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Tofu Marinado para el #LunesSinCarne .
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Estoy en proceso de experimentación con las especias para marinar el tofu, esta vez lo corté en tiras y le puse: curry, jengibre molido, orégano 🌿 y AOVE. Creo que a la próxima le pondré también sal 😅
Lo cociné a la plancha, la textura es parecida a la del queso fresco a la plancha.
Las 4 alcachofas que sobraron anoche las he salteado en la misma sartén y a medio bote de alubias blancas que había por la nevera le he picado un tomate 🍅, y tenemos un plato combinado de restaurante 😂🍱
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🌱Primera comida de la semana por todo lo alto🙌🏻
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🔸ensalada con hojas verdes de base, un puñaito de pasta hervida, olivitas y una hamburguesa de tofu que hice hace unos dias🙇🏻‍♀️
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Lo mejor de la ensalada es el aliño!! 🌱miel, crema balsámica, aceite y sal...increíble😍
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¡Feliz Lunes!🌱


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Comida de domingo alta en proteína y grasas buenas: Verduras al vapor + salmón a la plancha + Skyr de arándanos de @lidlespana

Disfrutad de la tarde!! 😘😘 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
High protein and fat Sunday's lunch: Veggies + grilled salmon + blueberries protein yogurt.

Enjoy the afternoon!! 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ #almuerzo #lunch #comidasana #comida3 #healthylife #fitnesslive #meal3 #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #comidareal #realfood #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexible #realfooding #realfooder #disfrutoconsalud #retosergioespinar #por7razones #comosano


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Buenos días familia!! Desayuno tardío tras salir a bailar salsa ayer. Ya sabéis que el desayuno es mi comida favorita del día y no perdono el no desayunar a pesar de haberme levantado tarde. ✔️ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✔️ Bizcocho de avena sabor Brownie con mantequilla de cacahuete, ambos de @prozisespana, y sirope de chocolate casero utilizando el cacao de @mybodygenius
✔️ Pera
✔️ Infusión
✔️ Café solo con canela y proteína de cookies & cream

Feliz domingo amorcetes. Nosotros vamos a disfrutar del día con la familia. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning family!! Very late breakfast after going out yesterday night to dance salsa. You already know that breakfast is my favourite meal of the day and I do not forgive not having breakfast even if I get up late. ✅ Tempered lemon 🍋 and ginger juice
✅ Brownie flavored Oatmeal Sponge Cake with peanut butter, both from @prozisespana, and homemade chocolate syrup using cocoa from @mybodygenius
✅ Pear
✅ Infusion
✅ Black coffee with cinnamon and cookies & cream protein

Happy Sunday sweeties. We are going to enjoy the day with the family ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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A cenar!! Ensalada y Hamburguesas de pollo sabor barbacoa de @meatprotein acompañadas de queso proteíco @eatlean_es 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Dinner time!! Salad & Grilled chicken burgers barbecue flavour from Meatprotein with some protein cheese ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Mi merienda de los fines de semana: Yogurt con fruta, mantequilla de cacahuete de @prozisespana y protein crunch de @mybodygenius

Feliz tarde!!! 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 My weekend #afternoonsnack: Yogurt with fruit + peanut butter and protein crunch.

Happy afternoon!!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Mi comida de hoy suave ya que hoy el estómago está haciendo de las suyas... 😭😭: Puré de verduras + huevos y filete de ternera a la plancha.

Infusión y al sofá!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Light lunch as I have stomachache: Vegetables puree + grilled eggs and beef steak

An infusion and to the sofa! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Wok de zanahoria morada con verduras!💜💜💜💜💜
Aparecen en nuestra cocina en el mes de noviembre, su sabor es parecido al de la zanahoria naranja🥕aunque es un poco más dulce, lo mejor es su color, un color oscuro púrpura por fuera y un 💜 corazón blanco que la hace muy decorativa.
A nivel nutricional es excelente gracias a su contenido en vitaminas y minerales, seguido de hidratos de carbono. Las zanahorias moradas💜 poseen unos pigmentos, las antocianinas, que actuan como poderosos antioxidantes.
En Mallorca se usa tradicionalmente en un plato que se llama *frito de zanahoria morada*, también esta muy buena en ensaladas (pero es más nutritiva si se come cocida) y también estofadas.
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Comida pre CrossFit: Verduras al vapor + patata al microondas + salmón a la plancha.

Disfrutad de la tarde!! 😘😘 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My lunch before going to CrossFit: Veggies + microwaved potato + grilled salmon.

