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🍃PIOUF
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🖋️Quand tu rêves de plonger ds une eau glacée à te geler les fesses...
Bon on ne va pas se plaindre du temps, perso j'aime qd il ft chaud...
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Belle journée à vous
°
🌻🍃NAMASTE 🍃🌻
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📖Comme on est puéril quand on a peur ! Il n'y a pire conduite que celle qui naît de la méfiance et de l'ignorance.

L'institut benjamenta - Robert Walser

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🔝💥"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy" aprovecha tus energias, animate a ti mism@ y veras que los cambios son mejores de adentro hacia afuera, recuerda tener ropa cómoda para iniciar tus rutinas, para que así no pierdas tus ánimos al momento de realizar tus ejercicios, no te desanimas; Ven para nuestra tienda y equipate.
Contactanos a nuestros numeros de telefono Sto. Dgo. 8096894134 - Santiago 8093824096 para más información.
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#Repost @flaatavora with @make_repost
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Maior loucura da minha vida registrada pelo @mariosergiophoto ♥️
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Foram 42km entre choro, riso, sorrisos, abraços, caminhadas, trotadas, corrida, músicas, ventos, sol, água... e eu terminei, eu fiz, eu concluí, no meu tempo, no meu ritmo, com a minha cabeça e coração abertos. Foi lindo! Foi intenso! Foi foda! E eu ainda não acreditooooooooo hahahahahaha... que sensação gostosa! .
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Só queria dizer que: EU SOU MARATONISTA ♥️
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Pra você APOLLO ♥️ (@isaespinola @felipe_attie )
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•Una mañana especial ... volvimos al ruedo 🏃🏽‍♀️💪
•Gracias equipo por estar ahí 🙌hoy fue un gran entrenamiento compartido 👏
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Que tengas un excelente día ☀️ 💪
Legging con malla pretina alta en color negro, su comodidad y ajuste te encantará

Recuerda 💜No usar blanqueador
💜No retorcer
💜Lavar a mano
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Estos son hábitos que tal vez debemos adquirir para toda la vida , no es una dieta de unas cuantas semanas es un estilo de vida. No estoy en contra de un suplemento desarrollado en un laboratorio y nunca los he tomado así que seria irresponsable de mi parte hablar de ellos (bien o mal) pero amigos tenemos todos los medios para vivir saludables para sentirnos pleno, cambia tu mente, fortalece tu cuerpo , aliméntate espíritu y eleva tu ser a un nivel de plenitud y lo podemos lograr desde nuestro día a día, desde nuestro despertar, desde aquel alimento que le hace bien a tu cuerpo y a tu espíritu!
Feliz miércoles!
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Abril 28 de 2019
CARRERA ATLÉTICA FENALCO RÍO TULUÁ
Por tercer año consecutivo, nuestro lente estuvo realizando el cubrimiento de la carrera patrimonio de la ciudad de Tuluá.
Una carrera con sentido social que albergó a grandes deportistas y clubes de atletismo de Colombia. ¡Comparte los mejores momentos #PICSports y etiqueta a tus amigos!
#Runner #Running #RunningMan #RunningGirl #Team #Sports #RunningLife #IRun #Run #InstaRunnersCo
#Atletismo #Corredor #Corredores
#Tuluá #ValleDelCauca #Colombia


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Abril 28 de 2019
CARRERA ATLÉTICA FENALCO RÍO TULUÁ
Por tercer año consecutivo, nuestro lente estuvo realizando el cubrimiento de la carrera patrimonio de la ciudad de Tuluá.
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Abril 28 de 2019
CARRERA ATLÉTICA FENALCO RÍO TULUÁ
Por tercer año consecutivo, nuestro lente estuvo realizando el cubrimiento de la carrera patrimonio de la ciudad de Tuluá.
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ребята, приветик 👋
Я тут отдыхаю по полной, на столько хорошо, что уже дни недели забываю 😅
И да, я поправилась, блин 🤦🏽‍♀️😂
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11 дней безделья дали мне возможность осознать, что есть люди, время на которых я трачу в пустую. Есть дела, время на которые я трачу впустую.
Есть мысли, время на которые я трачу впустую.
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Нужно всё-таки больше интересоваться своим развитием, как спортивным, так и личным 😜
С вами случается такое на отдыхе?
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Я всегда заранее что-то планирую.
И вот в отпуске я запланировала улучшить свои показатели по бегу, а именно по времени, выносливости, силе воли.
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Из 9 дней, что я в Сочи, бегом я занималась 6, хотя по плану было каждый день. Бегала на улице, на дорожке, на эллипсоиде.
Но были обстоятельства, например аквапарк на весь день, парк аттракционов на весь день, просто прогулка по интересным местам города и т.п. Ну и растяжение связок получила. Ну вот совсем совсем это лишнее сейчас 😖🤦🏽‍♀️
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Но всё же это отпуск, и сыну, в первую очередь, нужно устраивать интересные события, запоминающиеся 🤗
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Всем бега 😎
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#всембег #бегонутая #блогобеге #бегиюлькабеги #забег #likeme #likeforlife #пробег #багаювезде #люблюбег #обеге #лето #moscow #likeforfollow #беги #бегиюлябеги #зож #подготовкакмарафону #беговыетренировки #runninggirl #runrunrun #runhappy #belarusrunning #run #perm #сочи


