#olhaomeupequenoalmoco

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#olhaomeupequenoalmoco#fitness#breakfast#healthy#healthylife#healthyfood#myprotein#fit#fitfood#cafedamanha#realfoodoverprocessedfood#fitstagram#juntossomosmaisfit#healthybreakfast#coffee#pequenoalmoço#oatmeal#nutrition#alimentaçaocomsentido#gym#healthymotivation#emagrecimento#myproteinpt#fuelyourambition

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Good morning 🌸 The hot days come and the breakfasts have to be fresher. Is officially open the season of smoothies and lots of fruit 😋
MACCACINO and ALMOND BUTTER SMOTTHIE 🍌For toppings I chose dried banana (@maiscru), chia seeds and raspberries from my garden 🙌
Is fresh, the taste is similar to chocolate and is a great source of energy to start the day 💪

Recipe (1 large bowl): 📒
-1 frozen banana
- 150ml vegetable drink
- 1 tablespoon maccacino (@iswariofficial)
- 1 tablespoon coconut almond butter (@nutural.pt)

Follow @healthy.tasty.kitchen for more recipes 😄#healthytastykitchen


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B🍓m dia ☀️ Vamos falar sobre este Bowl de iogurte e frutos vermelhos???? Oh, Verão! Sejas bem vindo e que venhas para ficar 🙏🏽☀️ Quais são os vossos PA’s favoritos nesta altura?? Digam-me aqui 👇🏽 ou mostrem-me com o hashtag #olhaomeupequenoalmoco , quero mais ideiaaaaaaaaaas 🤗🤩🤗🤩 Óptima quarta a todos!


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B☀️m dia!!! Já estamos a meio da semana 🤗 Acordei com vontade de comer estas Papas... Souberam me tão bem 😋
#olhaomeupequenoalmoco


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Bom dia 🌞 para o pequeno almoço de hoje: uma panqueca de nutchoc da @prozis com topping de skyr de morango, lascas de coco e manteiga de amendoim biologica. Para acompanhar um leite dourado.

Para a panqueca usei apenas 3 ingredientes: 2claras de ovo, 1 c.sopa de oatmeal nutchoc e canela a gosto.

#bon_appetit_s #alimentacaosaudavel #alimentosdobem #naoedietaeestilodevida #3porsemana #cafedamanha #healthyfood #healthychoises #podesmudar #peoplefit #desafiobemmequero #diarioalimentar #juntossomosmaisfit #goodfoodgoodmood #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #comidinhaboa #foconofoco #vamoscomtudo #prozisportugal #fitfood_portugal #realfoodoverprocessedfood #atreveteafazermaisporti #fitnessrecipespt #descomplica #healthybreakfast #fitportugal #olhaomeupequenoalmoco


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Bom Dia ✌🏼Bom Dia Gente Boa☀️Quarta-feira is ON 😎 E vamos lá continuar com energia que está aí mais um dia, nem que seja depois do Pequeno-almoço 😂👌🏼 Hoje não se esqueçam, dia de jogo de Portugal vamos lá torcer pela nossa Seleção 🇵🇹 #tigeladobem Rica em Proteína e com muito sabor @healthyqb_marmitassaudaveis #faro 😉 #postugal #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb


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Bom Dia Pessoal ☀️🌡️️ Terça-feira is ON 😎 Tudo pronto? Go go go 😉 E se te dissessem que a consistência na alimentação é "só" 70% da base para bons resultados?! Portanto quando dizes que vais para o gym e agora é que é lembra-te que isso é apenas 30% 😉✌🏼 Pequeno-almoço #tigeladobem Rica em Proteína e com muito sabor @healthyqb_marmitassaudaveis #faro 😉 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb


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Boooooom diaaaaaaaaa ☀️🥝🍓🍌 Sem ideias para pequeno-almoços frescos? Aqui fica uma muito óbvia: Papas de Aveia cozinhadas no dia anterior, deixam no frigorífico e de manhã juntam fruta fresca!!!😝👌🏽 Se cozinharam com água ainda podem juntar 1/2 copo de leite ou Iogurte natural e misturar 🤗🤗