Enjoy the afternoon!! 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ #almuerzo #lunch #comidasana #comida3 #healthylife #fitnesslive #meal3 #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #comidareal #realfood #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexible #realfooding #realfooder #disfrutoconsalud #retosergioespinar #por7razones #comosano


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Buenos días familia!! Desayuno tardio ya que al levantarme no tenía nada de hambre y todavía tenía un poco de dolor de estómago... 😭😭 ✔️ Yogurt con fruta, protein crunch de @mybodygenius y mantequilla de cacahuete de @prozisespana
✔️ Infusión

Feliz viernes familia!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning family!! Late breakfast because when I got up I did not have hunger and already stomachache... ✅ Yogurt with fruit, protein crunch and peanut butter
✅ Infusion
Happy Friday family!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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➡️Mi comida de hoy : albóndigas en salsa de verdura😋
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👉Para la salsa : zanahoria, tomate y Champiñones. Una vez triturado añadir guisantes y zanahoria. Cúrcuma y jengibre
👉Para las albóndigas: la noche de antes poner en un bol un huevo grande, una cucharada sopera de pan rallado, piñones, perejil y ajo para unos 300 gramos gramos de carne magra de jamón
👉Al día siguiente hacer bolas con la preparación y poner en la olla con la salsa de verduras
👉No mover para no romper las albóndigas. Mover la olla de vez en cuando haciendo círculos
▶️Acompañar con arroz integral de Guarnición
➡️Etiqueta a quien Le pueda interesar 😊
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Comida tras el entrenamiento de Halterofilia: Ensalada + filete de ternera a la plancha + boniato al microondas
Y al sofá que estoy con bastante dolor de estómago... A ver si descansando un poco se me pasa el dolor... Disfrutad de la tarde!! 😘😘 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My lunch after Weightlifting class: Salad + grilled beef steak + microwaved sweet potato.

And to the couch that I am with a lot of stomach pain ... Let's see if resting a little the pain goes away... Enjoy the afternoon!! 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ #almuerzo #lunch #comidasana #comida3 #healthylife #fitnesslive #meal3 #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #comidareal #realfood #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexible #realfooding #realfooder #disfrutoconsalud #retosergioespinar #por7razones #comosano


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Buenos días familia!! He dejado guardado el directo de esta mañana en el que podéis ver cómo preparo el bizcocho del desayuno de hoy antes de irme a la clase de Halterofilia. ✔️ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✔️ Bizcocho de zanahoria con cobertura de queso batido, nueces y canela
✔️ Infusión
✔️ Café solo con canela y proteína de cookies & cream

Feliz mañana amorcetes!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning family!! I saved this morning's live show in which you can see how I prepare the sponge cake I had today for breakfast before going to weightlifting class. ✅ Tempered lemon and ginger juice
✅ Carrot cake topped with cream cheese, walnuts and cinnamon
✅ Infusion
✅ Black coffee with cinnamon and cookies and cream protein

Happy morning sweeties! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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🍳🍳HUEVOS A LA SARTEN...
Desde que empecé de nuevo a currar no me queda mucho tiempo para pasarme por aqui, pero hoy no queria dejar de enseñaros nuestra super cena... huevos con espinacas, cherrys, guisantes.. vamos una delicia, gracias @perezosa_healthy por este recetón que esta de vicio... repetiremos seguro. En breve os edito la receta de las alubias con verduras...🙏
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Miércoles y noche de Fajipizza 🍕!! La base es una tortilla integral de @oldelpaso y le he puesto tomate natural, pechuga de pollo, verduras (pimiento rojo y calabacín), queso @eatlean_es y un poco de salsa barbacoa de @waldenfarmsinternational

Si deslizáis 👉 a la segunda foto podéis vee de cerca una porción.

Un poco de tele 📺 y a dormir. Buenas noches familia!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Wednesday and Fajipizza night 🍕 !! The base is an integral tortilla from @oldelpaso and I have put on it some natural tomato, chicken breast, vegetables (red pepper and zucchini), protein cheese from @eatlean_es and a bit of barbecue sauce from @waldenfarmsinternational

If you slide 👉 to the second photo you can see a portion closely.

A little TV and to sleep. Good night family!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Mi comida de hoy tras estar toda la mañana de un sitio para otro haciendo recados: Cardo con jamón serrano y ajos + tortilla vegetal.

Infusión y al sofá a reposar la comida antes de ir a entrenar. 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My lunch today after being all morning from one place to another doing errands: Cardo with serrano ham and garlic + vegetable tortilla.

Infusion and to the sofa to rest a little before going to CrossFit. ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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A cenar!! Ensalada y Hamburguesas de pollo sabor cheese bacon de @meatprotein acompañadas de boniato 🍠 al microondas 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
Dinner time!! Salad & Grilled chicken burgers cheese bacon flavour from Meatprotein with microwaved sweet potato ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Comida pre CrossFit: Ensalada + Lomo de cerdo a la plancha + queso @eatlean_es + pan multicereales de @prozisespana

Disfrutad de la tarde!! 😘😘 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My lunch before going to CrossFit: Salad + grilled pork tenderloin + some cheese + cereals bread.

