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BOAAAA NOITEEEEE AMORECOSSSS !! 🌑🌸❤️
Olha minha jantinhaaaaa...
Bemmmmmm maravigolde !! 💪🏼 100g batata doce cozida
100g frango desfiado
Pepino 🥒
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Carne vermelha pode ajudar a reduzir o colesterol
A quantidade de colesterol e gordura saturada estão relacionadas com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, nesse quesito a carne vermelha se dá bem pela sua variedade de opções, é só escolher uma que tenha uma quantidade menor como: coxão mole, filé mignon e patinho, considerados cortes magros.
A carne também fornece ferro e vitamina B-12, fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano. A vitamina B-12 é a responsável pela manutenção do sistema nervoso central e das células do sangue. Além disso a carne vermelha é a principal fonte dessa vitamina, já que ela não está presente em vegetais.
A carne vermelha é muito versátil, pode ser preparada de várias maneiras e usada como componente principal de vários pratos e ainda possui uma infinita possibilidade de acompanhamentos tornando uma refeição num verdadeiro espetáculo, é só usar a criatividade.

Veja mais em http://caseratto.com.br/motivos-para-nao-parar-de-comer-carne-vermelha/

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Importante informação! ❤


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Mais receitas fit como essa? Acesse nosso site:

www.rufit.com.br

#Repost @receitasfitelowcarboficial
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Lasanha de Beringela a Bolonhesa 😍
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Ingredientes (6 porções)
4 berinjelas;
500g de molho de tomate;
1 cebola média picada;
2 dentes de alho picados;
700g de carne moída (usei patinho);
200g de queijo mussarela em fatias;
200g de queijo parmesão ralado;
Azeite e sal a gosto.
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Como fazer:
Aqueça uma frigideira grande em fogo médio e regue com azeite;
Vá cortando as berinjelas na horizontal e selando as fatias na frigideira, para dourar dos dois lados, reserve;
Leve uma panela ao fogo médio, regue com azeite, acrescente a cebola e o alho, deixe refogar até começar a dourar;
Junte a carne moída, tempere com sal e pimenta do reino, aumente o fogo e refogue por mais um tempo até a carne dourar;
Regue um refratário com um pouco de azeite;
Inicie a montagem da lasanha: cubra o fundo com fatias de beringela, depois carne, molho de tomate, queijo mozarela e assim por diante até encher o refratário;
Finalize a montagem cobrindo com o queijo parmesão ralado;
Leve para assar em forno preaquecido a 200 graus por cerca de 30 minutos ou até dourar por cima, prontinho. 😉 .
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Bolo de Cacau Funcional!⠀
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Ingredientes:⠀
• 200ml de claras pasteurizadas⠀
• 1 pitada de sal⠀
• 1 xícara de farelo de aveia⠀
• 1/2 xícara de cacau em pó⠀
• 1/2 xícara de sucralose culinária (ou açúcar de sua preferencia)⠀
• 1/4 xícara de óleo de coco⠀
• 1 colher de sopa de fermento químico⠀
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....❤❤❤....⠀
Modo de Preparo:⠀
Bata as claras em neve com uma pitada de sal.⠀
Em velocidade baixa, acrescente todos os outros ingredientes, deixando o fermento por ultimo.⠀
Também pode ser batido no liquidificador!⠀
Distribua a massa em uma forma (usamos de silicone!) e asse em forno baixo pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos.⠀
Desenforme e polvilhe cacau em pó, com a ajuda de uma peneirinha.⠀
....❤❤❤....⠀
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Olha só... 👇🏻👇🏻⠀
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Para os fãs de azeitonas assim como Eu...e meus amados irmãos Michel e Marlon kkkk
"A azeitona faz bem e traz benefícios à saúde idênticos ao azeite, mas como em tudo na vida, a moderação é a palavra de ordem. Não se deve exagerar no consumo devido ao seu alto teor de sódio”.
Por possuir o ácido oléico e a vitamina E em sua composição, a azeitona pode ser vista como uma excelente arma para prevenir o envelhecimento precoce das células, ou seja, diminuição das rugas 😍.
Tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Outra boa notícia em relação a azeitona é o combate ao mau colesterol.
A partir da realização de estudos foi constatado que o consumo de azeitona pode ajudar na prevenção de doenças crônicas, a exemplo do câncer. 
Para consumir de forma saudável, procure adicionar a azeitona em sua alimentação em pratos como saladas e cozidos. Quando associada a uma dieta equilibrada, a azeitona somente trará benefícios para a sua saúde.
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Entender o conteúdo dos rótulos dos alimentos é bastante importante pra saber o que de fato estamos consumindo. .
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❤ Banana da Terra no Air Fryer ❤
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🍌Piquei as bananas e pincelei com manteiga, mas pode usar azeite. Pré-aquecer o Air Fryer por 5 minutos e deixar as bananas depois por 20 minutos, virando-as na metade do tempo. Depois é só aproveitar essas maravilhas. 🍌
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Salgado de frango com couve-flor 😋
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🔸Ingredientes:
➡️Meio peito de frango cru
➡️1 xícara de couve-flor ➡️1 ovo
➡️Queijo parmesão ralado light ou aveia
➡️Queijo muçarela light ou Minas 🔸Modo de preparo:
Triturar o frango e a couve-flor com os temperos no processador até virar uma massa. Não precisa bater muito.
Com a massa faça bolinhas e coloque o queijo (em cubos) dentro. Empane passando no ovo e depois no queijo parmesão ralado .
Leve ao forno 180 graus por 30 minutos,
15 minutos de um lado, mais 15 minutos do outro.

