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Sabiduría nocturna.
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Espero este día haya sido provechoso para ustedes.
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Recuerden que siempre estamos disponibles para responder cualquiera de sus dudas por nuestras redes sociales.
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Mais um treino 🔝 no Maracanã. A cada dia o HIIT contagia mais essa galera🙌🏃🏋...
Venha treinar com @mp_run, a primeira assessoria no RJ a aplicar treinamento intervalado baseada na metodologia @vo2pro 📚😉🖒.
======================================== #mprun #vempramp #goreds  #educativosdecorrida #core #pliometria #treinamentocomplentar #hiitbodywork #correndopelorio #vo2pro #treinamentointervalado #altaintensidade #emagrecimento #condicionamentofisico #qualidadedevida #saude


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#Repost @blacklion_trainingteam with @get_repost
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REPOSICIÓN DEL GLUCÓGENO muscular para evitar la fatiga muscular y fomentar una rápida recuperación. ¿Qué es el glucógeno y cómo podemos recargar nuestra reservas?
El glucógeno es un almacén de glucosa en el organismo, que constituye uno de los principales sustratos energéticos para la contracción muscular durante el ejercicio. Los principales sitios de almacenamiento de glucógeno son el hígado (10%) y el músculo esquelético (de 1 a 2%); estos almacenes, junto con la glucosa sanguínea, son la principal fuente de energía en los deportes. El glucógeno muscular se puede agotar después de 1 hora de ejercicio intenso.

Por tanto, la disponibilidad de carbohidratos en el ejercicio así como una posterior recuperación de los depósitos de glucógeno juegan un papel primordial en el rendimiento de las diferentes modalidades deportivas. ¿Cuándo iniciamos con la reposición del glucógeno?
La reposición de glucógeno se inicia desde el momento en que finaliza el ejercicio hasta dos horas posteriores. ¿Qué alimentos son la mejor opción para la recuperación?

Los alimentos con un índice glucémico moderado-alto, que se refiere a la medida con la que un alimento eleva su nivel de azúcar en la sangre, tales como los cereales procesados, el arroz, la papa, la miel, la mayoría de frutas son más eficaces para estimular la reposición del glucógeno y la sacarosa, se convierte en un estupendo suplemento al suministrar tanto glucosa como fructosa al organismo como ejemplo es el azúcar de mesa o la caña de azúcar.
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#fit #fitness #functional #training #blackliontrainingteam #team #lifestyle #fitnesslife #wellness #entrenamientointegral #entrenamiento #hiitworkout #intervaltraining #pliometria #workout #TRX #entrenamientoEnSuspension #sandBags #mochiladearena #kettlebellworkout #kettlebell #workout #fitnessfood


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REPOSICIÓN DEL GLUCÓGENO muscular para evitar la fatiga muscular y fomentar una rápida recuperación. ¿Qué es el glucógeno y cómo podemos recargar nuestra reservas?
El glucógeno es un almacén de glucosa en el organismo, que constituye uno de los principales sustratos energéticos para la contracción muscular durante el ejercicio. Los principales sitios de almacenamiento de glucógeno son el hígado (10%) y el músculo esquelético (de 1 a 2%); estos almacenes, junto con la glucosa sanguínea, son la principal fuente de energía en los deportes. El glucógeno muscular se puede agotar después de 1 hora de ejercicio intenso.

Por tanto, la disponibilidad de carbohidratos en el ejercicio así como una posterior recuperación de los depósitos de glucógeno juegan un papel primordial en el rendimiento de las diferentes modalidades deportivas. ¿Cuándo iniciamos con la reposición del glucógeno?
La reposición de glucógeno se inicia desde el momento en que finaliza el ejercicio hasta dos horas posteriores. ¿Qué alimentos son la mejor opción para la recuperación?

Los alimentos con un índice glucémico moderado-alto, que se refiere a la medida con la que un alimento eleva su nivel de azúcar en la sangre, tales como los cereales procesados, el arroz, la papa, la miel, la mayoría de frutas son más eficaces para estimular la reposición del glucógeno y la sacarosa, se convierte en un estupendo suplemento al suministrar tanto glucosa como fructosa al organismo como ejemplo es el azúcar de mesa o la caña de azúcar.
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👩🏻‍⚕️Lic. Nutrición @andre_mh11.
👨🏾‍🏫🏋🏽‍♂️Lic. Educación física @cristopherreal_.
👨🏾‍🏫🏋🏽‍♂️Lic. Ciencias del deporte @ivan_roque2.
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Informes por DM.


