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VIERNES 😍 Últimamente ando desayunando gachas los días que entreno (los días que no, estoy ayudando y me está funcionando genial 😋) así ciclo un poco los carbohidratos, manteniéndolos relativamente altos los días que entreno fuerza y manteniéndolos bajitos los días que no entreno, aumentando la grasita en estos casos. .
Y siempre que os enseño las gachas por instahistories hay alguno que me pregunta como las hago, y es super fácil!! Pongo las gachas en un bol con agua, las meto al micro un minuto. Agrego proteína de @prozisespana sabor vainilla y agrego toppings, en este caso crema de cacahuete, plátano y canela 😍
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La crema y la avena también son de prozis, tenéis descuento con mi cupón NEIFIT. La avena me está gustando bastante, deja las gachas cremositas. 🤤 .
No os he contado pero empiezo a trabajar el lunes💪☺️ estoy súper contenta!!!! Tengo que pensar como organizarme las comidas y los entrenos 😅 ya me apañaré. .
Disfrutad muchísimo del finde!!!!


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Sólo quiero decir que esto quedó MUNDIAL!!!
Quieren la receta??
Comenten acá abajo y denle amor a la fotito a ver si por arte de magia aparece 😂🤗 #recetafittam #recetafit #fitcook #cocinerasaludable #cocinafit #cocinasaludable #fitnesschileno #fitnesslifestyle #healthyfood #healthylifestyle #ricoysano #rico #sano #fitnesscl


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Champiñones rellenos🍄🍄
Una opción super deli y facil para una cena 👌🏼 ¿Qué prefieren cenar ustedes?
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Necesitamos:
1️⃣Lavar los champiñones
2️⃣quitar los tallos y cortarlos en cubitos pequeños.
3️⃣Para hacer el relleno usar los tallos cortados, 1/4 de pimiento morron cortado en cubitos y 1 tajada de jamón también picado. Mezclar en una sartén con un chorrito de leche, sal, pimienta y ajo en polvo.
4️⃣Rellenar los champiñones y colocar queso 🧀 parmesano por encima. 5️⃣Llevar al horno por 15 minutos a 180 grados
6️⃣ disfrutar 🤤🤤🤤
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#recetadietary #bajandodepeso #salud #dieta #pocoapoco #recetasaludable #recetafit


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Las semillas de hemp, las de chía y las de girasol son conocidas desde hace años por su alto contenido de omega 3 y su alto contenido proteínico... pero otra semilla que ofrece los mismos beneficios y otros nutrientes importantes son las de Calabaza (Pumpkin seeds).
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Son ideales para consumir en tu día a día porque te hacen sentir más [email protected] Las podés disfrutar en la avena, batidos, meriendas, ensaladas y sopas.
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¿Qué hace que las semillas de calabaza sean tan saludables? Aquí les cuento un poco sobre sus beneficios.
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✅ Apoya la salud cardiovascular al disminuir los niveles de colesterol LDL.
✅ Alta en zinc.
✅ Promueve un buen sistema inmune al ser ricas en antioxidantes.
✅Mejora salud prostática.
✅Reduce los síntomas postmenopáusicos.
✅Mejora la salud digestiva.
✅Previene piedras en el riñón.
✅Previene la inflamación.
✅Tienen bajo índice glicémico.
✅Tiene un alto índice de vitamina E.


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📣 Por fin! YA TIENES MI TARTA DE CHOCOLATE SIN REMORDIMIENTOS EN MI CANAL DE YOUTUBE!!! ➡️Enlace en mi BIO☝️ - La mejor #tartadechocolate #singrasas y #sinazucar que he probado en mi vida! Pero ¡Cuidado! Corres el riesgo de que una vez elaborada y fresquita te la comas sin tino! 🤣🤣🤣 Y hay que repartir!!! * La #recetafit #pasoapaso en el #videotutorial que ya tienes en mi #canaldeyoutube !!! Verás qué RAPIDA DE HACER y qué rica está!!! Te advierto que si eres amante del #chocolanegro esta es tu tarta!

#tartafit #tartafitness #fitness #fitnessdessert #fitcake #fitnesscake #healthyfood #healthydessert #postresaludable #postrefit #tartadechocolatefit #chocolatefit #jessitartas #jessicadeniz


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Les tengo nueva receta! Estás pequeñas delicias 🍪 se encuentran en el horno! Veremos cómo quedan y se las comparto! Atentos! 💪😉
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#recetafit #galletas #singluten #sinharina #comidasana #tips


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#quequefit en sólo minutos al microondas 👩🏻🍳tiene: 1 huevo 🥚 - 15 gr harina de avena - cacao sin azúcar - cucharadita polvos de hornear y endulzarte a gusto! Mezclar y llevar al microondas por 1 minuto y arriba lleva caramelo cero calorías 🤤 #homemade #recetarapida #recetafit #comesano #entreelgymyelñam


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Como cuando te provoca algo dulce sin culpas pero no tienes tiempo!!!
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MUG CAKE DE AVENA EN 5 MINUTOS!
🔺 1 clara 🥚
🔺 1/2 plátano 🍌 🔺 2 cucharadas de avena
🔺 canela en polvo.
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1️⃣ Aplasta bien con un tenedor el plátano hasta que parezca puré
2️⃣ Ponlo en una taza y agrega la clara, la avena y la canela. Revolver bien.
3️⃣ Ponerlo en el microondas por 2 minutos (dependerá de la potencia del microondas).
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Para el TOPPING:
🔺 1 fresa
🔺 1 cucharada de yogurt griego
🔺 Stevia
1️⃣ En una ollita poner la fresa con un par de cucharadas de agua (es poco, solamente para que no se queme).
2️⃣ cuando el agua rompa en hervor, empezar a aplastar la fresa con un tenedor, parecerá que tiene una textura como de mermelada.
3️⃣ Retirar del fuego y agregar stevia y el yogurt griego.
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Listo!!! 😋
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#RicoYSano #HealthyFood #HealthyLifestyle #FitDessert #PostreFit #ComidaSana #ComidaSaludable #mugcake #Avena #Oatmeal #AlMicroondas #RecetaFit #DulceYFit


