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It's a slow process to gain muscles
But quitting won't speed it up.😜💪 What is your favorite excercise at the gym?

Ryan❤️u🙋‍♂️🙏🏻🙆🏼‍♂️🤗 If you have any questions just write me. I m a nice guy with a open heart ❤️ .
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When it's your time for a big change?

It's never too late. Imagine the best version of yourself and go ahead and believe to reach that goal. Yes you can...😜🙋‍♂️👌 Send love ❤️ to all of you.

Ryan ❤️ u 🙆🏼‍♂️🤗😘
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Danke an euch Alle ihr Lieben für 4000 Follower. 🙏🏻🙋‍♂️🕺🏼 Wie motiviert ihr euch für euer Training?🏋🏻 Ich sehe immer mein zukünftiges Ziel vor Augen, pack meine Tasche und los gehts.
Thank you to all of you dear ones for 4000 followers. 🙏🏻🙋🕺🏼 How do you motivate yourself for your training? 🏋🏻 I always see my future goal in mind, grab my bag and lets go. .
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Welche drei Charaktereigenschaften würden dich deiner Meinung nach am treffendsten beschreiben?

Wenn dich auch meine 3 Charaktereigenschaften interessieren, beantworte die Frage und hinterlasse hier unten einen netten Kommentar. 🙏🏻✍️⬇️ Which three characteristics would you describe most appropriately?

If you are interested in my 3 character traits, answer the question and leave a nice comment below 🙏🏻✍️⬇️ .
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Photographed by @birolnecat
Die Sonne auf meiner Haut,
Duft der Natur in meiner Nase, Meeresrauschen in meinen Ohren,
Geschmack von Sommer auf meinen Lippen...
Mein Inneres erwärmt sich,
so wie der Sommer alles um mich herum erhellt
Die Zeit scheint still zu stehen,
In mir purer Genuss
Ach Leben, was bist du wunderschön...🙏🏻❤️🌞 Genießt diesen wundervoll warmen Sommerabend. Herzerwärmende Umarmung für Euch. 😇🙏🏻🤗
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Die Sonne auf meiner Haut,
Duft der Natur in meiner Nase, Meeresrauschen in meinen Ohren,
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Mein Inneres erwärmt sich,
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Die Sonne auf meiner Haut,
Duft der Natur in meiner Nase, Meeresrauschen in meinen Ohren,
Geschmack von Sommer auf meinen Lippen...
Mein Inneres erwärmt sich,
so wie der Sommer alles um mich herum erhellt
Die Zeit scheint still zu stehen,
In mir purer Genuss
Ach Leben, was bist du wunderschön...🙏🏻❤️🌞 Genießt diesen wundervoll warmen Sommerabend. Herzerwärmende Umarmung für Euch. 😇🙏🏻🤗
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Die Sonne auf meiner Haut,
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Einen schönen und vor allem gesunden Körper aufzubauen braucht Zeit, Geduld und jeden Tag aufs Neue sich selbst zu motivieren. Immer ein klares Bild vor Augen, wie man sich selbst sehen möchte. Ich weiß sehr gut, dass es nicht jeden Tag leicht ist. Es gibt auch viel zu viele von den Tagen, an denen dein innerer Schweinehund sehr stark ist und dich in Faulheit aufs Sofa ziehen möchte, dir Chips oder Schokolade einzureden versucht. Gib dem nicht nach. Besinne dich auf dein Ziel. Beweg dich, geh raus, mach Sport, bring Bewegung in deinen Körper. Sobald du damit begonnen hast, fühlst du dich schon besser, motivierter. Am Ende des Tages bist du stolz auf dich und freust dich, wieder einen Schritt näher an dein Ziel gekommen zu sein. 🏋🏼‍♀️⛹️🏄🤽🏻‍♂️🚣🏻🚴 .
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Was macht dich glücklich?

