#teamrafiqrazali

Instagram photos and videos

#teamrafiqrazali#youcanloseweightfromhome#teamnickhinhussien#sihatdanbonusnyakurus#kecilkanpeha#kempiskanperut#coach_aliuda#tobefit_aliuda#tipsdiet#kuruscepat#plussize#hotfm#creacionbysitinurhaliza#officialsimplysiti#kurusdarirumah#pipitembam#perutbuncit#cikreenencikngokngek#teamnickhinhussein#dietkirakalori

Hashtags #teamrafiqrazali for Instagram

Jomlah tukar saiz bulan Disember nanti tanpa perlu berlapar.
.
Dalam proses lose weight nanti ada beberapa perkara yang penting .. supaya ia berlaku dengan baik dan keep konsisten :
1)meal plan yang best2 , siap kiraan kalori dan nutrisi(siap resepi)
2)Group support yang betul.
3)ilmu dieting dan pemakanan.
4) yang paling penting , coach yg berpengalaman untuk beri teknik coaching dan guide 100% sampai dapat result.
.
Semua boleh dapat dalam Program You Can Lose Weight From Home .. Selebihnya terpulang dekat anda nak buat sampai mana .. kami as a coachee of course serious nak guide sampai jadi.
.
Untuk details dan pertanyaan mengenai program .. boleh click link di bio IG saya ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
.
Klik link di bio untuk lebih detail๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡
http://www.wasap.my/601115461964/sihatbonusnyakurus
.(Coach Kamila)
.
#sihatdanbonusnyakurus
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #lowcarbodiet #senamankurus #kecilkanpeha #tipskurus #weightlosshachallengeonline #hotfm #fatburner #trendterkini #jubahmoden #breastfeedingmom #kempiskanperut #tv9 #loseweight #healthylifestyle #fitmama #onlineshopping #gemukisawesome #jubahbesar #saizbesar


0

Join You Can Lose Weight From Home Sesi Disember๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป
.
Apa target anda tahun ni .. nak turun berat , nak sihat atau nak ideal berat .. why not make action this Disember?
.
Click link di bio IG saya untuk details kemasukkan next sesi.
.
#sihatdanbonusnyakurus
#teamnickhinhussien
#teamrafiqrazali
Coach Rafiq-0148342206
.
#rafiqrazali #bajubesarmurah #dietmudah#meletop#saizxxl #malaysiaairlines
#weightlosschallengeonline#tipskurus#erafm#jomkurus#tipsdiet#noradanish#bakarlemakperut #jubahcantik
#harianmetro #kualalumpur#astrowarna #makeupartist
#detoxtea #honda#kurussihat #jomkurus1malaysia #tv3#workout#dakwah
#fitnesslife#ootd


0

KETAHUI 8 SEBAB KENAPA ANDA HARUS AMALKAN MINUM AIR PUTIH๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ฆ
.
.
.
โœ…Air putih boleh menurunkan berat badan .
โœ…Melancarkan sistem pencernaan .
โœ…Air putih boleh meningkatkan prestasi fizikal .
.
โœ…Kulit yang lebih sihat dan cantik .
โœ…Tubuh lebih segar dan sihat
. โœ…Menyihatkan jantung
. โœ…Boleh mencegah dan merawat sakit kepala .
.
โœ…Boleh membantu melegakan sembelit
.
Pengiraan simple :
.
25kg = 1 litre
Bole kanโ“โ“ ๐Ÿ˜

#haniteamfit
๐Ÿ“ฒcoach hani 0197529778
Klik kat bio for faster action๐Ÿ”ฅ .
#jomkurus #tipskurusmudah #tipskuruscepat #dietatkinsmalaysia #zulariffin #kelvinzahri #youcanlossweightfromhome #teamrafiqrazali #azam2019 #azamkurus2019


0

Adehhh sakitnya bagaikan ada batu jatuh di kepala ..
.
Bila ada yang tegur .. segak anak bujang makcik๐Ÿ˜… haha sedangkan baru 5bulan berkahwin๐Ÿ˜‚
.
Rasa-rasa kalau orang dah nampak kita dengan suami tu bagai mak dan anak .. nak tunggu apa lagi ye๐Ÿค”
.
Jom klik link di bio ig zainab sekarang untuk kita all out habis-habisan agar segala lelemak yang membuat muka kita nampak tuo tu hilang dan hasilnya lebih awet muda dan berseri-seri๐Ÿ˜
.
Hanya tinggal 14slot lagi untuk bulan disember!!
.
.
#kurussihatmenawan
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome .
Coach Zainab - 0173334681
.
Total lost 40kg .. sejak join program ,alhamdulillah period mula dtg setiap bulan .. bila jalan laju dada dah tak sakit .. dah tak pernah kena cramp simpul biawak ..hidung berdarah jarang kena .. bila berdiri atau duduk lama tumit dah tak sakit .. dah tak pernah kena letop pinggang yg tak boleh bergerak ..
.
#zainab_abdulrashid
#sihatbonusnyakurus
#onlinecoaches
#onlinecoaching
#CaraDiet
#healthydiet
#changeyourmindsetchangeyourlife
#dontgiveup
#keepgoing
#youcandoit
#yourarebeautiful
#azamkurus
#obesity
#fitjourney
#fitmom
#ootdfashion
#butikbangisentral
#kualalumpur
#bangi
#putrajaya
#selfie
#trendterkini
#tudungbawal
#onlineshop


