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by @recetas_light_fit

Bizcocho sin harina
Evientemente no queda como un bizcocho normal pero esta muy bueno y es bajo en kcal, es la primera vez que lo hago y creo que me he pasado de horno, pero hay que ir mejorando! RECeTA en la última foto. Bon proFIT!! #bizcochosinharina #pastellight #dieta #quesobatido #fresas #fittness #fitt #fitbreakfast #fitnessgirl #fitness #yazio #yazioapp #hashtagsaludable #fittness #fit #dieta #dietasana #recetadsaludables #recetaslight #tartaligera #avena #tarta #smothies #batidosverdes #light


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by @cocinaalchile

A veces dejamos de preparar platillos por su alto contenido calórico, porque tiene grasa o azúcar y queremos cuidarnos. Sin embargo hay recetas que con algunas modificaciones podemos disfrutar, como este Arroz Chino Light hecho con Arroz Gallo Dorado Integral. Encuentra la receta en el nuevo libro “31 Días de Sabor Light” y en el link de nuestro perfil.

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by @healthy_andfit_food

Os pregunté que en qué formato os gustaban las albóndigas y ganó por muy poco la pasta...asi que he hecho un poco de trampa y he preparado estas albondigas de calabacin y soja texturizada con couscous, pimiento, cebolla y niscalos con unas chips de kale
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by @mentaylimon.es

🌽Ensalada de garbanzos, zanahoria, tomate... y bistec 🌽

Sabes la diferencia entre ALIMENTACIÓN y NUTRICIÓN 🍎 ?
Comparte esta receta con un amigo 💪
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El garbanzo aporte fibra, magnesio, potasio, vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales,hidratos de carbono complejos, hierro, calcio y ácido fólico es ideal para cubrir las necesidades aumentadas del embarazo y prevenir estreñimiento, calambres, anemia, hipertensión, diabetes… •
Y hoy introducimos el garbanzo en nuestra ensalada.

🌽INGREDIENTES 🌽
• Garbanzo • Pimiento Amarillo • Cebolla • Tomate cherry • Fruto seco • Zanahoria • Bistec



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San Martín de Provensals
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by @recetas_light_fit

Comida:
Espaguetis de calabacín con gambas, champis, claras y huevo. Muy muy buenooooo.
El ultimo paso es poner el huevo encima, parar el fuego y tapar unos minutos. Los espaguetis se ponen 3’ después de sofreír cebolla, champis y gambas. Bon proFIT!!! #proteinas #protein #proteins #proteína #fitness #fitnessmotivation #fitnessfood #fitnessgirl #desayunofit #receta #dieta #mecuido #comidalight #comidasana #comidasaludable #comidafitness #fit #fitt #diet #breakfast #salad #salads #saladselfie #recetaslight #cherry #recetasfacilesyrapidas #recetasveganas #yazio @yazio #fit #fittness #nutricion


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by @dialifee

Espero que les guste esta sencilla receta de comienzo de semana donde solo necesitaras.
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. .*unas tortillas.
.*jamón.
.*pimentón rojo.
.*pimentón verde.
.*maíz.
.*queso (el de tu preferencia).
.*3huevos.
.*Cebollin .
.*ajo.
.*sal.
.*pimienta.
.*molde para cupcakes.
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by @kenwood_es

Los zumos DETOX están llenos de nutrientes, ayudan a perder grasa, combatir enfermedades y mejorar el sistema digestivo, entre otros. La única condición es usar productos frescos y naturales.
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Las combinaciones son infinitas pero te dejamos una receta en el BLOG. Link en bio.
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by @mentaylimon.es

Fresa, aguacate, cacao y menta

Cabe destacar que las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico o el ácido fólico. Actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Introducimos la fresa en nuestros batidos.
Ingredientes:
Formula 1 sabor a vainilla
Proteina
Fresa
Cacao (puro y sin azucar)
Aguacate
Escencia de vainilla
Menta (para la decoración)

Pasos:
Licuar el fórmula 1 + proteinas
Agregar la fresa, cacao, aguacate y escencia de vainilla

Servimos en un vaso y finalmente lo decoramos al gusto
Y a disfrutar de un desayuno sano y rico.
Buen provecho ❇
Sabes la diferencia entre ALIMENTACIÓN y NUTRICIÓN?
Sígueme y mira las recetas saludables que vamos compartiendo. ❇
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Sant Martí de Provençals
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by @officialsupercookspain

Síguenos en Instagram @officialsupercookspain #supercookspain La risa es más brillante donde la comida es mejor. y uno no puede pensar bien amar bien dormir bien si uno no ha comido bien :) Podría hablar comida todo el día. Me encanta la buena comida, esta es nuestra receta para el día //MERCIMEK ÇORBASI// diviértete y disfruta de la comida feliz completa !!! #receta #recetas #recetasmexicanas #recetassaludables #recetario
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MERCIMEK ÇORBASI

