#søkhjelp

Instagram photos and videos

#søkhjelp#psykiskhelse#mentalhelse#terapi#følelser#jegermeg#gestaltterapi#psykisk#duerdeg#dettartid#depresjon#angst#samtale#ikkegiopp#tavarepådegselv#helse#psykiskelidelser#brydeg#selvtillit#endring#terapivakten#motivated#inspirasjon#innsikt#levlivetnå#bryseg#stjernklinikken#sirkusshopping#egenomsorg

Hashtags #søkhjelp for Instagram

vaagterapi.no ❤️


4

Ting er ikke alltid slik det ser ut som fra utsiden... 😥⁣

#brydeg #angst #skjule


1

Verdensdagen for selvmordsforebygging:

Verdens helseorganisasjon (WHO) om selvmord

Hvert år dør det nær 800 000 mennesker som følge av selvmord, det vil si ett menneske hvert 40. sekund. For hver person som tar selvmord er det flere enn 20 personer som forsøker å ta sitt eget liv.

På verdensbasis er det flere som dør som følge av selvmord enn av drap og krig til sammen. Selvmord er også den nest vanligste dødsårsaken for mennesker mellom 15 og 29 år. -hentet fra whos nettside

De tanker du sitter å tenker, de har blitt tenkt og følt på før. Du er ikke alene med tankene. Søk hjelp, snakk om det ❤️ Vær snille med hverandre, en vet aldri hvilke demoner andre kan slite med ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#mentalhelse
#selvmordsforebygging
#bekind #søkhjelp #itide #who #instadaily #toughest
#strongest #youcandoit #mentalhealth #suicidial #nurse #sykepleier #mentalhealthrecovery #mentalhealthawareness #spesialsykepleier #refleksjoner


57

Det finnes alltid en årsak for psykiske lidelser…⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Dette kan du godt se på vår nyeste illustrasjon av "avhengighetstreet" som viser at de fleste problemene har røtter i traumatiske hendelser.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Det er aldri for sent å spørre om hjelp! Røttene som vokser ut kan alltids blomstre igjen! 🌸🌲⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#avhengighet #årsak #ydmykelse


4

Foredrag i dag Torsdag 5.sept. på #sirkusshopping kl.19.
Kroppen er designet for å reparere seg selv! Men for å forstå hvordan den reparerer seg, må vi forstå hvordan den virker.
Engasjerende og lettforståelig #foredrag for enhver med konkrete eksempler som alle kan kjenne seg igjen i. En viktig start og en stødig base med forståelse for deg som ønsker å ta vare på egen helse (les:alle). Dette er det første foredrag i serien "Kroppen din snakker til deg! Lytter du?" Mer info: www.stjernklinikken.no/foredrag

#stjernklinikken
#helse
#psykiskhelse
#samtale
#kroppen
#kommunikasjon
#forståkroppen
#mindset
#visjon
#bryseg
#snakkom
#levlivetnå
#egenomsorg
#innsikt
#trivsel
#inspirasjon
#helseøkonomi
#aktivejenter
#livsstilsendring
#livsstil
#mentalhelse
#terapi
#søkhjelp
#motivated
#motivasjon


0

🧨 KONTROLL 🧨 Jeg har hatt kreft. To ganger. Jeg har ikke fortalt dette til dere før nå fordi jeg tenkte det ikke var viktig - og det er det for så vidt ikke heller... De fleste utfordringene jeg skriver om her på IG hadde jeg før jeg ble syk også. .
.
MEN i dag er jeg et nervevrak og trenger å lufte tankene. Om 2 timer skal jeg på kontroll for å sjekke om jeg fortsatt er fri fra kreften, og som vanlig er kroppen og hodet i alarmmodus. Jeg skjelver, er kvalm og svett og forbereder meg på at livet snart kommer til å snus på hodet. Den siste uka har jeg hatt vondt både her og der, batteriet har vært tomt og tålmodigheten ekstremt liten (stakkars mann og barn 🤪🤭). .
.
Jeg leste innlegget jeg skrev her tidligere om å tenke seg syk, og må innrømme at jeg ikke er i nærheten av å følge mine egne råd og tips 😅. Det eneste jeg klarer å tenke er «Dette går til h.....!» .
.
Nå sitter jeg her i sofaen og prøver å minne meg selv på hva kreftlegen sa til meg sist. «Når du kommer inn døra her nå, kommer du inn som frisk. Vi «skøt spurver med kanoner» ved siste behandling, men vil bare passe litt ekstra på deg». .
.
*og der trakk jeg pusten dypt inn her i sofaen og lot tårene renne for en liten stund.... Det MÅ gå bra denne gangen også 🤞🏼😔.
.
#kreft #kontroll #kreftkontroll #mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


