#psykodrama

Instagram photos and videos

#psykodrama#livsmestring#dtavis#psykologi#selvutvikling#psykoterapi#helse#nature#landscape#terapi#vekst#coaching#terapeut#hverdagsglede#landscapephotography#utpåtur#norskukeblad#meditasjon#kursgård#natur#alternativ#mestring#ro#ilovenorway#sommer#revetal#nrkbuskerud#meditation#kjærlighet#friluftsliv

Hashtags #psykodrama for Instagram

Spennende kursdager på Sifnos🌸🌴
.
Blir aldri ferdig med å kikke innover i meg selv💜
.
.
.
.
.
.
.
#Hellas #paradis #ro #selvutvikling #tantra #innerlife #psykologi #psykodrama #terapi #terapeut
#sjelihandling #sjelefred


2

Å dra på dame besøk er sååå velgjørende for både kropp og sjel!
.
🤗
Vennskap over tid gjør at vi kjenner hverandre godt og vi slipper å holde igjen tanker og følelser.
.
Noen ganger er det jeg som har en dårlig dag og andre ganger er det en av de andre.
.
🥰
Vi støtter hverandre i nedturer uten fordømmelse.
Vi heier på hverandre uten misunnelse.
Vi stoler på hverandre og har tillit til hverandre.
.
Dette krever åpenhet når vi møtes.
Vi snakket om oss selv, og ikke de andre.
Det kreves mot fra hver enkelt.
Det kreves sårbarhet og styrke.
.
.
Jeg opplever dette som et unikt og verdifullt felleskap ❤️
Takk alle sammen for den du er i vårt møte.
.
.
Har du en slik venninne- eller kamerat gjeng, mamma- eller pappgruppe, barselgruppe, kollegaer eller andre fortrolige venner?
.
.
Har denne gruppen noen navn?
.
.
#vennskap
#dtavis
#psykodrama
#psykoterapi
#norskukeblad
#venniner
#kollega
#åpenhet
#fellesskap
#hverdagsglede .
.


3

På vei til MediaYoga i dag - DIGG 🥰
Akkurat passe for stive muskler.
.
Dette er en treningsform som passer meg og min kropp!
.
Å finne din treningsform,
på ditt nivå, og som du syntes er GØY.
.
Det er et must for å gjennomføre - tro meg.
.
Om du føler det er et ORK,
ikke mestrer øvelsene og du henger etter gjengen.
.
🤫
Så vil du miste løsta på trening og bare bli borte, som en usynlig skygge.
.
Kan du kjenne du kjenne deg igjen?
.
💪💪💪
Hva liker du og din kropp å trene?
.
.
#psykodrama
#trening
#helse
#dtavis
#norskukeblad
#mediayoga
.
.


3

Å være på reise skaper gode minner 🥰
.
Det rører seg noe inni meg når jeg nå sitter å tenker tilbake på sommer minne.
.
Jeg reiser tilbake i tid, ikke så langt denne gangen - noen dager i Kragerø sammen med gode venner.
.
Naturen viste seg fra sitt beste denne kvelden og vi satt bare å betraktet.
.
I psykodrama kan vi oppheve tidsbegrenset og gå tilbake i tid om du har behov for det. Her får du trening på nye roller og perspektiver.
.
Du kan se på situasjonen med voksene øyne, og gjøre nye grep for endring.
.
Du bestemmer selv hvilke situasjoner.
.
❤️
Et tips for å få frem godfølelse din:
.
👉 Tenk tilbake til en god situasjonen i sommer, og gjerne med lukkede øyne.
Se det for deg i ditt indre. ❓Hvilke lukter er det her?
Kjem lukten gjennom neseborene.
❓Hvilke lyder er det her?
Lytt til lydene rundt deg.
❓Hvilke personer er rundt deg?
Det er en person du liker godt der. ❓Hvem er det for deg?
👉... og hva sier personen til deg?
💚 Lytt til hva personen sier til deg
.
.
Hvorfor gikk din reise?
.
TAGG en venn som trenger å få frem godfølelse i dag 🤗 .
.
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#sommer
#alternativ
#selvutvikling
#dtavis
#psykiskhelse
#mentalhelse
#naturelovers .
.
.


