#pliometria

Instagram photos and videos

#pliometria#fitness#crossfit#personaltrainer#training#coach#core#functionaltraining#fitnessmotivation#treino#treinamentofuncional#bodybuilding#agachamento#gym#qualidadedevida#treinofuncional#futbol#salto#entrenamiento#crosstraining#pliometric#istanbul#poodfitness#vidadecrossfiteiro#starkioficial#boxdazoera

Hashtags #pliometria for Instagram

by @martintropiano

QUERES AUMENTAR TU SALTO VERTICAL?

Entre la gran variedad de ejercicios de potencia que mejoran la capacidad del salto vertical, estan los llamados "ejercicios pliometricos".
Estos ejercicios aprovechan la energía elástica generada por los músculos durante la contracción, para realizar esfuerzos explosivos.

Dada su naturalidad, son los más cercanos a cualquier gesto deportivo.
Los más básicos para el tren inferior son los saltos.

Una gran opción, si no es que es la mejor en mi experiencia personal, es el Drop Box Jump.

Consiste en dejarse caer desde una superficie elevada, para saltar lo más rápidamente posible hacia otra superficie elevada, o incluso solamente hacia arriba.
El objetivo es lograr la mínima cantidad de tiempo posible en la que nuestros pies estén en contacto con el piso.

Para aumentar la intensidad del ejercicio se puede incrementar las alturas de las superficies o agregar lastres (aunque esto solo es recomendable en atletas experimentados o con necesidades específicas del deporte, ya que la pliometria en si es bastante intensa)

La frencuencia semanal no deberia ser mayor a dos o tres entrenamientos, realizando 3 o 4 series de entre 6 y 10 repeticiones.

Y recorda encontrar un profesional que te guíe para planificar tus entrenos.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#crossfit #train #fitness #fit #jump #sport #plyo #basketball #voley #futbol #drop #box #gym #salto #vertical #traintips #highjump #basquet #volleyball #pliometria #plyometrics


0

by @ivan.edfisica

Diferença entre ganhador e perdedor.
Ganhador: enfrenta e supera os seus problemas; se compromete com os seus objetivos; supera os seus limites; insiste e persiste qualquer que seja o obstáculo; está sempre fazendo;
Perdedor: desiste antes de tentar; não se compromete com os seus objetivos; sempre tem uma desculpa para não fazer; não vou conseguir; faz promessas e não cumpri.
Obs: Hj o dia está sem nuvens e não têm previsão de chuva.
Nome diz: Não vou para a academia porque vai chover. #personaltrainer#educacaofisica

#pliometria#crossfit#workout#gym#wellness#bodybuilding#fitness#vidasaudável#qualidadedevida#saudeebemestar#powerlifting#foconoobjetivo#training#treinamentofuncional#treinodeforça#muscle#shape#fitnessmotivation#instafit#nutricaoesportiva#nopainnogains#fitnessmodel#fisiculturismo#gymmotivation#nutrition


3

by @treinamentoesportivo

Vale a pena os treinadores monitorarem as variáveis ​​de desempenho durante a temporada para determinar se e quando os jogadores estão perdendo força e potenciar.No entanto, saber quais testes usar é difícil pois as pesquisas não são claras…⠀
.⠀
ESTUDO: um estudo teve como objetivo determinar quais testes eram sensíveis à fadiga neuromuscular aguda e de longo prazo em jogadores juvenis de rugby (16 anos) durante uma temporada competitiva de 7 semanas. Foram coletados pesquisa de bem-estar, salto vertical, índice de força reativa e rigidez da perna 24 horas antes e depois dos jogos nas semanas 1, 4 e 7.⠀
.⠀ RESULTADOS: em todos os testes houve reduções significativas em todos parâmetros nas 24 horas seguintes aos jogos. Reduções significativas no salto vertical foram observadas nas semanas 4 e 7.⠀
.⠀
ANÁLISE: Os resultados deste estudo indicam que, mesmo achando que parâmetros de bem-estar e desempenho eram todos sensíveis à fadiga pós-jogo, apenas o teste de salto foi capaz de mostrar uma tendência decrescente durante a temporada competitiva. Essas reduções são provavelmente resultado de fadiga acumulada e possivelmente reduções na força ou potência de membros inferiores⠀
.⠀
NA PRÁTICA! 1- o salto vertical parece ser um bom marcador para detectar mudanças no desempenho em comparação a outros. 2- os treinadores podem usar isso para identificar quais atletas podem necessitar de tempo adicional de recuperação. 3- os treinadores podem usar essas informações para manipular a programação de treinos para incluir treinamento de força e potência durante toda a temporada competitiva. Isto é particularmente importante, dada a necessidade de manter um alto desempenho para fases finais de campeonatos.⠀
.⠀
SAIBA MAIS!⠀
👉 @treinamentoesportivo ( siga e ajude o site a crescer! )⠀
.⠀
Forte abraço e marque quem possa se interessar pelo post! (João Coutinho)⠀
Doi: 10.1080/17461391.2015.1063700.⠀


