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Cuide-se!!!
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➡️WORKOUT OF THE DAY
🔹️Allenamento funzionale con la sandbag, che non utilizzavo da un po', e con i magnifici kettlebell💪🏻 ..e sono pronta per il week end🤩💚🌲
Il movimento è vita!

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Apesar de o sedentarismo ser uma condição considerada grave em todas as faixas etárias, ele e extremamente prejudicial para os idosos. Isso porque com o envelhecimento, o organismo perde grande parte de suas reservar orgânicas e funcionais, o que acarreta em perda de algumas funções, como o equilíbrio, e maior risco de diversas doenças.
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Dentre as principais doenças que atingem a terceira idade, podemos citar obesidade, doenças cardíacas como a hipertensão (pressão alta), maior risco de acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipos II, depressão, demência e diversos tipos de cânceres. Isso sem citar as doenças ortopédicas, como artrite, artrose e osteoporose, que alem de muita dor pode causar sérias fraturas.
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Ogni volta che si inizia un programma di allenamento ci si concentra su spingere carichi elevati in situazioni statiche(macchinari).Questo a livello estetico può essere funzionale al nostro corpo perché si riesce a isolare il muscolo coinvolto;dall’altra parte si causa un deficit sulla capacità di saper attivare in maniera sinergica il nostro corpo.Perciò inconinciamo ad imparare a muoverci in situazioni “naturali”andando a creare diversi motori..questo aiuterà il nostro sistema nervoso ad aumentare la percezione del proprio corpo conferendo ai nostri movimenti più forza e stabilità #corestability #balance #personaltrainer #trastevere #roma #equilibrio #underarmour #totalbodyworkout #menwithhealth #calistenics #corestability #palestre #fitnessmotivation #fitnessmodel #studiopersonaltrainer #picoftheday #likeforlikes #likeforfollow #instagood #instagram #stretching #mobility #gopro #allenamentofunzionale #ilcorpoumano #trainingday #strenght #instagym #bodybuilding

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Obliqui su stability ball: schiena protetta e addominali in fiamme🔥🔥🔥
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Em 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial do Diabetes.
A data foi definida pela Federação Internacional de Diabetes (IDF), entidade vinculada à Organização Mundial da Saúde (OMS), e introduzida no calendário em 1991, como resposta ao alarmante crescimento do diabetes em todo o mundo.
É preciso conscientizar a sociedade para a importância que cuidados como a alimentação e a prática regular de atividades físicas podem gerar para prevenir e controlar o diabetes, principalmente o diabetes Tipo 2, o qual podemos considerar como o responsável por aproximadamente 90% dos casos da doença o e o único tipo que pode ser evitado.
Lembrando ainda que problemas cardiovasculares como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, o conhecido AVC, são as maiores causas de mortalidade no diabético, o que pode ser evitado com a prevenção da doença.

A prática regular de exercícios é uma forma eficaz de prevenir complicações causadas pelo diabetes e controlar os níveis de glicemia, com esta regularidade, existe um maior estimulo do pâncreas na produção da insulina. Considerando que os músculos precisam de mais energia para executar seu trabalho, a glicose será utilizada como energia o seu transporte para as células musculares será facilitado e assim, diminuído o seu acúmulo na corrente sanguínea, ou seja, o aumento da glicemia.

Desta forma, procure um acompanhamento médico adequado, pratique exercícios regularmente de forma sistematizada e orientada por um Profissional de Educação física.
O exercício físico, principalmente os aeróbicos, podem se tornar muito benéficos para os diabéticos, principalmente pelos benefícios metabólicos.

Prevenir sempre será o melhor remédio!

