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@fernandalacerda_oficial - conhecida como " MENDIGATA" lembra ? .
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Ela está recomendado o @womax_emagrecedor pra você que deseja eliminar esses quilinhos a mais e deseja ficar com aquele corpão no verão.
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repost de: WOMAX- Verão esta chegando!


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“Estamos a esgotar a nossa mente ao ruminar perdas e mágoas, ao sofrer pelo futuro, ao preocupar-nos muito com a opinião das outras pessoas, ao ter a necessidade neurótica de mudar os outros e ao cobrar demais de nós mesmos e de quem está ao nosso redor.
Agindo assim, podemos ser ótimos para a empresa em que trabalhamos, mas tornamo-nos carrascos do nosso cérebro e da nossa qualidade de vida.”
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Augusto Cury, psiquiatra, psicoterapeuta, cientista e escritor.
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Um livro que, baseando-se na Psicoterapia e no Coaching, se desenvolve, sobretudo, em torno de Megatécnicas de gestão da Emoção, que vão desde a reedição e reconstrução de memórias em múltiplas janelas saudáveis até ao mapeamento e proteção de emoções.
A par destas, o autor apresenta ainda algumas exemplificações históricas paradigmáticas na gestão da emoção, assim como possíveis aplicações quer na área da gestão (para “mentes empreendedoras e inovadoras”), quer na educação.
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Melatonina é um hormônio natural relacionado ao ciclo do sono. Essa substância é indicada para quem tem dificuldade de começar a dormir, de manter o sono ou de ter um descanso de qualidade durante a noite.
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Biotin trabalha no organismo como uma enzima, processando as gorduras, açúcares, proteínas e carboidratos, gerando energia para o corpo e produzindo ácidos que mantém a pele, as unhas e os cabelos em bom estado. Ela também atua no sistema nervoso como calmante.
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Colecionar é vivenciar experiências incríveis com os cristais.🌟
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Não importa o tamanho da coleção, o importante mesmo é o contato mais íntimo com os cristais.💎🌸
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Tenham cristais na vida de vocês e sintam a diferença. Eu tenho certeza que com o passar do tempo, todos vão notar a presença de bons fluídos💫 na vida e no lar de cada um de vocês.🌻
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Beijos cristalinos 😘
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Daniela Kasparov


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Bom dia!
Hoje o dia começa ainda um bocadinho mais cedo porque também se trabalha mais cedo 😆
Foi a primeira vez que experimentei este pão do Aldi e fiquei muito contente por o ter trazido cá para casa!
Uma óptima sexta-feira 😉


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Vc quer um acompanhamento super fácil de fazer, prático, barato, saudável, nutritivo, delicioso, e além de tudo, lindo? ❤️🧡
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Saiu lindo e fofo do forno, mas como demorei a fazer a foto, ele deu uma "murchadinha" 🤪 .
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. Suflê de Espinafre
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Refogue 1 maço de espinafre em com 3 dentes de alho picados e 1 colher de manteiga ghee.
Quando murchar, escorra a água residual escorra bem, pique e reserve.

Faça um molho branco misturando 1 colher (sopa) de manteiga em , 1/2 cebola roxa colheres de (sopa) de amido de milho , 300ml de leite .
Tempere com sal, pimenta e noz-moscada e leve ao fogo. Assim que começar a ferver desligue o fogo e acrescente o espinafre, 3 colheres (sopa) de parmesão ralado, as gemas
Acrescente 3 colheres (sopa) de requeijão.

