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Cuide-se!!!
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Il movimento è vita!

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Apesar de o sedentarismo ser uma condição considerada grave em todas as faixas etárias, ele e extremamente prejudicial para os idosos. Isso porque com o envelhecimento, o organismo perde grande parte de suas reservar orgânicas e funcionais, o que acarreta em perda de algumas funções, como o equilíbrio, e maior risco de diversas doenças.
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Dentre as principais doenças que atingem a terceira idade, podemos citar obesidade, doenças cardíacas como a hipertensão (pressão alta), maior risco de acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipos II, depressão, demência e diversos tipos de cânceres. Isso sem citar as doenças ortopédicas, como artrite, artrose e osteoporose, que alem de muita dor pode causar sérias fraturas.

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Ogni volta che si inizia un programma di allenamento ci si concentra su spingere carichi elevati in situazioni statiche(macchinari).Questo a livello estetico può essere funzionale al nostro corpo perché si riesce a isolare il muscolo coinvolto;dall’altra parte si causa un deficit sulla capacità di saper attivare in maniera sinergica il nostro corpo.Perciò inconinciamo ad imparare a muoverci in situazioni “naturali”andando a creare diversi motori..questo aiuterà il nostro sistema nervoso ad aumentare la percezione del proprio corpo conferendo ai nostri movimenti più forza e stabilità #corestability #balance #personaltrainer #trastevere #roma #equilibrio #underarmour #totalbodyworkout #menwithhealth #calistenics #corestability #palestre #fitnessmotivation #fitnessmodel #studiopersonaltrainer #picoftheday #likeforlikes #likeforfollow #instagood #instagram #stretching #mobility #gopro #allenamentofunzionale #ilcorpoumano #trainingday #strenght #instagym #bodybuilding


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Em 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes.
A data foi definida pela Federação Internacional de Diabetes (IDF), entidade vinculada à Organização Mundial da Saúde (OMS), e introduzida no calendário em 1991, como resposta ao alarmante crescimento do diabetes em todo o mundo.
É preciso conscientizar a sociedade para a importância que cuidados como a alimentação e a prática regular de atividades físicas podem gerar para prevenir e controlar o diabetes, principalmente o diabetes Tipo 2, o qual podemos considerar como o responsável por aproximadamente 90% dos casos da doença o e o único tipo que pode ser evitado.
Lembrando ainda que problemas cardiovasculares como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, o conhecido AVC, são as maiores causas de mortalidade no diabético, o que pode ser evitado com a prevenção da doença.

A prática regular de exercícios é uma forma eficaz de prevenir complicações causadas pelo diabetes e controlar os níveis de glicemia, com esta regularidade, existe um maior estimulo do pâncreas na produção da insulina. Considerando que os músculos precisam de mais energia para executar seu trabalho, a glicose será utilizada como energia o seu transporte para as células musculares será facilitado e assim, diminuído o seu acúmulo na corrente sanguínea, ou seja, o aumento da glicemia.

Desta forma, procure um acompanhamento médico adequado, pratique exercícios regularmente de forma sistematizada e orientada por um Profissional de Educação física.
O exercício físico, principalmente os aeróbicos, podem se tornar muito benéficos para os diabéticos, principalmente pelos benefícios metabólicos.

Prevenir sempre será o melhor remédio!

Prof. Nilluzia Arruda
Personal Trainer
CREF 004223-G/PE
@nillarrudapersonal

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A tutta forza😁💪🏻
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...e ricordati che allenarsi migliora l'umore, la salute e il fisico🤩🔝
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Tu che principi usi per allenare i tuoi dorsali??
Fondamentale e’partire dalla sua anatomia“:
Il gran dorsale nterviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell’omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola. Utilizzando l’omero come punto fisso, solleva il tronco ed innalza le coste (muscolo inspiratore). Ponendo il bacino come punto fisso, partecipa all’estensione del tratto dorso-lombare del rachide, specie a braccia in elevazione.”
Come vediamo, la sua funzione non si limita al movimento dell’omero (gesto di trazione), ma il Gran Dorsale ha un forte impatto anche su quello che è l’assetto toracico (estensione della colonna) e sulla posizione della scapola.
Detto cioè e’fondamentale partire dal concetto di mobilità e attivazione dei muscoli “accessori” :
-mobilità scapole;
-allungamento dell’intera colonna;
-esercizi di pre allungamento per poter permettere isolamento del gran dorsale a scapito dei muscoli intrarotatori(gran pettorale/bicipite brachiale);
-esercizi di stabilità e rinforzo dell’intera colonna al fine di aumentarne la percezione e l’isolamento dei muscoli coinvolti; #totalbodyworkout #likeforlikes #instagym #fitnessmodel #palestra #roma #trastevere #studiopersonaltrainer #menwithhealth #stretching #strenght #bodybuilding #anatomia #dorsali #backtraining #likeforfollow #instagood #underarmour #bodyworlds #instagram #fitnessmotivation #mobility #allenamentofunzionale #allenamentopersonalizzato #ipertrofia


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Os exercícios funcionais para idosos são uma maneira de manter ou recuperar a qualidade de vida e a independência.
Trabalhar a musculatura é extremamente benéfica em todas as idades!! Faça uma aula experimental gratuita e conheça os benefícios de treinar com acompanhamento profissional 😊 #bomdia ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
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Atividade física sempre é benéfica e, para uma gestante não poderia ser diferente. Exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para seu bebê, para o parto (principalmente se for normal) e ajuda na recuperação pós-parto.

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