9

Godmorgon. Frukostbild från kursköket på helgens cirkel .
.
.
.
.
.
.
.
#cirkel #psykodrama #ritual #ritualer #rituals #frukost #fårskinn #tomat #livetpålandet #ruralliving #countryliving #breakfast #godmorgon #goodmorning


1

Jag la dessa fyra kort från fyra olika lekar och sen åkte jag på cirkel där jag drog fyra i bägare för nutid och hela helgen handlade om fyran. Fyra fyra fyra fyra! Det är så skönt när saker och ting landar och bekräftas. Häpp 💜
.
.
.
.
.
#cirkel #psykodrama #ritual #ritualer #rituals #tarot #fyra #skogen #livet #vägledning #levadrömmen #levalivet #moderjord #moderjordsamfundet #vanasamfundet #vanasamfundetmoderjord


0

I kveld er det konsert med Tre Ferme i Oslo,
det gleder jeg meg til ❤️
.
Sitter på toget og nyter alene tiden etter en helg med utvasking og sjauing.
.
Det er digg for en mamma å få være med å bidra i en periode med overgang.
.
Å la musikk og sang synke inn i sjela og kunne berøre meg gir meg en godfølelse og indre ro.
.
Det gir meg en gi porsjon påfyll som jeg tar med meg i uken som kommer.
.
Ekstra gøy er også når det er en psykodrama kollega som står på scenen å synger. .
.
Gratulere med jubileumskonserten Tre Ferme og @mariannenatvig 🤗🤗🤗
.
Hva gjør du for å få påfyll?
.
Ønsker du å stå på en scene?
.
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#sang
#livsmestring
#psykiskhelse
#jazz
#måoppleves
.
.


2

Å ha personer rundt seg som heier på deg og ser deg for den du er, det er GULL!
.
«Å bli sett» av en annen person betyr at han bryr seg om deg 💚
.
Du føler deg vel og betydningsfull, noe som gir god selvfølelse 🥰
.
Mange av min kunder kommer til meg, fordi de føler seg ikke sett.
.
Dette er en vond følelse som trenger å få nye perspektiver, og få trene på å si ifra til den det gjelder.
.
Du trenger ikke å være alene med dette.
.
.
Jeg kan hjelpe deg med å få nye perspektiver og trene på en ny situasjon.
.
Å se seg selv fra er nytt perspektiv vil gi deg ny selvinnsikt og flere valgmuligheter.
.
Jeg tar imot kunder på kveldstid, mandager og torsdager 😊
.
Mine nye lokaler er i felleskontoret og bygget ved Ligo-stua i Drammen.
.

Send meg en pm eller messager for å bestille time. Mail: helene@mennesketsmelodi.no
.
Sammen går vi for gull. Er du med?
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#selvutvikling
#livsmestring
#psykiskhelse
#dtavis
#alternativ .
.


0

Denne solsikken har jeg hentet fra hagen, den står så oppreist og fint!
.
Stilken en stiv og tykk, så den holder hode opp :) Den lyser opp og skinner i hverdagen.
.
Jeg syntes denne solsikken representerer lys, gled og varme.
.
Den får dagen min til å lyse opp!
Det gjør godt når regnet sildrer ned på utsiden og kveldene blir mørkere.
.
Du min kjære solstråle,
vis deg fra din beste side.
.
Enten det er med snørr og tårer,
eller skrik og skrål.
.
Du må være deg selv og følg ditt hjerte :)
.
.
Hva sier ditt hjerte til i dag?
.
.
Mitt sier: «møt hverdagen med et smil» 🤗
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#livsmestring
#sjelefred
#kjærlighet
#dtavis
#blomster
#ig_naturemagic


