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Because if I don't.. No one else is going to.. 👆🏃
You have to do the things that others don't, to achieve what others won't.. 😊
It's the only way 💪

Good morning runners ✊

#nikerunningclub #nikeplus #instarunners #alexhalfmarathon #monitorthebeat #justrunnn #werunthistown #manalsglownletgoinnovember

Alexandria, Egypt
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福知山マラソン走ってきました🏃
朝はすごい霧だったのがスタート前には快晴☀️︎そっから雨が降ってきて☔️😨また晴れてキレイな虹がかかりました🌈✨
ハーフまでしか頑張れんかったので次の奈良はなんとか30キロくらいまで頑張りたい!🙌💪✨ #福知山マラソン
#nikerunningclub
#rainbow
#あったかかったり
#寒かったり
#次は奈良
#奈良マラソン

三段池公園
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SOLD


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Doubled up tonight to complete the 100miles for Novmeber. I’ve had a 12 day runstreak. #goalreached #november #platinum #nrc #nikerunningclub #flyknit #flyknitracer #zoomstreak #flyknitstreak #runstreak #nikerunning


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まだまだやらねばっ!

#CArealtokyo#nikerunningclub#Nike#NRC#kashiwa#積み重ね


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初のフルマラソンで完走しました🏃
応援ありがとうございました🎉

レースは前日の夜から雨でオフロードだったので泥んこマラソン。水溜りを避けながらジグザグ走行したり、マジで川みたいに水が溜まってるところはバシャバシャ走るかコースを外れて淵でぬかるみに足を取られるかの2択。とても不経済なコース。DeNA×阪神のCSのよう。阪神園芸さんはいない。
スタート直後からサブ4は無理かな、と、萎える。記録にとらわれず走ることに変更。

3.7km地点でアプリが誤作動をおこし、「ワークアウト終了です。お疲れ様でした」ってオイ!😱すぐに再起動し、ワークアウト再開。「安田美沙子でした❤️じゃねーし!」42kmのラップが残せず悔しいです。

予測不能なことが起こるのが本番レース。
それでも21km地点で2時間切ってたから、「絶対サブ4やったる」とギアを入れ直す。アップダウンない平坦コースだし。もしサブ4できなかった時にどうしても悪路を言い訳にしたくなかったから。それも込みのフルマラソン。記録証の表示が全て。

後半は雨も上がり太陽が顔を出し、すこしずつ道路が乾いてきた。視界が晴れると二子玉川のタワーマンションや武蔵小杉の高層ビル群がくっきり見えて、目標にしやすくなる。セカンドウインドが何度も訪れ、気持ちよく走ることが出来た。終始イーブンペースを保てた。2度の6分台はトイレ小各30秒。補給がうまくいって最後までエネルギー切れすることはなかった。カーボローディングは効果てきめん。体の中でエネルギーの燃焼を感じた。

直前のコース変更でゴールが分かりづらく、ラストスパートを間違えて、苦しみながらのゴール。

3時間53分8秒で目標のサブ4達成🤓
これが今の実力。
ホッとしています😚初フルにしてはとても満足です。
今度は絶対舗装ロードの大会にしよう🤗
運営の方、寒い中ありがとうございました😉

@mitsunaga360 さん、やったよ〜

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古市場競技場
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Kleiner Lauf am morgen und schon 5 Minuten schneller, als vor 2 Wochen:)
#laufen #laufenmachtglücklich #run #runnergirl #runninggirl #happy #running #fitfam #strava #stravagermany #nike #nikerunner #nikerunningclub


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#Stride ... How to do Strides ?
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Step 1:
Complete your scheduled run on your schedule at an easy pace. Strides are completed after your run, not during.
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Step 2:
After your run, you should stretch lightly for 3-5 minutes. Focus on anything that was tight during your run, or that is a problem area for you.
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Step 3:
Begin your stride by easing into a fast pace over the first 5 seconds. It is important to ease into the pace, and not explode out of the gait to prevent injury.
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Step 4:
After 5 seconds, you should have reached full speed. Begin to focus on staying relaxed and letting your body do the work. Keep a relaxed face, make sure your arms aren’t flailing, and work on landing on your midfoot (closer to your toes), not your heel. Continue to stay relaxed at your top end speed and gradually, over the last 5 seconds slow yourself to a stop.
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Step 5:
Take a full recovery between each stride, which should be about 2 minutes. You can stop to catch your breath, walk, or slowly jog in place. The purpose of strides is not to get in a hard workout or to have you breathing hard. Strides are designed to work on speed and mechanics, so starting your next stride winded or before you are fully recovered is detrimental to the training adaptations.
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@unj_runners
@training_with_friends
@ayolahraga
@officialsuuntoindonesia
@2xu indonesia
@pocariid
@trackandfieldclothes
@breaking2project •
📷 ....
@mirjakh •
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Track and Field Athletics
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Correr de noche #nikerunningclub #lincerunners #peru


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สนุกทุกครั้งที่ได้กลับมาวิ่ง✌🏻
Next station Angkor wat international 2017 🛫
#nrcbkk #Nrcthailand 👟
#ReadySetgo
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#TheXTeam


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#nikerunningclub #6km #sexypace come run with us! 😉🏃 para haber tenido un mes sin correr me siento muy #orgulloso


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👟 A Marathon isn’t a test of excellence .. it’s a test of ENDURANCE 💓👟
Voilà tout est dit !! Logiquement notre petite famille est prête pour ce @firenzemarathon 😀👊🏼 On a travaillé notre niveau de forme physique 🏋️️ on s’est nourri correctement et de manière équilibrée 🍊🥑🍅🥝 on a bu beaucoup d’eau 💧et un peu de café ☕️ et on a bien dormi 😴 👉🏼👉🏼👉🏼 Reste à travailler le MENTAL 👤 On est là pour le PLAISIR 🤣 on SOURIT 😁 on PROFITE de chaque kilomètre avalé 🏁 on pense aux nombreuses semaines d’entraînement DERRIERE nous 🙌🏼 et on pense à ceux qu’on AIME 💕
Donc sans aucune pression je suis allée « trotter » ce matin dans la forêt au lever du jour question de « décrasser » les gambettes une trentaine de minutes 🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻
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Question : Vous dormez 💤 bien vous la veille d’un marathon..??Pas moi 😬
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Ile-de-France, France
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