#t3düsseldorf

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Endlich wieder Tempo-Training🙂, aber heute wurde verkürzt und umgestellt, da sich die Gelegenheit bot eine Team-Kollegin @alica_spt im Krankenhaus zu besuchen und mit hochwertigen und gesunden Nahrungsmitteln zu versorgen 😂👍🍗 .
Dann noch für 3x 2000m auf die Bahn, jeweils in 3:10er Pace🏃🏃. War echt ungemütlich: Kalt, nassgeregnet, rutschig, Batterien Brustgurt alle, Kinder auf der Bahn ... .
Dann noch kurz, aber flott Schwimmen, wobei ich hier eigentlich nur geguckt habe ob das kleine Mimimi in der Schulter nach dem letzten Wettkampf wieder weg ist 👍(Schlag auf die Schulter an einer Wendeboje) Irgendeinen sportlichen Wert hatte das nach den Lauf-Intervallen natürlich nicht 🙂👍 ... Funktioniert aber wieder alles 🤗👍
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回顧一下上週日 #t3düsseldorf ,雖然有點熱但是是個好天氣,也幫我把標鐵PB推到2:38,這周下周都繼續加油吧!🚴‍♂️💨 @ying_and_ying /
#triathlon #argon18bike #e117 #kaskprotone #düsseldorf #ryzon #ryzonapparel #mediahafen


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Laaanger Tag 🙂👍🚴‍♂️
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Das geile Wetter ausgenutzt und die lange GA1 Einheit für diese Woche auf dem Rad verbracht 🌞🤗
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Zuerst mit Begleitung die Ruhrtalrunde und dann alle Landstraßen zwischen Meerbusch und Krefeld unsicher gemacht 😀🚴‍♂️🚴‍♂️ und 2x die Tanke bei den Krefeld-Kreiseln überfallen.
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Unterwegs gefühlt den halben Verein getroffen 👍
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Da die Saison nochmal umgestellt wurde, musste heute einmal richtig lang sein: Aber Ausdauer passt im Moment und damit kann ich mit gutem Gefühl weiter mit den Tempo- und Krafteinheiten machen und in Richtung August aufbauen 👍
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Viele hier sind ja am Sonntag in FFM beim Ironman "fällig": Viel Erfolg euch allen und passt mit den Temperaturen auf 🌞 😀👍
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Hab mir auch nochmal mein Finish-Video aus 2016 angeschaut 🤗 Das war schon ziemlich geil dort auf dem Römer 😀🙂
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War damals ein großes Abenteuer zusammen mit @gotrifit und nach dem Vorbereitungswettkampf über die halbe Distanz im Kraichgau kam auch nochmal ne gehörige Portion Schiss dazu, wie zur Hölle man da die Rennlänge nochmal verdoppeln soll 😂😂
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Bin dann mit einigen Höhen und Tiefen nach 11,5 Stunden auf den roten Teppich eingebogen, wobei mir damals die Zeit sowas von scheiss egal war 👍
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Und wenn ich eins damals gelernt habe: Wenn du denkst es geht dir schlecht ... es geht immer noch schlimmer 😂😂 An die erste Laufrunde kann ich mich bis heute nicht richtig erinnern ... und zum Glück hatte ich viele Freunde vor Ort. Hat einfach gut getan die 2x pro Runde zu sehen ... .
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TRI what makes you happy 🏃‍♀️
#t3düsseldorf #triathlon #swimbikerun #laufenistliebe #whywetri #loveit #zoot


