#progresjon

Instagram photos and videos

#progresjon#treningsglede#trening#styrketrening#aktivejenter#løpeglede#motivasjon#pt#helse#fitness#personligtrener#mestringsfølelse#treningsmotivasjon#jentersomløfter#styrke#workout#aktivhverdag#kondistreninga#sterkejenter#hønefoss#schjongslunden#kondistreningahønefoss#lavterskel#breddetilbud#fellestrening

Hashtags #progresjon for Instagram

Progresjon .. ser du det? Ved første øyekast så vises det ikke. Men hvis jeg ber deg kikke til lårene, så er der en VE SEN TLIG , forskjell. Høyre er for et par dager siden, venstre er for 1.5 år siden.
Midja, magen, dobbelhaka, valk : 1,2 og 3 er også der. Men de lårene? De gjør meg stolte! 👏🏻 #lår #progresjon #fremgang #livet #gleder #kroppertopp #fluffygirls #jentersomløfter #styrke #yolo #proggresjon


1

Det er ikke treningen som bygger muskler, men restitusjonen etter en trening. Lar du ikke musklene få nok tid til å restituere, vil du begynne å bryte de ned igjen, før de har rukket å bygge seg sterkere og fremgangen vil utebli. En fin regel å følge er at muskelen du har trent trenger 24-48 timers hvile ved moderat intensitet. Dvs litt lavere vekter, ofte 6-20 reps sonen. Ved hard intensitet (tunge vekter i 1-5 reps sonen) vil sentralnervesystemet også trenge mer restitusjon og 48-72 timers restitusjon er anbefalt. Dette gjelder den muskelen du har trent, så trener du bein idag, kan du fint trene bryst imorgen. Men det bør da gå de nevnte tidene over, før du trener bein igjen. #trening #styrketrening #pt #personligtrener #helse #kropp #pullups #girlpower #motivasjon #progresjon #sporty24 #stokke #sandefjord #tønsberg


1

Tror ikke vi skal henge oss så mye opp i teknikken her for å si det sånn😂😂 men jeg kom opp da i hvert fall. Tar gjerne i mot tips på hvordan forbedre teknikken👊🏻


3

Treat everything with respect!
Samme med styrketrening💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg stresser ikke med å klare det jeg øver på, selv om det kan være sykt frustrerende av og til. Jeg nyter heller mestringsfølelsen hver gang jeg føler meg litt sterkere enn det jeg var #progresjon ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #handstand #treningsglede #iform #fauske #saltenposten #salten #bodø #helårskroppen #mestringsfølelse #motivasjon #calisthenics #workout #skyfitness #kjerneøvelse #treningstips #corestrength #beastmode #crossfitnorge #rognan #mentalhelse #helse #sunnkropp #sunnerelivstil #livstil


13

Treninga føles jævlig bra for tia og motivasjonen e på topp😋 Håpe du å har det sånn👏🏽 #takknemlig #3trosten #progresjon #prestasjon


3

Luke 5 i min julekalender 🎅

Det finnes mange gode øvelser som involverer bryst og skuldre.

Hva slags øvelser kjører du? Er det på tide å ta steget videre og utvide øvelesutvalget og prøve benkpress? Eller trenger du litt justering av teknikk? Små justeringer kan gjøre stor forskjell 😊

Ha en fin 5.desember🎅

lisbeth_albrektsen@hotmail.com
Fresh Fitness Lade Arena

#benkpress #progresjon #julekalender #personligtrener #resultater #trondheim #bryst #treningsglede #trenesammen


0


2

Her er fokuset gode økter, progresjon og treningsglede for tiden og DET har jeg mye av!! 🤩 Det fortjener selvfølgelig en flex! 🥳 #flexingalldayeveryday 💪


