#nutriendomicambio

Instagram photos and videos

#nutriendomicambio#comersano#alimentaciónsaludable#healthy#hábitos#escuelanutriendomicambio#motivación#hábitossaludables#ricoysano#instafood#cocinasana#aprenderacomersano#salud#nodieta#coachingnutricional#sanoyrico#adherencia#photooftheday#healthyrecipes#healthyhabits#nutrición#2019#equilibrio#comidasana

Hashtags #nutriendomicambio for Instagram

¿Algún amante de la ENSALADA con NARANJA? 🙋‍♀️🍊
.
Las variedades son infinitas. Os dejo con los ingredientes de la mía 👇👇
.
🌿 Hojas de lechuga
🧀 Riccota
🍊 Naranja
🌰 Anacardos
🥑 Aguacate
⚫️ Semillas de chía
.
.
¿Y para aliñar? Chorrito de AOVE (aceite de oliva virgen extra) 🍈
.
.
#ensalada #salad #ensaladadeinvierno #healthyrecipes #ricoysano #cocinasana #nutriendomicambio #instafood #healthy


16

¡Últimas horas! 🎙🎙 .
.
Mañana cerramos las inscripciones para la II edición del curso online APRENDE A COMER SANO SIN HACER DIETA 🥑🥑 .
.
Si no quieres perder la oportunidad de llenarte de los mejores recursos y enamorarte de la alimentación saludable, ¡no te lo pienses mucho más!
.
.
▶️ Inscripciones en www.nutriendomicambio.com (LINK directo en mi BIO) .
.
#comersano #aprenderacomersano #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio #alimentaciónsaludable #salud #bienestar #coachingnutricional


4

¿CONOCES LA TEORÍA DE FLUJO?
.
Te explico la imagen 👇👇
.
▶️ Si percibimos (no es lo mismo que tener) que tenemos unas habilidades/competencias bajas con respecto a un desafío que percibimos como muy alto, es probable que la ansiedad se apodere de nosotros.
.
▶️ Si percibimos que nuestras habilidades son muy altas con respecto a un desafío o reto que para nosotros es bajo, entonces el aburrimiento se apoderará de nosotros.
.
¿Crees que podemos estar motivados si sentimos ansiedad o aburrimiento?
.
.
¡Difícilmente! .
.
¿La clave? Alinear las habilidades con el desafío para conseguir el estado de flujo: sensación de atención plena. Estoy tan agustito que el tiempo se me pasa volando, FLUYOooooo, ¿te suena?
.
Esta teoría tiene mucha aplicación en personas que quieren mejorar sus hábitos de alimentación, ya que nos ayuda a establecer objetivos teniendo en cuenta ambas variables.
.
¿Te gustaría aprender a aplicarla? Hablaré con detalle sobre este tema en las siguientes formaciones:
.
- Despierta Tu Talento en la Consulta: A Coruña -PLAZAS AGOTADAS- y Madrid -PLAZAS DISPONIBLES -promo especial hasta el 26 de febrero.
.
- Curso de MotivAccion en @homeostasi_nutricion en Mallorca (16 de Febrero). PLAZAS LIMITADAS
.
#flujo #fluir #motivación #hábitos #hábitosalimentarios #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio


4

🥒CARPACCIO DE CALABACÍN CON MOUSSE DE AJO NEGRO y CROCANTI DE ALMENDRA 🥒

El secreto de este plato está en los ingredientes de la cobertura: mousse de ajo negro y almendra. Ambos de @losquesosdemitio
Si quieres probar unas almendras con sabor a almendras de verdad y viajar a tu infancia, ¡no dejes de probarlas!

A mí el ajo normal no me sienta nada bien, pero no me ocurre lo mismo con el ajo negro, y sus propiedades nutricionales son muy interesantes (biene cargadito de antioxidantes). ¿Lo habés probado alguna vez? A mi me recuerda al sabor del regalíz 😋

#recetaexpress #ricoysano #cocinasana #cocinasaludable #comersano #aprenderacomersano #alimentaciónsaludable #salud #instafood #instapic #nutriendomicambio