Prof. Nilluzia Arruda
Personal Trainer
CREF 004223-G/PE
@nillarrudapersonal

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1 19

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A tutta forza😁💪🏻
✔8-10 ripetizioni per ogni esercizio
✔3-6 sets
...e ricordati che allenarsi migliora l'umore, la salute e il fisico🤩🔝
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0 13

Tu che principi usi per allenare i tuoi dorsali??
Fondamentale e’partire dalla sua anatomia“:
Il gran dorsale nterviene nel movimento di adduzione, estensione e rotazione interna dell’omero. Contraendosi, retropone la spalla e adduce la scapola. Utilizzando l’omero come punto fisso, solleva il tronco ed innalza le coste (muscolo inspiratore). Ponendo il bacino come punto fisso, partecipa all’estensione del tratto dorso-lombare del rachide, specie a braccia in elevazione.”
Come vediamo, la sua funzione non si limita al movimento dell’omero (gesto di trazione), ma il Gran Dorsale ha un forte impatto anche su quello che è l’assetto toracico (estensione della colonna) e sulla posizione della scapola.
Detto cioè e’fondamentale partire dal concetto di mobilità e attivazione dei muscoli “accessori” :
-mobilità scapole;
-allungamento dell’intera colonna;
-esercizi di pre allungamento per poter permettere isolamento del gran dorsale a scapito dei muscoli intrarotatori(gran pettorale/bicipite brachiale);
-esercizi di stabilità e rinforzo dell’intera colonna al fine di aumentarne la percezione e l’isolamento dei muscoli coinvolti; #totalbodyworkout #likeforlikes #instagym #fitnessmodel #palestra #roma #trastevere #studiopersonaltrainer #menwithhealth #stretching #strenght #bodybuilding #anatomia #dorsali #backtraining #likeforfollow #instagood #underarmour #bodyworlds #instagram #fitnessmotivation #mobility #allenamentofunzionale #allenamentopersonalizzato #ipertrofia

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Os exercícios funcionais para idosos são uma maneira de manter ou recuperar a qualidade de vida e a independência.
Trabalhar a musculatura é extremamente benéfica em todas as idades!! Faça uma aula experimental gratuita e conheça os benefícios de treinar com acompanhamento profissional 😊 #bomdia ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
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Atividade física sempre é benéfica e, para uma gestante não poderia ser diferente. Exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para seu bebê, para o parto (principalmente se for normal) e ajuda na recuperação pós-parto.

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Muito bom! Agora é só aprimorar! 💪
TRX (Total-body Resistance Exercise): Exercício de Resistência de Corpo Inteiro. A região mais trabalhada em qualquer tipo de treino é o Core.

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Si fatica al primo stage di Fisiotecnica e Sbarra a terra. #attivitafisica #studiopersonaltrainer #movimento #attivitamotoria #eserciziofisico #body #bodytransformation #personaltrainer #allenamentopersonalizzato #trainer #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentogambe #allenamentoglutei #fisioartstudiopt #teamfisioart #corpolibero #allenamentocorpolibero #pilates #danzaclassica #fisiotecnica #danza #sbarra #sbarraaterra

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Hoje foi dia de Palestra para os alunos sobre Ansiedade e Compulsão Alimentar com a @claudia_psicanalista no Studião. Porque para ser realmente saudável precisamos cuidar e ajustar o todo e aqui nos preocupamos com tudo. Obrigada pela presença, galera! Venha para o Studião vc tb!
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Abbi cura del tuo corpo é l 'unico posto in cui vivere..
Se poi ti alleni divertendoti ancora
MEGLIO No?

La riduzione dell introito calorico deve essere graduale e ponderato da non far mancare nessun nutriente,ma per fare questo ci vuole tempo.

Non venite poi a maggio a dire che volete la TARTARUGA😂
dopo aver mangiato l'impossibile per 10 mesi.👏 Fioretto prima di Natale prendetevi cura del vostro corpo
e regalate per Natale un abbonamento dal personaltrainer.
(promuoviamo la salute)

Athlete:@alessandra_fantino
Trainer:
@robertomoschinipersonaltrainer
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0 35