Fica maravilhoso e eu espero que gostem!💪🏼💕 -
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Charuto light! O famoso "mafufu". Facinho de fazer. Não sei as quantidades, no recheio misture carne moída (patinho) com tomate picado em cubinhos, cenoura ralada, vagem picadinha e ervilhas, tempere com cebola, alho e sal. É bom dar um choque nas folhas do repolho com água quente para ficarem fácies de enrolar. Coloque o recheio (crú) na beirada da folha e enrole até o final dobrando as pontas para dentro. Forre uma panela com repolho e vá acomodando os charutos. Coloque água na panela até cobri-los e cozinhe com tampa. Espere a água secar e pronto. (Coloquei 1 cs de óleo (coco) na água do cozimento). Uma delícia! .
Curtiu? Comenta aí!😉
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🍴⬇ Sorvetão Caseiro Fit ⬇🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
CALDA:
🔻1 xícara de água
🔻4 cs de cacau em pó
🔻3 cs de açúcar mascavo.
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SORVETÃO:
🔻3 gemas sem pele
🔻400ml de leite (o de seu uso) 🔻1 1/2 xícara de leite em pó (usar o leite de coco em pó se quiser diminuir a quantidade de Carb da receita)🔻1 cs de amido de milho
🔻1 cs de extrato de baunilha
🔻3 claras
🔻4 cs de açúcar mascavo (ou adoçante natural: eritritol/xilitol/stevia p/ diminuir o Carb da receita)
🔻1 lata de creme de leite (tire o soro).
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🍛 Modo de Preparo 🍛
MODO DE FAZER: 🔹em uma panela coloque todos os ingredientes e mexa em fogo médio até levantar fervura. Coloque a calda na forma e leve para a geladeira por 20 minutos.
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MODO DE FAZER: 🔹em uma panela adicione o leite, leite em pó, as gemas, extrato de baunilha e o amido de milho. Com um fouet mexa sem parar até virar um creme (EM FOGO BAIXO)
🔹em uma batedeira bata as claras em neves, adicione o açúcar mascavo ou adoçante e bata por mais 3 minutos até virar um merengue 🔹coloque o creme de leite e bata por mais 2 minutos
🔹coloque essa mistura no creme e misture delicadamente até ficar homogêneo 🔹despeje o creme na forma já com a calda e leve para o freezer por 5 horas. 🔹quando for desenformar, esquente o fundo da forma em um fogão para derreter a calda.
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Via: @bbrualvess
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DICA: antes de servir, deixe fora do freezer por 15 minutos.
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PRATO SAUDAVEL: Carne Desfiada com Batata Sauté e Brócolis – 300gr
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🍖Carne Vermelha deve fazer parte da dieta. Entre os seus benefícios, podemos citar as vitaminas, como B12, e minerais, como ferro e zinco. Por falar em proteína, a quantidade de proteínas e aminoácidos encontrados nas carnes vermelhas é bem alta, tornando-as uma grande aliada para atletas e praticantes de esportes.
🍠Batata rica em carboidratos, a batata possui baixa quantidade de gordura e contém vitaminas do complexo B (a mais abundante é a B6) e vitamina C, além de ferro, potássio, cálcio, grande quantidade de fósforo e amido.
🌱 Brócolis Além de conter tão poucas calorias, a mesma quantidade de brócolis cru fornece mais de 100 por cento da necessidade diária das vitaminas C e K. Ele também é uma boa fonte de ácido fólico e vitamina A e fornece alguma vitamina B-6 e potássio.
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(Dica Extra: Na fritadeira sem Óleo ficam ótimos!) 😉
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Dicaaaaa :👊🏻❤️ Essa barrinha é mto maravilhosa e muito viciante, ótima pra levar na bolsa, pra um lanchinho. É ótima pra comer quando atacar aquela vontade de doce, principalmente!
Ela tem 16g de proteína, esse era sabor chocolate com amendoim e cobertura de chocolate 🍫
@integralmedica
#dietaflexivel #pratosaudavel #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl


