#sprekhverdag

Instagram photos and videos

#sprekhverdag#treningsglede#trening#aktivhverdag#styrketrening#aktivejenter#workout#sterkejenter#shapeupnorge#treningsforum#liveterbestute#fitness#livsstil#treningsmotivasjon#jentersomløfter#helse#fitover40#aktivlivsstil#strength#girlswholift#styrketreningforjenter#iform_no#cornelisutfordring#ak10vejenter

Hashtags #sprekhverdag for Instagram

Treningsfri resten av året? Her kommer 3 grunner til at du IKKE burde legge treningsskoa på hylla helt enda, og 3 måter du kan få plass til treningen i julekaoset🌟⁣⁣
⁣⁣
1. Du kan spise mye mer av julematen uten å gå opp i vekt. Selvfølgelig med måte, men du kan uansett spise mer enn om du ikke trener! ⁣⁣
⁣⁣
2. Du får et avbrekk fra baking, vasking og juleavslutninger. Dette er DIN alenetid, pg desto travlere du er, desto viktigere er det å ta seg tid til å koble av. ⁣⁣
⁣⁣
3. Det er sååååå mye lettere å komme igang igjen om du ikke har hatt en for lang pause. Treningsfri og masse mat i Desember gjør dørstokkmila uendelig mye høyere. Det er letter å holde på en vane enn å starte på nytt. ⁣⁣
⁣⁣
1. Du må ikke kjøre på med mange og lange økter. Bestem deg for minimum du skal klare hver uke, og hold deg til det. Kort gjerne ned på øktene også, og bruk slik Desember som nedtrappingsmåned. ⁣⁣
⁣⁣
2. Velg hjemmetrening fremfor studiotrening. Dersom du ikke allerede har det, kjøp et et par rimelige manualer som gjør hjemmetreningen mye tyngre. Dette er gull verdt i travle perioder, og det blir så mye lettere å få gjennomført treningen. ⁣⁣
⁣⁣
3. Planlegg! Denne gjelder egentlig alltid, men den er enda viktigere å holde nå i juletider. Planlegg øktene dine på forhånd, så detaljert som mulig. Pakk treningstøyet på forhånd, og stå gjerne opp ekstra tidlig et par dager i uka for å få det til. ⁣⁣
⁣⁣
🌟 Hvem av dere dropper treninga i jula? Er det noen som trener romjula gjennom? ⁣⁣
⁣⁣


4

Privat yoga 🧘🏼‍♀️ – hva er det?

Jeg tilbyr privat yoga til mine elever, og det setter de stor pris på.

Det kan bety en enkelt klasse der vi jobber med spesifikke utfordringer 🙃eleven har.

Eller en klasse der utkommet er en serie øvelser eleven kan praktisere 🏡hjemme.

Eller det kan være en god vennegjeng som vil ha en klasse utenom timeplanen, kanskje med et 🚴‍♀️spesielt fokus.

Noen velger å ha den ene private klassen, andre vender tilbake over mange ganger.

Det var jo sånn yoga opprinnelig ble lært bort: Av en lærer som så hele eleven, og kunne gi spesifikke råd ❤️og justeringer som bare var myntet på den ene eleven.

Det funket da, og det funker like bra nå. 🤩Tilbakemeldingene er strålende – og rørende.

Det kan være mange grunner til at elever trenger en privat klasse. Sorg, angst, uro, fysiske problemer, stress, utbrenthet.

Er du interessert i en privat yogaklasse 💫– til deg selv, eller til noen du er glad i?

Ta gjerne kontakt via direkte melding til meg!


1

Eksentrisk-isometrisk trening gir deg det beste av tre ulike treningsformer, og kan være det du trenger for å se etterlengtet muskelvekst!💪🏋️‍♀️⁠
Link i bio!⁠

.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#hardworkout #trening #gymlife #treningsglede #treningsforum #styrketrening #shapeupnorge #getfit #fitspo #fitspiration #kosthold #fitness #bodybuilding #helse #aktivhverdag #fitlife #gym #muscle #bodybuilder og #sprekhverdag #xlife_no o#fitnessmotivation #legday #squats #crossfit #cardio #workout #strength #iform_no


0

Remember to be brave.
Remember to be strong and thankful.
Remember to live your life the fullest.
Remember to be happy.
Remember to be YOU!!.
.

