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Schmerz ist ein gehirngetriebenes Aktionssignal.
Eine Bitte, etwas zu ändern.
Ein Werkzeug zur Verhaltensänderung.
Daran arbeiten wir gemeinsam im Training.
Du brauchst Mittel und Wege, um mit Schmerz umzugehen. Denn Schmerzen gehören zum Leben dazu.
Wie im Alltäglichen Leben auch, bedarf es hier Strategien und Training.
Interesse, mehr darüber zu erfahren?
Dann schreib mir.
⠀⠀ #schmerz #schmerzenverstehen #schmerzmanagement #verhalten #training #energie #gesundheit #health #pain #painmanagement #wohlbefinden #unleashyourperformance #neuroathletik #zhealth


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Heute komme ich mal mit einem Thema, welches mich seit 2015 begleitet. Es geht um chronische Schmerzen. Mir fällt es nicht leicht, damit an die Öffentlichkeit zu gehen, weil ich als Fotografin immer Top Fit sein möchte und meinem Kunden nicht das Gefühl vermitteln möchte, dass ich ungesund und unzuverlässig dadurch wäre. (Was ich auch nicht bin. Selbst mit sehr starken Schmerzen habe ich eine 12 Stunden Hochzeit gerockt 🤟🏻) Meine Familie und auch engste Freunde wissen darüber Bescheid, aber ich leugne es anderen gegenüber, wie Kunden und Bekannten usw. Seit Mai 2015 begleiten mich diese Schmerzen tagtäglich. Es gibt Tage mit wenig Schmerzen und es gibt Tage mit starken Schmerzen. 2016-2018 waren für mich die schlimmsten Jahre. Alle 4 Wochen hatte ich Rückfälle, in denen ich mich nicht bewegen konnte. Krankenhaus und ständige Arztbesuche standen auf dem Plan. Meine chronischen Schmerzen sind im unteren Rücken, Hüfte, ISG Gelenk. Seit vier Jahren höre ich mir von verschiedenen Ärzten an, was ich denn habe und alle sagen „Sie sind unheilbar. Machen sie Sport und versuchen sie mit dem Schmerz klarzukommen.“ 😳 Aber warum teile ich das jetzt mit dir, obwohl ich dich wahrscheinlich nicht kenne. Ich denke, dass ich damit nicht alleine bin und es da draußen vielen ähnlich geht wie mir. Ich glaube nicht an unheilbar sein. Es muss einen Weg geben daraus zu kommen um wieder mehr Lebensfreude zu spüren. Mein Account möchte ich gerne dazu nutzen mit gleichgesinnten gemeinsam dadurch zu gehen. Die Tipps mit dir zu teilen und dich zu inspirieren. Mich interessiert es, wie du mit deinem chronischen Schmerz umgehst, was hat dir geholfen. Ich freue mich über jeden einzelnen, der dabei ist und mir schreibt ❤️
++++
Deine Jennifer
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#chronischeschmerzen #chronischekrankheitheilen #selbstheilung #selbstliebelernen #lebensfreudepur #schmerzenlindern #schmerzenverstehen #motivierengesundzuwerden #gemeinsamstark
Foto: @fraeuleinnatuerlichfotografie 💕


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Unsere Patienten und Kunden orientieren sich leider immer sehr stark an dem Symptom SCHMERZ. SCHMERZ ist aber häufig nicht mit der Größe einer Verletzung gleichzusetzen. Therapieerfolg bedeutet nicht immer sofort Schmerzreduktion sondern vielmehr Zunahme von Handlungsspielraum und Belastbarkeit. Die Grafik von @RunningPhysio zeigt sehr schön auf, wie es zuerst in der Rehabilitation zu einer Funktionsverbesserung bei zunächst gleichbleibenden Schmerzen kommt und es erst im weiteren Verlauf zu einer Besserung der eigentlichen Schmerzsymptomatik kommt. #schmerzenverstehen #training #kraft #weiterimmerweiter #physiotherapie #schmerz #schmerzfrei #spurenleser #laufanalyse #tuneyourfoot #runningphysio credits to @running.physio