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BOAAAAA TARDE MEUS AMORES !! 🌞🌸
Já tomei meu cafezinho da tarde, estava com aquela fome né ?! Kkk trabalhando no feriado como sempre ! Kkk
Meu cafezinho da tarde :❤️👊🏻 2 ovos mexidos 🍳
2 fatia de pão zero 12 grãos @pullmanoficial
Iogurte desnatado @vigorbrasil
125g de abacaxi 🍍
#dietaflexivel #pratosaudavel #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl


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Você sabe fazer um prato equilibrado? 👉🏾Coloque os vegetais na metade do seu prato (parte verde do prato da foto), 👉🏾1/4 do prato com carboidrato (parte azul - arroz ou mandioca ou batata ou macarrão...,), 👉🏾aquela parte vermelha é a fonte de proteína (frango ou carne ou peixe ou ovo...)
👉🏾 e em amarelo é o espaço para a proteína vegetal (feijão ou lentilha ou ervilha...)
E aí, seu prato está assim?! #pratosaudavel #ativamente #saude #eatclean #nutricao #cnutris


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DELICIOSO PRATO 😋
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🚨QUER EMAGRECER 4KG EM 7 DIAS ATÉ O FINAL DO ANO E COMEÇAR 2019 COM O PÉ DIREITO NA BALANÇA? ⭐Sem MEDICAMENTOS ⭐Sem passar FOME ♥️DE FORMA NATURAL E SAUDÁVEL
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👉COMENTE: "EU QUERO"
PARA RECEBER A DIETA! -
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Almôndegas Caseiras na Airfryer
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190° por 20 minutos!!!
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1kg de Carne Moída 
Alho, cebola, salsinha bem picadinhos
Sal
Pimenta do reino
2 ovos 
2 colheres de manteiga 
50gr de parmesão ralado pra dar liga
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Misturar tudo muito bem, deixe na geladeira por uns 30 minutos. 
Fazer bolinhas de almôndegas, depois colocar na Airfryer a 190 graus por 20 minutos. Não ficar mexendo e virando, deixei direto os 20 minutos.
Pode assar no forno a 200graus por 30 minutos 😉
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NUGGETS 👌😋
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Ingredientes:
- 350g de peito de frango cru
- 30g de queijo (usei mussarela light)
- 1 ovo
- 4 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
- 4 colheres de sopa de queijo ralado (usei parmesão)
- Temperos: sal, pimenta do reino, alho, páprica doce e orégano
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Preparo:
- Corte o frango em cubinhos e coloque no liquidificador ou processador para triturar junto com o sal, pimenta do reino, alho, páprica doce e mussarela
- Quando estiver bem triturado, molde o frango em formatos de nuggets
- Bata o ovo e coloque em um recipiente
- Em outro recipiente, misture a linhaça, queijo ralado e orégano
- Passe o nugget no ovo batido, em seguida passe na outra mistura para empanar
- Leve ao forno (pré aquecido) em uma assadeira untada por 15 minutos em 210°, depois vire e deixe mais 10 a 15 minutos
Renderam 9!
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Créditos: @analetlima .
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