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Because when you work hard you get results
4x a week 30-40min workouts a week done at my house in my living room! No gym needed!

All I gotta do is wake up drink my energize and turn my workout in! No excuses
@joelfreemanfitness is my personal trainer! He is coaching me along every step of the way!


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At the end of the day and at the end of our life’s , you want to be remembered for what you have done to help others , not by what you think is popular on social media !!! Pictures will get updated , bodies will age , face will get wrinkled but a GOOD heart will always be remembered ,cherished and honored !!!! I WANT to be remembered for good reasons not the superficial ones !!!! #fitnessmodel#fitspo#liftheavy#ifbb#npc#ocb#bodybuilding#bikinicompetitor#instahealth#strong#motivation#teamnatural#traininsane#cleaneating#mealprep#ripped#aesthetic#figurecompetitor#muscles#workout#gym#yogi#beast#fitnessjourney#lifestyle#blessed #inspiration#volunteer #fightagainstanimalcruelty #giveback


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Be happy about who u are. I mean so many people hate the way they look and how others react to them. But If u go for a 30 minute walk, run, cycle a day u would not believe the changes that will happen to u
#healthy #health #healthyfood #fitness #fitnessfood #postworkout #workout #muscles #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #abs #workoutmotivation #absworkout #motivation


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Decided to change up the game a little. I will be doing a 40 mile bike ride next month in Louisville, Ky. Got to challenge myself. The stage will always be apart of me but I need a new adventure.
#cjsreturn #amputeetrack #gainz #gym #gymlife #Health #motivation #muscles #ripped #shredded #supersayian #power #procard #protein #men #physique #npc #ifbb2016


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Never hope for it more than you work for it.
@yrallnamesiwanttaken says I always have a serious game face?! Is that what you said?! Lol
Kind of obsessed with @wholebodyfitness204 bootcamps. The release of endorphins such an amazing feeling!
#gameface #geterdone #pushingmyself #challengeyourself #reachforthestars #myweightlossjourney #muscles


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This photo cheers me up! 😂 Can you spot him? Also, my tan here omg!
#gymselfie #gym #tan #creepy #boyfriend #workoutcouple #workout #weights #muscles #funny #nike #tb #legday #glutes #motivation #toned #fitness


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#TGIF


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☀️


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Had a good time training with my good friend @train4thedream on this Memorial Day
Credit to : @cjcege
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Follow @kuyagibo 🔥🔥🔥🇵🇭


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The top 5 bodybuilders that inspired me to compete in the first place
@ronniecoleman8
@jaycutler
@thebranchwarren
@craiggolias
@schwarzenegger
And my sponsor @powerhousenutritionlbk made it happen
I'm living the dream competing with @emilio_superboy fellow powerhouse nutrition lubbock athlete


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Što radi #zaposlenažena kad je na godišnjem, a nije na moru? Hmmm... 🤔👱‍♀️🌞💖 Kuha, gleda sjednicu Vlade, sluša #antenazagreb , mazi se s kućnim ljubimcem, vježba, previše jede, pravi kolače... So I guess now I'm pretending to be a housewife. 😂👱‍♀️💖🌞
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LEFT OR RIGHT?
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COMMENT BELOW ➡️ACCOUNT OWNER @singhfitness_

LOOKING FOR A SPONSORSHIP???
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Credit @hrithikroshan

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✨So much gratitude for life and the opportunities that have arisen over the last few months.
Life isn’t about working a shitty job to save for a house 🏠 deposit.
Life is about connecting with people who inspire you, living every day how you want to live it.
It is scary working for yourself, but the fact I can take the day off to tan my butt 🍑 when the sun is out makes it all worth it. I am nearly three years deep into the totally self employed world and I fucking love it.
Thank you 🙏🏻 to everyone who has helped me make this happen.
@equationtrain
@crossfit_galleon
@nate_evans91
@obhfitness


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😁Los estiramientos : son fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración, durante 20″ como mínimo, por ejercicio. Se realizan para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga, lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo que permite asimilar mejor el entrenamiento. ———————————————————————————😄) Para conseguir una buena eficiencia es necesario trabajar regularmente la técnica de carrera. Correr bien significa adaptar la técnica a las características personales del corredor y, además, es fundamental para mejorar el rendimiento. Hay que diferenciar la eficiencia (o economía de carrera) del fondista, de la eficacia de zancada de los mediofondistas y velocistas. En los corredores de fondo y sobre todo en los maratonianos debe predominar la economía de carrera. ———————————————————————————😊) La fuerza es una capacidad básica que influye directamente en en la carrera ya que ayuda a mejorar y potenciar los niveles de “técnica “de carrera. Trabajando la fuerza en los cuadriceps se pueden evitar muchas lesiones de rodilla. La fuerza es directamente responsable de la velocidad (a más fuerza, más velocidad) y es una capacidad fácilmente mejorable y adquirible en los corredores de fondo. Con los ejercicios de abdominales y con los de lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos, (core) y de este modo se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica.———————————————————————————🎉te dejo 9 fotos con los ejercicios de estiramientos ! Que van de la mano con el primer punto de este post! !! #exercisemotivation #exercises #stronger #trainerintraining #trainhard #motivationforfitness #motivationalfitness #muscles #motivated #instagym #gymaesthetic #eatclean #ascenso #aerobico #aerobico #run #running #correr #runningman #cardio #runing #timetoplay #runninglgm


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Summer work out 💪🏻🏋🏼‍♀️ #gym #summer2k18 #blackoutfit


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•“The most courageous act is still to think for yourself. Aloud.”
•photo by: @radostin_fit


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1) La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada y sirve para resistir más tiempo corriendo. Oxida totalmente el material energético: carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Los rodajes favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y conducen a una rebaja en el pulso basal en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.

2) Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia aeróbica y por tanto para seguir mejorando las marcas personales. Las series de medias y largas distancias, los cambios de ritmo, los ritmos fuertes o controlados y las series de cuestas, permiten que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato. Debido a la mayor demanda de oxígeno, la eficacia cardiovascular aumenta, se agranda el corazón y se mejora la perfusión sanguínea muscular.

3) Los Cambios de Ritmo. Son juegos de velocidad y de ritmos controlados durante el rodaje. En el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves.

4)El Entrenamiento Combinado te permite entrenarte paralelamente sin correr. Consiste en practicar varios deportes distintos cada semana. Además de correr es aconsejable salir algún día en bicicleta, ir a nadar, hacer senderismo o realizar largas caminatas. Estas otras prácticas deportivas, de trabajo aeróbico, permiten descansar de la rutina de correr. #runninglgm !! #exercisemotivation #exercises #stronger #trainerintraining #trainhard #motivationforfitness #motivationalfitness #muscles #motivated #instagym #gymaesthetic #eatclean #ascenso #aerobico #aerobico #run #running #correr #runningman #cardio #runing #timetoplay #runninglgm


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When you break a chair and you ain't even overweight #hadtobethere


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