#quote

Fotos y videos de Instagram

#quote#quotes#love#quoteoftheday#motivation#inspiration#life#inspirationalquotes#like#success#quotestagram#follow#writersofinstagram#motivationalquotes#likeforfollow#followforfollowback#peace#poetry#believe#dontstop#strength#dream#wordporn#happy#instagood#bhfyp#instaquote#quotestoliveby#qotd#positivevibes

Hashtags #quote for Instagram

Life is journey..dont walk but ride #mtb #bike #photography #lumia #lumiacamera #ride #quote #postoftheday #sun #nature


0

✔️СОН І ФІТНЕС: ЯК ВІДПОЧИНОК ВПЛИВАЄ НА ФІГУРУ
Новачки помиляються, вважаючи, що одними фізичними навантаженнями і відмовою від шкідливої їжі зможуть швидко позбутися від зайвих кілограмів або набрати більше м’язової маси.
🔹ВПЛИВ НА ФІГУРУ
Вчені з Університету Колорадо довели: повноцінний восьми-дев'ятигодинний сон сприяє позбавленню від зайвої ваги, а недолік відпочинку, навпаки, веде до його накопичення.
Перебуваючи в фазі глибокого сну, людина витрачає більше калорій, ніж в стані пасивного неспання. Справа в тому, що в цей час температура тіла підвищується, а обмін речовин прискорюється. Ті, хто страждають безсонням або сплять менше 8 годин, входять в глибокий режим набагато рідше, накопичуючи калорії, а не спалюючи їх.
Крім цього, недосипання веде до зниження лептину, "гормону ситості", і виробленні "гормонів голоду", кортизолу і греліну. Люди, які регулярно мало сплять, згідно з дослідженнями, споживають за день на 200 ккал більше в порівнянні з тими, хто спить нормально. 🔹ЧИ ВАЖЛИВИЙ ЗДОРОВИЙ СОН ДЛЯ ТИХ, У КОГО МЕТА схуднути НЕ ГОЛОВНА?
Сон має прямий взаємозв'язок з нашими психомоторними функціями. Якщо ви недосипаєте, забудьте про повноцінні заняття: м'язи не зможуть працювати в повну силу, і вам набагато важче буде зосередитися на вправах.
Особливо важливий здоровий сон для тих, хто займається силовими тренуваннями. Тільки з його допомогою організм може відновитися після перенесеної навантаження і швидко залікувати пошкодження. Крім того, поки ми спимо, відновлюються запаси нейротрансмітерів, які відповідають за ефективність і безпеку тренувань.
✔️РЕКОМЕНДАЦІЇ:
1️⃣Не лягайте спати після їжі.
Нічого не їжте протягом двох годин перед сном.
2️⃣По можливості намагайтеся прокидатися без допомоги будильника.
3️⃣Виробіть звичку щовечора приймати розслаблюючу ванну, гуляти, слухати заспокійливу музику.
4️⃣Не дивіться телевізор.
5️⃣Лягайте спати в проміжок від 21 до 24 години.
"Хороший сон - запорука здоров'я".
.
#bodybuilding #fitness #food #eatclean #shredded #nutrition #supplements #1 #lifting #gym #gymlife #body #fit #muscle #abs #train #champion #success #quote #bodybuilder #lifestyle #will #work #workout #strong #crazy #ripped #dream #hardwork


0

From his Distinguished Service Cross citation:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sergeant Walkabout (then Specialist Four) distinguished himself by exceptionally valorous actions on 20 November 1968 during a long range reconnaissance patrol southwest of Hue.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
After successfully ambushing an enemy squad on a jungle trail, the friendly patrol radioed for immediate helicopter extraction. When the extraction helicopters arrived and the lead man began moving toward the pick-up zone, he was seriously wounded by hostile automatic weapons fire. Sergeant Walkabout quickly rose to his feet and delivered steady suppressive fire on the attackers while other team members pulled the wounded man back to their ranks. Sergeant Walkabout then administered first aid to the solider in preparation for medical evacuation. As the man was being loaded onto the evacuation helicopter, enemy elements again attacked the team.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maneuvering under heavy fire, Sergeant Walkabout positioned himself where the enemy were concentrating their assault and placed continuous rifle fire on the adversary. A command-detonated mine ripped through the friendly team, instantly killing three men and wounding all the others. Although stunned and wounded by the blast, Sergeant Walkabout rushed from man to man administering first aid, bandaging one soldier's severe chest wound and reviving another soldier by heart massage. He then coordinated gunship and tactical air strikes on the enemy's positions. When evacuation helicopters arrived again, he worked single-handedly under fire to board his disabled comrades. Only when the casualties had been evacuated and friendly reinforcements had arrived, did he allow himself to be extracted. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#quote #quoteoftheday #quotes #qotd #quotestagram #instaquotes #military #usmilitary #leadership #leadershipquotes #quotestoliveby #quotestoinspire #quotesdaily #quoted #leadershipadvice #bullmoose #vet #veteran #veterans #usarmy #army #usnavy #navy #usaf #airforce #usmc #marines


0

#q True or not?☺❤
-
Teile diesen Beitrag mit deinen Freunden!❤
-
💦👉Like diesen Beitrag👈💦
-
🚫🔥Kommentiere ihn so oft es geht🔥🛇
-
[Folge @zielfreundlicher mir für mehr!]😍💦🛇
-
#anzeige#sprüche#zitate#nachdenken#liebeskummer#spruch#traurig#gefühle#depressed#traurigesprüche#liebe#allein#quote#quotes#online#onlinegerman#depressiv#verletzt#blut#tumblr#german#couple#couplegoals#like#follow#comment


0

Tell the people in your life that you're thankful for them, and live according to those words.⠀
#HappyThanksgiving #motivation #inspiration #quote


0

Everyone is a moon, and has a dark side which he never shows to anybody.
#moon #quoteoftheday #quote


0