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Die Anwendung von starken Schmerzmitteln (Opioide) bei chronische Rückenscherzen, muss man kritisch sehen. 🧐
Häufig überwiegen die Nebenwirkungen den Nutzen.😨
Schmerzprobleme werden bestenfalls überdeckt und die Genesung kann sich verzögern.😳
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Frage deinen Arzt nach Alternativen. .
Bewegung ist häufig die beste Medizin. .
#physiozuerst #physiotherapie #bleibinbewegung
#rehabilitation #prävention #schmerzenverstehen #schmerztherapie #rückenschmerz #comeback


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People expect new things!
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Das merke ich in der Tat im Neurozentrierten Personal Training immer wieder.
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Du willst überrascht werden, herausgefordert, neuen Input?
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Dann bist du bei mir genau richtig.
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Weg vom herkömmlichen Personal Training - im Mittelpunkt meines Konzeptes steht die ganzheitliche Betrachtung der menschlichen Leistungsfähigkeit und die zentrale Bewegungssteuerung über das Gehirn. ⠀⠀
Ich integriere die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Spitzensport und der Neuroathletik in dein Personal Training.
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Rehabilitation einer operativ versorgten Sprunggelelenksfraktur. Dynamisierung des gesamten Fußes und Steigerung der Belastbarkeit auf dem Weg zurück. #backtosport #rehabilitation #physiotherapie #blackboardtraining #blackboard #matassessment #strength #kraft #koordination #elastizität #mobility #sprunggelenksfraktur #barefoot #barefoottraining #schmerzfreilaufen #schmerzenverstehen @blackboard_training @matassessment


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Passive Therapiemaßnahmen, wie zum Beispiel Manualtherapie, Myofascial Release und Tapeanlagen dienen dazu, Aktivität zu ermöglichen. Im Vordergrund steht jedoch immer die aktive Trainingstherapie und Edukation über Schmerzmechanismen. Patienten, die die Natur ihrer Schmerzen verstehen, haben bessere Heilungschancen. #physiotherapie #schmerzenverstehen #smileon #jetztfitness #großenzersdorf


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Dieser Satz trifft das auf dem Punkt, was sich viele Menschen mit körperlichen Problemen vor Augen halten sollten. Denn: Dein Körper passt sich immer exakt so an, wie du ihn benutzt oder nicht benutzt! Fortschritt und Weiterentwicklung sind aus meiner Sicht nur mit kontinuierlicher Arbeit zu erzielen... Wie ist eure Meinung dazu? #workonyourself #motivation #gesundheit #getfit #trainhard #jederistseinesglückesschmied #schmerzenverstehen #muniquetherapy


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Ja natürlich, unter Umständen können verschiedenen Bewegungen schmerzhaft sein. 🙁

Dennoch ist es wichtig Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Verschiedene Übungen, auch mit Gewichten können nachhaltig deine Schmerzen verbessern. 💪

Ein angepasstes Training macht Dich stark, beweglich mutig und wiederstandsfähig.🏋️‍♀️ Ein aufgeklärter und mutiger Umgang mit deinen Schmerzen sind auf jeden Fall eine gute Basis Dein Schmerzproblem in den Griff zu bekommen. 😍
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Bleib in Bewegung! .
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#physiozuerst #physiotherapie #bleibinbewegung #prävention #rehabilitation #aufklärung #motivation #unspezifischerschmerz
#rückenschmerz
#fitimpott #bewegdich #bewedungistdiebestemedizin
#recklinghausen #suderwich


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Wo geht’s lang?

Ich habe es selber hinter mir und die meisten meiner Kunden auch.
Eine Odyssee: Ärzte, Therapeuten, Fitnessstudios und Kurse
Nix brachte die gewünschte Veränderung.

Schmerzen begleiten die meisten meiner Kunden seit Wochen, Monaten und oft sogar Jahren.
Hier setzt der neurozentrierte Ansatz auf ganz andrer Ebene an.