19

Hva er frihet for deg?💛⁣

#frihet #håp #handlinger


2

Ok, så er ikke hver dag lyse rosa med enhjørninger sprettende over regnbuer dannet i selveste Narnia. Men de er like fullt dager i livet. Dager som gir større mening enn man kanskje ikke klarer å se før de gode er tilbake.
Men stopp opp litt i den tunge dagen. Inhale. Exhale. For du lever faktisk denne dagen også.
*
Alle har ulike utfordringer. For tynn. For tykk. Syk. Svak. Fysiske utfordringer. Psykiske utfordringer. Dårlige karakterer. Mistet jobben. Ikke fått jobben. Gjeld. Vært utsatt for ulykker. Født med misdannelser. Opplevd overgrep som barn. Som voksen. Begått handlinger som har påført et annet menneske skade. Smerte. Man kan ha mistet et familiemedlem. Til død. Til svik. Man kan ha mistet en venn. En nabo.
*
Uansett hva det er som gjør dagene dine tunge, så stopp opp og pust. Våg å kjenne på følelsene. Finn en å snakke med. Det finnes gratis hjelp å få. Noen ganger må man kanskje inn i et helseteam, andre ganger kan det være nok å snakke med en venn. En nabo. En lærer. En kollega.
Men vær så snill, våg å føle. Våg å leve.
*
#vågåleve
#psykiskhelse #tungedager #vondeminner #følelser #livet #sefrem #levlivetnå #ståidet #kjærlighet #vennskap #søkhjelp #teamlivsstil #tavarepådegselv #beahuman_sunshine


51

De hyppige besøkene for å høre på historiene til bestemor og bestefar skjer sjeldnere jo eldre vi blir, snart skal vi flytte utenbys for utdanning, og mor og far har endelig tid til å reise mer og bruke tid på seg selv da barna har forlatt redet. 👪⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Hvem er det da som ser etter de eldre?🤔⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👵Mange eldre rammes av ensomhet og depresjon. Endringer i livssituasjon, tap av venner og familie og usikkerhet rundt egen fremtid bidrar til både ensomhet og depresjon.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👴Vi mister både venner og familie, men vi mister også identitet, sosiale roller og meningsfulle arbeidsoppgaver. Ikke alle klarer å løse disse krisene på like gode måter, og for veldig mange banker ensomheten på døren.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👵👴Med ensomheten følger også faren for at sorg kan utvikle seg til depresjon – en tilstand der sorgen ikke blir bearbeidet på en god måte, men stagnerer og setter seg fast i systemet som uforløste følelser. En slik depresjon vil forsterke følelsen av ensomhet, og vil dessuten tappe den eldre for både energi og overskudd.⁣⁣⁣

📉Dette kan føre til negative konsekvenser for den fysiske helsen, både i form av redusert næringsinntak, dårligere søvnkvalitet, redusert immunforsvar, økte stresshormoner osv. ⁣⁣⁣ 🙋Hos Terapivakten hjelper vi deg med å mestre disse livskrisene på en bedre måte, slik at du kan komme deg ut av ensomhet og depresjon. ⁣⁣⁣

Gjennom samtaler og terapi vil du få nye verktøy som kan bedre din livskvalitet betraktelig, og derfor også fremme din helse!💛⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#Eldreterapi #Eldreomsorg #Ensomhet