LISTA DE INGREDIENTES PARA 6 RACIONES
1.5 Litro su
70 gramos soğan
20 mililitro zeytinyağı
100 gramos de patates
180 gramos mercimek
1 trozos tavuk bulyon
1 cucharadita tuz
1 cucharadita de karabiber
20 gramos salça
30 gramos tereyağı
1/2 cucharadita pul biber
1 cucharadita nane (kuru)
75 gramos havuç
1 cucharada un

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by @officialsupercookspain

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QUICHE DE ESPÁRRAGOS Y TOCINO

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
300 gramos harina
130 gramos mantequilla fría en trozos
1 cucharada levadura seca
1/2 cucharadita sal
1/2 cucharadita de azúcar
50 mililitro agua
100 gramos tocino en trozos irregulares
150 gramos espárragos frescos, cortados en rodajas
20 mililitro de aceite (para los espárragos)
300 mililitro de crema de leche
3 huevos
nuez moscada a gusto
1/2 cucharadita sal
50 gramos de queso parmesano

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by @officialsupercookspain

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LENTEJAS ESTOFADAS CON CURRY

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
300 gramos lentejas
120 gramos cebolla en cuartos
2 diente ajo pelados
50 mililitro aceite de oliva
1 cucharada de curry
1 cucharada de pimentón dulce en polvo
85 gramos zanahorias, peladas y en rodajas
65 gramos de tomate natural, pelado y cortado en cuartos
100 gramos champiñón parís en láminas
840 mililitro agua
1 laurel hoga / hojas
1 tomate deshidratado en trozos
sal a gusto

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by @officialsupercookspain

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POLLO CON ALMENDRAS Y AZAFRÁN

LISTA DE INGREDIENTES PARA 5 RACIONES
100 mililitro aceite de oliva
300 gramos cebolla en trozos
3 diente ajo pelados
900 gramos tuto de pollo, deshuesado con piel
200 mililitro Vino blanco
50 mililitro agua
Azafrán a gusto
100 gramos de almendras, peladas y laminadas
2 laurel hoga / hojas
Sal y pimienta a gusto

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by @officialsupercookspain

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ÑOQUIS DE POLENTA A LA ROMANA

LISTA DE INGREDIENTES PARA 6 RACIONES
1 Litro leche
250 gramos de polenta
3 huevos
120 gramos de queso parmesano
50 gramos de mantequilla
Sal y Pimenta
nuez moscada

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by @officialsupercookspain

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CHUPE DE JAIBA

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
90 gramos pan blanco
360 mililitro leche
150 gramos cebolla, cortada en cuartos
1 diente ajo mediano, pelado
50 mililitro aceite de oliva
150 mililitro vino rosado
500 gramos jaiba desmenuzada
20 gramos de mantequilla
Crema de 50 gramos
Ciboulette a gusto
Sal y pimienta a gusto
nuez moscada a gusto
4 pinzas de jaiba para decorar
Queso rallado para gratinar

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PASTEL DE CHOCLO

LISTA DE INGREDIENTES PARA 6 RACIONES
500 gramos posta negra, cortada en trozos de 5x5 cm
60 mililitro de aceite
400 gramos cebolla, pelada y en trozos
1 hoga / hojas laurel grande o 2 medianas
3 huevos duros
1/2 cucharadita COMINO
1/2 cucharadita ajo en polvo
1 cucharada de pimentón en polvo
1 Kilo choclo descongelado
210 mililitro leche
30 hoga / hojas hojas de albahaca fresca
3 cucharada de azúcar
10 aceitunas negras, sin carozo
sal a gusto

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ARROZ A LA VALENCIANA

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
200 gramos de choritos limpios
200 gramos almejas limpias
700 mililitro agua
2 diente ajo pelados
300 gramos de pimentones rojos, amarillos y verdes, en trozos
200 gramos tomates en conserva, picados
80 mililitro aceite de oliva
2 tapón / tapones perejil fresco
160 mililitro Vino blanco
50 mililitro jugo de naranja
350 gramos de arroz
300 gramos camarones, crudos y pelados
300 mililitro fumet (centro de cocina de receta)
Azafrán a gusto
Sal y pimienta a gusto

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by @officialsupercookspain

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ARROZ CON AMAPOLAS, CIBOULETTE Y NUECES

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
1 Litro agua
20 mililitro aceite de oliva
350 gramos de arroz grano largo
40 mililitro tapón dosificador de semillas de amapolas
2 tapón / tapones nueces picadas
1 cucharada Ciboulette
50 mililitro de aceite de oliva
sal y pimienta

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by @officialsupercookspain

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HONEY MUSTARD CHICKEN

LISTA DE INGREDIENTES PARA 4 RACIONES
550 gramos de pollo, en cubos
2 zanahorias, peladas, cortadas a la mitad
1 cebolla, partida por la mitad
1 mostaza, integral
2 frijoles congelados
1/2 cucharadita cúrcuma
1 tableta de existencias de pollo
1.5 miel
2 harina
50 mililitro agua
150 mililitro nata líquida
1 aceite de oliva
3 tazas de arroz (para olla de arroz - Agregue 4 tazas de agua)

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