#projectfitness

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#projectfitness#fitness#fit#gym#nopainnogain#fibrado#treinotododia#abdomentrincado#gohardorgohome#familyfitness#qualidadedevida#lifestyle#70diet30gym#atitude#30tododia#nutricao#nutrilaracortinhas#teamrodrigo#mundobt#rio#carioquissimo#errejota#ProjectFitness#treinohardcore#brothersnutrition#btnorteshopping

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🎶Up in the gym just workin on my fitness; he’s my witness🎶

#GettingSnatched #BikiniBody #ProjectFitness #Besties4Life


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Sgt Smash Productions presents: Core (again!?!). As I stated yesterday...2019 is all about increasing core health. “Get’er did...Rah!!!”


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Great post from @beastywithcharlie

MOOD 2019 👽 NO STOPPIN!! Tonight is a SUPER BLOOD WOLF MOON. Change is coming baby and it’s time to become it 🌕🐺
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📸 @juliamindar_photography
MUA @_heartwork_
#projectfitness


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Great post from @jessi_than

Don’t need to worry about me, I’m doing good ❤️
Wearing my fave set from @loungeunderwear
#projectfitness


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When you love all #CrossFit gyms you represent them #slothcrossfit #camprhino #sincitycrossfit #projectfitness ❤️🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️


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Sgt Smash Productions presents: Core. Due to continuous lower back issues, my main focus for 2019 is the health of my core. Let’s see how this goes......


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☠ Beast Mode Ativado ☠ .
Peso Total - 80.5 Kg ✔ .
B.F - 7 % ✔ .
A quanto tempo vc malha, Guga ? 🤔 .
A Resposta pra esta pergunta não é Simples. Pq ? Se não me engano eu comecei a "malhar" ou "frequentar academia" aos 18 ou 19 anos de idade, ou seja a mais de 10 anos atrás. Porém foi em 2012 q decidi entender o real "lifestyle" q existe dentro deste universo, a busca por um shape mais bonito, uma alimentação mais saudável e correta, bem estar e saúde !
Já são 6 anos de Treino e Reeducação Alimentar... ganhos notórios e mais satisfatórios do q antes com ctz ! Portanto se o objetivo da pergunta é saber em quanto tempo vc começa a ter resultado, entenda q isso vai depender única e exclusivamente de você e de qual o seu verdadeiro objetivo entrando neste Universo q é Gigantesco !
Independente de como será meu dia, me programo de forma q eu consiga me alimentar bem da primeira refeição até a última do dia e para q eu consiga praticar minha 1h de treino diário, independente do horário q eu precise programar meu despertador !
O único responsável por esse comprometimento diário sou EU, mais ninguém... e Eu NÃO ACEITO desculpas NUNCA !
E quando vc não acordar Motivado ??? Lembre-se de como tudo começou, quando vc ainda estava muito longe do seu objetivo, quando ouvia piadinhas do tipo, "ta cheio de Frango na academia", dentre outras situações q vc poderia desmotivar mas vc escolheu perseverar e seguir o caminho da Vitória !
Portanto, se vc tem um objetivo, siga com foco, força e fé até conquista-lo, independente do tempo q será necessário para isso! Nunca dê ouvidos aquelas pessoas q tentarão te derrubar, colocar pra baixo ou fazer com q vc desista facilmente !

Build Your Legacy, Be Strong & Be Happy 💪.
🔜 Viemos Fazer História 🙌🏼.
🔜 Em Busca do Shape Inexplicável 🙏🏼.
.👽TEAM GUGA - PROJETO VITALÍCIO💀.
Nutricionista: @nutrilaracortinhas .
Programa de Treinamento: @rspersonaltrainer .
Suplementos: @brothersnutrition .