1

Du kan ikke alltid kontrollere omgivelsene dine, men du kan ta kontroll over deg selv og dine handlinger. Søk hjelp, snakk med noen om du trenger det, ta kontroll over din egne skjebne. ❤️🖐️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
#terapi #angst #kontroll⁣⁣


1

Mange som oppsøker meg opplever mye angst. Noen er usikre på om ubehaget de kjenner på faktisk er angst, andre skammer seg og de aller fleste har lagt om livene sine slik at de i minst mulig grad skal oppleve å ha angst. ⠀

Fryktfølelsen er en slags alarmreaksjon som skal hjelpe oss med å håndtere farlige situasjoner i omgivelsene våre. Hjernen vår er konstruert for å hjelpe oss med å overleve og sender diverse signaler ut til kroppen vår og til sansene våre når den tror vi er i fare;⠀

Vi blir ekstra oppmerksomme på omgivelsene våre // Adrenalin og andre stoffer pumpes ut i kroppen // Pust og puls øker for å gi mer oksygen til cellene og lager mer energi // Blodet sendes til de store muskelgruppene for å forberede oss på å slåss eller flykte. ⠀

Dette er en bra reaksjon hvis vi møter en løve på savannen, men noen ganger overreagerer hjernen vår situasjoner som egentlig ikke er farlige for oss og vi opplever angst;⠀

Kroppen nedprioriterer unødvendige organer som hud, hender og føtter og vi svetter for å kjøle oss ned // Vi kan reagere med å bli nummene // Hjertet kan slå så fort at det gjør vondt // Vi kan hyperventilere og puste veldig fort // Blodårene i hjernen trekker seg sammen, vi kan bli øre eller svimle og oppleve at rommet snurrer. ⠀

Mange tror de er fysisk syke når de opplever angst. Det er du ikke, og du skal heller ikke dø! Det oppleves skremmende og det er derfor ikke så rart at de fleste unngår ubehagelige situasjoner hvor de har opplevd angst. Ved å unngå situasjoner lærer hjernen vår at disse situasjonene faktisk er farlige for oss. Ved å søke hjelp kan du lære hjernen din til at det er den som overreagerer og du kan oppleve at angsten blir mindre dominerende. Du trenger altså å erfare at det farligste for deg er frykten for angsten. ⠀

Noen tips til deg som opplever angst: Søk hjelp - det kan oppleves forløsende og befriende! // Forsøk å bli klar over om du unngår situasjoner og lager «enklere løsninger» som virker bra der og da, men som egentlig gjør hverdagen vanskelig for deg // For noen kan det hjelpe å bruke pusteteknikker, grounding- øvelser (se, høre, lytte, kjenne på omgivelsene dine) // Utfordre deg selv med å dele.


6

MODIG, MEN FORTSATT ANONYM. Jeg føler meg ganske modig som tør å dele de vanskelige tingene her på kontoen min. Å gi andre innsyn i hva jeg tenker, føler og opplever, synes jeg er skummelt. Hadde menneskene rundt meg visst at denne kontoen var min, tror jeg mange hadde blitt overrasket. Jeg blir så imponert over alle dere der ute på IG som står fram med hele dere ❤️ Kanskje jeg kommer dit en dag jeg også...
.
.
#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


16

Å VÆRE MEG ⭐️ I mange år har jeg prøvd å være den versjonen jeg trodde menneskene rundt meg ønsket at jeg skulle være. Etter 38 år orket jeg ikke mer. Jeg ville så gjerne bli likt av alle, men det var en umulig jobb som ga meg mange nedturer. .
.
Når jeg fikk hjelp til å se hva denne strategien hadde gjort med meg og hvorfor det føltes naturlig for meg å bruke så mye tid på andres anerkjennelse, begynte jobben med å finne meg selv på nytt. Jeg jobber fortsatt. Hver dag. .
.
Har du tenkt over det noen gang? Hva som er DEG? Og hva som har blitt en del av deg fordi du har trodd det er viktige egenskaper andre forventer? Jeg synes det er vanskelig å skille de to, i alle fall på noen områder.
.
Å være på denne veien mot å finne MEG er befriende på mange måter, men så mye tøffere enn jeg trodde... 😨
.
#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


