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Ce beau week-end au soleil et au vert ! Et avec le yoga bien-sûr ! 😊 Chaque progrès me rappelle combien le corps est reconnaissant d'être mis à l'épreuve dans ses plus grandes capacités
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Bonsoir ! Après une journée de jeûne , viens le moment où il faut manger ! Pour ce moment propice, j’évite de manger trop lourd pour pouvoir bien dormir. Ce soir, je commence par un grand verre de citronnade que je n’ai pas sucré afin de me déshydrater. Puis un msemen (une sorte crêpe voir galette marocaine) et un thé, sans sucre aussi. J’ai terminé avec une grosse salade de fruits 🍇 🍈 🍓 pour faire le plein de vitamines.
#ramadan#ftour#repas#regime#regimeuse#sport


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Petit repas sympa :
Asperges vertes / poulet mariné aux herbes / polenta (100 gr à 2 SP) et sauce au yaourt et fines herbes du jardin/balcon
#simplemaisbon #weightwatchers #weightwatchersonline #weightwatchersfamily #weightwatchersfrance #instafood #regime #regimeuse #wwfrance #weightwatcherssuisse #asperges #miam


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HEALTHY LIIIIIIFE
Ça se voit pas mais si si c’est healthy looool
Pizza à base de farine de maïs et œuf, vache qui rit allégé à la place de la crème fraîche et saumon fumé mozzarella 😉 quelques tomates cerises et on est biiiiiiennnnn

Des protéines et des bons lipides!
Attention ça reste calorique malgré tout loool healthy ne veut pas dire light ... mais on est sur des calories de qualité.

#equilibragealimentaire #eatclean #diete #nutrition #regime #regimeuse #fitfood #cheatmeal #diet #prisedemasse #nopainnogain #proteine #wheyproteine #corpssain #metz #nancy #lorraine #frenchgirl #instafood #foodpoorn


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-----[ HowToBurn #1 ]---- Les efforts nécessaires pour dépenser l'équivalent d'un soda de 190 calories représentent: - Marcher 5521 pas
- 19 minutes de course à pied
- 22 minutes de vélo

Comme vous le constatez, il faut beaucoup d'efforts pour bruler des calories par le sport. C'est pourquoi la nutrition est primordiale!
Il est bien plus facile de ne pas ingérer les calories que de les dépenser!
Lors de nos coachings, nous mettons l'accent sur le fait que la combinaison du sport et de la nutrition est idéale mais la plupart des résultats viendront de la nutrition avant tout. ------------------------------- Programmes, infos & conseils: www.nxcoaching.com


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> MOTIVATION
Résister en s’adaptant : mon chéri et les copains à la maison ont commandé des pizzas, du coup j’ai refait ma pizza diet maison avec pâte au son d’avoine et sauce tomate maison, garniture aux légumes et un peu de mozza, avec un peu de salade verte et voilà ✨
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#Diner #dinner #cheatmeal #pizza #healthyfood #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #alimentation #nutrition #food #regime #pertedepoids #regimeuse #topbodychallenge #topbodychallenge1 #topbodychallengeuse #tbc1 #tbc #soniabodytraining1 #soniabodytraining #sbt1 #Sport #fitness #fitgirl #fitfam


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Voilà le repas de ce soir la famille 😍😍 Tacos healthy ! Je vous mettrais la recette demain, brick et chorba 💪🏽💪🏽 J’ai mangé à ma chorba, deux brick et la moitié du tacos.. je peux plus bouger 😂😂😂 En dessert c’est une tartelette faite maison par @ines_bubu67 😍😍 Une tuerie 😍😍😍 Et vous alors quoi de bon au menu de ce soir ?