Livet har mange sider ved seg. Sider som er tunge og tøffe, men også sider som gir positivitet og glede. Det er disse bølgedalene som former oss som menneske og som former oss mens veien går fremover. Husk å forsøke å snu det negative til noe positivt- vi har ett liv å leve. Uansett hvilke utfordringer du står i, så husk å gjøre det beste ut av det og vit at det alltid kommer bedre dager 💙

______________________________________
📷 @jkolsto
#crossfitgirls #crossfitmom #ballerina #tutuskirt #liveterbestute #retreatyourself #musclegirls #shredded #utno #sprekhverdag #beahuman_sunshine #beautifuldestinations #live #yogainspiration#trusttheprocess #liveyourlife #liveyourdreams#fitover40 #yogaover40 #fitover40club #norway #hvalstrand


30

Trodde vi hadde store biceps...🙄😂💪🏻 Takk for herlig overkroppsøkt og middag sammen🤗♥️ @teamtoppform_fitnessklubb


7

En pause i hverdagen 🏋🏼‍♀️
Skillmill Strength ✅
-
-
Håper dere alle er flink å ta litt pauser selv nå i disse tider 🎅🏽 Nå er det over og ut, god natt 💕
________________________________________________________________

#working #growing #lifting #harder #workon #color #selfie #workoutnow #transformation #night #workingonit #nevergonnastop #loveithere #biceps #triceps #look #gymtime #gymtimes #jobbehardere #likerdet #girikkeopp #allefuglersmådeer #workingonmyself #spreken #aktivitet #sprekhverdag #balion


26

«Når en pepperkakebaker, baker pepperbakekaker, tar han først en stekegryte og en kilo margarin. Oppi gryta smelter smøret og det neste han må gjøre er å røre sammen smøret og en kilo med farin»
.
Så steker kakene helt av seg selv, men i stedet for å sette deg ned å gjøre INGENTING, så kan du sveipe til side og få 3 øvelser du kan gjøre mens kakene er i ovnen.
Jobb i 1 minutt pr øvelse, 3 runder, og vipps er kakene ferdig 🥰

Lagre videoen så har du øvelsene klare når pepperkakebakingen står for tur 🎅🏻 .
Legg gjerne igjen et 🧡 om du ønsker flere treningstips i desember.


6

🏋🏻‍♂️ 𝐃𝐚𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐥𝐨𝐠 𝐩å 𝟔𝟎 𝐬𝐞𝐤𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 🏋🏻‍♂️
.
Prosjekt "Re-gain 13%", dag 24/50 🔥
.
Dårlig tid preget dagens økt! Dog en stor post-injury PR i benkpress, tho! Mener å huske at min all-time 5RM er 115kg, så kun fem kg under er innafor 😎 hadde også en helt ok knebøy, siden jeg fikk varmet opp hofta litt bedre enn normalt 🤷🏻‍♂️
.
Skulle du ønske coaching så hit me up @entirebodyno, ellers så er jeg å finne på Impulse treningssenter i Trondheim for PT-timer 💪🏻
.
PS: klippene er speedet opp.
.
Music: I got a girl - Philip E Morris


1

Learn to love your body - it’s a work of art🖤


5

Fra forrige helgs gradering i træffhuset @moldekarate 🙏🏼🥋


5

Hva i forbindelse med kosthold og trening ønsker du å lære mer om?⁣

@thea_h_d_danielsen eller @trainer_preben skriver artikkel/blogginnlegg på bestilling 🤓⁣

➡️Skriv ønske ditt i kommentarfeltet eller stem med likerklikk på andres forslag⬅️⁣

Tidligere teamer på www.flexikost.no/blogg:⁣
💬Hvorfor vi trøstespiser/overspiser⁣
💬Hvilke kosttilskudd du bør og ikke bør unngå ⁣
💬Lavkarbo⁣
💬Sukker vs søtningsstoffer⁣
💬💬💬Og masse masse mer! ⁣