5

Barns oppvekst og omgivelser vil danne et bilde for hvordan de ser verden. ⁣⁣
⁣⁣
⁣Derfor er det viktig at vi alltid tenker på hvordan vi behandler hverandre, barna våre og ikke minst oss selv i hjemmet... ⁣💛
⁣⁣
#foreldre #barn #oppdragelse


1

"Livet skal ikke leves med kun intensjoner, men med handlinger"⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Hva er dine mål for neste uke? ⁣ 💛
⁣⁣⁣
#lev #handling #visdom


2

Det hører ikke til sjeldenheten å slite med en tvangslidelse, men det er likevel mange som føler seg svært alene om det. Mange føler seg flau over handlingene sine, andre urolige for at det skal utvikle seg til å bli verre, og det de fleste har til felles er at de ikke vil nevne det høyt. ⁣😐⁣
⁣⁣
Så hva er egentlig tvangslidelser? Tvangstanker og tvangshandlinger faller inn under samlebetegnelsene tvangslidelse, også kalt obsessiv-kompulsiv lidelse, og det er nok denne forkortelsen du har hørt om før, OCD. ⁣ 😱 ⁣
⁣⁣
❌Tvangstanker (obsesjoner) er tanker som tvinger seg på deg og som skaper indre uro og kan gjerne oppleves som skremmende eller pinlige. Selv om du kanskje selv føler at tankene ikke gir mening, er de påtrengende og krever å bli hørt. Eksempler på dette kan være en stor uro for å bli syk av bakterier, for at barnet ditt skal bli skadet eller for at du skal skade andre.⁣⁣
⁣⁣
❌Tvangshandlinger (kompulsjoner) er handlinger du føler du støtt og stadig må utføre, uansett om du føler disse er nødvendig eller ei. Eksempler på dette kan være at du må sjekke om ovnen er skrudd av et visst antall ganger, at du må vaske hendene hver gang du har berørt et objekt eller at du må tråkke på alle brostein når du er utendørs.⁣⁣
⁣⁣
📈Tallene varierer, men det anslås at hele 15-30% av den norske befolkningen har lettere grader av tvangstanker og tvangshandlinger.Årsakene til tvangstanker og handlinger er sammensatte og komplekse, og det er vanskelig å generalisere da det er svært individuelt.⁣⁣
⁣⁣
📚Forskning viser at det blant annet kan være en sammenheng mellom biologiske, arvelige og psykologiske faktorer og utviklingen av tvangslidelser.⁣⁣
⁣⁣
Ønsker du å lære mer om tvangstanker, eller andre psykiske lidelser? Ta en titt på bloggen vår på Terapivakten.no⁣⁣
⁣⁣
#OCD #Tvangslidelser #Tvangstanker


1

Skal du delta på løp, eller bare liker å løpe- er det jo viktig å holde seg skadefri👊
.
Jeg fikk tidligere spørsmål rundt det med beinhinnebetennelse av @fillebikkje , og har derfor skrevet et mer utfyllende innlegg om dette på websiden min: www.dittmal.no (direktelink i bio)👆
Der kan du finne ut mer om årsakene, behandling, forebygging og styrking av legger, inkludert noen konkrete øvelser med beskrivelser👍😄🏃
.
#dittmål #løping #skader #legg #forebygging #rehabilitering #beinhinnbetennelse #skadefri #konkurranse #øvelser #betennelse #overbelastning #årsaker #søkhjelp #kunnskap


2

Alle hendelser i livet vårt vil føre til en endring i oss, på godt og vondt.⁣⁣

Har du en god/dårlig erfaring du vil dele med oss, som kan være hjelpsom for andre der ute? ⁣

Del gjerne via melding eller i kommentarfeltet. 💛⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#erfaring #endring #følelser