#healthyeating #healthylifestyle #healthcare #healthyweightloss #follow4followback #followforfollow #follow4follow #nopainnogain #eatclean #eathealthy #eatfit #eating #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #regimeuse #newlife #newlifestyle #newme #newmom #newhealthylife #newyou #together #ensembleonvalefaire #reequilibragealimentaire #reequilibrage #reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #ramadan2018


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Nouvelles de mon petit chat qui est chez son Papa , plus de gratouilles , des boutons qui croûtent ! Encore Merci pour vos messages ❤️❤️❤️ ce n'est que la varicelle mdr mais sacrée étape dans ma vie mdr , Comme si elle avait eu ses premières règles mdr ! " hoooo mon bebe à la varicelle " elle me l'a dit tout à l'heure au téléphone " Maman tu te rappelles quand t'as crié Quand j'ai eu la varicelle mdr 😂...vivement demain que je la retrouve !!! bonne soirée tout le monde 😘😘😘#regime#regimeuse#healthy#light #pertedepoids#poids#obese #sport#weight#weightlost#mincir#maigrir#nopainnogain#motivation#instafood #food#sain#mangersain#manger#bouger#eatclean#rééquilibragealimentaire #instadiet#diet#eatclean#objectifs #instaregime#eathealthy#bienmanger


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Ftour de ce soir 🌙 1 shaker @juiceplus au 🍫 fait avec du lait coco/amande @alpro, ensuite une salade 🥗 laitue tomate 🍅 betterave surimi 🍥 et maïs 🌽, et en plat, les restes d’hier, un pilon de poulet 🍗 avec des brocolis et 1/2 artichaut ! Bonne soirée 🌇 #weight #weightloss #regime #regimeuse #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #teamsandrafitink #pertedepoids #sport #diet #healthyfood #healthyramadan #ramadan #ramadan2018 #motivation #minceur #objectifbikini #adieukilos #mangersain #completeplus #juiceplus


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Tu le connais le repas où la table est pleine de bonnes choses et où tu n arrives à t arrêter de manger... Tu veux tout goûter, du sucré du salé et puis encore du sucré... Et dans ma même journée... Tu la connais la séance où tu a envie d avoir fini avant même d avoir branché le tapis... Donc bon niveau calorie on s est un peu enflammé mais c est pas trop mal... Pour un dimanche !😉 #run #running #fitgirl #fitness #fitfrenchies #fit #dimanche #changement #changementdevie #curvygirl #curves #bodypositive #body #bopo #justdoit #reequilibragealimentaire #sport #footing #loveyourself #teamshape #team #instadiet #instafood #instagood #instafit #regimeuse #antiregime #teamdufond #avantaprès #nopainnogain #teamshape #team #teamdufond


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Quand chéri 💙 a repos, je suis toujours tenté de courir, j'adore les #footings du soir donc petit #run de #5km a l'air frais 👟.
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(Ce que j'aime le plus chez moi ce sont mes jambes, ce que j'aime le moins mon ventre de face il a l'aire plat mais de profils il est encore un peu gonflé)
,mais je ne lâche rien👌, je suis motivée 💪
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J'adore ce #leggins de @myproteinfr il et top et confortable 😄, je l'ai essayé ya 1 mois
,et là il me va de mieux en mieux.
#mincir #reequilibragealimentaire #pertedepoids #runneuse #soniabodychallengeuse #tbc1 #regimeuses #regime #2018nonauxkilos #regimeuse #motivé #mangermieux #mangersain #instaregimeuse #semimarathonienne #running #sportwomen #ilovesport #sportgirls #nonaukilos #minciravecplaisir #teamshape #myprotein