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😡Rückblick Orga T3😡:
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Abgesehen vom tollen Ergebnis, war der Wettkampf leider ein ziemlicher Griff ins Klo 🤨😤😐
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Das schlimmste war wohl die mangelnde Streckensicherheit. Wie ich gestern gehört habe, ist der Athlet, der immer noch auf der Intensivstation liegt, an einer nicht markierten Gefahrenstelle gestürzt. Während die Polizei den Unfall vor Ort aufgenommen hat, wurde die Stelle dann schnell „nachmarkiert“. Ich denke, dass sagt schon vieles aus … 👊😡 Zum Glück wurde das von mehreren Zeugen und der Polizei selber gesehen. Auch die Stelle oben an der Messe war nicht markiert. Was da an Menschen, Flaschen und Rädern auf dem Boden lag, war echt zu viel des Guten. Auf jedem Dorf-Triathlon geht jemand mit Sprühkreide vorher die Strecke ab und markiert Schlaglöcher, Pfeiler, etc. .
Was ebenfalls gar nicht ging, war die Wechselzone. Da hätte man an so vielen Stellen die Räder einfach raustragen können. Keine Security. Angehörigen von Athleten waren in der Wechselzone, die da nicht reindürfen und am Ende der Wechselzone war an einer Stelle sogar gar kein Bauzaun mehr, sodass man sich die Räder einfach von der Stange hätte nehmen können. Beim Betreten der Wechselzone nach dem Wettkampf wurde ich nicht kontrolliert. Bei der Abholung der Startunterlagen musste nur die Nummer sagen. Perso, DTU-Pass, Anmeldung … Fehlanzeige. .
Die Dixi-Klos am Schwimmeinstieg waren für die ersten Startgruppen nicht offen. Und die Startgruppen waren so nah, dass es viel zu voll auf der Radstrecke und der Laufstrecke war. Gerade für die Schnelleren auf dem Rad hat das zu so vielen heiklen Situationen geführt, die ganz leicht vermeidbar gewesen wären. Mit den 12m Drafting war es dann bei den meisten auch nix ... .
Echt richtig schade, denn die Location ist mega cool und so viele tolle Helfer, die sich richtig viel Mühe gegeben 👍
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Always the best part for me. Very happy with the 8 fastest bike split at the German Championships (age group second) with just 84% Intensity. Increased the power minute by minute which was a super feeling. The run afterwards was on top a good one for me so that I was super happy with my 6th place. Looking forward to the ITU Hamburg race next week. #Racing #Ironman #triathlon #swim #bike #run #ride_bmc #düsseldorf #t3düsseldorf


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Rückblick T3 Olympische Distanz: 🏃Lauf🏃
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Meine Lieblingsdisziplin, also kann ich mich darauf immer noch freuen, auch wenn man nach dem Rad schon gut am Ende ist🙂👍
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Wie man auf dem Bild hier sieht geht's aber auch beim Laufen nicht ohne leiden, aber an dem Typen musste ich noch vorbei 😂👊
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Wechsel ging schnell. Alles wichtige war in einem Beutel und habe mich dann auf den ersten Laufmetern "eingerichtet". Ziel war diesmal schnell, aber konstant zu laufen, also kein Quatsch auf den ersten KM zu machen. Hat zum Glück auch gepasst. KM 1 war in 3:34min/km und die Durchschnittspace am Ende für den ganzen Lauf 3:37min/km 🙂🤗👍Gleichzeitig ein neuer Rekord für mich über die Olympische :-). .
Hat mich selber überrascht nur eine Woche nach der echt harten Mitteldistanz, aber anscheinend hat ne Woche fast komplette Ruhe alles wieder hergestellt, auch wenn das reine Gefühl das genaue Gegenteil gesagt hat. Der Testlauf am Samstag Morgen war einer meiner schlimmsten Läufe ever …
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Beim Laufen dann von Platz 12 nach dem Rad auf Platz 4 vorgelaufen. Die letzten beiden 200-300m vor dem Ziel überholt :-). Richtig gute Stimmung mit vielen FSDler an der Strecke. Das hat unheimlich motiviert 👍👍
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Die Strecke leider echt eng, sodass ich einmal bei einer spitzen Kurve in die Absperrung gekracht bin und der VP leider zu kurz. Habe 2x nix an Wasser bekommen. Nicht so schlimm, da man in dem Zustand eh nix mehr trinken sollte, aber zur Kühlung wäre das schon gut gewesen.
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Alles in allem also ein richtig toller Wettkampf, der mich positiv auf die kommenden Mitteldistanzen blicken lässt. Aber erstmal jetzt ne richtige Pause zur Erholung 🍻🍗😀
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#triathlonvirus ... Nach 17 Jahren Eishockey nun eine neue Leidenschaft gefunden 🏊🚴‍♂️🏃‍♂️. Danke Nico & Sven für die Motivation / Überredungskünste!
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#triathlon #tri #trilove #swimbikerun #swim #bike #cylcling #run #running #GoRun #t3düsseldorf #düsseldorf #atrinalin #atrinalindüsseldorf #onrunning #2xu #worldrunners #instarunners #3athlonlife