22

God onsdag ettermiddag til alle mine venner og følgere. Det er adventstiden og noen av oss jobber hardt for å komme i mål med viktige målsettinger for 2019 - 2020. Solen skinner inne i vårt biopsykososiale treningsprogram @biopsychosocial.t. Som dere ser har jeg byttet Treningsenter til et som er mer tilpasset de verdiene og behovet jeg har for å bli sterkere i hodet og kroppen. Jeg trener meg selv godt supplert av hyggelig personalet og nye treningskompiser. Dette er midt i Lillestrøm sentrum og med muligheter for å trene på alle Evos sentre på Østlandet og i Oslo. Perfekt. Ha en aktiv advent 🏃‍♀️👪🌞💪🏿😃👍 #treningsglede #progresjon #målrettet #modenungdom #løpeglede #strongwoman #giraldriopp #kondisjon #kondisjonstrening #konsentrasjon #konsentrasjonstrening #stressrelief #fokuspådetpositive #biopsychosocial #lærerhelelivet #mindfulfitness #evo #evofitness #fitfabfun


0

2.desember🌲
.
Ekke rart å ha juletreet pynta allerede😉
.
.
.
.
#julekalender
#juletre
#pt
#sats
#satscolosseum
#satsnorge
#progresjon
#helse
#trening
#prestasjon
#calender
#desember


0

Working out with boys be like...🙄🤦🏽‍♀️
Haha! @joachimoestreng and I did a back and biceps session with a little focus on unilateral work😊
A1) deadlift 4x10
B1) pull-ups 4x max
C1) bend over row 3x12
D1) unilateral low row 3x12
D2) unilateral pull down 3x12
E1) cable curl 3x10
E2) facepulls 3x12
F1) seated inclined curl 3x12 •




#girlgotback #gotmyback #girlsthatliftheavy #rowing #gymbuddy #girlswholiftheavy #repsforjesus #aktivejenter #treningsjenter #pt #personligtrener #personligtreneroslo #treningsglede #helse #motivasjon #aktivhverdag #progresjon #treningsforum #treningsmotivasjon #trening #treningsøkt #booty #rumpe


10

BisGame 🎮 – ☁️ et skybasert verktøy der alle kan produsere og distribuere engasjerende simuleringsspill i 3D ▶️
.
📈 All forskning viser at spillsimulering, eller ‘serious gaming’ om du vil, gir god læringseffekt og økt mestringstro 🤸🏻‍♂️ Konkurranse, nysgjerrighet og utfordringer øker deltakernes motivasjon 😀 I tillegg repeteres opplæringen flere ganger. Dermed lærer du mer 🆙
.
✅ BisGame er en fleksibel og kostnadseffektiv løsning
.
✅ Kunden kan selv lage, endre og videreutvikle spill
.
✅ Det er enkelt, du trenger ingen programmeringskunnskaper
.
✅ Storyboards partnere lager scener og karakterer.
.
✅ Du velger om du vil lage spillet selv eller sammen med oss.
.
✅ Det er enkelt å lage dialoger, legge til "voice-over", videoer og bilder og informasjon.
.
✅ Endringer og oppdateringer gjøres i "real-time".
.
✅ Fordi Storyboard har partnere flere steder i verden, kan vi lage scener og karakterer til en langt lavere pris enn det som er vanlig.
.
✅ Du kan gjøre endringer selv. BisGame er en enkel, fleksibel og kostnadseffektiv løsning.


1

Knebøy:
192,5 RIR 1
Benkpress:
117,5 RIR 1,5
Markløft:
187,5 RIR 3 (ingen video)
.
.
Det var godt med en gjennomkjøring før stevnet, spesielt når det klaffer etter en litt for tung uke. Både bøy og benk var helt kurante andre løft, og markløften gikk som en fin åpningsvekt. Det blir også alltid bra stemning da @mariusodegard og @hermannmoen er på besøk💪🏼


2

📌 Enda en bra økt gjennomført.
-
-
-
Forrige økt besto mest av å øve på påhopp. Jeg har syntes dette alltid har vært litt skummelt, men det er gøy å føle en progresjon.
Vi har også hatt en stor fremgang med å sette fra oss flasker på tønner. Vi prøvde en ny metode her om dagen og det funket veldig fint for oss.
😂😂😂😂 Jeg er super stolt av Junio og hvor lydig han har blitt.
#kaldblods #kaldblodstraver #MG #mountedgames #video #rolig #kontrolerbar #utvikling #mountedgamespony #progresjon #pony #hest360