1

I dag er første dagen i nytt lokale, og jeg er så fornøyd. Akkurat passe stort for å ha ene timer og par terapi.
.
Fom torsdag 5/9 tar jeg imot mine første kunder, så i dag planlegger jeg, organiserer og varmer opp. .
Velkommen til å bestille timer denne høste på kveldstid mandager og torsdager 🥰
.
Jeg holder til i Drammen ved Ligo-stua, 3.etg - rett ved Mai-Iren Alternativ Klinikk.
.
Ta kontakt om du har behov for å fordype deg i egen historie og få nye perspektiver eller par terapi.
.
Noen ganger må du be om hjelp for å komme videre, derfor er jeg her for å hjelpe deg på veien.
.
Her kan du se rommet og bli kjent med meg før du kommer.
.
.
Hva syntes du om rommet mitt?
.
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#livsmestring
#livskraft
#parterapi
#dtavis
#drammen
#coaching
#gruppepsykoterapi .
.


7

En STOLT Mamma i dag - WOW!
.
Å kunne være med på OVERGANGEN i sitt barns liv er stort.
.
I dag er hun eier av egen leilighet, noe som har vært hennes drøm i flere år!
.
Det er godt å kunne være med på hennes reise fra ungdom til ung vokse ❤️
.
Som ung kan ansvaret for egen bolig føles tungt og friheten blir borte.
.
Dette er en overgang.
.
Tilbake sitter hun igjen med tryggheten og forutsigbarheten.
Muligheten til å skape sitt eget og vokse fra dette ståstedet 🥰
.
Som Mamma må jeg gi slipp på bekymringer og gi henne tillit til at hun vil klare denne overgangen.
.
Hun har blitt en ung voksen som skal leve sitt liv. Jeg tenker at min rolle er å heie på henne fra sidelinjen. Å være hennes sikkerhetsnett, så lenge hun har behov for det.
.
Selv kjenner jeg på en liten sorg over at min lille jente har blitt ung voksen. Nye tider kommer og min hverdag blir annerledes.
.
Jeg ønsker henne masse lykke på denne veien 🤗🤗🤗
.
.
.
Har du noen overganger i ditt liv?
.
.
.
Gir det deg noen nye veier å gå?
.
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#nybolig
#overgang
#livsmestring
#familie
#student
#helse .
#dtavis


0

WOW - nå vil jeg dele en hemmelighet med deg 👌
.
Endelig har jeg fått til noe av det jeg har drømt om i flere år. Nå som et delmål og det føles helt FANTASTISK 💚
.
Jeg vil si at det kom en engel til meg og ga meg en mulighet. Den må jeg bare benytte meg av - stolt som en hane!
.
Å endelig føle at drømmen kommer mot deg og former seg gir meg en godfølelse som jeg ikke kan gå fra.
.
Tidligere har jeg hatt masse unnskyldninger og forutinntatt meninger som gjør at jeg sitter fast i det gamle.
.
Sånn er det ikke lenger. Jeg er ikke redd for det ukjente og det kan jeg takke psykodrama for, det har gjort at jeg trener på situasjonen og får nye perspektiver.
.
Fom september vil jeg ta i mot deg i kontorfellesskap ved Ligoatua i Drammen på Åssiden. Gratis parkering.
.
Jeg jobber på mandager og torsdager fra kl 17.00 til 20.00 for ene timer, individuell terapi og coaching.
.
Jeg ønsker alle nye kunder velkommen :)
.
Ta kontakt via Mail: Helene@mennesketsmelodi.no eller via Messenger.
.
Endelig får jeg muligheten og rom for å ta i mot deg som trenger .
👉flere perspektiver, .
👉parterapi
.
👉ta vekk noe fra ryggsekken eller .
👉er i valgsituasjoner 💚
.
Om du tenker 2 år fremover, hva gjør du da?
.
.

Hva er det du drømmer om i ditt liv?
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#parterapi
#familie
#dtavis
#drammen
#helse
#livsmestring
#godfølelse .
.


