#nyttigmat

Instagram photos and videos

#nyttigmat#hälsa#nyttigt#hälsosam#hälsosammat#viktminskning#smoothie#träning#viktnedgång#bramat#mat#jagtogbeslutet#viktresa#hälsosamlivsstil#healthyfood#måbra#food#refitness#viktväktarna#healthylifestyle#minviktresa#middag#iform#minresaräknas#luciaformen2019#vvonline#vvtillsammans#vegetariskt

Hashtags #nyttigmat for Instagram

Någon mer än jag som älskar fisk? Idag blev det torsk, räkor och mos 🥔🥦
.
▪︎Jag la en torskfilé i en ugnsform, kryddade och in i ugnen, i slutet toppade jag med räkor.
▪︎Serverade med mos gjort på lika delar potatis, broccoli och blomkål som jag kokade och sedan mixade med 1tsk philadelphiaost vitlök/örter light och kryddor
.
Antal smartpoints beror på hur mycket potatis du väljer (om du följer 🔹️) jag hade 100g av varje 👌🏻😋
____________________________________
#vvonline #viktväktarna #vvtillsammans #viktklubb #refitness #viktresa #luciaformen2019 #hälsosam #iform #bramat #wellnesthatworks #matinspiration #hälsosamlivsstil #jagtogbeslutet #nyttigt #nyttigmat #viktminskning #måbra #livsstilsförändring #hälsopralinen #foodinspo #middag #middagsinspo #dinner #räkor #torsk


4

I går sendte NRK programmet Helene sjekker inn fra Evjeklinikken. Der behandler de pasienter med overvekt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Programmet var veldig faglig interessant og virkelig kudos til Helene Sandvig @nrkhelene for et fantastisk program. Du stilte mange gode spørsmål.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
På slutten av programmet snakket Helene med klinikkens lege Einar Kristian Tveitå. Han fortalte at ca 1/4 oppnådde varige resultater, resten slet de med. Han sa også mer som var utrolig interessant:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Ikke mange blir friske av fedmetilstanden sin. Jeg synes ikke vi er flinke nok til å behandle overvekt. Ikke her på Evjeklinikken og ikke generelt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg skulle ønske vi hadde et verktøy som gjorde at mat ikke ble et plaster på såret for alle de vonde følelsene til pasientene. At mat ble mat og ikke trøst."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dette utsagnet fra Einar Kristian står det virkelig respekt av. Det at han fortalte åpent og ærlig at resultatene ikke er gode nok. Alt for mange ender opp med å forsvare sine egne metoder, det er mye profesjonskamp og mange sliter med å erkjenne ny kunnskap.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg ble utrolig glad for en slik ydmykhet, for det gir meg håp!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vi i Frisk uten sukker er spesialiserte på å hjelpe mennesker med sukkeravhengighet. Overvekt kan være en konsekvens, men alle har ikke overvekt. Noen er normalvektige og andre undervektige. Så overvekt er ikke lik sukkeravhengighet, og sukkeravhengighet er ikke lik overvekt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det som er viktig er å vite hva som er hva, slik at mennesker kan motta rett behandling.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Etter programmet hvor det kommer frem at kun 1/4 av pasientene oppnår varig endring, undrer jeg meg på, kan det tenkes at mange av pasientene egentlig har en sukkeravhengighet? Hva tror du?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
På søndag 15.12 blir det forresten julewebinar kl.10! Påmelding på link i bio.

Foto: @fotografbtstokke


1

BODYPUMP 🏋🏼‍♀️
Jag älskar bodypump. Så JÄKLA jobbigt men så jäkla kul!! Älskar pumpet man har i hela kroppen efter💪🏼
När passet är klart kommer instruktören fram till mig och säger ”Va duktig du är. Grym hållning och du är riktigt stark”
Så himla kul att höra!😍👏🏼
.
Blev så klart en Julmust innan passet 😁👌🏼 #ettMUSThave
I samarbete med @proteinbolaget
.
Glöm inte att ni får nu 20% på denna grymt goda Julmust och mycket mer från GAAM Nutrions med min kod ”healthybymalin20” (gäller även rabatterade varor) Don’t miss! 🥤🎅🏼🤩