Bata as três claras em neve e incorpore ao creme de espinafre. Unte um refratário com óleo de coco e farinha de aveia e Leve para assar em forno pré-aquecido por cerca de 35 minutos em 200º.
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Tiveeeee!!! O melhor Bolo de aniversário saudável sem açúcar sem leite sem trigoooo!!! Nossa nem acredito 😱 que ainda quem ajudou a desenvolver esse bolo foi o mais lindo do mundo meu amor 😍 @promotor_alan ficou muito bommmm!!! Amei de coração obg por cuidar até da minha saúde nesse dia tão maravilhoso ao seu lado. Meu 3 んɑppy Birthdɑყ 🎈ao seu lado, te amo te amo te amo 💕 infinitas vezes.... ❤️ #amor #amordaminhavida #meuniver #meuniver🎂 #bolodeniversário #bolodeniver #bolodeniverfit #fitness #fit #saudavelegostoso #saúde #saude💪 #saudeebemestar #saudavel #alimentacaosaudavel #❤️ #🎈 #🎂 #🍰 #🎂🎂


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Hambúrguer de Frango com Aveia
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👉Ingredientes 500g de peito de frango desfiado (quanto mais desfiado melhor)
1 ovo inteiro
1 cebola ralada
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
Sal e pimenta a gosto
Salsa picada a gosto Como preparar
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👉Reserve um pote e misture todos os ingredientes até que a mistura fique o mais homogênea possível.
Em seguida, pegue a mistura e molde bolinhos com as mãos para formar cerca de seis hambúrgueres.
Agora basta fritar em uma frigideira antiaderente ou usar um grill do tipo George Foreman até ficar no ponto desejado. Pronto, simples assim.

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•Café preto
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Almoço 🥗
•farofinha de feijão com couve, ovo, e cebola roxa
•alface
•tomate
•limão
•abóbora assada
•banana grelhada
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Se não te faz feliz, não serve pra você❣️
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QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE CARBOIDRATOS:

#Repost @joaoalfredo.pedroso
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Verdades:
-👍O carboidrato (CHO) é a principal fonte de energia em exercícios, sendo até 7% mais eficiente em comparação com a gordura. Por isso, o baixo consumo de CHO em exercícios intensos reduz o desempenho esportivo.
👍 O aumento da oxidação de proteína acontece em situações de baixo consumo de CHO. Logo, o consumo adequado de CHO reduz o catabolismo proteico. 👍Nosso corpo não consegue digerir fibras (que são carboidratos). Isso é importante principalmente em uma estratégia de emagrecimento, para dar volume na refeição e ajudar na saciedade. 👍O consumo adequado de CHO durante o exercício reduz a secreção de hormônios de estresse como cortisol, apresentando um efeito positivo no sistema imunológico.
-
Mitos: -
🚫 Consumir carboidrato depois das 18hs não tem nenhuma relação com ganho de peso. O que influencia no ganho de gordura é o excesso calórico. 🚫Carboidrato não engorda, o que engorda é comer CHO em excesso, que promoverá balanço energético positivo.
🚫 Diabetes tem relação principalmente com um tipo específico e de carboidrato (açúcares refinados). Por outro lado, o consumo de grãos integrais (que também é carboidrato) reduz os fatores de risco para diabetes (problemas cardiovasculares e obesidade). Portanto, para prevenção da diabetes, devemos pensar na qualidade do carboidrato e não simplesmente em abolir seu consumo.
🚫 O fato da ingestão de carboidrato ativar o sistema de recompensa não significa que vicia na mesma intensidade que as drogas de abuso! Somente o excesso de carboidrato ingerido que será transformado em gordura. 
CONCLUSÃO: Se o consumo de carboidrato for bem controlando, pensando na quantidade e na qualidade, não haverá problema com a ingestão desse nutriente.


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1. Deixe de flertar com a dieta.

