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Vendredi 22 Juin ☀️😎☀️ l’été est officiellement là depuis hier 🔥🔥
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L’été signifie VACANCES 🌴☀️🌴☀️
Si vous avez fait du sport toute l’année profitez en justement pour reposer votre corps 😴😴 . Levez les pieds niveau activité ou alors même repos 🙅🏽‍♀️! Votre corps a besoin de repos !! Oui c’est dur pour certain ! Mais il le faut !!
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Pour les autres qui ont été un peu moins actifs pendant l’année 😜profitez en justement pour vous mettre au sport 😁💪🏼. Découvrez d’autres activités que vous n’avez pas le temps de faire ! Et peut être (j’espère) que vous y prendre goût pour continuer même après les vacances 💪🏼💪🏼💪🏼.
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Je compte sur vous , et si vous voulez y mettre je reste sur Paris cet été 🖐🏽🤣🤣. Si vous voulez découvrir une autre activité je vous attends à un Pump et/ou Attack et/ou Grit de folie 🔥🎉😁👌🏼.
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#cestlete
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Bonsoir mes Warriors 💪
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[9h|19h] Boulot 💇‍♀️
[19h|20h30] Réunion boulot
[20h45|21h15] Training biceps/Triceps 👌
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Et vous ?
Vu et aperçu les copains/ines 😁
Des bisous 😘
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Retrouvez moi également ici pour mes recettes, repas et autres 😉 ⬇️⬇️⬇️
Page Facebook 📕 ➡️ Hélène : Passion Fitness
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Approvisionnement fait 👌👌 !!! Après quelques jours de lâcher prise 🍕🍔🍟 il est temps de reprendre les bonnes habitudes !!! On remet la machine en marche dès demain avec la nouvelle diète et le nouveau training.

Direction vers de nouveaux objectifs... #diet #eathealthy
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Oui, J'ai arrêté de me battre.
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C'est vrai, j'ai arrêté de me battre il y a des mois déjà. J'ai arrêté de me battre contre le monde. Contre mon apparence. J'ai arrêté de me battre contre ceux qui ne comprennent pas mon changement d'alimentation. Contre ceux qui ne comprennent pas que non, j'ai plus envie de me péter des murges monumentales tout les weekend.
J'ai arrêté de me demander ce qu'allaient penser les gens de moi. Je veux faire ma randonnée, mon run ou mon tour de vélo en brassière avec mon gros bidou dehors? Et bien je le fais. Donc ouais, ça fait mal aux yeux pour vous je veux bien vous croire mais sur toute la surface qu'il y a autour de vous, bah regardez pas vers moi 😉 Je lâche de plus en plus prise de ce point de vue. J'y arrive complètement en condition sportive. Beaucoup moins en condition normale. (Sortir en robe ou short en ville c'est le combat d'une journée quoi ^^')
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➡️ Des combats j'en ai bien assez à mener contre moi même. Contre la petite voix qui me dit que je n'y arriverait jamais. Contre celle qui me rabaisse dès que je suis en difficultés. Contre la vision et l'opignon que j'ai de moi-même. Ça, c'est mon combat.
👉 Aujourd'hui je me bat pour devenir meilleure qu'hier et pour qu'un jour je me retourne et me dise "Je suis tellement fière de moi et de tout ce que j'ai fais pour en arriver là"
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un tres bon training ou notre coach nous a appris beaucoup et a revu avec nous nos positions afin de se perfectionner et d avancer comme il se doit
merci coach Jerome Poison pour tout ces super conseils qui me permettent de m enrichir d avantage et d avancer physiquement 💪🏻😉 no pain no gain
un coach au top 💪🏻💪🏻 #nopainnogain #fitnessaddict #team #teampoison #fitgirl #workout #motivation #coaching #training #jeromepoison #clubfitcenter #calais #passion #muscu #musculationfemme #musculation #onlacherien