3

Vegan smoothie 💚
2 glas
1/2 avokado
1 pressad apelsin
1 stort blad grönkål
2 kiwi
1 banan
2 dl glutenfri havredryck (eller vanlig om du fixar det!) #ibs #ibsmat #ibskost #ibsrecept #healthylifestyle #healthyfood #instafood #greens #nyttigmat #fodmap #smoothie #greensmoothie #lugnmage #gladmage #glutenfritt #laktosfritt #vegan #veganfood #vegansmoothie #gogreen #havredryck #breakfast #frukost #brunch #hälsa #hälsokost #fodmap #älskadinmage


0

Tofu är en gåta för många. Många som undrar över alla olika sorter som finns osv. Det där är en smaksak. Om jag steker tofu använder jag en kraftigare och om jag, som här, marinerar och stoppar i en sallad använder jag en väldigt len variant som heter silkestofu. Då marinerar jag den otillagad i olja, vitlök, chili, ingefära, salt och peppar 😃 Supergott! Glöm inte kika in min tävling i tidigare inlägg. Då kan du vinna rådgivning med start 6/1 😊
#kostrådgivare #kostcoach #nyttigmat #tofurecept #vegetariskt #veganinspiration


0

GRANSAKER 🥒🥕🌲 Går det trögt med grönsakerna? Testa gransaker istället 👌🏾⭐️. Ett perfekt sätt att få barnen att äta grönt på julbordet.
.
SÅ GÖR DU:
🎄 Tvätta & skala gurka/zucchini.
🎄 Hyvla så länga remsor du kan med osthyveln.
🎄Trä dem på tandpetare som på bilderna.
🎄 Sätt en stjärna🌟 (morot/physalis ) i toppen
🎄 Avsluta med att sätta i granarna i halvmåneformade gurkor/zucchinis så att de står stabilt.
.
Handen upp om du är sugen på att testa 🙋🏽‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jul #julmat #jultips #barnmat #hälsosammat #juldukning #nyttigt #grönsaker #nyttigmat #nyttig


32

10/12 Matlåda; Örtkokt pasta med tomat- och baconsås med vitlök och rotgrönsaker toppat med riven parmesanost.
—————————————
Vegetariskt alternativ; Ersätt bacon med edamamebönor.
——————————————————Recept 4 portioner.
280 g bacon
½ finhackad morot
1 finhackad palsternacka
25 gram finhackad rotselleri
1 finhackad gul lök
10 skivade vitlöksklyftor
2 msk olivolja
2 tsk paprikapulver
2 msk tomatpuré
6 hackade tomater
2 dl grönsaksbuljong (går bra att använda pulver eller tärning)
grovmalen svartpeppar
salt
Fräs bacon och lökhacket, den hackad rotsellerin, skivad vitlök, palsternacka och morotshacket i olivolja. Tillsätt hackade tomater, paprikapulver, tomatpuré och späd med buljongen. Låt koka några minuter. Salta och peppra. —————————————
#matlagning #fredagstips #husmanskost #fredagsmat #fredagsmys #mat #middag #supper #dinner #supé #food #foodtips #tipsforfood #foodnews #dishoftheday #foodfouryou #coocking #gryngesmat #nyttigmat #chefstalk #gratäng #svenskhusmanskost #svenskmat #middag #middagstips #vardagsmat #hemlagat #bramat #hälsomat #chef


8

Vad är det här kanske ni undrar 🤔
Jo det är mitt försök till en tacogryta med ris. Köpte en påse LILA morötter för 5 kr vilket resulterade i att både maten och mina händer (jag rev morötterna på ett rivjärn) blev vinröd/lila 😐
Men gott är det iaf! Texmex kyckling ifrån @aldelis.se 🥰🤠
#aldelis #aldelischicken #nobleskyckling #bramat #lättlagat #nyttigmat #viktminskning #viktnedgång


2

Frukost 🥣
-
OVERNIGHT OATS MED SAFFRAN, HALLON, GRANATÄPPLE OCH CASHEW ❇️
-
Julig frukost är inte dumt. 💕🎄 Har ni testat overnight oats? Krämigt och gott, tycker jag (om man gör den på rätt sätt), extra lyx med saffran i. 🙌 Perfekt tillsammans med knapriga cashewnötter, granatäppelkärnor och syrliga hallon. 👌
-
Så här gjorde jag:
-
×1 port. Ca 313 kcal inkl. topping
-
▪️ 30 g havregryn (vid celiaki, välj glutenfria)
▪️ 100 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker
▪️ 1 dl osötad mandeldryck
▪️ 6 g (2 tsk) chiafrön (kör märket Healthwell från @svenskhalsokost)
▪️ En nypa vaniljpulver
▪️ 0,25 g (1/2 pkt) saffran (jag gillar när det smakar mycket)
-
Topping:
▪️ 50 g hallon
▪️ 10 g (ca 1 msk) granatäppelkärnor
▪️ 2 g (1 tsk) riven kokos 🥥
▪️ 10 g cashewnötter
-
Blanda samman och förvara i en burk med lock i kylen över natten. Lägg på toppingen innan servering. Hugg in! 🙂
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle


15

Har varit långa dagar på jobbet sista veckorna för oss båda så energin börjar sakta men säkert ta slut. Bild nr 2 summerar denna kväll rätt bra, vi har gäspat ikapp sen vi sa hej i omklädningsrummet 😂
Idag blir det crosstrainer och imorgon likaså. Imorgon är också sista dagen med WillPWRfitness för detta år.
Har under våra 6 veckor ihop endast tagit 2 vilodagar vilket känns i kroppen.
Ska försöka gå ner till att "endast" träna 5-6 gånger i veckan nu under resterande december.
Efter nyår drar jag igång muskelbyggandet rejält och då kommer jag under mina vilodagar köra någon form av lättare cardio.
Har 20 min på crossen avklarade nu, 40 kvar 😴 ja, gäsp.
_________________________________________
Have been long days at work the last few weeks for both of us so the energy starts to run out. Picture no. 2 summarizes this evening quite well, we have yawned since we said hello in the dressing room 😂
Today there will be crosstrainer and tomorrow as well. Tomorrow is also the last day with WillPWRfitness for this year.
During our 6 weeks together I have only taken 2 rest days which feels in the body.
Should try to go down to "only" exercise 5-6 times a week now for the remaining December.
After New Year I will start building muscles a lot and then during my rest days I will run some kind of lighter cardio.
#WillPWR #WillPWRfitness #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #beforeandafterweightloss #losingweight #fattofit #minresaräknas #weightlossinspiration #gånerivikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #vlcd #minviktresa #jagtogbeslutet #aldrigvila #fucklagom #nyttigmat #hälsa #weightlossmotivation #peppkonto #workoutmotivation #tränahårthållkäft #byggamuskler #motmintoppform #träning #träna #styrketräning


5

Är mörk choklad nyttigare än mjölkchoklad? 🤔 Vi har tagit hjälp av dietisten och vår vän @karolineepettersson som kommer besvara 5 stycken vanliga myter/påståenden här kommande dagar 😏
▪️
- Ouhhf! 🍫 Denna ständiga debatt om ljus och mörk choklad. Såhär är det, mörk choklad innehåller oftast mer näring i form av mindre socker och högre mängd kakao (vissa har ju så hög att man nästan knappt kan äta den). MEN kalorimängden är inte någon nämnvärd skillnad och det gör ju att många istället väljer mörk choklad och äter MER än vad man kanske gjort om man tagit en ljus för att man tror att den ska vara så mycket mer hälsosam. Vad vi än pratar om så handlar det alltid om MÄNGDERNA! Felet många gör i allmänhet med hälsosamma livsmedel anser jag är att man tror att dem kan förbrukas i obegränsad mängd. Jag resonerar såhär, gillar man verkligen ljus choklad så måste man inte byta den till mörk om man inte vill. Se hellre över mängderna du äter totalt sett! Bättre att kanske äta en rad ljus än en hel mörk kaka? 🙏🏼
▪️
Föredrar ni ljus eller mörk choklad? 😍 #koststudion


