#sömn

Instagram photos and videos

#sömn#sova#välmående#sleep#ångest#stress#livet#livstil#oro#psykiskohälsa#hälsa#lycka#terapi#migrän#måbra#trött#vila#värk#baby#personligutveckling#utmattningssyndrom#tyngdtäcke#beroende#meditation#medvetenhet#frid#missbruk#nykter#nystart#självkänsla#motivation#utveckling#midsommar#glädje

Hashtags #sömn for Instagram

When the little effers have caused massive sleep disorder but now sleeps like angels and I'm totally left behind, not sleeping, sleeping too much, sleeping and waking up 3 am etc
#småbarn #småbarnsliv #småbarnsförälder #tvåbarnsmamma #förälder #föräldraliv #tvåpärontillföräldrar #sömn #sömnstörning


0

Nu kan du få uppleva den sömn du länge drömt om med ett tyngdtäcke från Zenwell!
Du kommer uppleva:
Snabbare insomning
Djupare kvalitetssömn
Vakna upp som utvilad

Täcket ger dig en taktil beröring som frisätter hormon som serotonin och även melatonin som gör att du kopplar av och somnar lättare.
Täcket upplevs som att den ger dig en stor varm kram som omsluter din kropp och ger dig en trygghetskänsla!

Det finns även täcken för barn så du som förälder kan unna dig egentid om kvällarna då ditt barn kommer somna gott med hjälp av ett tyngdtäcke!

Köp ett idag och upplev skillnaden!

Tagga gärna en vän som är i behov av bättre sömn!! #tyngdtäcke #fibertäcke #godsömn #bättresömn #sömn #sovagott #sova #sleep #livet #måbra #restlesslegsyndrome #ångest #oro #stressfri #hjälpmedel #säng #utvilad #zenwell


0

Idag har både jag och lilla Lloyd sovit rekordlänge 😳! Vaknade av att jag kom på att jag glömt skicka med en frågesportvinst till en elev. Mååååste fixa det idag! #senil #lärare #sömn #hjärnan


0

Många utav oss har svårt att komma till ro och somna. Det gäller att testa sig fram och hitta en väg som passar dig🙏🏼 #qoali #qoalisweden #possiblythebesthugintheworld #ohmygoditsahug #tyngdtäcke #tyngdkraftstäcke #hug #sleep #adhd #add #sömn #sova


3

Trött bebis har firat sin första midsommar och varit jätteduktig. Det gick över förväntan. Den ännu tröttare mamman är nöjd. 😊 En natt med sömn på det också så vore det ju helt perfekt!
#midsommar #sömn #mammalivet #minbebis


6

Glad midsommar önskar jag från ett för tillfället soligt Öland. 😎❤️🙏👍 #vila #återhämtning #mat #sömn #lagomträning #kanskegolf #perfekthårdag


2

11timmars sömn och räkmacka till fruk...lunch är en mycket bra början på midsommar . Ha en härlig dag alla PS fingervantar och långkalsong har använts förr den här dagen 😉ds
#nirsgård #midsommar #räkmacka #sömn


0

Har känt mig trött och orkeslös på träningarna den här veckan och igår vaknad jag med näsblod ( jag blöder aldrig näsblod) så jag har dragit i handbromsen nu. Lätt morgonyoga igår och idag bara rehab. Det är svårt att lyssna på kroppen när man vill så mycket men ibland måste man lyfta blicken och se längre fram än till dagens pass. Så sömn, umgänge med vänner och familj och god mat så är jag på banan snart igen. 💪🏻 #vila #recovery #blickaframåt #tahandomdig #kroppensomenenhet #sömn #sleep #kämpar #trött


6

Maj/Juni - 18. Så obarmhärtigt intensivt, med allt! Tidiga mornar, sena kvällar, dåligt med sömn när det väl är natt och arbete från det man går upp till det att man somnar. Så när Jens föreslog att vi skulle lägga oss pinsamt tidigt ikväll var ingen gladare än jag. Att få möjligheten vila ut så man orkar, helt klart underskattat! #självhushållning #dalvägens #pinsamt #sova #sömn #arbete


0

Semester. ❤️
.
Idag har jag varit sekreterare, barista, undersköterska, telefonisupport, IT-tekniker och vaktmästare. Nu ska jag bara vara MIG...och vila bort migränen.. 🙏
#semester #migrän #värk #sömn #ledig #midsommar