2. Não faça dietas da moda, faça reeducação alimentar.

3. Pense: Para que e porque você come.

4. Substitua o foco de prazer na comida por outros prazeres.

5. Estabeleça metas.

6. Associe a atividade física em sua rotina de vida.
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Em mãos experientes, a aplicação da toxina botulínica é bastante segura e sinônimo de beleza e bem estar, sendo hoje, um dos melhores tratamentos estéticos realizados no Brasil e no mundo.
Com a evolução das técnicas de aplicação, é possível um resultado natural, valorizando características desejadas da face e minimizando características que não contribuem com o embelezamento. #lipoaspiração #lipoescultura #cirurgiaplástica #saudeebemestar #autoestima #belezafeminina #corpoperfeito #mama #mamas #mamoplastia #estetica #esteticacorporal #esteticafacil #nariz #rinoplastia #beleza #mulher #corpo #admiração #qualidadedevida #cirurgiaoplastico #cirurgiao #acidohialuronico #abdomen #mdcodes #contornocorporal #bodylift #botox #toxinabotulínica #toxinabotulinica


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Olhem que look maravilhoso amigas!
look maravilhoso para usar no dia a dia indo na acadêmia, como também fica ótimo para usar na correria do dia!
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Diabetes Tipo 2 em Idosos - Parte 2

Diabetes é uma das doenças que mais cresce no mundo. Em 2045, 191 milhões de pessoas entre 65 e 79 anos terão diabetes 1. Com o avançar da idade, aumenta-se, e muito, a incidência de diversas complicações decorrentes do diabetes, em particular as que afetam o coração e circulação, que podem ocasionar em infartos e derrames.

Infartos e derrames, decorrentes das complicações sistêmicas que o diabetes promove no corpo são as principais causas de morte no paciente idoso. - 7 em cada 10 idosos com diabetes morrerão de doenças cardiovasculares 2; - 1 em cada 6 morrerá por AVC.

Em 2017, 4 milhões de mortes estiveram associadas ao diabetes.

Fonte: http://movimentoparasobreviver.com.br

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Já que passei boa parte da minha vida nessa situação e me ocorreu um período que estive em depressão, causada justamente pela a ansiedade entre outros fatores . É importante as pessoas estarem a tentas quanto aos sintomas , pois sim ansiedade é uma doença e precisa ser tratada.
Venho compartilhar isso como forma de alerta , e também para dividir , que desde que entrei de licença maternidade , e logo em seguida deixei o meu trabalho para me dedicar aos meus dois filhos , tenho vivido períodos de ansiedade . E foi justamente a minha rotina de atividades físicas e alimentação , que tem me ajudado a mudar esse quadro . Por isso minha gente , ter uma vida com melhores escolhas alimentares e de atividades físicas , não é apenas por estética , ou por motivos de a pessoa querer se a maioral , na verdade isso tudo é para termos uma qualidade de vida e saúde , seja ela física ou mental !!!
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Sopinha!!! 😍😍😋😋 Estava desejando! Cheguei da academia 23h e fui descongelar frango pra fazer 😣 Pelo menos já tinha os legumes cortados congelados! 😊😊 coloquei só inhame, abóbora, couve, frango, cebola, alho e temperinhos. Usei óleo de coco pra refogar e por cima um fio de azeite! 😛😛🔝 #foco #motivação #objetivo #disciplina #saude #nutricaoesportiva #sopa #alimentacaosaudavel #nutricao #lowcarb #fitnessgirl #lifestyle #bodybuilding #dieta #gostosoesaudavel #lowcarbbrasil #comidadeverdade #segueoplano #reeducaçãoalimentar #saudavel #comidasaudavel #comerbem #viverbem #vidasaudavel #saudeebemestar #atitude #ficaadica #dietasemsofrer #foconadieta #dietaetreino


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Ter um estilo de vida saudável
É fundamental para a longevidade e, especialmente, para sustentar sua qualidade de vida.

