#roybelo

Instagram photos and videos

#roybelo#menslook#lovefashion#styleaddict#fashionman#mensfashionreview#mensweardaily#fitnessfirst#fitnesscoach#fitnessbody#fitnessblogger#fitnesstrainer#fitnessfreaks#muscleandhealth#musclemodel#muscleup#musclemania#fitnessmodels#eatcleantrainmean#bodybuildinglifestyle#pants#streetwearbrand#fitnessphysique

Hashtags #roybelo for Instagram

הלו זה בלו 🤙
אז איך בעצם אנחנו יורדים בשומן ולא בשריר?! 💪
(English translation in the 1 comment)

בטיפ הקודם דיברנו על להיות ספציפיים יותר לגבי מה אנחנו רוצים להוריד בתהליך ירידה במשקל (שומן או שריר)! אז מהם בעצם הדברים שעליהם אנחנו צריכים לשים דגש בירידה באחוזי שומן?! 1️⃣ אימוני כוח עצימים: אימוני כוח (משקולות) עושים כמה דברים - מגרים את השריר לגדילה, מרוקנים את המאגרים של הסוכר מהשרירים, מאיצים לנו את חילוף החומרים ויוצרים שריפה של אחרי פעילות!
2️⃣ תפריט רווי חלבונים: בתפריט שהחלבון ברמה יותר גבוהה אנחנו מקבלים את כמות האנרגיה היומית שהגוף צריך אל ללא התנודות של הסוכרים בדם ובנוסף לגוף יש יותר חומר בניין לבנות תאים שאנחנו הורסים ביום יום שלנו!
3️⃣ אכילת פחמימות בכמות מספקת - פחמימות הם האנרגיה הזמינה לגוף שלנו! עם הפחמימה הגוף מייצר לנו אנרגיה שאיתה אפשר ליצור תהליכים של שריפה, בנייה, נשימה, חשיבה בקיצור כל התהליכים חייבים אנרגיה על מנת להתקיים! חשוב שנכניס מנות קטנות של פחמימה איכותית באופן יום יומי לתזונה שלנו זה קריטי!
4️⃣ תזונה תזונה תזונה: לשים דגש עיקרי על התזונה שלנו! להימנע מחומרים ״רעילים״ שהגוף צריך להילחם בהם כדי לעכל או לסלק! להוסיף סיבים תזונתיים וחיידקים טובים שיעזרו לנו לעכל גם את החומרים הטובים! תזכרו תמיד: ״מה שנכנס לגוף שלנו הופך להיות הגוף שלנו״! כמובן שיש עוד המון מניפולציות שיכולות לעזור תלוי איפה אתם נמצאים בתהליך!

אבל זה הטיפ שלי
תודה לכם על הקריאה!
שיהיה לנו שבוע מלא בטוב 🙏🏻❤️


29

הלו זה בלו 🤙
מה אנחנו רוצים להוריד?! שומן? שריר? נוזלים?

הפוסט הקודם עשה רעש וואו לא ציפיתי לתגובות כאלה 🙈 תודה רבה לכם 🙏🏻🙏🏻 היום! 💪
אני רוצה שניגע קצת בשוני בין הרקמות (שומן ושריר) ונדבר על מה עדיף לנו להתמקד בירידה ובנוסף גם למה?! 🤔

אז שאנחנו מתחילים תהליך של ירידה במשקל רובנו רוצים לראות מספר על המשקל שיורד או לאט לאט או מהר מהר תלוי באמונה שלכם 😉

אבל זה שירד המספר במשקל לא אומר שהורדנו את הדבר שהיינו צריכים להוריד!

האתגר של רוב האוכלוסייה הוא לא המשקל הגבוה!
האתגר של רוב האוכלוסייה הוא אחוז השומן הגבוה!

