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Te estamos esperando con la mejor energía 💪🏽
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Our goal is to provide youth in underserved communities the opportunity to learn self discipline and teamwork through the sport of weightlifting. Our hope is that our athletes will compete nationally and earn scholorships to school.
we look forward to your support!!! 🙏🙏 Thank you
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Una buena dieta, asesoramiento y una buena rutina guiada marcan la diferencia! En este post demostramos que funciona y aprovecho de felicitar a @xio_13 por su dedicación y perseverancia en este nuevo camino fitness.

Paso a paso y con dedicación se pueden lograr nuestras metas así que vamos con todo! Gracias por la confianza.
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Como afiliado de las instalaciones de VOLCANO GYM , recuerda al terminar tu rutina dejar las pesas y discos en su lugar; De esta manera, evitaremos tropiezos o accidentes y mantendremos el área organizada 🏋🏻‍♂️
¡Cuidemos nuestro gimnasio!
EPICENTRO DE PODER 💪🏼
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Semana 1 de la Pretemporada.
Squat snatch 65kg/2×5
Que feo se va a poner esto.

Estrenando esto de usar rodilleras. Muy buenas @mirosports !
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#olympicsweightlifting #halterofilia #pesas #oly #master
#lift #fuerza


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Como dice el tatuaje de Stan Wawrinka inspirado en la frase de Samuel Beckett, “Ever tried. Ever failed. No Matter. Try again. Fail again. Fail better.”
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Hoy después de mucho tiempo probé hacer un power clean con 45kg 🏋🏼‍♀️
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Como hace poco quedé dura de la espalda haciendo un clean en un WOD le había agarrado algo de miedo.
Luego de 2 intentos fallidos, lo logré 💪🏻Se cumplió “la tercera es la vencida” 😂
En total hice 4 repeticiones con ese peso (no seguidas) y después 3 x 5 con 40kg
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En el WOD tuvimos sprints y los pude hacer bien 😀
Ya casi 100% recuperada de la carrera!
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Los 2 primeros vídeos con 45kg y los 2 últimos con 40kg siempre intentando concentrarme frente a la barra 😉
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👉 Duro entrenamiento de lxs muchachxs!🏋️️‍♂️🏋️️‍♀️ Hoy se entreno Fuerza y todos los dias hay un objetivo distinto como este! 💪 te invitamos a probar una semana gratis y sentir la diferencia 👈
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DELEITO SIN CULPAS!!
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lo mejor de todo es que la nutrición y el fitness ya desde hace tiempo atrás que buscan romper con el paradigma de que debes de comer de forma monótona y aburrida. 😌
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Nuestra repostería se puede aderir a tu plan nutricional porque está hecho a base de avena, claras de huevo, proteina aislada de suero de leche, son muy bajos en grasas, no contiene mantequilla, ni margarina, son horenados no fritos y son libres de azúcar refinado....
y sabes que es lo MEJOR MEJOR MEJOR?
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SON DELICIOSOS 🤤🤤🤤🤤
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Anímate a probarlos y enamórate de nosotros!!
Excelente ombligo de la semana para todos!!!
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¡Las parejas que entrenan juntas permanecen JUNTAS!!!.
Ellos son nuestra pareja FITNESS 365 del mes.
Te esperamos para que disfrutes de nuestras instalaciones, con el mejor personal y las mejores clases grupales.
Recuerda que estamos situados en el @laestacioncalioficial, torre b, piso 3, locales 3b-05 y 3b-06.
NUESTRO OBJETIVO ES TU META.
@bodies.amontoya
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CROSSOVER, tubería ovalada, pintura electrostática, plaquetas en acero, guías en acero plata, rodamientos japoneses, poleas en nilon, 5 años de garantía, mayores informes whatsapp 3168676967. #gimnasios, #crossfit, #entrenamientofuncional, #fuerza💪, #funcionaltraining, #pesas.