21

Nu är det jul igen, nu är det jul igen och julen varar än till påska! 🎄🎅🏼 Högtider kan skapa en stress när det kommer till kosten. Men innan vi går vidare så kanske vi kan hitta ett problem redan i den första meningen, nämligen att julfirandet lätt kan pågå en längre period istället för ett par dagar.
▪️
Vad vi äter på julafton och juldagen kommer inte direkt påverka dina resultat 🙏🏼 Självklart ska man njuta av det goda julbordet, paradisasken och knäcken. Istället för att tänka på vilken pralin som innehåller minst kalorier eller om skinka är bättre än leverpastej så kan man fundera lite på hela december månad. Det är adventsfika fyra gånger, luciafirande, lussebullar på jobbet, pepparkaksbak, glöggmys, uppesittarkväll, mellandagar, nyårsafton, nyårsdag med pizza osv. Försök hitta balansen dom andra dagarna! Det är en sliten klyscha som man är rätt trött på men det är det man gör mellan nyår och jul som spelar roll inte det mellan jul och nyår 💁🏼‍♂️
▪️
Jag kommer inte gå in på detaljnivå vilka maträtter som är bäst att välja på julbordet eller hur man gör en fettsnålare Janssons Frestelse utan istället skriva ner de fyra punkterna som jag fokuserar på.
▪️
1. Väljer lightläsk! Numera finns det väldigt god sockerfri julmust.
2. Jag kommer äta en frukost där jag fokuserar på mycket protein och gärna mycket frukt/grönt. Julmat är väldigt rikt på fett och innehåller lite grönsaker. Då lägger man en bra grund med frukosten som inte heller gör en dåsig från start 🥦
3. Röra på sig! Inled julafton med en långpromenad, en löptur eller varför inte ett gympass tillsammans med familjen? Gör passet till något glädjefyllt och något ni gör tillsammans 🤼‍♂️
4. Ät mat som gör dig mätt och som minskar sötsuget mellan måltiderna.
▪️
Till sist, NJUT! 😄 Njut av den goda maten och chokladen. Ät så mycket som du mår bra av. Lägg inte så mycket fokus på julafton utan mer på veckorna före och efter! 🙏🏼 @koststudion #koststudion


12

När resten av familjen äter pannkaka så äter jag bananpannkaka 🥞 Jag kör med vanilj kvarg och frysta hallon, Yummi 🤤 (Dock är vanliga alltid godare 🙄) #nyttigmat #middag #gånerivikt #viktnedgång #fitness #bananpannkaka #nyttigt #hallon #kvarg


6

Lunch idag var lax med rotfrukter, broccoli och gryner🥰 Har varit i stan idag på julmarknad med två kompisar🎅🏼 Hoppas ni haft en bra dag, fredag imorgon👊🏼
#like #love #sweden #inspo #lunch #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthylunch #veg #vego #veganfood #veganrecipes #vegetariskt #vegetarianrecipes #vegetarian #salmon #nyttigt #nyttigmat #nyttig #christmas


3

Snabblagad tonfiskröra på endast 10 min! Perfekt när man varken har tid eller ork att laga nått avancerat, men ändå vill äta bra mat ☺️👌🏼
.
Gör såhär 👉🏼 lägg frysta wokgrönsaker i en varm stekpanna och låt tina lite. I med lagom mängd krossade tomater med vitlökssmak, en konservburk tonfisk, sambal oelek, tomatpuré, grönsaksfond, körsbärstomater och valfria kryddor. Jag kryddade med salt, svartpeppar, lökpulver, oregano, spiskummin och grillkrydda citron. Låt puttra några minuter och servera med ris 🍚
Tips! Spara receptet och tillaga när du behöver en snabblagad måltid 😃 #lunch #lunchtips #lunchtime #snabblunch #snabbmat #koststudion #tonfisk #tonfiskröra #tonfisksås #wokgrönsaker #ris #basmatirice #bramat #näringsrikmat #dagenslunch #inspiration #foodinspiration #välmående #hälsa #hälsosammat #nyttigmat #nyttigarecept #dinner #dinnerideas #eathealthy #eatclean #eatgood


12

Här kommer ett inlägg som inte har något med julen och alla dess recept att göra 😅 matig soppa på matvete, morötter och potatis. Jag älskar verkligen en god kurdisk soppa och den här är inget undantag! Jag gillar min mustig men vill du ha den lite tunnare kan du tillsätta lite mer vatten. Vem mer älskar soppa? 🙋🏻‍♀️
🇬🇧
Kurdish soup with wheat berries, carrots and potatoes. I do love soup, who is with me? #soup #soppa #soob #ashpazib#xwardn #potatosoup #potatissoppa #wheatberries #matvete #veggies #vegan #vegansoup #veganfood #food #matlagning #cooking #middagstips #healthyfood #nyttigmat #bringvego #vegeterian #vegetariskt #mat #kurdish #kurdishfood #middleeasternfood #kurdistan #sweden #homecook #foodbylaven