וזו הרקמה שאנחנו צריכים להתמקד עליה בירידה!
זו רקמה חיונית לגוף!!! אין ספק אך עודף ממנה הוא מיותר ורק מוריד לנו מאיכות ורמת החיים!
שלא נדבר על אסתטיקה גופנית 🤦🏻‍♂️ רקמת השריר היא רקמה שרק נותנת ומוסיפה לנו לאיכות חיים!
- עוזרת לייעל תנועה
- שורפת יותר אנרגיה (קלוריות)
- אוגרת לנו מאגרים של סוכר זמין
- עוזרת לנו להימלט מסכנה מיידית
- מחזקת לנו את כל השלד
אני קורא לה - רקמת על!
כי אין עליה 😂

אז חברים יקרים
זו לא חוכמה לתת למספר על המשקל לרדת!
החוכמה היא לתת לאחוזי השומן לרדת ולשמור על מה ששומר עליי!

בבקשה תירדו בזהירות ובסבלנות!
תודה רבה על הקריאה 🙏🏻❤️
Hello it’s Belo 🤙
What we want to lose? Fat? Muscle? Water?
The last post made a lot of noise wow! Thank you very much!🙏🏻🙏🏻
Today!
I want to talk a little bit about the differences between the tissues (muscle/fat) and about what we need to focus on in our weight loss program and why!?🤔
When we start a weight loss program the most of us want to see the numbers go down slow or fast it depends on your beliefs 😉
But if we saw that the number goes down it doesn’t means that we lost the right thing!
The challenge of our society in not “high weight percentage”
The challenge of our society is “high FAT percentage”
And this is the right tissue that we need to focus on!
Fat tissue is very important to our body! But a lot of it is bad for our health!
Muscle tissue helps us wit:
Great movement
Burn’s more energy
Store sugar for a “BLACK DAY”
Helps us to escape from immediate danger
Make’s our skeleton strong!
I call her: SUPER TISSUE
So my friends!
We need to lose far not muscle!
Take care of tissues that take care of you
Thank you!🙏🏻❤️


55

הלו זה בלו 🤙
מה שורף יותר קלוריות אימוני אירובי או כוח?! (זהירות שבירת מיתוס 📛) יש מיתוס מאוד גדול בקרב האוכלוסייה לגבי 2 סוגי האימונים שאומר:

אירובי = שריפת קלוריות
כוח = בניית שריר

אך האם זו באמת התיאוריה היחידה?
בואו נראה 🙂

באימון אירובי עצים אנחנו מניעים את כל הגוף, מנקים רעלים ושורפים המון אנרגיה במהלך האימון והשריפה של לאחר האימון יכולה להימשך בין שעה עד 4 שעות גג! 🔥

באימון כוח אנחנו ״פוצעים״ את השרירים באופן מיקרוסקופי וכתוצאה מכך הגוף שלנו נכנס לפעולה של הגנה ומתחיל מהר מהר לתקן בעזרת חלבונים את השרירים שנקרעו במהלך האימון!

מעבר לזה ששרפנו המון במהלך האימון! 🔥🔥 פעולת התיקון של השריר יכולה להגיע למצב שאנחנו שורפים קלוריות למשך 24-72 שעות וכם יותר!! באופן חד משמעי לחיטוב הגוף יותר משתלם למתאמן/נת להשקיע באימוני כוח!

להמשיך לשרוף קלוריות תוך כדי שאנחנו ישנים! זה משתלם כמו מניה מוצלחת 🤑

אז חברים תשקיעו באימוני הכוח שלכם
שיהיה לנו שבת שלום🙏🏻❤️
Hello it’s belo 🤙
Aerobic training or weight training? – What burn’s more calories? 🤔
(Danger! Myth breaking 📛) There is a very big myth about the 2 kinds of training methods that say’s:

Aerobics = burn calories 🔥
Weights = muscle building 💪

Is that the only theory?
Let’s find out!😉 During intensive aerobic training the whole body moves, we remove toxins and burn a lot of energy and the after burn of this workout is 4-6 hours MAX!

During intensive weight training we “injure” our muscles and the result of that activity is: our body gets into a definitive mode! And start really quickly to fix our muscles!

Beside that we burned a lot of calories during the workout! 🔥🔥 The process of “fixing the muscles” can continue to burn calories in the next 24-72 hours! (and even more!) We can see that For sure, for fat burning the weight training is better for us!