Porém, é muito comum ouvir pessoas falando que não possuem tempo para encaixar hábitos saudáveis em sua rotina diária. .
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Iniciar um projeto de vida saudável requer disciplina e motivação.
Além disso, algumas pessoas sentem-se mais encorajadas quando estão sendo acompanhadas por profissionais. .
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Ter um acompanhamento profissional de confiança pode ajudar você a alcançar os seus objetivos com mais segurança. Estes profissionais podem lhe ajudar também a traçar novos desafios. .
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Com alguns ajustes, boa vontade e abandonando alguns hábitos ruins é verdadeiramente possível alcançar todos os seus objetivos. .
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#estilodevida #escolhas #metas #objetivos #vontade #longevidade


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Jantar de hoje:

Bife a rolê recheado com champignons na manteiga, molho de conhaque e mostarda com champignons e de acompanhamento batata, cenoura e tomate assado e farofa de castanhas, sementes e limão.


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🗓️ Você tem organizado bem seu tempo❓
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🗂️ Consegue dar conta de tudo o que se propõe a fazer❓
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💭 Psicóloga Ingrid Marielly Marinho Branco - CRP 15/4395


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Por ser prático, rápido e saboroso, o consumo de fast-food está cada vez mais inserido na vida da maioria das pessoas. A longo prazo, diversos malefícios podem vir a aparecer, pois o excesso desses alimentos possuem uma grande quantidade de substâncias que são prejudiciais à nossa saúde.

Pontuando os principais malefícios:
🍔Rico em gorduras:
Esses lanches são riquíssimos em gorduras saturadas advindo da carne do hambúrguer, do queijo, dos molhos e da batata frita, sem contar com aquele milk shake de sobremesa.
Além dessa bomba de gorduras saturadas também há excesso de colesterol e gordura trans, que juntos, quando em excesso, elevam os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim), triglicerídeos e diminuem o colesterol HDL (colesterol bom), podendo trazer prejuízos à saúde do coração e o aumento de peso.
🍟Excesso de sódio:
Com certeza esse é o pior dos malefícios do fast-food. A recomendação de sódio para uma pessoa saudável hoje está em torno de 2000mg de sódio, o que equivale a 5g de sal.
Pra você ter uma noção, um lanche médio de um fast-food tem em média 800 a 1200mg de sódio, isso comendo um simples hambúrguer e uma batata frita.
Vale lembrar que na maioria das vezes as pessoas pedem um lanche maior ou até dois lanches (isso sem contar com o refrigerante e o milkshake).
Ou seja, dependendo do que você come, já bate praticamente a necessidade de sódio do seu dia, tirando o resto das refeições que você fez ao longo do dia.
Esse excesso de sódio trás prejuízos cardiovasculares podendo aumentar a pressão arterial, gerar uma hipertensão e sobrecarregar os rins.
💣Bomba calórica:
Um simples lanche com um hambúrguer, um saco médio de batata frita, refrigerante e um sorvete pode bater ou ultrapassar o valor diário de uma dieta baseada em 2000 calorias, o que vem a ser preocupante, visto que essa refeição não é a única feita no dia, além disso, favorece um aumento nos índices de sobrepeso e obesidade.
Essa bomba calórica ingerida de uma vez só é capaz de elevar a glicemia e gerar picos de insulina, alterando o metabolismo e favorecendo o surgimento de diabetes tipo 2.
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⚖️Com consciência e equilíbrio podemos de tudo, basta você não tornar isso um hábito rotineiro.