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Bosse dur un peu tous les jours! Mon corps n'est pas parfait mais ce n'est pas ce que je cherche parce que la perfection n'existe pas... Par contre qu'est ce que je m'aime ❤️❤️❤️ #ilovemeeveryday #fit #fiteveryday #vegetarian #shape #muscu #musculation #santé #healthyfood #healthylifestyle #happyness #happymum #happyday #happybody #transpirer #biscotos #secetgonfle #teamshape #aleluya


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Séance du jour ... au secours !!!
Chaleur ,jambes lourdes ,pas fait de sport depuis 15 jours ...
Bref j’en ai chié !!!
Mais c’était cool 😍
Du coup j’ai pris rdv demain chez stimwave pour ma séance hebdomadaire 🤪
#holifit #coach #freeness #montpellier #sport #cardio #muscu #abdos #chaise #escaliersdemerde


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Fin de 15jours supplémentaires. De plus en plus dur physiquement, les premiers bobos dû a la fatigue arrivent. Toujours autant de plaisir a decouvrir, apprendre, évoluer pour devenir un soldat d'élite.
Des assaults virtuels qui font monter le palpitant, des nuits sur le terrain, des automatismes qui se créer, des nuits courts, trop courtes, des rations en veux tu en voila 😂.
Mais surtout la fête de la musique la plus marquante de ma vie. On a représenté le 3 et surtout la 5 comme jaja 🤙 on a tout cassé, mis l'ambiance de folie du début a la fin et bu pas mal de bière ahah.

Des pensées de plus en plus frequentes pour ma famille, bientôt 2mois!!! Ils se reconnetront ❤️

#muscu #run #runner #bike #cyclinglove #boxe #sport #sportaddict #coach #coaching #diet #eatclean #training #frenchboy #army #soldiers #soldat #armée #frenchsoldier #paratrooper #militaire #marsouin #rpima #chocetfeu #etreetdurer #excellence #etparsaintmichel


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CROSS OVER POULIE : Position basse, mouvement remontant ... Se placer debout entre deux poulies basses, les pieds bien stables, soit parallèles, soit en barrage une poignée dans chaque main, le buste droit, il s’agit à partir d’une position bras écartés (coudes deverrouillés) de les ramener devant soi dans l'axe des pectoraux.
Comme lors de tous les exercices pour les pectoraux, la cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux.

Écarté à la poulie vis à vis basse : Muscles travaillés Principaux : pectoraux, deltoïdes (faisceaux antérieurs)
Secondaires : biceps

Suivant la morphologie, cet exercice peut solliciter plus intensément la portion antérieure des deltoïdes que la portion supérieure des pectoraux.

Quel intérêt ?
L’utilisation de la poulie permet de bénéficier d’une résistance lors de la position de contraction finale des pectoraux (en fin de mouvement) contrairement aux différentes versions des écartés avec haltères.

Bon entraînement 😁😉💪🙏 #tutorial #crossover #pecs
#bodybuilder "#body #bodybuilding #bodybuilder #abs #shredded #shredz #fit #fitnessmodel #fitness #fitnessaddict #lifestyle #sport #diet #healthy #muscu #musculation #work #workout #warrior
#coach #instalike #instagram #followme #follow


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I think it's pretty safe to say that my bitch resting face is on point (pic 1) -I swear my heart was smiling inside and yes we all say that and truth is I don't remember if I was REALLY smiling inside or not. Still wondering how I keep my heart safe from bad French boys? You're welcome lmaooo 😂😂😘 __
Tiger pose when I'm almost-dead-but-not-yet has still some margin of improvement (pic 2). Lmaooo. Also I should ask the gym staff to clean their mirror, it makes the gym pics look nasty. Or I should clean it up myself. Wait, finally, it's good that way, isn't it? Like, it gives some old kinda French style 😂😂😂 __
Serious talk now: thank you beautiful @fit.mom.teach for motivating me to come back to better habits this week. Here are the two #sweatieselfie you tagged me in this week ❤️❤️❤️ I love you SO MUCH!!!!!! Tagged ladies, I gotta keep you all accountable too, because that's how I do when I love ❤️ and you don't need to reaaally sweat if it's not your day, 10 squats or push ups or whatever you like in a row is still SOMETHING, OKAY ❤️❤️❤️ __