1

Nye tilbud på SirkusShopping i dag.
Et rent og friskt blod bygger en sterk og sunn kropp. Rene, friske røde blodceller frakter oksygen, vann og næringsstoffer til hele kroppen og tar med seg avfallsstoffer i retur. Tips til å oppnå bedre kvalitet på blodet ditt? SE selv på TV-skjerm dine levende blodceller. Selvsagt individuelt tilpasset akkurat deg. #stjernklinikken #sirkusshopping #mikroskopering #bloodanalysis #bedrehelse #livetertøft #seetterløsninger #psykiskhelse #psykiskohälsa #samtale #kroppen #egenomsorg #bryseg #levlivetnå #innsikt #inspirasjon #trivsel #søkhjelp #motivated


0

OVERDRIVER JEG? Jeg tenker ofte at jeg innbiller meg ting, at jeg overdriver. Når kroppen gjør vondt, når batteriet er tomt, når hodet verker og kvalmen herjer. «Det er sikkert ikke så ille som jeg skal ha det til. Jeg overreagerer. Dette er helt sikkert vanlige smerter som alle har innimellom. De legger seg ikke ned av den grunn. De tar seg sammen og fungerer!» .
.
Da jeg snakket med gestaltterapeuten min om disse tankene, oppdaget jeg en sammenheng jeg ikke hadde sett før. Som liten var jeg vant til å bli møtt på nettopp denne måten som jeg nå møter mine egne tanker! Hadde jeg vondt ble smertene ofte avfeid med at «det går nok over», «det der er jo ingenting» eller «det der er ikke noe å sutre for». Jeg lærte at min opplevelse av smertene ikke var viktige. Og ofte fikk jeg høre om andre mennesker som hadde det MYE verre enn meg. .
.
Jeg vet at jeg ikke er den eneste som tenker tilsvarende tanker om sine egne vondter. Når jeg spør venner om hvordan de har det, opplever jeg at de prøver å unnskylde seg og er redde for å bli oppfattet som sutrete. «Jeg sliter veldig med ryggen for tiden, MEN det er mange som har det verre enn meg altså». «Hverdagene mine er litt slitsomme når jeg våkner uten energi, MEN jeg må i alle fall ikke ligge hele døgnet på et mørkt rom». «Jeg kan ikke klage, det finnes folk som ikke har tak over hodet». Det sitter liksom i ryggmargen vår at vi ikke skal «klage». Men det hjelper jo ikke den det gjelder at noen har det verre 🙄. .
.
Nå prøver jeg en ny strategi. Jeg gir et ærlig svar uten å unnskylde meg. Noen ganger vrenger det seg inni meg og jeg blir livredd for reaksjonene til de rundt meg. Da minner jeg meg selv på noe terapeuten sa til meg: .
.
«Spør de deg hvordan du har det, må de tåle et ærlig svar. Deres reaksjon er ikke ditt ansvar». .
.
#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


12

Ingen familiesystemer er friskere enn det sykeste leddet i systemet. Derfor vil hele familien lide når et familiemedlem har det vondt.⁣

Det finnes god hjelp der ute og med familieterapi kan du komme i balanse igjen.En god prosess for familieterapi starter ofte med at ett av familiens medlemmer begynner å jobbe med sine utfordringer. ⁣

Det kan være at tenåringen i huset trenger adferdsterapi, for å lære seg å kontrollere sine impulser eller å sette ord på sine tanker og følelser. Kanskje et eldre familiemedlem føler seg ensom og deprimert etter at ektefellen gjennom 60 år er gått bort? I mange familier sliter mor og far både med parforholdet og med foreldrerollen.⁣

Skam og redselen for hva andre mennesker måtte tenke hindrer mange i å be om hjelp. La oss fortelle deg en hemmelighet: Det er lov å slite, og det er et sunnhetstegn å be om hjelp! Bare da kan dere få hjelp, støtte og veiledning og starte reisen mot en bedre fremtid med sunne, nære og ærlige relasjoner.⁣

Sliter du med stress i hjemmet? Kontakt oss for en konsultasjon. Terapauter fra Terapivakten kan komme hjem til deg og din familie for å hjelpe dere å komme på riktig vei. ⁣👨‍👩‍👧👩‍❤️‍👩
.
.
.
#Terapi #Familieterapi #Terapivakten


1

TANKER ER BARE TANKER 💭
Jeg er en tenker. En som stadig oppdager nye ting å være bekymret for. Som lett kan bruke en time på å gruble over ting jeg ikke kan gjøre noe med. For en tid tilbake var jeg med på en time mindfulness hvor vi skulle se for oss tankene seile forbi oss som skyer. Vi skulle møte tanken med nysgjerrighet («Hei, så du tror dette blir en dårlig dag?»), men la tanke være tanke og la den reise videre. Jeg likte det bildet ☁️ .

