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📌 47 universitárias obesas foram submetidas a dois protocolos de treino e um grupo que não praticou nada, apenas serviu de controle. Um grupo executou treinos ergométricos mais longos e com menor intensidade. E o outro executou com maior intensidade e menor volume.
Após 12 semanas ambos os grupos tiveram reduções significativas, em torno de 10% massa gorda total, inclusive gordura abdominal, com exceção do grupo controle.
O treino mais intenso levou quase metade do tempo do treino mais volumoso.
(Zhang et al 2017)
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📍O que isso significa? Significa que não existe treino mágico. O estudo se concentrou em pessoas com características semelhantes onde os treinos promoveram resultados efetivos. O grande X é encontrar um protocolo que o indivíduo tenha ADESÃO.
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💡 E você tem dificuldade de iniciar uma rotina de treinamentos? Já tentou e não conseguiu? Tem desejo de mudar? Vamos conversar 😄


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Treino de perna com meu irmão @stelson_de_deus #praiadeboaviagem


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Existem 3 “formas de fazer força” durante o exercício:
- Ação concêntrica: é aquela onde você contrai a musculatura, que se faz força contra o sentido da carga. No caso do vídeo o movimento de puxar a barra para cima.
- Ação excêntrica: é aquela em que há um alongamento da musculatura, quando a força é feita no sentido a favor da carga. No caso do vídeo, a descida.
- Ação isométrica: é quando se faz força de forma estática, ou seja, se mantém a musculatura contraída sem haver movimento.
Treino 174/300 #legday @vipfitnessoficial #gym #fitness #wellness #workout #crossfit #nopainnogain #vipfitnessoficial #tiagosilveirapersonal #foco #metaestabelecida #personal #personalrecife #projetoparatodavida #core #corridaderua #run #hiacademia #pernambuco #personaltrainer #personalrecife #leparc #treinodeforça #praiadeboaviagem #academiatopfit #selfit #healthylifestyle #healthylife #running #corridaderua #nofilter #semfiltro


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Aquele ensaio infantil que você morre de felicidade junto com eles <3
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Essa mina é diferente, outra vibe, outro clima, outro pique! 💃💃@camilaholanda88 .
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Quem gosta de tênis??? 👟👟❤️❤️


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Novidades!!! Linda!!😍👏💕


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É que ele tirou os chinelos…Tocou a areia, admirou o mar, abriu o sorriso e se sentiu em casa! Photo: @camilaholanda88
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Após uma queda em 2016, os casos registrados de sarampo e poliomielite aumentaram em 2017 em todo o mundo, segundo as estimativas de imunização mais recentes divulgadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo UNICEF. A baixa cobertura vacinal em alguns países contribuiu para a alta dos casos no último ano. Em 2017, foram registrados no mundo:⠀
✅ Sarampo: 173.330 casos, um aumento de mais de 41 mil casos em um ano. Destes, 775 casos foram na região das Américas.⠀
✅ Poliomielite: 96 casos, 54 casos a mais do que 2016. Nenhum caso confirmado na região das Américas, apesar de uma suspeita que foi descartada na Venezuela.⠀
Dada a alarmante situação do país relacionada a saúde nacional, a Secretaria de Saúde de Pernambuco informa que a Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite e o Sarampo será realizada entre os dias 6 e 31 de agosto, com o Dia D em 18 de agosto. A ação é voltada para crianças entre 1 ano e menores de 5 (4 anos, 11 meses e 29 dias), independente da situação vacinal.⠀
É importante ressaltar que a vacina tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola) deve ser aplicada em 2 doses para o público entre 12 meses e 29 anos, além de profissionais de saúde de qualquer idade. População em geral entre 30 e 49 anos deve tomar apenas 1 dose.⠀
Ressaltando que a campanha nacional indiscrimidada é apenas para crianças entre 1 e menores de 5 anos. Os demais só devem tomar a vacina contra o sarampo na rotina, caso não tenham completado o esquema ou não saibam.⠀
Fonte: OMS⠀
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Nada melhor do que um churrasco pra animar o seu espírito! Aproveite a quarta da carne e chame seus amigos pra fazer aquela farra! Vem pro econômico!⠀
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O spa do pés consiste em higienização, esfoliação, hidratação, massagem e imersão dos pés em água morna. Sua finalidade de aliviar as dores e promover o bem estar. Venha dar um descanso para seus pés aqui no Clube!
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Sabe quando você acorda com cara de ontem? 😩 Esse é o óculos perfeito amiga! Sai de casa com esse óculos "Divo" e tá tudo resolvido na sua vida 😄 😉 ✔️ Marca aqui uma amiga que ama esse estilo de óculos pra ela escolher o dela também 😎 você e ela ganham 10% de desconto na compra do seus óculos novos 😍

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Fotos: @estherbarros

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Hoje eu me sinto tão bem, tão bem, acordei com o sol me dando bom dia ! ☀️🌊 #Summer #lovesummer #bronze #sol #praia #recife #boaviagem #praiadeboaviagem


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