#shapeupnorge

Instagram photos and videos

#shapeupnorge#treningsglede#aktivejenter#styrketrening#aktivhverdag#trening#treningsforum#fitness#sterkejenter#kamillepuls#workout#gym#keepfit_no#fitspo#crossfit#rasklevering#fitnessmotivation#julegavetips#iform#sprekejenter#girlswholift#motivation#treningstips#helse#jentersomløfter#kosthold#getfit#muscle

Hashtags #shapeupnorge for Instagram

hummel Terrafly Knit Boot🕊🌿 Råkul og trendy, og ikke minst superbehagelig å gå med👏🏼 NÅ kupper du de siste på salg med 25% rabatt (KUN 449,-)👟
.
.
.
#keepfit_no #rasklevering #shapeupnorge #kamillepuls #salg #kupp #hummel #sneakers #trendy #knitboot #raskapå


0

En smoothie bowl i regnskogen är inte fel 🥝🍍🍊🌴💚
.
.
#kuranda #cairns #australia #australien #smoothiebowl #smoothie #rainforest #regnskog #lunch #lunsj #shapeupnorge #aktivejenter


0

Det er så gøy når dere tagger meg i juleutfordringer!😍 Så her kommer min utfordring til dere!🧘🏼‍♀️😂 Veldig mange nektet for at de klarte det i story, så la meg få se hvem som faktisk får det til!😁😄 Klarer du dette?
Nå er jeg spent!🤩🎉🥳


11

Annons Healthpack | lust att vinna superbra vitaminer? 🤩 i samarbete med HealthPack så kan du och en vän vinna ett varsitt månadspaket från healthpack 😄 för att vinna må du; .
.
.

1️⃣ Gilla bilden och tagga en vän som vill vinna ⭐️
2️⃣ Följa mig och @healthpack.no .
.
.

Du kan delta så många gånger du vill 🤸🏼‍♂️ Jag lottar de lyckliga vinnarna söndag 15e december ☃️
LYCKA TILL! 🌟


19

Hvordan vil du bruke dagen din i dag?⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Vær aktiv ved å se og lytte.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det er så mye godt som skjer av positive handlinger rundt oss, hver eneste dag.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men vi er ikke alltid like oppmerksomme på det.⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det positive kan være;⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ et smil⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ en klem⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ gode ord⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ noen som åpner en dør for deg⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ barn som ler⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ naturen rundt deg⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ flotte bygninger⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ gode handlinger⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ gode realsjoner⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ og mye mye mer.....⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣Hva legger du merke til?⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#teamwork#coach#mentor#communication#familie#pause#jul#stavanger#shapeupnorge#godjul#inspirator#bøker#dialog#enneagram#livskvalitet#undervisning#vestlandet#helse#karriere#velvære#mål#jentersomheierpåjenter#struktur#psykologi#mestring#strategi#onlinekurs#konflikt#foredragsholder⁣⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⁣


0

Røsk meg i fletta, det e fredag !! 🌟🙏🏻


10

Denne økta med utelukkende kroppsvektsøvelser er langt tøffere enn den ser ut som. Bruk disse to øvelsene til å bygge større og sterkere armer- helt uten vekter!💪⁠
Link i bio!⁠

.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#hardworkout #trening #gymlife #treningsglede #treningsforum #styrketrening #shapeupnorge #getfit #fitspo #fitspiration #kosthold #fitness #bodybuilding #helse #aktivhverdag #fitlife #gym #muscle #bodybuilder og #sprekhverdag #xlife_no o#fitnessmotivation #legday #squats #crossfit #cardio #workout #strength #iform_no


0

Hvor lenge varer en 🧘🏼‍♀️yogaklasse?

Det er litt som å spørre hvor lang en strikk er!

Når jeg underviser yoga, pleier jeg å holde 90 minutters klasser. Det gir oss god tid til å roe ned før vi starter, til oppvarming, til myke yinøvelser, til en lengre restorative posisjon, til avspenning, pusteøvelser og avslutning.

Men noen klasser er på 2 timer. Det gir enda mer ro, og plass til fordypning.

Og jeg har holdt pauseyogaklasser på 15 minutter.

Når jeg kommer meg på matten for min egen del, som jeg har gjort hver eneste dag i 8 år, varierer lengden på praksisen min.

Den er aldri under 30 minutter, oftest er den på 45 minutter, men innimellom mye lenger.

Poenget er ikke hvor lenge man praktiserer yogaposisjonene, men at man har en regelmessig praksis.