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When life gives you lemons, make some pancakes 🍋
~~•~~
PANQUECAS DE LIMÃO
🌻 100mL de claras, 4 colheres de sopa de flocos de aveia, 1 limão (sumo+raspas), 1 colher sopa de sementes de chia e água q.b.
• Opcional mas muito aconselhado: adicionar 1 colher chá de baobab e 1/2 colher chá de gengibre
~~•~~
#breakfast #pancakes #eatcleam #olhaomeupequenoalmoco #healthychoices #foodie #foodblogger #lemon #chia #motivation #realfoodoverprocessedfood #delicious #fit #fitfood #yummy #healthypancakes


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B☀️m dia!!! Que calor a esta hora 😄 o meu PA foi panquecas de aveia com banana e manteiga de amendoim. Delicia 💖
#olhaomeupequenoalmoco


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Bom dia de regresso ao trabalho e vamos com tudo. Com o calor os pequenos almocos já são mais fresquinhos, o de hoje foi preparado ontem à noite. Aveia adormecida, preparada com 200ml de bebida vegetal de amendoa, 3 c.sopa de flocos de aveia integral, 1c.sopa de chia, canela e frutos secos. Como topping usei trigo integral e goji.

Tenham uma excelente terça 😚

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Olá Olá Maltinha fixe ☀️🌡️️ Uma nova semana ON 😎 Agora com o calor e treinos na rua, já dá para tirar a cor típica de inverno ✌🏼 Vamos lá curtir mais uma semana com bons hábitos e mais umas #tigeladobem paea Pequeno-almoço Rica em Proteína e com muito sabor @healthyqb_marmitassaudaveis #faro 😉 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb


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Bom dia!
Até dá gosto levantar da cama cedo, mesmo não sendo necessário, só para aproveitar este solinho e calor maravilhoso!
E para o pequeno almoço desta segunda feira já foram estas deliciosas panquecas de linhaça com abacaxi, queijo e café 🙏❤️ boa segunda!
#fitstagram #healthyfood #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthylife #healthydiet #healthyfoods #healthymind #healthymeals #healthymeal #healthygirl #healthydinner #healthyfit #fitness #fitlife #fitgirls #fitfood #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnessbody #fitgirl #fitnessmotivation #fitstagram #food #foodlover #breakfast #pancakes #panquecasdeaveia #juntossomosmaisfit
#olhaomeupequenoalmoco #alimentacaocomsentido


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Bom dia 😊 hoje foi dia de levantar tarde, último dia de férias. Para o pequeno almoço de hoje: um batido de banana e aveia, preparado com bebida vegetal de amêndoa, 1 banana pequena, 1 colher de sopa de aveia e canela. Acompanhado de umas cerejas

Tenham uma otima semana 👌

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Good Morning! Finally a week with 🌞 (although still in school exams)
Today I tried a crepioca with a different flavor: maccacino (@iswariofficial) and accompanied with apple puree 🍎 and pecan nuts(@maiscru). Coffee couldn't be missing ☕️
The apple puree can make in larger quantity and store in the refrigerator for more than 1 week

Recipe for 3 crepiocas: 📒
- 3 tablespoons of tapioca
- 2 tablespoons vegetable drink
- 1 egg
- 1 apple
1.Mix the tapioca, the egg and the drink. Heat a frying pan and put little dough to get thin
2. When bubbles turne (like a pancake)
3. to the puree bake the apple along with cinnamon until soft. Add a little water and mash

Follow @healthy.tasty.kitchen for more recipes 😄#healthytastykitchen


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B☀️m dia e boa semana 🤗!!!
Para hoje, waffles de chocolate com banana e um quadrado de chocolate👌
#olhaomeupequenoalmoco


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Bom Dia Pessoal ☀️🌡️️ Domingo ON 😎 Podia ser um ótimo dia mas é dia de trabalho ... Aproveitem o vosso dia que eu vou aproveitar antes de ir trabalhar também ✌🏼 Pequeno-almoço #tigeladobem Rica em Proteína e com muito sabor @healthyqb_marmitassaudaveis #faro 😉 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb


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Olá Olá Gente Boa ✌🏼 Sábado de calor ON ☀️😎🏋️️ Em dia folga com este tempo podemos incluir praia nos planos do dia, treino e momentos para relaxar também 😁 Agora como sempre dia sem Pequeno-almoço bem nutritivo não é dia por isso hoje mega torre de panquecas ricas em proteína 0% de peso na consciência 😉 💪🏼 #breakfast #panquecasfit #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #faro #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning


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Bom dia e nada melhor para iniciar um dia de sol que umas papas frias, preparadas com bebida vegetal de amêndoa (desta vez quis experimentar a do @lidlportugal), 3c.sopa de despertar de buda de açaí, banana e morango e 1c.sob. de farinha de linhaça castanha, como topping usei flocos integrais de cacau e canela.