Ich adaptiere das Neuroathletik Training aus dem Spitzensport und neuste wissenschaftliche Erkentnisse in mein Neurozentriertes Personal Training.
Du bist neugierig geworden? Dann melde dich bei mir.
#neuroathletik #neurozentriertestraining #entrepreneur #femaleentrepreneur #femalepreneur #iwill #justdoit #maketime #movementculture #motivation #positivemood #training #myownstory #doitmyway #trainingberlin #schmerzen #rücken #rückenschmerzen #schmerzenverstehen #trainer #trainerlife #personaltrainer #berlin #sunday


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Regression zur Mitte!
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Nach einem extremen Ereignis folgt in der Regel ein weniger extremes Ereignis!
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Ein Fußballspieler, der zum Beispiel ein extrem schlechtes Spiel absolviert hat, wird mit ziemlich großer Wahrscheinlichkeit das nächste Spiel wieder etwas besser sein, egal was er dafür macht!
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Oder die Freundin/ der Freund, der an diesem einen Tag extrem schlecht gelaunt ist. Er wird garantiert die nächsten Tage wieder besser gelaunt sein!
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Auch akut oder chronisch auftretende Schmerzen (chronische Schmerzen können auch in Phasen stärker und schwächer auftreten) sind eher die Ausnahme und zählen daher zu einer extremen Situation.
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Dies kann oft unsere Wahrnehmung verzerren, in dem wir zu dem Trugschluss kommen, bei kurzzeitig stärker auftretenden Schmerzen helfe uns immer Therapeut XY oder Medikament XY. Die einen schwören aufs „Einrenken“, die anderen auf ihre „Pferdesalbe“, wieder andere benötigen einfach nur eine „Diclo“
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Würden wir in vielen Fällen einfach abwarten (ausgenommen natürlich akute Traumen und erstmalig auftretende starke Schmerzen) und der Zeit seinen Lauf lassen, würde eine schmerzhafte extreme Situation nach ein paar Tagen in eine weniger extreme Situation übergehen. Sowohl mit als auch ohne Hilfe anderer Menschen oder Wundermittel.
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Würde man in dieser Zeit des Abwartens auch noch die richtige Dosis der Aktivität finden, würde man sehr schnell merken, dass man sehr viel selbst in der Hand hat.
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Und würde man das Ganze zum Schluss noch mit einem Hauch positiver Einstellung würzen und nicht gleich mit einer Katastrophisierung (man geht vom schlimmsten Fall aus), würde man es definitiv nicht schlechter machen als zuvor.
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Natürlich spielen auch andere Faktoren wie Erwartung, Placebo, Nocebo, Emotionen aber auch Erfahrungen eine Rolle in Bezug auf die kurzfristige Besserung bei Schmerzen!
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Was jedoch alle gemeinsam haben - es fehlt den Menschen an Geduld und dem Gespür für ihren eigenen Körper - verzerrt durch einen Bewegungsmangel und die Geldgier im Gesundheitssystem!
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Auf welches Wundermittel schwörst du, wenn es mal zwickt?
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Dein Johannes - #teamstrctr


