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TORTA DE FRANGO LOW CARB:

INGREDIENTES:

6 ovos
1 caixinha de creme de leite
1 colher (sopa) de requeijão
100 g mussarela ralada
500 g de peito de frango desfiado
cebola
tomate
1 1/2 colher (café) de fermento em pó

RECHEIO:

Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência
Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa
Assar em forno alto por 30 minutos

MODO DE PREPARO:

No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão
Bata tudo por 5 minutos
Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto

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TACOS MEXICANOS LOW CARB:

INGREDIENTES

MASSA:

4 ovos
4 colheres manteiga derretida
4 colheres (sopa) parmesão ralado
4 colheres (sopa) de requeijão cremoso
4 colheres (sopa) de coco ralado
4 colheres (sopa) de leite de coco
1 colher (chá) fermento químico
sal a gosto
40 gotas de adoçante (procure um equilíbrio entre o sal e o adoçante, para não ficar nem muito doce e nem muito salgado)

RECHEIO:

1 lata atum
2 fatias de queijo muçarela picado
1/4 cebola roxa picada
azeitonas sem caroço picadas
salsa picada
cebolinha picada
orégano
tomilho
semente de coentro picada
pimenta calabresa
1 pitada de canela em pó
suco de 1 limão pequeno
molho de pimenta
sal
pimenta-do-reino

MODO DE PREPARO:

Misture bem a massa até ficar homogênea e aerada
Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira até a hora de montar o prato
Em uma frigideira antiaderente já aquecida, coloque um pouco da massa (somente o suficiente para forrar o fundo da frigideira, deixando uma camada fina)
Tampe a frigideira e deixe no fogo baixo até a borda da massa escurecer
Vire o lado da massa e deixe dourar o outro lado ou até a massa ficar crocante
Retire do fogo e cubra metade da massa com o recheio e dobre ao meio
Para servir, basta colocar um pouco mais de salsa por cima e regar com um pouco de azeite

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KIBE LOW CARB COM COUVE FLOR
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📍 Ingredientes
500 gramas de carne moída
250 gramas de couve-flor
1/2 cebola picada
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto (usei pimenta siria); salsinha a gosto
1 colher de sopa de manteiga
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📍 Modo de preparo
Lave bem a couve-flor e passe no processador crua. Após refogue na manteiga. Misture na carne moída com todos os temperos. Amasse com as mãos. Molde os kibes . Eu assei na Airfryer, mas pode assar no forno convencional também, untando a assadeira. ❤️
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Créditos: @manual_lowcarb
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Bom Dia!!! Sabiam dessas propriedades do Açaí... Alem disso o Açaí possui propriedades que auxiliam nas funções de memória, reposição energética, prevenção de doenças cardiovasculares e no bom funcionamento do intestino. O Açaí é um alimento rico em proteínas, gordura vegetal, vitaminas(B1, C e E), minerais, fibras etc.

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COXINHA FIT:

Ingredientes:

Massa
1 kg de peito de frango
3 colheres de requeijão
1 ovo
salsa (a gosto)
cebolinha (a gosto)
temperos a gosto

Recheio
150 g de queijo de sua preferencia
150 g de presunto
orégano
óleo para fritar (ou banha)

Modo de preparo
Cozinhe o peito de frango e passe-o em um processador para triturá-lo bem
Acrescente o requeijão, o ovo, a salsa, a cebolinha e os temperos ao seu gosto
Mexa com as mãos (assim você já perceberá que se tornará uma "massinha modelável")
Modele as coxinhas, recheie com queijo, presunto e orégano, e frite em óleo ou banha quente (não precisa empanar)

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Siga @receitasfaciesesaudaveis para não perder nenhuma receita fácil e pratica!😍😱(Olhem os stories 😱)
Receita by @byigorhealthy
Não esquece de deixar o like e marcar os amigos 😱👇🏻❤️
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Para o bolo de chocolate super fácil: (usei uma forma de 21 cm retangular)
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3 ovos
5 colheres de sopa de manteiga derretida
5 colheres de sopa cheias de açúcar mascavo
1/2 xícara de leite integral ou vegetal
3 colheres de sopa de cacau em pó
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó .

Modo de preparo:
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Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos por uns 3 minutos, depois adicione os secos( menos o fermento) e bata novamente até tudo se misturar, adicione o fermento e misture novamente, unte uma forma com manteiga e cacau em pó e despeje a massa, asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 25 minutos! .
Para o brigadeiro de leite ninho:
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1 receita do leite condensado fake, receita aqui 👉🏻 #leitecondfake +2 colheres de sopa de manteiga+3 colheres de sopa de leite em pó, mexa tudo em fogo baixo até desgrudar do fundo da panela, deixe esfriar em um prato.
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2 caixinhas de morango lavados e cortados ao meio.
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Para a montagem:
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Corte o bolo em dois e jogue todo o brigadeiro de leite ninho, adicione os morangos cortados ao meio e coloque a outra parte do bolo por cima, molhe a parte de cima do bolo com 6 colheres de sopa de leite condensado fake é polvilhe leite em pó! Fica SURREAL, quem fizer me conta!😍😱😍🤤
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#byigorhealthy
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Bom dia, família @Escoladoemagrecimentoofc ♥️😍 .
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e aí estão gostando do nosso conteudo ?
. ♥️♥️ Comente " Eu quero " 😍😍 Se quer mais receitas e dicas como essa ..♥️😍
. ♥️♥️ Haaaa , e não se esqueça de marcar aquela amiga sua aqui também pra acompanhar a gente 😉❤️ .
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Para fazer parte da nossa família , clique agora mesmo no nosso perfil @escoladoemagrecimentoofc e siga a gente ♥️
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Concordo , não posso colocar como verdade absoluta cada um vê o contexto de formas diferentes. Mais compreendo que devemos nos amar em primeiro lugar , ser pessoas inteiras.
Ter um relacionamento inteiro com pessoas inteiras. Seja você + você , seja você a sua força maior.
E que sejamos felizes !!!! A SABEDORIA É O PONTO G PARA O ORGASMO DA VIDA. MAYARA SOMBRA🍀
@mayahmu .
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🏃‍♀️café da manhã: 1/4 abacate batido com whey de baunilha, 1/2 saquinho de gelatina sem sabor, gelo e chia.
🥑

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🥜MUFFIN DE BANANA COM AMENDOIM 🥜🍌
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1 ovo
1 banana amassada
2 colheres de farelo de aveia
1 colher de farinha de amendoim
1 colher de cacau em pó
Essência de Baunilha
Fermento .
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🍌🍫Mistura todos os ingredientes até ficar bem homogêneo, por último acrescente o fermento e coloque pedaços de banana e amendoim por cima! Leve ao forno a 180°C por 15-17 min!! .
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➡️é uma ótima dica de lanche fácil pra comer em qualquer lugar!!
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Tapioca com banana e canela, ótimo para o café da manhã!
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Goma de tapioca
3 a 4 bananas
Canela a gosto
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Espalhe a goma na frigideira antiaderente e deixe ela ficar uniforme, após ela firmar você pode cortar as bananas em rodelas ou amassar e levar à frigideira para gratinar. Após isso colocar na tapioca e acrescentar canela a seu gosto! Bom apetite!
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Hoje é dia de separar algumas frutas para o consumo (costumo utiliza-las em forma de suco pela manhã), esse processo facilita muito nosso dia dia.😉 .

Lembrando que consumi-las natural é sempre bom, mas consumi-las congeladas não é pecado, não altera seus sabores e propriedades. .

É preciso tirar a casca de algumas frutas ( manga, abacaxi, melão...)🍍🍉 Algumas frutas congelo com a casca mesmo para o consumo ( maçã, uva, pera...)🍎🍇 . . •Corto em cubos pequenos, peso a quantidade da porção na balança e guardo em saquinhos para congelamento.
Sem dúvidas isso facilita muito o dia e acelera o tempo que seria gasto pelas manhãs.🤗 .