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✅Nuevo producto, para nuestros amigos veganos que extrañan la mayonesa. ☺️


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🌹GACHAS O PORRIDGE DE AVENA🌹
😊Ya sea para comerlo en el desayuno..la merienda o como colación no es para menos que se haya vuelto un alimento tan famoso..con poquísimos ingredientes puedes conseguir algo super rico..saludable y con todos los macronutrientes que necesitamos..👏👏👏
Y todas sus variantes son deliciosas..😋😋😋..sea que uses ➡️leche descremada..➡️leches vegetales (de almendra..de coco..etc) o ➡️simplemente agua verás que todas ellas son muy ricas..
La receta es super fácil...
👉Ponemos en una ollita 1 taza del líquido elegido..yo en este caso usé leche descremada..
👉Le agregamos 4 cdas. de avena en hojuelas..
👉Yo le puse edulcorante líquido porque me gusta más dulce pero lo pueden obviar o reemplazarlo por 🍯 o lo que prefieran..
👉Lo llevamos al fuego medio revolviendo constantemente para que no se pegue a la olla..
👉Una vez que comienza a hervir bajamos el fuego al mínimo y seguimos cocinando hasta que tenga la textura que deseamos..
Y listo..lo podemos consumir caliente o frío y lo mejor es que lo podemos guardar en la heladera para cuando nos apetezca comerlo!!..😜😜😜..
Puedes comerlo sólo o acompañarlo de lo que más te guste!!..ñamñamñam...
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Les debía esta receta de la semana pasada! La salsita queda súper rica tambien con pollo... si les sobra mucho, pueden usarla para una torta en la noche 😀😀😀 Filete con salsa de pimientos rostizados 🔥
Para la salsa:
* 3C aceite de oliva * 1c ajo en polvo
* 1 pimiento rojo en cuartos
* 1 pimiento amarillo en cuartos
* 1 chile serrano
* 1 limón * 1/2 cebolla morada
* 3C vinagre de jerez
* 5 hojas de albahaca
* Sal y pimienta
Filete:
* 500g medallones de filete
* 1C aceite de oliva * 2C vinagre balsámico * Sal y pimienta
En un sartén con 1C de aceite de oliva, pon a cocer los pimientos, cebolla y chile. Ya que estén dorados, pasa todo al procesador y sazona con ajo, limón, aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre de jerez. Calienta otro sartén y agrega el resto del aceite de oliva. Sazona los filetes con sal, pimienta y balsámico. Prepara al término que más te guste y corona con salsa. Listo!
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😊Hoy como colación de media tarde nos deleitamos con estas deliciosas galletas de chocolate con chips de chocolate y nueces..ideales para los CHOCOADICTOS como yo!!..jijiji..y lo mejor de todo que son sin 👎harina..👎sin azúcar y 👎sin grasas "malas"..
Y mientas me como alguna les voy pasando la receta..
👉Van a mezclar por un lado los ingredientes líquidos:
🔹3 huevos enteros..
🔸1 cda. de aceite..
🔹1 cda. de miel..
🔸edulcorante líquido.. 🔹escencia de vainilla a gusto..
👉Por otro lado los ingredientes secos :
🔹1🍵 de harina integral..
🔸1🍵 de harina de avena..
🔹1/4🍵de cacao 0%..
🔸1 cdita. de polvo de hornear..
👉Unimos ambas preparaciones y le agregamos los chips de chocolate y las nueces a gusto..
Tiene que quedar como una masa de galletas..si vemos que queda muy líquida le agregamos más harina y si ven que queda muy sólida algo más de líquido..sea agua o lo que gusten..
👉Las vamos colocando en una placa enmantecada y las llevamos a horno precalentado a unos 180 grados por unos 15 minutos..
👉Y ya están listas estas EXQUISITAS galletas super sanas y facilisimas de hacer..
Ustedes sigan tomando nota que yo me las sigo comiendo!!..😜😜😜😜..
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Tártaro agridulce!

Ingredientes:
💗360 g de tártaro 3%
💗Pimentón rojo y amarillo picado en tiritas medianas
💗Media cebolla morada pequeña picada en cubitos
💗1 rebanada grande (180g) de piña picada en cubos
💗 Sal a gusto (utilizo rosada)
💗 Orégano
💗Ghee o aceite en spray
💗 25 g de espirales integrales (pesados crudos, cocidos es 1/3 de taza aprox.) Preparación:
En un sartén cocinar el Tártaro con un poco de ghee, agregar la cebolla primero (que tarda un poco más en cocinar) y luego los pimentones y piña. A parte cocinar los espirales integrales (o la pasta que consuman). Una vez que la pasta esté lista, agregar al sartén y calentar todo junto, al final agregar la sal y los condimentos que deseen,en este caso yo usé orégano. La sal la agrego al final porque siento que sala más y por ende utilizo menos cantidad, pero es mi sensación 🤗 jajajjaa.

