#personalbodyplan

Instagram photos and videos

#personalbodyplan#pbp#fitness#fitfam#debesteversievanjezelf#fitdutchies#fit#fitgirl#healthy#motivation#fitnessmotivation#workout#fitdutchie#food#instafit#personaltrainer#fitfamnl#healthylifestyle#gymshark#lifestyle#dutchfitness#gymlife#fitdutchbodies#fitgirlsnl#fitspo#fitspiration#weightloss#fitnesslife

Hashtags #personalbodyplan for Instagram

by @tamara.__x

A good friends listens to your adventures , a best friend makes them with you. 💕


3

by @nikki_pbp

Het chocolade bananenbrood van @personalbodyplan
Hopen dat het net zo lekker smaakt als dat het hier nu ruikt in huis 😏

#pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #chocolade #bananenbrood #snack

Harskamp, Gelderland, Netherlands
0

by @fitnesskledingshopcom

Nebbia Signature Line nu verkrijgbaar! 🙌🏼🙌🏼 Wat vind jij van de nieuwe collectie?
https://www.fitnesskledingshop.com/pc/fitness-kleding-dames/ (of in bio)

#fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #fitnesskledingshop


0

by @cle_pbp

Goede reclame op het account van m'n Personal Body Plan 😂😂 #personalbodyplan #pbp #pbpteamjuli #pbpteam30juli #fitgirl 🤷🏻‍♀️ #debesteversievanjezelf #reclame #mcdonalds


0

by @lauw95

Party in mijn buik want ik heb heerlijk gegeten met @esterstrockmeijer! Heeeeeel veel ook. “Kan dat tijdens jouw PBP?” Ja zeker, dat bepaal ik gewoon zelf! Ik weet wat de gevolgen zijn & zorg dat ik mijn PBP-doel niet uit het oog verlies! Vandaar deze big smile, fijne avond! 🦐💖 #lacubanita #groningen #hotspot #smile #selfie #today #monday #white #brownie #brownhair #papua #greeneyes #food #foodporn #friends #goals #hmmm #party #foodparty #pbp #personalbodyplan

La Cubanita Groningen
12

by @larissavanmeerten

Bedankt voor deze fijne vakantie samen schatje. ❤🌎

Cyprus
5

by @personalbodyplan

Heeft het zin om BCAA’s als supplement te nemen?⠀

Je hebt vast wel eens de speciale BCAA drankjes voorbij zien komen op Instagram. BCAA’s worden veel gebruikt in de vorm van supplementen, omdat ze een rol zouden spelen bij de opbouw van spiermassa en nuttig zouden zijn voor de energievoorziening. Dat het veel gepromoot wordt op Instagram wil echter nog niet zeggen dat het werkt. ⠀

Wat zijn BCAA’s?⠀

BCAA staat voor ‘Branched Chained Amino Acids’, wat vrij vertaald vertakte keten aminozuren betekent. BCAA’s zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Deze aminozuren zijn sterk betrokken bij het onderhoud van spiermassa. De bindingen van deze aminozuren zijn, in tegenstelling tot de 17 andere aminozuren, gelijk aan elkaar. De drie aminozuren krijg je binnen via eiwitten uit voeding, maar ze zijn ook verkrijgbaar via suppletie.⠀

Wat zegt de wetenschap?⠀

Er zijn diverse wetenschappelijke publicaties uit het verleden die het nut van BCAA’s voor de opbouw van spiermassa en de energievoorziening tijdens het trainen aantoonden. Echter zijn er ook onderzoeken die aantonen dat het gebruik van BCAA’s geen effect heeft. De onderzoeken die aantonen dat BCAA’s effect hebben zijn niet overtuigend genoeg om het als supplement te adviseren. ⠀

Kortom⠀
Op dit moment is er onvoldoende bewijs om te kunnen zeggen dat BCAA’s effectief zijn. Dit is voor ons reden om af te zien van de advisering van dit ⠀
supplement.⠀