Tenham um bom fim de semana porque o meu vai ser no paraiso, chamado deserta 😍

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Bom diaaaa 🙋🏻‍♀️ bolo no micro em 3 min.
•100ml de claras em castelo
•30gr de Oatmeal 🙋🏻‍♀️
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Nao te esqueças que até dia 21 de junho estou a oferecer uma Oatmeal e uma manteiga de amendoim 500gr e ainda 10%desconto em todo site @prozisportugal

Código 👉DANIDIAS👈
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Bom dia!
Já recuperados do jogo de ontem? 💚💛❤️
Por aqui, o dia começou com papas de aveia com morangos cá de casa 🤤
• 3 colheres de sopa de flocos de aveia
• 125 ml @leite_mimosa magro
• 1 ovo
• meia banana madura
• canela
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#saudeacolher #pequenoalmoço #breakfast #oatmeal #oats #sugarfree #food #foodie #foodvsco #foodphotography #foodstagram #picoftheday #instafood #instadaily #photooftheday #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #health #eatclean #realfoodoverprocessedfood #olhaomeupequenoalmoco #eatright #eatright #fit #realfood #foodie #eatrealfood


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Bom Dia Maltinha 😎 Sexta-feira de calor ON 🙏🏼 Começar o dia como é hábito com mega #tigeladobem rica em proteína com a mistura de Banana, Côco, Morangos e Cacau✌🏼 @healthyqb_marmitassaudaveis 🙏🏼Agora bora lá ao resto que é dia de trabalho, treinar e comer bem ... Façam o favor de serem felizes 🏋️️ Se possível de forma saudável que a felicidade pode durar mais tempo 😜 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Bom dia mundo hoje o pequeno almoço foi mais tarde, mas muito saboroso, um batido de aveia, morango e banana. Preparado com bebida vegetal de amêndoa, 5 morangos médios e meia banana, adicionei ainda canela e linhaça, por fim sementes de chia.

Tenham uma ótima sexta 😊

#bon_appetit_s #alimentacaosaudavel #alimentosdobem #naoedietaeestilodevida #3porsemana #cafedamanha #healthyfood #healthychoises #podesmudar #peoplefit #desafiobemmequero #diarioalimentar #juntossomosmaisfit #goodfoodgoodmood #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #comidinhaboa #foconofoco #vamoscomtudo #prozisportugal #fitfood_portugal #realfoodoverprocessedfood #atreveteafazermaisporti #fitnessrecipespt #descomplica #olhaomeupequenoalmoco


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Bom dia 😊 Sou a única que a refeição favorita do dia é o pequeno almoço?
Só de pensar na quantidade de coisas boas e saudáveis que existem para começar o dia abre logo o apetite e a vontade de sair da cama é outra!
Boa sexta feira ❤️🙏
#fitstagram #healthyfood #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthylife #healthydiet #healthyfoods #healthymind #healthymeals #healthymeal #healthygirl #healthydinner #healthyfit #fitness #fitlife #fitgirls #fitfood #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnessbody #fitgirl #fitnessmotivation #fitstagram #food #foodlover #breakfast #oatmeal #panquecasdeaveia #juntossomosmaisfit
#olhaomeupequenoalmoco #alimentacaocomsentido


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Começar o dia assim custa menos 😍 Panquecas com 40gr cenoura cozida 2cs de Oatmeal da @prozis e 100ml de claras! .
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Nao te esqueças que até dia 21 de junho estou a oferecer uma Oatmeal e uma manteiga de amendoim 500gr e ainda 10%desconto em todo site @prozisportugal