It’s so much fun to burn calories even when we are sleeping!

It’s the same as investing in a successful stock! 🤑

So my friends!
Put more of your focus and energy on your weight training!
Get leaner and fitter quickly ⚡️⚡️
Thank You 🙏🏻 ❤️


51

הלו זה בלו 🤙
מאיפה השומן שלנו יורד?
(English translation in the first comment)
בטיפ הקודם שרשמתי לך דיברנו על ״איך להיות בזרימה עם הגוף שלנו״
היום אני רוצה שניגע בנושא שהרבה אנשים כואבים בגללו ואין שום סיבה והוא: איזורי ההורדה בשומן במהלך חיטוב!

ממה שהספקתי עד עכשיו לראות, אנשים מודדים את הירידה שלהם במשקל לפי מה שהם רואים במראה!
ורוב האנשים מסתכלים על הבטן כמובן!

עכשיו איפה הבעייתיות בצורה כזו של מדידה?! 🤔

שאנחנו יכולים לראות קודם כל רק את הקדימה של הגוף שלנו ולא את האחורה (יש לי עיניים בגב 😂)
והגוף שלנו לא בהכרח יוריד את השומן מהאזור הקדמי של הגוף!

הגוף מחליט מאיפה הוא מוריד את השומן לפי הצרכים שלו!
יכול להיות שהיום הורדנו 100 גרם שומן מאזור קטן מאחורי הברך ושהתסכלנו במראה לא ראינו כלל שינוי בבטן, בחזה, בירך או בפנים!

צורת המדידה הזו מביאה מהר מאוד לייאוש ותסכול ועם הרגשות האלה אנחנו מובילים את עצמנו למצב של דלדול מוטיבציה עד למצב של הפסקה מוחלטת!

כל עוד אנחנו מתמידים בתהליך של ירידה במשקל אנחנו בלי שום ספק מקבלים תוצאות!

כל עוד אנחנו נתמיד - בטוח יהיו תוצאות!

אז מהו הטיפ שלי בשורה תחתונה?! למדוד את עצמנו בדרכים יותר אינטיליגנטיות!
- מדידת עיקפים: עם סרט מדידה אנחנו יכולים לדעת בסנטימטרים מהם ההיקפים שלנו באיברים השונים! עם מספרים אי אפשר להתווכח!
- קליפר: קליפר הוא מכשיר מדידה של אחוזי שומן (בדרך כלל נראה אותו אצל תזונאי/ת) מודדים ב5 איזורים שונים ועם נוסחא יוצרים תוצאה 1 מוחלטת!
- משקל: זו מדידה טובה אך בעייתית!! במידה ועליתם במסת שריר, המשקל יכול להראות לכם עלייה במשקל וליצור בהלה! הוא אינו מפריד בין הרקמות של הגוף!

אז חברים יקרים זה הטיפ להיום 👌
שיהיה לנו המשך שבוע מצוין
ושלישי שמח 😃
תודה רבה 🙏🏻❤️
.
.
.
#menslook #investinyourself #outfitideas#roybelophotography
#dresstoimpress #dailyfashion
#streetwearfashion #streetwearstyle #streetwearbrand #pants #mensfashionreview #mensweardaily #roybelo


60

הלו זה בלו 🤙
מה עוזר לנו להיות בזרימה טבעית עם הגוף שלנו?! (פוסט מפורט)
(English translation in the comments)
בפוסט הקודם דיברנו על קלוריות והאם זו הדרך הנכונה תמיד לתכנן ירידה במשקל ואמרתי לכם שיש 2 נתיבים שדרכם אפשר לצעוד (איך אני אוהב את העקביות 😂) בזרימה עם הגוף ולא בזרימה עם הגוף!

היום אני רוצה שנדבר על הצד הזורם של הפוסט :) בואו נתחיל בהסבר קצר שנוכל להבין את הטיפים הקטנים בסוף.
הגוף שלנו זו מערכת שבנויה בצורה מאוד מאוד מיוחדת ומדהימה בעיניי!
היא בונה לפי הצורך והורסת לפי הצורך אוגרת חומרים לפי הצורך ומסלקת חומרים לפי הצורך באמת שיש לנו מנגנונים שלמים בתוך הגוף שכל היום דואגים שיהיו לנו מינונים מדוייקיפ של מה שהגוף צריך כדי שנוכל - להישאר בחיים!