Tag de personen die dit echt moeten lezen. ⠀

#personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf


18

by @glutestutorials

When you laugh so hard so you're out of air 😂😂😂 tag a mom who needs a laugh!! 😍

us (.tutorial) for the best daily workout tips 💪

📸 All credits to respective owner(s) // &
👥 Tag a friend who'd like our profile
For more amazing tutorials.👇🏼
Follow⏩ @glutestutorials 👈🏼
Follow⏩ @glutestutorials 👈🏼
Follow⏩ @glutestutorials 👈🏼
.
.
📸 @muscle.tutorial
#cardioday #sundayworkout #cleanandjerk #trainhardorgohome #fitclub #crossfitkids #roguefitness #trainingwheels #gymtherapy #sweatymess #ironaddicts #abstracters_anonymous #personalbodyplan #fitnesstrainer #getfitordietrying #crossfitlove #womenwholift #gymaddicted #squatting #trainmean #dietitian #npcphysique


3

by @marc_healthy

Vegan American Pancakes 🌱🌱😁. Ze waren weer heerlijk! Zie bio link en dan laatste blog of www.marchealthy.nl en dan even naar beneden scrollen 👌👍 -

Hier vanmiddag weer een lekker lesje yin yoga gehad 👌😁. Nog steeds zen nu 😉. Hoe zijn jullie de maandag begonnen? 🏋️‍♂️🏋️‍♂️👍. Fijne avond allemaal 🎈 -

#pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #bodyenfitshop #healthylifestyle #dutchfitness #prozis #fitgirlsnl #gymshark #blogger #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #myproteinnl #deargoodmorning #afvallen #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf #bloggernl #vegannederland #vegan

Haarlem, Netherlands
10

by @dieu.in.fitgirlland

DINNER: cauliflower nasi with chicken and satay sauce. As a side dish: a salad of carrot, sereh, unsalted peanuts and coriander with a little soy sauce.
Quick & easy! 😊
#dinner #healthydinner #dinnerinspo #nasi #sataysauce #cauliflower #salad #soysauce #personalbodyplan #pbp #sidedish #maindish #protein #veggies #fitgirl #foodie #healthylifestyle #weightloss #tasty #food #alwayshungry #absaremadeinthekitchen #foodtracking #trackingmacros


0

by @pgroenestein

AARDBEIENKWARKTAART MET OREO😱& witte chocolade...😋 Oké, hij verdient niet de schoonheidsprijs, máár over de smaak niks te klagen... 😊
Wil je dit ook maken? Het volgende heb je nodig:
* 2 pakken @oreo
* 1 doosje aardbeien
* 500 g aardbeienkwark @optimel
* 12 gelatineblaadjes
* 2 citroenen * 2 zakjes vanillesuiker
* 4el suiker (hoeft niet, mag)
* 1 zakje klopfix @droetkerbakes
* 250ml slagroom * 125 g ongezouten roomboter
* 1/2 witte chocoladereep
* Springvorm (24cm)
* Bakpapier
Maal de oreo koekjes fijn, laat de roomboter in een pannetje smelten. Meng de gemalen koekjes en boter door elkaar en vul de met bakpapier beklede springvorm. Laat deze ondertussen afkoelen in de koelkast! Snijd de aardbeien in stukjes, en meng met de aardbeienkwark en de suiker. Klop de slagroom stijf met de vanillesuiker&klopfix en laat ondertussen de gelatineblaadjes weken in koud water.. Pers het sap van de Citroenen uit en verwarm deze in een pannetje, laat de gelatine hierin oplossen. Meng de slagroom met het kwarkmengsel, zodra de gelatine op kamertemperatuur is, roer je deze er voorzichtig door. Vul de springvorm en zet hem voor minstens 4 uur in de koelkast😊 Als laatste smelt je de chocolade en verdeel over de taart! NJOY💕