At jeg er på matten, uansett vær og føreforhold, uansett form🤒, humør🤯, energinivå🤩, vondter🤕. I mange henseender betyr yoga ❤️disiplin.

Så derfor pleier jeg å si til de elevene som vil praktisere hjemme: Ikke lov deg selv å praktisere 90 minutter hver dag. Det vil de færreste klare å holde, og om vi dropper å praktisere fordi vi ikke har 90 minutter til rådighet, er det veldig synd.

Sats heller på å være regelmessig på matten i 5 minutter. Kanskje 10. Eller bare 2. Det du har tid til. Det er NOK!

Hvor lenge pleier du å praktisere yoga, om du har en egenpraksis?


4

annonse Luke 6: Dagens premie er en Gold Professional styler fra ghd til en vinner, verdi kr 2049,-. (Premien er sponset). Svar på spørsmålet og du er med i trekningen. Kan man regne ut hvileforbrenning? (Hint: shapeup.no).
Konkurransen vil bli avsluttet 27. desember 2019.
#julekalender2019 #adventskalender #shapeupnorge #sponset #premie #ghd


573

1-2-3 God start👋
—————————
En boks Vanilje Kesam med mandler/nøtter og bær + en knaske frukt.
————————
Tips: min Kesam har også en ts fiberhusk/physillium og litt vaniljeprotein, blandet i boksen kvelden før..for ekstra fyldig, fiber, proteinrik og god 👌
——————————
.
.
.
.
#godmorgen #frokosttips #mellommåltid #snacks #proteinpudding #sukkerfri #suntoggodt #matglede #myrevolution_no #5omdagen #shapeupnorge #nofilter #healthyfood


3

@agebunde @elitept.no @coach.therese ha ett bra webinar med gode tips. Der ene var
.
.
👍HVORFOR?
.
.
🙌Hvorfor gjør livsstilsendring ( å ikke gå i de gamle kjente sporene.)
.
.
💚Mine hvorfor har med helsa å gjøre. Jeg er VELDIG lei jojo slanking som ikke funker i lengden. Jeg vil ha en livsstilsendring som funker i ALLE årene vindere. Vil bli kvitt faresonen til å få diabetes 2. Bli kvitt ca 22 kg som er ALT for tunge for svake hypermobile ledd å bære. Lei av å få smerter i kroppen av å være overvektig å tung. Min kropp får det mye bedre av livsstilsendring som gjør at kg går ned og cm ned.
Kroppen har det bedre av vevegelse oftere å trening. Ikke sitte i den gode kjære godstolen timer inn å timer ut - timer ut å timer inn. Time på time hver dag.
Helsa i Norge har mye bedre av mer enn kun 1- 2 måltider per dag. Mer rett mat å mindre ferdig mat. Mindre godterier som ikke er mat. Sjokolademelk er godt som balanse ja. Men ikke det jeg skal ha som hovedmåltider å bli mett av. Jeg leste på pakken for få uker siden. Sukker var en av de 3 første ingrediensene. Noe som si at det var VELDIG mye sukker jeg ble mett av hver dag i over en uke.
Å vanlig mat var mangel full hver dag. Ha ikke plass til mat. Drakk jo 1 liter søt sjokolade melk hver dag. Magen var mett ca hele dagen av det. Å ellers godterier jeg måtte finne hjemme. .
. 💔😭 Ja det er så feil å leve slik' som det går ann. Så her skal det en livsstilsendring til. Men balanse å kos skal være lov. Men absolutt ikke hoved maten lengre.
.
.
❓Hvorfor vil du ha sunnere balanse livsstil? 🦋 Eller endre din livsstil? .
.
Følg meg gjerne @prosjekt_amalie @balanseihverdagen 💚
💜
💙
💛

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 ha en fin dag og tenk på ka din helse har det best av. Å gjør livsstilsendring NÅ før det blir forseint. Før alle livsstilsykdommer kan dukke opp.


3

Kjør hardt kjør stil 😝
Vektstang intervall med friskisgjengen💃💪 Økt 14/100 dag 13.
Økt 13/100 dag 13 var 5 km mølle med litt tempo. Jeg øver💃

#monnechallenge #100økter100dager
#friskissvettis #finpåendorfin #happyfriskis #treningsmotivasjon #treningsglede #fitnok #branok #shapeupnorge


3

6️⃣ Desember 🤶🎅
Denne har vi gledet oss til lenge! 😎
.