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Je vous l'avais dis à plusieurs reprises, des nouveautés et une bonne prise en main à partir de lundi (elle sera définitive lundi prochain après l'appel de la coach). J'ai déjà pas mal perdu du poids, avec une alimentation sans restriction et du sport. Je passe la troisième vitesse.
Je continue le sport et les entraînements avec ma coach devenue une copine. Nous allons nous entrainer ensemble 3 fois par semaine. (Et si possible une 4ème séance le samedi matin en RPM)
Je vais dire Adieu à ma cellulite avec les produits @cellublue *un code pour 10% de remise supplémentaire avec le code HAPPYNONAUXKILOS 🤣 j'adore ce code en faite 😋 Jolie clin d'oeil à mon pseudo.
Je continue les produits @yaw_fr 3 fois par jour, 15 min avant mes repas. Facile à prendre et une efficacité qui n'est plus à prouver pour moi.
Et pour finir, coaching alimentaire avec la méthode de Maïa Baudelaire @ilovemydietcoach pour améliorer mon alimentation et faire les bons choix.
Je crois que là, j'ai tout ce qu'il faut pour réussir ! Je suis plus motivé que jamais. 😍😘♥️
Si vous êtes intéressé par les produits yaw, j'ai demandé des remises supplémentaires à la marque qui a joué le jeu. ➡️ 10% de remise complémentaire sur votre panier avec le code AUDREYNONAUXKILOS
➡️ Vous souhaitez juste le produit SLIM : 5% de remise complementaires avec le code AUDREYNONAUXKILOSSLIM
L'adresse pour y accéder est sur mon profil:
http://www.yaw.fr/audreynonauxkilos/instagram

Et vous pouvez aussi me retrouver sur Facebook, j'ai fait un groupe d'échange. C'est un peu plus intuitif que sur instagram 😍
https://m.facebook.com/2017nonauxkilos/

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Training du dimanche !!! Bim bam 💥
Lentement mais sûrement... Je vous poste cette photo pas coiffé transpirante et énervé lol !!! Oui des gens m’exaspèrent des fois et c’est gentillet je pèse mes mots ... cette matinée m’a un peu gonflé, accumulation de chose peu être 🤷‍♀️ ça faisait longtemps que ça ne m’étais pas arrivé de pas trop sourire 😏😬 mais bon tt le monde a le droit de faire la tête 🤔
Heureusement que l’exutoire est là qd même mais surtout que la salle de sport soit ouverte un dimanche car sinon mon état psychologique en prendrai un coup 😳
Bon voilà ce fut un entraînement jambes abdos et un peu cardio😉
J’espère vous avez passé un bon dimanche vous sinon 😊 heureusement je reçois de gentil message de votre part même si je répond pas à tout le monde je lis tt 😇🙏🏻
PS : ça va mieux maintenant heureusement j’ai passé un bon moment en fin de journée 😊
Bonne soirée la Team 💪🏻 je vous bisouille 😜💋💋💋 .
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Bon appétit et bon dimanche soir 😊

Bilan bien-être offert cette semaine : https://goo.gl/forms/jW2hnqPZxwDP00eq1
#mangerbien
#herbalifenutrition #handisport


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😍Assiette du soir bonsoir😍
Petites poêlée de légumes / jambon / concombre / feta ! Et en dessert des fruits rouges 😋bonne soirée 😘
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#regime #regimeuse #regimeusemotivee #onyva #onycroit #onlachepas #nopainnogain #motivation #go #instaregimeuse #instagood #instafood #instahealth #go #BOUM💥


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Même si les copines étaient pas là aujourd’hui 😕C’est mon homme à vélo avec ma fille qui m’ont accompagnée pour ne pas être seule dans les bois 🌳🌲(du coup rééducation pour lui de son genou). 8km de mi trail mi route nickel !👌J’avais pas envie, je me suis faite violence et j’en suis ravie a l’arrivée !😉👍 Maintenant place au repas !! 😁 Bonne soirée !
#courseapied #nopainnogain #chrononutrition #chronoteuse #chronoteuses #chronocops #mangersain #mangermieux #regimeuse #onpreparelete #biendansmoncorpsbiendansmatete


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Crackers belin.

Ce genre d'aliment addictif, est-ce que quelqu'un a déjà réussi à manger UN SEUL ET UNIQUE BELIN. Ne mentez pas je vous vois venir ;) Fin bref, si tu aimes bien les apéros tranquillement, surtout que la saison arrive. Alors je te conseille vivement les tomates cerises.