23

by @miss.grateful

Dit uitzicht de komende twee dagen. Echt even afkicken 😊

The Banjaran Hotsprings Retreat, Ipoh
3

by @refleqt_clinic

Repost @marc_healthy
Tijdje terug heb ik een health check gedaan bij @refleqt_clinic en vond het leuk om er een blog over te schrijven 👍👍😁. Zie bio link en dan laatste blog of www.marchealthy.nl 😁. -

Laatste weekje @personalbodyplan dus nu op weg naar @changinglifehub voor een lekkere upper-body 🏋️‍♂️. Binnenkort een blog over mijn 2 jaar PBP 👌👍 -

Jullie nog een zware training voor de boeg vandaag? 😉. Succes gewenst voor alle hardlopers 👌👌👍. Fijne zondag! 😁😁 -

#pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #bodyenfitshop #healthylifestyle #dutchfitness #gymlife #fitgirlsnl #gymshark #mysl #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #myproteinnl #reeboknl #afvallen #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf #physique #refleqtclinic #healthcheck

Refleqt Clinic - Health, Beauty & Anti-aging
3

by @wspinn

.
Awwww it’s Mondaaaay 🤦🏻‍♀️
Actually it doesn’t matter what day it is, but somehow a lot of us don’t like when Monday is here. What does a Monday do with you?
For me it’s just another day, a new day and today also a sunny day ☀️ The day is almost over!! That wasn’t so bad, was it?? HAPPY NEW WEEEK! 😁✨
.
#mondaymotivation #newweek #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #gymsharkspotted #beavisionary #pbp #personalbodyplan #personalbodycoach #lifecoach #lifestyle #flexibledieting #fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchie #fitnessinspiration #fitnessmotivation #fitspo #fitspiration #girlswithabs #girlswholift #girlswhoworkout #girlgains #fitgirlcode #fun #love #instafit #lifestylecoach #abs

Netherlands
4

by @personalbodyplan

Never skip legday bro! Deze oefening zou je liever willen skippen, maar dat doe je niet want.. goed voor de beentjes. ⠀
🏃🏼‍♂️Lunges zijn ook een goede oefening voor de hardlopers onder ons.⠀

Door met de juiste techniek de lunges uit te voeren, vraag je stabiliteit van het hele lichaam tijdens de oefeningen en dit doe je ook met hardlopen. ⠀

Het goed uitvoeren van een lunge kan ook bijdragen aan het verbeteren van de looptechniek, doordat je de heup, enkel en knie tijdens een lunge in de juiste lijn wilt laten bewegen.⠀
⠀⠀
💁🏼UITGANGSPOSITIE⠀⠀⠀⠀⠀
Ga stevig staan met je voeten op schouderbreedte, waarbij je je tenen licht naar buiten draait. Houd de dumbbells met gestrekte armen stevig vast met de handpalmen naar binnen gedraaid. Neem een trotse houding aan en span je schouderbladen aan tijdens de gehele beweging.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
🏋🏻DE OEFENING⠀⠀⠀⠀⠀
Stap met een been recht vooruit, maak een zachte landing, en buig in één vloeiende beweging door je knieën, tot je met de achterste knie de grond bijna raakt. Duw jezelf vervolgens weer terug naar de uitgangspositie en wissel van been.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
☝🏻AANDACHTSPUNTEN⠀⠀⠀⠀⠀
Zorg dat je in de lungepositie bij beide knieën een hoek van negentig graden bereikt.⠀⠀

Met wie ga jij deze oefening doen?⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf


2

by @swingcy.k

My boyfriend @mr.mereck training with @mastersarawut
Go follow them!! And if u live near Eindhoven or in #Eindhoven and looking for a personal trainer PM him!


2

by @meetyourmacros

Het feit dat het tieten koud is buiten🙊betekent nog niet dat ik geen ijsje kan scoren😜Want er moet wel gewoon gelikt worden😌En ja, die twee verdwaalde blauwe spikkels zijn een kleine #ocd trigger🤪#weerofgeenweer #ikblijflikken #wiedoetermee #likkenmetbeukers #joe

Beverwijk Centrum
45