7

«Å ta gode valg for egen helse!»
Dette var temaet på gårsdagen workshop.
.
Jeg ble invitert hjem til en venninne gjeng med fire engasjerte damer 🤗🤗🤗🤗
.
Det var helt KNALL å holde et foredrag med utgangspunkt i egen historie, flettet inn med teori og psykodrama øvelser.
.
Alle var opptatt av helse på forskjellige måter, noen av temaene var mat, vekt, stress, ansvar, sykdom ol
.
Å sette av en kveld med dette som tema forsterker vennskapet og fellesskapsfølelsen 🥰🥰🥰
.
Følelsen av å stå alene i valgene og ikke tørr å snakke om det, blir som en elefant i rommet. Den tar stor plass ved fornektelse, men sprekker om den belyses.
.
.
👉👉👉Noen tilbakemeldinger fra workshopen: .
💚 «En motivasjons BOOST til enkelt endringsarbeid i hverdagen.»
.....
💚 «God kombinasjon av informasjon og coaching hvor både mat og følelser er med.»
.......
💚 «En veldig bra workshop! Ryddig, ærlig og enkelt.»
.
.
Jeg kommer gjerne til din vennegjeng, symøte, klubb ol for å holde workshopen.
.
Hvilken vennegjeng ville du ha invitert meg til?
.
.
#helse
#livsstil
#livsstilsendring
#livsmestring
#psykodrama
#psykoterapi
#coaching
#dtavis


4

En hel helg med PÅFYLL!
Det er fantastisk å være sammen med så mange flotte mennesker i en psykodrama gruppe 💚
.
En hel helg fra fredag til søndag ledet vi gruppen med kreativiteten fra hver enkelt deltager. .
Det er med kreativitet skaperkraften kommer frem og transformeres til endring.
.
Erfaring fra deltagerne deles og blir til visdom 🥰
.
Tusen takk til alle som deltok og til @elinbac som ledet gruppen sammen med meg 💚
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#selvutvikling
#livsmestring
#helse
.
.


7

Å sette seg ned i god stolen og lese en bok er noe jeg setter pris på 💚
.
Jeg simpelthen elsker å lese bøker, noen ganger en god roman hvor jeg kan dukke inn i en annen verden og leve meg inn i fortellingen, andre ganger er det en fagbok om et interresant tema.
.
Ofte settes følelsene mine i sving, jeg blir berørt og jeg lærer noe av dette.
.
Er det en god bok, så sitter jeg igjen med et nytt perspektiv i livet.
.
Å forske og sette sammen kunnskap er gøy. Kanskje jeg ser en ny sammenheng?
.
Siste ny innkjøpte bok er «omgitt av idioter» med Tomas.
.
Han holder flere foredrag rundt om i Norge og med den tittelen har han virkelig truffet spikeren på hode.
.
Hva heter den siste boka du leste?
Og hvilken emoji for hvordan den var 👌
.
.
.
#psykodrama
#psykoterapi
#boktips
#selvutvikling
#helse
#livsmestring .
.
.


4

Å engasjere meg som frivillig i samfunnet kjenner jeg er viktig for å kunne være med å påvirke og gjøre en forskjell.
.
Jeg velger å ikke gjøre det som politiker eller dugnad i velforeningen.
.
Jeg har valgt ut Landsforening mot Seksuelle overgrep (LMSO) som driver med folkeopplysning mot seksuelle overgrep.
.
Dette temaet syntes jeg er viktig å forebygge, men også gi mot til de utsatte og ikke minst sette en stopper for det.
.
Jeg er med i prosjektgruppa som skal arrangere en fagdag «Hjerne og Traume». Hvordan møte mennesker som har vært utsatt for seksuelle overgrep?
.
Fagdagen skal invitere til dialog mellom fagfolk, forskere og utsatte, og heve begge siders kompetanse.
.
Her kan jeg bidra med kunnskap jeg har som psykodrama terapeut, som tidligere styreleder i PiN Psykodramaforeningen i Norge, og som regnskapssjef.
.
Hold av dagen fredag 18.okt og meld deg på, se LMSO sin fb side.
.
Dette er noe jeg brenner for og vil gjøre en forskjell.
.
Hvordan vil du gjøre en forskjell?
.
.
#hjerneogtraume
#fagdag
#folkeopplysning
#landsforeningenmotseksuelleovergrep .
.
.

