#njienorge

Instagram photos and videos

#njienorge#suunto_norge#pappa#ocr#dad#styrketrening#njie#livewithfire#treningsglede#morro#ocrlife#ocrathlete#toughestrace#trening#skins_nordic#oslomaraton#styrke#ocraddict#teamocrsuunto#toughestoslo#strandafjordtrailrace#toughest#jako_ag#njiepropud#NjieNorge#fatpipe#norskbandysport#globallsportnorge#merrelleu

Hashtags #njienorge for Instagram

«Jo raskere jeg løper, jo raskere blir jeg kvitt disse drittdunkene! Ah, nå blir jeg søren meg sliten i armene også!».
.
SÅ gøy er det å konkurrere...😅🙌.
.
.
#toughestrace #toughestelite #merrelleu #njienorge #skins_nordic #livewithfire💥


6

Trenger sommer, sol & varme⛱️🌞


17

En god helgefrokost 🤩
.
.
Propud og chiapudding👌
En gammel favoritt, som også passer godt som kveldsmat om du har lyst på noe godt. .
.
Toppet med banan, blåbær, peanøttsmør og hjemmelagd sukkerfri sjokolade granola.
Husk at du kan lagre posten til senere 😊
.
.
Sjokolade granolaen ligger på 👇
Www.sportybakerhansen.no
.
.
Flere som er glad i propud?
.
.
[Annonse] @njienorge @tights_no


20

Rygg - Triceps i dag med kompis 💪🏼
#suunto_norge #njienorge #dad #pappa #helg #venner #styrketrening #happy


0

Utrolig digg følelse å få til sleden:))
340 kg 🎉🎉 slik var oppbygningen i dag
200kg-240 kg-265kg- 285kg-305kg-325kg og sist 340 kg
#suunto_norge #njienorge #morro #dad #pappa #styrketrening


7

Banan proteinpannekaker med propud vanilje, med glaserte eple og kanel toppet med hakkede mandler. .
.
Perfekt kveldsmat om du har lyst på noe godt eller som en god frokost😊
.
.
De norske vinter eplene er så syrlige og gode nå, og perfekt til topping. .
.
Her er til ca to måltider for meg:
100g havremel /havregryn, 2 egg,1 eggehvite (evt melk istedenfor) 1 liten ts bakepulver, 1 liten banan 1 ts kardemomme og litt kanel,
1 scoop vaniljeprotein pulver og ca 150g cottage cheese (evt bare sistnevnte). Bland alt med stavmikser og stek på middels varme. .
.
Du kan fint droppe bananen og evt ha i eks 2 ss sukrin gold eller honning i stedenfor om du ønsker de litt søte. .
.
Noe du fikk lyst på? Let me know ❤
Husk at du kan lagre posten til senere. .
.
[Annonse] @tights_no @njienorge


29

Hello and welcome 2 my life🤷🏻‍♀️ #addicted #welcometomyworld #gainsgainsgains


11

Da starter et nytt eventyr i samarbeid med @njienorge 🙌
Jeg og @idabergenebonsak skal være personlige trenere for @sstavland fremover, vi skal gå masse turer, drive med styrke, utholdenhet og mye mer!💪🏻🔥 Alt av dette kommer ut på YouTube mot jul!🤘🏼 Det blir garantert svette, tårer og mye morro!!💪🏻🔥


8

Utrolig digg trening i dag med de beste💪🏼 Slede trening 👍
3 x 105 kg tempo 15 meter
Så bygget vi opp til 272.5 kg over 8 ganger a 13 meter.Her fikk vi virkelig testet oss👍 målet er 300 kg før jul.
#suunto_norge #njienorge #inksport #dad #pappa #styrketrening #morro


0

Dagens bein økt Done 👍
Sleden ble brukt i dag igjen 9x25 meter effektiv og tempo .
Med 2 gode kompiser.
#suunto_norge #njienorge #pappa #dad #styrketrening #styrke #morro


2

Some ninja fun today.Training to get better speed on the obstacles and pushing the limits

#ninjatime #ninja #ninjawarrior #griptraining #ocr #fun #farmninjachallenge #nolimits #gohardorgohome #nogutsnoglory #ropeswing #scandinavianninjaleague #caverion #njienorge #njie


4

Hjemmelagd sjokolade is 🥰
.
.
En is du kan nyte med god samvittighet, som er proteinrik og sukkerfri. Den passer like godt til hverdagskos som til helgen. .
Er du glad i is? .
Oppskriften ligger på 👇 link i bio Www.sportybakerhansen.no
.
.
God topping er alltid viktig. Salted caramel og chocolate topping er to av mine favoritter, de er begge kjøpt hos @tights_no
Søtningen jeg bruker i isen og annen bakst jeg lager er også kjøpt der. .
.
Nå er det vipps uke hos @tights_no og det feires med minimum 35% rabatt på alt i butikken. (Med unntak av alle rede nedsatte varer)
.
- Legg dine favoritter i kurven. - skriv VIPPS i rabattkode feltet. - betal med vipps.
Vipps så får du pakken på døra.
.
.
[Annonse] @tights_no


25

Dette var årets desidert fineste løp og er allerede satt opp i kalenderen som et av neste års eventyr!😍🙌 @strandafjordtrailrace ⛰🌟.
.
📷 @bjornarsmestad .
.
#teamnjie #njienorge #reklame #strandafjordtrailrace #fjordogfjell #livewithfire💥