12

God morgen! Og FOR en god morgen! Sovet lenge og våknet opp til snø og sol utenfor vinduet! (Som i tilegg har fått fôringer og lister). Dette må jo bli en fin dag! ☀️❄️ #lørdagmorgen #endeligsnøigjen #progresjon #oppussing #stuavår #flowerpotlamp #localgreen #plantelykke


6

Wheeey! Kondistreninga Hønefoss har passert 100 følgere på Instagram! Det feires med et lite gavedryss i form av uttrekkspremier til noen heldige deltakere! 🤗 Følg med videre for annonsering av vinnere! 👍 #joflereviersammen #gavedryss #utrekkspremier #kondistreninga #kondistreningahønefoss #kondisno #lavterskel #breddetilbud #fellestrening #folkehelse #fysiskaktivitet #komdegut #væraktiv #mestringsfølelse #progresjon #treningsglede #løpeglede #ringeriksregionen #schjongslunden #hønefoss #ringblad


0

33 år, 3 fødsler og aldri vært mer stolt og fornøyd over kroppens prestasjoner. Og ikke minst hvor mye sterkere man blir i hodet underveis. Uansett om du tror du kan eller ikke så har du rett. Så bruk den rette innstillingen som fører deg til følelsen av mestring. #mestring #progresjon #selvtillit #bodyandmind #dukan #motivasjon #selfie #helse #psykiskhelse #kroppenerfantastisk #etterfødsel #momswholift #fitness #lifting #joy #utvikling #hatrua #believeinyourself #postpartum #5months #cornelisutfordring


14

Jocob & Axel trener fortsatt fult & har økt masse i styrken! Artig å se hvor flinke og dedikerte de er i treningen og at et så stort potensialet innen styrketrening faktisk får full uttelling! Det liker vi 😄💪🏻 Bestandig hyggelig å møtes på Fysionord 😄🌟


2

Pistol squat er en vanskelig og tung øvelse! Den tar ekstra godt i forside lår💥 For å klare å beherske øvelsen er slynge et godt hjelpemiddel! Brems ned og hjelp til ved å dra deg opp med slyngen. Etterhvert vil du merke at du trenger mindre drahjelp, og til slutt gjør du øvelsen uten å holde deg fast🤩✨
.
.

#aktiv365 #aktiv365arna #pistolsquat #squats #progresjon #treningsglede #fitness #fitnessinspiration #fitnessmotivation #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #legday


0

Må du være ”trent for å trene”?
.
Ja, til en viss grad, ellers så burde du begynne med det grunnleggende.
.
Hensikten med basis- eller grunntrening er å bygge opp de fysiske ressursene som styrke, spenst, utholdenhet, balanse og bevegelighet. .
Og ved å ha gode fysiske grunnresursser vil man:
1) være mindre utsatt for skader
2) tåle spesifikk trening bedre, og med høyere intensitet.
3) ha et større potensiale når den spesifikke treningen starter for fullt
4) ha større muligheter til å holde en god generell form.
.
For de fleste mosjonister er kjernemuskulatur, og god kroppskontroll, det viktigste. Ut over det kommer det an på hvilken hverdag man har, og hva man ønsker å drive med og til hvilket nivå😊
.
#dittmål #styrketrening #follebu #balanse #skadeforebygging #grunntrening #utholdenhet
#spenst #styrke #bevegelighet #treningsglede #kjernemuskulatur #progresjon #kroppskontroll #basis #pt #begynnpåriktigsted #ptgruppe #lillehammer #hverdagskroppen


0

Planer, møter, endringer, workshops, estimater, oppfølging og nye planer 🏃‍♂️💨 ⚙️ #teamarbeid #startup #progresjon #student #rekruttering