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"Los cuerpos de verano se construyen en invierno" todavía estas a tiempo, te esperamos. #pesas #gym #gimnasio #lifting


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Merienda pre gym!!! 💪🏋️️‍♀️
🔝 tostada de pan integral 🔝 mantequilla de mani con banana
🔝Queso crema con arandanos
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Coaching o presencial
Coaching on line o presencial ‭7155 8562‬ y ‭7155 8557‬ Whatsaap ‭+52 1 (55) 8362 5792‬ atención 11 am 8 Pm #av insurgentes Sur 453 plaza Puerta Condesa las americas local 19 CDMX
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Preparación de cara al nuevo torneo ⛹️‍♂️
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Clase de #xcombax con mi colega @gio250474. Amo esta clase, cada semana me acoplo más, aún por pulir detalles, pero sigo insistiendo 😂, Cada lunes a las 6:15 pm y jueves a las 7:15 pm en el @topspa_caracas.

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✔️Transpira el sudor.💧
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➡️HYDROXYCUT NEXT GEN 100CAP
☑️Fórmula de apoyo para bajar de peso
☑️Ayuda a reducir la fatiga y aumentar la intensidad
☑️Obtén un entrenamiento sensorial y extremo
☑️Para conseguir nuestro objetivo de bajar de peso, establecer un déficit calórico, y añadir un efectivo ejercicio, son las bases para comenzar a perder peso. En este camino, podremos encontrarnos con falta de fuerzas o bien no mantener la misma motivación que al principio. Uno de los puntos en los cuales Hydroxycut Hardcore Next Gen también va a generar a beneficiarnos es precisamente en aportar un extra energética a la par de potenciar nuestra capacidad de concentración y mejorar nuestro estado anímico y entusiasmo, y cada día levantarnos con las mismas ganas y solventar las exigencias.
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Pulseras en tejido macrame con dije de mancuerna, ideal para complementar tu estilo en el gym "CONTROLA TU MENTE PARA CONQUISTAR TU CUERPO" #macrame #mancuernas #pesas #gym #pulseraspersonalizadas


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💪GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA AL MISMO TIEMPO por @vlexfit 🧔🏼
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Seguro as escuchado muchas veces que no puedes ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo. Que tienes que escoger uno o el otro 🤔
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Es algo dificil de hacer pero no imposible. Primero tienes que entrar en un deficit calorico para poder perder grasa. El deficit calorico no puede ser muy grande ya que puedes perder musculo tambien. Si es pequeño puedes solo perder grasa. No debes quitar mas de 300 calorias a la cantidad que necesits tu cuerpo para mantenerse. Puedes hallar cuantas calorias necesitas al dia en myfitnesspal.com. 🔥
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Lo siguiente es el balance de nitrogeno positivo en tu cuerpo. Esto se puede hacer consumiendo la cantidad de proteina necesaria que tu cuerpo necesita. Esto es 2 gramos de proteina por cada kilogramo de tu peso corporal. Si no consumes la cantidad de proteina que tu cuerpo necesita no se podra recuperar el musculo como es debido y no crecera. Es sugerido que los dias de entrenamiento consuma un poco mas de lo normal. 🍖
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Lo ultimo es el entrenamiento de fuerza. Esto es lo que te permitira ganar musculo y quemar las calorias para entrar en el deficit calorico y poder quemar la grasa. Con un entrenamiento de pesas no solo quemas calorias cuando lo realizas pero tambien cuando descansas y el cuerpo se repara. Esto te ayudara a solo quemar la grasa y no el musculo ya que este esta creciendo gracias a la proteina y el descanso. Una rutina de cardio no te dara los resultados 🏋️️‍♂️
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Es un proceso que se va a demorar mas en ver resultados ya que no vas a tener un exceso de calorias que te ayuda a ganar peso mas rapido pero esta es una buena forma de ganar masa muscular macra sin grasa y perder la grasa que ya tienes ⌚️
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Sigueme en @vlexfit para mas contenido como este 🧔🏼
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Mi gente bella de @proseinvenezuela, siempre con una sonrisa y excelente actitud. Extraño a varios que están de vacaciones, disfruten estos días que pasan muy rápido.
Han progresado mucho y vamos por más. 🤜🤛 #yelihiit #instructora #circuito #hiit #body #gym #funcional #vamoscontodo #hiit #circuito #vamospormás #salud #fitness #woman #men #womanfit #entrenar #fit #bienestar #pesas #pasión #prevención #personaltrainer #disciplina #amor #constancia #vive #Diosestaencontrol