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Pliometria, cuando como y por que? Detalles que tendremos en cuenta;
Como?...progresivamente Cuando?...al comienzo mejorando nuestra explosividad o específicamente combinado con ejercicios de fuerza, mejorando nuestra fuerza, potencia y velocidad Por que?...ciclistas de modalidades de sprint/velocidad requieren un trabajo para desarrollar la Velocidad-fuerza como la pliometria. #pliometria #pliometrics #fuerza #strength #boxjump #boxjumps #boxjumpovers #bmxcoach #bmxcoaching #cpowercyclingtrainer


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Circuito neuromuscular con condimentos pliometricos, coordinativos y de fuerza, sumandole tambien una cuotita aerobica con desplazamientos entre estaciones!! Se jugo con las variantes en los tiempos de trabajo:
10*10
15*15
Y quitando pausas en algunas vueltas para aumentar el gasto y la fatiga!! En los pinos si llueve,se entrena igual!! #aerobico #entrenamiento #circuitos #neuromuscular #pliometria #coordinacion #indoor #training #hardwork #fuerza


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Uma alternativa para trabalho de membros superiores! Esse exercício com medicine ball, é uma variação do clássico exercício SUPINO RETO. Onde se trabalham os músculos peitorais e tríceps, principalmente. .

Essa forma explosiva do movimento caracteriza um trabalho PLIOMÉTRICO. Que tem como característica principal a explosão 💥 do movimento. Sendo assim, a carga utilizada deve ser leve. Pois cargas pesadas diminuiriam a velocidade do movimento e aumentariam as chances de lesões. .

VAMOS QUE VAMOS 💪😉 #pliometria
#treinofuncional


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Pliometria de membros superiores com ela de novo! @cris.piress
#membrossuperiores #pliometria
#força


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#Repost @dmjumpchile
• • • • •
Estamos muy contentos de haber conocido a grandes exponentes de la fisiología y la educación física en el V Congreso Internacional FIEP Chile.

Entre ellos a Jairo Reyes @filactmio Preparador Físico, MSc. en Fisiología del Ejercicio, quien ha sido uno de los principales contribuyentes al desarrollo del deporte del alto rendimiento de Venezuela y que hoy tenemos la suerte de tenerlo ya establecido en Chile para continuar expandiendo su experiencia en entrenamiento e investigación a nivel internacional. 🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️⛹🏻‍♀️🏄🏽‍♂️🚴‍♀️🏊🏻‍♂️🤾🏽‍♀️🤸🏻‍♂️
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#dmjump
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#saltabilidad
#kinesiologiadeportiva
#fisioterapia
#fisioterapiadeportiva
#fisio
#physicaltherapy
#functionaltraining
#fitnessmotivation
@fiepchile
@fiepargentina


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#Repost @dmjumpchile
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Estamos muy contentos de haber conocido a grandes exponentes de la fisiología y la educación física en el V Congreso Internacional FIEP Chile.

Entre ellos a Jairo Reyes @filactmio Preparador Físico, MSc. en Fisiología del Ejercicio, quien ha sido uno de los principales contribuyentes al desarrollo del deporte del alto rendimiento de Venezuela y que hoy tenemos la suerte de tenerlo ya establecido en Chile para continuar expandiendo su experiencia en entrenamiento e investigación a nivel internacional. 🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️⛹🏻‍♀️🏄🏽‍♂️🚴‍♀️🏊🏻‍♂️🤾🏽‍♀️🤸🏻‍♂️
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@fiepchile
@fiepargentina


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Dai lepini training and dieting 🏋️‍♂️🍏
CORE STABILITY TRAINING con tavola propriocettiva @lorenzoproject89 @enrico.palluzzi84
Ad oggi non esiste una definizione universale di “core stability”, la migliore definizione è quella che considera il “core” come la regione del corpo che va dalle spalle alla pelvi, un gruppo di muscoli che agisce in sinergia per il trasferimento della forza dalla colonna vertebrale alle estremità. Il core stability è da considerarsi una sorta di corsetto muscolare, che lavora come unità stabilizzatrice del corpo e della colonna vertebrale sia in presenza che in assenza di movimento degli arti, e che funge da nucleo delle catene cinetiche funzionali. Non da meno, Joseph Pilates definì il “core” come “power house”, ovvero l’elemento portante, la fonte primaria nella generazione di ogni movimento.
Per info sui nostri programmi contattaci in privato.
montilepini #km0 #core #pliometria #fitness #boxejump #fitnessmodel #priverno #mamaefit #sideplank #squatjump #corestabilitytraining #allenamentionline #allenamentofunzionale #attrezzistica #plank #allenamentofunzionale #hardwork #burpees #pectoral #forzaesplosiva #squat #corestabilitytraining #fitness #instafit


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Where to start with plyo training⁉️ The key answer by @elonperformance 🙏 start at the beginning force absorbtion💯 3 main variations‼️
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This week we will be discussing our plyometric progressions and variations we use. Any time we implement plyometrics we begin with force absorption to ensure proper technique and make sure the athlete has the ability to absorb before producing force. Here are our variations:
1️⃣ Athletic Position Altitude Drop
2️⃣ Lunge Position Altitude Drop
3️⃣ Single Leg Altitude Drop
All the same movements can also be performed with a rotational aspect
#jumpworkout
#plyotraining
#plyometricstraining
#verttraining
#dunktraining
#verticaltraining
#verticaljrumptraining
#jumphigher
#jumptraining
#jumphigh
#verticalworkrout
#verticaljrumpworkout
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#plyobox
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#unilateraltraining
#singlelegtraining
#dropbox
#boxjump
#forceabsorption