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Viele kennen das. Man hatte eine Verletzung & kommt danach einfach nicht mehr richtig in Gang. Sei das nach einem gebrochenem Arm, Bänderriss oder sonst einer Verletzung oder OP. Viele meiner Kunden sagen, das fing damals an nachdem ich mir XYZ verletzt hatte, seit dem ist das nie wieder so richtig gut geworden.
Sollte man sich damit zufrieden geben?
Meine Entscheidung damals war ganz klar - NEIN. Mit Ende 20 wollte ich kein Hinken akzeptieren, wollte ich kein tauben Fuß hinnehmen und schon gar nicht die Bewegungseinschränkungen, die mit der Bandscheiben OP einhergingen.
Da mir niemand so wirklich weiter helfen konnte, suchte ich nach anderen Lösungen. Auch wenn ich tolle Ärzte, Therapeuten und auch Trainer hatte – es blieb für mich immer diese Frage im Raum stehen: Muss ich mich mit den Folgen und Einschränkungen zurecht finden oder geht da noch mehr?
Mittlerweile weiß ich, da geht noch einiges mehr. Meine Anfangsmotivation war also zugegebenermaßen sehr egoistisch. Ich wollte nicht anderen helfen, sondern erstmals für mich herausfinden, was der menschliche Körper noch alles zu leisten im Stande ist.
Schon während der ersten Weiterbildungen dachte ich mir, ok, fast alle wollen in die Fitnessbranche, wollen mit Profis oder Amateuren trainieren. Sich mit Schmerzpatienten oder Personen mit Bewegungseinschränkungen auseinander zu setzen scheint für viele nicht attraktiv oder deren Leidenschaft liegt auf Grund der eigenen Lebenswege eher im Profibereich.
Und so klafft eine Lücke zwischen Medizin und Fitness – in die eben auch ich damals gefühlt gefallen bin. Langsam Stück für Stück scheint sich die Lücke zu schließen – zu langsam, wenn ich mir meine Kunden und viele meiner Patienten anschaue.
Um so dankbarer bin ich, dass ich durch all mein Wissen und die eigenen Erfahrungen diese Lücke schließen kann. Das ist zumindest ein Anfang.
Es gibt so viele ambitionierte TrainerInnen, die unglaubliches leisten. Und ich bin dankbar, einige dieser Persönlichkeiten zu kennen und in den nächsten Jahren noch weiter kennen zu lernen.
Erkenntnis #2 Wenn dein Problem keiner löst, löse es selber und suche dir Leute, die dich weiterbringen.
#erkenntnis #change


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Natürlich sind Schmerzen erstmal ein Warnsignal. ☝️
Bei chronischen Schmerzen kannst du dich auf deine Schmerzwahrnehmung nicht mehr verlassen. Diese Schmerzen können dann weder eine Verletzung noch eine ungünstige Bewegung zuverlässig anzeigen.
😯
Du brauchst jetzt einen Fachmann/Frau der dir die Vorgäge erklärt, dich bestärkt, dir Geduld gibt und mit dir ein angepasste Bewegungsprogramm erarbeitet.
😊
Du brauchst niemanden der dich demotiviert, deinen Körper schlechtredet und dir irgendwelche schnellen und einfachen Lösungen verspricht.
👎
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Bleib in Bewegung! .
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#physiozuerst #physiotherapie #bleibinbewegung
#recklinghausen #suderwich #rehabilitation #schmerz #rückenschmerzen #aufklärung #education #werdestark #schmerzenverstehen


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Never stop innovating.

Wie oft habe ich in den letzten Monaten und Jahre gehört:
Hast du nicht langsam genug Weiterbildungen?
Hast du nicht genug Input?

Und jedes Mal denke ich mir:
Nein!

Ich frage mich lieber:
Was mache ich als Nächstes?
Wie kann ich mein Neurozentriertes Personal Training verbessern?

Es braucht in der Tat auch Zeit, all den Input zu verarbeiten und umzusetzen, das Wissen sacken zu lassen, Ideen reifen zu lassen, Konzepte kritisch zu hinterfragen, Dinge zu lernen und Gelerntes zu wiederholen.

Nur wer sich kritisch hinterfragt und reflektiert und daraus seine Schlüsse zieht, kann innovativ arbeiten.

Das ist mein Anspruch an mein Training.
Never stop inovating!

#femaleentrepreneur #femalepreneur #maketime #movementculture #motivation #positivemood #training #myownstory #doitmyway #powerfrau #innovation #empowerment #mindfulness #timetochange #schmerzenverstehen #neverstop #neverstopexploring #neverstopinnovating #innovation #innovativ #weiterbildung #weiterbildungistwichtig #createyourlife #makerspirit #problemsolver


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www.bender-leingarten.de

Ihr Ansprechpartner bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden und Sportverletzungen in Leingarten und Umgebung.

