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by @nancy_fittgirl

Aujourd'hui c'est journée repos, c'est la dernière ligne droite professionnellement parlant je finie ma 1ère étape vendredi.... après ça sera repos avant le jour j.... hâte d'y être
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by @nancy_fittgirl

Simple mais très bon filet mignon haricot vert 👌👌👌 l'avantage de préparer ces repas à l'avance c'est qu'on mange mieux bon ap I.G
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by @jejetatr

Crêpes à la farine de patate douce AS aux fruits des bois et chocolat torras blanc façon @a_bikette ! 😉 Vraiment super bon!!! 😋 Juste un peu foiré le moment délicat cad replier la crêpe au milieu au moment où les fruits et le chocolat sont déposés mais bon visuel plus ou moins propre après avoir utiliser 1/4 de rouleaux essuie tout! 😂😂😂 Pour réaliser cette recette mélangez 3 oeufs avec 50g de farine de patate douce et versez dans la poêle petit feu et mettez le couvercle. Après 4-5 min déposez les fruits et le chocolat sur une moitié de la crêpe et repliez l'autre partie de dessus en utilisant ce que j'appelle la palette 😁 puis laissez chauffer à nouveau à couvert quelques minutes en essayant de la tourner mais juste une fois comme on dit chez nous et c'est la que c'est délicat si vous n'avez pas rabattu la crêpe au milieu 😂😂😂 ☆
Bonne semaine! On lâche rien!!!! 💪💪💪


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by @mme_ely

Coucou tout le monde, ma petite famille c'est agrandi et maintenant que nous commençons à prendre nos marque il faut commencer doucement à réfléchir à la reprise sportive. Bon d'abord on vas attendre le feu vert des professionnels. On se motiveras ensemble car perte de poid me revoilà 💪 👨‍👩‍👧💖
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by @jejetatr

C'est une première (hier j'en ai vu passer une qur IG qui m'a donné envie, hein @christophe_bonnefont! 😉) et franchement je me demande comment c'est possible tellement c'était comment dire??? mmm miam miam! 😍🤤😍🤤 Même vachement Copyright @mi_mojito ! 🙈😉 Ce sont donc des crêpes à la farine de patate douce goût boléro amandes avec des pommes aux miel, aux rasins et à la cannelle! Je suis retombé en enfance... Petit j'adorais la tarte aux pommes à la cannelle et aux raisins! NON rien à voir avec American Pie!!! 🙈🔞🤣😂🤣😂 ok je me calllmmeeeeuuu @laetitbe_healthy! Les gouttes!!! Tout de suite mon post est moins philosophique que hier! 😂😂😂 Et vous qu'est ce qui peut vous faire retourner en enfance?🤔

Voilà la recette: pour les crêpes: 3 oeufs, 50g de farine de patate douce Anabolic Supplements 20g de whey. Pour la compote: dans une casserole chauffez 15g d'huile de coco et 10g de miel puis ajoutez 200g de pommes, 20g de raisins et de la canelle et laissez chauffer jusque ça soit une compote! 😉

Aujourd'hui journée en famille puis foot et demain allez vôter 💪petit entraînement dos/abdos et puis journée calme! Je me tâte pour mon cheat du week-end... Une proposition @soso.body.shape @madbblondie @bloodymariie @cel_fitness_addict @emi_lie_sport_addict ??? Aidez moi!!! Ou pas! 🙈🙈🙈😂🤣😂

Bon week-end!!! On lâche rien!!!! ☆
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by @jejetatr

Homme d'affaire VS homme de fer! Boulot puis à la salle! Devant l'ordi à part muscler les doigts... donc à la salle on donne tout pour muscler le reste! 😅 Depuis la sèche j'avais plus mis cette vareuse et là quelle ne fut pas ma surprise en la mettant: tchu ça serre! 😂😂😂 J'ai eu du mal à l'enlevé d'ailleurs! 😂😂😂

Alors vous préférez quelle version de Jéjé? 🤔

Bon week-end!!! On lâche rien!!! ☆


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by @roobenfit

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Séances bras à la maison pour changer -curl haltères 8kg 4 séries de 12 répétitions -curl haltères assis 8kg 4 séries de 12 répétitions -variante barre au front haltères 8kg 4 séries de 12 répétitions
Après un bonne collation avec les energy balls accompagné du bowlcake chocolat diététique de @thibault_geoffray j’ai changer le topping avec des bananes cette recette est top meilleur bowlcake 😍 et oui c’est possible de manger healthy et se faire plaisir merci @thibault_geoffray

Paris, France
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by @nancy_fittgirl

