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Viva o Treinamento Resistido!!
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#musculacao #treinamento #hipertrofia #saude #aquiéciência


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Como deve ser e o que deve conter uma boa avaliação física?
Em primeiro lugar a academia ou estabelecimento esportivo precisa mobilizar um profissional que tenha habilidades específicas para esta tarefa, além disso, o estabelecimento necessita estar estruturado com equipamentos e materiais para esta prática.
Sem meta não chegamos a lugar algum, e esta é uma realidade quando se trata de atividade física com objetivo de se obter resultados.
Por meio da avaliação física o profissional terá parâmetros para identificar a melhor exercício físico para o seu aluno, assim como, a intensidade e frequência desse exercício. Diagnosticar as atividades que não deverão ser executadas por possíveis patologias (desvios posturais, lesões e reabilitações), alinhar os objetivos do aluno com a sua real necessidade. Costumo dizer que nem sempre o que o aluno quer é o que ele precisa! Estabelecer foco, determinar datas e resultados fazem parte de uma rotina de treinamento organizada e que com certeza atenderá as expectativas desse aluno.
Com esse aparato de informações o profissional consegue dar um pontapé inicial nas atividades físicas com direcionamento, segurança e qualidade nos resultados. Mas o trabalho da avaliação física não termina por ai, se faz necessário (e tão importante), a reavaliação periódica com o intuito de se quantificar a melhora nas capacidades físicas, verificar se os resultados apontam para o objetivo e corrigir eventuais falhas na prescrição e nos resultados obtidos até então. A reavaliação física deverá ser realizada entre 2 a 3 meses da primeira avaliação, e assim, consecutivamente.
Hoje fiz minha avaliação fisica utilizando o método de bioimpedacia @inbody com o Professor parceiro e colega @rodrigoscorrea77 na @bt_bodytech
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mês que vem mostro resultados!!!
Beijos da Gi💋
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E hoje teve treino sim senhor🙂
Vamos cuidar da Saúde porque o tempo passa rapidamente 💪🏻
Eu sou #bikerunpa
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Faz sentido para você ??? #boatarde


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Exercícios para idosos são cruciais para manter a saúde mental e a saúde física. O Método Pilates é uma das melhores alternativas, pois combina exercícios de baixo impacto e trabalha os músculos específicos a cada necessidade! Além de muitos outros benefícios: @vitallestudiodepilates 😍
✔️Aumenta a densidade óssea.
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Fisioterapeuta 👉 @laysebrito_pilates


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Hoje é dia de treino! 💪🏻 Junto com a certeza de estar dando o melhor de si, vem a certeza de que o objetivo será alcançado. Aqui na Ultra Fitness Academia a preguiça e as desculpas não tem vez!
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Muitos se identificam com essa situação… A maioria das pessoas entram em pânico ou tem aversão a palavra dieta, por isso, vamos mostrar diferença clara entre dieta e reeducação alimentar. Alimentar-se precisa ser prazeroso e você irá descobrir que além de beneficiar sua saúde, a alimentação saudável é realmente muito gostosa, você só precisa ser bem orientado… Muitos tem preconceitos e nem tentam algo novo e esse “algo novo” pode ser exatamente o que irá abrir as portas de uma vida com muito mais satisfação pessoal e disposição! *Dieta ❌ Reeducação alimentar*
Alimentos proibidos ❌ Alimentos liberados
Culpa por consumir alimentos ❌ Bom relacionamento com a comida
Tempo para acabar ❌ Mudança para a vida toda
Efeito sanfona ❌ Manutenção do peso


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PUMP🏋️💪👊
Ajuda a metabolizar a gordura armazenada.
Estimula a produção de testosterona.
Proporciona pele saudável
Eleva a imunidade
E muito mais.