0

TORSDAG 28. NOVEMBER
Vi kjører på med treninger på torsdager som vanlig, i utgangspunktet til og med 19. desember 🎅🏻
BASISGRUPPA KL 18:30 - 19:30.
PLUSSGRUPPA KL 19:30 - 20:30
Hvordan øktene blir, avgjøres ut i fra underlag og værforhold treningsdagen. Når det ligger til rette for det, kjører vi tempo-/intervalløkter. Ellers blir det rolig distanse.
Husk refleksvest, og ta gjerne med hodelykt! 💡
Bildet her viser et helt annet underlag enn snø og is 😉 Det er fortsatt ledige plasser til Kondis løpeuke i Portugal 28. mars - 4. april 2020. Les mer om hvordan det er på treningscamp i Monte Gordo her: https://www.kondis.no/-laererikt-for-alle-med-treningsleir-i-portugal.6264707-393386.html 🏃🏻‍♂️🌞🏃‍♀️ #kondistreninga #kondistreningahønefoss #kondisno #lavterskel #breddetilbud #fellestrening #folkehelse #fysiskaktivitet #komdegut #væraktiv #mestringsfølelse #progresjon #treningsglede #løpeglede #ringeriksregionen #schjongslunden #hønefoss #ringblad #springtimenor #trainingcampmontegordo #vinterogsnø #sologsommer #helårsløping #treningsleir #nestelop


2

Bøy: 185kg x 1 RPE 8
Benk: 115kg x 1 RPE 7
.
.
Endelig fikk jeg limt fast den rompa til benken! For litt over en måned siden bommet jeg på 115kg i benk på RM, idag var den en RPE 7!
Ikke mange dagene igjen til julestevnet og etter alt å dømme er alle tre løftene i rute🙏🏼


3

🤩PROGRESJON🤩
• Har du sett noe så flott?!
• Jeg har de siste månedene, sammen med en av mine onlinekunder, @lindajv94 jobbet for å stramme opp kroppen, gå ned i fettprosent samtidig som vi har passet på å beholde og kanskje til og med bygget litt muskler.
• Bildet til venstre er fra 15. mai.
• Bildet til høyre er fra i dag ☺️
• Jeg har i hovedsak fulgt en plan de siste 2 1/2 månedene og er meget godt fornøyd med det!
• Nøl ikke et sekund om du ønsker tidenes beste julegave til deg selv!
• Ta kontakt, så lager jeg en plan med god variert mat, treningsprogram etter hverdagen din og så coacher jeg deg gjennom det hele!
• Kjøper du coachingpakke av meg før 20. desember, kan jeg garantere at du har hele planen klar til nyttår 🥳👏
• 📧 lift.love.and.eat@gmail.com
• Det beste man kan gjøre for seg selv, er å ta godt vare på kropp og helse!
.
.
#onlinecoaching #julegave #gift #selflove #kropp #helse #egeninvestering #treningsglede #fitness #kroppertopp #egenprioritering #egentid #sunnhet #sunnkropp #dinkropp #duerdinegensjef #matglede #fitnessmotivation #fitfam #food #fitfood #strammere #progresjon #progression #transformation #transformasjon #fit #minkroppmittvalg #helseførst #mestringsfølelse


17

Vi har kjøpt oss en mølle! 😀 Nå blir det forhåpentligvis enda mer kontinuitet i løpingen, jeg kan løpe når baby Vilde sover og det er lettere at løpingen blir av selv om vinterstormen uler ute. Så fornøyd!😀🏃‍♀️ #løpeglede #treningsmotivasjon #progresjon #liveterogsåbrainne #pt #mammaperm #


1

Hver dag utfører du en eller annen form for knebøy. Du reiser deg opp fra sengen, setter deg på toalettet eller reiser deg opp fra stolen. Det er derfor viktig å trene knebøy for å styrke muskulaturen som blir brukt i de dagligdagse bevegelsene. Knebøy er en baseøvelse hvor flere muskelgrupper er involvert, blant annet forside lår, bakside lår, rumpen, innside lår og kjernemuskulatur som rygg og mage.
Vi på 7 Fjell CrossFit hjelper deg å lære riktig teknikk og utførelse av øvelsen. Send oss en uforpliktende melding så hjelper vi deg i gang💪
.
.
.
.
.
.
.
.
#knebøy #teknikk #baseøvelse #7fjellcrossfit #mestringsfølelse #knebøy #backsquat #frontsquat #aktivhverdag #personligtrener #styrketrening #gøytrening #treningsmotivasjon #inspirasjon #effektivtrening #funksjonelltrening #progresjon #crossfitbergen


1