#siberiantransformation

Instagram photos and videos

#siberiantransformation#спорт#crossfit#sport#fitness#stuningproject2#workout#jumping#followforfollowback#красивоетело#siberianwellness#здоровье#зож#healthyfood#фитоняшка#healthylifestyle#кастинг#Минск#фитнес#health#спортэтожизнь#stuning_project

Hashtags #siberiantransformation for Instagram

Видео с первой тренировки по кроссфиту в клубе @staya_box , где тренер @artem_viking нам как новичкам устроил просто ад ! Как проект @stuning_project изменил меня??? Да посмотрев сегодня на видео 3 недели назад, где я как говорит Марта @astimarta на определённом сроке беременности😂😂😂 я просто смеюсь над собой и своим видом! На данный момент уже нету 5.5кг от запланированных 10кг! НЕТ БОЛЬШЕ ТОГО СЕРЁГИ! Есть я и моя цель! Моя задача дойти до победы, в первую очередь над собой!
Всем здоровья!
#stayabox
#staya_box
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


5

Очередное испытание и очередная порция кайфа ! 🤤
Каждый раз @stuning_project готовит для нас крутые задания 💪🏼 Сегодня новая локация @ladyfit.fitnessclub
.
.
.
Давно хотела попробовать для себя Sky Jumping. И это оoчень круто! Мышцы горели 🔥🔥🔥 на фото #минутарелакса после 1,5 часовой тренировки. Старалась держать темп и мгновенно схватывать движения. Невероятная @olgaersh1051 😍, сколько в ней энергии !! Профессионал своего дела, приятная и веселая девушка. Спасибо Вам за огроменный заряд энергии 🔋 .
.
.
Спасибо @ladyfit.fitnessclub за крутой зал и тёплый приём.
А также организаторам @siberianwellnessbelarus
@stuning_project .
.
#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


13

Сегодня у нас была тренировка в @ladyfit.fitnessclub и 3е испытание, в котором выйграла НАША КОМАНДА N1. .
Сбылась мечта😍 Я ощутила, что такое SKYJUMPING. Тренер наш @olgaersh1051 - девушка-энерджайзер😆😍
Сошли сотни потов, сделаны тысячи прыжков, сожжено более 1000 ккал, а время пролетело в один миг (как несколько танцев на веселой на вечеринке💃)... Хотелось еще и еще💓💗💟
.
А в конце тренироооовки... нас ждал сюрприз- вкусный и полезный пп торт от директора клуба. Впервые покормили после тренировки😂
#ladyfitminsk #ледифитминск

#siberianwellness #siberiantransformation #stuning_project #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback #фитоняшка #спорт #красивоетело #здоровье #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


16

КАК ЖЕ БЫЛО КРУТО!!!!!🙃🙃🙄😋сегодня все немного вернулись в детство))спасибо@stuning_project за такую возможность пробовать разные направления фитнеса. И огромнейшее СПАСИБО@ladyfit.fitnessclub и МЕГА позитивной @olgaersh1051 за эмоции..за энергозатратную тренировку...за удовольствие попрыгать..за отличное настроение..за атмосферу..за заряд бодрости..за то,что не давали спуска..за улыбки и смех..за профессионализм...за ПОЗИТИВ))))).#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


11

Увлекательная, продуктивная, веселая, трудоемкая и тяжёлая - вот так можно описать тренировку в @ladyfit.fitnessclub 🔥🤸🏼‍♀️спасибо проекту @stuning_project и его организаторам, а также представителям клуба @ladyfit.fitnessclub за прекрасные эмоции и возможность тренироваться в лучших залах Минска! По одной из фотографий можно понять, что это действительно продуктивно и нелегко вовсе (майка почти полностью мокрая). И спасибо @ladyfit.fitnessclub за сладкий сюрприз в конце тренировки! Все участники проекта яркие, целеустремленные, спортивные и красивые! И все мы, благодаря @siberianwellnessbelarus развиваемся и меняемся в лучшую сторону 🔝🥇🏆#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject2 #siberiansupernaturalsport #siberianewellness #gym #спорт #спортфитминск #stuningproject #sport #workhard #sportfitminsk @sportfit_club #motivation @stuning_project #crossfit #bodybuilding #fitness #nopainnogain #getbig #progress #follow #top #rise #жара #transformation #fitnessmodel #instafitness #тольковперёд #workout #siberiantransformation


