#palestra

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Tra i movimenti più tecnici del body pump ,uno degli esercizi multiarticolari per eccellenza: -CLEAN&PRESS

TECNICA: -Dalla set position(piedi larghi quanto le anche ,petto alto,addome attivo,scapole addotte e grip sulla barra a un pollice dal quadricipite) -La barra sale lungo il corpo fin sotto il petto,gomiti alti sopra la barra -Girata rapida al petto,il gomito ruota velocemente sotto la barra,contemporaneamente mezzo squat spingendo dietro le anche per "catturare" il bilanciere. -Spinta verticale della barra dal petto fino alla distensione completa delle braccia,mezzo squat in fase concentrica. -Discesa della barra nuovamente al petto,mezzo squat ammortizzando con le gambe, sempre portando le anche dietro. -Rotazione veloce del gomito questa volta sopra la barra che scende distendendo le braccia,sempre lungo il corpo.Contemporaneamente mezzo squat in fase concentrica.

La muscolatura del tronco principalmente interessata dal movivento(deltoide,trapezio e tricipite... piu' tutto il Core sempre attivo per stabilizzare..) lavora in coordinazione con le gambe che hanno un ruolo importante sia nella fase di spinta che di discesa della barra.

Per la pratica ci vediamo oggi alle 20 alla BodyStudioGalilei e domani alle 19 alla BodyStudioCityCenter per 60' di LesMillsBodyPump!

Buon inizio settimana fitness addicted

#lunedì#fitness#LesMillsBodyPump#EddyMorraPersonalTrainer


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Brothers Of The Iron Game⚒️

Forlì
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Amanhã estarei falando sobre "Em empreendedorismo na arte"! #cdl #empreendedorismo #arte #negócios #profissão #oficio #palestra #jovensempresarios #cdlfortaleza #ceará


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Comunidade Humboldt, não perca!

Colégio Humboldt São Paulo
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Orgoglioso del tuo risultato Simone, in un solo mese già stai trasformando il tuo corpo. Orgoglioso soprattutto perché tutto ciò avviene SENZA NESSUNO INTEGRATORE, ma piano alimentare sano e allenamento corretto ! Continua così 💪💪💪 #MassimilianoMarinoPT #personaltraining #personaltrainer #MastersofFitness #bodytransformation #bodybuilding #fitness #like4like #follow4follow #igersitalia #igerscatania #omc #acireale #palestra #allenamento #allnatural #nopainnogain #noncifermiamomai #catania #weightloss #perderepeso

O.M.C. Fitness Center
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@rafaelnunes11 está sempre expandindo seus horizontes! Parabéns Rafael e muito sucesso para vc!
Estão todos convidados!
Entre os dias 26 e 27 de outubro acontecerá, na PUC Minas - Unidade Barreiro, o "V Seminário de Direito Tributário", em homenagem ao Prof. Dr. Flávio Bernardes.

Com muito alegria aceitei o convite para, no dia 26/10, a partir das 19 horas, proferir palestra com o tema "O protesto das certidões de dívida ativa: aspectos legais e jurisprudenciais". #pucminas #puc #direito #direitotributario #law #teacher #professor #lawyer #profession #palestra #lecture

Belo Horizonte, Brazil
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