1

Sleep. One of the best gifts to human kind. 🙌❤️😴#nap #sleep #powernap #sova #sömn


0

GM 😍 jag och sambon slog vad om när lillan skulle vakna då hon somnade redan klockan åtta igår.... jag var som vanligt den mer pessimistiska 🤥 han vann och hon sov till 05,30 🙌🏻 ammade och sen somnade om igen. Jag sitter här o njuter av mitt kaffe! Måste öva på att inte sitta o glo på henne så fort hon sover när jag är vaken 🤪 fast denna stund kanske ej räknas då sambon ligger sovandes brevid henne .. nåväl, ha en väääldigt fin dag 🤗


18

Nattning av denna bebis tar minst en timme, oftast mer... 😴
Hon gäspar och gnuggar ögonen och vi gör henne redo för natten. Hon ammar och det brukar vanligtvis krävas minst tre omgångar innan hon tillslut däckar vid mitt bröst.
Men visst, hon skriker ju iaf inte hela kvällarna längre men detta börjar dock bli lite tröttsamt. Varför ska trötta bebisar alltid kämpa emot sömnen så...?
#amning #nattabebis #sömn #minbebis #snart6månader #mammalivet


8

Omständigheter. Se blogginlägg (från inatt) 🐞 #sömn #tankar #struggles #allwaysworthit
Kramis!


0

Migrän igen. Klarat jobba tack vare Alvedon, Ibumetin, kaffe och fulcola. Bara några få timmar till semester..
#migrän #värk #sömn #kamp #jobbalivetavsig #semester #kaffe #alvedon #ibumetin #cocacola


2

Lovisa: god morgon🌸
Vad trångt vi haft det inatt, bebis har sovit som en kung medan jag och pappan fick trängas. Första natten borta brukar alltid vara jobbigast för mina barn, vi sover borta rätt ofta. Hur är era barn när ni sover borta? Somnar de i tid och sover bra? Kanske man ska börja ta med sig egna lakan så det luktar hemma, ja eller kanske man ska ta med sig sängen helt enkelt? 😆 sömn är a och o för en fungerande familj har jag hört..


2

Sometimes you just have to take a nap in the grass 😴😍💕
______________________________________________
#babyhorse #love #nap #sleep #horse #colt #babycolt #roan #blaise #blonde #blueeyes #swedishgirl #föl #häst #sömn #gullig #söt #trött #svenskiusa


3

Melatonin - mirakel eller myt. Katarina Wilk reder ut begreppen i senaste numret av @tidningentara. Mer om melatonin kommer i boken i höst!


2

Vi har fått frågan ett antal gånger så här kommer svaret! 😁 Koalan är världmästare i att sova - ända upp till 23h/ dygnet. Då kombinerade vi Koala med Quality som blev Qoali (uttalas Koali) 😊🙌🏼 #betyder #qoali #tyngdtäcke #tyngdkraftstäcke #koala #quality #qoalisweden #sömn


0

Idag kom äntligen ZENWELL tyngdtäcket till vårt lager😇🙏 Imorgon kommer ni kunna beställa ert alldeles egna täcke i webshopen som gör skillnad med din sömn!! Ha en underbar kväll
#zenwell #tyngdtäcke #sömn #sova #livet #välmående #lycka #sverige #sovgott


1

[ Bakom solglasögonen...] 😎
Har en migränplågad make somnat. Katten hjälper till med lugn & ro hormon och kärlek .
Själv är jag stolt över att jag gått ner till tvättstugan och kört igång två maskiner. Och någon har städat så fint i tvättstugan + att den handvirkade disktrasan som jag gjort, fanns kvar och verkar ha blivit använd.
Det märks att jag blivit tant 😀 💪
#migrän #bakomsolglasögonen
#sömn #vila #snällkatt #svartkatt #kattenbizou #kärlek #påsoffan #zzzz #östersund #sweden


5

I Ayurveda är termen för insomnia #Anidra
Anidra (insomnia) beror på många olika faktorer däribland en ofördelaktig kost, livsstil, medicinering och andra sociala faktorer. Vid insomnia är det en obalans i #vata dosha och en av oljorna som balanserar och lugnar Vata, är just sesamolja.
💆‍♀️
I den ayurvediska läran används oljemassage som ett redskap för att återställa kroppen och lugna nervsystemet. Prova därför att värma lite sesamolja i en kopp i vattenbad och massera sedan dina fötter, precis innan du går och lägger dig. Det kan hjälpa dig att varva ner och ger dig dessutom lite tid för självkärlek!
#alltingholistiskt