Código 👉DANIDIAS👈
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Helloooo ☀️ Gente Boa 😎 Quinta-feira ON 🙏🏼 Hoje é dia de folga por este lado e com o bom tempo o treino lá vai ter de ser feito na praia 😁💪🏼 Para começar o dia hoje foi um AEJ e depois esta #tigeladobem rica em proteína com a mistura de Banana, Côco e Abacaxi ✌🏼 @healthyqb_marmitassaudaveis 🙏🏼Vamos lá ser felizes 🏋️#breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Numa relação séria com as minhas PANQUECAS DE CÔCO & LIMA 💍
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🌻 Receita no meu perfil no dia 7 de Junho.
Toppings: framboesas congeladas, côco laminado tostado 🥥 e a minha manteiga de amendoim preferida com sabor a chocolate da @prozisportugal! 🥜
‼️Para adquirir esta manteiga de amendoim e outros produtos com 10% desconto no site da prozis podes usar o meu cupão promocional 👉🏻 INESHMARIA
A farinha de côco que usei nas panquecas podem adquirir também com 10% desconto no site da @origensbio utilizando o mesmo código - INESHMARIA
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#breakfast #pancakes #realfoodoverprocessedfood #olhaomeupequenoalmoco #eatclean #foogblogger #foodie #healthy


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B☀️m dia!!! Apesar de ter estado afastada por uns dias, o foco manteve-se e a motivação também 💪🏼 Para hoje, mega panqueca de aveia com banana, framboesas e manteiga de amendoim 😍 Boa quinta feira
#olhaomeupequenoalmoco


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Bom diaaaaa 🌺 És daquelas (estranhas) pessoas que não gosta de Manteiga de Amendoim?? Então , tens de experimentar Manteiga de Amêndoa 😋🤤 Compra a da @prozis, que é 💯 % amêndoa e diz-me que tal!!!! Entretanto, se este mês fizeres compras superiores ao valor de 35€, tenho ofertas especiais para ti e 10% de desconto se usares o meu código BARBARANUTRI


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Good Morning ☀️ Gente Boa 😎 Quarta-feira ON e com bom tempo finalmente ... Bom feriado para quem está de feriado e bom trabalho para quem está a trabalhar como eu ... logo é hora de treinar ao ar livre com este tempinho bom e manhã começou como sempre #tigeladobem @healthyqb_marmitassaudaveis 🙏🏼Ótima dia para Nós 🏋️#breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Bom dia para quem não é de Lisboa e trabalha depois de uma noite de Sardinhas e Santos Populares 🎊🎏🙋🏽‍♀️ Quem está comigo??? Hoje comecei o dia com esta mousse de avelã 😋 Feita com 1 iogurte natural e 1 scoop de proteína vegan sabor a avelã da @goldnutrition_official com granola homemade 🙏🏽✨ Quem faz a granola em casa? Ou quem crompa, onde compra e a quem? Quero saber por favor 🙋🏽‍♀️🙏🏽 Dia bom a todos 🌼


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Bom dia!
Mais um dia bem sucedido a acordar cedo e ir treinar 💪🏼
O pré-treino foi aveia adormecida (formado for camadas):
• 2 colheres de sopa de flocos de aveia misturadas com 2 colheres de sopa de água
• meia banana
• 1 iogurte magro de morango
• meia banana e canela
Deixam no frigorífico durante a noite e de manhã é só comer!
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#saudeacolher #pequenoalmoço #breakfast #oatmeal #overnightoats #aveiaadormecida #banana #realfoodoverprocessedfood #olhaomeupequenoalmoco #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthy #eatclean #eathealthy #fitfam #fitnessmotivation #food #foodvsco #foodphotography #foodie #foodstagram #instafood #instadaily #instanutri #picoftheday #photooftheday #photography


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Bom Dia ✌🏼 Gente Boa 😎 Terça-feira ON e agora vamos lá maltinha ... Para bons resultados boas opções e o resto é conversa 😜💪🏼 Por aqui hoje começou com aquele pequeno-almoço top, com banana, côco, mirtilos e cacau magro 😉 ( #tigeladobem @healthyqb_marmitassaudaveis ) 🙏🏼Ótima dia para Nós 🏋️#breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Hoje a minha amiga @inescurtinhal obrigou-me a levantar as 6h30 da manhã para ir treinar as 7h 🙈 Tenho amigas mais loucas que eu ou não?! Depois de um treino destes matinal só mesmo umas panquecas de Aveia e chocolate para me confortar 👌🏽🍒 Panquecas de Aveia (3 colheres de sopa de farinha de aveia natural e 1 de aveia sabor a chocolate @prozis + 1 ovo e 2 colheres de sopa de claras + 1 colher de sobremesa de canela) com manteiga de amendoim da @prozis - 100% 🥜 - framboesas e cerejas 🍒 😋 Compra a tua aveia (natural e com sabor), claras de ovo e manteiga de amendoim com o meu código BARBARANUTRI e obténs 10% de desconto 🤗🤗