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Modificamos nuestro logo para cada día ser mejores para ustedes 😉
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Preparación física integral [PFI] disponible para ustedes en la Avenida Pres. Peron 2436, San Miguel - Buenos Aires los días LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES de 21:00hs hasta las 22:00hs.
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Cualquiera puede participar en nuestros entrenamientos, desde los más pequeños hasta los más adultos.
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No te pierdas esta oportunidad y visítanos.
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📞Whatsapp: 1136235057
📩Deja un DM.
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Mais jumps!!!😄🤗🔥🔥
➡️20 repetições
➡️Salte e alongue
➡️Fortaleça as pernas💪
➡️Duas molas vermelhas
Com @ritatlc 👏👏👏


#pilates #jump #pliometria #treinopliometrico #pilatesreformer #reformerpilates #pilatestv #pilatesbrasil #saúde #qualidadedevida #angelitamazza


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Saludos de Alexis Caniuqueo, profesor de #biomecánica e investigador de la Universidad Autonoma 💪

Sigan su trabajo en ResearchGate 🤓

www.researchgate.net/profile/Alexis_Caniuqueo

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#functionaltrainning


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Uno de los récords mundiales de atletismo mas impresionantes. Este 18,29m de Jonatan Edwards en los mundiales de Goteborg en 1995, hace ya 23 años. .
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#juananelo #smartfitness #fitcel #atletismo #athletisme #trackandfield #triplejump #worldrecord #jump #jumper #triplesalto #saltos #pliometria #plyometrics


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Estamos muy contentos de haber conocido a grandes exponentes de la fisiología y la educación física en el V Congreso Internacional FIEP Chile.

Entre ellos a Jairo Reyes @filactmio Preparador Físico, MSc. en Fisiología del Ejercicio, quien ha sido uno de los principales contribuyentes al desarrollo del deporte del alto rendimiento de Venezuela y que hoy tenemos la suerte de tenerlo ya establecido en Chile para continuar expandiendo su experiencia en entrenamiento e investigación a nivel internacional. 🏋️‍♀️🏃🏽‍♂️⛹🏻‍♀️🏄🏽‍♂️🚴‍♀️🏊🏻‍♂️🤾🏽‍♀️🤸🏻‍♂️
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@fiepchile
@fiepargentina


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Es tiempo de PLIOMETRIA
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Cuando se acerca el objetivo, me gusta dar unos toques de intensidad en el entrenamiento de fuerza.
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La pliometría es perfecta para ganar en velocidad y potencia. Son ejercicios muy fáciles de hacer en la que no se necesita apenas material. .
Puede que te suene la fuerza reactiva. Esta tipo de fuerza es muy necesaria para corredores ya que si nuestros músculos son mas reactivos provocaremos que las contracciones sean mas rápidas.
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Aluna @brunacamperoni realizando treino visando o stress metabólico com ênfase em membros inferiores #musculacao #treinofuncional #academia #treino #treinamento #força #pliometria


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Maratón de Sevilla 2019... Entreno especifico!! @maria.ollero (Competirá en la maratón) @lauraavargas__ (Sólo entrenamiento... Por ahora... Quizás una de 5 ó 10 Km o duatlón en poquito... Ella todavía no lo sabe...🙊) Todos llevamos un Espartano/a dentro... Entrena conmigo y deja que te saque la bestia que llevas dentro... #entrenamientopersonalizado #entrenadorpersonal #triatlon #duatlon #entrenamientofuncional #aguasabiertas #entrenamientopersonalsevilla #entrenamientopersonal #copaespañaaguasabiertas #crossfit #entrenamientofuncional #boxeofemenino #boxeo #boxeosevilla #pliometria n en poquito... Ella todavía no lo sabe.) @danisan.inef.entr.nac3triatlon #maratonsevilla #maratonsevilla2019


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Maratón de Sevilla 2019... Entreno especifico!! @maria.ollero (Competirá en la maratón) @lauraavargas__ (Sólo entrenamiento... Por ahora... Quizás una de 5 ó 10 Km o duatlón en poquito... Ella todavía no lo sabe...🙊) Todos llevamos un Espartano/a dentro... Entrena conmigo y deja que te saque la bestia que llevas dentro... #entrenamientopersonalizado #entrenadorpersonal #triatlon #duatlon #entrenamientofuncional #aguasabiertas #entrenamientopersonalsevilla #entrenamientopersonal #copaespañaaguasabiertas #crossfit #entrenamientofuncional #boxeofemenino #boxeo #boxeosevilla #pliometria n en poquito... Ella todavía no lo sabe.) @danisan.inef.entr.nac3triatlon #maratonsevilla #maratonsevilla2019


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