Love love and love on you all, whatever your dreams are made of, make them happen each day a bit more and keep moving on ❤️
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💛Dans la vie les choses qui ont le plus de valeur sont celles qui n'ont pas de prix💛
Elle rend ma vie si belle#ma nièce#mon bonheur#
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Quelque chose ne va pas dans mon exécution ! Ca me plait pas :l mais je post quand meme histoire d'alimenter mon insta 🙄


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Au final c'était épaules aujourd'hui avec un peu de gainage abdos 👌sur une pointe d'équilibre. Relâchement sur les étirements 🙀 demain je met les bouchées doubles 😼 !


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Petite sortie #run ce soir pour se vider la tête 😬🎉j’ai beaucoup perdu en vitesse et en cardio avec 8 semaines d’arrêt obligatoire ... Quel bonheur de courir, de tout donner et de ne rien lâcher ! 😬🎉🎉🎉
😬
#run #running #motivation #musculation #fitness #tbc #topbodychallenge #fit #training #reebok #spartanrace #muscu #health #course #jenelacherien #jusquaubout #peurderien #soleil #chaleur #justdoit #sbt2 #marseille #choosemarseille #été #mermediterranee #rfc #rfcmarseille #mistralgagnant #epissetoutdabord #icietmaintenant


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Yo tout le monde ça va? Moi impeccable. ▪️grosse séance jambes intensif ce soir. ▪️ une congestion de fou j’en avais dû mal à marcher 😂. 🔹Vous travaillé quoi en fin de semaine ?🔹. ▪️ Je pense que demain ça va être dur mais bon on va faire avec, j’espère juste ne pas chopé de crampes car j’ai horreur de ça 😊▪️ bonne soirée à tous et bon week-end 😉 #musculation #muscu #muscle #muscles #musculationaddict #frenchfit #frenchboy #frenchgirl #fit #fitboy #fitmen #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #sports #sport #sportmotivation #nopainnogain #prisedemasse #bodyfit #bodypositive #gigafit #gigafitbeauvais #style #styles #training


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Course de ce soir ! Hé hé, je suis contente. J'ai tout donné, je bosse mon mental à fond. Recevoir des félicitations d'un inconnu à la fin pour ma course, bref que du positif ! 😁🏃☀️
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20 km cette semaine 1 séance de muscu plus que une et la semaine sera finie 😄 -2kg sur la balance.. On avance doucement! 😄
#running #run #muscu #musculation #healhyfood #healtthylife #healthy #weekend #versa #fitbit #reequilibragealimentaire #uncorpssaindansunespritsain


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SOOOOOOO GAYYYYYYY. 🏳️️‍🌈 / FOLLOW ME @aaronunkut @aaronunkut 💪🏼💪🏼💪🏼 🇫🇷🇫🇷⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇫🇷🇫🇷🇫🇷🇫🇷 #men #gay #gaypride #bear #instagay #homo #top #bottom #gaylove #nude #love #muscu #nopainnogain #israel #feet #gayjew #sneakers #gaymadrid #airmax #telaviv #sneakersfrance #gaymuscles #gaypride #airmax90 #gayboy #hairy #nike #gayfrance #gayguy #gayboy #boyfriend #mensfashion


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Après une soirée légèrement arrosée 🍾, fête de la musique oblige 😜 je reprend l’entraînement ! Séance bras + épaules à la salle 💪🏽 Perso j’adore bosser le haut du corps car j’arrive à bien ressentir les contractions de chaque muscle 🧘🏼‍♀️
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#fitgirl #fitness #fitnessgirl #motivation #determination #muscu #musculation #entrainement #workout #training #sport #workhard #healthylifestyle


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Après une bonne séance. Bonne soirée. Bon app. Omelette aux sardines/champignons. Pain complet grillé. Crudités. Avocat. Graines de chia.