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Prendas que hacen de tu entrenamiento la mejor experiencia
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Hello, estaba pendiente en montar este pequeño vídeo que por problemas con la aplicación no lo había logrado.
#xcombat me ha ayudado mucho con mi memoria, me falta pulir la técnica, pero ahí voy, insistiendo y copiando a los mejores. @gio250474 @acostah0701 @vicental25
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Brazitos Pa que los quiero...jajaja


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AUN ESTAS A TIEMPO
NO PIERDAS EL AÑO, GANALO!!!!
– INSTRUCTORADOS MODALIDAD INTENSIVA
Beneficios a todos los alumnos de Escuelas NEF:
• Credencial Profesional. • Puntaje a Profesores de Educación Física.
• Alumnos y ex alumnos tienen beneficios en todos los Instructorados y Masters.
• Manuales en carpetas virtuales de todas las materias.
• Cuerpo Docente integrado por profesionales especialistas de cada área.
• Planes de estudio actualizados y con salida laboral. • Bolsa de Trabajo permanente.
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🔴 Strong Training 🔴
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Abierto de lunes a viernes de 7:00 a 23:00Hs.
Sábados de 9 a 13 y de 15 a 20.
Feriados de 9 a 13.
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#strongtraining #gimnasio #fierros #pesas #musculación #fuerza #indor #zumba #localizada #funcionaltraining


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Con mi preparador en fortalecimiento muscular y trabajo físico muscular.🏋️️preparándome para mis próximas competencia categoría 63 kilos y 58 kilos pesando actualmente 58 kilos @rayentrenador #fitness #fitnessgirl #morenafitness #crosfit #pesas


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¿Quien diría que esos montricos verdes iban a estar en mi plato? 🤣🙈🤣.
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Yo no comía #Brocoli 🥦 ni #coliflor hasta hace dos meses atrás cuando decidí dejar la “mañosería” y darle pa’lla.
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Así que aquí les dejo mi plato de anoche que también les puede servir para almuerzo🍴:
🔸3.7onz de pechuga de pollo.
🔸150g de Mazorca de Maíz.
🔸40g de Brócoli.
🔸40g de Coliflor.
#Macros ➡️ 34P-35C-3F


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Existen dos esquemas principales de ejercicio cardiovascular para la quema de grasa: el entrenamiento interválico de alta intensidad y el entrenamiento continuo de moderada intensidad.
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Un estudio realizado por Haskell WL, Lee I-M, Pate RR, et al. (2007) indica que es necesario hacer 5 días a la semana 30 minutos de entrenamiento continuo de moderada intensidad (60-75% F.C. Máx.) para mantener un buen estado cardiovascular, o en su defecto hacer 3 veces a la semana 20 minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad (85-95% F.C. Máx.)
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Ambos esquemas son ideales para la oxidación de ácidos grasos, sin embargo existen otros estudios que se inclinan más a favor del entrenamiento de alta intensidad ya que este tiene un mayor efecto en el consumo de oxígeno post ejercicio y nos ayuda a seguir quemando calorías a expensas de las grasas hasta 48 horas después de haber culminado nuestro entrenamiento. Boutcher, S.H. (2011).
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Como dato adicional es importante señalar que para lograr una mayor pérdida de grasa corporal es importante el entrenamiento con pesas ya que éstas incrementan el gasto calórico al involucrar diferentes grupos musculares en el trabajo, así como también pueden acelerar el metabolismo gracias al aumento de masa muscular. Esto, además de acelerar el proceso de pérdida de grasa, nos va a ayudar a combatir la flacidez.
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¡Comenta y dime que esquema de entrenamiento prefieres realizar!
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Hoy ha tocado día de descanso pero han caído algunas series de dominadas y flexiones con palmada 🙂
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Ahora toca estirar y vamos a ver el partido 😎
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Por cierto podéis seguirnos en Vigo video! Una app bastante buena para vídeos cortos🙂
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Te vas a poner como un hombre si levantas pesas, mejor has cardio...😰