Tanker er bare tanker .

Ikke virkelighet, ikke sannhet .

bare tanker .

Som reisende skyer på himmelen .

La de reise videre ☁️ ☁️ ☁️ .

#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


6

TUSEN TAKK! PUNKTUM! For et halvt år siden var jeg på et rehabiliteringssenter hvor jeg blant annet lærte om tankenes makt. Veilederen snakket om hvordan selvfølelsen vår påvirker vår evne til å ta i mot komplimenter, og her kjente jeg meg godt igjen. Den dårlige selvfølelsen min tar fra meg mange gode følelser som jeg virkelig trenger og fortjener! .
.
Et eksempel er at jeg ofte snakker det bort når noen gir meg et kompliment: «Takk for det, men det er jo en selvfølge». «Takk, men det er Hilde som fortjener mest skryt». «Tusen takk, men du skulle sett meg i dag tidlig...». Jeg klarer liksom aldri å ta til meg komplimentet. .
.
Andre ganger klarer jeg å holde meg til kun å si «takk», men ødelegger med min påfølgende indre dialog: «Det var hyggelig sagt, men hun mente det sikkert ikke». «Hun skryter jo av alle...». «Hun jobbet nok hardt med å finne noe å skryte av». Kjenner du deg igjen? .
.
Veilederen på kurset ga oss derimot et tips om å si «Tusen takk! Punktum!» når vi fikk et kompliment. Hun fortalte at hun hadde erfart at ordet «Punktum» hadde en magisk effekt. Det stoppet den indre stemmen fra å avvise de gode ordene. .
.
Jeg klarer fortsatt ikke å si «punktum» høyt når jeg takker for et kompliment (det er jo litt kleint å si 😅...). Allikevel har jeg oppdaget at å si ordet inni meg faktisk virker! Den indre, negative stemmen holder ofte kjeft! Kanskje det kan funke for deg også? Kanskje du bare skal hoppe ut i det og prøve?
.
.
#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


8

"Å være seg selv er noe av det mest kraftfulle som finnes".💛⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
#megselv #selvtillit #branok


1

De sterkeste trærne vokser der vinden blåser som verst🌱. Om du ønsker å bli sterk nok,
modig nok,
tøff nok til å gå dine egne veier,
til å stå opp for deg selv,
lære og erfare mer,
nå ditt virkelige potensiale,
ta flere steg i retning dine drømmer,
bli frisk,
....da ber du om sterk vind som bærer med seg de erfaringer, den lærdom og kunnskap du trenger å implementere i deg for å nå ditt mål.
Og da passer det seg ikke at du klager over at det blåser! Vær takknemlig🙏
Vinden bærer det som Universet vet du trenger å vite noe om. Ha tillitt, vær tålmodig og snill med deg selv når det blåser som verst🍀Snakk med noen som vil lytte og så et inspirasjonsfrø i deg.

Vinden blåser i alles liv. I mitt liv har det blåst så kraftig til tider at noen av røttene ble slitt av. I ettertid har jeg forstått hvorfor. Og jeg er takknemlig. De vokser ut igjen, sterkere enn før.

Når du står midt oppe i skilsmissen, kreft-diagnosen, angsten, fortvilelsen, dødsfall i familien eller pengekrisen...ha tillit til at det blir slik det er ment som best.
Det ER tøfft, slitsomt, sårt, skremmende, men kan du trøste deg med at enhver motgang bærer med seg en tilsvarende eller større fordel enn du vil ane akkurat når det blåser som verst?

Livet er glad i deg, det er smartere enn deg og alt blir akkurat som det skal. Faktisk går alt etter planen!