Gi gjerne et BIDRAG til @lmso_norge
eller meld deg inn for å få kunnskap og kompetanse. Det vil hjelpe dem og deg for videre arbeid i fremtiden!
.
.
.


8

Skogens gull🤩
og skogens ro🌿
Påfyll for kropp og sjel🙏🏻
.
Har du fått godt påfyll i helgen?
.
.
.
.
.
.
#hytta #kantareller #skogensro #skogensgull #meditasjon #påfyll #psykologi #psykodrama #sjelelig #åvære #jeger


0

Wow - i dag er jeg stolt!
På veggen henger et av bildene mine fra fotoutstillingen i desember.
.
Nå har det fått sin plass på kjøkkenet mitt og vi skal få se på deg hver eneste dag.
.
Bildet er i str 60x90, et av mine foto som er lagt over på aluminium, noe som gjør at fargene kommer fint frem.
.
Dette bilde er tatt rett før Briksdalsbreen som er endel av Jostedalsbreen på Vestlandet.
.
Rett før vi var fremme ved Birksdalsbreen så måtte jeg så tisse. Vi kjørte av på en sidevei, og jeg hoppet ut, sprang litt bortover og satte meg på huk for å tisse.
.
Der jeg satt, løftet jeg på hodet, fikk se fjellene med husene under og tåken sige forbi.
Ohi Ohi dette må jeg bare forevige.
Kastet på meg buksa, gikk for hente foto apparatet. Vipps så var bilde tatt :)
.
En må være våken som fotograf, se rundt deg og være oppmerksom :)
Oftes kommer bildene til meg.
.
Jeg elsker foto og bilde, og få dem på veggen blir så mektig og nært.
.
Følelsen bildene frembringer i meg er som en varme som sprer seg inni meg og jeg faller til ro. Det trenger jeg i hverdagen.
.
Jeg elsker naturbilder og har flere av dem.
.
Hvilke farger liker du å ha i bildene dine?
.
.
#foto
#nature
#bildevegg
#gladfølelse
#kreativ


2

Sommer og sol er godt for kroppen!
Jeg elsker å bade, å kjenne vannet mot huden, bløtt og mykt.

Vannet berører meg, jeg synker ned og blir avslappet.
Andre ganger er det rein avkjøling av en overopphetet hud.
Tøyse og tulle er gøy, svømme om kapp og dykke under, hoppe og plaske. Nesten som da jeg var barn 💚
.
Det gir meg en følelse av frihet.
Å bare være seg selv.
Lek og latter er befriende.
.
Å skape seg rom for et friminutt i hverdagen er viktig for hente seg inn.
.
Haster jeg rundt og ikke stopper, så kommer stresset snikende.
.
Derfor hør jeg lært meg forskjellige teknikker for å snu dette.
.
Hva gjør du i dine friminutt?
.
.
#utbrent
#psykodrama
#psykoterapi
#stress
#livsmestring
#hverdagsglede


4

Å som jeg digger dette uttrykket!
Det er så enkelt, men allikevel så vanskelig.
.
🤩
Å gjøre seg sårbar og innrømme at en ikke fikser alt, og ikke er PERFEKT kan virke skremmende.
.
Når fasaden sprekker, kan SKAMMEN komme kastene på en.
.
Min erfaring er at åpenhet og spørre om hjelp, reduserer skammen og gjør deg sterkere.
.
💪.....😤
Hvem er det som bestemmer om at det å tørre å be om hjelp er en svakhet eller styrke?
.
Først og fremst er det deg selv, og hva du trur andre mener.
.
👉👉Ta styringen selv!👈👈
Jeg bestemmer over meg selv!
Jeg tør å vise frem mine svakheter!
Jeg sier ifra om jeg ikke er enig!
.
Dette skaper tetter bånd mellom familie eller vennskap.
.
I en psykodrama gruppe trener vi på dette, dette er det viktigste jeg lærte i psykodrama og i min selvutviklings prosess.👏👏
.
Har du tatt styringen?
Vis det gjerne med en emoji 💚
.
Noe du lurer på om psykodrama?
.
.
#skam
#branok
#psykodrama
#psykoterapi