2

DISFRUTA del camino y olvidarás la obsesión por la META
.
Recuerda tu PRÓPOSITO y regarás tu MOTIVACIÓN
.
Reconoce tus LOGROS y sumarás CONFIANZA
.
Huye de la PERFECCIÓN y alcanzarás la EXCELENCIA
.
Modela tu LENGUAJE y cambiarás tus ACCIONES
.
Adopta la RESPONSABILIDAD y te alejarás de la CULPA
.
Cambia tus CREENCIAS y vivirás en ARMONÍA
.
Y si lo necesitas, pide AYUDA para vencer tus OBSTÁCULOS
.
🌟Ellas: mis alumnas del curso APRENDE A COMER SANO, son las responsables de que esta tarde me haya arrancado con estas reflexiones para la última clase del curso, ¡Gracias! 🌟
.
#motivación #hábitos #cambios #alimentaciónsaludable #inteligenciaemocional #comersano #nutriendomicambio #salud #reflexiones


6

¿Sabes qué es para mí lo mejor de comer sano sin seguir un dieta cerrada?

Que no hay limites en las combinaciones de ingredientes, que las opciones son infinitas,...y que si un día te apetece un sándwich de piña y crema de avellanas, pues tus deseos son concedidos 🥳🍍 PD: para comérmelo os podéis imaginar que he quitado las hojitas 🙄 .
.
¡Súper recomendable la mezcla! .
.
Y además me ha quedado una foto muy instagramer, ¿verdad? 😂 📸 ¿Cuál es la combinación más atípica que has hecho con ingredientes saludables? Cuéntamelo 🤓👇 .
.
#instapic #instafood #photooftheday #piña #comersano #healthyfood #food #alimentaciónsaludable #salud #nutriendomicambio


2

¿Preparado para conseguir una relación saludable con la comida? 🧡🌱
.
Todavía puedes apuntarte a la nueva edición del CURSO APRENDE A COMER SANO (100% online) y hacer tu propósito realidad.
.
A lo largo de 3 meses, te acompañaré para que aprendas a:
.
🥑Elegir alimentos saludables
📝Planificar menús atractivos
🍲Combinar alimentos de forma equilibrada
👩🏼‍🍳Cocinar platos sencillos y ricos
🙇‍♀️Comer conscientemente
💪🏼Automotivarte para cuidarte
💕Y sentirte bien comiendo sano
.
Además, conseguirás el CUADERNO DE NUTRIENDO MI CAMBIO 📒. Un recurso con más de 200 páginas con ejercicios, infografías...¡y muchas más herramientas que te ayudarán en tu día a día!
.
🎙Inscríbete antes del 20 de ENERO (últimas plazas disponibles): https://www.nutriendomicambio.com/curso-aprende-comer-sano/
.
Este año..., ¡enamórate de la alimentación saludable y disfruta del bienestar que te mereces!
.
#comersano #aprenderacomer #aprenderacomersano #nodieta #salud #bienestar #estilodevida #hábitossaludables #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio


5

🌱Mi vida A MI MANERA 🌱 .
.
🙋‍♀️ Aquí una fan incondicional de @charuca que después de descubrir el método #bulletjournal, moría de ganas por conseguir la #charucabullet .
.
Como os conté el otro día por stories, el Bullet Journal, es un modelo de organización que nos ayuda a ser más productivos, a priorizar tareas y a ordenar la mente 🙇‍♀️. .
.
De momento...soy una novata con muchas ganas de aprender a aplicarlo.Cuando lo integre...prometo contaros cómo podéis usarlo en el ámbito de la alimentación y el autocuidado 💆‍♀️ .
#organización #planificación #productividad #emprender #mujeremprendedora #nutriendomicambio


13

¿Crees que para adelgazar tienes que pasar hambre? 🤐🤐 .
.
Las creencias son principios de acción que tienen una gran influencia sobre nuestras acciones y conductas. Y esta, como muchas otras, pueden influir de forma negativa en tus hábitos y objetivos. .
.
▶️Si lo que buscas es quitarte rápidamente esos kilos que te incomodan y recuperarlos después, entonces esta estrategia puede funcionarte. .
.
▶️ Si lo que quieres es conseguir un peso saludable, sin alterar tu masa ósea y muscular, tus hormonas, tu metabolismo etc... y disfrutar de tus nuevos hábitos para que tus resultados sean permanentes, entonces te animo a dejar atrás esta creencia limitante.

Comer sano no es comer poco. Y comiendo sano junto con otros hábitos de vida saludables: ejercicio, descanso, gestión emocional...¡lograrás mantener el bienestar que deseas sin sufrir!