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Último dia do #Desafio30DiasNutriEsportiva ! 😆😆😆 Estão de PARABÉNSSS! Gostei de ver o empenho e dedicação de todos! Principalmente da @priscillarluz que se manteve firme todos esses dias e teve ótimos resultados! Parabénsss! 👏👏👏👏👏👏👏👏 E pra quem queria ter participado e não conseguiu, não se preocupe que logo terá outro! Ainda mais desafiador! 😉
Mantenham-se firmes! Não vão comemorar enfiando o pé na jaca agora, né? Equilíbrio sempre! Estou de olho em vocês! 👀

#desafio30diasnutriesportiva


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Regrann from @menureceitasaudavel
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80g de tapioca
30g de queijo mussarela ralado
30g de requeijão
10g de azeite
Sal a gosto. ⏺️Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes em um recipiente e levar ao forno pré aquecido a 230 graus em forminhas por aproximadamente 30mins.
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SORVETE DE MANGA

Ingredientes:
☑️1 manga madura picada e congelada
☑️1 banana madura picada e congelada
☑️1 pote (200ml) de iogurte natural ☑️suco de 1 limão
Modo de Preparo:
1 - Bata os ingredientes em um liquidificador
2 - Coloque no freezer por no mínimo 30 minutos

Prontinho, agora é só saborear 🍴

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Bolo de cenoura low carb
Receita :
4 ovos,
50gr de farinha de coco,
70gr de farinha de amêndoas,
80gr de xilitol,
3 colheres de sopa de óleo de coco,
250ml de leite vegetal (pode ser de amêndoas ),
2 cenouras médias cruas.
1 colher de chá de fermento
:
Modo de fazer:
:
No liquidificador bata a cenoura picada com o leite, xilitol, ovos e o óleo de coco. Depois de bater esses ingredientes, acrescente as farinhas e bata novamente .Por último, acrescente o fermento e misture com uma colher. Leve ao forno microondas em uma forma untada com óleo de coco. Tempo aproximado de 27 a 30 minutos.
Obs: fôrma adequada para microondas.😉
Cobertura👉🏻 chocolate 70% derretido🍫🍫🍫
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Inspiração para seu café da manhã. Que tal? Ovos 🍳 com sementes e temperos do bem, abacate 🥑 amassado e pãozinho 🍞 do bem. Foto: internet. 🤤🤙🏼
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Receita do pãozinho:
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoa/coco/castanha de caju/farelo de aveia
- 1 colher de chá de fermento.

Bata os ingredientes com um garfo e acrescente sal a gosto. Leve a massa em frigideira bem pequena e fogo muuuito baixo. Tampe e vire quando dourar. Corte no meio e tá pronto! Use sua criatividade... 😍🤤
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Pós 10K 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ delicioso e rápido, sem glúten, sem lactose, sem açúcar, low carb!
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Bater:
200 ml de água de coco
1 polpa de um maracujá (eu ñ tiro a semente, mas se quiser pode tirar)
1 colher de sopa se colágeno
1 pacote de gelatina sem sabor incolor (o pozinho mesmo)
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Tomar após o treino. Parece mousse de maracujá líquido 😍😍😍😍
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🚨 Atenção para essa delícia aqui!
Ingredientes: - Meia xícara de água
- 1/3 de xícara de óleo
- 2 xícaras de polvilho doce
- Meia xícara de polvilho azedo
- 1 xícara de batata cozida
- 1 colher (sopa) de fermento
- Sal a gosto

Preparo: cozinhe a batata, amasse no espremedor e reserve. Enquanto isso, ferva a água e o óleo. Em um travessa, misture o polvilho doce com o azedo. Despeje a água com o óleo na mistura do polvilho e mexa com uma colher até que esteja numa temperatura boa para mexer com as mãos. Quando virar uma "farofa", acrescente a batata e o sal e siga amassando com as mãos. Por último, coloque o fermento. Agora é só fazer bolinhas e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 a 30 minutos. Rende 20 bolinhas..curta nosso instagram e marque dois amigos(as) #emagrecimento #fitness #receitasfit


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O meu almoço vai ser hambúrguer de frango e linhaça 😀 e agora tu também podes fazer porque eu acabei de deixar a receita no blog!
www.plano-pera.com ✨ Link direto no perfil ✨


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WRAP LOW CARB, VEGANO, SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE!
Receita NOVA, e deliciosa!
Da pra variar no acompanhamento e tornar isso um petisco massa! 😍

WRAP LOW CARB 👇
2 cs de farinha de amêndoas
2 cs de farinha de grão de bico
2 cs de óleo de coco
6 cs de água
Sal à gosto
👉 Mistura todos os ingredientes e vai acrescentando a água até ficar uma massa mole como a do crepe. Se precisar acrescenta mais água. Aquece a feigideira untada e divide a massa em duas (ou mais se quiser pequeno). Deixa firmar de um lado e vira pra firmar do outro. Prontinho!!
O acompanhamento foi frango cozido desfiado com creme de leite e cebolinha que amo!!
Mas pode comer com o que você quiser!