13

En av de viktigste tingene jeg lærte om i psykodrama var å tørre å be andre om hjelp.
.
Det er kjempe vanskelig om du er en slik type som meg, tar gjerne ansvar, stiller opp for andre, gir omsorg og tilrettelegger for at andre skal ha det bra. Dette er noe jeg er kjempe god på.
Midt oppi det hele glemmer jeg meg selv og egne behov.
.
🤐
Dette mønstre har jeg med meg, noe jeg lært som ei lita jente, og det eneste jeg vet som funker.
.
Derfor er det så vanskelig å be andre om hjelp i voksen alder, og resultatet var at jeg ble utbrent.
.
🤼‍♀️
I en psykodrama gruppe fikk jeg trene på å be om hjelp, kroppen min fikk en ny erfaring om at det er lov å be om hjelp. Det er ikke farlig lenger, jeg tørr å gjøre meg sårbar, og miste kontrollen en stund.
.
🤗
NÅ tørr jeg å be om hjelp, og det er jeg kjempe glad for i dag. Den endringen var verdifull lærdom for meg.
.
.
Dette er et av temaene du kan trene på i en psykodramagruppe.
.
❤️
Å vise følelser er ikke å miste masken, men å være er helt menneske.
Å tørre å be om hjelp er ikke svakhet, men en styrke.
.
Er du enig med meg?
.
.


14

.
1974, jeg 11 år i hjemmesydd dress laget av min kjære mamma💚 .
Nesten helt inn i dag🌺
.
Flere som har gått i hjemmesydd klær😉
.
.
.
.
.
.
#barndom #barndomsminner #oppvekst #oppdragelse #mamma #mor #barn #mote #kreativt #psykologi #psykodrama #utvikling #vekst


0

Vakker kunst kan du se helt gratis, GATEFOTO
.
I alle byer er det gatefoto, noen byer har mer kunst enn andre og gjett om jeg digger det.
.
Dette bildet er tatt i Drammen rett ved jernbanestasjonen. Vakkert 💚
.
Jeg rett og slett digger å gå gatelangs for å oppdage, og se kunsten helt gratis, men jeg må velge å stoppe opp og SE 🤗.
.
Det letteste er å haste fra A til B på kortest mulig tid uten å se rundt seg.
.
Hverdagen er travel, jeg må rekke neste gjøremål og velger å ikke se.
.
Av og til er jeg i transe og ikke bryr meg om det som er rundet meg, fordi det har blitt en vane. Det handler om mine gjøremål og kun de nærmeste.
.
Det kan være godt å være i den transen.
.
Det jeg mister er perspektivene rundet meg.
Jeg blir trangsynt.🥺
.
Det vil jeg jo ikke være, derfor vil jeg velg å løfte blikket, og se rundt meg.
.
Jeg vil møte blikket til det ukjente og gå det i møte. Kanskje det er deg jeg møter blikket til neste gang der ute på gaten?
.
Uansett: «jeg føler meg sett om du sier HEI» neste gang vi møtes 🥰
.
Er du enig?
.
TAGG en i kommentar feltet som du vil Se og si HEI til 😍
Det er jeg sikker på at de vel sette pris på 👍
.
Ønsker dere alle en riktig god helg 👌
.
.
#gatefoto
#streetart
#hverdagsglede
#drammen
#blisett
#psykodrama
#psykoterapi
#livsmestring
#folkehelse


2

Nå har hverdagen begynt!