__
#ayurvedisklivsstil #ayurveda #sömn #godnatt #vila #stresshantering #meditera #holistiskhälsa #hälsakroppsjäl


5

Fick bli en dans med snabeldraken ikväll. Har vilat och sovit sen jag kom hem vid 10.30, och har ingen värk alls nu. Jag kände bara att jag inte ville gå och lägga mig i en svettig säng efter duschen, och skulle jag byta sängkläder så ville jag iallafall inte gå och lägga mig i damm! Så dammade sovrummet och dammsugade. Ja, då kunde jag ju lika gärna fortsätta. Golven är iallafall mindre dammiga, resten får jag ta en annan dag. Blev helt slut efter det här. Men en renbäddad säng är vad som väntar! ❤️
#migrän #värk #sömn #svett #städa #damm #renbäddadsäng #trött #psykiskohälsa #utmattningstillstånd #utmattningssyndrom #psynligt #ångest #depression #psykiskhälsa


1

I samarbete med @ladida.se har jag och bulan fått hem denna stora härliga gravidkudde! Perfekt för att kunna ligga bättre under graviditeten och även en fantastisk kudde för att sedan kunna "liggamma" Inatt testade vi den för första gången och den fick helt klart godkänt! Tror mannen kände att han fick lite mindre plats i sängen dock 🤣 Vi bjuder på fler bilder lite senare där jag och bulan lägger oss till rätta med denna gravidkudden 🌸 Detta är bara en sneakpeak! Tack @ladida.se för denna fantastiska kudde! Vi sov gott inatt!
#sömn #sovagott #gravid #graviditet #preggo #mamma #vimedbarn #gravidkudde #nattsömn #samarbete #collaboration #bigpillow #instagram #lillabulan #pregnant #bfaugusti #bf2018 #ladida #pregnancy #mumlife #baby #bebis


3

Inspirerad av att se brutalt starka pojkar köra stenhårt på bandet idag går man ut på ”dagens timme” som om det vore tre år sedan... Vet inte om omgivningen liksom fick mig att tro det också😬 Orkade inte en hel timme, men årets högsta flås blev det i alla fall 🏃‍♂️ #allout #spikbodarna #östersund #sömn #godis


24

Hej! Under sommaren kommer vi ha begränsad telefontid, närmare bestämt så kommer telefontiden att vara torsdagar kl 11.00-13.00 den 25/6- 20/8. Det går naturligtvis at mejla samt att lämna meddelande, glöm inte att du kan mejla din terapeut direkt, se kontaktuppgifter på vår hemsida! På bilden är vår terapeut Kitty som är helt ovetande och inte har något att göra med telefontiderna🙂🙃👋hej Kitty!
#psykiskhälsa #depression #psykolog #ångest #terapi #stress #sömn #mindfulness #relationer #oro #medicin #psykiskohälsa #mindsthlm #kbt #existentialism #psykodynamisk #mindsthlm #instanttherapy


1

Idag firar vi att vi slagit upp portarna på Nybrokajen 7🙌Tack kära kollegor för de vackra blommorna❤️ Här kommer vi med all säkerhet att trivas! Härlig miljö att utföra vårt uppdrag i; att förbättra den psykiska hälsan🤝 #psykiskhälsa #depression #psykolog #ångest #terapi #stress #sömn #mindfulness #relationer #oro #medicin #psykiskohälsa #mindsthlm #kbt #existentialism #psykodynamisk #mindsthlm #instanttherapy


5

Ångestdämpande läkemedel är till för att underlätta behandlingen av orsakerna till ångesten. Ångest/oro/stress är blott ett symptom på att underliggande faktorer inte är i balans. Man kan se ångestlindrande substanser som symptomlindrande, lite som att ta paracetamol när man är sjuk, dvs febern (symptomet) försvinner men sjukdomen är kvar. Det är bla därför man kan uppleva att det är svårt att sluta även med små mängder ångestlindrande substanser. Det viktigaste är att behandla orsaken, inte symptomen.😇🙏🏼 info@beroendeterapi.net www.beroendeterapi.net
#stress #oro #ångest #hälsa #frid #måbra #välmående #livstil #sömn #beroende #missbruk #alkohol #nykter #meditation #medvetenhet #utmattningssyndrom #terapi #självkänsla #motivation #utveckling #glädje #alkoholism #livet #lycka #personligutveckling #nystart #välmående #thc #livstil #psykiskohälsa


