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Para o doce de abacaxi com gengibre você vai precisar de: 🔹1 abacaxi – corte em fatias e pique-as (retire o miolo)
🔹50g de gengibre fresco picado
🔹1 xícara de açúcar
🔹1/2 xícara de água
🔹1 colher de café de canel ✨Para finalizar o doce, paçoquinha esfarelada  Preparando o doce: leve ao fogo baixo, o açúcar e a água e cozinhe até o açúcar se dissolver por completo. Aumente a temperatura para fogo médio, acrescente o abacaxi, o gengibre e a canela e deixe cozinhando, mexendo de vez em quando, até a calda engrossar mais um pouco. Deixe esfriar. ✨Para o chantilly de canela usei: 🔹200ml de creme de leite fresco
🔹2 colheres de sopa de açúcar
🔹1 colher de chá de canela ✨Em uma batedeira coloquei o creme de leite, o açúcar e a canela e bati até o creme começar a fazer ondas. Bati mais um pouquinho, com velocidade mais baixa até chegar ao ponto de chantilly (com ondas mais firmes). Coloquei primeiro 1 colher de açúcar e provei depois de ter batido um pouco, para sentir se precisava de mais, aí vai muito de gosto, mais ou menos doce.
Montando o doce: em tacinhas pequenas, coloque primeiro uma camada de chantilly, outra de doce, mais uma de chantilly e finalize com outra camada de doce. Polvilhe com a paçoquinha esfarelada e leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir.😋😋
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CHARUTO DE COUVE - @nutrileila
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📌2 folhas de Couve 📌1 lata de atum em óleo 📌cebolinha e pimenta (dedo de moça) picada 📌1/4 cenoura 📌1/4 abobrinha 📌1/4 pimentão vermelho 📌1/2 cebola 📌1/4 couve-flor 📌2 colher sopa azeite de oliva extravirgem .
Modo de Preparo:
Coloque uma água para ferver com 1 folha de louro. Quando estiver fervendo coloque a folha de couve, deixe por pouco tempo, até ficar macia.
Reserve.
Faça um refogado com o azeite e os legumes picadinhos (cenoura, couve flor, abobrinha, pimentão, cebola, cebolinha, pimenta e uma pitadinha de sal). Acrescente 100ml água e deixe cozinhar e secar a água.
Misture o refogado com o atum e recheie as folhas de couve.
Faça um charuto e sirva. 📌se não tiver estes legumes, use os que você tem disponível (resto do almoço), fica show!
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Massa:

1 xícara de farinha de grão de bico
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1 colher sopa de manteiga @gheememore
1 ovo
Sal a gosto
1 colher chá de fermento
Recheio:
1 xícara de palmito em cubos
200g de queijo cottage
Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes da massa em uma vasilha e misture com as mãos até formar uma massa homogênea e que desgrude das mãos. Unte as forminhas (ou faça numa forma grande) e coloque a massa subindo nas laterais. Reserve.
Misture o palmito com o queijo e recheie nas forminhas. Salpique orégano por cima. Asse por aproximadamente 25 minutos à 180 graus ou até a massa dourar.
Fica delicioso 😍❗️ #lowcarb #empadalowcarb #receitas #receitasfit #receitafitness #empadafit #farinhadeamendoas #culinariasaudavel #farinhadegraodebico #gastronomiafuncional #comidadeverdade #receitamaromba #fitness #fitness #comidafit #palmito #receitaclarasenra #maromba #mundofitness #cottage #receitaclarasenra #biomundo #receitasbiomundo


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Bom diiiia 🤗😍 receitinha da panqueca de ontem super protéica e com farinha de grao de bico. Sinceramente não sei ainda dizer se gostei do gosto dessa farinha ou não, mas aprendi que no que diz respeito a paladar, temos sempre que dar várias chances antes dizer “eu não gosto” 😉 fica a dica!!! Paladar educa-se 🤗_____________________________________________
🔹receita para 2 panquecas médias.
✏️ 100ml leite de aveia ✏️1 scoop de proteína em pó sabor baunilha ✏️2 ovos
✏️50ml de farinha de amêndoa ✏️50ml de farinha de grão de bico ✏️1/2 cc de fermento ✏️mirtilos q.b
🔹mexer o leite com a proteína até que esta dissolva. Adicionar os ovos e mexer bem.
🔹Adicionar as farinhas e por fim envolver o fermento 🔹pronto para pôr na frigideira untada com óleo de côco 👉🏾para a cobertura: frutas á escolha (eu usei manga, banana e framboesas), manteiga de amendoim e polvilhar com a proteína de baunilha
_____________________________________________#panqueca #panquecafit #panquecasaudavel #proteina #panquecaproteica #whey #wheyprotein #graodebico #receitasfit #receitassaudáveis #receitasfaceis #receitasfitness #saude #saudavel #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #viverbem #comerbem #dicassaude #dietaflexivel #reeducaçãoalimentar #dicasdaiaranatura


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Bommm diaaa a quem acorda cedo e sabe que a melhor decisão do mundo e estar de bom humor! 😜 (mesmo com sono) .
🇬🇧 Good morning to you, who wake up earlier and knows that the most decision you can take is to be in good mood! 😜


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Receita ⬇
Leite de coco
manga
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Ingredientes

3 bananas-prata maduras em rodelas finas (embale, extraia o ar e congele por 6 horas)

2 colheres (sopa) de manteiga de amendoim

2 colheres (sopa) de mel ou glucose de milho

3 paçocas (corte em pedaços pequenos e congele)

Modo de preparo

Na hora de servir, coloque a banana congelada no processador com a manteiga de amendoim e o mel ou glucose e triture até formar uma pasta homogênea.