Y tú, ¿sigues pensabdobque para conseguir un peso saludable hay que pasar hambre? Te leo 👇👇👇 #nodieta #stopdieta #aprenderacomer #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio #creencias #coachingnutricional #adherencia #nutrición #alimentaciónsaludable


0

¿PONERTE A DIETA o APRENDER A DISFRUTAR DE UN ESTILO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE TODO EL AÑO?

Te aconsejo que antes de contestar, leas la letra pequeña de la foto 📸✏️ 🙇‍♀️ Si apuestas por lo segundo, aún puedes hacerte con una de las últimas plazas del CURSO ▶️ COME SANO SIN HACER DIETA (link en mi BIO o nutriendomicambio.com)
Olvídate de las dietas y empieza con mi ayuda, a disfrutar de todos los beneficios de comer sano 💕🥑 #nodieta #estilodevidasaludable #hábitos #hábitossaludables #pesosaludable #comersano #aprenderacomersano #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio


11

¿Te has descargado ya el CALENDARIO de NUTRIENDO MI CAMBIO? 📆🍇 ▶️ Puedes conseguirlo de forma GRATUITA aquí: http://eepurl.com/gciPIf
Inspírate cada mes con ideas y trucos para comer sano 🥑
.
#calendarionutriendomicambio #nutriendomicambio #calendario #2019 #calendario2019 #aprenderacomersano #comersano


9

¿Cansada de ponerte a dieta para perder peso? Con el curso APRENDE A COMER SANO, podrás olvidarte de las dietas temporales👇👇 Durante 3 meses, te enseñaré a: 🥑 Comprar alimentos sanos y sostenibles.
🥗Elegir procesados saludables.
🍛Combinar los grupos de alimentos de forma equilibrada.
✏️Planificar menús saludables y atractivos.
👩🏼‍🍳Organizar tu tiempo en la cocina.
🍳Preparar recetas sanas, sabrosas y sencillas.
🙇‍♀️Comer de forma consciente.
💡Cambiar las creencias alimentarias que te limitan.
😃 Motivarte para disfrutar de unos hábitos de vida saludables. ▶️ Apúntate aquí: https://www.nutriendomicambio.com/curso-aprende-comer-sano/

Este año, enamórate de la alimentación saludable y recupera tu bienestar 💕

#nodieta #aprenderacomer #comersano #nutriendomicambio #nutrición #alimentaciónsaludable #escuelanutriendomicambio


4

ESTE 2019, TAMBIÉN PUEDES NO PODER CON TODO 🌟

Con el nuevo año es posible que frases wonderfulistas del tipo “Tú puedes con todo”, se asomen por tu cabeza para animarte a conseguir aquello que tienes en mente: perder peso, hacer deporte, hablar inglés (ya tú sabes)

Pues antes de meterte de lleno a conseguir ese objetivo, te animo a que te pares a reflexionar sobre esta creencia.
Y es que no!!! no siempre podemos con todo, hay limitaciones que es bueno que conozcamos y pensemos si dependen exclusivamente de nosotros, para saber si se pueden moldear o no.

Durante mi infancia, de forma no intencionada, me metieron esta creencia con calzador. Y en muchas ocasiones, es también mi principal fuente de estrés (y de mi colon irritable)

Asi que este año si hay una frase que retumbará con más fuerza en mi cabeza es la de “Tú puedes no poder con todo”
Así que si te sientes identificada, ve corriendo a por esa taza de mr wonderful y haz un tachón con un boli permanente (de esos resistentes al lavavajillas), para recordarte que en los próximos 364 días, no tienes la obligación de poder con todo 😉

#fluir #creencias #noeresúperwoman #flexibilidad #actitud #aprendizaje #motivación #2019 #objetivos #nutriendomicambio


36

♥️Empezamos 2019 🙆🏼‍♀️🙆🏻‍♀️allá arriba 👆🏻 como ayer alguien me dijo🤔vamos Ariana.. se empieza arriba el año y se termina más arriba aún... 🙌🏻Ni dudas de eso tengo 🤭claramente cdo te rodeas de gente q amas y te aman todo cambia... @n.a.t.alvarez te amo con el corazón ♥️ #hablamedefelicidad #hablamedefelicidad#hablamedefelicidad😍 #2019yallegaste #añonuevofeliz #somosloquecreemos #nuncadejesdebrillar #nuncadejesdebrillar🌟 #nuncadejesdebuscar #nuncadejesdebailar #nutriti #nutrici #nutricio #nutricio #nutriendoelalma #nutriendofelicidad #nutriendohabitos #nutriendomicambio #nutriendome #nuevasenergias #energiasnuevas