אך שאנחנו מכניסים לגוף שלנו חומרים שהוא לא יודע לעכל או לסלק ובכמויות שקשה לו לעבוד איתם אז הוא מתחיל לבזבז זמן ואנרגיה על דברים שהוא לא צריך להתעסק בהם ואז מתחילות בעיות כמו:
השמנה
מחלות
נשירה
עייפות
דלקות
אלרגיות

ועוד מלא דברים שממש לא רצינו להתעסק איתם ביום יום שלנו! 😠

אז (בקצרה) מהם הדברים שנגד הזרימה של הגוף שלנו?
1. חוסר בשינה
2. חוסר בשתיית - מים !!
3. אוכל שיש בו יותר פרסומות מחומרים מזינים!
4. חוסר בחמצן
5. חוסר בתנועה
6. חוסר יחס לנפש שלנו!
7. חוסר באהבה (נתינה וקבלה)! כדי להיות ב- זרימה - עם הגוף שלנו מה אנחנו מוכרחים לעשות?

1. שינה איכותית - מחקרים מראים שאיכות השינה יותר קובעת מאשר האורך שלה! גם אם אדם ישן 10 שעות בלילה זה לא אומר שהוא באמת נח!
2. שתיה עקבית ומרובה של מים - הגוף שלנו עשוי מ 80% מים! רוב התהליכים שאנחנו מחכים שיקרו חייבים מים על מנת לבצע אותם!
3. אוכל מזין - זה שאני מכניס ״אוכל״ לגוף שלי לא אומר שהכנסתי תזונה לגוף שלי! בתוך האוכל חייבים להיות מרכיבים כמו: חלבונים, פחמימות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים וברוב החטיפים או המשקאות הממותקים אנחנו לא מקבלים אפילו 1% מהצורך של הגוף שלנו!
4. הכנסת חמצן - שאנחנו נושמים אנחנו מכניסים לגוף המון חומרים שיש באוויר ובסופו של דבר אולי נכנס 4% של חמצן מתוך הנשימה! אירובי זו דרך מצוינת להניע את הגוף ולהכניס כמויות של חמצן אדירות כדי שנוכל לייצר יותר אנרגיה ולקבל גוף בריא ורוב הסיכויים שגם יותר רזה!
5. טיפול בנפש: לעשות פעמיים בשבוע לפחות משהו בשביל הנפש שלכם! לרקוד, לשיר, לצייר, ללמוד, לקרוא מה שאתם אוהבים בתוך ליבכם! זה יוצר אפקט בריאותי שלא נמדד בהכרח במעבדה אך כן משפיע כל המדדים הגופניים שלנו🙏🏻 זה הטיפ לשבת הזאת
תודה ושבוע טוב 🙏🏻❤️


39

הלו זה בלו 🤙
נגיעה במראה חיצוני יוצרת שינוי בעולם הפנימי
ההתעסקות בספורט וירידה במשקל לרוב נוגעת בנקודה של שינויים במראה החיצוני שלנו על מנת להרגיע ״רגש שלילי״ בעולם הפנימי שלנו!

אנחנו עושים ספורט ואוכלים מה ש״צריך״ ובאמת משתדלים להביא את עצמנו למצב שאנחנו חיצונית נראים כמו שאנחנו רוצים וזה גורם לנו להרגיש טוב יותר ולפעול ולהגיע לאנשים שאנחנו צריכים, זוגיות, תוצאות, עבודות, שיתופי פעולה ועוד...!! בנושא של אסתטיקה גופנית יש לנו זמן שאותו אי אפשר לעקוף כדי להגיע למטרה וזה יכול ליצור ייאוש מאוד גדול בדרך (מניסיון אישי)
המון אנשים אפילו לא מתחילים מחוסר האמונה שזה לא יוביל אותם לתוצאה שהם מחפשים!