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Besides chocolate you are my favorite 🍓
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Receita da Mousse Chocolate 👉🏻 Destaques no meu perfil no separador “bowls” 🥣🌼
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#breakfast #bowl #healthychoices #eatclean #realfoodoverprocessedfood #foodie #foodblogger #olhaomeupequenoalmoco #chocolate


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1. A diferença entre intolerância e alergia alimentar
“As alergias alimentares são reações alimentares adversas mediadas pelo sistema imunitário, por diversos anticorpos”.
Por outro lado, as intolerâncias alimentares “são reações adversas, reprodutíveis, aos alimentos que não envolvem o sistema imunitário e podem resultar, por exemplo, de défice de enzimas, como o caso da intolerância à lactose causada pelo défice da enzima lactase”. 2. Identificar os sintomas da intolerância alimentar
Os sintomas mais frequentes da intolerância alimentar são Perturbações gastrointestinais, como: Dores ou cólicas abdominais; flatulência; obstipação; diarreia; cólon irritável; aftas; acidez; etc.

3. Os alergénios alimentares mais comuns:
– Leite de vaca;
– Ovos;
– Amendoins e frutos de casca rija;
– Soja;
– Peixe e Marisco.

4-O que fazer quando há suspeita de uma intolerância?
Devem começar por criar um diário alimentar pormenorizado, registando simultaneamente os sintomas. Se houver a suspeita de alguma intolerância (mesmos sintomas sempre que condenem algum alimenyo) devem excluilo da vossa alimentação normalmente, duas a seis semanas. (Aconselho a serem seguidos por um nutricionista)
Depois devem fazer reintrodução progressiva de cada alimento de forma a chegar a um diagnóstico correto. Havendo intolerância, a solução passa usualmente por excluir ou diminuir a quantidade do alimento responsável, de forma a minimizar os sintomas.

5- Conclusão
Não excluam qualquer alimento se não tiverem uma intolerância. Cada vez mais há tendência de modas no mundo da alimentação saudável e este assunto é dos mais afetados. Excluir alimentos lacteos sem que haja qualquer manifestação negativa do organismo NÃO É SAUDÁVEL! Excluir o glúten sem qualquer razão para isso NÃO É SAUDÁVEL! Se o nosso corpo se dá bem com os alimentos não os devemos excluir pois eles fazem nos falta! NÃO SIGAM MODAS! SIGAM O QUE O VOSSO CORPO VOS DIZ! Sejam felizes, equilibrados e saudáveis!


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Bom Dia Gente Boa 😁🏋️️ Segunda-feira ON 💿 Lá começa outra semana 💪🏼 E lá vamos nós para a nossa rotina ... A minha rotina diária começa sempre com mega pequeno-almoço que me deixa sempre de sorriso e pronto para o dia 😉 ( #tigeladobem @healthyqb_marmitassaudaveis ) 🙏🏼 E a vossa rotina matinal qual é?Ótima Semana para vocês 🏋️#breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Bom dia, booom diaaa!!!!
Hoje para o pequeno fiz umas papas de aveia frias de banana 🍌😋
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E as quantidades que usei foram:
30g de aveia em flocos; 45g de banana 🍌; 100 ml de leite magro; 15g de 100% soy protein (banana flavour) da myvegan
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Depois triturei todos os ingredientes, coloquei numa taça e finalmente pus banana 🍌 & canela para os toppings
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Espero que experimentem esta receita pois é mesmo muito boa!
Tenham uma excelente semana 😘
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#alimentaçaocomsentido #porcánãosecomplica #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #realfoodoverprocessedfood #instafood #foodpic #instagood #eatclean #breakfast #weightlossjourney #weightloss #loseweight #comidadobem #noexcuses #cleaneatingdiet #realfood #motivation #eusouwh #fitfam