#bender #leingarten #physiotherapie #schwaigern #heilbronn #explainpain #schmerzenverstehen #evidenzbasiert #kornwestheim #ludwigsburg #osteopathie #nobullshit


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Die IKK classic bietet ihren Versicherten nun auch unser Schmerz ABC an 🤗 🎉
Das E-Learning erhalten Versicherte ergänzend zur FPZ Therapie und hilft dabei, schneller und effektiver mit Schmerzen umzugehen. 🌩💪 Laut Tim Hollmann, Leiter des Geschäftsbereichs Versorgungsmanagement der IKK classic, fördert das Schmerz ABC "das Verständnis und den Umgang der Patienten mit der eigenen Erkrankung. Diese Wissensvermittlung ist ein wesentlicher Baustein zur Erreichung der gewünschten Therapieziele.“ Das sehen wir auch so und freuen uns sehr, dass die IKK classic so innovative Wege mit uns geht! 😊

#fpz #schmerz #schmerzabc #schmerzenverstehen #chronischeschmerzen #rückenschmerzen


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🔹C U R R E N T mood🔹Ja, auch mal nachdenklich...Hatte grad mit einem Kunden ein Coaching - denn es ist nicht nur der Körper, der Training braucht. Manchmal ist es der Geist, der nach einem #Perspektivwechsel ruft, um Gesundheit zu leben, auf neue Gedanken und Gefühle zu kommen und wieder in eine Balance zu kommen. #dabinichzurStelle 😉 Vorab hatte auch in diesem Falle der angesprochene Körper stark signalisiert, dass es so nicht weiter geht. Bsp. für die Signale, dass es Zeit war zu reden und zu handeln? ➡️ Zu wenig Nahrung aufgenommen ➡️starke Rückenschmerzen ➡️Müdigkeit.🔹
#maiwork
#gemeinsamstark #Plangeschmiedet #visionerschaffen #utopien #lebenleben #wertschätzung #strongertogether #blickwinkel #öffnen #gesundheitbeginntimkopf #mindfulness #achtsamkeit #gesundkochen #fitfamGermany #personaltrainerlife #coachinglife #schmerzenverstehen #Hannoverblogger #hannoverlist #Hannovergram #hamburchdigga


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Hi, ich bin Julia.
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Bist du manchmal verunsichert wie du dich bewegen sollst? Hast du möglicherweise Angst vor bestimmten Bewegungen? Deine Schmerzen hemmen dich stark und du hast Angst, dass sie durch Bewegung stärker werden?
Vielleicht bist du sogar davon überzeugt, dass du eine schlechte Haltung hast? Und es ist sowieso nicht veränderbar, weil es schon immer so ist? Das muss nicht sein und stimmt evtl. sogar gar nicht! . In kleinen Schritten, deinem Tempo und dennoch steigernd möchte ich dir Wege aufzeigen wie du daraus kommen kannst.
Richten wir also gemeinsam den Blick auf DEIN Potential!
Durch Verstehen deines Körpers und deiner Bewegungen kannst du wieder Vertrauen in DIR finden. Durch mehr Beweglichkeit, Wissen und Kraft die Sicherheit für dich finden, die du jetzt gerade brauchst!
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Gerne möchte ich Lösungswege aufzeigen wie du eigenverantwortlich und selbstständig wieder dorthin kommen kannst!
Wenn DU bereit bist und JA sagst - dann lass uns loslegen! Ich freue mich auf DICH! 💚.
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#team #teamlove #bewegungszentrumnorderstedt #franklinmethod #physio #physiotherapie #schmerzenverstehen #körpergeistumdseele @misspolly26


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Unser #Gehirn 🧠 ist alles. Alles, was wir sind und alles, was wir machen. Sogar Homer #Simpson hat erkannt: Kein Gehirn, keine #Schmerzen. Coach Sascha Schröder hat einmal mehr über die Entstehung von Schmerzen informiert und dieses Mal das Gehirn in den Fokus gerückt. Mit Tests und #Übungen konnten die Teilnehmer unter anderem erfahren, wie gut ihr räumliches #Hören 👂 funktioniert und wie gut sie blind #Berührungen lokalisieren. ✋🤚 Die #Vortragsreihe startet am Mittwoch, 20. November, in die nächste Runde. Dann geht Sascha Schröder wieder auf das natürliche Gehen und Laufen ein.