אז איך בעצם אפשר להרגיש את ההרגשה הטובה במהלך הדרך שלנו לתוצאות?! אני אישית חוויתי בחיים שלי שנגיעה בביגוד שלנו יכולה להוביל אותנו משמעותית להרגשה יותר טובה לגבי הנראות שלנו!

כי בשורה תחתונה יש על הגוף שלנו רוב הזמן ביגוד ש״מסתיר״ את המקום שבו אנחנו נמצאים כיום בתהליך 😉

אז יש כמה דברים שעליהם הייתי שם דגש ומשפר להרגשה הטובה שלי!

חולצה בצבעים מסויימים, מכנס שיבליט את המקומות שיחמיאו לנו וגם נעל שתשפר לנו את כל הלוק ותרים אותנו למעלה!
אני את שלי בחרתי 👞🔝
@scoopshoes
#scoopshoes


55

הלו זה בלו 🤙
(English translation in the 2 comment🙏🏻)
כמה קלוריות אנחנו בתאכלס שורפים באירובי?

אוי זה נושא שאני אוהב לדבר עליו ממש!
המון אנשים עושים הליכון או מכשירים אחרים שקשורים לאירובי בחדר הכושר
ובסוף האימון המכשיר רושם להם שהם שרפו 900 קלוריות!

ואיזה התלהבות נכנסת להם לגוף שהם רואים את המספר הזה!
אך האם זה באמת המספר של הקלוריות ששרפתם? 🤔 תיכף נגלה.

כדי שאיזשהו מכשיר ידע בדיוק מה שרפתי, כמה ואיך הוא חייב לדעת עליי את כל
המדדים של הגוף שלי.

זאת אומרת: אחוזי שומן, אחוזי שריר, אחוזי עצם, אחוזי נוזלים, גובה, משקל, גיל ועוד....
כל מדד כזה יכול להשפיע בצורה קיצונית על התוצאה הסופית שלי!

אז לא שרפתי 900 קלוריות באימון אתמול? 😱

לצערי לא! 🙏🏻
אבל יש לך את הדרך לדעת בדיוק כמה שרפת אתמול!
חוקרים שחקרו את הנושא בקרב ספורטאים מקצועיים הגיעו בסופו של דבר לנוסחת אמצע שיכולה לעזור לכל אדם!

משקל הגוף שלך X הקילומטר שעברת = הקלוריות ששרפת באימון אירובי הזה - הליכה, ריצה, דילוגים, זחילה - זה לא משנה!

לדוגמא:
אני שוקל 70 והלכתי 5 קילומטר = 350 קלוריות ששרפתי באימון!
כן כן זה כל הקלוריות שנשרפו באימון הזה!

מפה תתחילו לעשות את החישובים שלכם :)
זו הסיבה שמאוד חשוב שעושים אירובי בהליכון או בחוץ שתהיה מדידה
מסוימת של מרחק לפחות!