C'est une bombe !
Alors plutôt crackers ou tomates cerises ? ✍️


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Que diriez-vous d'une recette pour un Financier Cerise - Matcha ?
Ingrédients pour 10 personnes:
✔️100 g de beurre
✔️80 g de poudre d’amande
✔️150 g de blancs d’œuf (environ 4)
✔️150 g de sucre glace
✔️50 g de farine
✔️8 g de thé matcha
✔️Environ 20 cerises
✔️de la fleur de sel

Réalisation :
Difficulté 👉Facile
Préparation 👉10 mn
Cuisson 👉20 mn
Temps Total 👉30 mn
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‼️OPÉRATION FÊTE DES MÈRES ‼️ Avalanche de 🎁, pour toute nouvelle inscription avant le 30 mai que j’aurais soigneusement sélectionné 😉

Possibilité de cadeaux pour les parrainages : 🎁 pour 1 personne parrainée 🎁🎁 pour 2 personnes parrainées : 🎁🎁🎁 pour 3 personnes parrainées
Un large choix de cadeaux en fonction des stocks disponibles (élastique, infuseur, sac de sport, plan nutrition découverte, programme sport de 90 min, 1 semaine de booster...) Contacte moi en 📩 ou commente par 🎁#running #run #runninggirl #courseapied #fitfrenchies #frenchgirl #motivation #crossfit #crossfitgirls #training #abdos #fessiers #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #bikinichallenge #bikinibodychallenge #90daybodychallenge #clubw #nopainnogain #pasdexcuse #noxcuses #followme #like4like


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Rupture du jeûne. Saha ftourkoum.
J'ai oublié de prendre en photo les deux bourek que j'ai pris avec la chorba.
On a un invité.. un ami de papa . Donc franchement je ne sais pas comment j'ai pris la photo lol ... en cachette .

#reequilibragealimentaire #regime #lsdp #regimeuses #insta #instaphoto #instafood #regimeuse #ramadhan2018 #ramadhan #sahaftourkoum


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🆘 bikini 👙 🆘
Pas encore prête pour votre bikini les filles ⁉️ J’ai la solution pour vous 😍 grâce à notre challenge spécial #LastMinuteSummer ☀️👙 Commente ce post avec « 🆘 » ou envoi moi un mp 💌🎁
Fin des inscriptions le 30 mai pour être au top pour les vacances qui arrivent dans un mois maintenant 💪🏼♥️
#SosBikini
#LastMinuteSummer #regimeuse #reequilibragealimentaire #regimeuse


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Ce soir je reprend mes soupes @myproteinfr gout 🍗
Et en plus dans la superbe tasse que ma Jums d'amour @lara_drake m'a offert pour mon anniv et oui femme enfant 😆
#myprotein#soupe#diet#dietfood#eatclean#foodclean#reequilibragealimentaire#regimeuse#regime#objectif#mamanauregime#fityoga#yogamum#yogagirl#healthylifestyle#diner#objectif#mario#femmeenfant


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‼️ Attention lancement spécial‼️ Pas encore prêtes pour le bikini les filles ??!! 👙😱 Heureusement SOS BIKINI est là pour vous! 👙🔥 C'est par ici que ça se passe 💪💪 grâce à notre challenge spécial #lastminutesummer
Commente ce post avec "SOS" ou envoi-moi un mp 💌❤️ Fin des inscriptions le 31 mai pour être au top pour les vancances qui arrivent à grand pas 👙🔥 Il ne manque que toi 👋🏻😻 #sosbikini #lastminutesummer #regimeuse #regime #pertedepoids #perdredupoids #coach #alimentationsaine #sainetbon #fitfam #fitmom #fitness #sport #été #maigrir #fit #fitgirl #followme #follow4follow #like4likes #likeforlike #fille #alimentation #sain #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #repriseenmain #onlacherien #l4l