7

Состоялось третье, в очередной раз необыкновенно испытания @stuning_project Спасибо @ladyfit.fitnessclub за такую интенсивную, насыщенную тренировку, было ооочень круто и весело🤪 Невероятный заряд энергии поступает от всего происходящего. Изо дня в день безумно радует и помогает это ощущение наполненности, эмоциональной разгрузки и заряда новыми силами, что так необходима для новых дел, в парой и так чересчур серых буднях🤓Спасибо за Ваш мотивейшн ✊Все эти сумасшедшие тренировки нам было не обойтись без @siberianwellnessbelarus Впереди всё самое интересное #stuningproject #siberianwellness #siberiantransformation #stuning_project #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback #фитоняшка #спорт #красивоетело #здоровье #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


11

Ааааааа🙈🙈🙈🙊🙊🤗🤗💪💪
Эмоции просто зашкаливают🔥🔥. Спасибо огромное @stuning_project за то, что осуществили мою вторую маленькую спортивную мечту 🙈. Я мечтала попробовать TRX-пожалуйста, а сегодня батуты 😍...Если вы ещё не пробовали, то это точно надо сделать 💪Сегодня мы тренили под руководством очень классного тренера @olgaersh1051 в @ladyfit.fitnessclub и, уж поверьте, самоотдача у этой девушки на все 200%. Хороший тренер и хороший зал- это уже 50% успеха от вашей тренировки, а остальное дело за вами 😉. Фитнесс на батутах -это теперь ещё одна моя спортивная 💓🤗.
Было не легко, пот лился в три ручья 😅🤪, ведь это офигенная кардио нагрузка ), очередная тренировочка на выносливость, проработка различных мышечных групп, и, что не мало важно растяжечка в конце 🤗. БЦАшку от @siberianwellnessbelarus приняла-завтра проснусь как надо 👌. И, почему-то, я была сегодня уверена, что наша #команда1 выиграет 💪🥇🥇.Ребята, мы лучшие 🤗. И, это не может не радовать вдвойне 😉. Большое спасибо за приятный бонус в конце от владелицы клуба @mikhailusolga-тортик просто бомбический.
#ladyfitminsk #ледифитминск
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2
#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье
#health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


30

И вот друзья,сегодня прошло очередной командное испытание в @stuning_project ,которое выйграла наша первая команда!!!! Ура ура ура!!! Впервые в своей жизни попробовал джампинг на батутах в студии @ladyfit.fitnessclub ,и это мега трудно, такие энергозатраты мой организм еще никогда не испытывал!! Благо Вовремя принял бцаа От @siberianwellnessbelarus !!!Я еще не знал что такое уставать на 100%,Но наша тренер @olgaersh1051 вымотала нас максимально)))) Но безумно понравилось!!!! Спасибо за огромный труд нашему оператору @denismiklashevskii и ведущему @belyavskyanton !!! Огромное Спасибо за поддержку @obasovs и @alenakorvel !!!И все это дело закончилось приятным сюрпризом!!! Директор клуба @mikhailusolga преподнесла нам тортик!!!!! Сегодня этот зал и занятия сделали мой день!!!)))Спасибо всем огромное,двигаемся дальше!!! 💪💪💪 #ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