#atitude #lifestyle #fitness #projectfitness #qualidadedevida #familyfitness #nopainnogain #gohardorgohome #abdomentrincado #fibrado #treinotododia #30tododia #70diet30gym #fit #nutri


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Great post from @cyndee_shredz

Good Morning Queen, Yes you.. I LOVE YOU!! Keep living your best life 😊❣️
#projectfitness


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Great post from @ayumihills .
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Four pack please
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#projectfitness


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Lara Cortinhas é Nutricionista Formada desde 2010, Pós Graduada em Nutrição Funcional e Esportiva e agora está com 2 Locais de Atendimento !
Peça Fundamental em minha Evolução nos últimos 5 Anos ( Obrigado Mozin ❤ ) . 
Competência Profissional Indiscutível, sempre com idéias e estratégias inovadoras facilitando meu Dia a Dia, pois Vcs sabem, Eu gosto de manter minha Dieta bem restrita praticamente o Ano todo, e Isso não seria nada fácil sem a ajuda de um Profissional Altamente Qualificado !
" O objetivo inicial é causar pequenas mudanças que levarão a outras maiores.
É a história da pessoa que começa a treinar, por isso sente vontade de se alimentar melhor, fica mais disposta e trabalha com mais qualidade, sua auto-estima aumenta e sua vida toda melhora em vários aspectos devido a uma pequena mudança inicial " .
Aos Interessados, Ela atende de Segunda à Sexta ( alguns Sábados ), com foco na Nutricão Funcional e Esportiva priorizando a individualidade bioquímica, objetivos e rotina de seus pacientes com condutas nutricionais individualizadas .
Mande uma msg pra @nutrilaracortinhas, tire suas dúvidas e agende sua Consulta 😉 .
⚠️ LOCAIS DE ATENDIMENTO :
TIJUCA - Rua Conde de Bonfim, 120 .
BARRA DA TIJUCA ( Novo Local ) - Av. das Américas, 3500 [ Le Monde Office ] .

Build Your Legacy, Be Strong & Be Happy 💪.
.👽TEAM GUGA - PROJETO VITALÍCIO💀.
Nutricionista: @nutrilaracortinhas .
Programa de Treinamento: @rspersonaltrainer .
Suplementos: @brothersnutrition .

#atitude #lifestyle #fitness #projectfitness #qualidadedevida #familyfitness #nopainnogain #gohardorgohome #abdomentrincado #fibrado #treinotododia #30tododia #70diet30gym #fit #nutricao #nutrilaracortinhas #teamrodrigo #gym #welcome #myworld  #treinohardcore #errejota #carioquissimo #rio #mundobt #btnorteshopping #brothersnutrition #soubrothers


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Em Busca do Shape Inexplicável 🙏🏻 .
Não sabendo q era Impossível, Ele foi lá e Fez .
Peso Total - 80.2 Kg .
B.F - 7.5 % .

Build Your Legacy, Be Strong & Be Happy 💪.
.👽TEAM GUGA - PROJETO VITALÍCIO💀.
Nutricionista: @nutrilaracortinhas .
Programa de Treinamento: @rspersonaltrainer .
Suplementos: @brothersnutrition .

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Group fitness class with the Project fitness crew this morning 😊 Such an awesome work out with a really lovely group of people. It sort of felt like a team sport! Top way to kick off the weekend 👌


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Sgt Smash Productions presents: Triceps


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10 Years Challenge 💀 2009 x 2019 💀 .
#10yearschallenge #10yearchallenge .
Olhar para frente .
Fazer o que tem de ser feito.
Seguir um caminho.
Terminar o que começou.
Manter-se no rumo.
Para muitos, como isso é difícil! 
Uma tarefa árdua, nem sempre bem-sucedida.
Muitas são as causas para que desviemos nossa atenção: algumas intencionais, outras não, algumas vindas de fora, outras criadas por nós mesmos. Mas, é importante, essencialmente, que tomemos consciência disso. Afinal, ter esse senso autocrítico, permitirá que mantenhamos os nossos sentidos alertas para a correção desse "desvio".
Já ouviu a frase: "Lutar contra o próprio corpo"? Pois é, precisamos de autodisciplina.
É necessário determinação e vigilância constante. 
Podemos citar uma tarefa qualquer, seja de trabalho, de casa, nas atividades fisicas ou na dieta : mantenha os teus sentidos para o cumprimento ou finalização da tarefa, não se distraindo com conversas fúteis, internet ou televisão.
Mantenha horários pontuais para a administração de tuas rotinas diárias, inicialmente de uma forma sistemática, rígida, até que você condicione a tua mente e teu corpo para que consiga dar conta, eficazmente, de teus afazeres de uma forma muito mais livre e natural. Se cobre. Faça uma avaliação constante de como está tua evolução. Essa constância pode ser diária ou até em menores intervalos. Isso fará com que tua atenção se mantenha concentrada em teus objetivos.
È desta forma que consigo me manter focado em minha vida!
Tente você também .

