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Pranzo ricco di fibre... ravioli con farina integrale ripieni di crema di ceci con passato di verdure
#pranzo #lunch #salute #vitasana #lifestyle #dieta#cibosanoegustoso#nessunascusa#mangiarebenefastarebene


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Mia madre mi fa:
ma stasera vogliamo mangiare qualcosa di gustoso,appetitoso e bello sostanzioso??😊😉😂 E fu così che È USCITO
FAGIOLI ALLA MESSICANA RIVISITATA😉😊
CON CARNE TRITATA
INSOMMA UN PO' PIU LEGGERO😂😂 DIETA?
COS'È QUESTA PAROLACCIA😂😂😂??
✔BELLO NON AVERE RESTRIZIONI😍
✔NESSUN SENSO DI COLPA😍
VUOI SCOPRIRE DI CHE SI TRATTA?
E IN COSA CONSISTE QUESTO PROGRAMMA?
TUTTO QUELLO CHE CI VUOLE È CONTATTARMI😊😍😘
#fagioliallamessicana #rivisitati #adoromangiare #nessunascusa #byebye #ciaodieta #imparareamangiare #cibosano #dimagriremangiando #ripartidate #obiettivo #tornareinforma #like4likes #likeforfollow #follow4followback #likeme #following #solocosebelle #solocosebuone #instagood #instafood #instalikes


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Stasera invece di
Condividere le storie di altre persone
Ho deciso
Di condividere la mia💪😍😊 Ho trovato questa foto fatta
Tre anni fa😱😱quella a sinistra PRIMA DI CONOSCERE QUESTO FAVOLOSO PROGRAMMA
👇
Ora sono cosi come nella foto a destra😍😍😍😊😊
Bhe di differenze ce ne sono😀
Grazie al percorso che seguo da un po
Ho ✔ imparato ad amarmi
Ho ✔ imparato a gestire i miei attacchi di fame
Ho ✔imparato ad accostare i cibi
Ho✔ imparato a rimediare dopo giorni di abbuffate e qualche sgarro
Ho ✔ imparato che digiunare non è la soluzione
Ho ✔ imparato a mangiare 5 volte al giorno
FINALMENTE ho trovato una soluzione che mi ha aiutato e mi sta aiutando ad arrivare al mio sempre DESIDERATO OBIETTIVO💪

Vuoi scoprire come ho fatto?
#cambiamento #trasformazionefisica #imparareamangiare #cibosano #dimagriremangiando #solocosebelle #solocosebuone #felicita #alimentazionesana #nessunascusa #amaresestessi #followforfollowback #followers #followme #like4likes #likeforlike #likeforfollow #likeme #following


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Buongiornoooooo ☀️
Puoi avere risultati o scuse...
Ma non puoi avere entrambi....
Se non cambi mai, non cambierai mai..
Ti limiterai solamente a pensare....
Se vuoi cambiare davvero, NON devi pensare, ma AGIRE💪
Se la voglia di cambiamento è più forte delle scuse
Contattami 📱sarò lieto di aiutarti😊
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#smile #vitasana #stiledivitasano #catania #sorriso #nessunascusa #mollaremai #centrifugato #verdure #amorepersestessi #foto #fotografia #scattorubato #sicilimia #sicilia #soddisfazioni #costanza #determinazione #instagram #gennaio2018 #inverno2018 #vogliadiestate #vivibene #mangiasano


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Stasera ci alleniamo in casa...la mia sfida non prevede pigrizia...✌️🙌 #my2019challenge #fitnessmom #fitnessmoment #nessunascusa #training #trainingmoment #🙌 #🤜 #my2019challenge


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Sabato 😀 ma mille cose da fare 😅 lavoro 😤poi di corsa 🏃🏼‍♀️ a casa perché pulizie ,pranzo, bambini compiti ,compleanni ecc 😅e #palestra ? non riesco 😱 ma anche a casa si può 💪40 min di #homefitness #allenamentoacasa 💦SII PIÙ FORTE DELLE TUE SCUSE 💥 #fitmom #malatadipalestra #personaltrainer #me #mylifestyle #fitlife #fitlifestyle #fitmama #gym #gymmotivation #fitnessmotivation #fit #fitness #nessunascusa #noexcuses #fitspo #fitnessfreaks #bikinifitness #strongwoman #starbene #allenaticonme


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🎯 #Planck ( Piastra, Tavola) può essere considerato uno degli esercizi più completi, perché oltre a migliorare la tonicità dei muscoli della fascia addominali attiva la quasi totalità della muscolatura del corpo: #spalle, #pettorali #glutei, #cosce.
- In foto una Plank destabilizzante su #bosu ( supporto instabile) eseguita da @marco241174 💚.
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Ogni volta che arriva un nuovo anno...tutti parlano di cambiamento....In realtà nulla cambia ma tutto continua....Il cambiamento che cerchiamo è nella nostra testa...nei nostri occhi....e nel cuore....non in una nuova pagina di calendario....!!!!❤
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#buonanotte#buonanotteatutti
#accendiamoisogni#sognidoro
#domanilasvegliasuonapresto#baci#❤️