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Working exaggerated hip flexion into exaggerated extension as a resisted running drill 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
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Using the sliders helps focus the runner on keeping pressure through the whole “stride” getting that push away on the pull through and toe off stage of the run. This is great if you need to cue the hip extensors into working through a fuller range 💪🏼 when you go out and run use the cue “push the road away” as your leg goes into the extension phase of the swing 🤙🏼
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It’s a cool drill and much harder than it looks...as @djfreejak would agree 😅
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#runningmotivation #runningdrills #run #runner #running #runningman #runninggirl #commandocrawlers #commandohealthandfitness #commandoinjuryclinic #plymouth #devon


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Hola, menuda semana llevo, esta semana me tocaba empezar el nuevo entrenamiento cara a la media maratón pero va a tener que esperar, mis ánimos no están muy allá que digamos así que para hacerlo mal prefiero no autoexigirme no he hecho ni un kilómetro salvos lo que mi cuerpo me pedía y esta semana me pide montaña y eso le estoy dando.
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Los parones son necesarios.
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Al menos eso he aprendido con los consejos de @trtraining_hc ya no me agobio por no entrenar 💪🏽.
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A estas alturas no sabía lo importante que es dejar que te guíen, pronto os haré un post de lo que siento y como me mejorado en los entrenamientos desde que llevo entrenador os lo debo a muchos que han estado en mis inicios y han visto mis progresos.
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Mi pregunta es queréis post o vídeo?
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#runningmotivation #trtrainingteam #runningterritory #runforlife #runandfly #edithnonstop #gandiacorre #perfectnever #enformamiforma #mimejorversion #correvivesiente #runandchange #runnergirl #runninggirl #runnersmotivation #runnerslife #runsmile #_loverunning


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FARTLEK ZOOM VOLT RUNNERS 🏃‍♀️
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🔹Hier soir autour du Lac Daumesnil, 32 degrés 🌡️🌞, fartlek avec parties route et chemin.
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➡️ 20ʼ WU + Gammes
➡️ 5x1ʼ00”/1ʼ00” - 5x30”/30” - 5x15”-15”
➡️ 5ʼ RAC
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R : 1ʼ30” entre chaque bloc
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🔹Il faisait approximatement 50 degrés dans mon corps 🙄 💦 mais force est de constater que la vitesse sur court revient. Contente des allures sur les 1ʼ00” par cette chaleur (après forcément un peu cramée pour le reste de la séance 😂).
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➡️ 3ʼ56” - 3ʼ51” - 4ʼ00” - 4ʼ03” - 3ʼ47”
➡️ 3ʼ51” - 3ʼ59” - 4ʼ11” - 3ʼ59” - 3ʼ42”
➡️ 3ʼ25” - 3ʼ52” - 4ʼ14” - 3ʼ41” - 4ʼ00”
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#photooftheday #worldrunners #runnersworld #nopainnogain #runnersofinstagram #runnerscommunity #runningcommunity #training #footing #courir #runningheroes #courseapied #igrunners #runstoppable #igrunners #igrunneuses #runner #runneuse #runninggirl #runningaddict #running #instarunners #run #instarunfrance #instarunning #instarun #intervaltraining #fractionné #strava #motivation #trainingday


