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Hola la respuesta es: FALSO.: todos los aceites tienen las mismas calorías, fritos o crudos: 900 calorías cada 100 cm cúbicos (seis cucharadas soperas). Al cocinarlo, lo que sucede es que el aceite se satura y las grasas saturadas son más dañinas para el organismo.
Les deseo un excelente #findesemana.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar 45 miligramos (mg) al día de vitamina C y hay muchas frutas y verduras que nos proporcionan dicha cantidad.

Al contrario de lo que se piensa, los frutos cítricos no son los únicos ricos en vitamina C sino también frutas como el kiwi y la fresa.

Aquí una receta de jugo rico en vitamina C con estas frutas.

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➡️Alimentación en días pre menstruales
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🔸Lo que comemos afecta a nuestro sistema hormonal.
En esta fase las mujeres pasamos por ciertas situaciones como: retención de líquidos, antojo por los dulces, aumento del apetito, mal humor, baja energía, aumento del gasto calórico.
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👉🏽 Si estás buscando perder grasa o mantener un peso sano:
- Consumir algún dulce que no supere las 100 calorías o chocolate con cacao 70%.
- Aumentar el consumo de frutas.
- Aumentar el consumo de grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, mantequilla de maní y almendras.
- Consumir dos porciones de hojas verdes: Regulan hormonas gracias a su contenido de magnesio.
- Disminuir el consumo de bolleria industrial y alimentos procesados.
- Realizar ejercicio moderado y descansar lo suficiente.
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#anavillalbanutri #alimentacionsaludable #pesosaludable


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Hola hola! Hoy para la cena le dejo estos 🍝🥗 Fideos con vegetales 🍝🥗. La realidad es que para hacerlos use los vegetales que tenía en la heladera... Les paso la receta para dos platos.
🔶 Ingredientes: 🔺 2 tazas de fideos de tirabuzón 🔺 choclo cocido y desgranado 🔺 zucchini en tiritas 🔺 berenjena en tiritas 🔺 cebolla en tiritas 🔺 tomate picado 🔺 2 cdas de queso untable descremado 🔺 sal, pimienta y ajo en polvo
🔶 Procedimiento:
👉 Colocar aceite de oliva en un wok.
👉 Agregar los vegetales, mezclar y cocinar.
👉 Hervir y escurrir los fideos.
👉 Agregarlos al wok con los vegetales, mezclar y cocinar.
👉 Agregar el queso untable descremado y los condimentos, mezclar.
😜 Re fácil!.............. #soysaludable #alimentaciónsaludable #comersaludable #estilodevidasaludable #saludables #bienestarysalud #dietasana #dietafitness #cuerposano #bellezaysalud #vidaysalud #vidaplena #hábitos #metabolismo #adelgazarsano #alimentossaludables #comidafitness #comidafit #comidasanayrica #recetassaludables #pesosaludable #dietaequilibrada #bajascalorias


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Sabías por que🤔 transpirarmos? Y por que la grasa NO se suda?
🔊 Este proceso sucede para que se regule la temperatura corporal. El sudor desempeña un papel importante en el organismo porque  nos ayuda a mantener la temperatura corporal enfriándonos.
Cuando tenemos calor y sudamos, la humedad💧 se evapora y nos enfría un poco.
También es normal sudar cuando estamos nerviosos😓, pero esto es porque las emociones pueden repercutir sobre las glándulas sudoríparas.
Cuando transpirarmos, sé elimina mucha agua💧, sales minerales y algunas toxinas en pequeña cantidad. La grasa, junto con los carbohidratos, es la principal fuente de energía para tu cuerpo.
Como puedes ver en la imagen, la grasa no se suda ni se quema, la grasa se oxida y se libera xomo energía; por lo tanto, el usar fajas, buzos en verano, bandas térmicas y bolsas de consorcio alrededor del abdomen durante el ejercicio, NO HARÁ QUE PIERDAS PESO, solo lograrás que tu cuerpo pierda agua.

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SABEMOS QUE PARTE DE LA COMIDA ENTRA POR LOS OJOS Y EL OLFATO.

