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Avec ce beau soleil ,quoi de mieux qu'un big green eggs ! ☀️#outdoor #biggreenegg #instagood


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今日は棚を作りました。100均で買った棚用の金具は物がかけられます。棚のおかげで薪ストーブがあるせいで無駄になっていたスペースが有効に使えます。
タイニーハウスなので本当にスペースは大切。折り畳みテーブルに合わせる椅子も折り畳み式に。ただし、労力とコストを考えた結果、DIYを断念しました。
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Great things never come from comfort zones. Sometimes you just need to get out of it and face the challenges to be GREAT.

Benda yg terbaik bukan dtg drpd zon selesa. Kadangkala kita perlu keluar drpd zon itu dan harungi cabaran utk jadi yg TERBAIK 🦁🦁💪🏼#healthy #healthylifestyle #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #fitlife #streetworkout #fitnessmalaysia #bodybuilding #training #calisthenics #calisthenicmovement #calisthenicworkout #bodyweighttraining #plyometrics #workout #strength #athlete #conditioning #mindset #strong #athletic #weightlifting #crossfit #outdoor #outdoorfitness #performance


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Ich freue mich so sehr auf diese Reise. Jetzt muss ich mich körperlich und mental darauf einstellen und viel lesen. 14 Tage nur mit nem Rucksack bringt mich sicherlich an meine Grenzen🙈😅 .
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SEMANA DE VALORACIONES
FTP 👉 Test de 20 minutos: es el test más asequible y muy posiblemente el más empleado.
¿Cómo realizar el test?
No olvides que tienes que estar descansado el día que hagas el test. Primero debes hacer un calentamiento que no debe durar menos de treinta minutos:
20’ (Zona 2 o 65%-75% f.c.máx) + 3x1’ (Z3 o 80%-85% f.c.máx a más de 100 de cadencia (Rec.1’ Z1 o 60%-65%)+ 5’ (Z2 o 70%-80% f.c.máx) + 5’ a la máxima velocidad constante que puedas mantener + 10’ (Z1 o 60%-65%).
Una vez realizado el calentamiento es momento de hacer una cronoescalada de 20’ de duración, en la que debes intentar mantener una potencia constante durante toda la subida. Debe ser un terreno sin excesivo porcentaje, siendo entre el 4%-6% el más ideal. Si no dispones de una distancia así en subida, podrías hacerlo en llano e incluso en rodillo #bkool.
Una vez realizado el test:
Paso 1. Debes registrar la potencia media obtenida en los veinte minutos
Paso 2. La frecuencia cardiaca media en la ascensión
Paso 3. Distancia recorrida
Paso 4.Peso al levantarte
Paso 5. A la potencia media obtenida le debes aplicar un factor corrector para equiparar a la potencia que hubiese supuesto realizar el esfuerzo en una hora. Dicho factor es 0’95. Por ejemplo, en los 20’ de ascensión has sacado 295W de media. El FTP sería 295x0’85 = 280W
-Si los 280W los divides por tu peso, sabrás la equivalencia w/kg que eres capaz de desarrollar al ritmo de umbral.
-El test será conveniente realizarlo cada 6/8 semanas para recalcular zonas y ver la progresión.
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🌿 Revierarbeit 🌿

Bei dem herrlichen Wetter sind wir heute im Revier unterwegs und fangen schon einmal mit kleinen Ausbesserungsarbeiten an. Immer mit dabei unsere vierbeinigen Jagdhelfer🌿
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This morning I did a muscle up workout together with @varenhorstjudith 💪👊 #workout #muscleup #muscle #outdoor


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I used to cruise around on a Dhoni (boat) like this when I was a kid, growing up in Velidhoo. Gotta love island life 🌴🏝


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My dog doesn't worry about the meaning of life. She may worry if she doesn't get her breakfast, but she doesn't sit around worrying about whether she will get fulfilled or liberated or enlightened. As long as she gets some food and a little affection, her life is fine.

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#극한박지
이보다 빡빡할 수 없다 ⛺⛺⛺⛺


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Slack line party, discovery of a great discipline. It seems so simple through videos...
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#sport #outdoor #southoffrance #slackline #discipline #mountain #discover


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📌📌ปักรอได้เลย จัดกันต่อเนื่อง ทยอยลงประมาน 19:00น. ฝากติดตามด้วยจ้า (23/02/62)
ปล.ใจร้อนพร้อมโอนไม่ขอรูปเพิ่มทักมาปิดได้เลยครับ

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Io sento già l'aria di #primavera e due scatti in salita a torso nudo, prima di iniziare un'altra giornata di lavoro, non me li leva nessuno.. 🤣😨 Stasera #pizza però 🍕😋 #fitnesslife #fitnessmotivation #fitness #wellness #run #running #workout #abstudiorecco #alebonanomipt #outdoor #functionaltraining #hiit #highintensity


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