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Quem mais ama um inverso desses?
Dia lindo! A semana vai ser maravilhosa e a gente só tem a agradecer! #EquilibrioeFamilia #EmFormaAos41


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Saiba como aderir a um treino na escada para ganhar condicionamento e perder calorias. LINK COM A MATÉRIA NA NOSSA BIO.
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Quem aí já treinou hoje?? 👀
O meu treino de hoje já foi pago, desde bem cedinho na verdade, por volta das 7h da manhã.
Mas a pessoa aqui saiu tão acabada da academia que só consegui postar agora 😅

O responsável pela minha destruição? @laurofernandes
Arrancou meu coro sem dó nem piedade!! Misericórdia 🙄
Na foto a gente até sorri, mas é de nervoso 🙈

Sei que amanhã vou pagar o preço pelos exercícios de perna de hoje, mas fazer o que né? Kkk
A gente sofre, mas a gente gosta!! 🙃💪🏻🏋🏻‍♀️
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➡️ Chamamos esse problema de assimetria muscular. Mas precisamos entender que não somos totalmente simétricos na expessura muscular, devido a costumes ou até genética.
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➡️ As assimetrias acontecem por alguns motivos:
1️⃣ Treinamento errado
2️⃣ Encurtamentos musculares
3️⃣ Má postura
4️⃣ Genética
5️⃣ Costumes: usar mais um lado do que outro no dia a dia.
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➡️ Como faço pra melhorar?
1️⃣ Procure um profissional da sua confiança pra te avaliar e te mostrar aonde estão seus encurtamentos e desvios posturais.
2️⃣ Depois que compreender suas limitações, você precisará melhorar sua flexibilidade. Mas professor como melhoro minha flexibilidade? Alongando muuuuito.
3️⃣ Treine os membros igualmente. O peso e o volume devem estar equalizados, para que melhorem de forma similar.
4️⃣ Tenha paciência durante o seu treino. A boa postura e a concentração durante o movimento te trará melhores resultados.
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Hoje início uma nova maneira de me alimentar... e espero alcançar os resultados almejados tanto em minha transição ( m2f ) assim como na musculação, buscando melhor qualidade de vida nesse estilo que escolhi como forma de sentir-me melhor nos meus 46 anos. 💁🏻‍♀️🙌🏼🙏🏼💋♥️💪🏼#estilo #lifestyle #fitness #instagramfitness #esmagaquecresce #fikagrandeporra #trans #mulhertrans #tgirl #lgbt #vida #beleza #fashion #modafitness #bodyfitness #bodybuilding #musculação #musculacao #instagram #instagood #instalike #girlslikeus #r9fitness #photooftheday #picoftheday


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Falo e repito, quando a gente se entrega pro mundo o mundo só nos traz coisas boas! 🤗 Que manhã goxtosa, calorão na nossa CWB, companhia perfeita e treino na veia. Contigo é risada garantida e treino intenso Edu! Amo 💜. Que hajam muitos momentos desse sempre meu querido! Nóixxx 👊
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➖ 4️⃣ QUILOS NA ⚖️ 🤔Muitos dirão que é photoshop
🤐Outros comentarão que é dieta da moda, cirurgia, remédio etc.
🙄Outros falarão que é o ângulo do espelho que está favorecendo a silhueta

Eu digo: Isso é trabalho duro meu e dos profissionais que me acompanham!💪❤️
▶️30 dias cravados:
🏋️️‍♀️ 5 dias na semana de musculação e treino cárdio (pós lesão no joelho);
🥗 30 dias de acompanhamento com nutricionista e dieta baseada nos meus exames clínicos e na minha rotina diária;
🙏 Disciplina, amor próprio, determinação, coragem e novos hábitos.

Obrigada, Nutricionista Priscila
Obrigada @clebercfarias (treinador)
Obrigada @barbarasenna (treinadora)
Obrigada @andre.antuness (treinador)
Gratidão a todos amigos e incentivadores.
Obrigada Mamãe e Papai, amo vcs❤️ P.S.: AME-SE SEMPRE! EU CONSEGUI VC CONSEGUE.