Si cuando comemos llevamos los platos servidos y no la fuente a la mesa, y si utilizamos platos que no sean muy grandes seguramente comeremos menos, nos tentaremos menos y si estamos realizando un plan para cuidar el peso será mucho mas fácil llevarlo adelante.

PROBALO! No requiere mucho esfuerzo !!!!
#dieta #porciones #porcion #apetito #hambre #pesosaludable #tentaciones


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#Lectura #Etiquetas ... ¿Realmente sabes interpretar el valor #NUTRIMENTAL de los productos que consumes a diario? Compara y elije lo mejor para ti y tu familia. ¡Infórmate! #Nutricion #EndocrinologoPediatra #PesoSaludable #Saludable #Obesidad


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Viernes de recetas!!! Para los amantes del huevo y el brócoli
Les dejo una receta riquísima y fácil!!!
. "Huevos rotos con brócoli y jamon"
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📍Ingredientes 📍
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1 Pella de brócoli
4 huevos
500 gramos de jamón
Sal y pimienta al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva .
. 📍Preparación 📍

Hervir brócoli y rodeado por 5 minutos
Colocar brócoli en una fuente , agregar aceite de oliva, huevos, sal y pimienta al gusto, luego añadimos el jamón
Llevar al microondas por 10 minutos o algunos minutos más hasta que se cuaje la clara y listo !!! Rinde para 4 porciones

Haz tu comida más divertida!!! .
#DraAlbaRiveras #NutriologaClinica #PrescriptoraPronokal #PerdidaDePeso #PesoSaludable #ViveMasyMejor #CambiaTuEstiloDeVida


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😊Recetas Quickies:
🍧Postre Super Mega Facil para los golosos 🍦 📍El post de hoy esta dedicado a todos los dulceros que siguen apostando a las opciones saludables.
📝Para esta receta solo necesitan 2 ingredientes ✔ Yogurt Natural o saborizado descremado
✔ Frutas frescas o deshidratadas. 🙌Pasos:
Opcion 👆
✔ Podes hacerlos con la fruta entera ejemplo frutillas...las sumergis en el yogurt.
✔ Lo llevas al freezer en una placa con papel manteca.
Opción ✌
✔ Moldes de silicona con yogurt ➕ pedacitos de fruta
✔ Freezer. 😄Y Voilá tenes un postre o un snack mega saludable para TODA la familia. 📎Tip:Si utilizas el yogurt natural lo podes endulzar con stevia. Y a disfrutar!! #recetas #saludable #nutricionista #nutricion #postres #snacks #dulces #pesosaludable


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👍❤🚶Toma el control de tu peso de forma armónica⭐💫
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Reposted from @zentobienestar - ✨Plan para manejo de peso ZENTO✨
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📌Sueroterapia: consiste en la aplicación intravenosa de medicamentos bioreguladores, previa evaluación médica, por lo que es un tratamiento médico individualizado. 💉
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📌Health coach/ mindful eating: te brindamos una asesoría y un acompañamiento para que implementes una alimentación saludable y consciente, aprendas a comer según tus necesidades específicas, escuchando tu cuerpo. 🍏😊
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📌Nutricionista Clínica: Para la elaboración de un plan alimentario basado en tus necesidades o enfermedades particulares. ✍🏻
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📌Medicina integrativa: Sesiones de “banda gástrica virtual” y auriculoterapia, ambas técnicas enfocadas en control de ansiedad y disminución de peso. ☯️
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📌Yoga: convenio con la escuela de yoga personalizada @yogawarriormedellin para que inicies tu práctica el primer mes con un 20% de descuento. 🧘🏼‍♀️🍃
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Hoy es un día muyyy especial para mi !!! Tengo la fortuna de ver, respirar, caminar, comer .... puedo abrazar a mi familia y compartir mi vida con quienes lo necesitan!!! El día amaneció con sol ☀️ y frío 🥶 una combinación muy especial que me recuerda que todo en la vida debe ser en EQUILIBRIO ... Hoy es un día para decidir pasar a otro nivel ... porque EL EQUILIBRIO se construye con DECISIONES ✔️


#amocomer #mimejorversion #cuerpodeplaya #pesosaludable #pielsaludable #productosdenutricion
#descanso


