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🙈😋😜 Week-end chargé 😜😋🙈
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Samedi matin c'était travail de côtes et fut le temps magnifique, je n'ai pas pu résister à l'envie d'aller faire un tour en nature et dans les deux sorties, toujours avec un système d'hydratation. A chaques sorties ses caractéristiques et donc son type d'hydratation ↗️↘️💦🚰
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Dimanche la profession de foi de ma dernière, suivie d'une fête des père avec un joli cadeau de mes princesses, 🙏😊😉🥂🎉🎁
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Et vous votre week-end, comment s'est il passé ????
😊😉🙃😱😘🥰😍🐨↘️↗️🎉🥂
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⚠️Un objectif à préparer et besoin d'un p'tit coup main ⚠️
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➡️ Rejoignez @jfeet_coach_running et moi même @laurent_desmet
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⏭️ Lien dans ma bio ✌️🌞😘
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Ce matin on varie les exercices avec travail avec l’échelle de vitesse + séance de corde à sauter


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Carrera del Rayismo, 10k disputado en el famoso barrio de Vallecas 👏🏻 Todos los #forrest que corrieron allí el pasado fin de semana coinciden en que fue una carrera dura 🥵pero nuestra @mariajo_mx nunca deja de sorprendernos y es que obtuvo un tercer puesto en esta carrera tan mítica 🙌🏻
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Enhorabuena Mariajo y grandes todos nuestros #forrest 🐝


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The views over Tinsley and Tinsley Viaduct this morning. Upped my commute to 10k so had to set off a little earlier but worth it to see the sunrise.

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Das ganze Leben ist ein Spiel. Es liegt an Dir ob du mitspielst oder Zuschauer bist. *********************************************** Manchmal ist es ein direkter Korbleger, wenn du es oft probierst, schaffst du auch den Dreier. Und auch wenn du mal nicht triffst, schnapp dir den Rebound, versuch es nochmal. (Mit einem paar Hintergedanken, kann man den Text auch anders verstehen^^)



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Ein Wochenende bei nicht zu heißem Wetter im Harz. Das schreit nach einer neuen Runde Brocken-Challenge-Recon.
Also ab ins Auto nach Bad Lauterberg und direkt auf den Trail, um die letzten 36 km der BC-Strecke abzulaufen. Der Entsafter ging im leichten Regen überraschend gut. Der allergrößte Teil wurde tatsächlich gelaufen. Ab Lausebuche kamen ab und zu Gehpausen hinzu. Die Rampe hoch zur Brockenbahn kam mir dann wieder unglaublich kurz und flach vor, so im Vergleich zu den Aufstiegen im Winter. Auf dem Rückweg wurde es auf den letzten 4 km dann wirklich anstrengend. Aber ich habe es noch vor dem großen Platzregen geschafft.


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Didn't run for as long as I'd hoped but I did make the best of a humid 10K this evening!!🔥

I was tagged by my friend @jtofjax for 10 facts y'all may not know about me...
• 1. My favorite # is 23 & MJ is the G.O.A.T. 🏀
• 2. I've got a huge family & a small, trusted circle of friends (clearly valuing quality of quantity here). 🙏🏼
• 3. I love music of all genres & rarely go a day without it. 🤠🤘🏼
• 4. My all-time favorite band is @Garbage...Shirley speaks so much truth & they always stand for what's right. Seriously couldn't love'm more as human beings. 🧡
• 5. I grew up in the DMV area (that's DC, MD & VA) as I've got family throughout & have also resided in each as well. ❤️
• 6. 🍕is my favorite food with 🍣 following not far behind.
• 7. I began playing basketball in 3rd grade through college & took up running after it became difficult gathering friends to ball. 🏃🏻‍♂️
• 8. I've managed high level IT support for the federal government for 13 years. 🤓
• 9. I've firewalked, skydived & love roller coasters...my thrill seeking list includes 🌪 chasing & swimming with 🦈 among others.
• 10. I hope my 🐶, Kibo, outlives me & that we humans lived with the same enthusiasm & nondiscriminating affection that most dogs have.


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Run, workout, do chores at home with your headset on! Amazing isn't it? Why...it's the handsfree freedom, easy to use, on-ear controls and inbuilt mic. 🏃🏋 Our Soundwhiz world-class gear is designed for stability & comfort with sound to carry you through wherever the day takes you, wirelessly connected to songs you love.

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Guten Morgen 🌞, dann wollen wir mal hoffen die Woche wird so toll wie ihr Start. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jetzt noch fix duschen und auf geht's, den Montag in die Knie zwingen 💪.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habt einen schönen Tag 🍀.


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Sunny day walks.
First Presbyterian - Tacoma, Washington


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11 Amazing DIY Candles That You Can Make For Less Than $1\\.\\.\\.#beauty#foodgasm#runhappy


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Ein kleiner Bericht zu gestern.
Es war hügelig 🏞️🏞️ sehr hügelig. Ein Aufstieg brachte mir 5 Pausen so steil war er. Dennoch bin ich oben angekommen.Die Verpflegung war super und die Landschaft erst recht.
Meinen Beinen geht es allerdings heute echt gut.💪 Gebraucht habe ich 2:56 Std aber mir ging es eh nie um Zeit sondern ums ankommen.
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Und meine Uhr sagt alles. Schaut selbst. Ich hatte da mit allem gerechnet aber mit Erholung🏖️ nicht im geringsten.
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Nächstes Jahr bin ich wieder dabei aber sowas von.

PS. Habe zwei KM mit Kopfhörern in Kabelsalat gekämpft 😂😂😂es kommen keine mehr mit Kabel mit.

#laufen #laufliebe #laufenverbindet
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Feeling Unfit? Come and get RunFit 💪🏼 5-8km of running, bodyweight reps and sets, friendly crew and amazing views 🌅 #RunFitNoosa


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ריצה שהתחילה ב5.00 עם כמה מתאימות המשיכה ב5.30 עם מצטרפות, הסתיימה ב6.10 עם אלה שנשארו לתרגילים ומתיחות והתפנקנו בשייק אחרי הריצה. ועוד קצת פטפוטים כדי להתחיל את היום בכייף;)
We started our run at 5.00 am, 5.30 a few more women joined, 6.15 streangth, stretching. And for desseret a fruit shake and some more time to chat. Great start of the day


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Итоги 24-ой беговой недели 2019 года - 83.77км.
За 24 недели 2019 года пробег составил 2146.15км.
Цель на 2019 год - 3500км. Процент выполнения цели - 61.32%.
#итогинедели #сухиецифры


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🧘🏻‍♂️Jolie pause le temps d'un wk bien être au bord de l'eau dans un lieu atypique 🧘‍♀️ Du fun, des découvertes, des repas délicieux et des belles rencontres.
Merci à @helene.beyogi et @chef_loulou_laval pour ces bons moments !
C'est juste passé trop vite!
C'est quand déjà la prochaine? 😉
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Gestern ging es mit dem @adidasrunners München zum Longrun 🏃🏻‍♂️. 3 Pace-Gruppen, ich war bei gemütlichen 5:30 dabei. Gut zum Schluss hätte ich 5:16 auf der Uhr und 16,5 km 🤷🏻‍♂️. War auf jeden Fall super und schön einmal wieder dabei gewesen zu sein 🏃🏻‍♂️.
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Me loving the Garden of the Gods 10 Miler #roostraceteam #coloradoharriers #runhappy


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