Son 3 porciones (de las mías, si eres hombre y comes el doble como @felipe_valdes_galasso
Entonces deberán duplicar todos los ingredientes). Espero que los agridulces como yo la disfruten porque quedó MOR TAL! 🤤

#recetafittam #recetafit #fitnesschileno #fitfood #fitfam #fitrecipe #cocinafit #cocinasaludable #cocinerasaludable #rico #ricoysano #healthy #healthyfood #healthylifestyle #fitnesscl #fitcook #fitgirl


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Donitas proteícas 🍩 Post workout (pueden ser en forma de la clásica barrita de proteína, pero se ven más monas y coquetas así)
Ingredientes: -1 scoop y 1/2 de proteína de suero de leche (yo utilice isopure sabor vainilla)
-2 cucharadas soperas de linaza molida -vainilla y canela una cucharadita de cada uno -1 sobre de stevia -1 cucharada de crema de cacahuate casera o 100% pura🥜 copeteadita
-1 chorrito de leche de coco 🥥 o almendra
Modo de preparación: mezclas la leche y la crema de cacahuate hasta formar una pasta más líquida e incorporas de a poco los ingredientes secos y mezclas con tu mano
Una vez que tienes una masa menos pegajosa e uniforme compactas la masa en el molde de donas ....refrigeras unas horas y ¡listo!
A mi me salieron 6 donitas 😉👍🏻
Son ideales como colación o postworkout

Si estás buscando ganancia de masa muscular puedes cambiar la linaza molida por avena molida
#recetafit#fitness#protein#proteindonut#donasaludable#rico#fit


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Hoy compartimos una maravillosa receta saludable de @tucheffit ・・・
🥕🥕TORTA DE ZANAHORIA SALUDABLE 🥕🥕 Ingredientes:
•1 taza de zanahoria rallada
•1 taza de harina de avena ( Ponen las hojuelas de avena en la licuadora)
•1/2 taza de leche vegetal
•1 huevo
•2 cucharadas de yogurt griego(Opcional)
•1/3 de taza de miel
•3 sobres de stevia
•1 cucharadita de polvo para hornear
•1 cucharadita de esencia de vainilla
•1 cucharada de aceite de coco
•1/2 cucharadita de canela
❤️Opcional: Almendras, avellanas, arándanos

Preparación:
•Precalentar el horno a 250 grados
•En un Bowl mezclar: harina de avena, polvo para hornear y stevia
•En otro Bowl mezcla : zanahoria, leche, miel, esencia, huevo y yogurt griego
•Dejar reposar por 5 minutos
•Mezclar los 2 Bowls
•Ponerlo en una refractaria y dejar 35 minutos en el horno
🍰Lo de arriba es yogurt griego 🤩,
Zanahoria y almendras
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#recetas #comidafit #comidasaludable #sinazucar #stevia #aceitedecoco #reposteria #tortadezanahoria #zanahoria #recetasaludable #recetafit #quehagoconaceitedecoco #vidafit #singluten


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Mejor opción para snack de cine? OFCOOORRSSS!!! GARBANZOS HORNEADOS:

Garbanzos
Aceite en spray
Pimienta Cayenne (opcional)
Pimienta negra
Sal

Paso 1: Remojar los garbanzos mínimo 4 horas.
Paso 2: Drenar los garbanzos y secarlos con papel toalla.
Paso 3: Mezclarlos en un bowl con el aceite y las especias.
Paso 4: Hornear por 45min a 170°C
Paso 5: DISFRUTAR!! #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessrecipe #recetafit #recetasaludable #chickpeas #TheFitnessCorner #fitnesschef #garbanzos #fitnessblog #fitnessblogger #vivesano #comesano #snacksaludable #snacking #limasaludable #lima #limaperú #limaperu #limafitness


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#MugCake #CarrotCake con @donnene.bo .
Torta:
🥕1/4 taza avena 🥕2 claras de huevo🥕1/4 taza zanahoria rallada🥕2 cucharas de leche de coco🥕1/4 cucharilla de vainilla 🥕1/4 cucharilla de canela en polvo 🥕Stevia . .
-Licuar la avena para formar la harina. -Agregar el resto de los ingredientes y licuar. -Agregar la mezcla a una taza y meter al microondas por 2 minutos ⏰ .
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Toppings: 🥕3 cucharas de yogurt griego @donnene.bo 🥕6 mitades de nuez o 1 cuchara mantequilla de almendras
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Mezclar el yogurt griego + stevia: Agregar a la mezcla de topping! Luego agregar nuez o mantequilla de almendras! .
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En esta receta tenemos Hidratos de Carbono + Proteína + Grasas . Todo de calidad! Podríamos desayunar esto y sería un desayuno completo! 😉
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. Gracias @donnene.bo ❤️ Guarden la receta para futura referencia, y si les gustó, denle amor! 😁💕
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. Si usan sobres de stevia Equal (no es stevia pura) agreguen ~ 5 sobres a la mezcla y ~1 sobre al yogurt.


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Ensalada de pollo 🍗🥗
✔️Espinaca y lechuga ✔️Jitomate
✔️Pepino
✔️Zanahoria
✔️1/4 aguacate
✔️30g de pollo
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#ensalada #alimentacionsaludable
#alimentacionsana #proteina #verdura #paleodiet #habitos #nutricion #dietafit #recetasana #nutrireceta #recetafit #controldepeso #lnnutricion


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Os prometí la receta de las gelatinas con bolero y aquí la tenéis! 🤗
INGREDIENTES:
1sobre de bolero @bulevip_es
12 láminas de gelatina neutra
1litro de agua ( salen aproximadamente 6 raciones)
Espero que os guste! 🤔🤔🤔¿ Qué son los bolero?🤔🤔🤔 Las Bebidas Bolero están elaboradas a base de ingredientes naturales, sin azúcar, sin gluten, utilizan Stevia, con Vitamina C, no contienen conservantes y son prácticamente acalóricas, por lo que son idóneas para personas que siguen dietas de adelgazamiento, dietas bajas en carbohidratos o simplemente para quienes quieren cuidarse y optan por una dieta más saludable. Además, son aptas paradiabéticos, celiacos y personas con intolerancias.

En definitiva, las Bebidas Bolero son la alternativa perfecta a los refrescos gaseosos y repletos de azúcar, y también la solución para quienes no les gusta el agua o les cuesta mucho trabajo beber la cantidad diaria recomendada. La preparación es tan sencilla como mezclar un sobre individual de 9 gramos en 1,5 litros de agua… ¡y listo! Ya tienes tu refresco saludable de tu sabor preferido.