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Essa dupla de marombas!! Sempre se dedicando 💪


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👉ULTIMATE IRON FIGHT PRÉ-TREINO 💪💪
É um pré-treino à base de cafeína, creatina e taurina desenvolvido para atletas que tem como objetivo aumentar sua performance em treinos intensos de longa duração. Ultimate Iron Fight Pré-Treino Profit Labs possui fórmula concentrada que promove ação imediata garantindo maior concentração, resistência, força, energia e explosão muscular. Conta ainda com ingredientes que promovem maior vasodilatação e efeito "PUMP" durante todo o treino.
👉 BENEFÍCIOS
Formulado com cafeína, taurina e creatina.Aumento de performance;Fórmula concentrada;Promove Vasodilatação;Auxilia no ganho de força;Aumento de resistência;Fornece mais energia para treinos intensos;Promove efeito PUMP durante todo o treino.

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Já é inscrito no meu canal no YouTube?
Lá é aonde lanço todas as minhas músicas de rap maromba/ motivação!!!
Hoje mesmo terá lançamento da minha nova musica (Meu parceiro é o férro) então se inscreva lá manoows!!!


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Tudo aquilo que você quer, lute, batalhe que os resultados viram! Não se importe quando as pessoas te falarem que é burro, que não é capaz, que vai desistir... Pois não temos que provar para ninguém nossa capacitadade de evolução, nosso maior inimigo, somos nós mesmo, os demais "elogios" use de combustível para alcançar mais rápido seus objetivos, a tempo para tudo que está de baixo do sol, paciência é virtude!
Antes de qualquer projeto ou escolha, esteje bem consigo mesmo, faça sua parte bem feita, estude, seja caridoso, aprenda amar. A sua mente, sua alma e seu espírito estando alinhados, você irá onde ninguém nunca imaginou, mais para você não será novidade o resultado final, porque tudo que foi feito, foi feito com amor e dedicação, então será o momento de colher os frutos bons de todo esforço!
Não espere nada de ninguém, espere de você mesmo e de Deus!
Não seja uma sombra, Uma sombra é uma região escura formada pela ausência parcial da luz, proporcionada pela existência de um obstáculo. Uma sombra ocupa todo o espaço que está atrás de um objeto com uma fonte de luz em sua frente. A sombra muda de posição conforme a origem da luz.
A sombra é algo inexistente, porém, é o nome que damos para a ausência da luz!
"Seja a história, não a história de alguém"
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A suplementação com BCAA reduz danos musculares e inibe a queda na força. Se ingeridos logo após o treino, recuperam os músculos danificados, prevenindo dores musculares. 💪😀 Disponível na ScottNutri 🏋️#saude #fitness #musculacao #maromba #suplementos #suplementacao #beleza #scottnutristore


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Dia de treino
Dorsal/bíceps


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Manter seu aluno por anos treinando com você é uma das tarefas mais difíceis na vida de um personal trainer, muitos tentam sempre arrumar mais alunos pois sabem que aqueles alunos que você tem não irão durar para sempre porém, o foco não deveria ser em arrumar novos alunos e sim fidelizar os alunos que você já tem. Para manter seus alunos por um longo tempo treinando com você eu acredito em alguns pontos importantes na elaboração e na prescrição do treinamento. Um deles é considerar a preferência dos estímulos de treinamento do seu aluno, a literatura tem demonstrado que uma gama de manipulações de variáveis e estímulos podem trazer os resultados esperados, sendo assim, a prescrição do treinamento começa com a identificação dessas preferência, assim podemos ajustar os estímulos de treinamento a preferencia do seu aluno, deixando o treino prazeroso de ser realizado, e obter os resultados esperados, é a combinação perfeita para a fidelização do seu aluno.

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Minha querida aluna Gisele Azeredo voltamos aos treinos com força total!!! 💪🏋️#timeandersoncardias #andersoncardiaspersonal #personaltrainer #musculacao #qualidadedevida #saude