8

Det blev en kort arbetsdag. 🤕🤢
#migrän #kräks #illamående #huvudvärk #värk #sömn


3

En glad Hector som fått hem sin sänghimmel, äntligen har vi hittat en lösning på dom ljusa sommarkvällarna! 🌙🌟 Denna fina kommer från @vanimeli_se och vi är supernöjda ! .
.
.
.
#vanimeli#sänghimmel#grå#grey#bedcanopy#drömfångare#dreemcatcher#son#baby#babyroom#barnrum##insspo#kidsinspo#interiordesign#interior#childroom#child#bfmars2017#marchbaby#company#sammarbete#yellow#tavlor#barn#crib#spjälsäng#sweetdreams#sleepy#sömn#sova


8

Vi har länge känt till att alla levande organismer har en inre biologisk klocka som styr vårt beteende - och det var just denna upptäckt som nobelpriset i medicin och fysiologi gick till förra året. Forskningen som kom fram till resultatet att kroppens cirkadiska rytm påverkar nästan alla funktioner i cellen!
⏰
Vi vet också att en störning i vår cirkadiska rytm påverkar hälsan, och med tanke på dagens moderna teknik med ljus från mobiler, datorer och andra skärmar är det ingen tvekan om påverkan på kroppens naturliga klocka. Detta kan du göra för att främja din egen inre biologiska dygnsklocka:
⏰ Exponera dig för dagsljus, speciellt på morgonen
⏰ Mer tid utomhus så kroppen vänjer sig vid dygnet
⏰ Regelbundna sömnrutiner
⏰ Dra ner på koffein senare på kvällen
⏰ Ät på regelbundna tider
⏰ Meditera eller lugna ditt nervsystem
⏰ Stäng av skärmar innan du lägger dig så att ögonen naturligt vänjer sig vid mörker
#alltingholistiskt

__
#sömn #sova #holistiskhälsa #meditera #hälsakroppsjäl #livsstilscoach #funktionellmedicin #välmående #forskning


3

• PODD • Idag intervjuar jag sömnforskaren Christian Benedict, och vi pratar en av de viktigaste hälsofaktorerna - nämligen - sömn! Med tanke på att vi spenderar nästan halva vårt liv sovandes, är det inte så konstigt att vi har mycket hälsa att vinna på att sova bra!
Vad är egentligen sämst, att sova lite eller dåligt? Vi pratar trötthet, stress, daglig återhämtning, sömnoptimering också får vi svar på frågan - kan vi ersätta sömn med meditation?
I slutet får du en av mina favoritavslappningsövningar för att slappna av och sova gott!
Gäst: Christian Benedict, sömnforskare och docent vid Uppsala Universitet
#podcast #yogadoktorn #sömn #sova #avslappning #yoganidra #hälsa #måbra #stress —> (Hittas där poddar finns!)


3

Först fattade jag inte riktigt vad som var på väg mot mig men jag bestämde mig snabbt för att inget ska få störa min skönhetssömn! #puppy #puppylove #jkpg #jönköping #golden #goldenretriever #valp #hund #sova #robotdammsugare #neato #sömn #skönhetssömn #cute #cuteanimals #cutedogs #cutepuppy #sleep


0

Sundays are for sleepyheads! Upgrade your bedroom with new bedding in different colors and patterns. It's an easy way of changing the atmosphere of the room. Go from girly to classic or from modern to romantic with this easy #decortip and you'll never get tired of spending sleepy Sundays in your bedroom👌 Order new bedsheets from @ellosofficial (📸-cred) with our discounts at rabble.se🇸🇪 rabble.no🇳🇴 or rabble.dk🇩🇰 🙌


2

Är ju egentligen inte så svårt men ändå lyckas man inte alltid att få till det! Funderade på vilket var viktigast för mig men tror att alla fem är viktiga på sitt sätt. När alla funkar, funkar det. När jag slirar på något blir de andra sämre.