יאללה חברים זה הטיפ להיום הזאת :)
שבוע מלא בטוב ❤️


65

הלו זה בלו 🤙
סטרס גופני ונפשי (פוסט מפורט)🧬🧠 ‏‪ English translation in the 2nd comment ‬
בטיפ הקודם דיברתי איתך על "החשיבות של שתיית מים"
היום אני רוצה שנתחיל לדבר על סטרס‪: ‬
* כמה סוגים של סטרס יש‪?‬
* ההבדלים ביניהם‪?‬
* למה זה חשוב להבדיל ביניהם‪?‬
* על מה אנשים שמים דגש בדרך כלל‪?‬
* ואיך אפשר בקלות להיפטר מחלק נכבד מהם כבר היום‪!?‬
אז יאללה בואו נתחיל‪!‬
השיחה הכללית שמדוברת בתקשורת ובתוך החיים שלנו על סטרס מתייחסת‪ ‬ בדרך כלל לנושא הפסיכולוגי של סטרס‪.‬
איך להירגע? ואיך לעשות מדיטציות? ולישון טוב כדי שלא נהיה עצבניים ועוד כל מיני התייחסויות שנוגעות לפן הפסיכולוגי של העניין שזה מעולה‪!‬
‪ ‬
אך סטרס הוא נושא רחב יותר שאנחנו צריכים להתייחס אליו יותר בכבוד‪!‬
‪ ‬
אני מחלק את הנושא ל-‪:2‬
סטרס פסיכולוגי 🧠
סטרס פיסיולוגי 🧬🦠
‪ ‬
🧠 סטרס פסיכולוגי - מתייחס למוח הקדמוני שלנו, שהאדם היה צריך לברוח מנמרים ואריות בטבע הגוף שלו היה צריך להיכנס ל״מצב״ מסוים כדי לתת לו את כל האנרגיה הדרושה על מנת שיוכל להתמודד עם הסיטואציה המאיימת הזו‪!‬
המצב הזה נקרא‪ FFF (fight,flight,freeze) ‬״הילחם או ברח״ הוא המונח המוכר בשפה העברית‪.‬
במצב הזה קורים כמה דברים‪:‬
מערכות לא חשובות עוצרות את התפקוד שלהן (לדוגמא עיכול ושתן), הורמונים לא בריאים מופרשים לנו בתוך הגוף (קורטיזול), כל הדם עובר לגפיים (ידיים ורגליים) כדי שנוכל לזוז כמה שיותר מהר‪!‬
סטרס פסיכולוגי יכול להיות ממינוס בבנק ויכול לקרות גם מאזעקה של ״צבע אדום״ זה לא באמת מה שקורה במציאות זה מה שאנחנו מפרשים כסטרס מדליק את המנגנונים ההישרדותיים האלה‪!‬
‪ ‬
🧬🦠 הסטרס הפיסיולוגי (שעליו יותר קל לשלוט)
‪ ‬
סטרס פיסיולוגי מתייחס למקומות שבהם הגוף שלנו מרגיש בחוסרים וצריך להגיב לכך שהוא מטפל בנושא מתוך הגוף‪.‬
לדוגמא: חוסר במים מבחוץ יגרום לגוף לאגור מים בפנים על מנת שנוכל ״לשרוד״ את תקופת היובש‪!‬
‪ ‬
חוסר בויטמינים, חוסר במינרלים, חוסר באנרגיה (קלוריות), חוסר בשינה ועוד... יכולים לגרום לגוף להגיב בצורה שאנחנו פחות אוהבים‪!‬
‪ ‬
דוגמא 2: חוזר באנרגיה (קלוריות) יכול להוביל את הגוף שלנו למקום של אגירת שומנים כדי שנוכל לשרוד - קוראים לזה השמנה - אני קורא לזה סטרס ברמה גבוהה‪!‬
‪ ‬
הגוף תמיד מגיב לך‪ !‬
הוא לא יעשה לעצמו שום דבר שלילי במכוון‪!‬
האחריות היא תמיד בידיים שלנו‪ ! ‬
‪ ‬
מקווה שהפוסט נתן לך נקודת מבט קצת אחרת על סטרס!

תבחרו את הפרשנויות שלכם בקפידה
ותירגעו אנשים
תודה רבה לכם 🙏🏻❤️


33

הלו זה בלו 🤙
בטיפ הקודם שנתתי לכם דיברנו קצת יותר על אירובי ועל החשיבות שלו בשריפת שומן
היום אני רוצה שנדבר על הדבר החשוב הבא והוא: שתיית מים! 💦💦💦 וכמובן איך זה משפיע לנו על ההרזיה וההשמנה!

אז הגוף שלנו מכיוון שהוא 80% מים צריך את המים על מנת להניע את כל המערכת שלנו בצורה הטובה ביותר!

שהגוף מרגיש חוסרים של מים מבחוץ הוא חושב שיש סיבה להיכנס ל״סטרס״ גופני ולהתחיל לאגור לנו את המעט מים שאנחנו כן מכניסים ״ליום שחור״! (תחושת נפיחות לרוב נגרמת מהסיבה הזו!)
ולאט לאט בלי שנשים לב עלינו 3 קילו של נוזלים ואנחנו חושבים ש - השמנו 🤦🏻‍♂️ אז אני פה להגיד לכם שההשמנה הזו היא לגמרי פתירה כמו שכתבתי באחד הטיפים!
אז איך אפשר לדעת בעצם כמה מים אני צריך לשתות?! 🤔

ההמלצה שלי לפחות ב10 ימים הקרובים לשתות 3 ליטר מים ביום!
להוציא את הגוף מהחוסר!
ולהראות לו שיש מספיק מבחוץ!