Enjoy the afternoon!! 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ #almuerzo #lunch #comidasana #comida3 #healthylife #fitnesslive #meal3 #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #comidareal #realfood #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexible #realfooding #realfooder #disfrutoconsalud #retosergioespinar #por7razones #comosano


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Buenos días familia!! Desayuno y a la clase de Halterofilia. ✔️ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✔️ Bizcocho y magdalenas sabor Nutchoc de @prozisespana con sirope de chocolate casero y mantequilla de cacahuete también de Prozis
✔️ Bol de fruta
✔️ Infusión
✔️ Café solo con canela y proteína de cookies & cream

Feliz mañana amorcetes!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning family!! My breakfast before going to the Weightlifting class. ✅ Tempered lemon and ginger juice ✅ Nutchoc oatmeal flour sponge cake and muffins topped with homemade chocolate syrup and peanut butter
✅ Fruit bowl
✅ Infusion ✅ Black coffee with cinnamon and cookies and cream protein

Happy morning sweeties! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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🥣🥄PLATOS DE CUCHARA 🥄🥣 En casa siempre nos han encantado los platos de cuchara, asi que en un dia de frio como el de hoy este plato de alubias con verduras nos viene fenomenal... quereis receta?. #realfooding #realfooder #realfood #megustacuidarme #comosaludable #comosano #llorquerschefs #por7razones #ilovecooking #alubias #alubiasconverduras #comeverdurascoño #legumbres #legumbresricas


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Para cenar hoy: Espirales de calabacín, pimientos rojos asados y pechuga de pollo a la plancha con especias.

Y a dormir!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
For dinner today: Zucchini spaghetti, roasted red peppers and grilled spiced chicken breast.

Time to go to sleep!! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Comida pre CrossFit: Verduras (judías verdes y pimientos rojos asados) + boniato 🍠 al microondas + pechuga de pollo asada.

Disfrutad de la tarde!! 😘😘 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My lunch before going to CrossFit: Veggies (green beans + red bell peppers) + microwaved sweet potato + roasted chicken breast.

Enjoy the afternoon!! 😚😚 ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹ #almuerzo #lunch #comidasana #comida3 #healthylife #fitnesslive #meal3 #comidasaludable #eatinghealthy #habitosaludables #fitfood #fitnesaddict #fitnessgirl #fitnesslivestyle #meals #crossfit #crossfitera #crossfitgirl #crosfitter #comidareal #realfood #flexiblediet #flexibledieting #dietaflexible #realfooding #realfooder #disfrutoconsalud #retosergioespinar #por7razones #comosano


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Buenos días familia!! Me espera una mañana atareada así que un buen desayuno para tener energía: ✔️ Zumo templado de limón 🍋 y jengibre
✔️ Bizcochitos de avena sabor brownie de @prozisespana con sirope de chocolate casero (agua + cacao), mantequilla de cacahuete 🥜 también de @prozis y fruta como topping
✔️ Infusión
✔️ Café solo con canela

Feliz mañana amorcetes!! 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
Good morning family!! I have a lot of things to do during the morning so a wonderful breakfast to have energy: ✅ Tempered lemon and ginger juice ✅ Little sponge cakes using Brownie oatmeal flour topped with chocolate syrup (water + cocoa), peanut butter and for
✅ Infusion ✅ Black coffee with cinnamon

Happy morning sweeties! ⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹
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Eso que dicen sobre la comida "que entra por los ojos" que gran verdad 😂
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Hoy me he levantado con ganas de tomarme Quinoa pero de una manera distinta. Aunque parezca un plato super elaborado no he tardado ni 10 minutos
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Ingredientes : Quinoa, Espinaca, tomate aguacate, salmon al natural, nueces y almendras
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Elaboración : en la base espinaca➡️ siguiente capa tomate en rodajas ➡️Quinoa cocida (me sobró de ayer) ➡️aguacate en láminas ➡️salmon al natural ➡️almendras y nueces picadas ➡️aceite de oliva y vinagre de Modena y comer 😋
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🌻Nuggets de brócoli y boniato🌻
Cada vez me gustan más las albóndigas o hamburguesas vegetales. Hay miles de formas de hacerlas y yo la hago al horno. Así más saludables y muchísimo más cómodo de hacer.
En 🏠 nos gusta mucho el 🍠 y el brócoli, por lo que estos nuggets del blog de @beingbiotiful son ideales. 🍃 INGREDIENTES:
❤1 cabeza de brócoli al vapor.
❤1 boniato asado o cocido.
❤Sal, pimienta, cúrcuma ❤2 huevos eco.
❤100 gramos de queso rallado. ❤180 gr de arroz cocido, o quinoa o espelta. ❤50 gr de copos de avena ❤Dos cucharadas de tahini. 🍃Procesamos el brócoli para que quede en migas, se añade el resto de ingredientes y preparamos porciones para meter al horno. 🍃Salsa: 1 yogurt natural bio sin azúcar + una cucharada generosa de mostaza tipo antigua.
Quien se apunta ❓❓
No querrás dejar de mojar los nuggets!!
Salud para todos y #sedfelices.
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