#noccobcaa

Instagram photos and videos

#noccobcaa#fitness#nocco#gym#workout#tyngre#fitnessmotivation#mmsports#abs#nevergiveup#fitspo#bodybuilding#fit#crossfit#weightloss#bodybuildning#weightlossresults#muscles#weightlossjourney#weightlosstransformation#weightlossjurney#girlswithmuscles#sweden#girl#beforeandafter#proteinbolaget#bcaa#motivation

Hashtags #noccobcaa for Instagram

Schöne Darstellung der an der Bewegung des Schulterblatts beteiligten Muskeln 💪🏼 (English version below 🇬🇧🇺🇸)
-
Besonderes Augenmerk 🧐 sollte dabei auf den m. serratus anterior gelegt werden (Nach links wischen ☝🏼⬅️). Dieser Muskel darf gerne etwas fokussierter trainiert werden. Übungen hierfür sind Scapula Pull-Ups, Scapula Push-Ups und bandgeführte Protraktionen (siehe Video vor ein paar Wochen 📹🔙).
-
Wer mehr weiß, kann mehr bewegen 📚
-
Bleib geschmeidig!
-
🇬🇧🇺🇸 English version:
-
Great presentation of the muscles around the scapula. 💪🏼
-
Special attention 🧐 should be payed to the m. serratus anterior (swipe left for more information). This muscles needs special training like scapula push-ups and pull-ups or banded protractions.
-
Stay supple! 📚
◾️
#reset #mobility #bleibgeschmeidig #mobilitywod #crossfit #crossfitblackforest #fitfam #resetmobility #noccobcaa #move #flexibility #gym #nocco #squat #movementculture #prepareyourself #nogymneeded #controlyourself #traineveryday #fitness #shoulders #strength #personaltrainer #shoulder #pt #scapula #gymmotivation #scap #schulterblatt #serratusanterior


0

Summer vibes with the NOCCO Caribbean! 🍍#noccobenelux #areyounoccoenough #noccobcaa


1

Transformation thursday


2

Relaxamento muscular pra não forçar muito no terceiro round do dia! 😁💪👍
#muscleup #pullup #pullups #pullupbar #muscles


4

Video from my back day a few days ago where I started with deadlift, 5 sets of 5's!


4

Sometimes we have to stop and think ✋🏼

Ni vet den där känslan av att vara besviken? När den tar över och det slutar med att man oftare är besviken på sig själv än stolt? Jag tror att alla kommer till det stadiet i träningen någongång. Det går inte att komma undan det!! Så jag rannsakade mig själv och insåg att jag gör detta för att det är roligt. Inte för att jag måste ta den där tunga vikten varje gång och för att jag måste prestera över förväntan konstant. Jag älskar träning, jag älskar gymmet. Så varför förstöra det med att ha så höga krav på sig själv? Då blir det bara jobbigt i slutändan. Glädjen till att lyfta skrot tror jag definitivt kommer att vara nyckeln till min framgång 💪🏼😃


#coachedbyunni #noccobcaa #nuwahealth #betterbodies #icaniwill #gym #gymgirl #gymmotivation #gymjunkie #nevergiveup


3

Med bästa @mahmutsuvakci som publik kan inget gå fel😂🙈💥


3

Gött att vara igång med att leda OCR-passen igen på @kroppslabbet 💪🏽🏃🏽‍♂️ Idag var passet inspirerat av @toughestrace eftersom det är exakt en månad kvar till #toughestgöteborg 🔜 👊🏽 #teamkroppslabbet kommer som vanligt med många snabba och kommer vara starka i mixed team tävlingen! 💪🏽👯‍♀️


3

På begäran kommer här dagens tips: en billig spray-tan görs genom att man äger 1st sambo, 1st kaffekanna med kallt kaffe. Det här kanske tillochmed är första gången din kära får spruta dig i ansiktet? DUBBELVINST!!! 🤟💪👉👌💩
On request, here's the tip of the day: a cheap spray tan is made by having the 1pcs togetherliver, 1pcd coffee pot with cold coffee. This may be the first time your dear can squirt on your face? DOUBLE PROFIT !!! 🤟💪👉👌💩
#instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #facial #gym #trainhard #eatclean #strength #ripped #crossfit #muscle #squat #cardio #spraytan #aldrigvila #tyngre #noccobcaa #kollekôtt #celsiussverige #ätförattprestera #fitfam #fitspo #abs #muscles #protein #proteinbolaget #minresaräknas #motivationalquotes


3

3 olika grepp som ni MÅSTE bara testa‼️
Jag körde 10 reps breda, 10 reps omvända och 10 reps smala x 3 set. Ingen vila emellan! 🤗 Det bränner på rätt bra vill jag lova.🔥🙈