Jeg er et utpreget B-menneske og liker sommerferien.
Derfor er overgangen fra late sommerdager til hverdager vanskelig for meg.
.
Jeg elsker å være oppe om kvelden, da kommer energien til meg.
Jeg liker å ligge lenge om morgnen å dra meg, sover til jeg våkner.
.
Å stå opp utvilt til en kopp kaffe, subbe litt rundt før jeg begynner med frokosten - det er sommerferie for meg. 🥰
Hva er sommerferie for deg?
.
👉Å snu døgnrytmen fra sommerferie til hverdag krever rett og slett viljestyrke💪💪💪
.
Du må bestemme deg for å stå opp og legge deg tidligere, og i tillegg sykler jeg i nesten 1 time for å komme på jobb.
.
Sier bare - viljestyrke!
.
I dag fikk jeg gevinsten, blikk stille vann oppover fjordparken og alt speiler seg- dette ville jeg dele med deg. Se på bilde 🥰🥰🥰
.
Vakkert, vakkert, vakkert 👌
.
Føler meg heldig og fikk godfølelsen inni meg 💚
.
🌞Var det verdt å stå opp tidlig: JA!
.
Er du A eller B menneske?
Og hva er fordelene syntes du?
.
#hverdagen
#sommerferie .


4

Å gå en kveldstur gir meg en mulighet til å sortere tanker og få plass til noe nytt.
.
Noen ganger er det vanskelig å komme seg ut, da det er bedre å sitte i sofaen.
.
Jeg vet at det er bra for helsen min og kroppen og allikevel kan jeg velge det bort.
.
👉 Tre tips for å komme seg på tur:
.
La det bli en rutine, feks rett etter ettermiddagskaffen.
.
Gå en fast runde på 30 minutter som er akkurat passe krevende og øk heller etterhvert.
.
Se rundt deg når du går, Finn ut hva du setter pris på.
.
🥰
Dette har hjulpet meg for å komme meg på tur.
.
Hva motiverer deg for å komme ut på tur?
.
.
#hverdagstrim


11

Jeg digger å leve livet i øyeblikket, det gir meg så mange GLEDER.
.
🧜‍♀️
Det er når jeg leker i vannet, svømmer og vil være først til å hæle.
.
📸
Det er når jeg knipser et knall godt bilde med fotoapparatet og leker med motivet.
.
🤼‍♀️
Det er når jeg tøyser og tuller, ler og har det gøy med venner.
.
🎂
Det er når jeg lager god mat til familien.
.
😵
Før så turte jeg ikke si hva jeg mente.
.
Før så turte jeg ikke å velge.
.
Før så turte jeg ikke å gå for det jeg likte.
.
Nå digger jeg å leve i øyeblikket, det gir meg hverdags gleder.
.
👉 👉 Det kan du også få til med en ekstra trenings økt.
.
👉👉👉Du kan delta i en psykodramagruppe for å få øk selvtillit og selvfølelse. .
👉👉👉👉Der vil du få trene på kleine situasjoner med kreativitet og handling.
.
🤗 Du vil få meg til din coach og terapeut. Jeg vil dele av all min kunnskap til deg!
.
Kjenner du deg igjen? Hva er dine hverdagsgleder?
.
.
#hverdagsgleder


4

.
🤫Kaos, mengder av klesvask og klær som slenger.
🤭Lande og ta en pust i bakken
😍Gå fra kaos til orden gir meg tilstedeværelse og indre ro
. .
Hva med deg?
Har du kaos etter sommeridyllen?
.
.
Wow - la meg se om du er som meg 🤗
.
#instagramutfordring
#baksidenavsommeridyll
#tilstedeværelse
#psykodrama
#livsmestring
#selvutvikling
.
.
.