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A tope con la puesta a punto, operación bikini o como queráis llámalo.
XLS te ayuda a hacer dieta, aumenta la eficacia de tu cambio de hábitos, para que no te desesperes por “estancarte”
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Feliz feliz aquí terminando de hacer ejercicio 7km🏃🏃🏃 Antes y después del ejercicio HERBALIFE NUTRICIÓN!!!! WhatsApp 5532036580
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Se desafie , coloque em sua vida objetivos reais. Começar já querendo os resultados do fim, são as maiores causas de desistência. Escuto pessoas reclamando, que se esforçam e não tem resultado. 👉🏻 Primeiro mês: a pessoa está se adaptando ao estímulo e se sente mais disposta. Além disso, a circulação é ativada, evitando inchaços e dores articulares causadas pelo sedentarismo. 👉🏻 Segundo mês: você começa a ganhar resistência, força muscular e flexibilidade. Nesse período, seu corpo tem mais disposição para enfrentar as atividades diárias. 👉🏻 Terceiro mês: doses maiores de endorfina, “o hormônio do bem-estar”, começam a ser liberadas. Adrenalina, noradrenalina e testosterona também ficam à flor da pele. Essa combinação contribui para o ganho de massa muscular e promove o aumento da queima de gordura. 👉🏻 Para sentir uma mudança definitiva, é preciso fazer pelo menos seis meses de academia ininterruptos. Mas não se desespere. O corpo se habitua à rotina de exercícios mês a mês, e após 6 meses , aquela vontade de desistir vai passar 😉😘 #lisifabrespersonaltrainer #bajardepesorapido #balança #pesosaludable #pesoideal #perdidadepeso #emagrecerrapido #emagrecer #emagrecercomsaúde #emagrecersemneurose #emagrecendocomsaude #emagrecercerto #euqueroemagrecer #fitnessmotivation #fitnessgirl #trx #trxtraining #trxworkout #trxtrainer #trxsuspensiontraining #trxvideos #trxvideo #gymmotivation #gymgirl #personaltrainer #entrenadorapersonal #mulheresqtreinam


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Muy Feliz día a todas las Secretarias de Colombia y el Mundo 👍👩‍💻 que haríamos sin Ustedes❇️🎉. Su dedicación y entusiasmo hacen más grato cada día de trabajo🤗 hoy les damos las gracias por ser tan especial, solo personas como ustedes hacen posible días llenos de profesionalismo y armonía. “Detrás de un gran jefe, siempre hay una gran secretaria. ¡Feliz Día de la Secretaria les desea la Familia My Smartlife🤩🤗!” #Estética #Cometologia #Diadelamadre #mama #Cosmetologa #Pesosaludable #Detox #Fitness #Esteticistas #Colon #Cancer #Superoptimum #Superwoman #Superfast #SuperPower #Turmix #Cartagena #monteria #barranquilla #bogota#medellin #antioquia #barranquilla #monteria #Bucaramanga #Valledupar #villavicencio #sobrepeso #sincelejo


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Nutrition on the Go!! Me encanta mi vasito nuevo #farberware me queda perfecta mi #sexymommyshake .
Una porción de fruta congelada (berries) y mi súper alimento, listo!! Una muy buena inversión! Salud!! 😋
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¿Así que ya alcanzaste tu #pesosaludable con PronoKal®? Ahora la etapa de mantenimiento requiere de tu mayor esfuerzo para lograr seguir adelante con tus nuevos hábitos de vida.
✔Sigue haciendo ejercicio físico regular,
✔ Sé consciente de lo que pones en tu boca. Observa cantidad y forma de preparación de tus alimentos.
✔No olvides que cuentas con el equipo de PronoKal® y tu médico prescriptor para apoyarte y aconsejarte, ¡solo tienes que llamar!
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Conserva el enfoque en tu salud!!
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La no reganancia de peso depende de la conservación de tus hábitos saludables!!