Legg ut et bilde av at du løfter en person enten på story eller som innlegg! 🤓💃📸
Her er det bare å være kreative! Det bildet som får oss til å le hardest får et ekstra poeng 🤩
.
Ps: klarer noen å matche sveisen til Chris? 😂🤷‍♀️
.
LYKKE TIL 📸🤶🎅


7

MEG. Jeg trenger ikke mer for å motivere meg. Jo mer du er avhengig av eksterne faktorer som andre mennesker, pulsklokker og ting du ikke fullgodt kan kontrollere, desto mer sårbar posisjon plasserer du deg selv i. Dra gjerne nytte av verktøy, situasjoner og medmennesker, men ikke gjør deg avhengig – det er i hvert fall mitt klare synspunkt. ☺️

#EspenBAndersson


18

Hvem skulle tro å hige etter noe mer enn kun det estetiske faktisk kan gi deg det estetiske🤸‍♀️ #mindblown 😉😘
Frontbøy x70kg
.
.
.
.
..
..
.
.
.
.
.
.
.#shapeupnorge #iform_no #lifestyle #fitness #fit #aktivinorge #treningsforum #oslo #norway #gym #bodyweight #tights_no #ig #workout


3

Uke 27, og den beste måten å «feire» på er en fjelltur med Fluffen💙 og ei litta styrkeøkt💪🏻 ———————————————
#utpåtur #gravid


3

Idag fikk jeg kjørt en rein chest day ala @thorsen7💪🏽lenge siden jeg har trent så mange øvelser på bryst og det gav utslag når jeg kom til øvelser jeg ikke har gjort på flere år😅
———————————————————
Så til alle der ute, du blir god på det du trener på, å enn kan ikke bli god i alt på en gang! Mitt fokus nå er 🍑 og bein ✅
———————————————————
Fokuser gjerne på 2-3 øvelser om gangen i en lengre periode for så bytte fokuset, men ikke fjern de første øvelsene helt fra programmet👊🏽
———————————————————
@thorsen7 chest day:
Benkpress manualer 3x8
Skråbenk manualer 3x8
Benkpress manualer smaltgrep 3x12(døde litt her)
Dips 3x15(traff på 15 på første)
Push-ups 15-20(her gikk det dårlig😅)
———————————————————
#ptohnstad #onlinecoach #styrketrening #styrke #treningsglede #trening #treningsmotivasjon #baretreningrona #treningstips #shapeupnorge #treningno


0

8 km skravletur med @kondistreninga_honefoss i kveld. Deilig med en rolig tur i godt selskap ❤️#løpeglede #løping #galegaseller #runhappy #runforfun #livet #energi #shapeupnorge #liveterbestute #happyvibesonly


2

HVORFOR VENTE TIL ✨NYTTÅR ✨?⁣

Vi er godt inn i desember og juleforberedelsene er i full sving. Det er masse som skjer og denne måneden er det ofte mye god mat og kos⁣

🎄⁣

Det er fort gjort å få en tanke i hodet:⁣
Nå skal jeg virkelig kose meg, og når nyåret kommer bretter jeg opp armene igjen⁣

🥗🏃🏽‍♀️⁣

Jeg tenker slik:⁣ Jo, jeg skal kose meg, men prøver å kose meg med måte. ⁣

Jeg er midt i en prosess hvor jeg er på vei tilbake til trening. ⁣
Nå er det 5! uker siden jeg opererte for prolapsen. Selvfølgelig skal jeg holde hjulene igang⁣

💪🏼⁣

Opptreningen går fremover, selv om det innimellom føles at det stopper opp og til og med går litt tilbake - men sånn er det vel??⁣

Akkurat nå er jeg klar for neste steg i planen min: Neste uke skal jeg igang med annen trening enn å gå. Kan tro jeg gleder meg! ⁣

🧘🏽‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏽‍♂️⁣

Det er god trening i å gå, og jeg skal avsløre det:⁣
Jeg merker at at jeg er litt tyngre i hamsen og at fysisk form er ferskvare⁣

🥴🤪⁣

Dette bringer tankene mine tilbake i tid. Nærmere bestemt 2015⁣

Dette var da jeg virkelig fant det som fungerte for meg. ⁣
Et fiks, ferdig og komplett system som gjorde at jeg nesten slapp å tenke selv ⁣
- det var bare følge en fiks ferdig oppskrift for både kost og trening. ⁣