2

AMANECIÓ... Sonó el despertador a las 6:30 de la mañana. Era finales de Agosto y estábamos de vacaciones en nuestra playa preferida. Aunque odio madrugar, algo me decía que merecería la pena ver salir el sol. Después de llegar a la playa, nos dimos cuenta de que la disposición geográfica no nos permitía disfrutar del amanecer como nos lo habíamos imaginado. Pero no importó nada, disfrutamos de cada rayito de sol, de cada sonido, de las pocas personas que se cruzaban con nosotros, de las olas rompiendo en la arena, del olor a cádiz, y de un amanecer único en la playa del palmar. Lo disfrutamos sin expectativas, saboreando cada minuto como si estuviéramos viendo algo nuevo por primera vez.
Así, sin apego al resultado, es como deseo vivir el 2019, disfutando del camino que me lleva a las metas, para aprender de cada paso del camino.
.
Gracias a todos los que habéis formado parte de mi 2018, y especialmente a los que me habéis permitido seguir creciendo y llenar mi saco de nuevas ilusiones y sueños por cumplir. .
.
Para este 2019 solo me pido seguir aprendiendo a cuidarme, a conocerme, y a sacar la mejor versión de mi misma 🌟

3,2,1...¡Allá vamos! 🚀🚀🚀🚀 #felizaño #2019 #sueños #ilusiones #nuevasilusiones #nutriendomicambio


6

🌟MI REGALO 🌟

Hace un año cumplí uno de mis sueños con la ayuda de mi hermana @esenciadesuenos: crear EL CALENDARIO DE NUTRIENDO MI CAMBIO.

Hicimos más de 50 calendarios a mano, con el cariño y la ilusión de quien desea crear algo único y especial. Un simple GRACIAS se queda corto para volver a agradecer a esas personas que el mes de diciembre y enero, hicieron que nos lo pasaramos en la oficina de correos.

Hace unas semanas os decía que este año no nos había dado tiempo a volver a crearlo, pero mientras os lo decía, se me ocurrió algo que no me llevaría mucho tiempo y que sin embargo podría ser un regalazo para muchos de vosotros. .
.
🎁¿Cuál es mi regalo? La descarga GRATUITA del CALENDARIO de NUTRIENDO MI CAMBIO en formato pdf. Sí, has leido bien 😊. ¿Dónde puedes decargártelo? En el link de mi BIO (si no te funciona, pásate por mis stories)
.
🧡Gracias por leerme, acompañarme y sentir que Nutriendo Mi Cambio brilla este año un poquito más 🧡

No dudes en contarle este secreto a todo aquel que creas que puede ayudarle 🤩

#regalo #calendario2019 #2019 #calendarionutriendomicambio #nutriendomicambio #comersano #aprenderacomersano #instapic #photooftheday


10

🦋FLUIR 🦋 .
.
¿Recuerdas esa sensación en la que sentiste que el tiempo se había pasado volando? ¿Esa actividad en la que estabas tan concentrado que se te olvidó todo lo demás?

Pues para el 2019 quiero multiplicar esos momentos, que a mí personalmente son los que más feliz me hacen.

Porque como dice el autor del libro Fluir, cuyo nombre es impronunciable Myhali Csíks.... “Las personas que saben controlar sus experiencias internas, son capaces de determinar la calidad de sus vidas, y eso es lo más cerca que podemos estar de ser felices”

Si no me dedicara a lo que me dedico, no sé si le daría tanta importancia a estar bien conmigo. Pero para mí, desde hace ya unos cuantos años, eso es lo verdaderamente importante.

Lo típico sería desearte Feliz Navidad, pero a mi lo que me sale es desearte bienestar físico y emocional (SALUD), durante estas fechas y también el resto del año.

Y no quiero terminar sin decirte...MUCHAS GRACIAS por acompañarme este 2018 y dejarme colarme un poquito en tu vida.