Quand la bronchite ne veut pas te lâcher depuis 15 jours malgré les forts traitements, ça donne cette tête sérieux une cata 🤧😷😷😷 encore une nuit Blanche je suis plus que ko là... sinon bonne journée en perspective 🤔🤔🤔
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by @jejetatr

Le bowlcake d'hier m'a donné l'envie de continuer! Certains vont le trouver moins beau et moins gourmand qu'hier et pourtant il était meilleur et surtout moins sec! ☆
Quelques petites leçons de vie par rapport à cela! 1) Ne vous fiez pas juste à ce que les gens paraissent extérieurement. Des fois ça vaut la peine de creuser et de connaître leur intérieur. Beau de l'extérieur ne veut pas dire beau de l'intérieur! 2) Sur IG on montre le beau et on cache le laid. On a tous nos faiblesses et notre vécu. N'ayons pas peur d'en parler et de monter parfois nos faiblesses car ça aide à évoluer 3) Il y a des jours avec et des jours sans... Hier j'étais motivé pour mon bowlcake et ce matin moins... A la salle de temps en temps on est moins motivé ou fatigué et on se dit dayoff ou pas? Quand vous vous posé cette question foncez à la salle car souvent ce sont les meilleurs entraînement et en sortant vous serez encore plus content et fière! 4) On voit bcp d'athlète homme et femme à la limite de a perfection et on se dit comment ça se fait que moi j'y arrive pas? premièrement faut pas se comparer chaque personne est différente et deuxièmement il y a ceux qui s'entraîne à fond et qui vivent de ça mais il y aussi ceux qui se dopent et qui ne le dise et pas et qui expose fièrement leur musculature donc attention! ☆
Voilà c'est mon ressenti mais n'hésitez pas à me donner VOTRE avis! J'espère que vous avez aimé ce post! ☆
Bonne journée!!!! On lâche rien!!! 💪💪💪


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by @elisu_u

Be right back... 🌴🇲🇶

Le Vauclin
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by @jejetatr

Soirée pizza!!! 🍕😍 Pendant que j'étais "confortablement" sur mon tapis rouge pour faire mes abdos ma petite femme a préparé les pizzas sur pain naan avec une couche de yazzara qui est un genre de tapanade à la citrouille et à la carotte avec du boeuf haché et des épinards. A côté une petite salade d'épinards avec des tomates! Comme on était tard le pain n est pas maison et la tapenade non plus 🙈! C'était prêt en 20min le temps de faire mes abdos! 😁 C'était comment dire super bon!!! ☆
Demain déjà vendredi! Boulot et entraînement pecs/tricpes! 💪💪💪

Bonne soirée! On lâche rien!!!!


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by @jejetatr

C'est parti pour le #jeudibowlcakeparty! Je trouve c'est une top idée qui vient de @emeline_en_cuisine_ et @klair_iello ! 👍👌 Pour ma 1ère participation j'ai été gourmand 🙊🔞😂 attention si vous swipez: âme sensible s'abstenir! 😂😂😂 Bowlcake chocolat torras blanc et noir, banane et fruits des bois surmonté par une praline Leonidas! La touche made in 🇧🇪! 😉💪 Voici la recettes: mélangez dans un bol 2 oeufs avec 70ml de lait de soja 40g de whey 50g de flocon d'avoine 10g de cacao pur et 5g de levure. Mettez 2min30 au micro onde et c'est prêt! Tournez le bol délicatement (@laetitbe_healthy 😁😉) et il devrait tomber tout seul! Détail important lorsque vous le sortez du four vérifier la texture comme un morceau de viande! 😉 si le milieu n est pas cuit ajoutez 30sec de cuisson! si vous voyez que les bords sont décollés du bord du bol c'est bon signe!
Bonne dégustation!

Je vous souhaite une très bonne journée! La nuit a été bonne! ouf la petite va déjà mieux! Merci pour votre soutient et vos conseil! Maintenant boulot et ce soir entraînement à la maison! 💪💪💪 On lâche rien!!! ☆
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by @jejetatr

Colin mariné aux herbes avec des pommes de terres sautées, des haricots et des amandes grillées! Un plat simple à réaliser mais super bon! J'ai un peu triché 🙈 le poisson était déjà mariné! 😁 Pour les pommes de terre je les ai simplement épluchées et coupées en quartier et déposer dans la poêle avec un filet d'huile et laisser chauffer à couvert pendant 30 min en les tournants de temps en temps! Les haricots cuit 7 min à l'eau et rotis avec une échalote dans une poêle avec un peu d'huile pendant 4-5 min. ☆
Aujourd'hui boulot puis entraînement épaules/jambes! Pas de record battu en poids car j'ai bien senti que la nuit a été mouvementée avec la petite... Elle a un début de gastro et une légère otite... Pourvu que ça aille la nuit 🤞🤞🤞 Demain on fera le dos/biceps/abdos à la maison! ☆
Bonne soirée!!!! On lâche rien!!!! 💪💪💪