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Terminamos la semana con esta pequeña serie de ejercicios mis kukitas bellas recuerden que pueden hacer estos ejercicios casa usando diferentes objetos no olvides guardar este vídeo .. mencionar una amiga o amigo en tu comentario o simplemente enviale el vídeo si te gusto mucho as doble click y regale un hermoso ❤️
Síguenos @villasenornelly @beautywithmoda 🙏
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#actividadfísica #bienestar #saludcardiovascular #fitness #endorfinas #pesosaludable #estilodevida #hábitossaludables
Hola viernes!!!🌟🌟
Se acerca el fin de semana y también las ganas de descansar, y nada mejor para dormir bien que realizar alguna actividad física.
Cuál??
Lo qué te guste...bailar, correr, practicar un deporte, zumba, andar en bicicleta, nadar,etc.!!!
Y si no te gusta el ejercicio.....CAMINAR...!!!!🚶🚶🚶
Si, es el ejercicio más sencillo de realizar, y los beneficios en tu salud fisica y mental son muchisimos!!!😃
Cuánto tiempo..???
30 minutos todos los días hace la diferencia!!!
✨Hoy en día la tecnología puede ayudarte. Hay múltiples aplicaciones qué podés descargar en tu celular y te servirán para mantenerte motivado...
Deja las excusas , ponete las zapatillas, y salí a moverte...🌟🌟🌟🌟
Qué tengas un excelente y movido día !!!💖


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Buenos días!!! Ya saben y tienen los truquitos para preparar un delicioso te verde!😍 Aprendiendo con...👇 Un "quema grasa" natural😍😍 el té verde ademas de ayudarnos a acelerar el metabolismo (por su efecto termogenico) tiene muchos beneficios para la salud👇👇👇 ✔Si sufres de cortisol alto tomar unas 2 tazas de te verde al dia te pueden ayudar a reducirlo por su efecto relajante en el sistema nervioso
. ✔ Es un diuretico natural que promueve la excrecion de toxinas por la orina por lo que ayuda a reducir celulitis .
✔Mejora la digestion y ayuda a reducir los gases y la inflamacion abdominal .
✔Previene el envejecimiento prematuro y la aparicion de arrugas porque protege el colageno en el organismo .
✔Regula la glucosa en sangre y esto permite una mejor digestion de los carbohidratos , por lo que es recomendado en personas con diabetes .
✔Esta comprobado que reduce el colesterol malo .
✔Ademas reduce el riesgo de cancer , reduce el riesgo de artritis, fortalece los huesos , mejora la memoria, previene infecciones, resfriados y gripe , previene las caries... .
Con tantos beneficios es imposible dejar de tomarlo 😍😍 A mi me gusta tomarlo con limon , puedes tomarlo en ayunas o 20 minutos despues dd cada comida😉
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#vivemasnatural


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⛔ EN LA DIETA PROHIBIDO
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🤔 Cuantas veces no habré escuchado... " voy a empezar la dieta, tengo que quitar el pan" o " El pan engorda mucho". Entonces... ¿ Puedo comer pan o no?.
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🥖 El pan nos va a aportar principalmente hidratos de carbono, un poco de proteína y prácticamente nada de grasa. Con lo cual NO hace falta eliminar el pan por completo, es una fuente más de hidratos de carbono, como puede ser el arroz o la pasta. Entonces si se ajusta a tus requerimientos nutricionales y tus macronutrientes no hay ningún problema en consumirlo. .
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🥖 ¿Pero todos los panes son iguales? SI y NO.
Todos los panes llevan harina, agua, levadura y sal, nada más. Entonces, en composición SI que todos son iguales... PERO... hay harinas de mejor calidad y de peor calidad. Siempre vamos a intentar que el pan sea lo más INTEGRAL posible, que esté hecho en una panadería de verdad ( la de tu pueblo, que lo hacen ellos por la noche) y evitar el pan de supermercado que son harinas ultra refinadas y cargados de levadura para que hinche más.
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💡 ¿ y como se yo que un pan es integral y bueno?.
Muy fácil, si sigues estas 2 normas nunca vas a fallar... 1️⃣ El pan debe ser lo más oscuro posible, cuánto más blanco, más refinado será.

2️⃣ Este es el tip CLAVE, el pan debe de pesar, cuando coges en la mano un pan bueno pesa, porque lleva harinas buenas, todos conocemos la tipica barra de pan blanco que es enorme y no pesa nada, pues esa NO, esa es 💩.
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