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Triathlon race recap with the title: What am I doing here? Is this for real? These are the thoughts while standing up there and I'm still overwhelmed and speechless. Never been first place overall in anything and never thought I would ever be. The day before I was not feeling good. With head- and earache it was just like before the marathon. But what I can say maybe I even race better without being totally fit.
🏊 Went quite well but I was slower than in the Olympic distance 3 weeks ago. Probably because I couldn't find a group. 🚴 Was quite exhausting with all that wind. So no surprise it is my slowest bike split in comparison to the last three years. And on top of that there was pretty bad bike crash in the middle of the course and we had to walk the bike a few hundred meters. I don't know what happened exactly but hopefully the person is getting well soon. 🏃After 1k I found my rhythm and the legs felt amazing. But then the course got so narrow that I had to shout "keep right" many times for passing. The result was diaphragmatic spasm for the first time in a race. But the good thing about sprints is that it's just 5k so I just fought and luckily could run through.
🙌 Congrats to everyone and especially to all my team mates! I had a blast racing with so many of you 😊#freieschwimmerdüsseldorf
#t3düsseldorf #raceday #sprinttriathlon #trilove #3athlonlife #trigirl #swimbikerun  #tritraining #canyonbikes #garminedge
#runyourworld #motivation #nomeatathlete #teambevegt #runtilldeath #erdnussbutterracingteam #laufengegenleiden #rootsofcompassion  #vegansofig #veganfitness # #whatvegansdo #fitvegan  #plantbasedpower #plantbasedathlete


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Rückblick T3 Olympische Distanz: 🚴‍♂️Rad🚴‍♂️
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Super viele Zuschauer 🤗 beim Ausstieg und ne sehr lange Wechselzone!
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Beginn Rad bis zur Messe hoch dann völlig hirnlos übertrieben, was mir sonst nur beim Laufen passiert. Über die Rheinkniebrücke mit 47kmh, die Rotterdammer mit 45kmh im Schnitt und die Quittung gabs dann am Wendepunkt, als ich total zerschossen in einer Kurve Dank einem nicht markiertem Huckel fast den Abflug gemacht hatte🤔🤯👊. Quer gestanden, Flasche verloren, anhalten, wieder antreten … Das waren dann tatsächlich später die Sekunden, die zu Platz 3 gefehlt haben🤨 Selbst Schuld würde ich sagen. Rückweg Richtung Hafen dann wegen dem Gegenwind übel ausgebremst. Aber das Problem hatte ja jeder! Auf den Brücken dann heftigen Seitenwind und mit den 80er Laufrädern war dann ordentlich Segeln angesagt 🌬️ Gerade nochmal gut gegangen👍 Leider hat es wohl einige schwere Unfälle gegeben. Einer sogar auf der Intensivstation. Ich hoffe das Beste!!! Die zweite Runde dann wesentlich konstanter getreten, sodass sich auch der Puls erholt hat. Sonst wäre der Lauf wohl auch in die Hose gegangen. Problem war dann eher die viel zu volle Strecke, wodurch es dann 2x wieder richtig gefährlich wurde. Highlight waren 2 Leute, die fröhlich quatschend an der engsten Stelle der Strecke, nebeneinander spazieren gefahren sind ...🤨😤
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Beim Rad-Split dann die 7. schnellste Zeit gehabt, obwohl ich 2x komplett stoppen musste. Freut mich richtig im Vgl. zu letztem Jahr 😀
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Auf dem Bike konnte ich mich dann zum Glück schon recht weit vorne in der Gesamtwertung positionieren. Von Platz 41 nach dem Schwimmen auf Platz 12 vorgefahren. .
Rad macht einfach am meisten Bock im Moment und seitdem ich nochmal ziemlich viel an der Sitzposition geändert habe, fühle ich mich da auch bei hohem Tempo wohl und sicher 👍
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That didn’t go to plan! Feeling in a really good place on the run up to the race. Swim was going well but about 75m from the swim exit 🤢. Managed to claw some places back on the bike and run, but boy do I need more work.
Thanks to @flickaa_tri_training for getting to a better place than I was before and helping to lay the foundations for a stronger all round triathlete and thanks to @sportstadtduesseldorf for the great event!