Los 44 sabores de Bebidas Bolero van desde los más clásicos sabores, como pueden ser la naranja o la fresa hasta otros más exóticos como el mango, guaraná y jengibre, pasando por versiones “ice tea” (té helado), multivitamínico, isotónico o energéticos.
#lifestyle #salud #breakfasthe #pancakes #postworkout #tortitasfit #tortitas #desayunofit #desayunofitness #pancakesfit #desayunosaludable #fitfamily #postentreno #instafit #recetafit #comidafit #foodshare #fitrecipe #sisepuede #fitfam #sinverguenza #fitnesswoman #fitnesslife #healthylifestyle #fitnesslifestyle #fitnessgirl #bodybuilding #inspiration #byvane #motivación


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Mi fuerza fisica me hace imparable pero mi fuerza de voluntad me hace indestructible🙌
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☝️La falta de voluntad provoca en quienes la padecen frustración, angustia o incluso ansiedad😕
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El primer paso es reemplazar el “tengo que” por “quiero” para convertir el nuevo propósito en un deseo más que en una obligación. La motivación es una condición imprescindible para superar un problema: si quiero hacer ejercicio pero el gimnasio me aburre, difícilmente voy a perseverar en ese hábito. Sin embargo, si bailando me lo paso muy bien y me conecta conmigo mismo, persistir en ello me va a resultar más sencillo.
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Lo siguiente será empezar a pensar en el “ahora” y no en el futuro; pensar a largo plazo nos da excusas para dejarlo para más adelante o decirnos a nosotros mismos “ya tendré tiempo”.
Es fundamental especificar un plan concreto con días y horas, poco a poco, los grandes cambios no se concretan de un día para otro. Crear una rutina de trabajo y perseverar en ella ayudará a tener una planificación y evitar que se vayan dejando pasar los días sin hacer nada.
Las expectativas también influyen, tenemos que ponernos metas realistas y no esperar, por ejemplo, perder mucho peso en una semana o nos vamos a frustrar y encontrar la excusa para escapar de lo que nos hemos propuesto☝️😘
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Felíz jueves!!!🤗💫
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🌼 Yogur griego natural
🌼 Semillas de cañamo
🌼 Semillas de chia
🌼 Fresas
🌼 Frambuesas
🌼 Bayas de goji
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Hoy traigo recetilla.

Es igual que la tarta de piña que colgué un poco más abajo. Lo que cambia es el crunch de chocolate que lo hice con 10 gr de aceite de coco, 5 gr de cacao y un poco de stevia. Unos segundos a la nevera o congelador y listo. A mí me flipa el chocolate así.

Estoy llevando fatal la vuelta... Me muero de calor y el trabajo está siendo estresante... Pero venga, toca aguantar poco.
Feliz jueves!
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Con ganas de algo liviano y delicioso? Chiles morrones rellenos 💚 hornea por 40 minutos una berenjena, luego quítale la cáscara (sale sola es re fácil) y procesala con una lata de atún, ajo, cebolla, sal, comino,pimienta de cayena, perejil y ajonjolí! Para terminar, utiliza la mezcla para rellenar los chiles morrones (salen 2chiles enteros, aquí puse solo 1) #healthyideas #ricoysano #recetafit #lowcarb #vegetales


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Intento número 2
#carrotcake #recetafit @genoveva_tenaillon si andas por viña te convido para que me des tu opinión 😉


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Mantener un estilo de vida saludable se ha vuelto todo un reto. Trabajamos todo el día, comemos donde podemos y nuestro tiempo para descansar es cada vez menos. Sin embargo, hay que hacer una pausa y tomar las riendas de nuestra alimentación. Es importante organizar tu semana para adoptar simples hábitos saludables pero que sin duda, te harán sentirte más sano.

Aquí algunos consejos que práctico y aconsejo:
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✅Siempre acompañá tus comidas con vegetales: las verduras y ensaladas ayudan a sumar pocas calorías, aportan más fibra y antioxidantes y menos calorías de las malas. Por tanto producen saciedad y control al comer.
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✅ Tratá en la medida de lo posible de cocinar en casa. Es mucho más saludable que comer en muchos restaurantes. Desafortunadamente no nos damos cuenta de la cantidad de grasa que se usa para cocinar en restaurantes o cafeterías, por lo general esto le agrega sabor y además muchas calorías.
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✅ Fijáte bien en las etiquetas de los productos que compras en el supermercado - elegí aquellos bajos en grasas y colesterol.
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✅ Si vas a restaurantes, elegí técnicas culinarias que aporten poco contenido graso como la plancha, parrilla, horno, o cocido.
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❌ Evitar las pastas con salsas blancas en la medida de lo posible: estas contienen muchas calorías de grasa que suman al aporte diario y que si querés controlar tu peso no ayudan.
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❌ Cuidado con los cafés gourmet como frapuccinos: por mas deliciosos que se vean, contienen siropes con azúcar, leche entera y azúcar agregada contribuyendo a un exceso calórico para tu cuerpo.


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Ustedes saben que soy de recetas simples.
Para facilitar la vida!!!
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Receta de Colación Fit:
MERMELADA DE FRUTOS ROJOS SIN AZÚCAR.
- lavar y picar frutos rojos.
- poner en una olla cubierto de agua con 1 dedo a más sobre las frutas.
- dejar cocinar a fuego medio hasta que casi se seque el agua. - En ese entonces sumar el jugo de 1 limón y medio y Stevia a gusto.
- Mezclar todo, aplastar un poco la fruta y dejar secar, revolviendo de vez en cuando, hasta agarrar cuerpo.
Dejar enfriar y servir con GALLETAS DE ARROZ INTEGRAL TUCAPEL @fanaticos_del_arroz .
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Vídeo por @karin_mirandaf .
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#recetafit #recetasaludable #mermeladasinazucar #colacionsaludable #galletasdearrozintegral #vivitucapel