Distribua em potes e sirva com os pedaços de paçoca congelados.

Sugestão: Sirva com banana dourada na manteiga, melado de cana ou calda de chocolate.

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Ingredientes

200 ml de suco de maracujá concentrado

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 envelope de gelatina incolor (12 g) hidratada e derretida conforme as instruções da embalagem

Calda

Polpa e sementes de 2 maracujás maduros

3 colheres (sopa) de açúcar

1/3 de xícara (chá) de água

Modo de preparo

Atenção: Esta receita requer ao menos 4 horas de geladeira.

Bata no liquidificador o suco de maracujá, o leite condensado e o creme de leite até obter um creme aerado. Incorpore a gelatina e bata por 1 a 2 minutos para misturar bem.

Distribua em taças individuais e leve à geladeira por 4 a 6 horas ou até ficar consistente. Sirva regadas com a calda.

Calda

Leve os ingredientes ao fogo e ferva por 2 a 3 minutos. Utilize fria.

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Ingredientes

6 colheres (sopa) de açúcar

3 ovos

1 lata de leite condensado

1 lata (use a de leite condensado) de leite

Modo de preparo

Obs.: Esta receita requer tempo para cozinhar e gelar.

Caramelize uma fôrma de cone central (20 cm de diâmetro) com o açúcar em fogo médio, espalhando por todo o interior. Reserve.

No liquidificador, bata os ovos até espumar. Acrescente o leite condensado e o leite e bata bem (1 minuto). Deixe em repouso por 15 minutos (para a espumar assentar) e despeje na fôrma (não deixe cair espuma). Leve ao banho-maria no fogão ou no forno por cerca de 1 hora ou até firmar. Espere esfriar e leve à geladeira por cerca de 2 horas antes de desenformar.

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🎂 Aquele bolo de cenoura com chocolate que você respeita 🥕🍫 Massa: - 2 ovos inteiros;
- 80g de cenoura;
- adoçante ( eu uso em pó, mas gotas também serve );
- 30g de farelo de aveia;
- uma colher de chá de fermento
Coloque no liquidificador os ovos, a cenoura e o adoçante, bata tudo até formar uma massa, despeje em um recipiente, misture o farelo de aveia e o fermento, mexa e leve ao microondas por 2:30min, tire e coloque por mais 1:00min.
Cobertura: - 20g de pasta de amendoim;
- 20 gramas de whey de chocolate ( eu uso da max e por isso minha receita tem uma quantidade de carbo mais alta );
- 20g de leite em pó desnatado ( ninho também serve mas aí os macros mudam );
- adoçante em pó a gosto;
- 5g de cacau em pó;
- 50ml de leite desnatado.
Misture todos os ingredientes, leve ao microondas por 15 segundos e depois só despejar sobre o bolo e servir.
Macros:
608 Kcal / 52 Carb / 27 Gord / 42 Prot

Abraços!

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👉INGREDIENTES. .⠀⠀
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✔4 batata cozida.
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✔2 ovos.
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✔2 colheres (sopa) de cebolinha picada.
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✔ 4 colher de sopa de (Aveia ou farinha de amêndoas).
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✔250g de queijo em cubos.
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✔ sal e temperos a gosto.
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👉MODO DE PREPARO.
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Em uma vasilha Misture tudo ate a massa ficar homogênea.
Coloque um cubo de queijo prato.
Feche a massa.
Passe no ovo e na farinha de rosca ou amêndoas .
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Asse em um forno a 180° por 10 a 15 minutos ou pode fritar mais fica mais calórico e prontinho é só se deliciar . .
. .repost @receitasdamagali
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E o preço por tudo isso? Por APENAS R$35,00
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Fica difícil ser fitness desse jeito 😄😄😄
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Clínica Vasculary: (77) 3423 7560/988150088 [whatsapp]; Av. Otávio Santos, 395 - Recreio, Centro Médico Altamirando da Costa Lima; 4° Andar; Salas: 401/402.
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Deliciosos geladinhos Gourmet 😋
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1Pequeno almoco
Juro que era para ser uma panqueca de banana mas correu mal 🤣🤣
Mas bem deve estar uma delicia

2lanche da manha
Maçã com mini babybel
Soluções para levar para o trabalho
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