17

Trenger du også en smak av sommeren? Nydelig raw matcha - vanilje toppet med kremet bringebær i disken til Havnechefen på Osøyro 🧁
#rasberry #matcha #vanilla #raw #vegan #nyttigmat #levendemat #siwraw #spismeregrønt #smakfullt #delicious_food #rawfood #rawcake #freefrom #plantebasert #nytelse #foodies #love #instafood #matfrahjertet


3

Heldag av shopping med min syster idag 😊 till lunch blev det en sallad med räkor och till fika en tomtelatte😁
/Matilda

#hälsosamlivsstil #hälsosammat #hälsosam #nyttigmat #tomtelatte


0

Nysgjerrig 🤓 på hva som er "Den perfekte restitusjonsmaten" ? eller hva som ligger i "Spis deg sterk"💪?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Frister dette til lesning 🙋🏻‍♀️ så finner du link i bio til disse artiklene skrevet ✍🏻av klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius @bramatcathrine på våre nettsider 👩🏼‍💻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cathrine er genuint opptatt av ernæring og trening ⛹🏻‍♀️ og har skrevet flere lærebøker 📚om dette.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷 @albertopalladino


1

🍞VILKET BRÖD SKA MAN VÄLJA?🍞
——————————————————-
Många säger idag att vilket bröd du än väljer inte är nyttigt? Vi har vanligt vitt toastbröd som ofta klassas som det sämre brödet. Men som ni ser är det i stort sett samma innehåll när man räknar kcal, protein, fett och kolhydrater i båda bröden. Så vad skiljer dessa åt?🤔
——————————————————-
Jo i råg levain finns det inget tillsatt socker i brödet medan i toastbrödet har dem lagt i socker. Detta är också mitt tips idag. Leta i affären efter bröd som inte har tillsatt socker, det kan ni läsa i innehållsförteckningen som det står om det finns socker eller ej. Leta även efter bröd med högt fiber innehåll gärna mer än 5%. Om du håller kolla på ditt intag av kolhydrater, protein och fett är det alltså ingen fara att äta bröd. Balans i livet är viktigt! 🙌
———————————————————
Är du intresserad av att boka kostrådgivning med mig? Tveka in att skicka ett DM eller boka tid via min hemsida(länk i profil)!🙌
.
.
#coachderro #coach #pt #coaching #personligtränare #personaltrainer #kostrådgivare #kostrådgivning #bread #breadtalk #bröd #vittbröd #rågbröd #nyttigmat #nyttigarecept #tips #food #hälsa #sockerfritt #socker #sockerfri #hälsosamt #lifestyle #lifeisgood #kalorier #kost #kolhydrater #carbs #calories


3

Mina älskade havrepannkakor! Tidigare när jag använde mig av Viktväktarna åt jag detta varje dag! Var helt besatt! 😂 När jag insåg att de passade till mitt kostschema hos refitness var tvungen att göra det igen! (De är ganska smaklösa så rekommenderar att toppa med florsocker. Nästa gång ska jag testa att blanda ner proteinpulver i smeten för att se om det blir gott, har inte testat tidigare). 😍 Du behöver: 1 helt ägg + 30g äggvita, kolsyrat vatten & havregryn!
1. Dela upp äggvitan & äggulan.
2. Vispa äggvitorna hårt.
3. Blanda ihop äggulan, 3msk havregryn & 1msk kolsyrat vatten.
4. Vänd ner röran i den vispade äggvitan & blanda ihop.
5. Stek plättar!
6. Toppa!!


4

Ungefär så här ser receptet ut ifall att det är någon som vill ha. Jag gjorde allt på känn och inget har vägts eller räknat då ja slängde ihop det lite i all hast på det ja hade hemma och så skulle det passa barnen på 5 och 1 år 😁 hade ja haft hemma så skulle ja ha toppat det med lite riven parmesan.
#refitness #luciaformen2019 #nyttigmat #matärgott #såstillmatenärettmåste


1

Dagens HälsoFreak! 😋
Köttfärsenchiladas, mixad sallad och tacoyoghurt. 💚
.
.
.
.
.
.
.
#dagenslunch #dagens #lunch #dagensHälsofreak #Linköping #nyttigt #nyttigmat #hälsa #kost #healthylifestyle #healthylunch #healthyfood #healthy #svensktkött


0

Denna var jättegod! Den var mycket sötare än riktigt julmust men kommer absolut köpa igen för vem vill inte ha julmust med koffein liksom? 😍😂 supergod som sagt och hade bra smak av ”riktig” julmust! 😋


2