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CENA liviana o un buen ALMUERZO?
TORTILLA DE ZAPALLITOS c ENSALADA.
Para la tortilla:
🔸 Huevos 🥚 2 🔸 Zapallitos 2
🔸 Cebolla 1 🔸 Perejil
🔸 Sal y pimienta. - Cortar la cebolla en pluma (tiritas) colocar en una sartén con unas gotitas de oliva hasta dorar. - Cortar los zapallitos en cuadraditos y agregar a la sartén c las cebollas, hasta que se cocinen un poco (a mi me gusta qué no queden blanditos).
- Luego agregar la cebolla y los zapallitos a los huevos, previamente batidos y agregar el perejil fresco, sal y pimienta a gusto.
- Coloco la preparación en una fuente y lo llevó al horno hasta que quede doradita.
Tips: pueden agregar queso port salud, de rallar, o unas cucharadas de algún queso untable. También queda bien con queso de cabra, cebollita de verdeo, puerros... 😉
Acompañar con alguna ensalada.
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👶🏻 Receta para tu bebé 👶🏻
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Ingredientes:
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🥑Un banano mediano.
🥑Un aguacate hass o bien maduro.
🥑1 cda de semillas de linaza.
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Receta:
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Añade el banano y el aguacate en un procesador hasta convertirlos en puré. Añade la cucharada de linaza y mezcla bien. Sirve inmediatamente.

Grasas saludables + receta fácil + vitaminas.


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Helado🍧

Hace unos 5 años que empece a cambiar mis habitos hasta ser vegana. Desde entonces no como helados convencionales.
Hace un par de años encontre una foto de un helado vegano, empece a investigar y....boooom⚠️
Helado de platano🍌

Esta vez en tarrina, sabor brownie y....alto wn proteina👌

Os dejo la receta para que disfruteis tanto como yo😋 -platanos maduros🍌🍌🍌🍌
-aceite o pulpa de coco
-proteina sabor brownie
-bebida vegetal ( coco a poder ser). ✏️

Nunca uso medidas asi que... solo os digo aue eches muy poca cantidad de bebida vegetal para que la textura sea correcta. 🏳️
#vegan #vegano #veganfood #foodpic #foodporn #foodfit #fitfood #foodinpiration #recetavegana #receta #recipe #recetavegetariana #recetafacil #recetas #recetafitness #recetafit #recetas #healthylifestyle #helado #icecream #nanaicecream #bananaicecream #eatclean #eatvegan #comida #comidavegana #comidafit #foodpics #foodie


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SALSA DE TOMATE CASERA 🍅🍅
Me han pedido bastante esta receta que les mostré por historias👌🏼
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 Ingredientes🍅😋:
5 tomates 🍅
1 cebolla 
1 zanahoria 🥕
2 dientes de ajo
1 cucharadita de stevia (o el endulzante de su preferencia)
sal y pimienta
(si les gusta tambien le pueden poner un par de hojas de laurel)
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1️⃣ cortar los tomates y retirar las semillas ( si desean también pueden pelarlos, depende cada uno)
2️⃣ cortar la cebolla y la zanahoria en cubitos.
3️⃣ en una olla colocar sofreír la cebolla y agregar los tomates, la zanahoria y el ajo. Agregar unas 4 tazas de agua, la stevia y dejar hervir por lo menos 40 minutos a fuego bajo. Tengan paciencia porque les juro que vale la pena. Si ven que está muy seco deben agregar un poco mas de agua.
4️⃣ si desean pueden licuar todo o comerla así🤗😋
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Espero que se animen a hacer su propia salsa, esta les servirá un monton para varias preparaciones saludables!!
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#recetadietary #bajandodepeso #dietary #fitness #dieta #recetassaludables #pocoapoco #recetafit #sano #comidasaludable #salud


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#Repost @morellafitness
Prueba esta receta deliciosa con INVIGA ・・・.
Ingredientes:
1/2 banana
2 huevos
1/4 taza de avena
1/2 cdta de vainilla
1/2 cdta de polvo de hornear
1/2 cda de super alimentos @invigafoods *chispas de chocolate negro sin azúcar
Preparacion:
Mezclar todos los ingredientes hasta integrar (yo lo hice en un procesador de alimentos). En un sartén de teflón a fuego medio colocar un poco de la mezcla, si deseas puedes esparcir por encima unas chispas de chocolate y con una cuchara hundirlas un poco para que el chocolate no se queme. Tapas el sartén para que se cocinen bien (hasta que salgan burbujitas) y luego volteas unos segundos. Yo se las acompañé con un poco de syrup de maple orgánico grado A (es el que me gusta que mis #niños saludables utilicen) lo mostré en mis historias.
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Superfoods y Probióticos:
@invigafoods : 🏷️MoreFit5
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#inviga #invigorateyourbody
#panquecassaludables #fitpancakes #recetadepanquecas #recetafit #recetasaludable #healthypancakes #fitrecipe #fitfood #comelimpio #RecetasSaludables #morellafitness #fitbreakfast #healthybreakfast #fitfoodie #fitfoods #pancakeday #fitsnack #fitwomancook #desayunosaludable #hotcakes #fitfoodporn