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Aujourd'hui cardio plaisir avec 👦
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Accro branche au programme et malgré une douleur au dos et la peur de se jeter dans le vide, j'ai terminé un parcours plutôt difficile. Le tout est de se surpasser et se surprendre. . #mangerequilibre #mangersain #mangerpropre #cuisinesimple #cuisinefaitmaison #cuisinesaine #sport #entrainement #objectif #motivation #motivée #regime #regimeuse #pertedepoids #fitnessbodybook #fitnessfood #fitnessfamily #fitnessgirl #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #fitfood #diet #dietfood #dietetique #viesaineetactive #viesaine #teamlaurahealthy #teamcamillesandro #ninifamily


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Hello #insta ! Une bonne petite salade pour ce soir 🥗 pour 7sp on a :
🔸️de la salade mélangée
🔸️des croûtons
🔸️du chèvre 🧀
🔸️du saucisson halal 🔸️de la vinaigrette

#ww #weightwatchersfrance #weightwatchers #eatclean #eathealthy #healthy #healthyfood #regimeuse #diet #salad #mangersain #mangerbon #motivation #sport #onlacherien


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🍪 Dimanche Cookies 🍪

Hello mes petites bulles, j'espère que vous allez bien?
Poste tardif, car journée très mouvementée.
Moto qui tombe en panne sous la pluie, me retrouver à la pousser pendant 5 km pour la ramener à la maison.
Merci la pluie, merci la poisse.
Dans tout ça petit instant cookie caler avec mon amoureux.
Ce soir c'est weekend pour lui, repos, câlin en en perspective.

Mais toujours disponible pour former mon équipe, et répondre à vos questions!

Pour le lancement officiel des sites clients, jour 5 places dans mon équipe. Si tu es un minimum curieux, que tu veux reprendre ta vie en main, où faire simplement un complément de salaire, contacte-moi !!! #motiver #motivation #regime #regimeuse #mangersain #healtyfood #verway #bienetre
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🚨 M-5 🚨
Le temps passe à une vitesse je suis à 5 mois de la compétition. Sinon on peut revenir en arrière je suis pas prête 😅
• C’est le moment de se poser les bonnes questions et de prendre les bonnes décisions. Parce que 5 mois ça peut aller très vite donc je reste concentrée sur ma diète, mes entraînements, je me donne à fond même si par moment j’ai envie de prendre les poids et de les balancer dans les miroirs de la salle histoire d’un casser un 😶, j’ai envie de hurler pour faire sortir ma colère. Parce que oui la prépa c’est pas facile, certaines personnes essayeront de vous faire croire le contraire. Moi je ne le cache pas je veux manger une COUQUE SUISSE CHOCOLAT 🖕🏼
• En tout cas je remercie toutes les personnes qui me suivent au quotidien dans cette prépa, aux premières loges mon chéri @snorkal80 le pauvre je ne lui rends pas la vie facile ❣️, mon coach @gleducsport, ma famille, les amis @piink.lady @ines_lgr @or_oore_ @ali.59 @justine_fmt et j’ai également fait une superbe rencontre grâce à Instagram @kanaille_fit et je pense à ceux qui feront le déplacement pour me voir sur scène. Mille mercis à vous ☺️❤️
• Force et courage aux belles @_fauv_ et @_adc_c pour la fin de la prépa.



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Salade repas aux saveurs du soleil pour bien finir le week-end ☀️🌿
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🍽️ Laitue romaine, épinards frais, courgettes et carottes au ras el hanout, coriandre et curcuma, orge, tofu aux olives, coriandre et persil frais, huile de chanvre et vinaigre de cidre 😍 Un délice ❤️
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Je l’ai assemblée en quelques minutes puisque tous mes ingrédients étaient déjà prêts. Cela fait quelques semaines que j’ai repris l’habitude de préparer mes repas à l’avance pour plusieurs jours, que ce soit des plats complets ou des aliments que je prépare et que je n’aurais plus qu’à assembler entre eux au moment de manger, comme ma salade de ce soir 🥗
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C’est un vrai gain de temps pendant la semaine, pas besoin de se prendre la tête sur quoi manger tous les jours, tout est prêt (ou quasiment) ➡️ il n’y a plus qu’à réchauffer éventuellement et à manger 👌🏻😋
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Et avoir toujours quelque chose de prêt dans le frigo, c’est l’assurance de manger des choses saines à chaque repas 😉 Ca évite la tentation de se faire livrer à la maison ou de se faire un plat de pâtes/ketchup 🍝 (ou riz/gomasio/huile d’olive par chez moi 😁)
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Qui est adepte du « meal prep » ou préparation des repas à l’avance parmi vous? 😊