Faz e me conta! ❤️

•Créditos: @fitbysu

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Às vezes a dieta se torna um pouco monótona e existem estratégias que auxiliam a manter o foco, uma dica é utilizar os ingredientes do seu plano alimentar e transformá-los em uma outra refeição totalmente diferente. Segue uma receita muito prática, saborosa e saudável para sair um pouco da rotina. Mas cuidado, sempre se atente a porção a ser consumida.
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Ingredientes para a massa:
- 250 gramas de batata doce amassada;
-250 gramas de peito de frango triturado (cozinhei antes com cebola, alho e pimentão para dar sabor);
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Modo de preparo:
Misture bem a batata e o frango e coloque um pouco de sal, sobre uma superfície fria, abra a massa em formato retangular em cima de papel filme.
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Recheio:
Refogue 100 g de frango cozido e desfiado com 1/2 cebola/ 2 tomates sem pele e sem semente, 1 dente de alho, pimentão, cebolinha, curry a gosto, páprica a gosto, e manjericão.
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Para montar: Coloque o recheio sobre a massa aberta, e vá enrolando com cuidado, retirando o papel filme, passe gema de ovo em cima para dourar e jogue um pouco de gergelim para decorar. leve ao forno por 15 minutos e é só servir!
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Fonte: @mayaracardosonutri .
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Lasanha com massa de chuchu
RECEITA📝: Fatie com mandolin a batata e o chuchu. Depois, coloque por 3 min no vapor ou cozinhe dentro de uma panela com a água fervendo por 2 min.

Escorra. Refogue a carne moida.
Faça camadas de chuchu, carne, queijo mussarela, batata. Intercale até terminar os ingredientes.

Asse 40 min por 200 graus 😉 Gostou?! Marque os amigos(as) 😘
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➡️TORTA DE ATUM 🐟
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🍎Massa:
3 ovos
1 iogurte natural (170g) 
150g muçarela ralada
1 col chá de fermento
1 col chá de sal

🍏Recheio:
2 latas de atum
1/2 cebola pequena picada
1 tomate pequeno picado
2 col sopa de azeite
1 col café de sal
1 col café de manjericão

🖇️DICAS: Escorrer as latas de atum antes de misturar o restante dos ingredientes.
Untar uma travessa com azeite.
Levar ao forno pré aquecido por 30 a 40 minutos ou até cozinhar e dourar.
A torta fica uma delícia tanto quente como fria. 😋😋

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Pétit gateau de doce de leite low carb, sem açúcar, sem glúten no pote e DELICIOSO 😋 não esquece de CURTIR?
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Ingredientes:

2 ovos
Essência de baunilha a gosto
2 Colheres de sopa rasas de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
2 colheres de sopa de doce de leite sem açúcar e sem lactose #docedeleitedabri ( ou aqueles que vendem no mercado sem açúcar - mas aí terá lactose)
Adoçante a gosto - uso gotinhas de stevia mas pode ser qualquer adoçante
1 Colher de sopa rasa de farinha de amêndoas
Coloque os ovos em um recipiente e adicione manteiga ghee derretida, essência, e o adoçante. Bata bem. Adicione o doce de leite e a farinha de amêndoas. Misture bem até ficar homogêneo.
Disponha no pote untado e leve ao forno pre aquecido 220º por mais ou menos 8 minutos. - rende 2 bolinhos.

ATENÇÃO na hora de assar! Tem que ficar de olho 👀 pra não passar do ponto e virar bolinho! Tudo depende da potência do forno e tamanho do recipiente. O ponto certo é assado nas laterais e cru no centro.