Mich macht glücklich: Sonnenstrahlen auf meiner Haut, Zeit für meine vielen Hobbies, tolle Gespräche mit guten Freunden, Menschen zu helfen, Tiere einfach nur zu beobachten, die Natur zu genießen, die Welt zu bereisen und neue Kulturen kennenzulernen, liebevolle Berührungen zu schenken und zu bekommen, ein gesundes und leckeres Essen zuzubereiten und dann zu genießen, Menschen zu coachen und zu unterrichten, in den Spiegel zu schauen und mich lachen zu sehen, Zeit mit meinen Geschwistern, Nichten und Eltern zu verbringen, die Sterne zu betrachten in einer klaren Sommernacht, zu tanzen und einfach nur die Seele baumeln zu lassen. Da gibt es sicher noch einiges mehr, aber ganz so viel Platz ist ja hier leider nicht.😅😜 Schreibt fleißig was euch glücklich macht. Bin neugierig und freu mich über viele Kommentare.🙏🏻😌
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Photographed @birolnecat
Der Sinn des Lebens besteht darin Erfahrungen zu sammeln und als Seele aus der Einheit in die Trennung der Dualität einzutauchen, um durch den freien Willen wieder zurück in die Einheit aufzusteigen. Leider vergisst unsere Seele bei jeder ihrer Inkarnationen woher sie ursprünglich kommt und dass sie bereits vollkommen ist. Wir müssen uns nirgendwo hin entwickeln, besser werden, etwas aus uns machen. Wir Alle sind bereits vollkommen, tief in unserem Innern. Es geht darum sich zu erinnern, zu öffnen und zu vertrauen. Besinne dich darauf, dass du aus der Einheit kommst. Nimm die Menschen um dich herum in Liebe an, auch mit ihren vielen scheinbaren Fehlern und hab Mitgefühl mit Ihnen. Die Meisten leben ein Leben im schlafenden Zustand. Es ist leicht Andere zu verurteilen, jedoch geht es darum an sich selbst zu arbeiten.
In diesem Sinne hab Vertrauen. Trau dich dein Herz zu öffnen, anstatt in Angst zu leben du könntest dann verletzt werden. Ein Leben ohne Liebe ist nur ein dahin vegetieren. Hab also Vertrauen. Es lohnt sich. 🙏🏻😌 Schreibt gerne einen Kommentar zu diesem Thema wenn ihr das ähnlich seht. Genießt das Wochenende ihr Lieben.🙏🏻🙏🏻🙏🏻 .
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Was hast du dir heute Gutes gegönnt?
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Ich hab 20Minuten meditiert, einen schönen Spaziergang gemacht, 30 min Faszienyoga, 30 min QiGong, 1 h Kung Fu Training und jetzt kommt noch 1 gute Stunde Fitnessprogramm. Ein durch und durch schöner Tag.
schreib gerne was du dir an schönen Momenten erschaffen hast heute.😜🙏🏻
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Topp oder Flopp? Was denkst du?

Was hast du heute Gutes für dich getan? Hast du dir einen Moment Zeit genommen, dein Leben entschleunigt, meditiert, Sport getrieben, dir ein gutes Essen zubereitet, nette Gespräche gehabt. Schreib mir was du heute schönes erlebt hast. Freu mich über nette Kommentare.😇🙏🏻
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Aussehen ist nicht nur eine Frage deiner Genetik, sondern auch deines eigenen Erschaffens. Ich war als Teenager sehr dünn, schüchtern, trug eine Zahnspange und Brille. Mit etwa 20 hab ich beschlossen etwas entschieden zu ändern und hab ab da mein Glück selbst in die Hand genommen. Geduld, Ausdauer, ein starker Wille und ein mutiges Ziel und du kannst dich selbst neu erfinden und dein Leben entscheidend zum Besseren verändern. Lass dich nicht einschüchtern von Menschen denen Aussehen, Erfolg und Mut scheinbar in den Schoß fällt. Du kannst sie Alle irgendwann übertreffen, wenn du gelernt hast, tagtäglich etwas für dich, deinen Körper, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Zufriedenheit zu tun. Jeder ist sehr wertvoll, nur Viele erkennen diesen Wert in sich selbst nicht, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind auf Andere zu schauen. Setz dir noch heute ein mutiges Ziel wie du dich in ein oder zwei Jahren sehen willst. Schreibe das Ziel nieder und hänge es da auf wo du es immer sehen kannst. Dann tu täglich und unermüdlich etwas dafür dieses Ziel zu erreichen.