5

by @fit.workoutgym

Luneeees quien te tiene miedooo!! #Core
#pliometria
#resistencia #aeróbica

FIT WORKOUT es tu manera de entrenar distinto y buscando tu objetivo..

General La Madrid
2

by @tamaraalmeidapersonal

Quem disse que pliometria é só para membros inferiores?!
Não mesmo! Você pode trabalhar a pliometria para gerar potência nos membros superiores também!! A pliometria faz parte do treino de potência. Podemos dessa forma trabalhar os movimentos de forma explosiva, combinando força e velocidade. Lembrando que para serem eficientes é necessário trabalhar a capacidade de ativação dos músculos para produzirem a força na velocidade correta.
Ah! Quando bem usados, os pliométricos são uma da melhores maneiras de aprimorar a produção de força e potência.
Vale a pena colocar potência nos seus treinos, pois ela busca a velocidade no desenvolvimento de movimentos funcionais e da região do core, além do equilíbrio corporal.

#tamaraalmeidapersonal #personaltrainer #potencia #pliometria #mmss #core #equilibrio #movimento #exercicio #forca #treino #treinamentofuncional #musculacao #corrida #treinoindividualizado #treinoaoarlivre #pesocorporal #pratiqueexercicios #jatreinouhoje


0

by @fabriziosanchez88

Ejercicios para mejor fuerza explosiva en tren inferior. 🔸Potencia: coordinación entre conos + Pliometria. 🔸paso a cajón + barra con peso.
Transferencia con carrera continúa por 15 minutos.
🔸Sentadilla libre.

#preparaciónfisica #procesodeportivo #controlmotor #fuerza #potenciafisica #salto #pliometria #strong #strongwomen #worloutday #workoutlegs #ejerciciopiernas #stamina #exerciselegs #coordinacion #coordinaciónpiernasybrazos #fuezaexplosiva #potency #lifestyle #gymlife #healthy #saluddeportiva


0

by @mahamudrabrasil

Começando a semana com a Vibe lá em cima 🙌🏼 @rute.mbt demonstrando a importância do exercício pliométrico, dentre seus benefícios estão:
.
- Promove ganhos musculares
- perda de gordura
- melhora da coordenação e equilíbrio
- aumento da força e performance
- previne lesões
.
Acho que agora deu pra entender porque a Mahamudra adora utilizar Pliometria nas aulas 😉👍🏼 #MahamudraBrasil #Pliometria #Training #Workout #Treino

Mahamudra Brasil
7

by @body_life_brooklin

Sequência boa pra fritar a coxa 😃😃🏋🏋
Quer ter um condicionamento legal, perda de peso e também qualidade de vida ! Então venha fazer uma aula de treinamento funcional. Aula dinâmica, divertida e com excelentes resultados! 💪👊
#burpee #vemcomigo #surf #funcional #integrado #ketelbell #escalador #abs #treino #atividadefisica #educacaofisica #hard #semdo #pilates #pilateslovers #pilatesnobrooklin #treinamentofuncionalnobrooklin #qualidadedevida #saudável #foconadieta #30tododia #personaltrainer #studiobodylifepilates #aquiotreinoédiferente #ruaarizona #vemcomigo#Ctx #mormaiifitness #pliometria

São Paulo, Brazil
1

by @alessandrofattorini.pt

Sessione Outdoor in compagnia di @f.bortoloni
Durante questo workout abbiamo svolto, attraverso l’utilizzo di vari strumenti, esercizi nei quali il coinvolgimento era a carico di tutti i distretti muscolari.