Não esquece curtir, é super importante pra mim ☺️ e coma com MODERAÇÃO 😂
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Mais receitas siga meu perfil @brissa e ative as notificações! #receitasdabri ❤️ #equilibrio #foodporn #nutricao #geracaosaude #receitasfit #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #fitfood #fitlife #fitness #tasty #healthy #natural #delicious #amazing #food #foodie #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel #docefit #sugarfree


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😍 {Ligue o som pra ouvir a “crocância” 😋😋}
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Tava aqui passando as fotos e vi essa coxinha que tinha esquecido de postar.
Deu até vontade de tão maravilhosaaaaa que ficou hahaha 🤤🤤
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To amando e aproveitando a viagem, mas tbem amo minhas comidinhas e meu estilo de vida saudável!
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COXINHA FIT DE ABÓBORA .
🍗300g de abóbora cozida sem casca;
🍗300g de file de frango cozido, desfiado e temperado;
🍗200g de farinha de grão de bico .
🍗Sal e temperos a gosto.
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Cozinhe a abobora, espere esfriar e amasse ( não cozinhar muito, apenas o suficiente pra conseguir amassar, senão fica difícil fazer a massa)
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Acrescente o frango desfiado, misture. Então acrescente a farinha aos poucos (usei farinha de grão de bico; outras farinhas podem variar a quantidade, então acrescente aos poucos).
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Quando pronta, a massa fica um pouco mole, mas não gruda nas mãos. Deixe alguns minutos na geladeira se necessário.
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Unte as mãos, pegue uma porção de massa, abra, recheie como preferir (usei queijo muçarela e creme de ricota) e feche a massa em forma de coxinha. Não coloque muito recheio, senão fica difícil fechar.
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Asse na airfryer ou forno 200° até dourar. Dá pra congelar e fazer depois tbem 😉.
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Ótima opção de lanche! Quem fizer me conta 😘 - Regrann from @vidafitsemstress .
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Vitamina de morango com aveia:
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1 xícara de iogurte natural baixo teor de gordura
160g de morangos
1/2 xícara de aveia
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Bater tudo no liquidificador, se achar necessário acrescentar mel ou adoçante. Bom apetite!
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Pão de frigideira
2 ovos
1 colher de sopa de farinha de coco ou aveia
1 colher de sopa de goma de tapioca
1 colher de sopa de queijo ralado
2 colheres de sopa de água
1 colher de chá de fermento em pó .

Misture todos os ingredientes, despeje a massa na frigideira untada com manteiga, tampe e abaixo fogo, doure dos dois lados e tá prontinho.
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Bolo Cenoura Fit
Ingredientes
2 cenouras grandes cruas (cortei em pedaços)
1/2 xícara de óleo de coco
1/2 xícara de açúcar de coco
3 ovos
50 ml de leite de coco
1 e 1/2 xícaras de farinha de arroz
1 Colher de chá de essência de baunilha
1 Colher de sopa de fermento
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Modo de Preparo
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Bata no liquidificador os ovos, a cenoura, o óleo e leite de coco, a essência e o açúcar por 5 minutos. Em um recipiente peneire a farinha e o fermento, acrescente a mistura do liquidificador e misture bem, depois despeje em uma forma untada e leve ao forno por 40 minutos à 180 graus.
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Brigadeiro para cobertura
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1 barra de chocolate 70% cacau
1 caixinha de creme de leite zero lactose
2 cs de açúcar de coco .
Derreta o chocolate, misture o creme de leite e o açúcar de coco, depois é só despejar sobre o bolo 😍
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o que vocês fazem com a casca de abacaxi? Jogam fora? É um grande desperdício !!!
Aqui uso a casca para fazer chá, fica delicioso!!!
Uso a casca de um abacaxi com 1 litro de água e deixo ferver por alguns bons minutos (nunca conto). Adiciono uns 5 pedacinhos de gengibre e algumas folhas de hortelã ! Fica bom demais, e ainda temos os benefícios do abacaxi , gengibre e hortelã !
É bom quente e gelado !
Por aqui o neném também adora! 😍😍😍😍😍 #fitness #receitasfit #comidadeverdade #receitas #vidasaudavel #foco #saude #dieta #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #receitasaudavel #alimentossaudaveis #receitassaudaveis #saudaveis #saudavel #nutricao #determinação #fit #saúde #instafood #reeducaçãoalimentar #receitasfitness #emagrecimento #escolhassaudáveis #receitaslight #healthyfood


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