Wer von euch hat sich selbst auch verändert. Freu mich über ehrliche Kommentare.🙏🏻😌 Habt Alle einen tollen Tag.💃🏼🕺🏼🤗
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What do you think - too much red?😜 70% of People who start fitnessplan QUIT. But not you!!! Believe in yourself. You can do it. Do the change step by step. I believe in you. .
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Die Kunst ist es die Mitte zu finden zwischen einer gesunden Selbstliebe und überzogener Eitelkeit. Auf sein Äußeres zu achten ist wichtig, doch macht dich Schönheit nicht automatisch zu etwas besserem. Meiner Meinung nach ist ein attraktives Äußeres vielmehr Herausforderung auch die innere Schönheit, Liebenswürdigkeit, Einfühlungsvermögen, Verständnis usw nach außen zu bringen. Es ist wie ein wunderschön verpacktes Geschenk an Weihnachten. Die schönste Verpackung bringt nichts, wenn der Inhalt nicht stimmt.
In diesem Sinne seit schön, aber bildet euch nichts darauf ein. Nehmt vielmehr die Menschen, die mit ihrem Äußeren nicht so zufrieden sind und gebt ihnen ein gutes Gefühl. Stärkt ihr Selbstwertgefühl und zeigt Ihnen dass äußerer Glanz auch mit innerer Wärme bzw Warmherzigkeit verbunden sein kann. 🙏🏻😇😌 The art is to find the middle between a healthy self-love and coated vanity. Paying attention to its appearance is important, but beauty does not automatically make you better. In my opinion, an attractive appearance is more of a challenge to bring out the inner beauty, kindness, empathy, understanding and so on. It's like a beautifully wrapped Christmas present. The nicest packaging will not work if the content is not right.
In this sense, be beautiful, but do not think you're special because of that. Instead, take the people who are not so happy with their appearance and give them a good feeling. Strengthens their self-esteem and show them that outer glow can also be associated with inner warmth. 🙏🏻😇😌
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Setz dir Ziele und dann verwirkliche sie. Tu täglich etwas für die Erreichung deines Zieles. Sei mutig das Unmögliche für möglich zu halten. Denke, wenn Andere das geschafft haben dann schaff ich das erst recht, anstatt dass die Anderen besser sind als du. Du kannst es, du tust es und dann - du hast es geschafft. Ich glaub an dich. 😜💪👌 Welchen Motivationsspruch hast du, der dich am Meisten inspiriert. Lass einen Kommentar da.✊️🙏🏻.
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Wäre schön wenn du das liest:

Schönheit kann verblassen. Vor allem wenn sie nur äußerlich ist. Gerade für Menschen die sich selbst als schön betrachten oder von Anderen so bewertet werden, ist es oft eine große Herausforderung den Weg nach innen zu gehen, bescheiden und mitfühlend zu werden. Zu leicht und verlockend ist das erhalten von Aufmerksamkeit für Äußerlichkeiten. Umso mehr sticht der Mensch aus der Masse heraus, der diese Hürde gemeistert und ebenso innere Schönheit, Warmherzigkeit, echtes Mitgefühl, Dankbarkeit und aufrichtige Liebe für alle Wesen um sich herum in sich verkörpert. Jedes Wesen ist besonders und Keiner braucht sich etwas darauf einbilden nur weil er grad im Moment besser aussieht als Andere. Er sollte dankbar sein für dieses Geschenk und darauf achten, das Andere sich in seiner Gegenwart wohl und angenommen fühlen. Darum geht es in meinen Augen beim Mensch sein. Schätze das was du hast, dein Aussehen, deinen Körper, deine Talente und Gaben, aber lass es dir nicht zu Kopf steigen. In diesem Sinne seid innerlich schön. Schick euch Allen eine fette Umarmung.😇🤗
Würde mich sehr über nette Kommentare freuen wie ihr das seht.📩👌🙏🏻
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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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#Fashiongermany #ootd #ootn #outfitoftheday #wiw #whatiwore #instastyle #todayimwearing #styleiswhat #streetstyle #justaddsole #shoeoftheday #madewell #everydaymadewell #fashionista#fashiondaily #fashionaddict #mensfashion #mensstyle #mrporterlife #menwithstyle #fashiongoals #fashionkilla #styled #styleguide #highendfashion #revolveme #menmodel #ryanlovesu #fitandsexy