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🔥 RÉSULTATS DE JONATHAN
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Des résultats de dingue les amis !! Vous savez pas ce qui va sortir là !
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Un peu de suspense ... tenez vous prêts, vraiment !
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10 personnes à coacher
Envoie moi un message 📩
🇫🇷 Sandrine SBaker
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Filet de poisson à la moutarde à l'ancienne et aux champignons 🍄 ... pas mal mais peux mieux faire ! 😂 Je suis pas fan du poisson déjà de base mais bon faut bien en manger un peu ... Avec du riz ça aurait peut être été mieux ! 😁 #weightwatcher #weightwatcherfr #weightwatcherfrance #weightwatcherfamily #weightwatcher360 #wwfamily #wwfrance #wwfriends #weightwatchers #light #regimeuse #instafood #food #foodie #pertedepoids #perdredupoids #mincir #mangersain #mangerbien #wwteam #wwfam #smartpoint #instaregimeuse #poisson


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💦 Buvez vous assez d'eau ? 🤗 Quelques raisons pour lesquelles il est important de boire de l'eau ⬇️.
💧 L'eau régule la température de notre corps.
💧 L'eau permet une meilleure oxygénation du corps.
💧 L'eau pour ce detoxifier.
💧 L'eau permet de réguler le taux de sucre dans le sang.
💧 L'eau aide à perdre du poids plus rapidement.
💧 L'eau comme moyen de lutte contre la constipation.
💧 L'eau est un boosteur d'humeur.
💧 L'eau pour le fonctionnement de notre cerveau.
💧 L'eau comme remède contre les migraines.
💧 L'eau comme remède contre l'acné
💧 L'eau pour la santé de nos muscles.
💧 L'eau comme source d'énergie.
💦 Alors tous à vos bouteilles d'eau 😉

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Pour ce soir dîner rapide avec des restes du week-end passé sur Albi : des mini-quiches à la tomate, thon et moutarde 🍅🌾, avec une salade composée 🥗.
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Encore un peu de rangement, bouclage de valise puis dodo pour se lever hyper tôt demain direction l'Italie 🛫🇮🇹🍕🍧🍝🤗.
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Hello hello !
Ma petite salade du soir pour finir le week-end après une bonne (ou pas) séance de sport !
Vous bossez demain ? Moi oui ! Snif snif !
Mais bon c'est pas grave j'ai passé un super week-end !
On va retenir le positif !
Je vous souhaite une bonne soirée et Je vous dis à demain 😘😘😘
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Alors ce soir 🙈 c’est Pizza ! 🍕 aujourd’hui je n’avais pas envie de compter... faut savoir se faire plaisir lool on se rattrapera demain 😁
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Hello! 👋🏻 Ce soir je n’ai pas le temps de tester mon nouveau four, donc je me suis préparée une bonne salade comme je les aime, parfaite avec la chaleur qu’il fait dehors! ☀️ Dans l’assiette on retrouve donc : roquette, chou blanc, tomates cerises, olives vertes, thon, baies de goji séchées, avec une vinaigrette au curry! 🥗 Et vous, quoi de bon/beau au menu ce soir? 🌿

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#Repost @improvementmoves (@get_repost)
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#improvementmoves
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👉Story: Your Day - I challenge you to crush your day. - I challenge you to live. - I challenge you to make your life better.

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Dernier jour de vacances... tant pis ! C’est parti pour un petit trail de 15 kms 💪 #petitdejeuner #breakfast #healthy #healthyfood #eatclean #mangersain #nopainnogain #yummy #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #motivation


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