PD: si quieres empezar a fluir, el libro que tienes en esta publi, puede ser un buen punto de partida (y lo suelen tener en las bibliotecas 😊) #reflexión #2018 #últimosdíasdelaño #fluir #yoconyo #inteligenciaemocional #autocuidado #mimejorversión #bienestar #deseos #nutriendomicambio #picooftheday


10

CANAPÉ DE SALMÓN CON BROTES DE KALE & SÈSAMO (sobre tostaditas de trigo sarraceno de @santiveri_official ) .
.
¿Y el salmón ahumado no tiene mucha sal?, ¿y el salmón ahumado no tiene mucha grasa?
La contestación simplista sería SÍ. Pero...¿realmente es malo que un alimento sea rico en sal?, ¿y que un alimento sea rico en grasa lo convierte en un alimento poco saludable?

A la hora de dar este tipo de conclusiones, me parece más acertado ver nuestra alimentación de forma global. .
.
✔️ Si tu alimentación es muy rica en vegetales, estarás consumiendo una buena cantidad de potasio y agua. Ambos nos ayudan a regular los líquidos corporales. Y el consumo puntual de alimentos ricos en sal, no tendrá repercursión en tu tensión arterial si además practicas otros hábitos saludables: ejercicio, descanso adecuado. .
.
✔️ El consumo de grasa de los alimentos no es directamente proporcional al acúmulo de grasa corporal. Esto depende de otros factores (balance energético total). Incorporar alimentos con grasas del tipo w-3 es recomendable por los efectos que tienen estos sobre el perfil de lípidos. En el pescado azul encontramos este tipo de grasa, pero también en las semillas de chía o en las nueces. ¿Lo elegiréis como entrante en alguna de vuestras comidas navideñas? .
.
Bueno, o como desayuno (que es lo que he hecho yo hoy) .
.
#canapédesalmón #healthyrecipes #ricoysano #cocinasana #navidadesflexibles #recetanavidad #nutriendomicambio #instafood #healthy


2

Oye mi cuerpo pide salsa 🎶🎵, el tuyo también???? Te dejo con... 🥫10 VERSIONES SALUDABLES de las típicas SALSAS COMERCIALES 🥫

Estaba ordenando todas las infografías del CURSO APRENDE A COMER SANO, y he pensado que esta, os vendría muy bien a aquellos que no sabéis cómo dar alegría a vuestros platos de una forma saludable. ¿Probarás alguna estas navidades? 🌲👩🏼‍🍳 Si quieres conseguir más recursos como este y comer sano sin volverte loca, aún puedes apuntarte al CURSO que empezamos en enero 👇

www.nutriendomicambio.com (Escuela > Para Ti)

#infografíanutriendomicambio #nutriendomicambio #salsasaludable #salsacasera #salsascaseras #salsas #ricoysano #cocinasana #recetasana #healthyrecipes #instafood


15

¿QUÉ DEPENDE DE MÍ?

El otro día os mostraba la importancia de tener una actitud de responsabilidad vs víctima a la hora de practicar una alimentación saludable.

Hoy, os pongo un ejemplo con una herramienta que me gusta mucho (El círculo de influencia de Stephen Covey). En esta vemos que hay un área que no depende de nosotros (área de preocupación) y otro que sí (área de influencia)

Cuánto más grande sea el de influencia, más pequeñito será el de fuera. Y por tanto, menos preocupados estaremos y más nos ocuparemos de aquello que sí podemos cambiar.

Hilando esto con el ENTORNo, es bueno darnos cuenta que a veces el ENTORNO pueda no ser favorecedor (entorno saboteador), pero a pesar de ello, sí podemos valorar cómo modificar nuestro INTORNO (lo que depende de nosotros) para tomar elecciones que nos acerquen a lo que deseamos.

Quizá, no puedes elegir que tu jefe haya decidido regalarte una cesta de navidad repleta de ultraprocesados (ojo, ya podían ser más creativos 😂😂), pero igual sí puedes pensar cómo puedes probar esos productos sin arrasar tú solo con todo, ¿Compartirlos? Es solo una idea 😊

Podéis ampliar la información sobre esta temática en mis stories.

Y si queréis ampliar la información sobre esta herramienta, os recomiendo el libro LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVAS
#actitud #responsabilidad #empoderamiento #autonomía #motivación #adherencia #hábitos #nutriendomicambio #navidadesflexibles


5

DEMASIADO FÁCIL, DEMASIADO RICO. ¡Ensalada delux! 🥗 .
🍃 Base de hojas verdes
🍑 Mango
🥑 Aguacate
🥜 Cacahuetes
🍇 Uvas pasas.
+ aliño de AOVE y sal.