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Qual è il vostro esercizio preferito per i Glutei? Vediamo l’esercizio più gettonato! 🔥👍
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Allenati con me è i miei programmi 🤸🏻‍♂️ #umbertomiletto #allenamento #palestra #burningate #calisthenics #calisthenicstorino #calisthenicsmilano #calisthenicsroma #iomialleno #nessunascusa #ginnastica #squat #dorsali #gluei #gluteiperfetti #cibosano #maifermo #corpolibero #teamburningate #glutei #bodyweight #glutei #fitness #maifermo #addominali #trazioni #esercizi #passione #sport #salute


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🎯 L’allenamento con le funi (Battle Ropes o Battling Ropes) rientra in quella branca del fitness chiamata allenamento funzionale, che migliorando alcune capacità organiche quali la funzione cardiorespiratoria, la coordinazione a catena muscolare della parte superiore del corpo e lo sviluppo dell’esplosività, fondamentale per molti sport, contribuisce in modo evidente al rafforzamento di più settori muscolari, conferendo al corpo un dinamismo, un equilibrio nelle proporzioni fisiche e un aspetto fisico invidiabile. 💚
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Nostalgia del Madagascar 🇲🇬😩! Va beh tra pochi mesi arrivano i 40 anni e per festeggiare alla grande si riparte! Dove mi consigliate di andare? Requisiti: mare 🌊 sole ☀️ e spiaggia 🏖... forza con i consigli! Grazie a tutti! .
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Entro o non entro... ? non c’è un filo d’aria... le onde non sono alte ma pulite ed in acqua ci sono 4gatti... ma fa freddooooo 🥶🌊🏄‍♀️ #maredinverno #freddo #pigrizia #surf #surfing #sup #standuppaddle #standuppaddling #lazy #nessunascusa #marinaretti #marinarettispotsurf #anzio #anziobeach #anziovibes


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Ecco @dagnela85
Lei a iniziato a #gennaio
ma di 2 anni fa
#nessunascusa
#nessunapaura
Solo voglia di tornare a #piacersi
Indossare di nuovo quel #vestito appeso nelll'armadio
Non sentirsi più a #disagio
#cambiare #volersibene #dimagrire #unamammapuófartutto
#sevuoipuoi #notexcuses #change #yourchance #donneincambiamento #donna


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Nessuna scusa... basta un’ora prima di andare a lavoro... un buon piano di allenamenti... alcuni semplici attrezzi... ma soprattutto la voglia di mettersi in gioco! Il resto è facile 😉😁 #tornareinforma #nessunascusa #allenarsiacasa #allenarsiacasasipuò #personaltrainer #casa #personaltrainer


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🤫🤫🤫🤫🤫
...Ehi tu!
Lo sai che da oggi
NON HAI PIÙ SCUSE
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➡️ per rimandare
➡️ per oziare
➡️ per poltrire
➡️ per giustificarti in modo ingiustificabile...
➡️ per continuare ad ingrassare come se non vi fosse un domani
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▶️DA OGGI COMINCIA A MUOVERTI
per raggiungere i tuoi obiettivi
di benessere e forma fisica
PRIMA CHE SI AVVICINI
L' ESTATE E CHE RITORNI
LA TUA PRETESA (ASSURDA!)
DI ARRIVARE PRONTO ALLA
PROVA COSTUME
in qualche settimana!
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La formula magica della forma fisica "Tutta e subito"
non è stata ancora inventata !!!
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FAI LA DIFFERENZA QUEST' ANNO:
COMINCIA ADESSO
PER MIGLIORARE LA TUA VITA
OLTRE CHE IL TUO ASPETTO ESTETICO.
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.....e ti assicuro al 100% che molto
presto mi ringrazierai per queste
parole non troppo dolci....
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NON SAI DA DOVE E COME INZIARE?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
SONO QUI PER TE!
......contattami! .
💪😎✌️💪😎✌️💪😎✌️💪😎✌️
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➡️🤯Quali sono i 3 ERRORI più comuni alla LEG PRESS?⛔️🤦🏻‍♂️ 1️⃣ DISTENDERE COMPLETAMENTE LE GAMBE 🦵
Alla fine della fase di spinta le gambe devono mantenere sempre un minimo di flessione per scaricare il peso in modo efficiente sfruttando i muscoli.
Nel momento in cui la gamba raggiunge l'estensione completa (quindi è “dritta”) tutto il peso viene scaricato tramite la catena ossea e questo pone seri rischi alla salute delle ginocchia che vengono sottoposte all'intero carico sollevato.‼️🙅🏻‍♂️ 2️⃣ AVERE UNA POSIZIONE INIZIALE TROPPO PROFONDA
La partenza del movimento deve avvenire con le ginocchia piegate a circa 90° rispetto alle cosce, ridurre questo angolo fa sì che la zona lombare si “stacchi” dallo schienale andando a caricare la schiena. 🤕♿️ 3️⃣ FARE RIPETIZIONI TROPPO SUPERFICIALI
Il movimento della leg press è ampio, e va dai circa 90° tra gamba e coscia della partenza fino alla quasi distensione della gamba: le diverse parti del movimento reclutano muscoli diversi (ad esempio la prima parte recluta di più la zona dei glutei mentre l'ultima di più i quadricipiti), quindi per una piena efficacia si deve fare l'intero movimento.

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