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Whey é uma proteína do soro do leite, antigamente tínhamos a ideia que whey era só pra quem ia para academias e que queriam crescer seus músculos. A proteína tem um aminograma ou seja qualidade, que pode ser usada de varias formas na nossa vida. Os macronutrientes (gordura, proteína e carboidratos) que são mais fáceis de ter acesso são os carboidratos e o mais difícil são gorduras (ômega 3 e ômega 6 não conseguimos produzir) e proteínas de boa qualidade que são essenciais a vida e ficamos sem para funções básicas do nosso organismo. Não há nenhum, carboidrato vital, sendo sua função básica de fornecer energia para músculos e cérebro e na falta do carboidrato o organismo extrai dos aminoácidos e ácidos graxos.
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Quando em algum momento do dia preciso de qualidade proteica e não tenho acesso. Então terei uma qualidade proteica no meio da tarde o que grande parte precisaria, sendo assim é necessário? Não! Mas é bem vindo
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Aminoacidos são constituintes das proteínas que são essências para nosso cérebro, olho, pele, produção de hormônios e vários outros processos. Principalmente para aquelas pessoas que tem mais idade, pois tem mais dificuldades de digerir proteínas. Aquelas pessoas que estão na academia não necessariamente precisam mas são na maioria das vezes as mais informadas sobre o uso dele.
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Portanto pode ser usado ao longo do dia para substituir uma proteína de boa qualidade. Os tipos e quantidades vão variar de cada pessoas, através de uma anamnese que deverá ser feita por um nutricionista.
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Mude; mas mude por VOCÊ. Faça o que você precisa, o que queira...não pelos outros, não pela sociedade, mas porque VOCÊ passa todos os dias sentindo insatisfação, desconforto e você não merece se sentir assim. Tá na hora de mudar; tá na hora de agir. Seja o agente ativo da SUA mudança. VAMOS SECAR, PORRA!!! #JessicaPersonal #VamosSecarrPorra #emagrecer #definir #StudioPersonalTrainer

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📈Que o seu projeto seja para a VIDA!! Agende uma aula experimental gratuita e conheça os benefícios do acompanhamento nutricional e de treinar com um personal trainer!
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Se você tem dificuldade para certas ocasiões, a tecnologia tá aí. O que não pode é inventar desculpas para seus compromissos.
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Excelente trabalho!!!💪
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Alguém anda treinando com mais atitude, nesse mês. Por que será? 🤔
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▶️Hora de suar a camisa e cuidar de quem te carrega: o seu corpo😃

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Treino de pernas com o aluno @miquelangelo_dermopigmentador , leg press !!! Modo hard 💀💀💀 . Já pensou em um treino personalizado!!! Vem treinar com a gente !!! Adauto Studio Personal Trainer!!! #adautostudiopersonaltrainer #studioadautopersonal #adautopersonal #adautopersonaltrainer #teamadautopersonal #arssuplementosvinhedo #vinhedo #valinhos #coisasdevinhedo #studiopersonal #studiopersonaltrainer #legday #personalvinhedo #personalvalinhos #deusnocomando

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🤩Finalmente questa mattina, guidando per andare in studio, ho rivisto il Monviso dopo giorni di pioggia incessante che lo avevano tenuto nascosto.
Sono davvero grata di andare a lavoro potendo guardare questo panorama e potendo ammirare l'immensa bellezza della montagna.
Respect for the nature⛰🌲🌻
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Se è vero che la “postura”, definita come la <<disposizione delle parti del corpo nello spazio>>, è un elemento che contraddistingue ciascuno di noi in maniera unitaria nella relazione con la vita di tutti i giorni e che l’allenamento “funzionale” nasce come forma di allenamento che ha come obiettivo il miglioramento delle capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane, capiamo come questi due elementi e le relative forme di allenamento siano intrinsecamente legati.

Sulla base di queste evidenze è possibile integrare concetti, attrezzi e metodiche di allenamento utilizzati nell'allenamento funzionale ai principi classici della “ginnastica posturale” grazie ai quali è possibile raggiungere un costante miglioramento delle capacità di controllo del proprio corpo.