#ensalada #salad #ensaladanavideña #healthyrecipes #ricoysano #cocinasana #nutriendomicambio #instafood #healthy


2

¿Sabías que adoptar la responsabilidad por el cuidado de tu alimentación y dejar de echar balones fuera para justificarte a la hora de no querer cambiar (la genética, el tiempo, el trabajo, los amigos...) es una de las claves para disfrutar de la alimentación saludable? .
.
Piensa cuántas veces dejas de hacer algo por factores externos a ti. Y reflexiona sobre si podrías hacer algo sobre estos para cambiarlos (o al menos mejorarlos)
.
En navidades, será frecuente beber de más porque “qué vergüenza no pedir nada”, será habitual comer por comer porque “qué pena que sobre comida”, y un largo etcétera de elecciones, que donde no te llevarán es a sentirte autónoma e independiente en el cuidado de tu alimentación.
.
Esta tarde tengo una cita con mis chicas del curso APRENDE A COMER SANO, donde abordaremos este y otros muchos temas más que las empoderarán para vivir unas navidades flexibles.
.
.
#responsabilidad #víctimismo #juegos #roles #conductasalimentarias #hábitos #hábitosalimentarios #healthy #salud #entornosaludable #entorno #intorno #escuelanutriendomicambio #nutriendomicambio #comersano #aprenderacomer


3

¿Aburrida de no saber qué comidas preparar para disfrutar de menús semanales saludables y atractivos?

En el curso que arrancamos el 8 de enero (SOLO QUEDAN 6 PLAZAS), una de las muchas cosas que aprenderás es a... ✔️crear infinitos menús saludables y atractivos para toda la familia. ¿Cómo? conseguirás en exclusiva los planificadores de NUTRIENDO MI CAMBIO, con un montón de ideas y trucos para organizarte de forma sencilla y divertida.

Apúntate ahora al curso y empieza el año con un nuevo propósito ➡️Enamorarte de la alimentación saludable para no tener que volver a ponerte a dieta.

INFO E INSCRIPCIONES 👇👇👇www.nutriendomicambio.com Escuela>Para TI.

#menúsemanal #menúsaludable #healthy #salud #hábitos #comersano #nodieta #aprenderacomersano #bienestar #motivación #estilodevidasaludable #nutriendomicambio #escuelanutriendomicambio


5

CARPACCIO DE CALABACÍN CON PESTO & DÁTILES

Una de las ideas que os doy en mi última entrada del blog, es apostar por preparar recetas ricas y saludables en las comidas de navidad, para que convivan con otras típicas que puedan ser menos saludables.
.
¿Sabes qué es lo más importante? Que te gusten y las disfrutes. .
.
A mí por ejemplo me chifla la lombarda con nueces y manzana para cenar en nochevieja. Pero oye, que puedo entender que haya gente que me mire con cara de ¡Estás loca! .
.
Este plato a base de calabacín es un claro ejemplo de cómo podemos crear recetas sencillas, a la par de atractivas, saludables y súper buenas.
.
.
¿Queréis la receta? Venga va, que no me hago de rogar 👇 🥒 Calabacín cortado muy fino. 🍃 Salsa pesto: 50g albahaca, 30g parmesano, puñado de cacahuetes y cucharada de aceite. 🍇 Dátiles al natural. 👩🏼‍🍳
.
.
PREPARACIÓN👩🏼‍🍳 Pones el calabacín sobre la base del plato, le echas un poco de sal y lo metes al frigo mientras haces la salsa. Para la salsa solo tienes que triturar los ingredientes. Cortas los dátiles en trocitos, y por último, añades la salsa y los dátiles como más te guste
.
.
¿Os animáis a incluirla en una de vuestras comidas navideñas? 🌲
.
.
#carpacciodecalabacín #recetadenavidad #verduras #healthyrecipes #recetasana #sanoyrico #instafood #instagood #healthy #comersano #nutriendomicambio


7

¿NORMALIZAMOS LOS EXCESOS EN NAVIDAD?

Teniendo en cuenta que la sociedad nos dirige a pensar que la navidad tiene que ser sinónimo de excesos, comer y beber hasta reventar para disfrutarlas, y que quien piensa en cuidarse es un extremista, que no te extrañe que tú de forma automática también lo pienses.