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Hoy le preparé a mi sobrinita estas #PanquecasMoreFit de desayuno y fueron un éxito. Me estuvieron pidiendo la #RecetaMoreFit por DM así que se las comparto. Me avisan si las prueban #LosLeo.
Ingredientes:
1/2 banana
2 huevos
1/4 taza de avena
1/2 cdta de vainilla
1/2 cdta de polvo de hornear
1/2 cda de super alimentos @invigafoods *chispas de chocolate negro sin azúcar
Preparacion:
Mezclar todos los ingredientes hasta integrar (yo lo hice en un procesador de alimentos). En un sartén de teflón a fuego medio colocar un poco de la mezcla, si deseas puedes esparcir por encima unas chispas de chocolate y con una cuchara hundirlas un poco para que el chocolate no se queme. Tapas el sartén para que se cocinen bien (hasta que salgan burbujitas) y luego volteas unos segundos. Yo se las acompañé con un poco de syrup de maple orgánico grado A (es el que me gusta que mis #niños saludables utilicen) lo mostré en mis historias. (Me salieron 5 panquecas de este tamaño)
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Superfoods y Probióticos:
@invigafoods : 🏷️MoreFit5
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TORTILLA DE PATATAS FIT cocinada en el horno. Para ello hemos cortado las patatas en cuadritos y la cebolla en julianas, poner en una bandeja de horno y echar un poquito de sal, remover y meter al horno a 200ºC durante 15 min. Una vez que la patata esta blandita, batir 1 huevo entero y 4 Clara, añadir las patatas y la cebolla, remover y poner en un molde de silicona previamente engrasado con AOVE, meter en el horno y cocerla a 200ºC 20 min; aunque el tiempo depende del horno y de su os gusta más cuajada o menos. Está deliciosa y la podéis disfrutar sin remordimientos. Nosotras la acompañamos de una buena ensalada de lechuga y de postre un melocotón. #fitness #recetafit #fitrecipes #instafood #instafoodie #instafit #fitfood #dietamediterranea #mediterraneandiet #realfood #realfooder #comidareal #cuidate #sanoyrico #healthyfood #healthylifestyle #facilyrico #comersanonoesaburrido #fitfam #fitgirlsguide #fitgirl #fitgirls


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No me he vuelto loca! Hoy para merendar crema fría de ( Chocolate & Aguacate ) con frutos del bosque. Si, está rico. ^.^ 2 horas en nevera, yo un rato en el congelador... Poca paciencia!! Uffs
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1/2 Aguacate + 1 Cucharada de Cacao Puro sin Azúcar + 1 Cucharada de Miel + 1/2 Cucharadita de Vainilla + 1 Pizca de sal + 20 ml de Leche de Almendras .
#aguacate #chocolate #chocolat #fit #fitness #fitfood #fitnessfood #eatfit #eatfitness #fitnessmeal #fitnessbreakfast #snack #healthyrecipe #diet #dietafit #dietaflexible #ligero #abocado #avocado #recetafit #recetafitness #adelgazar #perderkilos #cold #food #foodfit #foodphotography #fooddie #fooddiary #dietdiary


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Pastelito tipo mug cake de avena, proteína vegetal y centro de chocolate amargo #mugcake #flourlesscake #recetafit #postrefit


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Alguna vez probaste una TORTA PAVLOVA? 💘 bueno esta es la versión FIT que la hice para @eggcellencearg y no lleva azúcar, está cargada de antioxidantes provenientes de los frutos rojos 🙌🏼 y de proteínas del merengue fit con claras de huevo.
✅ Para ir a la receta entrá a mi web desde el link que deje en mi bio ☝🏼 (bio = perfil de acá de Instagram)
#tortafit #tortapavlova #pavlova #pavlovafit #recetafit #fitcake


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La Auyama / Calabaza 🎃 me recuerda muchísimo a mi casa y mi niñez 🏡 debo aceptar que tiene un lugar especial en mi corazón y estomago 🤤 Aquí la receta de la Tortita a la Sartén que hice ayer! Les va a encantar!
La receta la hice junto a mi amiga de @nutriendo_tu_esencia quien en principio fue quién me preguntó cómo podría hacerse si tenía el ingrediente principal en casa 🎃 y entonces así salió esta! Disfrútenla y si la hacen Plis etiquétenme! 🙌🤗 Ingredientes:
- 1/3 Tza De Auyama Sancochada hecha puré 🎃.
- 1/4 Taza de Avena.
- 1/4 de Banana 🍌.
- 1 Huevo + 2 Claras.
- 1 Cdta Esencia Vainilla.
- 1 Sobre Stevia (o al gusto).
- 1/2 Cdta Polvo Hornear.
- 1 Cdta de Pasas.
- 1 Cdta de queso blanco rallado (del que uses, también puedes sustituir por Yogurt Griego).
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El procedimiento es muy sencillo! Van a mezclar todo en la licuadora menos las pasas y queso (o yogurt, lo que uses), 🧀 q lo agregarán y mezclarán con paleta antes de colocar la mezcla en una sartén caliente a fuego bajito 🔥! Dejarán cocinar tapado hasta que la parte de arriba esté sólida y puedan voltearla con espátula sin que derrame, una vez volteada se deja cocinar por ese lado sin tapa! .
Usé de Topping Pasitas y Chocolate 72% Cacao Rallado 🍫 la vidaaaa! 😍
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RECETA!
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🍫 BOLLYCAO FITNESS
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Debido al éxito del pack Bollycao High Protein de @borg_91, os vamos a dejar con la versión básica 1.0 (sin el extra de proteína), receta original!
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1️⃣👩🏼🍳 Para la masa:
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🥚 150g de claras + stevia
🥄 35g de avena sin gluten de Amix
🥞 5g de levadura en polvo
🍂 Canela al gusto
✔️ Saborizante de straciatella o esencia de vainilla
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🔸 Se baten todos los ingredientes y se deja reposar la masa 15 min.
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2️⃣👩🏼🍳 Para el relleno:
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🥞15g. de avena en polvo sin gluten
🍫 5g. De cacao puro 0%azúcares
🍃 Stevia al gusto
🥛 Leche o bebida vegetal
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🔸 Mezclar todos los ingredientes y llevar 10 segundos al micro. Repetir la operación hasta obtener la textura deseada
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👏🏻 Listo! Tanto @borg_91 como nosotros estamos deseando ver vuestras recetas!
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#️⃣ Podéis usar el hashtag #bollycaofit y repostearemos todas las recetas!
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☝🏻Con la receta mejorada High Protein obtendréis un bollycao con:
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✅ +20g de proteína
✅ -2% grasas
✅ -2% azúcares
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🔗 Para obtenerlo podéis clicar en la imagen y os llevará directo al producto
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↔️ Desliza y flipa con algunos resultados de nuestros amig@s (@almasensible, @aliciaperezg_, @strong3rry, @mivida_enforma, @carolrios1972, @raspberryveggie)
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#FitBorgMoment #fat2fit #fitstoreteam #bollycaofit #highprotein #lowcarb #desayunosaludable #recetafit
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https://fitstore.es/bollycao-fitness


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🥞 CREPES DE LINO LOW CARB 🥞.