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by @jejetatr

Pancake à la farine de patate douce AS fourré à la banane et pâte à tartiner spéculoos Boerinneke sans sucre aussi disponible sur #anabolicsupplements et pour les 🇧🇪 car c'est un produit 🇧🇪 c'est disponible dans tous les supermarchés! 😍 C'est juste une tuerie mais à consommer avec modération comme tout d'ailleurs! Sorry pour la présentation mais avec la nuit qu'on a passé et ce matin c'était juste impossible de faire mieux! La petite a une otite à mon avis... 😔

Boulot puis normalement entraînement mais on verra suivant l'état de santé de la petite...Et oui il y a des priorités dans la vie! 😉

Bonne journée!!!! On lâche rien!!!! ☆
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by @jejetatr

Orzo aux scampus à l'ail et aux courgettes avec de l'origan et du basilic frais et des amandes effilées! Si vous voulez la recettes n'hésitez pas à me la demander par message car on est à la bourre ce soir. La petite fait ses dents et ne s'endort pas... 😕

Bon app et bonne soirée les amis et amies!!! ☆
On lâche rien!!! 💪💪💪

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by @nancy_fittgirl

Et voilà ce soir c'est filet mignon de porc et demain blanquette de veau, mes journées de repos c'est ça cuisiner pour garder des plats maisons et chaud pour mes loulous.. bonne soirée I.g
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by @jejetatr

Crêpes à la farine de patate douce aux fruits rouges miel cannelle et granulés de chocolat! A la bourre ce matin avec tous ces gentils commentaires suite à mon post d hier! 😊😊😊 PS: la photo 5 c'est juste pour @bloodymariie! 😁😉

Bonne journée! Aujourd'hui boulot et dayoff!

On lâche rien!!!! 💪💪💪


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by @jejetatr

7 ans séparent ces 2 photos... Différence de poids 🤔 à mon avis entre 30 et 40kg! Comment j'ai fait? J'ai été consulté un diététicien sportif car après avoir essayé tous les régimes restrictifs possibles rien ne marchait! Et j'ai commencé à faite de la musculation! 💪 Le secret? Manger moins et mieux: être en déficit calorique! C'est simple! Oui en théorie mais en pratique... C'est autre chose surtout avec l'alcool! Tu ne bois pas? T'es malade? Tu sais plus t'amuser?! Tu bois quoi? Une eau stp! Non je paie pas ça, tu bois une bière comme tout le monde! Non bordel!!!! Tu respectes pas ce que je dis et mon travail! Il en a fallut du temps pour que certains comprennent et il y en a qui ont toujours pas compris... On peut de temps en temps s'amuser et profiter mais des occasions de boire il y en a chaque semaine et l'alcool est soit disant l'élément indispensable pour s'amuser! Ben non croyez moi! Donc imposez vous et ne lâchez rien! Si les gens n'acceptent pas ça laissez les et envoyer les ballader pour être poli! Il faut de la patience et de la discipline mais croyez en vous! Je n'aurais jamais cru à arriver à de tels résultats! J'arrive à m'accepter même si lorsqu'on me dit: waw! top mec! j'ai du mal à croire qu'on parle de moi... Dans ma tête ça passe pas... Un tel changement physique modifie la perception qu'on les gens ont sur vous et c'est pas toujours facile à gérer. Juste pas l'habitude car dans la tête j'ai encore plein de défauts... Mais je ne suis pas le seul à penser comme ça. Enfin voilà j'arrête le blabla car j'ai encore tellement à dire! 😁 N'hésitez pas à venir me poser des questions si vous en avez. J'essaierai d'y répondre par rapport à mon expérience et ce qui a fonctionné pour moi. Cela ne veut pas dire que ça fonctionnera pour vous! 😉

Le principal: NE LÂCHER JAMAIS RIEN!!! ☆
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by @jejetatr

On commence la journée et la semaine en force avec des crêpes à la la farine de patate douce #anabolicsupplements à la banane, du beurre d'amande saupoudrées de cannelle et de coulis goût café 0kcal!

Bonne journée et bonne semaine!!! ☆
On lâche rien!!!! 💪💪💪

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