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Wann fühlst du dich richtig lebendig?

Am Wochenende als ich auf dem Seminar Empower Yourself war, ist mir etwas super wichtiges aufgefallen.

Ich will mich unbedingt lebendig fühlen, aber weil ich meine Gefühle in den letzten Jahren so stark unterdrückt habe, konnte ich die Lebendigkeit lange Zeit nicht einfach so spüren.

Ich habe die Schmerzen in meinem Darm gebraucht um dieses Gefühl der Lebendigkeit zu spüren. Ich konnte mein Körper und meine Gefühle einfach nicht fühlen und spüren das ich noch am leben bin.

Wenn ich das hier so aufschreibe, klingt das wirklich extrem erschreckend, aber es wird mir klar warum ich so lange an den Schmerzen und der Krankheit dem Crohn festgehalten habe. Ich musste dieses Gefühl irgendwie spüren und hatte mir diese Verhaltensweise über Jahre angewöhnt. Für mein Unterbewusstsein und mein Körper wurde es zu Gewohnheit und normal.

So krass, wenn ich keine Schmerzen gefühlt habe, habe ich mich nicht lebendig gefühlt.

Heute falle ich manchmal immer noch in diese Gewohnheit zurück und suche die Schmerzen, sie ist so tief in meinem Unterbewusstsein verankert, dass es viel Zeit und bewusste Arbeit kostet das zu verändern.

Aber ich sehe die Lebendigkeit mittlerweile in meinem ganzen Leben, ich freue mich so sehr über Kleinigkeiten und brauche die Schmerzen nicht mehr um mich lebendig zu fühlen. Es reicht, wenn ich mich mit meinem Atem verbinde, einen grünen Baum anschaue oder auch einfach nur bügel. Jeder Moment in dem ich bewusst etwas tue, sind die Momente in denen ich mich heute absolut lebendig fühle.

Wenn du darüber nachdenkst mach das Sinn für dich? Entdeckst du vielleicht so eine Verhaltensweise auch bei dir?

#lebendig #empoweryourself #persönlichkeitsentwicklung #glaubenssätze #selbstheilung #selbstliebe #gesundheit #folgedeinemherzen #mut #gefühle #lebensgefühl #hoffnung #vertrauen #veränderung #ganzheitlichegesundheit #schmerzenverstehen #dankbarkeit #bewusstheit #darm #morbuscrohn #ced #colitisulcerosa


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❗️SCHMERZEN VERSTEHEN❗️
Wie kann Stress zu Schmerzen führen ? ......... Was ist chronischer Schmerz ? ........Was kann ich dagegen tun ?........ 👉🏼mehr in meinem Blog👈🏽 Warum ist Schonung und Vermeidung nicht gut ?

Körperliche Schonung kann akuten Schmerzen hilfreich sein. Bei chronischen Schmerzen bringt Schonung mehr Schaden als Nutzen. Durch eine andauernde Schonhaltung kommt es zu Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen und einem generellen Abbau der Muskelkraft, was langfristig eine Verstärkung der Schmerzen zur Folge hat.