Os dejo por aquí otra opción low carb de desayuno 👉🏾

1️⃣. Batir 30gr de lino molido ➕ 200ml de claras ➕ (50ml opcional bebida de almendras 🥛 )
2️⃣. Ir echando la mezcla en la sartén 🍳 y vuelta y vuelta.
3️⃣. Como topping podemos ponerle cacao desgrasado (con un poquito de agua), crema de cacahuete 🥜 😍 y fruta.
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A por el día 💪🏾


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Acabo de subir la receta de esta deliciosa burguer de brócoli proteica 😍🍴 Y si, el pan también es casero pero tengo q mejorarlo!!! Os dejo el link en mi perfil ✨🎥 #burguer #vegan #vegetarian
#foodporn #ecology #noplastic #plasticfree #noplastics #environment #youtube #fit #fitness #recetafit #fitnessgirl #recipesfit #recipesdiet #fitnessmotivation


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Muffins de Avena 🤤

Ingredientes (para 4 porciones):
-1 taza de avena -1/2 taza de leche de almendras
-1 banano
-1 cucharada de miel
-1/2 cucharadita de polvo para hornear
-1 pizca de sal
-1/2 cucharada de canela
-Arándanos

Preparación:
-Mezclar todos los ingredientes en un bowl
-Verter la mezcla en un molde de muffins engrasado con aceite de coco.
-Hornear durante 20-25 min a 400F o hasta que estén doraditos.

#pecosa_food #comidasana #recetafit #recetafacil #ensalada


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Ensalada de Quinoa y Garbanzos Crocantes 🥗

Ingredientes:
-1/2 taza de garbanzos crocantes
-1 taza de quinoa cocida
-1 limón
-1/2 tomate
-1/2 pepino
-Cilantro
-Sal
-Aceite de oliva

Preparación:
-Mezclar la quinoa, el tomate y el pepino cortados en cuadritos, el cilantro, el zumo de limón, aceite de oliva y sal.
-Agregar los garbanzos crocantes.

#pecosa_food #comidasana #recetafit #recetafacil #ensalada


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🍌 BANANA MUFFINS 🍌
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Nadie empieza a experimentar en la cocina sabiendo todo, pero con esta receta imposible fallar 🦄! Dale mucho amor ❤️ a estos deliciosos muffins y guárdalo 🖇️️ para que los puedas preparar el finde!
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(4 porciones) 🔼115 gr banana
🔼50 gr avena (1/2 tz + 1 Cda)
🔼40 gr panela
🔼1/2 Cdta canela en polvo
🔼1 clara de huevo
🔼1/8 Cdta polvo de hornear
🔼1 Cdta esencia de vainilla
🔼1 Cda cranberries deshidratados @comfruttidelivery
🔼1 Cda nibs de cacao @confruttidelivery
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Aplasta la banana hasta que sea un puré uniforme y luego agrega los ingredientes húmedos. En otro bowl mezcla bien los ingredientes secos. Une ambas mezclas y vierte en tu molde con papel manteca o un poquito de aceite de coco para que no se peguen. Precalienta el horno a 180 °C y hornéalos por 15 min. Manjar listo 💕! . . .
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Ración para 3 personas:

INGREDIENTES:
-1 dorada y media
-1 cebolla
-3 patatas medianas
-2 zanahorias
-400ml de vino blanco
-2 tazas de agua
-orégano, albahaca, pimienta negra y ajo en polvo.

ELABORACIÓN:
-Ponemos un chorro de aceite en la base
-Ponemos la verdura ya cortada cubriendo toda la base.
-Sazonamos con todas las especias las verduras.
-Ponemos la dorada con la piel hacia arriba, partidas en mitades y limpias previamente
-Volvemos a sazonar la dorada -Añadimos el vino blanco y las dos tazas de agua y un poco más de aceite -Horno a 200 grados precalentado y 90-100 minutos hasta que notemos la verdura con una buena textura. -¡A disfrutar!


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Y sí, el orden de los factores si que altera el producto. Y a ti.

Por eso “Quédate contigo”. Y luego quédate con quién te de la gana.

Pero quédate contigo.


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Ensalada de frutas 🍓🍇🍊🍎🍒🍌
Te la comes toda entera?


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Y cerramos el martes con esta pizza molona 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 con base de harina de garbanzo.
Toppings: cecina de león, jamón de pato, champis, tomate y berenjena. 😍😘😍😘😍😘
¿ Alguien se apunta?
Que tengáis dulces sueños😴

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Amo los martes cuando estoy en MTY porque es el día que veo a mis amigas ❤️ Para todas las que también se juntan hoy y quieren hacerles de cenar algo rico y novedoso, les dejo estos tacos de lechuga con poke de atún 😋 * 500g filete de atún fresco
* 2C soya
* 2C aceite de ajonjolí * 1c sriracha (o más, al gusto)
* 1 limón * 1/2 aguacate en dados
* 1/2 pepino picado
* Hojas de lechuga francesa * Arroz de tu preferencia (tienen mucha variedad en @estadonaturalmx )
* Ajonjolí
En un tazón, revuelve el atún con la soya, aceite, sriracha y limón. Déjalo marinar unos minutos. Añade el pepino y aguacate; revuelve bien. Arma los tacos con una base de arroz y encima el atún. Corona con ajonjolí. Listo!
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Una idea rica, sana y sobre todo muy fácil de hacer.
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✔️Lo primero que haremos será vaciar los calabacines y los pondremos a cocer al vapor, más o menos 30min, hasta que estén tiernos.
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⏺️Mientras se hacen, preparamos un salteado de verduras con la pulpa de los calabacines partida a trocitos, cebolla picada y champiñones. Cuando las verduras estén pochadas añadimos una lata de pollo barbacoa y mezclamos todo bien.
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⏺️Rellenamos los calabacines y listo.
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⏺️Podeis comerlos tal cual o ponerles un poquito de queso light y gratinarlos.
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#recetafit #recetasaludable #fitnesslife #spain