Onwards and upwards.
Consistency is 🔑! #t3düsseldorf #triathlonraceday #swimbikerun #swim #bike #run #düsseldorftriathlon #consistency #laufen #trainhardraceeasy #bitburgeralkoholfrei


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Zu später Stunde noch mein Feedback zum Triathlon.
Ich bin super zufrieden und wahnsinnig happy! Vielen Dank an meine Freunde, sowie Gunnar und @richardkraushh von der @fitforfun.magazin und @reneschifferfotografie für die Unterstützung und das anfeuern während des Wettkampfes!!!!!! Danke auch an den Partner @bitburger_0.0_alkoholfrei! Ich kann gar nicht glauben, was der Körper alles schaffen kann. Und das alles mit nur 8 Wochen Vorbereitung! Am Training werde ich auf jedenfall dran bleiben, wer weiß was ich mir als nächstes in den Kopf setze 😂 😊💪🏼
#bestfriends @denisiminnie 💋
🏊🏼‍♀️1,5 🚴🏼‍♀️40 🏃🏼‍♀️10
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#t3düsseldorf #t3 #triathlon #olympischedistanz #finish #finisher #swim #bycicle #run #sport #fitness #fitnessmotivation #fitforfun #bitburgeralkoholfrei #bitburger #wettkampf #friendshipgoals #medienhafen #düsseldorf #happyme #impression #fantastic #dranbleibenlohntsich #nevergiveup


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Es ist geschafft. Da ist das Ding 😊 Der erste Wettkampf dieses Jahr. Insgesamt zufrieden, Körper soweit ok ausser etwas ledierten Füßen, denn hunderte von Metern Wechselzone auf Kopfsteinpflaster ohne Teppich - nein, nein, das ist nicht meins! Schwimmen war ein Graus, Radfahren solide mit unfreiwilliger 100m- Laufstrecke in Radschuhen (auf Grund eines Radunfalls auf der Strecke und gesperrter Fahrbahn) und Wind in allen Gassen und was soll ich sagen.... Das *Bam*-Erlebnis kam zum Schluß! Neue persönliche Bestzeit auf der 5km- Strecke!! Konnte es im Ziel kaum glauben 😊 Frankfurt Anfang August kann kommen!
#trigirl #triathlon #glücklich #laufenwirdimmerbesser #schwimmenwirdimmermeingrausbleiben #neoprenverbotistscheisse #sonne #wärme #t3düsseldorf #spaß #dagehtnochmehr #finisher #frankfurtcitytriathlon2018


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Same procedure as every year, but seniority is starting to pay off. 8mins off my time last year and feeling energized. #triathlon #t3düsseldorf #swimbikerun