לאחר מכן כבר אפשר להרגיש לפי תחושת צמא יום יומית ולתחזק כמו שצריך 👍

מחכה לשמוע מי התמיד את ה-10 ימים וקיבל בחזרה את התחושה הנעימה שהוא רגיל אליה!

תודה רבה
צ׳או בלו 👋
‏ 🤙 Hello it’s Belo
‏In my last TIP I talked with you about Aerobics and “why it is important to do it for a GOOD FAT BURN”
‏Today I want to talk with you about: DRINKING WATER!
‏And how it is helping us to gain or lose fat!
‏So our body is 80% percent water!
‏When our body feels that the outside environment is dry (water less) he thinks that this is the time to go to – STRESS MODE!
‏And he start to accumulate  the water that we drink for a “black day” (feeling of bloating)!
‏And step by step before we notice we gained 3 KG and we think that we got fat!
‏ So I am here to tell you that this “problem” is solvable!
‏So how much water I need to drink?!
‏My recommendation: for the next 10 days drink 3 Liters of water a day!
‏To break the STRESS STATE!
‏When you complete the 10 days, drink regular by thirst.
‏I am waiting to hear from those people that gave it a chance!
‏Thank You
‏Chao Belo 👋


41

הלו זה בלו 🤙
למה הגוף שלנו אוגר נוזלים ו/או שומנים ?! כבר תקופה ארוכה שאני מתעסק בכל הנושא של ״פיתוח גוף״ ובתוך הנושא של פיתוח גוף נושא השומן והנוזלים הוא מרכזי ביותר!

המון אנשים שאני מדבר איתם ביום יום שואלים אותי:
מה לעשות לגבי השומן?
איך אני מרזה?
מה בעצם אני צריך לאכול כדי לרדת בשומן בבטן?

ואלו שאלות מעולות!
אך לדעתי האישית הן השאלות הלא נכונות שאנחנו צריכים להתמקד עליהם!

אז מהי השאלה שאני אוהב לשאול את עצמי?
״מה אני עשיתי לגוף שלי שגרם לו לאגור שומן או נוזלים כדי להגן עליי״? מתוך השאלה הזו אני אוטומטית מבין שדבר ראשון!
**אני אחראי על הפעולות שלי ואני גרמתי לזה לקרות** דבר שני שכרגע הגוף שלי רק מגיב לפעולות לא נכונות שאני עשיתי!
אין לי למה להתייחס לשומן עצמו כי הוא - רק תוצאה!

הגוף שלנו הוא מדהים וכמו שיש לנו את מנגנון הפחד שלנו שבזכותו אנחנו לא קופצים מבניין ומתים 😵
ככה יש מנגנונים אחרים שעוזרים לנו בדרכים אחרות כדי שלא יהיו תוצאות לא טובות אחרות!

אז בעצם שאנחנו משמינים או אוגרים נוזלים זו הדרך של הגוף שלנו לאותת לנו שמשהו בסביבה הפנימית שלנו (בתוך הגוף שלנו) לא תקין
וכרגע אני מגן עליך באהבה כדי שתשרוד!