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Better today than yesterday. #ProjectFitness


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Casal Fitness 💪🏻 10 Years Challenge .
💀 2009 x 2019 💀 .
#10yearschallenge #10yearchallenge

Hábitos modificam a maneira como nossos genes se expressam, portanto, não culpe sua genética. O que define seu “destino”, independente da sua predisposição genética, é a maneira como você Vive, o que você Come, como você se Exercita. A genética pode até dificultar, mas não impedir você de alcançar seus objetivos.

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♤ ECTOMORFO X ENDOMORFO ♤ .
Vou Aproveitar esta Foto q tirei ao Lado do Meu Brother Santos na @sonzeira pra exemplificar algo q é dúvida pra muitos q estão iniciando esse lifestyle de Treino e Dieta, e q atrapalha MUITO as Pessoas de atingirem seus Objetivos quando Idealizam um Shape ou um Corpo diferente do seu Biotipo Predominante. 
Cada biotipo corporal possuí características distintas e isto pode influenciar como o seu corpo responde ao treino e dieta. Em outras palavras, saber se você é um ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo, é um passo a frente para resultados mais rápidos .
Ou Seja, eu não devo idealizar ter um Shape de 100Kg Com Qualidade assim como Ele não deve Idealizar ter um Shape de 80Kg Seco... Não é Impossível, porém estaríamos idealizando algo Oposto ao Nosso Biotipo Predominante, o q dificultaria e muito alcançarmos o Objetivo Final !
Estas diferenças distintas são chamadas biotipos corporais e foram divididos em três grupos específicos: ectomorfos (magreza), endomorfos (adiposidade) e mesomorfos (muscularidade). Características do Ectomorfo ◇ EU ◇ .
Estrutura óssea pequena;
Peitoral reto;
Ombros pequenos;
Metabolismo rápido;
Dificuldade para ganhar massa muscular .

Características do Endomorfo
Dificuldade para conseguir definição
Maior acúmulo de gordura
Metabolismo lento
Dificuldade para controlar a ingestão de calorias .

Características do Mesomorfo ◇ Biotipo dos Deuses - Ex. Mestre Arnold ◇ .
Atlético;
Mais massa muscular;
Pouca gordura;
Ombros largos;
Peitoral largo .

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Suplementos: @brothersnutrition .

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10 KM. Slowly getting there. #ProjectFitness


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Burn more store less with XTEND Ripped! Have you tried XTEND Ripped? Comment below your favourite flavour 🔥🔥🔥


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Sgt Smash Productions presents: Core


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The facial expression you make when your coach says to go up.. And since I told myself less complaining this year, just do it! #205 and #215 Heavy Tempo Back Squats #ProjectFitness #ABetterMeFoundation #SlothStrong #ProjectMe 🍑


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Sgt Smash Productions presents: Bodylifts


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Conditioning
•40 minute time cap•
Max cals assault bike + as a team complete 500 reps:
•Burpees
•Push ups
•Box jumps
•KB swings
•Deadlifts
#projectfitness #canberra @jimmy.walsh.photography


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Did you know EXERCISE is also beneficial for MENTAL HEALTH?
Exercise helps to combat STRESS🥊, ANXIETY 🥊 and DEPRESSION🥊. Find an exercise you enjoy, it could be anything from a walk outside, to lifting weights, HIIT, running, etc.
The key is to get moving and let exercise create those ENDORPHINS💃!! #Fitness #SelfCare #ProjectFitness #Endorphins #HealthyLife #StressBuster


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Great post from @jessi_than

Boy, you do something to me 🖤
Ps. V day is coming up fast ladies, buy yourself that set from @loungeunderwear and claim it as a gift for him 🤫
#projectfitness


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