#mother Instagram Instagram photos and videos

Logan is warming up to his little brother 😍💕 #momofboys #mother #bigbrother #littlebrother #warmingup #patontheback #boys


0

When your three year old daughter insists on #fancydress and that you have to be a #fairy and think that it's actually #pretty with the #headwreath #mum #mumlife #mums #mom #momlife #moms #mother #parenting #vintage #vintagestyle #vintagegirl


0

Pic.3 From Below: Legs
📷Check out the official feed for the complete photo story. Follow for more awesome content 📷
#shot with @gopro #hero5 #camera 📷 #photography #photos #awesome #cool #nice #instadaily #pics #pictures #live #fun #life #do #more #art #create #mother #heart #creative #adventure #inspire #love #travel #dope #runner #bangkok #colors #health


0

Bahagia adalah ketika bisa MEMILIKI 🇲🇴🇲🇴🇳🇬🇦🇳 dari RAHIM kita sendiri.. tidak ad yg tdk mungkin jika kita berusaha.. HAMIL itu DIJEMPUT, bukan DITUNGGU,!! Tuntaskan segala penghambat kehamilan dgn kami 📱BBM➙PIN: DC5C0226
📱WA: 082335251895
@my.program_hamil


1

Итак, вот упражнения-помощники при диастазе. Сейчас все объясню подробно👇🏼
Но для начала расскажу как НЕЛЬЗЯ тренеровкаться при диастазе, т.к. можно его усугубить. И пользы вы никакой не получите.
Запрещены:
❌абсолютно любые скручивания;
❌берпи, ситапы, планки и т.д.
❌опускание и подъем ног для тренировки мышц живота;
❌отжимания с любой поверхности;
❌любые упражнения где будет излишний прогиб в пояснице и упражнения, где будет сильное растяжение мышц живота.
Если решили заниматься сами и имеете диастаз, избегайте этих упражнений и тяжелых весов. А если занимаетесь с тренером, то грамотный специалист должен знать как простроить программу тренировок (сейчас ещё и некоторых тренеров подъучу🙈😃).
Итак, на самом деле в упражнениях на видео важную роль играет дыхание. Вы должны «дышать животом», проще говоря - во время вдоха живот надувается, во время выхода сдувается. Не спешите, делайте каждый повтор подконтрольно, правильно дыша.
1️⃣ упражнение знают все - «кошка».
Стоя на четвереньках, на выдохе упустите голову вниз и округлите спину. На вдохе поднимите голову и прогибаем спину.
2️⃣ упражнение - «ягодичный мостик» (да в нем работают не только ягодицы).
Лёжа на спине, согните ноги в коленях. На выходе поднимите таз, стараясь напрягать живот, и на входе опустите.
3️⃣ упражнение - «сотня».
Внимание, в этом упражнении вы НЕ скручиваетесь, в как будто тянетесь лбом вверх. Лягте на пол, ноги могут быть подняты как у меня, могут быть согнуты и на полу. Руки вдоль тела. На выходе оторвите плечи от пола и потянитесь вверх. Задержитесь на несколько секунд. На вдохе лягте обратно.
4️⃣ упражнение - «вакуум». На видео плохо видно технику, позже выложу отдельно видео и пост с ним. Это упражнение должно стать вашим любимым. Его можно выполняться стоя/на четвереньках/лёжа на животе. Сделайте глубокий вдох, затем мощно выдохните весь воздух и максимально как будто притяните мышцы живота к спине. Задержитесь в таком положении на 10-15-20 секунд. Затем обратно медленно делаем вдох и возвращаемся в исходное положение.
Можете выполнять упражнения хоть каждый день как друг за другом, так и каждое по отдельности в несколько подходов. Обязательно следите за дыханием!😌

Azov
1

My Little Angel


1

My traveling dad and mom


1

A good woman is a hard thing to come by these days so when you have one appreciate her and "never let the baddest girl in the world get away, i dont know what els to say Ni99a, never go ERIC BENET" !!! @1shaegrant #wcw #wce #wife #bonnienclyde #bestfriend #rider #mother to my #children #bff


0