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E aí? Ta esperando o que pra cuidar de você e de sua saúde?
Vamos começar a segundona com esse recado... Cuidar de você não quer dizer que se tenha que ganhar melhoras so pelo lado estético, mais PRINCIPALMENTE pelo lado da SAÚDE. A maior riqueza que temos é ter saúde, se não temos, nada somos. Então pare 🚫 de pensar em ficar com bumbum na nuca, pare🚫 de querer ficar magra (o), pare🚫 de se maltratar com dietas da moda e com treinos que prometem MILAGRES. Mantenha uma ROTINA saudável de exercícios 🏃‍♀️🏃‍♂️ (não entre em projetos no qual depois que conseguir o objetivo abandona) e uma alimentação🍇🍠☕️🍽️ equilibrada e saudável (Não caia em dietas da moda (pode da certo para certas pessoas e não para todos), o lado estético vem sim mais como consequência de muita dedicação, mais antes do estético chegar você vai agradecer pela saúde e qualidade de vida que ganhou. Pense nisso, e não se entregue ao desânimo o caminho é lento mais tenho certeza que você chegará lá. Pedras aparecerão pelo caminho, mais não desanime, nem se entregue ao comodismo e a indisposição, apenas persista e vá em frente 😉. Procure ajuda e orientação de bons profissionais que possam lhe orientar nessa caminhada 😉. #waltrainerjp #personaltrainer #treinamentopersonalizado #life #lifestyle #wourkout #musculacao #edfisica


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Almoço
Purê de macaxeira
Carne moída
Quiabo
Vagem
Faltou alface, tomate e cenoura não estava com vontade 😅

Vamos que vamos
#reeducacaoalimentar #alimentaçãosaudável #habitossaudaveis #comerbem #treinamento #treinodepernas #treinofuncional #agachamento #lifestyle #bike #boaforma #gym #goodvibes #follow4follow #musculacao #ficaadica


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BULK X CUT !!! Qual fase você prefere?!💢
Não importa o quão difícil pareça ! nunca deixe de acreditar em si mesmo e no seu potencial,só vc pode determinar o seu valor 👊🏻👋🏻
#ShowNoMercy
#TeamPorto
#TeamEmanuel
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Todo protocolo feito pelo mestre dos magos @igorpoorto -
Apoios:
@drruypimentelcardoso
@fabi_massoterapeuta
@sincerescrew.oficial


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Hoje pela primeira vez eu chorei no treino 😂😭
JURO!!
Eu chorei nesse primeiro exercício do vídeo: afundo!
Primeiro que quando o negócio é unilateral nos membros inferiores eu já fico assim 😳... daí que esse foram 4 séries de 15 repetições com 18 kg em cada perna! Chorei MESMO na última série! Foda!
Mas não desisto desse sonho por nada... enquanto houver condições e saúde eu vou lutar por ele até o fim! É quem eu sou e o que eu quero!!!
Beijo e BOA SEMANAAAAA! ❤️
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#fitnessmotivation #workout #musculacao #musculação #monday


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Só para descontrair 😂🤣😂🤣😂🤣


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O corpo não sabe que hoje é feriado, então sem desculpas para não treinar!
Apoio: @r2academia
Modelo: @eubaleya
Fotografia por: @carolaroeirafotografia


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Monday 😎
Dia daquela foto que por algum motivo te inspira, essa foi desses dias aí; e sabe pq me inspira? Porque eu sei que não tinha esse pernão aí da foto e também sei que não é tudo isso 😆😆😆
Então me motiva a ser mais, ser melhor e lembrar que SIM nos podemos melhorar sempre 💪
#juntossomosmaisfortes
E hoje a academia tava cheia dazamiga agachaniii até o chão 🤦 misericórdia só pensando nesse bando de piryyguetii na praia final do ano da até arrepio. Migas foca no objetivo de ficar melhor que a amiga do boy, porque melhor já somos, vamos ficar mais 👊
E vc que é homem acha que não precisa pegar firme no treino? Só observa então que os cara zuadinho que não se cuida elas chamam de amigo não de boy. Trago verdades. Não importa sua motivação ache uma, siga firme, não desistam por ninguém. 👌
Pode vir segunda 😎 estamos no foco 🙌
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Eu planejei dormir até o meio dia, mas JAMAIS recusaria um treino, ainda mais com você @eduardo_munhoes e ainda mais num dia 🔝 como esse. Pensa numa dupla fortinha nesse rebote,😂😂😂. Adorei a companhia, adorei o treino, adorei TUDO. Seja sempre muito bem vindo no meu cantinho maromba. 😚
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