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Booooom diaaaaaaaa 😘🤗💪🏽 Para uma segunda chuvosa e cinzenta só podemos mesmo responder com um pequeno almoço colorido rico em Vitaminas e Minerais, cheio de fruta colorida 🍏🍊🍋🍐🍎🍓🍈🍇🍍🥥🥝🥑🥦🥒🍑🍒🍅, com um belo Cappuccino e tosta de pão de alfarroba da @prozis 😋😋 QUEM ESTÁ COMIGO??? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️


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Good Morning 🌼 It's Monday, so let's eat well to start the week 😊 and I see the sun today 🌞 yesssss!
To see if the sun is coming to stay I replace the hot porridge by overnight oats 🙌 OVERNIGT OATS WITH CHIA, STRAWBERRY PUREE and more 🍓
It is delicious! 😋 How did you start your morning?


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Bom diaa!!!
E para o pequeno almoço de hoje fiz crepes ❤️ (receita habitual) ➡️Para topping e recheio:
Banana 🍌 & canela
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INGREDIENTES:
20g de farinha de milho 🌽; 1 ovo; 20 ml de leite magro; uma pitada de sal & fermento q.b.
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PREPARAÇÃO:
Bater o ovo e juntar os restantes ingredientes, levar ao lume numa frigideira anti-aderente com tampa e virar 1x; Colocar os toppings que mais gostarem 😉
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Espero que tenham um excelente domingo 😘 .
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#alimentaçaocomsentido #porcánãosecomplica #fitfam #crepes #crepe #olhaomeupequenoalmoco #realfoodoverprocessedfood #instafood #foodpic #instagood #eatclean #breakfast #weightlossjourney #weightloss #loseweight #comidadobem #noexcuses #cleaneatingdiet #realfood #motivation


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Bom Dia Pessoal✌🏼 Domingo dia de festa no Jamor ON ✔️ Em dia de ir apoiar o grande amor que é o @s.c.farense, o dia começa com mais uma Mega #tigeladobem Rica em Proteína @healthyqb_marmitassaudaveis de banana, côco e mirtilos glúten free e com muita vitamina 😁 💪🏼 Agora bora lá rumo ao título para no próximo ano subirmos à 1Liga 🏆 #esdefaroesfarense #farense #faro 😉 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb


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- I want to put all my obligations into a smoothie bowl 📚💉👉🏻🥣 -
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👩🏼🍳 Receita nos destaques no meu perfil no separador “Bowls” (última fotografia)
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#breakfast #sunday #smoothie #smoothiebowl #realfoodoverprocessedfood #eatclean #healthychoices #olhaomeupequenoalmoco #foodie #foodblogger #medstudentlife #medicine


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Buenos Dias Fit People ✌🏼 Sábado ON ✔️ Assim com um tempo meio estranho para Junho mas em dia de trabalho deixa lá ... Mas o início foi com mega #tigeladobem Rica em Proteína @healthyqb_marmitassaudaveis de banana, abacate e chocolate glúten free e com muita vitamina 😁 💪🏼 Agora Bora lá 🏋️️ Divirtam-se 😉 #breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Bom diaaa e bom fim de semana 🔛😉
O pequeno almoço de hoje são papas de aveia de abóbora com topping de banana 🍌 com canela e um quadrado de chocolate com avelãs 🍫
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INGREDIENTES:
30 g de flocos de aveia; 50g de abóbora (crua) ; 160 ml de água 💧; canela & uma pitada de sal
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PREPARAÇÃO:
Ralar a abóbora 🎃
Colocar todos os ingredientes ao lume 5/6 min em lume brando e ir mexendo, tirar do lume, colocar os toppings e prontinho!!!
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Espero que tenham um fim de semana maravilhoso 😘😘😘
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Good Morning Maltinha Fit 😁🏋️#Fridaymood ON ✔️ Depois de 4 dias a treinar bem e 5 dias de trabalho, hoje é dia de folga do trabalho mas tem treino 😜💪🏼 Para dar energia para recuperar dos treinos e poder continuar a evoluir hoje foi mais #tigeladobem Rica em Proteína @healthyqb_marmitassaudaveis de banana, abacate e côco sem aveia ou qualquer tipo de leite😉💪🏼🏋️#breakfast #breakfastbowl #olhaomeupequenoalmoco #pequenoalmoço #desayuno #cafedamanha #healthybreakfast #happybowl #coffee #healthymotivation #healthy #healthylife #fit #fitfood #fitness #myprotein #peanutbutter #myproteinpt #myproteinportugal #fuelyourambition #crossfit #emagrecimento #fitness #myprotein #gym #nutriçao #nutrition #goodmorning #healthyqb #workout