_______________________________________________________
#gymmetkiruna #gymmetsverige #gymgrossisten #mmsports #nocco #noccobcaa #fitness #fitnessphysique #svensktkosttillskott #gymshark #betterbodies #bodyman #tyngre #biabrazil #officialbetterbodies #adrianakuhlcom #gorillawear


1

Någon sa jag skulle börja ta i lite igen🔥
#backworkout


2

Vart tog värmen vägen 👀


77

Crossing Nature Race today: 10 km running and 15 times swimming in the water. I finished as 2nd female yay 😃
Swimming is not my force but damn it was good fun even tough I got a cramp on the last round.
#reklame


3

V.35 har vi öppet hus på klubben! 🙌🏼 Då kommer Nocco på besök, måndagen den 27/8 kl 15-19, 😋 Du har möjlighet att tävla om ett helt flak Nocco och självklart provsmaka sorterna, Missa inte detta! 😍


1

7r 120kg front squat ✔️ 3r to go 😤 82kg 👆📷
Vart långa dagar och lite sömn! Men de har inte hindrat träningen än! 🐒


2

Are you NOCCO enough?
Wir gratulieren unserer Freundin und Markenbotschafterin @couragegym zu der Eröffnung ihrer eigenen CrossFit Box (@crossfit_069 ) in Frankfurt am Main.
Anka (also known as AKW) ist seit Tag eins Teil der CrossFit-Bewegung in Deutschland und eine der talentiertesten Athletinnen europaweit. In Deutschland nicht mehr wegzudenken. We love you, Anka! Viel Erfolg weiterhin und viele Gainz!❤️🔥 #nocco #noccobcaa #noccogermany #areyounoccoenough


2

En sak går då alltid att lita på, @proteinbolaget snabba leverans 🤩 nu är lagret påfyllt igen och snacka om att de är kul att få paket.
#paket #proteinbolaget #lager #nocco #celsius #njie #njiesverige #celsiussverige #noccobcaa #energi #bradeal #leverans #fightforit


2

Kanske kommer få äta upp mina ord senare, men nu längtar jag fan sjukt mycket tills dieten drar igång och man får skala av sig det övre lagret för att få fram allt man slitit för!! #bestinshape


4

This morning post cardio shower.


10

Re-test week: Split jerk.
Needed some sunshine today so I put on the yellow 15kgs that I don't usually bother using. Managed to get a 62.5kg PB (up 4.5kg), breaking into the big 60, and jerking what might be body weight. So stoked I decided to attempt the lift more than once so I could do a little victory dance (with straighter elbows of course)
.
.
.
🎥: @marrkgoh, @notsobigone
.
.
.
#crossfit #sgcrossfit #crossfitsg #weightlifting #weightliftingsg #sgweightlifting #splitjerk #jerk #roguefitness #lululemon #lululemonsg #lululemongear #kydraofficial #nikemetcon4 #nike #niketraining #mvrck #mvrcksg #noccobcaa #noccosg #pbs #personalbest #dontbeshit #trusttheprogramme #builtbyberridge #theblueprintprogramming @theblueprintprogramming @coachberridge


3

Dagens ryggpass va on fireee 🔥
-
-
-
#nocco #noccobcaa #träning #gym #workout #backattack #gymgrossisten


12

💪🏼🦁


3

Bicep pump 💪🏻💪🏻


2

Fy vad dagens pass är en svett fest, men konstigt nog riktigt kul med tanke på att inga delat passar mig speciellt bra

A: 20min
3 min AB
1 min Kb swings 16kg
3 min Row
1 min Kb swings 16kg
3 min Skierg
1 min Kb swings 16kg
3 min Row
1 min Kb swings 16kg
3 min AB
1 min Kb swings 16kg

B: EMOM 20
Min 1: 5 Squat snatch 60kg + 5 Burpees
Min 2: 8 cal's Skierg
Min 3: 10 Ground to overhead 60kg
Min 4: 8 cal's Skierg
Min 5: Rest

C: FOR TIME
2000m AB
1000m row
500 Double unders

#crossfit #noccobcaa #mmsports #icaniwill #viciouscrossfit #burpeeshop #nevergiveup #fitness #lycka #inspiration #motivation #training #lifestyle #fitlife #fitnesmodel #bodytransformation #bodybuilding #justlift #classicphysique #dreambig #reebok #abs #tropådigsjälv #aldrigvila #proteinbolaget #workhard #workhardplayhard #tyngre #hardworker


3

Training day done. First time i actually like to do offseason. Becuse i now how my body acts takes time to found it out. 💪🏻😊