💌Blogginnlegget blir sluppet i luke nr 18💌⁣



#julekalender #luke11 #blogg #blogginnlegg #kosthold #trening #livsstil #flexikost #kostholdsplan #nedivekt #livsstil #sunnogsterk #hverdagsmat #sunnlivsstil #bramat #prestasjon #sunnmat #matplan #sprekhverdag #vektendring #livsstilsendring #livsstil #trening #mat #treningsglede#inspirasjon


14

Denne flotte gjengen fra @nr1fitnesslindaasaustrheim deltar på Livea Xpress kurs. De er snart ferdig med 8 uker proppfull av trening, teori og tester! De har fulgt planen og har både gått ned i vekt og blitt i mye bedre form. Nå vil julebordkjolen sitte som et skudd 🤩 Bra jobbet! #nr1fitness #liveaxpress #vektnedgang #nedivekt #kurs #sprekhverdag #treningsglede #ukenssenter #lindåssenter


0

Follow and tag @europeanrunners
#eures #europeanrunner
#Repost @ptjeanette (@get_repost)
・・・
Yhihaa- Endelig ! 🤩
- har du testet dekktrekking?
Denne form for trening har jeg siklet etter å teste en stund🙌🏼
Og jammen stilte det til forventningene også 🥰
Med herlig blanding i underlag og terreng som is, snø, asfalt og skogsti ga heftig variasjon på motstand🔥
Perfekt alternativ og tids-effektiv trening.
Takk for herlig effektiv treningstime og fantastisk selskap @camilla_raade
Gleder meg til neste økt 😅

#dekktrening
#dekktrekking
#åretstreningsmål
#trondheimmaraton2019
#piggsko
#norwegiannature
#uteerbest
#norge
#lillestrøm
#aktivute
#oslove
#winterrunning
#aktivhverdag
#bakketrening
#sprekhverdag
#ute
#løpeglede
#løpetur
#løpejenter
#aktivejenter
#runforfun
#running
#runnershigh
#imoveme


2

Tradisjonell knebøy regnes som en av de beste fullkroppsøvelsene du kan gjøre i styrketreningsrommet, men hva gjør du når knærne stritter i mot og ikke klarer øvelsen?🏋️‍♀️⁠
Link i bio!⁠

.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#hardworkout #trening #gymlife #treningsglede #treningsforum #styrketrening #shapeupnorge #getfit #fitspo #fitspiration #kosthold #fitness #bodybuilding #helse #aktivhverdag #fitlife #gym #muscle #bodybuilder og #sprekhverdag #xlife_no o#fitnessmotivation #legday #squats #crossfit #cardio #workout #strength #iform_no


0

.
Be crazy enough
to know you can
do anything you
want in life ⭐️
.
The most important things is to believe that you can. And if it doesn’t work the first time, second time or the third time ..... try it one more time and maybe magical things will happen.
Have a beautiful Wednesday

__________________________________________________
#handstand #fitspo #crossfit #norgerundt #sprekhverdag #aktivejenter #stronggirls #workoutempire #fitover40club #strongisthenewskinny #bemorehuman #bestofnorway #sterkmamma #aktivhverdag #liveterbestute #norway #getouttherenorway #mittnorge #utno #ilovenorway #upsidedown #yogagirl #thebeautifulstruggle #minresaräknas #fitover40 #crossfitgirls #mynorway #crossfitmom #workoutmotivation #winterwonderland


117

Bli med i vår konkurranse på Facebook; Energi & Treningsglede 💜
.
.
.
Vi starter konkurransen i morgen, så du kan hive deg med selv om vi er nesten halvveis i ADVENTSKALENDEREN 💜
.
.
.
#trening #utetrening #konkurranse #advent #adventskalender #utno #liveterbestute #treningsglede #helse #energi #sprek #sterk #styrketrening #aktivhverdag #aktivejenter #motivasjon #gym #utegym #livsstil #sprekhverdag #gains #nature #fjellet #nord #mittnordnorge #visitnarvik #narvik #gründer