Besonders Angst vor „falschen“ Bewegungen, drohendem Leistungsverlust und Stress der dadurch auftaucht könnte den Teufelskreislauf verstärken.
#schmerzfrei #chronischerschmerz #therapie #schmerzenverstehen #sporttherapycenter #rangeofmotion #mobility #medical #gesundheitsmanagement #gesundemitarbeiter #schmerzbehandlung #physiotherapie @eveadam.fitness #psychotherapie #ganzheitlich #osteopathie #personaltraininghamburg #personaltrainingstudio @personalfitness.de #heilpraktiker #hhmeineperle #hafencity #hamburg #sportmotivation #fitwerden #schmerztherapie @barmer @aok_on @therapiezentrumhafencity


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BUCHEMPFEHLUNG🤓
Heute möchte ich euch eine absolute Buchempfehlung weiter geben. Nicht nur für Therapeuten, Mediziner und andere Berufsgruppen die mit Menschen arbeiten. Auch für alle die an akuten oder chronischen Schmerzen leiden bekommt ihr hier erklärt was Schmerzen bedeuten, wie sie entstehen und wie man am besten damit umgeht. (Werbung selbstbezahlt)
#bücher#fachwissen#schmerzen#schmerzenverstehen#physiotherapie


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Das durfte ich gestern wieder am eigenen Leib erfahren... .
Der größte Albtraum, dass deinem Kind etwas passiert... .
Ein super dummer kleiner Unfall, die Große fällt mit dem Stuhl um, im Restaurant. Noch nicht mal vom Klettergerüst aus hoher Höhe; sie hat nichts gemacht wo man hätte denken können es sei gefährlich. Und dann schlägt sie sich die Oberlippe so ungeschickt auf dass ich dachte sie verliert die oberen Schneidezähne! 🥵 .
Was macht man? Das Kind hat Schmerzen, ist panisch, es blutet stark. Also ruhig bleiben. Du bist der Fels in der Brandung für deine Kinder. Der sichere Hafen, der Ruhepol. Deine eigenen Ängste dürfen jetzt nicht an dich ran. .
Ab ins Spital. Gottseidank konnte uns ziemlich schnell ein Zahnarzt sehen, und es ist alles gut, alles wird von alleine heilen, es sind ja Milchzähne und die Kieferknochen noch weich. Kein Zahn wackelt, nichts abgebrochen. Glück im Unglück 🙏🏻 Die Schutzengel waren wieder mal sehr aufmerksam... .
Das alles passiert natürlich abends, nach einem sowieso schon langen und aufregenden Tag. Um 22 Uhr waren wir dann endlich zu Hause, das Kind einfach nur fertig und komplett erschöpft. .
Ich selber auch! Ich habe jede Sekunde ihrer Schmerzen gespürt als wären es meine. Jede Sekunde ihrer Angst. Mir war den ganzen Abend einfach nur schlecht! Und endlich - zu Hause und alles überstanden, die Kinder schlafen sicher in ihren Betten - kann man dann auch selber mal zusammenbrechen.... .
Diesmal ein schweres Thema - gar nicht typisch für mich, aber es gehört dazu! ♥️ Danke für‘s zuhören! 🙏🏻 Heute geht es uns schon wieder tip top, aber ich musste alles grad mal aufschreiben, das hilft auch immer, oder? .
#mamasundpapasaufinstagram #mamaleben #mamaliebe #schmerzenverstehen #liebehinterlassen #eheistteamwork #kleinkinder #kleinkindmama #lebenmitkleinkindern #mommyblogger #mamablogger_ch #mamablogger_de #mamablogger_at #mutterundtocher #meinmädchen


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Im heutigen Videos erkläre ich euch den Zusammenhang zwischen Schmerzen und unserem Schlaf sowie den Einfluss unserer Wahrnehmung auf unsere Schlafdauer!


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Am 22.09 findet der Gesundheitstag im Fitness-Center Weckenmann statt

Kommt vorbei macht ein Ausdauertraining für den guten Zweck (Kinderkrebshilfe und Hospiz Arista)🚴🏃☺️

Hört euch den Vortrag "Bewegung und Training" und "Moderne Schmerzansätze" an💡

Musik von @jayfarmerofficial 👏🎵

Für Speis und Trank ist gesorgt🍴🥛👍

#gesundheitstag #kinderkrebshilfe #guterzweck #training #ausdauertraining #cardio #schmerzenverstehen


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Bandscheibenvorfall?
Rückenschmerzen?
Das Gefühl durchzubrechen?