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Una pregunta que comúnmente nos hacen en la tienda es ¿cuál es la diferencia entre el aceite de coco y el untable de coco?
Bueno, ambos provienen del coco y es el único ingrediente, el coco es 65% aceite aprox., entonces el aceite de coco es solo este extracto y el untable es la carne hecha puré.
El aceite lo puedes usar para cocinar, para hacer galletas, postres, etc., y también lo puedes aplicar en piel y cabello.
El untable sería más un reemplazo de la mantequilla, solo que de origen vegetal. No sirve como uso tópico en cabello o piel.
Otro reemplazo muy recomendable de mantequilla es el ghee, para no hacer este post tan largo, luego les platicamos más acerca del ghee.
En resumen:
💚Cocinar: aceite de coco, ghee.
💚Reemplazo mantequilla en recetas: untable y ghee.
💚Tópico: aceite de coco, ghee.
💚Vegano: aceite de coco, untable de coco.


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Hoy les traigo este riquísimo Pastel de papá XXL 💗😍
Ingredientes: 🔹1,2 kg de carne picada magra 🔹 1,6 kg de papas hervidas🔹700 gr de cebolla 🔹300 gr de morrón rojo 🔹150 gr de aceitunas 🔹5 huevos duros🔹2 cdas de maicena 🔹 2 cdas de queso crema bajo en grasa 🔹queso light (opcional)
Procedimiento: 🔸cocinar la cebolla y el morrón con 2 cdas de aceite de oliva en una sartén antiadherente hasta que quede bien blanda 🔸agregar la carne picada y cocinar a fuego fuerte 🔸agregar las aceitunas y el huevo duro 🔸agregar la Maicena disuelta en un poco de agua y listo el relleno. No es necesario agregar salsa de tomate ya que la gran cantidad de cebolla hace el relleno muy jugoso y más rico 🤗 🔸condimentar el relleno con nuez moscada, curry, comino, pimentón dulce y sal🔸hacer el puré con las papas y agregarle el queso crema, condimentar con sal y nuez moscada 🔸colocar una capa bien fina de puré en una placa grande 🔸(opcional) colocar unas fetas de queso light por arriba 🔸agregar el relleno 🔸volver a colocar una capa de puré ahora más gruesa 🔸(opcional) agregar queso light por encima para gratinar 🔸cocinar en el horno a máxima temperatura por aprox 20 minutos🔸dejar un rato el pastel afuera del horno antes de cortar 🔸servir y disfrutar!!! 😏😁 Rinde para 15 porciones generosas, si quieren hacer menos pueden hacer la mitad😎


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#Repost @royalprestigemexico with @get_repost
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Ensalada de betabel y manzana 🥗
Receta completa en Facebook➡️CocinaMAXMéxico .
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#ensalada #saludable #recetafit #recetafacil #recetassanas #salad #onmytable #foodie #fitness #healthyfood #royalprestige #ricoysaludable


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⭐️PANQUEQUES SALADOS LOW-CARB⭐️
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Necesitas:
-1 huevo y 1 clara (o 3 claras)
-1/2 cdita de psyllum (reemplazable por 1 cdita de salvado de avena)
-1/2 cdita de polvo de hornear
-condimentos sugeridos: pimienta, tomillo, sal, curry, ajo, paprika, cualquier hierba aromática, suma sabor sin calorías!
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Mezcla/licua todos los ingredientes, pone en una sarten con fritolin y cocina de ambos lados. Rellena de lo que quieras, yo le puse salmón y queso untable descremado y lo acompañe de ensalada de rúcula y champiñones, un 💯 . #psyllumcn #recetalowcarbcn
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💌Turnos: lic.mpulenta@gmail.com


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Regrann from @bem.nutrir - Boa tarde gente! Hj vamos de receitinha nova!🙌 Então vamos aos ingredientes! ⠀ ✔️Ingredientes:
01 colher de sopa de queijo parmesão ralado
02 colheres de sopa requeijão
01 ovo
01 colher de café de fermento em pó

✔️Modo de Preparo:
Misture os ingredientes ou bata no liquidificador, despeje a massa na anti aderente (fio de azeite à gosto), asse dos dois lados e o recheio fica a critério. Eu geralmente recheio com frango, atum ou queijo light. ⠀

Todas as receitas que eu ensino aqui são testadas por mim. São simples, faceis de fazer e simplesmente deliciosas! 😋

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De nada sirve matarse entrenando si no cuidamos lo que le damos a nuestro cuerpo para recuperarse, el 80% de los resultados vienen de nuestra alimentación, lo que no quiere decir que no nos podamos dar nuestros caprichos, pero siempre con moderación 😉
A mi hoy después de un entrenamiento brutal de hombro, tríceps y abdomen, que me metí en una clase para probar y me dejo KO🤪 me toca comer mi comida favorita, que los que me seguís desde hace tiempo ya sabéis que es el salmón y que como muchísimo porque me encanta 😍♥️
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#comida #salmon #cecifit24recetas #recetafit #dieta


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Garbanzos Crocantes 🤤

Preparación: -Dejar 250 gr de garbanzos en agua durante 24 horas.
-Secar muy bien los garbanzos.
-Mezclar los garbanzos con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal y tajín. También se puede usar cúrcuma o curry.
-Hornear durante 35-40 min a 350F o hasta que estén doraditos.

#pecosa_food #comidasana #recetafit #recetafacil #ensalada


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