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Antes do assunto que vou abordar quero esclarecer que esta publicação é de opinião pessoal o que significa que não deve ser generalizada. Todos somos diferentes, todos temos organismos diferentes e reagimos de diferentes formas aos alimentos.
Realizei este texto através de várias pesquisas e artigos que fui encontrando em Sites e blogs de onde retirei as informações que achei mais pertinentes.
Tenho a certeza que toda a gente que leva um estilo de vida saudável tem dificuldade em escolher alimento A ou B, ou fica indeciso entre diferentes marcas para o mesmo produto. Bem, vou deixar aqui algumas dicas de como ler rótulos alimentares e algumas escolhas mais saudáveis.
RÓTULOS:
1- a lista de alimentos está ordenada por superioridade (os ingredientes em maior quantidade aparecem em primeiro lugar).
2- não se deixem enganar pelo "sem açúcar", muitas vezes ele está escondido por outras palavras, por exemplo: •Glicose •Dextrose •Frutose •Sacarose •Maltose •Glucose •Extrato de malte •Amido •Melaço •Xarope de milho/Agave/Ácer •Etc.
3- também não podemos deixar escapar o sal, que também é designado por: •Cloreto de sódio •Bicarbonato de sódio
•Bissulfato de sódio •Fosfato dissódico •Hidróxido de sódio •Propionato de sódio •Glutamato •Monosódico.
4- Comparem os produtos por 100g e não pela porção recomendada na embalagem, que varia de marca para marca.
5- Prefiram produtos que tenham um teor de açúcar inferior a 13g açúcar/100g e um teor de fibra igual ou superior a 6g/100g. O teor de lípidos não deve ultrapassar os 3g/100g.
6- É necessário ter muito cuidado com certos "títulos" que dão a determinados produtos como "sem açúcar", "baixo em calorias", "rico em fibras" porque 99% desses produtos para manterem o mesmo sabor, dos originais, outros ingredientes tiveram que ser adicionados. A maior parte dos iogurtes que têm baixo teor de gordura, têm mais açúcar. Alguns cereais que têm escrito na embalagem "rico em fibra", não significa que sejam mais saudáveis pois também podem conter bastante açúcar.
(CONTINUA NOS COMENTÁRIOS)


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Boa sextaaa!!! 😘 (Quase quaseee fim de semana 🎉)
Para hoje fiz umas panquecas de banana com beterraba com topping de iogurte grego light, medronhos & chocolate negro ralado 🍫 para começar bem mais um dia de muito estudo 🤓 😒
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A receita para estas panquecas é:
40g de aveia em flocos; 30g de banana 🍌; 20g de beterraba (crua); 60 ml de leite magro; 1 ovo 🍳 & fermento q.b.
. ➡️Bater o ovo;
Juntar os ingredientes e triturar com a varinha mágica e levar ao lume (em lume brando) numa frigideira anti-aderente com uma tampa e virar 1 vez;
Por fim decorar ao vosso gosto 😉
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Espero que tenham um dia super feliz ☺️ 😘
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FRIYAY!! 😁
Begin this wonderful friday sunshine 🌻 with a double chia pudding 💓 It is light, fresh, easy and very nutritious 👌
This is especially sweet because I used mango, apple and banana juice (@sonaturaljuice 💛🙌) The result surprised me 😄
Check out the blog recipe and try it out! 😉

Follow @healthy.tasty.kitchen for more recipes 😄#healthytastykitchen


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Good morning 🌻🌼 I hope you have a good week 😊
To celebrate these summer days nothing better than fruit and fresh flavors 🌞
FROZEN BANANA MILKSHAKE 🍌, COCOA RAW 🍫 AND HAZELNUTS 🌰GRANOLA (@simplu.healthasty.food 💛) AND PASSION FRUIT (directly from Madeira 🏝️️ because I have incredible friends @saraicfreitas 💓)
Follow @healthy.tasty.kitchen for more recipes😄 #healthytastykitchen


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