7

Juliana för fyra månader sedan. 😍
Det här med sömn alltså. Hoppas vi får nån någorlunda rutin på det snart. Inatt sov jag otroligt dåligt, dock inte p.g.a. bebis denna gång. Hon vaknade och behövde mat endast en gång.
Men jag kanske fick ca 3 timmar totalt. Ändå har jag fungerat dugligt och inte varit direkt trött idag. Hur är det möjligt liksom?
Och nu ligger jag i sängen, klockan är 22.30 och jag känner mig inte trött. Så har det varit i nån månad nu. Varför har jag så svårt att somna? Jag ska ju sova när bebis sover. 😊
Godnatt. Wish me luck!
#sömn #minbebis #mammalivet


11

Då va denna dagen slut! Har gått bra att jobba trots min migrän iaf. Men behöver hem och vara lite nu. Dåligt med sömn, så de behövs! Annars kan den snabbt som tusan komma åter och slå mig hårt! Njuter av lite musik, innan man ska försöka sova.
#jobbat #migrän #sömn #slåmighårt #njuter #musik


21

SOMMARREA!
Nästan för bra att vara sant men just nu erhåller du 20% rabatt på vårt sortiment av Jensen sängar (ej First)! Erbjudandet gäller även på tillbehör!


1

Vill du uppleva ett ökat välmående i livet?

ZENWELL är ett innovativt och kreativt bolag som tar fram produkter som ökar ditt välmående och som ger dig det där lilla extra lyxen i vardagen som får dig att må bra.

Vi fokuserar på att du ska ha balans i livet inom följande områden:

Sömn
Träning/Hälsa
Kost
Relationer

Missa inte våra kommande produkter som gör skillnad för ditt välmående!🙏 Följ oss för att ta del av alla våra nyheter och tips kring välmående!

Vi finns på instagram och Facebook. Anmäl er gärna till vårt nyhetsbrev på vår hemsida.

www.zenwell.se

#zenwell#välmående #lycka #relationer #sömn #kost #träning #hälsa #livet #välbefinnande


0

Här är dom mina älsklingar! Två mini människor med stora hjärtan och MYCKET karaktär! Idag har jag vart ensam med dom hela dagen och det är helt allvarligt en match! Haha släcka bränder, överlevnad, massa utbrott men också en himla massa kärlek! Hur kan det komma sig att jag är helt slut medans kidsen har en massa energi kvar? Idag var jag nära på att lämna dom på lekplatsen...men ångrade mig snabbt ❤️ och fick dåligt samvete en sekund efter att jag tänkt tanken! Hemsk människa jag är va?! Det är väldigt sällan jag ”tappar” det och jag skulle nog säga att mitt tålamod är STORT men idag brast det! Ja ja det ska bli enormt skönt med ett glas vin i soffan och förhoppningsvis lite sömn på det! Hur sover era små med diagnoser? Här hemma får vi knappt någon sömn alls! #autismmamma #autismawareness #sömn #npfförälder #npf


6

Två timmar sömn gjorde en gott. Tillbaka till verkligheten
#sömn #bästamedicinen (?) #påtigen


0

Med hjälp av sin ”sömnguru” har man tagit fram stjärnans bisarra sömnschema. God sömn skapar inte bara supertalanger, nu växer kunskapen om sömnens stora betydelse även för hälsan på längre sikt. – Att sova tillräckligt kan minska risken för en rad mer och mindre allvarliga sjukdomar #vm2018 #sömn #tyngdtäcke #tyngdkraftstäcke #återhämtning


0

För lite #sömn? Huden påverkas! Använd en koncentrerad produkt; #serum som appliceras varje morgon på rengjord hud. Serum innehåller särskilda koncentrationer av t.ex. antioxidanter eller fuktgivande ämnen för en jämnare hudton och finare hudstruktur. Använd följt av din dagkräm. Scrolla för produktlista:
.
.
.