26

Сегодня проект @stuning_project предоставил нам новое испытание и соревнования между командами! Все это прошло в прекрасной студии @ladyfit.fitnessclub где мы и познакомились с новым фитнес направлением Sky Jumping и профессионалом своего дела,очень доброй,веселой и огненной @olgaersh1051 прекрасный человечек,который заставил нас прекрасно попотеть и уж точно попрыгать от радости и нагрузить все мышцы🔥
.
. .
Скай джампинг – это очень интенсивная тренировка аэробного характера с использованием батутов. Она направлена на запуск и ускорение обменных процессов в организме, сжигание жира, укрепление глубинных мышц пресса и спины.
.
.
.
Ожидания и реальность не совпали,но это было ещё даже интереснее,совсем не все так просто,как кажется,высокая интенсивность + координация,силовые упражнения,все это сосчитается в энергичную и качественную работу,а если ещё и веселая компания,как наша команда,да и плюс зажигательный тренер в чем нам сегодня и повезло с @olgaersh1051 получается нереально огненная смесь работы и позитива,бешеная энергетика заряжающая двигаться только вперёд☝️
Впечатления останутся надолго,желание прийти ещё раз безусловно загорелось,это нереально круто и качественно! Все болело очень,спина,пресс,ночи,орех мой😅 .
.
. Итог : если вы хотите похудеть,улучшить свою фигуру и настроение,да ещё и попрыгать от радости до потолка,тогда вам точно 👉 @ladyfit.fitnessclub .
.
.
Спасибо огромное тренеру @olgaersh1051 за такое открытие и заряд энергии👏🏻👏🏻👏🏻
.
Спасибо @ladyfit.fitnessclub за такие возможности,теплоту и приём,прекрасный зал и профессионалов!!! .
Спасибо всем организаторам @stuning_project @siberianwellnessbelarus @ladyfit.fitnessclub
@olgaersh1051 за приятный сюрприз в конце тренировки,торт был очень вкусный✌️👏🏻👏🏻👏🏻
.
.
#ladyfitminsk #ледифитминск
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


19

Это наше третье испытание в рамках проекта @stuning_project 🙌🏽

Любимый Sky Jumping, которым я в последний раз занималась год назад❤️ Люблю его всем сердцем и помню свой первый раз на батутах, когда вообще не понимала, как могут слушаться ноги и что происходит🤷🏼‍♀️
Но любовь привила любимая @sasnovich_fit_2009 🔥😘

Сегодня отлично попрыгали и повизжали с инструктором Ольгой в @ladyfit.fitnessclub 👍🏽

А потом поели вкусного ПП-тортика😋

Суббота удалась🙂

#ladyfitminsk #ледифитминск
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2 #sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье #health #healthyfood#healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


24

Сегодняшнее испытание в рамках проекта @stuning_project @siberianwellnessbelarus проходило в @ladyfit.fitnessclub и что я могу сказать, мы получили горячую смесь силовых тренировок и кардио нагрузок на батутах, а еще неплохо порезвились 😆 И в конце тренировки нас ждал очень вкусный торт 🍰 от @ladyfit.fitnessclub @mikhailusolga
.
@olgaersh1051 спасибо за уморительную и в тоже время позитивную тренировку 👍
.
@siberianwellness
#ladyfitminsk#ледифитминск
#скажиздоровьюда#омрон#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки


34

Сегодня было очередное испытание в рамках проекта @stuning_project . Которое проходило в @ladyfit.fitnessclub . Раньше я ни когда не занималась на батутах, для меня это было в новинку. Сначала когда я их увидела, побоялась что не выдержат🤣....но все ни так плохо. Было очень интересно, энергично....но мне было тяжело поймать синхрон рук, ног и батута)😂))местами выглядело очень смешно. Но обязательно ещё схожу. Спасибо огромное тренеру @olgaersh1051 . Очень веселая, энергичная девушка, и не давала филонить💪. И да .. самое главное, команда N1 в этом испытании победила!!! 🏆
И спасибо @siberianwellnessbelarus что не смотря на вчерашнюю тренировку по крос фиту, сил и энергии сегодня хватило!!! И приятным окончанием тренировки был торт, которым нас угостила хозяйка клуба @mikhailusolga . , Спасибо за теплый прием!!!!
#ladyfitminsk #ледифитминск

#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


18

Сегодня у нас в @stuning_project был день испытаний ,прекрасная тренировка в @ladyfit.fitnessclub !!Увидев батуты,я безумно обрадовалась ,но это длилось недолго 😂😂😂 Мы в невероятном темпе прыгали вверх вниз ,вправо влево,учили танцевальные схемы,взлетали к потолку 😂Это было правда невероятно весело,сложно,и незабываемо для моих ног!😂Сюрпризом в конце тренировки стал вкуснейший и красивейший тортик от @ladyfit.fitnessclub !Спасибо огромное!!#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


8

Тренировка 🏋️‍♀️ 🏋️‍♂️🏋️‍♂️16.11.2018 все там же в нашем @sportfit_club и с нашим тренером @artem_zemleikov💪🔥💪 спасибо 🙏 было очень 🔥💪👍👊👊👊 #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