2

Here you have my two secret quad exercises, save these videos and try on your next leg workout💪🏼😃⤵️
-
1️⃣Front squat - This is a really powerful movement to build thick quads if perform right. Your weight should be placed on your heels and keep an upright position all the time. That will force your body to use your quads more effective. Don’t lock out your knees keep the tension all the time on em legzz🔥😍
-
2️⃣ Leg press - This one is a killer when having your feets tight together. Go very slow on the way down like the front squat and keep the weight on your heels. Don’t let your butt move from the position and keep the tension💪🏼😎
-
Want to know how I train and diet? Download my FREE chest guide and lean bulking plan, link in my bio☝🏼


50

Lisbon is treating us well! 🍦
När ens enda dagsplaner är att lyckas hitta den godaste glassen i en solig stad i Sydeuropa tillsammans med livets människa, då har man väl en rätt bra onsdag? 😇 Det här med semester är inte så dumt kan jag meddela! 🤩💙


19

T Ä V L I N G 💐
I samarbete med @smakbox tävlar jag ut kommande Smakbox Balans med tema SMAKRESA✈️🌍
För att tävla:
1. Följ mig och @smakbox ☀️
2. Tagga 2-5 vänner, ju fler du taggar desto större vinstchans🤗



#smakbox #tävling #tävla #samarbete #recept #celsiussverige #mellanmål #kvällsmys #medvetnaval #matglädje #matblogg #matbloggsentralen


26

Happy dansar lite där i bakgrunden 💃🏼 Inte kört hip thrusts på as länge och igår blev det en 3a på 130kg och det kändes superlätt! 🤩 hade fett bra support med mig tho @josefinakerholm


5

Arm and chest day 💪🏻😊


3

Så nice att vara igång på gymmet igen efter massa skön semestervila.🙌 Har kört igång med lite strong lift för att bygga styrka och också testa nåt nytt. Ett väldigt simpelt koncept där man gör 3 basövningar per pass med 5 set och 5 reps per övning. Utöver det lägger jag till övningar efter de 3 övningarna. Finns en jättesmidig app (StrongLift) om man är sugen på att testa! 🏋️


14

California is treating us well. 🇺🇸☀️


8

When you accidentally match your nails with your Nocco 😎💅 #nocco #noccobcaa #hejkoffein #matchyourdrink #bluenails


0

Den börjar komma fram lite smått ur gäddhänget 😂 5 km crosstrainer + triceps


8

Dacens pass är en revansch för att det inte gick så bra igår, efter negativ kommer posetiv. Det är bara att bita ihop och kriga enda till man når sitt mål.

A: 20min
3 min AB
1 min Kb swings 16kg
3 min Row
1 min Kb swings 16kg
3 min Skierg
1 min Kb swings 16kg
3 min Row
1 min Kb swings 16kg
3 min AB
1 min Kb swings 16kg

B: EMOM 20
MIn 1: 5 Squat snatch 60kg + 5 Burpees Min 2: 8 cal's Skierg
Min 3: 10 Ground to overhead 60kg
Min 4: 8 cal's Skierg MIn 5: Rest

C: FOR TIME
2000m AB
1000m row
500 Double unders

#crossfit #noccobcaa #mmsports #icaniwill #viciouscrossfit #burpeeshop #nevergiveup #fitness #lycka #inspiration #motivation #training #lifestyle #fitlife #fitnesmodel #bodytransformation #bodybuilding #justlift #classicphysique #dreambig #reebok #abs #tropådigsjälv #aldrigvila #proteinbolaget #workhard #workhardplayhard #tyngre #hardworker


0

your presence lights up my world even in the darkest of days .


2

NOCCO Lifestyle!


3

Tycker din flickvän att du inte får särskilt mycket av din träning? Gör som jag och köp en "Pullfinger"-stång! Perfekt för att träna upp förspelsmusklerna! Uppger du rabattkoden "BILTEMAKÖRV18" får du en burk med rostskydd och en banan på köpet!!! 💪👉👌🍆💦
Does your girlfriend think you do not get much of your workout? Do like me and buy a "fingerbanging" bar! Perfect for training the foreplay muscles! If you give the discount code "BILTEMAKÖRV18" you get a can of rust protection and a banana on the purchase !!! 💪👉👌🍆💦
#instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #flex #gym #trainhard #kollekôtt #strength #ripped #gainzofthrones #muscle #squat #trainlikeagirl #grind #aldrigvila #tyngre #noccobcaa #finger #celsiussverige #ätförattprestera #fitfam #fitspo #abs #muscles #protein #proteinbolaget #minresaräknas #motivationalquotes


1

Gårdagens träning satte sina spår🏋️️‍♀️🚴‍♂️🏋️️‍♀️ #stelsomenpinnesåmjukaruppmedenpinne


4

Bloody hell of a relay today! We all should be happy if our lungs still are functioning😂
Thanks for the arrangement @barebells.dk
Thanks @stefan_ocrnut & @b_waida for teaming up with short notice.
#reklame


12