De hecho, si no estabas convencido, muchas marcas (quiero pensar que de manera no intencionada), durantes estos días te animarán a hacerlo (si deslizas las imágenes tienes 3 ejemplos)

Descuidarte y pensar que comer mal y sufrir las consecuencias de los excesos es algo normal y que solo tiene consecuencias estéticas que se solucionarán en enero, me parece igual de equivocado que vivir las navidades como si de una cárcel se tratara. ¿Tú también crees que se normalizan los excesos en navidad?, ¿necesarios para disfrutar? Si encuentras más ejemplos que impulsen a descuidarnos durante estas fechas, me encantará que los compartas conmigo 😊

Y si lo que quieres es conocer 5 ideas para disfrutar de forma flexible de las navidades y además leer más sobre este tema, entonces te invito a que leas mi último post en el blog de NUTRIENDO MI CAMBIO

Yo brindo por unas navidades flexibles, ¿y tú?

#navidades #navidadflexible #comerconconciencia #comerconsciente #autocuidado #flexibilidad #equilibrio #healthy #nutriendomicambio


25

¿ALGUIEN QUE ME DIGA CÓMO PARAR EL TIEMPO? 🕰

Termina el 2018 y eso significa que se terminan las hojas del calendario de #nutriendomicambio

Sois muchos los que me estáis preguntando si haremos una nueva edición, ¡Qué ilusión nos hace conocer vuestro interés! 🌟🌟🌟 De primeras, por falta de tiempo, lo habíamos descartado. Pero se me ha ocurrido algo chulo para solucionarlo 😊

Antes de contároslo, queremos saber si realmente os interesaría poder tener el calendario de Nutriendo Mi Cambio para el 2019.
Para todos los que sois nuevos por aquí, cada mes, tiene 4-5 tips para comer sano, con frases que os inspirarán para practicar una alimentación saludable. ¿Te gustaría conseguir el del 2019? Déjame un like en esta foto 💕💕 .
#calendarionutriendomicambio #calendario2019 #nutriendomicambio #nutrición #alimentaciónsaludable #proyectosconalma #handmade #2018 #2019 #healthy


12

CUANDO ENCUENTRO UN PAN DE CALIDAD Y RICO...¡Tengo que decirlo!

Este panecillo de remolacha es de @leonthebaker , con harina de trigo sarraceno como protagonista y un toque de remolacha que lo hace único y especial.

Sobre él he puesto una crema de cacahuete y cacao puro espolvoreado. Me chifla esta combinación 💕💕 Para los intolerantes/sensibles al gluten y FODMAPs, en esta panadería encontraréis una gran variedad de panes con ingredientes que podéis tomar.

#panaderiamadrid #pansingluten #pansaludable #desayunosaludable #healthybreakfast #healthy #nutriendomicambio


1

Impresionante!!! Las he comido varias veces porque me encantan!!!
Haciendo caso a #nutriendomicambio y sus super recetas 😋
Probad a hacerlo. Boniato al horno.......una delicia y super saludable!!!!
Buenas noches chic@s!!!
#opohealthy #opozulo #oposiciones #cenasaludable #nutricionsaludable #nutricionista #nutricionydietetica


1

HAY TANTOS CON QUIEN ESTAR PERO NO CON QUIEN SER 🙇‍♀️ Yo necesito ganas no querer ganar
Y si algún día perdiese mi miedo a perder. Me duele haber corrido para no llegar. Ahora sé que el camino es la meta también.

Ya me crecieron miedos que nunca eduqué. Y me sé las respuestas por no preguntar.
Que yo ya no temo perder sin no dar por perdido. Que yo ya no quiero vencer, sino estar convencido. Que mucho antes de estar contento debo estar conmigo.

Que voy a parar de exigirme to' lo que me pido. Y voy a aprender a aceptar lo que nunca consigo. 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶 Durante estos días de desconexión en la montaña, he podido escuchar esta canción al menos diez veces. Y aunque pueda no tener nada que ver con la nutrición (o sí 😉), me apetecía compartirla contigo porque te hará reflexionar y relacionar la letra con tus hábitos de alimentación.

Canción: Ojalá de Beret @beret1996 ¿La conocías? 😊

#inspiración #nutriendomicambio #sétú #ser #esencia #aceptación #sétúmismo #domingo #picooftheday


8

Desde hoy, esta hamburguesa se convierte en la veggie burguer más rica que he probado hasta ahora. GRACIAS @thinkingviolet_ por enseñarme este rinconcito y otros muchos tan bonitos como tú 💕
.
#plantabased #veggieburger #comidavegana #granada #sierranevada #comersano #placer #descanso #desconexión #nutriendomicambio


4