0

Ble kvelds økt i dag uvant, kjørte lette øvelser med lite vekter, så gikk utenfor programmet i dag, men ble en grei økt. Mye folk på kvelden. Ikke så lett å filme,når samme person driver foran camera mitt hele tiden 🤷🏻‍♀️men en kort snutt ble det da 😊
I morgen skal jeg prøve reimene mine og se om de hjelper.
Ha en fin kveld videre ⭐️
..............
#tuesday #legday
#trening#sterkejenter#aktivhverdag#weightliftingt#fit#inspirasjon#everydaylife#sporty#styrkejentene#styrketrening#helårskroppen#sprekhverdag#wwwfightit#fitover40#girlswholift#motivation#ak10vejenter #beahuman_sunshin#goals #sterkejenter #strong#strength #fitover45 #fitness #cornelisutfordring#workout#training #motivation


10

Row row🔥 kjørte ei økt uten å følge program i kveld.....mange på trening,så da ble det noen øvelser slik det passet seg,der det var ledig rett å slett🙄avsluttet med denne💪🏼 #treningsglede #ektetreningsglede #styrketrening #sterkejenter #sprekhverdag #aktivejenter #trening #row #instafit #instafitness #igfit #igfitness #fitlife #fitover50 #fitness #gymmotivation #gymselfie #gymtime #girlpower #girlswholift #workout #workhard #nopainnogain #noexcuses #neverquit #strongwomen #strongereveryday #nevergiveup #strongerthanyesterday #motivation


4

🏋🏻‍♂️ 𝐃𝐚𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐥𝐨𝐠 𝐩å 𝟔𝟎 𝐬𝐞𝐤𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 🏋🏻‍♂️
.
Prosjekt "Re-gain 13%", dag 23/50 🔥
.
En økt med lavt volum, som passer meg helt perfekt! Alt i alt så klaffet dagens økt (og resten av dagen) veldig bra 😎
.
Skulle du ønske coaching så hit me up @entirebodyno, ellers så er jeg å finne på Impulse treningssenter i Trondheim for PT-timer 💪🏻
.
PS: klippene er speedet opp.
.
Music: over n over - not the king


1

I dag var jeg ferdig med treningen før jobb. Og det er jeg glad for nå.
Fikk kjørt en god økt på overkroppen. Økte vekt i noen av øvelsene, og det gir meg en god mestringsfølelse. Pluss en god motivasjon for å trene videre.
I morgen skal jeg få til en cardio økt. Ikke helt bestemt meg om jeg skal ut å jogge eller sette meg på sykkelen. Vi får se i morgen.
Ha en fortsatt fin #positivtirsdag
#godstartpådagen☀️ #treneførjobb #treningsglede #treningsmotivasjon #treningsvariasjon #overkroppensøkt #mestringsfølelse #diggeråtrene #fitnessmafia #fitbyfitnessmafia #teamfinessmafia #teamfitnessmafia #boostbox #sprekhverdag #shapeupnorge #sterkejenter #jentersomløfter #ak10vejenter #helårskroppen


2

Kan dere se at leppene på det nederste bildet er tatoverte?🕵🏽‍♀️ Helet resultat etter kun en behandling🌸 Her har vi forstørret leppene litt og definert formen mer, i en helt naturtro farge som lignet hennes egen💕


1

Nye bryn på denne vakre jenta!❤️ Ny fasong tatovert med de tynneste strå ble til naturlige softe bryn, med et løft som kler hennes ansikt😍


3

Hei folk⭐️ Tenker du over hvorfor du trener? Er det noe du tvinger deg selv til fordi du bare må? «Tvangstanke»? Eller er fokuset på at det er noe du unner deg selv?
Jeg har selv hatt dette «tvangstanke-syndromet»! Har brukt mye tid til å jobbe mentalt med å se på trening som ikke bare et oppdrag for dagen, men som en prioritet ⭐️Trening skal gi meg påfyll, den skal ikke skape stress. Trening er en del av meg. Som @ingerindubai sier: « Trening er et privilegium, ikke en byrde!» #treningsglede#ingerindubai#motivere#inspirere#prioriter#privilegium#justsaying#livelife#trening#balanse#viljestyrke#altivhverdag#sprekhverdag#beyourself


11