אז חברים בפוסטים הבאים אני אדבר על נושאים שאיתם אפשר להתחיל לעבוד עם הגוף ולהראות לו שאנחנו בשליטה על המצב ועוזרים לו כמה שאפשר ❤️ לשאלות אני תמיד פה בשבילך :) תודה 🙏🏻 ‏‪Hello Its Belo 🤙‬
‏‪Why does our body retain water and or fat?‬
‏‪For a long time I am researching the area of fitness and in my research I see that this is the most important question!‬
‏‪A lot of people that I talk with them on a daily basis ask me:‬
‏‪What i need to do about my fat?‬
‏‪How do I get skinny?‬
‏‪What I need to eat to lose belly fat?‬
‏‪And I think that we can ask better questions for our success!‬
‏‪The best question that I ask myself is:‬
‏‪What I did to my body that he feels like he needs to protect me with fluids or fat?‬
‏‪I am responsible for my actions!‬
‏‪And I don’t think we need to focus on the fat itself!‬
‏‪Our body is amazing! And just like we have a fear mechanism and we won’t jump from a building and die!‬
‏‪We have other mechanisms that help us in other ways!‬
‏‪When we get fat this is a signal for a bad behavior!‬
‏‪Something inside of us is not right!‬
‏‪On my next tips I will talk about how to solve it 😃‬
‏‪Thank you‬


25

הלו זה בלו 🤙
ברוכים הבאים וברוכים הנמצאים ❤️
9 שנים שאני כבר חוקר ומתעסק בענף של הספורט והתזונה הייתי 30 ק״ג יותר ממה שאני היום והחלום שלי מאז שאני קטנצ׳יק הוא - ״להיות עם קוביות בבטן״! 😂
אז חלום 1 הגשמתי 💪💪
וכל מה שלמדתי בדרך (ולמדתי המון)
אני מרגיש שזה חוסר אחריות להשאיר אצלי את כל המידע הזה!
אז —- מה הסוד לבטן שטוחה?!
למה אם אביא לך תפריט דיאטה זה לא יעבוד?
איך זה שרוב האוכלוסייה במודעות של ״מה לעשות״ אך באותו זמן בתהליך השמנה?

בפוסטים הבאים אני אתחיל לטפטף בנגיעות קטנות את הסיבות לאי עשייה ואת הדרכים לעשייה! 🔥💪 תצטרפו אליי לדרך!
מחכה לכם
Hello it’s Belo 🤙
Welcome if you are new and thank you for being here if you are following❤️
For 9 years i am researching and learning about FITNESS & NUTRITION!
I’ve been 30 kg overweight and my dream since i was a little dude are: “to have a 6 pack abs” 😂
So i have that 💪💪
But everything I’ve learned along the way (and it is a-lot) i want to share with you!
I feel like it’s irresponsible to leave it in my head —- SO!
What is the secret to six pack abs?
Why if i will bring you a DIET MENU - it won’t work?
And why we can see that the population is very aware of “what to do” but in the same time they increase their obesity percentage?!
In the next posts i will start dripping you information about all of it!

JOIN ME ALONG THE WAY!
I am waiting for you ❤️


65

Hi this is me #unfiltered 👋
Nice to meet you!
.
.
.
#authentic #authenticity #me #beyourself


42

Weekend vibes ✌️🤙
@reebokisrael 🙏🏻


62

מוכנים לאתגר שלי?! 💪💪
#thebelochallenge
17 יום של חיטוב עם תוצאות מטורפות!

כתבתי לכם הכול!
תפריטים, תוכנית אימונים, מצרכים והדגשים חשובים ב❤️ מחכה לראות מי יקבל על עצמו את האתגר ויזכה בעיצוב גופני מזורז ⚡️⚡️


93

Do what you love
Love what you do ❤️
.
.
.
#skateboarder #skateboards #skaters #skatespot #skateanddestroy


88

Keep your head up!
Be #proud! ✌️


71

הסיבה היחידה להסתכל אחורה היא ללמוד לקבל ולהשלים עם זה שזה העבר שלי ואיתו אני הולך לנצח! 💪
📸 @alexander_fitness_ 🔥
.
.
.

#lovefashion #mensfitness #mensshoes #menslook #investinyourself #outfitideas#roybelophotography
#dresstoimpress #dailyfashion
#streetwearfashion #streetwearstyle #streetwearbrand #pants #mensfashionreview #mensweardaily #roybelo


89

ערב טוב אנשים יקרים 😎🤙
Good evening good people!
📸 @dan_e_sh ❤️


79

Sunset my #sunset 😍
Good week everybody 🤙
📸 @dan_e_sh ❤️


96

גמר חתימה טובה לעם ישראל ❤️✌️


51