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Rückblick T3 Düsseldorf: Vorbereitung + Schwimmen🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
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Da der Check-In schon bis 7 Uhr erfolgt sein musste, hieß es so früh aufstehen, wie noch nie in diesem Jahr für ein Rennen … Und das beim Heimspiel 🤔😤
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Einchecken dann recht unproblematisch und alles eingerichtet. Wechselzone richtig lang und total eng. Das wurde nachher noch lustig, als man im Renntempo da durchgeknallt ist und andere gerade ihre Wechselzone eingerichtet haben und alles im Weg lag😐
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Dass es ähnlich Eng auch später auf der Strecke 🏊‍♂️ werden würde, war allen klar, als man sich die Startzeiten der Startgruppen angeschaut hat. Eigentlich ein echter Grund, nie wieder in Düsseldorf zu starten.
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Schön war auch, dass alle Dixi-Klos oben am Schwimmeinstieg noch verschlossen waren. Danke! 👊👊🤨
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🏊‍♂️Start war dann das übliche Gewusel, aber Plan war dieses mal auch das Schwimmen halbwegs effektiv zu gestalten, also direkt angesprintet und dann halbwegs vorne im Feld freie Bahn gewesen👍. Auf der zweiten Runde ist man dann leider in die Startgruppe vor uns reingeschwommen und zusätzlich kam dann auch noch die Gruppe hinter uns dazu, die dann auf ihrer ersten Runde war. Also völlig überfüllt - an den Bojen war teilweise Brustschwimmen angesagt, da nix mehr vorwärts ging 🤯. Echt schade, da einfach nur unnötig … Die Atmosphäre im Medienhafen ist ja richtig cool🙂👍, auch für die Zuschauer, aber leider kam man einfach nur (sorry) angepisst aus dem Wasser raus. .
Super viele Zuschauer haben einen dann aber in die Wechselzone gepusht.🤗
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Zeit: 24min und damit Schwimmplatzierung 41 von 343🙂👍. Für mich ein richtig gutes Ergebnis und komischerweise ohne Neo diesmal schneller als letzte Woche ohne … Sollte mir zu Denken geben…🤔🤔
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😁 Nächste Challenge completed 💪 OD in Düsseldorf mit ewig langer Wechselzone 🙄
Nach 1.5km schwimmen im Hafenbecken vom Mediahafen, auf 40km Rad Richtung Messe und zurück (2x) danach ab auf die 10km lange Laufstrecke 😍. Es war einfach ein toller Wettkampf, den ich mit Freunden starten durfte @elli.orlow und Matthias. Die Unterstützung von Vereinskollegen inkl. @dusedidi, Hanni, Kwai und Carlos, Thomas, meiner Ma und Oma 😍❤️😍 waren das Sahnehäubchen.

Ergebnis sieht auch gut aus 😊

W 22 VON 64
AK 10 VON 25

ZEIT 02:45:10h

Swim 30:52min.
Bike 01:21:02h
Run 46:03min.
Wechsel 7:15 min.
#colognehalf kann kommen 😍

#triathlon #trigirl #ftvfischeln #swimbikerun #t3düsseldorf #duesseldorf #endurance #laufliebe #instasport #teamwork #isaac


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Das offizielle Ergebnis des T3 Triathlon 🏊‍♂️🚴🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ in Düsseldorf ist da! Gar nicht mal so schlecht 😅 #t3düsseldorf #trilife #trainingforironman #trainingforironman703 #triathlete #triathlon #race #fun #competition #getit #personaltrainerdüsseldorf #triathlondüsseldorf #triathlontraining #wettkampf #ergebnisse #results


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Ein letztes Mal Wettkampf-Praxis auf meinem Weg zu meiner ersten Langdistanz beim @ironmaneurope. Der #t3düsseldorf war eine tolle Gelegenheit mit dem Stress beim schwimmen klar zu kommen, die Wechsel strukturiert anzugehen und weiter auf meine Lautstärke zu setzen.
Auf dem Rad hat sich dann auch noch meine Startnummer gelöst, auf die ich dann ein Auge werfen musste. Kurz vor dem Zieleinlauf würde sie dann vom Winde verweht. Also bin ich dir 100m zurück gelaufen, allerdings ohne Erfolg. Naja ... 200m Mehr gelaufen als eigentlich nötig und dadurch den 2. Platz in der AK um 10 Sek verpasst 🙈😏👌🏼
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Jetzt heißt es erholen und alles für das große Finale vorbereiten🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ #roadtofrankfurt #iwillbecomeone .
#rwmorningrunjuni
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@on_running @nikerunning @adidasrunning @polar_de
#ballern #laufen #darumlaufenwir #beatyesterday #laufenmachtglücklich #laufliebe #runningmotivation
#triathlon #swimbikerun #ironman #instarunners #on_running
#givekudos #strava #IMoveMe #asicsfrontrunner #polarv800 #polar #neverstoprunning