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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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Vertraue auf deine Wahrnehmung. Vertraue auf deinen Instinkt. Vertraue auf dein Gefühl. Lass nicht zu dass Jemand Anderes dich aus deiner Mitte bringt. Denk immer daran - du hast stets die Wahl. Nie ist der Andere Schuld an etwas. Du bist Derjenige der letztlich entscheidet, ob er sich schuldig fühlt, oder verletzt, oder wütend, oder enttäuscht. Hierbei ist der größte Ärger über bzw wegen Anderer immer nur der Ärger über sich selbst, dass es das Gegenüber geschafft hat, dass man sich ärgert. Also lass nicht zu dass Jemand seine Unzufriedenheit, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit auf dich projiziert. Bleib einfach bei dir, lächle und übe dich in tiefem Mitgefühl. Denn, wer weiß, vielleicht hat der Andere wirklich nur einen verdammt schwierigen Tag gehabt.😜sei glücklich. Du hast es verdient nicht weniger als das zu sein. 🙏🏻❤️
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Fit zu sein heißt nicht nur jeden Tag Gewichte zu stemmen. f i t zu sein heißt für mich, sich so gesund wie nur möglich zu ernähren, damit mein Körper genau das bekommt, was er an Nährstoffen braucht.
Ich ernähre mich jetzt seit 4 Jahren fast ausschließlich vegan und fühle mich besser als jemals zuvor.
Damit will ich nicht sagen du sollst unbedingt auch Veganer werden. Nein, mitnichten. ich wünsche nur Jedem dass er sich gut fühlen und frühzeitig seine Gesundheit wertschätzen soll, wie immer das auch für ihn aussehen mag. So lange du dich also gut und fit fühlst ist das schön. Sei also fit und mach Sport, aber mach dich nicht verrückt. Trainiere fleißig und hab vor allem Spaß dabei. Ess frisch, wenn möglich Bio, Ess nicht zu viel Fleisch und wenn dann nur aus biologischer Herkunft und verzichte wenn möglich auf Wurst, Weizen und Milchprodukte (ja, auch auf Käse.😜😅)
Ess den überwiegenden Anteil deiner Nahrung frisches Gemüse und Obst und Nüsse, Samen und gesunde Öle wie Hanf- oder Leinöl. Hin und wieder Linsen und Bohnen und am besten Vollkornreis. Du wirst sehen, dass du mit dich mit der Zeit leichter und kräftiger fühlst und vor allem mehr Ausdauer hast. Dein Geist wird klarer und du wirst dich freier fühlen. 🙏🏻😌ich jedenfalls wünsch dir stets von Herzen das Beste, denn für mich ist jedes Lebewesen sehr wertvoll 🙏🏻.
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Auch wenn das Leben oft schwierig erscheint, so ist doch alles im Rückblick wichtig gewesen. Hindernisse überwinden lässt uns stärker werden, Trauer lässt uns den Wert der Freude erkennen, Verletzung den Wert des Vertrauens, Tod den Wert des Lebens und Kälte den Wert der Wärme und Geborgenheit. Egal wie ausweglos eine Situation auch gerade sein mag, schon in einer Woche ist es nicht mehr ganz so schlimm, in einem Jahr hast du es hoffentlich ganz vergessen und vielleicht schon längst daraus gelernt oder bist daran gewachsen. Sei fröhlich, sei zärtlich, sei geduldig und optimistisch, leb gesund und sportlich. Und ganz wichtig - nimm das Leben nicht so ernst und hab Spaß...🤗😜 Viel Liebe für euch Alle❤️.
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I don't smoke,
I don't take drugs,
I eat clean,
I train,
I love my life... What about you my friend? Please leave a comment.😌🙏🏻 Do that workoutsplit 5 times in a role, than do. a break of 30seconds and do it again one or two more time like that. That should be a great warmup for your following training😜💪✊️.
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What you think you become
What you feel you attract
What you imagine you create.🙏🏻🙇. This is a great exercise for neck pain. sit up straight with your back straight on your shins. start with your right side and grab your head with your right hand (as in the picture). Then pull lightly towards the floor and at the same time press your left shoulder towards the floor so that even more tension is created in the lateral neck area. Hold this tension for about 30-60 seconds. Always try to maintain the level of pain at about 80-90% of 100% pain intensity. Then slowly come out of the tension and then change the side.
You can do this job wonderfully while you work, especially when you are sitting a lot or spending time in front of the computer.

Leave me a comment. If you have any questions or complaints, feel free to write me a message. Over the next few weeks I will be showing some effective exercises here and there. Also via video. I'm glad if you like it. I am even more pleased about a like and follow.
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#workoutoftheday #yogagermany #yogaposes #yogaposeoftheday #stretched #stretching #neckpain #healyourself #healyourbody #healyourlife #healthier #healthcare #gesundheit #alternativemedicine #helpyourself #trainings #trainingsession #yogamen #coaches #healthcoach #healthcoaching #healthcoaches #healingenergy #healingtime #meditationtime #timeforachange #timeforyourself #timeforme #picoftheday📷 #ryanlovesu


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What you think you become
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Life isn't about finding yourself- Life is about creating yourself.🙏🏻 no matter how often other people say to you you can't do that or you have to do it different - follow your own feelings, believe in yourself, trust yourself. You're special, you're unique, you're wonderful. Me by myself had a way full of changes, full of some bad experiences, but at the end everything made me stronger and brought me more to myself. There are no bad experiences. All of it are chances to learn, to grow and to get a better version of yourself. Trust, just trust. At the end everything will be for something good.😜.
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#Fashiongermany #ootd #ootn #outfitoftheday #wiw #whatiwore #instastyle #todayimwearing #styleiswhat #streetstyle #justaddsole #shoeoftheday #madewell #everydaymadewell #fashionista#fashiondaily #fashionaddict #mensfashion #mensstyle #mrporterlife #menwithstyle #fashiongoals #fashionkilla #styled #styleguide #highendfashion #revolveme #menmodel #ryanlovesu #munich🇩🇪


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