Eseguire questa serie di movimenti, come illustrato nel video, alternando gesti pliometrici ad alcune contrazioni muscolari dinamiche, consente di intensificare il lavoro e allo stesso tempo di mantenere attive in maniera costante le unità motorie.

Vuoi effettuare anche tu una seduta di Outdoor Training?

Per saperne di più o per ulteriori informazioni contattami in privato o al seguente indirizzo

Alessandrofattorini.pt@outlook.it

Alessandro Fattorini
Personal Trainer and Fitness Assitant a livello europeo

Rome, Italy
6

by @calango.crossfit

Pliometria- São chamados de plimométricos os exercícios que utilizam o reflexo de alongamento, seguido de contração, para uma reação explosiva. Os exercícios pliométricos tem como objetivo aumentar a força explosiva. Além de aumentar a sua performance, melhora a coordenação, equilíbrio, força e previne lesões. 😉🏋️‍♂️
#familiacalango #wod #pliometria #crossfit #coach #calangocrossfit


0

by @fitnessthinker

¿BOX JUMP PARA AUMENTAR RENDIMIENTO DEPORTIVO? 🧐. ¿Cual suele ser el objetivo de su uso? 🎯.
.

En la mayoría de deportes se utiliza dentro del bloque de ejercicios pliometricos o enfocados al salto 🚀.
.

Básicamente la pliometria pretende mejorar las transiciones entre fases excéntricas (aterrizajes) y fases concéntricas (despegues) aplicando una gran cantidad de fuerza en la misma en el menor tiempo posible (ver infografia de salto vertical ⬅️🙏🏻) Sin embargo, hoy presentó varias razones por las que en la mayoría de contextos deportivos no sería conveniente utilizar saltos a cajón o “box jumps” 🚫⛔️..
.
1️⃣ Ángulo articular en momento de mayor altura de salto 🛫y en aterrizaje 🛬.
.
. ¿Os imagináis a Cristiano Ronaldo rematando en esa posición? 🤣.
.
. ¿O a Lebron James haciendo un mate? 😅.
.
. ¿O a Sergio Ramos intentando hacer un rápido cambio de dirección tras un aterrizaje en esa angulacion? 🤦🏻‍♂️.
.

OBVIAMENTE NO, ya que el rendimiento sería mucho menor ⬇️⬇️..
.
Por lo tanto, los saltos a cajón no son un buen ejercicio para trabajar las angulaciones específicas del salto deportivo 👎🏻
.
2️⃣ Desequilibrio carga concéntrica ⬆️🛫y excéntrica ⬇️🛬..(2a foto ➡️) . .
.
El hecho de saltar a una altura, hace que la carga sea menor en el aterrizaje (carga excéntrica) al reducir la distancia descendente recorrida por la presencia del cajón. .
.
Esto puede provocar que ganemos fuerza de salto, pero que la fuerza de aterrizaje sea menor, pudiendo provocar lesiones o pérdida de rendimiento ⬇️🏋🏻‍♂️⬆️🤕
.
Concretamente la gran mayoría de lesiones deportivas suelen producirse en las fases de aterrizaje y no en el momento de salto, por lo que es de vital importancia considerarlas 🧐 .
SIN EMBARGO, si puede ser útil en ciertos contextos como
.
⏺ Principiantes 👼🏻 Si no se domina la técnica de salto es buen ejercicio para separar fases del mismo y poder atender mejor a la técnica de ambas 👌🏻✅
.
⏺ Rehabilitación lesiones 🤕: Puede ser buena estrategia para minimizar o controlar la carga excéntrica en la salida de una lesión
.
#weightlifting #plyometrics #pliometria #salto #training #velocidad #fuerza #velocity #strength #performance #sports #boxjumps #crossfit