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Erster Triathlon 2018 & allererste OD! Kurzes Resümee: Schwimmen - zwar total wuselig, aber deutlich besser als erwartet. Rad - Lieblingspart heute, auch wenn der Wind schon ordentlich gegen die Reifen gedrückt hat. Laufen - na gut, da war‘s dann um mit der Energie. Etwas (und etwas mehr) geschleppt, aber dafür war die Freude dann das Ziel zu durchqueren um so größer. :) Danke an @secondhand_triathlete für‘s Begleiten durch den Tag, dem @running_team_grafenberg für die helfenden Hände und @veraionica für das 📷
#t3 #t3düsseldorf #t32018 #runningteamgrafenberg


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Sprintdistanz gut überstanden und festgestellt,dass 1 Stunde und 38 Minuten super auspowern können.🏊🏼‍♂️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️☀️🥇😅 #t3düsseldorf#triathlon
#düsseldorf#finisherline


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*Dauerwerbesendung*
2016 und 2018 trennt nicht nur diverses Haupthaar, sondern beim direkten Vergleich der T3 Düsseldorf Triathlonzeiten ganze 18 Minuten. Es tut sich was. Warum der Laufkurs allerdings nur 9 KM statt der üblichen 10 hatte, bleibt offen. Mit am Start zur OD Premiere auch Dauerbegleitung @sarahmangler und Vielstarter @_naomijune_ . Außerdem getroffen @veloholic und endlich mal den Podestplatz Rocker @da_en_staxman kennengelernt!
Und natürlich wäre so ein Triathlon nur ein laues Lüftlein ohne Support. Danke fürs anfeuern @woolcloud , @ichhasselaufen und @pascalmh - auch für das Foto! 👊 #crewlove

#tri #triathlonpics #triathlet #triathlonlife #swimbikerun #triathlon #triathlonworld #triathlonrun #triathlongram #triathlet #triathlontime #trilife #triathlon_in_the_world #laufen #triathlon_world #runner #trirun #triathlonlifestyle #triathlonrace #tri365 #t3düsseldorf #düsseldorf #diegeilstensocken


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I love the colour of your bike @laura_linran :) 🍇🍓Congratulations! #1stplace🏆 #t3düsseldorf #triathlonbundesliga


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Team Bäckerei Pass beim T3 in Düsseldorf #Triathlon #t3düsseldorf #bäckereipass


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DM Freiwasser (Tag 2 und 3) und T3 Düsseldorf
Jonas Koch auf dem Treppchen!
Jonas Koch gewann seine erste Medaille bei Deutschen Meisterschaften! Nach dem 10K Rennen am Donnerstag, konnte der Neusser 2 Tage später eine sehr gute Leistung über die 5K abliefern. Mit einer Zeit von knapp über einer Stunde erreichte Jonas den 3. Platz!
Ca 24 Stunden später startet er über seine erste Olympische Distanz bei dem T3 Düsseldorf! Beim Schwimmen war Jonas der schnellste im Feld (über 400 Starts)! Seine Endzeit von 2h20 war eine starker Auftakt über die Olympische Distanz.

Alle Ergebnisse der SG Neuss in Mölln:
2,5K
8. Silas Büssing (05) 34:37
11. Mathias Vellen (06) 39:46
13. Tobias van Aggelen (04) 35:02
13. Anita Szponik (02) 38:06
14. Andreas Grass (06) 42:09
18. Julius Schulz (04) 37:43
21. Mona Klein (03) 36:25
21. Lotta Kuttner (04) 38:31
23. Jan Kim Pohle (05) 39:34
24. Stella Cannata (05) 39:37
25. Julia Znachowska (05) 40:08
26. Aleksandra Znachowska (03) 37:33
27. Maja Klöcker (05) 40:29
28. Yolanda Klein (05) 40:40

5K
3. - Jonas Koch (00) 1h00:56
10. - Daniel van Aggelen (01) 1h04:34
11. - Florian Rec (01) 1h04:40
14. - Andreas Keil (02) 1h10:34
20. - Aleksandra Znachowska (03) 1h18:36

T3 Düsseldorf
Sprint
Timon Schmitz (02) - 1h13:07

Olympische
Francisco Frederico (84) - 2h20:20
Jonas Koch (00) - 2h20:46
Krystof Znachowski (82) - 2h21:58