3

Была классная тренировка 💪 🔥🔥🔥в среду с @artem_zemleikov в @sportfit_club думала сил нет,а нет ещё чуть-чуть остались чтобы полазить и пофоткаться 📸#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


2

Батуты! Вот это настоящая жара! Если вы хотите себя сделать идеальным..погонять жирки..подкачать орех..вам точно в @ladyfit.fitnessclub
Энергичная, весёлая инструктор Ольга @olgaersh1051 вам точно в этом поможет! Спасибо руководству клуба @ladyfit.fitnessclub за вкусный тортик в конце тренировочки! Очень весело и энергично провели время! Всё это благодаря проекту @stuning_project . Мы не только меняем себя..но подружились между собой!
Всем здоровья!
#ladyfitminsk #ледифитминск
#stayabox
#staya_box
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


31

Сегодня были новые испытания на @stuning_project и новый зал новый вид тренеровок в @ladyfit.fitnessclub хочется сказать спасибо за это веселье, прыгали на батутах пот лил ручьём, наша команда #2 топчик 👍могу сказать это реально прикольно, а хорошей компании просто шик😁 спасибо @olgaersh1051 тренеру 💪#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject #siberianwellness #siberiantransformation #stuning_project #stuningproject2
#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback #фитоняшка #спорт #красивоетело #здоровье#батуты #прыжки #красота #пот#здорово #минск🇧🇾 #беларусь🇧🇾 #команда


20

Каждую субботу @stuning_project придумывает для нас что- нибудь новенькое 👍10.11.2018 была лекция по питанию 🥦🥕🥦 с @natalia_lopachuk Спасибо! Теперь я знаю , что такое БЖУ и с чем его едят😂 #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


1

Фуух, закончился ад для моего🌰
Я заметил странную закономерность, что нас всех испытаниях мне вкачивают и без того растущий зад😂
Сегодня нас прожаривали в @ladyfit.fitnessclub и что это было, батуты, ну конечно!) .
Было интересно, с нашей командой очень весело и одновременно тяжело.
Тяжело понять что там делает @olgaersh1051 ногами, руками, как крутит и все это повторить)
Ноги как в начале забились и так до самого конца!🔥 Ключевыми моментом стала музыка, все болит, сил нет, но тут как заиграет музлишко, как с новыми силами начинаешь двигать и дааа, там где не получалось, я танцевал😂🕺
.
В целом по эмоциям- позитивно и положительно.
.
По энергозатратам- ад адовый, около одной тысячи калорий минус. Больше подойдёт девушкам, откуда впринципе и название, т.к. сжигает много и основная работа на ноги, ягодички😎
И скажу честно, дома уже немного почувствовал вату в ногах) .
Хорошего вечера гайсы😉
.
.
@stuning_project #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение #ladyfitminsk #ледифитминск


16

Ну что сегодня прошла убойная тренировка в @ladyfit.fitnessclub на батутах, я всегда хотела попробовать это направление и вот мечты сбываются))) Всё благодаря проекту @stuning_project @siberianwellnessbelarus я каждый раз делаю для себя открытие и я думала, что кроссфит - это сложно, но оказалось jumping сложнее, очень серьёзное кардио, все команды молодцы, все дожили до конца тренировки, было нереально сложно.. ))) 😂 😂 и в конце у нас было испытание, мы должны были простоять на одной ноге 10 мин, а если кто-то падает, то далее планка, жаль что мы не выиграли, 1 команда оказалась в этом плане сильнее, но все равно каждый из нас молодец, а я вообще так долго никогда в планке не стояла, до боли прямо) Поэтому командный дух - это огромная сила 💪 а ещё спасибо большое за тортик, накормили нас сюрпризом) неколорийный, прошу заметить) В общем все очень здорово прошло, спасибо тренеру, она молодчинка!!!!! 😘 #ladyfitminsk #ladyfitness #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2
#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье
 #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