Ha tillitt⭐Be om hjelp⭐Snakk om det

#stjernklinikken #samtaleterapi #psykiskhelse #FRIHET #inspirasjon #sterkejenter #motivated #dømikkeandresvalg #mentalhelse #duerdeg #terapi #søkhjelp #jegermeg #livetertøft #innsikt #egenomsorg #snakkom #bryseg #visjon #samtale #tillitt #sirkusshopping


2

Å LATE SOM OM ALT ER BRA. Gjør du det? Det gjør jeg. Ofte. Jeg prøver å lure både meg selv og menneskene rundt meg. Jeg har derimot oppdaget at det sjelden gjør meg godt. Masken er vanskelig å holde på når det er kaos på innsiden. Noen ganger hjelper det meg å ta en «status-sjekk» og å berolige meg selv med at det er ok å ha det dårlig: .
.
FRA DAGBOKEN MIN: «Jeg trenger å forsone meg med hvordan ting er akkurat nå. Jeg har det ikke bra. Jeg har tusen tunge tanker i hodet. Jeg har vondter som stadig gir meg redsel for sykdom. Jeg har en hukommelse som ikke spiller på lag. MEN DET ER SÅNN DET ER NÅ. Jeg trenger ikke prate det bort eller unnskylde meg. Hva alle andre måtte tenke, tro og synes er ikke viktig. Ta hensyn til deg selv. Hvis noen spør, svar ærlig. Legg fra deg masken ❤️»
.
#mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


18

Dopamin er et viktig signalstoff ved signaloverføring av impulser mellom nerveceller i hjernen og har betydning for kontroll av viljestyrte bevegelser, men det er også viktig som «belønningssystem» i hjernen. ⁣🧠 ⁣⁣⁣
⁣⁣
Dopaminmolekylet gir oss en beruset følelse når vi et forelsket, har sex, spiser, trener eller hører musikk eller gjør andre lystbetonte aktiviteter.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Når vi opplever slik naturlig rus, øker dopaminnivået i hjernen, men det er også mulig å fremme frigjøringen av dopamin på «unaturlig» vis ved bruk av rusmidler.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
◾️Les mer om dopamin og hjernens belønningssenter på bloggen vår på 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐕𝐀𝐊𝐓𝐄𝐍.𝐍𝐎 ⁣⁣⁣
⁣⁣
#dopamin #belønning #rus


1

GI DET TID ❤️ Da jeg startet hos gestaltterapeut hadde jeg et håp om en «quickfix», at hun kunne gi meg en oppskrift som ville gjøre meg glad og bekymringsløs igjen. I stedet fikk jeg beskjed om å gi meg selv tid og lov til å sørge. Sørge over at livet mitt ikke hadde blitt slik jeg hadde trodd det skulle bli. Sørge over tapet av tryggheten en frisk kropp ga meg og over framtidsdrømmer som forsvant. Sørge over tapet av pappaen min som jeg elsket og støttet meg til. Jeg falt fullstendig sammen av oppgaven terapeuten ga meg.

For hva skulle jeg egentlig gjøre? Skulle jeg bare gå og vente på at sorgen skulle gå over? Eller skulle jeg oppsøke alt som var vanskelig? Finne tilbake til hva jeg tenkte og følte da jeg ble syk og under behandlingen? Se på bilder av pappa, besøke graven, skrive ned hva jeg ville ha sagt til pappa hvis han var her? Kjenne mer på oppgittheten over å ha fått et liv jeg ikke ville ha? Hva skulle jeg GJØRE? .

Uttrykket «Tiden leger alle sår» synes jeg er et dustete uttrykk. Allikevel er jeg enig i at å gi seg selv tid er viktig i en sorgprosess. Jeg slapp skuldrene et hakk ned og godtok etterhvert at dette ville ta tid. Med hjelp av gestaltterapeuten min tok jeg ett og ett skritt av gangen. Gråt og snakket mye om det vonde. Sorgen ble lettere å leve med etter som tida gikk, og nå klarer jeg endelig å se fremover igjen ❤️ #mentalhelse #psykiskhelse #gestaltterapi #terapi #duerdeg #psykisk #dettartid #følelser #jegermeg #søkhjelp


1