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Chaque jour est une nouvelle chance d’y arriver 🏆 #musculation #fitness #musculationfitness


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Ne t’arrête pas quand ça fait mal, arrête toi quand c’est fini 🔱 #musculation #fitness #musculationfitness


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1️⃣Supinated Grip Bent over rows:
5S/6-8R
2️⃣Lat Pulldowns [pulse to full rep=1 Rep]:
4S/8-10R
3️⃣Bent Over Mid Cable Supinated Row:
4S/8-12R w/ 3 sec slow negative every rep
4️⃣Full ROM close grip Rows [with forward lean] drop to seated row [seated straight]:
4S/6-8R w/ 2 sec pause on forward leAn- drop weight and sit up into 8-12R standard cable rows
5️⃣D-Grip Straight Arm Pulldown:
4S/12-15R
6️⃣Dumbbell Bicep Curls:
4S/6-8R with A 5-6 SECOND SLOW NEGATIVE ON EVERY REP [count out loud if you have to so you don’t speed up]
7️⃣Recline Hammer Curls:
3S/15-20R

Credit to @mrs.sweendogg 😍🔥🔥 Follow me @mimitasanda 💪😉 .
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Petite Séance Cardio , du Lundi pour éliminer les excès du week end 💪
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Sur 20 minutes maximum de tours :
5 tractions / 10 épaulés / 15 sit-up
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Séance courte mais intense quand on se donne à fond ;). Si tu souhaites être coaché à domicile /en salle ou extérieur fais moi signe surtout avant les fêtes ^^😊. #nutritioncoaching#workout#trainingdays#mondays#objectifsenvue#foodhealthy#rugbyplayer#musculationfitness#cardiotraining #frfr#fitnes ss#fitfam m#pertedepoids2018


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Le dimanche on profite pour un bon petit dej ☕️🍴
Pancake au son d’avoine / graines de Chia et fruits clémentine et banane 🍌
Un délice 🥰 .
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Bowl Cake du jour ! J’adore ce plat ! Un régal... coco et clémentine 😍
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❤ Aime ton corp ❤ .
✔ Parceque tu te l'est forger 💪🏻🍉 ✔ Apprend à apprécier tes défauts 🚫 ✔ Accepeter les changements physique
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✔ Regarde comme tu est belle/ beau 😘
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✔ Tu est unique ne l'oublie jamais ! 💪🏻
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✔ Reste toi 🧘‍♀️
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✔Respecte ton corp, tu n'en a qu'un .. 🤸‍♀️
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Ps: vous avez vous mon cuisso muscler 😂🍗
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Apprenez à aime votre corp !! Et vous les loulous quel partie de votre corp aimer vous le plus ? 😍❤ Pour ma part c'est mon sourir 🤗😁
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