#sgneuss #dmfreiwasser2018 #t3düsseldorf


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Schön war es mal wieder in Düsseldorf. Der Wettkampf war sehr gut und auch neben der Strecke hatte ich viel Spaß mit dem Georg von KANN Sport aus Gladbeck. Erste Adresse wenn es um Bikefitting, Schwimm- und Laufanlysen geht. Nicht nur weil Georg jede Menge Erfahrung und Kompetenz besitzt, sondern weil er auch noch ein super netter Typ ist. #bikefitting #kannsport #triathlon #t3düsseldorf #swim #bike #run #germanchampionship #sprint #ride_bmc


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Personal Record 😬
1️⃣ week after my last race it was time for #T3Düsseldorf! Happy about a 02:22:02, P4️⃣9️⃣ of 3️⃣5️⃣0️⃣ male athletes and P2️⃣4️⃣ of 1️⃣4️⃣0️⃣ athletes in my age group in such a big event! 🤙🏻✌🏻 Time for a 4 week break now! 😴
Looking forward to next race in Sassenberg w. @svenskywalker & @hwerk_p ✌🏻 Danke danke danke für die hilfreiche Brüllerrei @mrs_lini, @ve.j, @ifyoucanreadthisyournottrainin, @maschispiegelei 🙏😘😘😘❤️ 2️⃣9️⃣2️⃣🏊🚴🏻‍♂️🏃
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▪️ #JustBuildingaMachine #Triathlon #Triathleten #Tritraining #Triathlontraining #SwimBikeRun #SwimBikeRunFun #Swim #Bike #Run #MakePaceNotWar #Trilife #TriLifeStyle #Tri365 #triathlon.Is.Live #triathlongram247 #Thisistriathlon #Ironman #ironmantraining #Enjoytheride #Comebackstronger #Garmin #Asics #ASICSFrontRunner #Speedo #Cannondale #ProfileDesign #orca_triathlon #bitburger


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Emotionen Pur beim Zieleinlauf 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Jedes erreichte Ziel erfreut mich! Auch wenn es nicht so aussieht, es war wirklich anspruchsvoll beim T3 Triathlon in Düsseldorf .
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#ziel #zieleinlauf #zielt3 #zieltriathlon #triathlete #trilfe #training #laufen #running #runningman #finishline #finisherpic #finisher #happyface #personaltrainerdüsseldorf #personaltrainerlife #triathlontraining #triathlon #trainingforironman703 Jönköpening #wettkampf #Sprintdistanz #sprintdistance #t3 #t3düsseldorf


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Danke unserer Schwester Valentina für den leckeren Kuchen und Obstteller 🌞☄️☕️💗🌟☘️ #t3düsseldorf #t3triathlon #triathlon_in_the_world #kannsport #TRI #trilife #triatlón #triathlete #danke #Düsseldorf #love #germany🇩🇪


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Yeah geschafft! Trotz fieser Erkältung 🤧 und auch nicht mit Bestzeit, aber immerhin durch! #Triathlon #t3düsseldorf #finishermedal #puhgeschafft #finisher


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Participated in #triathlon for the first time. I was cycling for the one team and was running for the other. It was hard, but I got two medals🏅🏅
Thanks to #trivago for support. Thanks to the people who organize our participation. And thanks to the teams!
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#lifeattrivago #t3düsseldorf


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Meine Seestreitkräfte olympische Distanz und es war super geil... Tolles Wetter, klasse Atmosphäre, coole Strecke und die Form hat auch gepasst. Die harte Arbeit der letzen Wochen hat sich ausgezahlt. Zielzeit erreicht und echt stolz. Aber, nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf 😉 Heute wird schon mal geguckt, wo ich als nächstes starte. #t3triathlon #t3düsseldorf #swimcanyonrun #swimbikerun #geschafft #proud #gutezeit #weitergehts💪 #🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️


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H A P P Y 😁 meinen ersten Triathlon als 12. in der W30-Altersklasse gefinished 😜💪🏻 #happy #tiredbuthappy #veryhappy #triathlon #t3triathlon #t3düsseldorf #juhuuu #team⚡️ #⚡️ #swimbikerun #triathlete