3

Dagens ben økt DONE 🤘
Testet den berømte sleden, du skal dytte fremover , utrolig kul øvelse men tung når en skal dytte den 25 meter en vei og snu og 25 meter tilbake Og det er 1 gang 🤪 dette skal gjøres 4 ganger 🤣 og helst i litt tempo he he. Vi fikk det til, men gikk saktere de siste ganger..bra jobbet gutta 👍#suunto_norge #njienorge #styrketrening #styrke #pappa #dad #morro #ocrathlete #wourkout


1

Yte før nyte 🤩💪 Dette var tøffere enn jeg hadde trodd 😅
#teamtrimmen #njienorge


2

Protein milkshake🤩
Perfekt kveldsmat om du har lyst på noe godt🤗
.
.
Gi et ❤ om du er enig 😁
.
.
Den er proteinrik, sunn og god, og dekker søtbehovet 🤗 .
.
Milkshaken består av:
1 frossen banan
1/2 liten avokado
1 stor ts kakaopulver
En bitteliten klype maldonsalt
1/2 - 1 propud cappuccino milkshake .
Bland alt i en blender eller med en stavmikser og milkshaken er klar på to minutter🤗

Topp den gjerne med hakket mørk sjokolade eller kakaonibs🤗
.
.
Hva lager du om du får lyst på noe godt på kvelden?
.
.
Kakaopulveret jeg bruker får du hos @okosjokolade.
Bruk koden SPORTYBAKEREN å få 15% rabatt.
.
.
[Annonse] @njienorge #njienorge #njie @okosjokolade


39

VARIASJON.

Prinsippet om variasjon er for de fleste kjent, og at treningen skal være variert er et ofte snakket om tema. At man skal hele tiden endre på ting for å unngå at kroppen tilpasser seg til treningen man gjør, slik at progresjonen ikke uteblir. Ja det høres logisk ut, men er det virkelig så enkelt? Skal man hele tiden variere, for variasjonens skyld? Slik jeg ser det finnes det som med alt annet, positive, og negative følger ved variasjon. Vi er til en viss grad avhenging mental variasjon i både trening og ellers, slik at man ikke mister motivasjon eller at ting blir kjedelig/ensformet. Problemet er ofte at man overdriver variasjonen, slik at det jobber mot sin hensikt. Det er snakk om at kroppen trenger å gjøre nye ting hele tiden for å bli bedre. Men hvor hensiktsmessig er det å spille håndball for variasjonens skyld dersom man skal bli bedre i fotball? Det er her variasjon ofte fører til at man faktisk stagnerer, eller når et platå. Prinsippet om spesifisitet blir her mer viktig. Skal man bli bedre i knebøy, vil det å trene knebøy være nødvendig, og da vil benpress, eller legextension ha lite overføringsverdi til knebøy. Kroppen trenger å tilpasse seg det du gjør slik at du kan bli bedre på det!

Innen kroppsbygging snakkes det ofte om at man bør stimulere muskulaturen i ulike øvelser, og belasting. Den viktigste faktoren på sikt for å skape hypertrofi vil være totalt arbeid gjort, og progressiv overbelastning på samme måte som ved å trene for å bli sterkere. Er kroppsbygging målet vil derimot variasjon av øvelser være viktigere ettersom de forskjellige øvelsene trener muskelen/muskelengruppene på en annen måte.
Ønsker man derimot å bli sterkere i en øvelse så vil variasjon i form av: - Antall repetisjoner, sett og belasting - Hvor lang tid man har mellom settene
- Tempoet man utfører øvelsen i - En variasjonsvariant av øvelsen
Være optimalt for progresjon.

Orket du å lese det der, ønsker jeg deg en fortsatt knall uke!😄


7

Klar for treningshelg med denne RÅ apekatten! 😁👊.
.
.
📷 @jacquesholst 🌟.
.
#njienorge #toughestrace #merrelleu #livewithfire💥


1

Dagens Bein økt med kompis 👍 savnet siste mann, men han er på jobb. #suunto_norge #njienorge #pappa #dad #trening #treningsglede #styrke #styrketrening #ocraddict #ocrathlete


0

Smoothiebowl morning 🤩

En skål full av god næring og masse antioksidanter 🤗
.
.
En får i deg både frukt og grønt og smoothien gir deg god energi.
.
.
Dagens smoothie bestod av:
.
1 liten rødbet, en god bit ingefær, 1 egg, 1 scoop collagen, litt kanel, 1 ss knuste linfrø, presset lime, frossen: banan, bringebær, spinat og blåbær. Bland alt i en blender og tilsett propud milkshake: pear vanilla, vanilje eller jordbær eller tilsett vanilje protein eller cottage cheese. .
.
Idag toppet jeg den med kokosflak, fersken, blåbær og hakket mørk sjokolade. .
.
Hva er din smoothie favoritt ?
.
[Annonse] @tights_no @njienorge


23

Da er det klart for finale i Toughest tour 2019! 🙉 Det føles rart å ikke stille til start, men jeg er tilbake neste år for å vise rampa hvem som er sjefen!😉👊.
.
Til alle dere som skal løpe- MASSSE LYKKE TIL! Ikke vits å spare på noe i dag!!😁👊.
.
📸 @jacquesholst .
#toughestrace #touhestelite #njienorge #skins_nordic #merrelleu


3

Deilig lett Bryst / Biceps økt med kompisene mine👍ble mye skravling i dag, men det er jo viktig det også 😃
#suunto_norge #njienorge #ocr #pappa #dads #helg #morro #ocrathlete #ocrlife #styrketrening #happydad


1