Has escuchado eso o incluso lo has dicho varias veces.🤫

Es totalmente FALSO.😱

Las mujeres carecen del entorno hormonal que tiene el hombre, donde la hormona principal que es la testosterona, es determinante para el crecimiento muscular y tiene mucha mayor presencia en el hombre que en la mujer.🤔

Entonces por más pesado y fuerte que entrenes, las condiciones fisiológicas no te van a poner como un hombre (a menos que uses hormonas exógenas, esteroides).🙏🏻

Ahora lo que SÍ van a hacer las pesas es darte un aspecto fuerte, formar tu cuerpo y ayudarte a perder grasa.😍

Eso más todos los beneficios de salud implicados, así que ya sabes, cambia esas horas de cardio por entrenamientos con pesas.🏋🏽‍♀️💪🏼


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¿Y tu por qué das gracias hoy?
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Recuerda seguirme @yosoy.guerrero , darle like y compartir para más motivación para atletas y personas que quieren ser los mejores

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¡Procura no repetir una misma rutina por un largo período de tiempo!
La gran capacidad de adaptación de nuestros músculos hará que poco a poco dejes de ver resultados en tu cuerpo. Por eso, te recomendamos salir de la monotonía variando el peso y las repeticiones🏋🏻‍♂️
Recuerda que ante cualquier pregunta cuentas con nuestro personal de sala de musculación altamente calificado para brindarte de la mejor asesoría.
SOMOS PASIÓN💪🏼
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Yo te guío, pero el compromiso está en TI! 💕 Aprender a entender tu cuerpo, a quererlo, a escucharlo, ver que le duele, que alimento le cae bien y cual no, me parece hermoso, Es la máquina que nos carga cada día 💕 Inbox si te interesa ser disciplinada. #fitnesscoach #fitnessgirl #fitness #gym #pesas #strongbody #salud #mentesana #cuerposano #transformacionfitness #transformacion #motivacionfitness


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¿Notas que estás avanzando? ¿Te sientes más fuerte? ¿Tu cuerpo tiene mejor aspecto? Si quieres que tu sesión de gimnasio cuente, utiliza estos trucos:
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💪Apaga el teléfono: Para condicionar los músculos hay que conseguir que aumenten las conexiones neuronales, y eso significa más concentración.
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💪Cuenta hacia atrás: cuenta las repeticiones de cada serie como si fuera el lanzamiento de un cohete. Te dará mucho más ánimo saber cuántas quedan, en lugar de pensar cuántas faltan.
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💪La repetición perfecta: La palabra clave es despacio. Si buscas ganar fuerza, levanta el peso en una, bájalo en tres. Si lo que buscas es ganar masa muscular, sube en tres y baja en tres.
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💪No te olvides de las piernas: Las sentadillas el peso muerto y las zancadas estimulan la hormona del crecimiento más que ningún otro ejercicio.
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💪Un día de furia: Mejor si es en un ejercicio compuesto, como sentadillas, press de banca o dominadas. Esfuérzate al límite y olvídate de tu programa habitual de entrenamiento.
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💪Busca compañía: Es decir, en la última serie, cuando has llegado al fallo, un compañero te ayuda a levantar el peso (pero muy poco, te hace sufrir) y así haces dos o tres repeticiones más que son las que en realidad cuentan.
. 💪Aprende a sacar partido a tu cuota mensual, notarás la diferencia.
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"HACIA LA EVOLUCIÓN DEL CUERPO PERFECTO "
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Retomando mi entranamiento con pesas.. Es lo que me encanta hacer!! #pesas
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• Pesitä 🏋️• Dije de acero quirúrgico con detalle en acero rojo. 🌟$130 🌟

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Velo completo en Youtube: https://youtu.be/KtqJvGRkdI0
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