1. Vichy Idealia Serum för torr och känslig hud.
2. Emma S facial oil serum för känslig hud.
3. Estelle & Thillde Age controll serum för mogen hud (40+). Ekologiskt👍

#vichy #vichyusa #vichyidealia #vitaminer🍊🍋 #estellethild #ekologiskt #eko #hudvård #skincare #hälsa #dagkräm #apotek #pharmacy #skönhetstips #emmas #facialoil #medicin #glowingskin #skincaretips


2

Ibland är det jobbigt att leka i baby-gymmet 😴😴 (ja han la dit snuttefilten själv 🙈) .
.
.
.
.
#bebis #babygym #sömn #sova #trött #jobbigt #nofilter #thedirtydiapertour #växersådetknakar


0

Idag är det student!! 🎈 Passar på att leverera alla fina beställningar på samma gång. Idag känns det som man smäller fem flugor i en smäll ungefär! Effektivitet när den är som bäst 🌿


1

Senaste tiden har jag varit väldigt trött, så trött att jag vissa dagar sovit middag flera gånger om dagen. Egentligen inte alls konstigt, det har hänt mycket både i och omkring mig senaste sex månaderna. Men så läste jag en mening som var så vacker: "den läkande sömnen". Precis så är det ju faktiskt. I sömnen, den djupa och innerliga, finns också lärandet. Där faller alla mina nya pusselbitar på plats och allt det jag läst, sett och upplevt i livet får en chans att processas🌱
Bilden är lånad från Google.


1

Följer ni fantastiska @mammasanningar och hennes klockrena citat om föräldraskap? I ett samarbete testade vi att para ihop varandras bilder! Min gamla Monty Python-hommage fick det bli 😉
In och följ henne om ni inte redan gör! Hon har också en ⭐️⭐️ TÄVLING ⭐️⭐️ där man kan vinna min nya bok 🌸📚
——————
#ettparontillmorsa #ettpärontillmorsa #sömn #sömnbrist #mammasanningar #småbarn #småbarnsåren #föräldrarskap #föräldrar #familjeliv #småbarnsliv @ordalagetbokforlag


243

Pågående #bokformgivning - många justeringar kvar men det tar sig! Så väldigt roligt material att jobba med. Det kommer att bli en kanonbok! ❤️🌟🤸‍♂️


6

Idag släpper Mindboozt Publications ännu en mediation med fokus på sömn av Camilla Gyllensvan 🎧 Den här #meditationenhar som fokus att få dig att slappna av och att stilla dina tankar så du kan bli lugn och sova hela natten.
Med varsam guidning får du börja med att slappna av och bli lugn i kroppen för att göra din sömn lugn och rofull
I kombination med stärkande affirmationer kommer du kunna släppa ev oro som kan störa din sömn.
Den kan med fördel kombinerad med andra program som tex andningsankaret eller kroppsskanning för att snabbt komma ner i varv 😴

Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och #NLP Trainer via ICNLP. Hon är utbildad i KBT, ACT och Mindfulness och driver ett utbildningsföretag som arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP utbildningar. Sedan 2006 har Camilla coachat och utbildat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Camilla har hittills gett ut 28 ljudböcker samt skrivit boken NLP Kommunikation och det personliga ledarskapet utgiven 2017 , även översatt till engelska samt är medförfattare i boken om Självsabotörer utgiven 2018.
Språk: Svenska
https://www.storytel.se/books/557265-Sov-gott---avslappning-f%C3%B6r-djup-s%C3%B6mn


2

...cyklar hem klockan halv 8 efter en natts arbetspass. Det är redan 18 grader och sol, det ser ut som en sommardag och jag undrar i mitt stilla sinne hur jag ska kunna sova nu? 🤔 Wish me luck. 🍀☀️ #dethärblirintressant #sömn #balans #sova


5

I Norrköping hittar du endast Ekens sängar hos EM home! Ekens har tillverkat sängar i 80år och har förtjänat den respekt som man fått. Kvalite, design och komfort av högsta kvalite! Just nu otroliga erbjudanden på nya kollektionen i butiken.


1

Gäspar du också och längtar efter mer energi? Mindre stress, mer lugn och närvaro? Bättre sömn och återhämtning?

HUR vi andas påverkar vår hälsa mycket mer än vi kanske tror!

Måndag 1 oktober kl.19 håller jag en föreläsning om M e d v e t e n a n d n i n g på Folkets Hus i Ulricehamn. Ingen kostnad, föreläsningen ingår i Folkhälsoveckan.