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Habe fertig: Sprintdistanz beim Düsseldorf T-3. 😎 Thanx for the fabulous support #t3düsseldorf #swimbikerun #triathlon


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Sieger der Herzen 😎 Sprintdistanz gut überstanden und mal wieder festgestellt, dass auch 1 Stunde und 21 Minuten super auspowern können 😅 🏊‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
Ich freuemich schon heute auf den Ironman 70.3 Jönköpening nächste Woche Sonntag 😊
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#sprintdistance #t3 #Sprintdistanz #personaltrainerlife #trilife #triathlont3 #t3düsseldorf #Düsseldorf #sportstadtdüsseldorf #lovesport #quintanarootri #tribike #bikeporn #swimbikerun #happyface #finisher #finishert3


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Ersten Triathlon in 1:29:08 geschafft 🥇 😍
🏊 750m 18:37
🚴‍♂️ 20km 39:58
🏃‍♂️ 5km 23:02

#triathlon #swimbikerun #swim #bike #run #t3düsseldorf #düsseldorf #atrinalin #atrinalindüsseldorf #onrunning #canyon #2xu #ryzon #zielerreicht 🤙🏻


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Das Rennen läuft.
Die Bikes sind optimal eingestellt.

#t3düsseldorf #t3triathlon #BIKEFITTING 🔝🔧🚲☄️🍀🚲


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Jetzt geht's los!

#t3triathlon #t3düsseldorf


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Good Luck heute allen Athleten beim T3 Triathlon in Düsseldorf 2018 🍀☄️🔧🚀🚲 #t3düsseldorf #triathlondüsseldorf #triathlon #tri #trilife #Düsseldorf #bikeservice #BIKEFITTING #kannsport


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In Vorbereitung auf den morgigen #t3düsseldorf war ich heute Mittag im Hafen und habe die Schwimmstrecke getestet. Das Wasser sieht zwar echt dreckig aus, wenn man allerdings erstmal drinnen ist geht es 😃
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Da die Wassertemperatur bei geschmeidigen 24 Grad ⚠️ liegt, herrscht morgen Neo Verbot. Kommt mir im Vorbereitung auf nächste Woche nicht gelegen. Werde ich jedoch auch so hinbekommen 😉
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#roadtofrankfurt #iwillbecomeone @ironmaneurope .
@on_running @nikerunning @adidasrunning @polar_de
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Nur noch ein paar Stunden...ich freue mich auf meine erste Sprintdistanz in Düsseldorf beim T3 Triathlon 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Wird bestimmt interessant mal alles im Sprinttempo zu absolvieren 😎 Morgen um 9:20 Uhr gehtes los!
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Atmungsaktive Leichte und windschnittige Triathlon Einteiler zum Anfassen am Kann-Sport Stand beim T3 Düsseldorf Triathlon 2018. Kommt vorbei. Georg Potrebitsch steht euch beratend gerne zur Seite. Danke @kiwami.de #triathlon #t3düsseldorf #kannsport #kiwamitri #KIWAMI #IRONMAN #ironmantri


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Alles gepackt. Die Vorfreude steigt. #t3düsseldorf #t3triathlon #swimcanyonrun #swimbikerun #wellprepared #trainhard #allesraushauen #🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️#daumendrücken


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Kleiner Nachtrag zu meinem letzten Wettkampf:
Am Donnerstag stand der @b2run Düsseldorf an. Mein erster Start für die @provinzialrheinland 😎
Das Ergebnis lässt sich sehen, auch wenn mir hinten raus bei den sehr warmen Temperaturen die Kraft ausgegangen ist:
6,2km in 21:41min, 13. Platz 🎖️
Gratulation an @_nikkijohnstone_ zu einem Famosen ersten Platz - mit einer unglaublichen Zeit 🚀
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Good Luck 🍀🚲🏊👊
Wir wünschen gute Beine und einen tollen Ergebnis und Erlebnis morgen für Josy und Frank vom SV13 Team auf der Sprintdistanz / Deutsche Meisterschaft 2018 !!! #t3düsseldorf #triathlondüsseldorf
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