11

Jeg elsker å være ute i naturen, særlig når det er ”godt” vær. I de siste årene har jeg besteget flere fjelltopper, Besseggen, Gallepiggen, Skogshorn, Madonna statuen i Eggedal, Bletoppen osv. .
😵
Det har ikke alltid vært slik. Tidligere fikk jeg panikk av å gå i oppoverbakke, jeg ble som ei lita jente, og toppen ble veldig lang. Hele meg stoppet opp, og kroppen sa stopp, kvalmen veltet opp i meg og svimmel av høyden kom mot meg.
.
🌞
Dette hadde jeg ikke fått til uten å ha deltatt i en psykodrama-gruppe for å utvikle meg, nå har jeg fått en ny frihet.
. 😫
I dag kan jeg kjenne på både høydeskrekk, såre føtter og dårlig kondis. Smertene i kroppen dagene derpå.
Dette tåler jeg.
.

Hva er hemmeligheten for å nå toppen?
🥾
å gå i sakte tempo fra starten av .
🥾
ta seg selv og sine følelser på alvor:
Som jeg trengte: Å bli sett og hørt som den lille jenta som er sliten og redd! .
🥾
å gå i sakte tempo fra starten av .
🥾
ikke la seg presse til å gå fortere .
🥾
drikk mye vann underveis og små pauser .
🥾
snu deg mot utsikten og nyt den underveis
. . 💚
viktigst av alt: Jeg får en god følelse av mestring når jeg når toppen!
Dette gjør at kroppen blir renset, tankekjøret slipper taket og stresset reduseres....
.
Hva med deg? Hva gjør du for å takle stress?
. . .
.
.

#instagramutfordring
.
.


28

De siste dagene har det kommet flere nye følger, velkommen til dere 💚

Jeg vil gjerne presentere meg for dere:
.
.
På kveldstid tar jeg imot deg som trenger nye perspektiver på en fastlåst situasjon i livet, nemlig som coach og terapeut. .
Drifter FB Gruppen: LIVSMESTRING - nyttige verktøy (se bio)
.
🤫
Jeg er oppvokst på landet, nærmere bestemt i en dal utenfor Kongsberg som heter Jondalen. På den tiden kjørte bonden møkk langs veien for spre det på jordene som gjødsel for gode vekstforhold.
.
🥾
Elsker å være ut i naturen, det gir meg næring, meditasjon og nærhet til meg selv. Ofte har jeg med meg fotoapparatet for å ta bilder, da føler jeg at jeg lever.
.
👒☕️
Liker å sitte på en cafe, drikke kaffelatte, skravle med en venninne eller bare se på menneskene som går forbi. Det gir meg en følelse av frihet og nærhet.
.
.
🤭
Jeg er nysgjerrig på mennesker og ønsker å bli kjent med nettopp deg. 💚 Hvem er du?🤗
Dele noe om deg selv i kommentarfeltet under bildet - så vi kan bli litt kjent 👌
.
.
#instagramutfordring


8

En deilig dag på vannet, solen varmer på kroppen 🌞, vannet skulper, båten gynger, og livet kjennes herlig nå! 🥰 Lite vind og små bølger, luft i håret av farten fra båten. Fjorden smiler og det gjør jeg også 💚
.
.
👉 å få sol på kroppen, kjenne at brunfargen blir sterkere gjør at jeg får økt selvtillit.
.
👉 kjolene føles befriende å gå i og jeg blir stolt av meg selv
.
✅ husk 🌞🕶 og 🌞 krem .
🥰 jeg får gode samtaler med min mann, bare oss to på tur :)
.
📕 ro og stillhet til å lese en bok eller høre på podcast .
👉 meditere og sortere tanker
.
.
Hva gjør du for å få frem smilet i deg?
.
.
#glede #sommer #båtliv #samtaler #meditation #meditasjon #drammensfjorden #dtavis #psykodrama #coaching #livsmestring #nature #photooftheday #utpåtur #norskukeblad #hverdagsglede #sommerferie #nrkbuskerud #røyken #psykoterapi #bestofnorway #mittnorge #friluftsliv #dream #selvutvikling #helse #norge #norgesfoto #ig_naturemagic #egenomsorg


7