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👉🏻 Nunca é tarde demais para intensificar os cuidados com o próprio corpo. A partir dos 60 anos, a perda de massa magra e óssea começa a se acentuar, e o exercício físico aparece como ferramenta para evitar doenças e possíveis quedas. Ter uma vida ativa e investir em treinos na terceira idade é um dos segredos para conseguir uma vida melhor e mais longa. 😃Agende uma aula experimental gratuita e conheça os benefícios do acompanhamento nutricional e de treinar com um personal trainer!
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Ecco i nuovi arrivati di casa #spt
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Alie uma alimentação saudável, treinos e boa noite de sonho para conseguir os resultados tão sonhados!
Acredite: VOCÊ PODE!
😊
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💪🏻Allenamento per la forza💪🏻
🌧In una giornata piovosa come questa l'umore può andare un po' giù ⬇️ e allora solleva qualche peso, suda, supera i tuoi limiti e vedrai che ti sentirai molto meglio🏋🏻‍♀️
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A luta contra o câncer continua. O melhor cuidado sempre é a prevenção.⠀
Nós apoiamos essa causa!⠀
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Funcional no parque!! Venha fazer parte deste time! Vagas limitadas!!
Obs: a aula é gratuita 😃 reserve no nosso contato aqui no perfil😉 #bomdia #funcionalnoparque
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Muita animação e alegria para mais um lindo dia!!!
🤜🏼🤛🏼
Vem com a gente 😃

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Iniciando o 2° mês de treino em grande estilo, com a presença e o incentivo do filhão... esse treino merece ficar registrado 😉
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Na vida de um vencedor não existem problemas, mas sim desafios
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Um dia de lembranças e abraços de afeto❤️ Bom #feriado ❣️ ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
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O sucesso é a aplicação diária da disciplina 👊
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Allenamento a corpo libero accompagnato da dei sovraccarichi;lo scopo e’quello di migliorare la percezione del corpo e dei propri movimenti che vengono affinati data la presenza di una fase esterna di instabilità e resistenza(utilizzo di 2 manubri)..#fitness #allenamentofunzionale #corestability #personaltrainer #menwithhealth #instagym #calisthenics #allenamentocorpolibero #hubit #trastevere #strenght #stretching #palestraroma #mobility #totalbodyworkout #fitnesstrainer #roma #coachingonline #picoftheday #instagram #instagood #likeforfollow #likeforlikes #studiopersonaltrainer #underarmour #balance #fitnessmodel #fitnessmotivation #poweryoga #preparazioneatletica

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Nosso time de guerreiras que enfrentam qualquer negatividade para treinar 🤜🏼🤛🏼 #vemcomagente
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Lean Fitness
Av. das Castanheiras lotes 1310 e 1370 loja 24
Ed. Real Splendor
Águas Claras DF
61 99559-4479
aula experimental gratuita
⏰Atendimento personalizado com hora marcada
Estacionamento público próximo
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aceita cartões de crédito e débito
‍Nutrição e avaliação corporal ⠀
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Peso de balança não significa muita coisa. Isso mesmo! Não significa. Não é recomendando que você se pese todos os dias, veja alguns motivos:
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➡ A balança mostra apenas números, ou seja, ela não diferencia massa muscular e massa gorda. Uma pessoa pode ser "pesada" na balança, e mesmo assim ter uma ótima composição corporal;
➡ O melhor método disponível para avaliar a composição corporal é a bioimpedância ou antropometria por dobras cutâneas e somente um profissional capacitado poderá realizar essa avaliação;
➡ Essa prática causa muita ansiedade e pode colocar tudo à perder. Isso porque, você não vai perder gordura ou ganhar massa muscular numa quantidade significativa do dia para a noite;
➡ O corpo humano tem variações de peso ao longo do dia, principalmente nas mulheres, devido à questões genéticas e hormonais.
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Não se desespere e não se prenda aos valores da balança, isso sem dúvida, pode te atrapalhar muito e te levar à uma desistência.
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Para maiores informações entre em contato conosco:⠀⠀
☎ (61) 3045-5080 • (61) 3543-5080⠀⠀
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