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O inchaço pode ser provocado, principalmente por maus hábitos alimentares e a má ingestão de líquidos, o que levam a retenção hídrica. O inchaço localizado na região do abdômen pode indicar também acúmulo de gases e prisão de ventre. Alguns alimentos podem ser grandes aliados nessas situações.
🍉Melancia: É uma fruta riquíssima em água e contém propriedades diuréticas, estimulando a eliminação de urina e impedindo a retenção hídrica.
🥒Pepino: Assim como a melancia, possui propriedades diuréticas, diminuindo a sensação de inchaço, além de ser composto por 95% de água.
🥝kiwi: Possui uma grande quantidade de fibras que auxiliam na regulação do intestino, impedindo que haja sensação de inchaço causado pela prisão de ventre.
🥥Água de coco: Contém uma boa quantidade de fibras e potássio. O potássio por sua vez, é eliminado juntamente com a urina e o suor e precisa ser reposto para evitar o inchaço.
🌱Agrião: Possui propriedades diuréticas e fibras que podem auxiliar na retenção de líquidos e na regulação intestinal.
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👉🏼Acrescentar na dieta melão, chá verde, chá de hibiscos, limão e chuchu também pode vir a ser interessante nessas situações.
👉🏼Aumentando a quantidade de fibras e de água, regulamos o intestino, aumentamos a diurese (eliminação de urina) e evitamos a retenção hídrica.
👉🏼Vale lembrar que devemos evitar alimentos ricos em sal, pois o sódio presente no sal aumenta a retenção de líquidos. Sendo assim, industrializados (biscoitos, sopas, pizzas de caixa, macarrão instantâneo), embutidos (presunto, salsicha, mortadela) e alimentos em conserva devem ser evitados. #nutricaoclinica #alimentosfuncionais #nutricaofuncional #alimentosdobem #alimentacaofuncional #inchaço


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O desenvolvimento cerebral da criança se inicia ainda no útero e exige uma gama de nutrientes que são essenciais e devem fazer parte da dieta da mãe desde a gestação, dentre eles podemos citar o ômega 3.
▪️Esse nutriente é um tipo de gordura encontrado em peixes de água fria (salmão, atum, sardinha), gema de ovo e sementes como linhaça.
▪️É composto por um ácido graxo chamado DHA e por outro chamado EPA. O EPA por sua vez tem ação anti-inflamatória, traz benefícios cardiovasculares e inibe a formação de coágulos que podem impedir trombose e o AVC.
▪️Já o DHA contém benefícios antioxidantes e contribui para o desenvolvimento cerebral, da memória e da linguagem do bebê, visto que o cérebro é formado por gordura.
▪️O DHA atua compondo a capa de gordura que protege os neurônios, contribuindo para a comunicação entre eles. Quanto mais comunicações mais rápido é o pensamento.
▪️Com isso, estudos mostram que garantir uma ingestão dentro dos valores diários de ômega 3 pela mãe, garante um melhor desenvolvimento cerebral do bebê e posteriormente pelo leite materno, um melhor desenvolvimento intelectual da criança.
👶🏻Dessa forma, se você quer garantir um bom desenvolvimento cerebral do seu bebê, procure um nutricionista para avaliar sua necessidade de ômega 3.
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O chá verde é um dos mais populares no Brasil. Suas folhas possuem propriedades indispensáveis, graças às substâncias bioativas nelas presentes. Apesar de seu gosto amargo, o chá verde apresenta diversos benefícios à saúde.
🍃É conhecido por seu efeito termogênico, o que faz com que o metabolismo se acelere e queime mais calorias ao longo do dia, evitando que se acumule principalmente a gordura no organismo, contribuindo para o emagrecimento.
🍃É composto por cafeína, o que justifica seu efeito termogênico e nos deixa mais ativos e dispostos para a prática de atividades físicas e do cotidiano.
🍃Possui propriedades antixoxidantes, devido a presença de catequinas, que combatem os radicais livres, evitando assim doenças como o câncer e retardando o envelhecimento da pele.
🍃Otimiza a digestão, estimulando a flora intestinal.
🍃Auxilia na redução do colesterol, dificultando sua absorção no intestino.
🍃Podem melhorar o humor, auxiliando a produção de serotonina e dopamina que estão ligados à sensação de prazer e bem-estar.
‼️Atenção: Em excesso, o chá verde pode trazer malefícios. Devido à quantidade de cafeína, pode causar insônia e irritabilidade, além de aumentar a secreção gástrica, podendo causar gastrite. Além disso, deve ser ingerido afastado das grandes refeições por interferir na absorção de cálcio e ferro. Hipertensos, gestantes e lactantes devem consumí-lo com moderação. #cha #chaverde #xogordura #metabolismo #qualidadedevida #termogenico #nutrição


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