Måndag 15 oktober kl.18.30 börjar en kurs i
M e d v e t e n a n d n i n g (fyra måndagar) där du får kunskaper, material och tips för en bra vardagsandning. Avslappningsövningar och fika framför brasan.
Mer info och anmälan på www.christinasandrum.se
0705-872467

Varmt välkommen!
.
.
.
#christinasandrum #medvetenandning #coaching #stresshantering #lugn #sömn #närvaro #koncentration #vila #återhämtning #träning #personligutveckling #mittulricehamn
#HRVträning #hereford #kalv #föreläsning #kurs


2

Hej tjejer! Idag hade jag tänkt skriva lite om sömn. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Det händer mycket i kroppen när man sover. Man behöver sova ordentligt för att må bra, hålla sig frisk och kunna lära sig nya saker.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
I puberteten är sömnen extra viktig för att man ska växa och utvecklas.
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
När man är i puberteten växer man mycket och snabbt, speciellt när man sover. Då producerar mycket hormoner, som t.e.x könshormoner som styr kroppens utveckling. :-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
Om man sover för lite kan man ha svårare att komma ihåg saker och lära sig saker.
"""""""""""""""""""""""""""""""
Men hur mycket sömn behöver man då? Om man e 5-12år behöver man ca 9-11 timmars sömn, tonåringar behöver ca 8-10 timmar och vuxna ca 7-8 timmars sömn. Om du bara shit jag är ju 13 och sover typ bara 7 timmar ibland! Så vill jag bara säga att det är inte farligt att man bara sover typ 6-7 timmar ibland bara att man kan bli lite trött och så men bara man inte sover så lite varje natt så är det inte farligt.
*•••*•••*•••*•••*•••*•••*
Jag vet att många har problem med just sömn att man har jätte svårt att somna på kvällarna och därför sover man mindre och kan kan koncentrera sig så bra i skolan så därför tänkte jag ge er lite tips!
1.om du inte kan sova efter typ en halvtimme så istället för att ligga kvar och bara försöka sova så gå upp och gör något, ät nåt litet, spela lite kort, läs en bok eller drick lite te.
2. Lyssna på lugn musik, podcast eller ljudbok vissa får lugnande signaler av att höra folk prata och om ni inte visste det kan man gå in på klockan och ställa ett alarm på t.e.x 15 minuter och där man väljer signal kan man välja "sluta spela"då så stängs mobilen av när det gått 15 min. ( tror det bara funkar på iPhone tyvärr.
3. Sov i ett kalt rum och ha ett täcke och en filt över för då blir det lite "tyngre" och då känner man sig ofta lite tryggare och då kanske man kan somna lite somnar lite fortare.
Om INGET hjälper så prata med en läkare det kan finnas hjälp att få!
/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/:/
Hoppas ni gillar detta inlägg! Och glöm aldrig att DU är unik! Många sommarkramar//Nina💞😘 #sömn


3

Mattis taggar inför en stor avslutningsfest. #9d #sömn #huggorm


0

Vi är inte våra tankar!😇🙏🏼 Tankarna kommer och går men det finns alltid en frid under alla tankarna, försök inte att ”förstå” friden, försök att känna den.🌴 info@beroendeterapi.net www.beroendeterapi.net
#stress #oro #ångest #hälsa #frid #måbra #välmående #livstil #sömn #beroende #missbruk #alkohol #nykter #meditation #medvetenhet #utmattningssyndrom #terapi #självkänsla #motivation #utveckling #glädje #alkoholism #livet #lycka #personligutveckling #nystart #välmående #thc #livstil #psykiskohälsa


8

Dag 13. Sömn. En stor del av återhämtningen. Det jag inte får sova på natten försöker jag sova igen på dagen. Svårast är att acceptera tröttheten.
#trebarnsmamma #sömn #kejsarsnitt #recovery #baby #sleep #bäbis #twoweekspostpartum


1

Tåg till Sthlm, 25 min promenad i folkmassor, möte med en massa nya människor, där jag dessutom kände mig otroligt malplacerad, lika lång promenad tillbaka med ännu flera människor, och nu väntar jag på att tåget hem ska börja rulla! Än så länge leder jag. Förhoppningsvis 1-0 till mig mot panikångesten! Har varit borta från både branschen och huvudstaden en stund, för jag undrar var i hela friden går pendeltågen ifrån nu för tiden? 😂
#trädgårdsmästarepåvillovägar #bullenvariallafallgod #hemochandasfriskluft #nubehövsdetåterhämtning och #sömn


0

• Infinite By Forever •
Här kan vi snacka högklassig hudvård! En avancerad kvartett som tillsammans jobbar med huvudingredienserna Aloe Vera och Kollagen, som båda är fantastiska för anti aging. Ju tidigare man börjar ta hand om huden, desto mer resultat får man i framtiden!


1