Alicante, Spain
3

by @olenapremium

ПЛИОМЕТРИКА
**********************************
применяется в подготовке проф спортсменов многих направлений спорта :футбол, баскетбол, теннис и др.
Δ
Преимущества плиометрики очевидны, ведь такого типа тренировки увеличивают мощность мышц, взрывную силу.
Δ
Плиометрические тренировки нацелены на быстрые мышечные волокна (2типа). Если чередовать их с силовыми, то получим эффективный результат в разы быстрее.
Δ
В чем фишка и как работает плиометрика?
Когда мы отталкиваемся от поверхности и прыгаем, в этой фазе (концентрическая) мышцы сокращаются.
Δ
Уже в прыжке, когда находимся в воздухе, в этой фазе (эксцентрическая) мышцы растягиваются и расстлабляются. (Мои курсанты, вспоминаем тему - свойства мышц))
Δ
Когда происходит приземление, соприкосновения с поверхностью, мышцы снова вынуждено сокращаются и готовятся к последующему прыжку.
Δ
Сокращение времени между растяжением и укорочением мышц (сжатием) - это и есть основа плиометрики.
Δ
Развивает :
✔скоростные способности
✔взрывную силу, мощь
✔скорость реакции и быстроту
✔ударную силу, интенсивность
✔проф показатели в целом
✔усиляет анаболический эффект
✔укрепляет сердечно сосудистую систему.
Δ
Но, как и во всех видах тренингов, есть одно НО....
Повышенная вероятность травматизма, при неправильной технике!
Δ
Поэтому, друзья - не пренебрегайте услугами тренера по физ подготовке!
Берите дополнительные персональные занятия (особенно касается футболистов) и выводите технику в абсолют.
Δ
Повышайте свои спортивные показатели, тем самым повышая уровень #PRO своего персоналити!

Dynamo Training Center
1

by @espacocentra

Movimente-se, seu corpo e sua mente agradecem! Invista em você! Ótima semana.
#espacocentra #movimento #pilates #pilatesavançado #pilatesreformer #pliometria

Espaço Centra
0

by @rubenbaquero

NUEVO MOVIMIENTO!!! El SuPer FROG 🐸 JUMP
.
Atención a los tiempos de este Drill. También es muy importante apretar abdomen constantemente, absorber el impacto cayendo con la bola del pie, mantener rodillas flexionadas y hombros ajustados
.
Entonces este Drill Del Dia es: realizar consecutivamente los movimientos mostrados en el video con estos tiempos
.
1ra serie
.
45 seg x 15 seg de descanso en cada ejercicio
.
2da serie
.
30 seg x 30 seg descanso
.
3ra serie
.
15 seg x 45 seg descanso
.
Descansa 2 minutos y repites todo de nuevo
.
Para aprender a crear entrenamientos completos como este y más, participa de mis cursos. Ahí te ayudaré y enseñaré todo
.
BOGOTÁ Octubre 6-7 inscripciones hasta octubre 4
.
@drillprogram #drillprogram #fitness #rutinas #ejercicios #functionaltraining #fitnessmotivation #entrenamientofuncional #hiit #pliometria #cursosfitness #entrenamiento .
Locación video: @newbodyperformance

Cali es Cali
7

by @aerobics_run_emagreca_ja

3°Torneio Fitness Escolar do Brasil
Parabéns aos Alunos 👏👏👏
Tricampeão da Competição
1 @gabriel_alves_amaral
2 @pugilista_69kg
3 @gabrieel_sw
4 @gabrielsilvanasci1213
7 @lucasnunes943
1Suellen
2Natalia
3Juliana
4Luciana
5Julia

@marcos_reis56 #fit #fitness #competição #torneio #polichinelo #burpee #agachamento #pliometria #força #saúde #jovem #atleta #torneioescolar #brasil


0