Endelig fikk jeg resultater⁣
↔️ SWIPE 2 GANGER ↔️⁣

Selvfølgelig er dette med i planen min også denne gang. ⁣

Hva synes du om resultatene mine? ⁣
Leave me some words 💃🏻⁣

Ps! I morgen (fredag) går jeg live kl. 11 hvor jeg vil fortelle mer om planen min ⁣
Bli med da vel 😊


12

Fysisk aktivitet er aldri en negativ ting! Det fører til blant annet en bedre livsstil og selvfølgelig masse glede om man vil. Det trenger ikke å være en 1,5 times økt på treningsstudio. Det kan være en 20 min tur med hunden, å gå til jobb, sykle deg en tur eller nå på vinter er langrenn en super aktivitet for å få hjertet til å pumpe litt ekstra. Se mulighetene og ikke begrensningene! Og med disse visdomsord sier jeg god natt❄️💪🏼
__________
#envyfitness #hverdagsglede #aktivejenter #fitness #fitnessgirl #motivation #treningsnorge #shapeupnorge #aktivhverdag #fitfam #herbalife #herbalife24


0

Annonse | With just a couple hours of daylight this time of year there is not alot of mountains on the scheduale ✨ 🌙But it is nice to relax and use this time to get new hobbies and to read those books I’ve been saving for slow days. I am now on The Lost Flowers of Alice Hart😍❤️ Doggos also seem to like it 🥰 #strawberrypublishing @strawberrypublishing @hollygoeslightly #alicehartsfortapteblomster #strawberrypublishing


19

Watch more sunrises than Netflix.


5

Upper body er nok desidert en favoritt🔥ble skikkelig deilig syrefest i dag💪🏻

Hva er din favoritt økt? 💥


3

LEGDAY👇🏼🔥
1.Markløft 10x3
2.Bulgarisk utfall i supersett med hopp på boks 10x3
3.Hipthrust 8x3 + Droppsett
4.Glutebrigde m/strikk på stepkasse 20x2
5.Knebøy m/strikk 15 reps+15 sek hold x3
6.Kickbacks med kabel 15x3


27

Yellow is my HAPPY COLOUR💛 Digger du knyting i ryggen like mye som oss? Lekkert, pustende og sporty👏🏼 Shop Röhnisch Open Back Singlet i fire ulike farger akkurat nå hos keepfit.no🤩🎄
.
.
.
#keepfit_no #rasklevering #shapeupnorge #kamillepuls #rohnisch #julegavetips #sporty #aktivejenter #treningsglede #nyttår


0

Sideplanking into winter ❄️🙌🏼🤩 Gorgeous @aleksic_twins in our You Can’t Touch This Tights 🌵💪🏼 Get this comfy activewear today, link in bio 🛍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#hauteletics #hauteleticsStyle #treningsglede #aktivejenter #aktivhverdag #trensammen #sprekejenter #aktivmamma #mammalivet #julegaver #julegavetips #julegave #barneklær #shapeupnorge #treningsmotivasjon #treningstøy #yoganorge #yogasverige #styrketrening #mittfriluftsliv #outdooryoga #utnorge #utpåtur #fjelltid #stylistano #jentersomheierpåjenter #aktivlivsstil #turjenter #fjelljenter #utetrening


3

Beste timen i døgnet. Kanskje ikke underveis, men definitivt etterpå😈


6

👉🏽HAPPY GIRL RIGHT OVER HERE🙋🏼‍♀️
.
.
Jeg er (allerede) på uke 5 med coaching av @ptohnstad og er SÅ FORNØYD!🤩 Noen av de overordnede målene mine var å øke styrken i beina og mestre pullups igjen!💪🏽
.
.
En måned er gått, styrken i beina har økt betraktelig, jeg klarer pullups og har økt i samtlige styrkeøvelser😍
.
.
Mestringsfølelsen trening gir er ubeskrivelig👊🏽🔥Ikke minst den fantastiske hjelpen fra en dyktig trener som utfordrer, pusher, tilrettelegger og heier!
.
.
Do you feel me?💦
.
.
#ptohnstad #aktivejenter #sprekejenter #sterkejenter #shapeupnorge #treningsglede #styrketrening #aktivlivsstil #livsstilsendring #aktivhverdag #iform #treningsforum #strength #justdoit #branok #mestring #workoutmotivation #powergirl #progress #workoutroutine #happyheart #happybody #fitnessjourney #believeinyourself #healthylifestyle #justdidit #workoutoftheday #dailyworkouts


16