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Parlons course à pieds et santé à travers un bond dans le temps. Revenons au lycée. J’ai connu d’intenses douleurs aux genoux. Comme ça durait j’ai été voir un médecin puis un kiné pendant 4 mois. Verdict : j’ai le syndrome rotulien. Un déplacement de la rotule. C’est comme ça et c’est irrémédiable. Le kiné me disait que j’etais flasque et qu’il fallait que je fasse du sport sérieusement. Natation. Sport doux. Mais pas de la course à pied, trop brutal qu’il disait. Je m’étais donc inscrite à la salle de sport. Je faisais de l’aqua gym. J’ai changé de salle plusieurs fois. Mais mon problème a toujours été la régularité. J’y vais beaucoup puis peu vOire plus. J’ai fait ensuite de l’aquabike. J’ai ensuite voulu quand même il y a un an me mettre à la cAp Enfin un sport que j’aimais ! Entre temps j’étais plus musclée donc les douleurs diminuaient Mais revenaient dès que j’arrêtais plus d’une semaine, et c’est encore le cas. Il y a quelques jours je suis allée voir mon médecin pour mon certificat médical en CAP. Il m’a dit que j’avais énormément progressé sur le test d’effort, j’ai un bon cardio (ô joie!) ! Il y a un an c’était catastrophique. Je suis fière haha. Mais il me dit d’aller voir un podologue car je lui explique que je continue d’avoir mal à des moments, et que ça en devient handicapant. Donc sur ses conseils je suis allée en voir un. @lulu_pas_castagnette m’a conseillé un qui est spécialiste du sport et de la course proche de chez moi (@lacliniqueducoureur). Et j’en ressors tellement heureuse. Il m’a fait mes semelles et surtout m’a dit de courir. Courir. Couriiiiir. Que c’était bon !! Donc pas réduire. Surtout pas. Y aller. Gambader. Faire des squats en complément. Ne jamais relâcher car c’est quand je relâche que j’ai mal. Et ne pas être trop dans l’intensif d’un coup car ça aussi c’est mauvais. Être régulière et progressive. Tout ce que je ne suis pas mais que je vais apprendre à devenir. Et j’en suis tellement motivée ! Je vais tester mes nouvelles copines ce soir sur un 3/4km. Car c’est elles aussi qui m’aideront à redresser cette fichue rotule. Mais à mettre que quand je fais du sport. D’ailleurs Je les mettrai pour l’ @oxytrail77


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Punto de Inscripción: ADN SUPLEMENTOS
Dirección: Alsina 151
Horario de atención:
Días: Lunes a Viernes.
Horarios: 10hs a 13hs y 17:30hs a 22hs
Día: Sábado
Horarios: 10hs a 13hs y 18hs a 21hs
Solo Efectivo
Vos, ya te inscribiste ??? 3er Corte de Inscripción . ——
Abonas el 50% de tu inscripción y CONGELAS EL PRECIO y el día de la acreditación cancelas!!
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INSCRIPCIONES 3er CORTE
Hasta el 17/07
PRECIOS
Chicoana Vertical $1.000

Chicoana Trail
Distancias: .
📌7k $1.000
📌15k $1.500
📌25k $1.800
📌42k $2.200
📌Trekking $1.200. —
Podes inscribirte de la siguiente forma:

Pasos para la inscripción
1) realizar la transferencia bancaria
2) inscripción on line en la web www.fcrunning.com.ar
3) adjuntar comprobante de pago de la transferencia .
Bienvenidos
1ra Edición de ChicoanaVertical
2da Edición de ChicoanaTrail
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#ChicoanaTuCarrera .
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LISTO PARA AGENDAR !!

Chicoana Vertical 17/08/2019

Chicoana Trail 18/08/2019
Distancias:
📌Trekking
📌7k
📌15k
📌25k
📌42k
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ChicoanaTrail y ChicoanaVertical #TuCarrera!!. ➡️ TE ESPERAMOS EL 17 y 18 de Agosto de 2019 ⬅️
Más información en.
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facebook/ChicoanaTrail
Instagram/ChicoanaTrail
www.FcRunning.com.ar

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Today I wish I felt like this whilst doing speed work on the treadmill but it wasn’t to be. Why? Period 🙁
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Whilst research is still a bit vague due to the reproducibility of measuring female athletic performance output at certain points of the cycle, it does point to a slight decrease in exercise time to exhaustion especially in heat and humidity in the luteal phase. .
This morning I came on my period and already felt sluggish. But with a 5x 1k repeat session planned post spin I was going to give it a good shot... I only made it through 3 of them by which time my lower stomach was cramping and dizziness set in.
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Whilst this can be really demotivating, it is important to reflect on what is going on in your body at a given time and whether this is down to us giving up because we are not motivated or whether we have a good enough issue that warrants us to pat ourselves on the back for giving it a try! .
HAPPY REFLECTIVE WEDNESDAY 👍🏃🏻‍♀️
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Lato w pełni 🙉 wakacje rozpoczęte, a termometry przekraczają ponad 30 stopni 🤩 wczoraj wróciłam do Krakowa i muszę przyznać, że uwielbiam lato w tym mieście 😍

Ale od kilku dni planuje mój kolejny długi wyjazd i szukam inspiracji!! 🤗
Gdzie planujecie w tym roku wakacje? ✌️🏝 #hello#dziendobry#summer#summertime#holiday#polishgirl#polishwoman#girl#woman#polskakobieta#polskadziewczyna#biznes#biznesonline#cracowgirl#cracow#freedom#happy#bizneswwalizce#praca#travel#travelgirl#podróże#bieganie#run#runninggirl#sport#healthylivestyle#mylifestyle


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