Wie wäre es mit Mobilisation der Lendenwirbelsäule!
Du wirst überrascht sein, wieviel Bewegung hier möglich sein kann.

Wichtig – nie in den Schmerz gehen!
Mach die Bewegung nur so langsam und nur in dem Bewegungsumfang, der sich für dich sicher und gut anfühlt.
1. Schulterbreit hinstellen, Knie gebeugt
2. Lehne dich soweit zur rechten Seite, wie es dir angenehm ist, Arme und Kopf und Nacken lockerlassen
3. Führe von der Lendenwirbelsäule ausgehend einen vorderen Halbkreis bis zur linken Seite durch
4. Richte dich über die linke Seite wieder auf
5. Führe die Bewegung über die linke Seite durch, lehne dich zur linken Seite, soweit es angenehm ist und führe den vorderen Halbkreis zur rechten Seite durchzuführen
Für die Ausführung nach hinten:
1. Schulterbreit hinstellen, Knie gebeugt
2. Lehne dich soweit zur rechten Seite, wie es dir angenehm ist, Arme vor der Brust verschränkt und Kopf und Nacken lockerlassen
3. Führe von der Lendenwirbelsäule ausgehend einen hinteren Halbkreis bis zur linken Seite durch
4. Richte dich über die linke Seite wieder auf
5. Führe die Bewegung über die linke Seite durch, lehne dich zur linken Seite, soweit es angenehm ist und führe den hinteren Halbkreis zur rechten Seite durchzuführen.

Schreib mir gerne, solltest du Fragen haben.
Wie fühlt sich die Übung für dich an?

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#pain
#rückenprobleme
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#rückentraining
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Was haben das biopsychosoziale Modell und die Quantenphysik gemeinsam?
Und wie kann ich mein Unterbewusstsein beeinflussen?


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Perspektivwechsel
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Als Quereinsteigerin bringe ich ein anderes Verständnis für die Arbeitssituation und den Alltag vieler Kunden mit.
Es fällt mir leicht, mich in deren Lage zu versetzen und die nötige Emphatie aufzubringen, deren Perspektive zu sehen. ⠀⠀
Im Endeffekt geht es im Training um den Kunden und um Kommunikation.
Die fachliche Expertise versteht sich von selber.
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Für mich geht es darum:
Kann ich vermitteln, was ich weiß?
Kann ich Denkanstöße geben?
Kann ich Verhaltensmuster reflektieren ?
Kann ich Veränderungen bewirken?
⠀⠀
All das mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu verbinden, bietet den Kunden das, was sie brauchen, und oftmals nicht bekommen.
⠀⠀
Wann hast du das letzte Mal deine Perspektive gewechselt?
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Augenliegestütze

Wusstest du, dass ca. 80% vom Input, das unser Gehirn und Nervensystem verarbeitet, über die Augen kommt?
Denkst du, dass die Augen also wichtig sein könnten?

Blickstabilisierung und symmetrische Augenbewegung sind unglaublich wichtig.

Probiere es aus!
Teste vorher eine Bewegung auf Mobilität oder Kraft und teste die selbe Bewegung nach folgender Bewegung erneut:

1. Setz oder stell dich aufrecht hin.
2. Fixiere mit beiden Augen die Spitze des Stiftes.
3. Bringe die Stiftspitze zu deiner Nasenspitze, Augen bleiben fixiert auf die Spitze.
4. Führe 5 Wiederholungen aus.

Teste nochmal deine Ausgangsbewegung.
Und, wie lief es?
Besser? Schlechter? Gleich?

Denk daran, jedes Nervensystem reagiert anders auf eingehende Reize.
Gib mir gerne eine Rückmeldung.
Wichtig – nie in den Schmerz gehen!
Mach die Bewegung nur so langsam und nur in dem Bewegungsumfang, der sich für dich sicher und gut anfühlt.
Das visuelle System ist sehr komplex und diese Übung beeinflusst weit mehr als nur die Blickstabilisierung.
Für mehr Informationen schreibe mir gerne.
#neurozentriertestraining
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