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De geklokte tijden en wissel tijden van mijn eerste 1/16de triathlon zijn bekend. Er valt nog een hoop te verbeteren dus nu doelgericht voorbereiden voor de triathlon in Giesbeek op 18 August a.s. Leuke uitdaging in het vooruitzicht. 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ #triathlon #sport #sportmotivation #fitnesslifestyle #fitfam #swim #cycling #running #goals #fitwomen #healthylifestyle #health #ede


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Ne rien lâcher malgré ces chaleurs 🔥

Courage pour ces jours difficiles ! Que ce soit au travail, à la maison, à la salle ou en extérieur, je vous envoie toutes mes bonnes ondes pour affronter les températures sont étouffantes... Il faut rester motivé ! 😊 (note à moi-même car je suis la première à me plaindre qu’il fait trop chaaaaud 😂) La coupe ananas me sauve, c’est déjà ça 😎🍍 Séance jambes pour moi aujourd’hui & on terminera demain avec pec/dos pour la 5eme séance de la semaine, avant de rentrer chez moi ce week-end & de bien profiter 🥰
Serait-ce un semblant de bébé booty que nous apercevons ? 🤔

Quelle séance pour vous aujourd’hui ? 😄

Bonne journée & bon courage ! 🍋☀️
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Disziplin ist, auch bei diesen heißen Temperaturen, an seinem Willen festzuhalten, um seine Ziele zu erreichen!
Bei diesem Wetter läuft in jedem Fall der Schweiß. Also wieso nicht lieber in Sportklamotten schwitzen? 💦☀️und den inneren Schweinehund besiegen! 💪🏻
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OHNE Spaß ? OHNE mich ! und wenn’s weh tut erst recht 😁 (swipe<-left) ...wie hier sichtbar, bei der für mich noch immer anhaltenden Motivation im inspirierenden & flächendeckend obergeilen und sogar schon Wochen bzw. schon Monate zurückliegenden ExpertenCamp 2019 👍🏻 Hier waren wir im Sportspiel in Reihe und Glied von und mit @snatching.stephanie 💪🏼 🙌🏻😄
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Danke an 📸 @tkafurke für das Bild
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Ich war gestern in einem Bergrestaurant. Auf der Fahrt auf den Berg (dürften ca. 200 m Höhenunterschied sein) habe ich viele, viele Radler überholt. Nachmittags bei 40 Grad Hitze. Leute, das ist nicht gesund. Ich habe gestern Abend noch mit einem Arzt telefoniert. Hätte ja sein können, das mich mein gesunder Verstand täuscht. Natürlich ist dies gesundheitsschädigend. Ausnahme: Top trainierte Spitzensportler, die dann auch genug trinken, was Freizeitsportler meist nicht täten. Er hat mir erzählt, dass sie in der Klinik im Sommer viele Patienten haben - Diagnose "Ausgetrocknet" durch Sport.
Ud dann höre ich von diesen, sie hätten Stress im Job. Haben sie Stress im Job, weil sie in ihrer Freizeit Raubbau mit ihrer Gesundheit treiben und sich stressen oder haben sie wirklich Stress im Job? #stress #gesundeernährung #gesundheit #gesundessen #rad #hitze #joggen #laufen #sport #sportmotivation #motivation #fitness #fitnessmotivation


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Le pouvoir de l’imagination... évidemment il fait tout aussi chaud dans la rue du Pôle Nord mais... avez-vous déjà remarqué que le fait d’imaginer une situation, un état différent, c’est commencer à faire arriver cet état... le pouvoir de l’imagination est énorme dans les situations d’examens à venir, pour les sportifs également, imaginer l’épreuve, la visualiser de manière positive c’est se mettre dans l’état idéal pour la réussir... #hypnose #hypnotherapy #hypnotherapist #visualisation #visualisationpositive #emotions #emotional #project #accompagnement #dream #sport #sportmotivation #happy #happiness #life #personaldevelopment #confianceensoi #reussir


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🙌 Wir haben eine neue Marke für dich! 🙌
Die ersten coolen Shirts von CRAFT sind endlich eingetroffen & ab sofort bei uns im Laden erhältlich!👕
Schau doch einfach mal vorbei und überzeug dich selbst.😊
Unser Team freut sich auf dich!
@craftsportswear
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Soleil ☀

Bonne journée à tous !
Force à vous !
10% sur @zumub.fr avec mon code nico10 lien dans ma description !
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RUNNING 🌞
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Pour les personnes qui craignent de courir pendant la canicule, la meilleure solution est d'y aller tôt le matin ou tard le soir.
Perso, je préfère tôt le matin, cela permets de commencer la journée l'esprit vidé 🥰.
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⚠️ Ne jamais courir le ventre vide durant cette période de forte chaleur !
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Mon conseil : boire un smoothie léger 🥝.
Le mien se compose de lait d'avoine, un kiwi jaune, du melon vert et 1 cac de poudre de Guarana. (Booster de performance naturel).
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Советы от нашей Ди😍❤️
@disportivnaja_
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ВЫПАДЫ. 
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
Вариантов выпадов великое множество: 
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед; 
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) 
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки) 
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая) 
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица) 
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.

@disportivnaja_💃
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Le regard de ce jeune passionné de Triathlon vers le maillot de Champion de France 🇫🇷 Je tiens à féliciter le club de Gravelines Triathlon , ses athlètes et encadrants qui ont obtenu d'excellents résultats dans différentes épreuves de niveau national et international ! - Victoire en coupe du monde @handisportofficiel à Besançon pour 𝗢𝗹𝗶𝘃𝗶𝗲𝗿 𝗟𝗬𝗢𝗡 & 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗶𝗻𝗲 𝗣𝗘𝗥𝗘𝗟 - Titre de champion de France 🇫🇷 pour Florent Lefebvre à Alberville
- Titre de champion de France🇫🇷 de #duathlon à Noyon pour 𝗔𝗱𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗝𝗮𝗰𝗾𝘂𝗲𝗿𝗶𝗲 / 𝗥𝗮𝘆𝗮𝗻 𝗖𝗵𝗮𝗰𝗵𝗼𝘂𝗮 / 𝗧𝗵𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲
- Titre de championne régionale master de Duathlon pour 𝗟𝗮𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗪𝗶𝗻𝗻𝗲

Ancien athlète de haut niveau en #aviron , je connais les efforts au #quotidien qu'il faut consentir pour atteindre ces #objectifs mais aussi les satisfactions inégalables que cela peut procurer.
Je suis heureux de voir cet #engagement #sportif dans de nombreuses #disciplines qui fait rayonner notre ville.
Ces athlètes sont des exemples pour notre #jeunesse !
#teamGravelinesgénération2024
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Voici une recette que je fais souvent pour mon petit dejeuner du matin👌😊c'est delicieux :
3 oeufs (1 jaune,3blanc)
75g de flocon d'avoine
Quelque amande broyer
4-5 cerise
Melanger le tout et metter le dans une poile préalablement huiler 👌
Et voila c'est pres, moi je l'accompagne toujours d'un bolle de fruit (aujourd'hui c'est de la pastèque)
Si vous avez des question n'eshite pas a m'en poser par dm 👌
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