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[ DIET ]

Une belle assiette pour finir cette semaine de boulot et maintenant c'est week-end 👌🏻👌🏻
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- pâte quinoa - concombre - petits pois - olives noires - basilic - herbes de Provence >> 360 kcals
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💥-10% ROC Protein "amandinefit" 💥 -20% Asana yoga "amandinefit20"
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Ta vie est le résultat de tes choix. Si tu ne l'aimes pas, il est temps d'en faire de meilleurs. 🕊️🕊️ #fitfrenchies #bodybuilding #body #staystrong #musculation #muscu #muscle #bodygirl #workout #sportlife #morningshape #bulking #entrainement #motivation #fitgirl #teamshape #booty #bulking #pdm #bulk


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[ DIET ]

Une belle assiette pour finir cette semaine de boulot et maintenant c'est week-end 👌🏻👌🏻
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Friday training ! 👟
Hiit 🌡️ + musculation haut du corps 💪 : dos, épaules, pectoraux, buste, taille : un mix ! Et gainages ! 🍫
En compagnie de mes copines les haltères ! 🏋️
Bon week-end à tout le monde ! 😉

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Ennui un vendredi soir, donc go à la salle bien motivé ! Un peu de vélo et bonne séance pec 1h30 💪 le volume vient tout doucement ! demain matin c’est reparti !
#gym #gymlife #chestday #muscu #musculation #fit #abs #6pack #motivation #chest #teamgrosguifit


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Ça y est enfin passé !!! J'ai enfin réussi à soulever ma barre à 100kg au deadlift en RM💪
Depuis le temps que je voulais la passer celle là, elle s'est laissé désirée 😂
Et c'est accompagné de @nainedeespres et de ronan que j'ai réussi mon objectif 😀
Pour ronan , c'est un barre à 200kg qui est passé easy 🔝
On aurait dit deux gamins trop content de leur nouveau jouet 😇
Ça fait du bien au moral 🔥
#crossfit #muscu #deadlift #100kg #200kg #friend #RM #objectif #bonheur #heureux #gamins #😀🔝💪


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6x6@125kg en squat pausé. Dernière série rpe 8,5/9. +10 kg par rapport à vendredi dernier ça me va 🔝.


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Merci la suisse grâce à vous 830euros gagné je vais m'acheter des prot 😂 #muscle #fitnesspark #sportmotivation #alimentation #sporty #crossfit #crossfitgirls #motivationfitness #muscu #musculationfrance


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Spartiate.


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Et maintenant pour les hommes, voici quelques articles que j'ai sélectionné 👆💪🇫🇷
Vous pouvez aussi bénéficier de mon code : LEA10
--> Donc -10% sur tous les articles du magasin Fitlift
(Https://fitliftco.myshopify.com) 🙃
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Avis aux sportives et sportives du dimanche ! 🏃🇫🇷💪
Le magasin Fitlift (https://fitliftco.myshopify.com) me permet d'avoir un code promo de 10%. Avec le code : LEA10
--> Vous pouvez bénéficier de -10% sur tous les articles du magasin !
Voici quelques favoris sur ce site 👆
Notamment ce legging qui est déjà à -45%, additionné à mes 10% l'affaire est cool 🙃
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⚔️ PUMP ⚔️
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🇫🇷 Aujourd’hui c’était les jambes mais comme j’ai des cuissots de grenouille je mets une photo d’hier après la séance épaules/rappel bras 😛
Putain de lumière verdâtre la, ça fait des vielles couleurs et un vieux reflet 🤣🤣
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🇺🇸 Today was legday but I have frog legs so I post a pic from yesturday after a shoulders/arms 😛
Fucking green light, it produce a shity color effect 🤣🤣
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TeamBarbarian⚔️
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°• Tout ne sera jamais rose, tout ne sera pas que sourires et épanouissement. Les épreuves nous apprennent à nous relever, nous apprennent à remettre en question notre vie. Se remettre en question, changer n'est pas négatif. Du moment que cela vous apporte du positif. Se remettre en question vous garantie d'avancer et d'évoluer constamment •°
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. ▪️N'ayez pas peur des changements, n'ayez pas peur d'être heureux.
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