10

Кто знаком с джампингом? Это новый вид фитнеса на батутах, который позволяет сделать фигуру стройной, а настроение-отличным! Эмоциональность здесь просто зашкаливает! Вот и мы с ребятами сегодня оторвались! Отпахали всю программу с удовольствием с нашим замечательным тренером @olgaersh1051 ! Спасибо 🙌🏻 Но нас ожидал ещё один сюрприз... Низкокалорийный торт 🍰 с чаем от @ladyfit.fitnessclub 😋 Неожиданно и очень приятно! А как вкусно 😋
#ladyfitminsk #ледифитминск #stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuning_project  #stuningproject2

#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback  #фитоняшка  #спорт  #красивоетело  #здоровье  #health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


26

Сегодня в @stuning_project было новое испытание. Для меня оно стало настоящим открытием что ли. Оказывается можно сбрасывать вес очень даже весело.😊 Давно я так не резвился: и танцы, и батуты, и серьезное кардио при этом 😂😂Класс👍 Очень сильный заряд положительных эмоций, которого мне хватит на целый день .Тренер @ladyfit.fitnessclub @olgaersh1051 мастер своего дела💪
#ladyfitminsk #ледифитминск
#stuningproject #siberianwellness #siberiantransformation #stuning_project #stuningproject2
#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback #фитоняшка #спорт #красивоетело #здоровье
#health #healthyfood #healthylifestyle #спортэтожизнь #зож #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение


23

Хотите настоящего драйва, безудержного веселья и океан позитива? Обращайтесь к @olgaersh1051 из @ladyfit.fitnessclub и они покажут вам, что это не просто батутики #ladyfitminsk #ледифитминск а так же накормят, напоят и как следует натренируют! Хотите настоящего драйва, безудержного веселья и океан позитива? Обращайтесь к @olgaersh1051 из @ladyfit.fitnessclub и они покажут вам, что это не просто батутики #ladyfitminsk #ледифитминск а так же накормят, напоят и как следует натренируют!
#stuningproject  #siberianwellness #siberiantransformation  #stuningproject2#sport #fitness #crossfit #workout#jumping#dobrik#followforfollowback #фитоняшка#спорт#красивоетело#здоровье#health#healthyfood#healthylifestyle #спортэтожизнь #зож  #кастинг #Минск #фитнес #фитоняшки#похудение#l4l#f4f#like4likes


12

Новая неделя - новые спортивные испытания!
Siberian Transformation: челлендж - упал - отжался!
Однажды в командировке в Перми купила тренера в лучшем клубе Колизей и начала тренировки! И отжимание тоже входили в круговые тренировки! Но они у меня совсем не получались - силы не хватало ..руки слабоваты....Так Александр мне тогда сказал, Оля , надо полюбить это упражнение! Просто и делать даже если не получается ...
Так вот пришло время заняться снова этим "любимым " упражнением , в этот раз тренер из Ольга из фитнеса #талияклуб в Оренбурге порекомендовала с широким захватом рук и ног ...получилось всего 3 раза...но старательно ! Буду повышать уровень, качать тело!
А как у вас с этим упражнением, ребята? .
.
#неделяжаркая #siberiantransformation #siberianhealth #челленджотжим #челленджнедели #саманина #сияниеолимпа #ангелырадости #создаюсебяновую #достичьбольшего


2

Капустные котлетки🍴
#misscoolfitрецепты
Кто поставить смайлик в комментариях, у того будет много деньжат😍😘👍!

на 100грамм - 107.67 ккалБ/Ж/У - 4.44/3.67/14.63

Ингредиенты:
Капуста — 300 гр
Кефир — 50 мл
Яйцо — 1 шт
Манная крупа — 2-4 ст. ложек
Соль — 1 щепотка
Оливковое масло — 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными.
2. Выложить капусту в глубокую мисочку, добавить щепотку соли и помять руками.
3. Влить кефир и вбить яйцо. Тщательно перемешать до однородности.
4. Добавить щепотку перца при желании или другие специи по вкусу.
5. Постепенно всыпать манную крупу, аккуратно перемешивая.
6. Оставить капусту на 15-20 минут.
7. Разогреть сковороду и добавить немного оливкового масла.
8. Смочить немного руки и сформировать небольшие котлетки. Выкладывать их на разогретую сковороду и жарить с двух сторон.
9. Вот и весь рецепт, как приготовить капустные котлеты на кефире. Они получаются очень нежными и воздушными, буквально таят во рту, да еще и с аппетитной румяной корочкой.

Приятного аппетита!


1