0

Kat mana di mana dengan apa pun boleh exercise ..
.
Antara step yang anda boleh buat sambil-sambil tu dapatlah bersihkan lantai rumah sekali hihu๐Ÿ™ƒ
.
Untuk dapatkan tips-tips dieting boleh follow ig @zainab_abdulrashid ๐Ÿค—
.
.
#kurussihatmenawan
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome .
Coach Zainab - 0173334681
.
Total lost 40kg .. sejak join program ,alhamdulillah period mula dtg setiap bulan .. bila jalan laju dada dah tak sakit .. dah tak pernah kena cramp simpul biawak ..hidung berdarah jarang kena .. bila berdiri atau duduk lama tumit dah tak sakit .. dah tak pernah kena letop pinggang yg tak boleh bergerak ..
.
#zainab_abdulrashid
#sihatbonusnyakurus
#onlinecoaches
#onlinecoaching
#CaraDiet
#healthydiet
#changeyourmindsetchangeyourlife
#dontgiveup
#keepgoing
#youcandoit
#yourarebeautiful
#azamkurus
#obesity
#fitjourney
#fitmom
#ootdfashion
#butikbangisentral
#kualalumpur
#bangi
#putrajaya
#selfie
#trendterkini
#tudungbawal
#onlineshop


0

TEKNIK ATASI MASALAH SUSU BADAN KERING UTK BF MOM
.
Sy yakin ramai ibu2 punyai masalah yang sama setiap kali menyusukan anak. Sehinggakan ada yg putus susu badan terlalu awal dgn anak, 100% susu formula je.
.
Susu ibu adalah makanan terbaik buat bayi semasa 1-2 tahun umur pertama bayi. .
Amalkan 3 tips ni, inshaAllah tak perlu risau susu badan drop lagi.
1. Minum air putih minimum 3L sehari
2. Protein dari sumber ikan, tempe, soft tofu dengan portion 2x๐Ÿคš๐Ÿป
3. Lebihkan karbo kompleks seperti keledek, jagung, sayuran, brokoli, carot berbanding karbo simple. InsyaAllah akan kenyang lebib lama dan cukup nutrient utk keperluan anak menyusu.
.
#dietsihatdankurus
#teamrafiqrazali
.
Personal Online Weight Loss Coach
๐Ÿ“ž Coach Faiq - 0182518931
.
#cantik #fitness #sihat #diet #fitnessmotivation #kurus #jomkurus #dieta #fit #trustedseller #healthyfood #gym #nakkurus #shakleemalaysia #dietsehat #workout #kurusdalam2minggu #sihatsecarasemulajadi #dietmayo #fitfam #sayanakkurus #emagrecer #motivation #kurussihat #vitaminc #dietasemsofrer #fitspo #produkkurus


1

Perbezaan pure olive oil dan extra virgin olive oil.
.
JANGAN salah pilih MINYAK ZAITUN untuk masak. Kalau tersalah pilih boleh memudaratkan kesihatan.
Beza antara EXTRA VIRGIN OIL dengan PURE OLIVE OIL.
.
Walaupun dua2 ni nama dia minyak zaitun. Tapi dua2 ni tak sama fungsi dan rasa tau. Minyak zaitun ni ada gred gred dia.
.
Kalau nak tau mana yang lagi baik, kita tengok kandungan acidity dia. Acidity untuk yang high quality mesti 0.8% kebawah. Ni tuk extra virgin olive oil tau. Kalau pure olive oil pulak acidity dia 2% keatas.
.
Olive oil / pure olive oil
.
Kalau nak masak, korang guna la "pure olive oil". Pure olive oil ni pada asalnya minyak zaitun yang tak boleh dimakan sebab bau dengan rase dia tak sedap. Acidity dia pun lagi tinggi berbanding minyak zaitun extra virgin. Jadi minyak zaitun ni akan diproses supaya boleh dijual. Lepas diproses, warna dan rase dia akan hilang tau. Jadi minyak zaitun ni akan dicampurkan dengan virgin olive oil sikit supaya ada aroma ngan rasa buah zaitun. Biasanya 85% minyak zaitun yang di proses, lagi 15% virgin olive oil.
.
Lepas diproses, minyak ni sesuai untuk kita goreng goreng. Warna minyak zaitun pure ni lagi cerah dan rasa pun lagi natural tau. Tak de rase pahit minyak zaitun.
.
Extra virgin olive oil
.
Kalau yang extra virgin pulak biasanya diperah secara perahan sejuk supaya khasiat, warna dan rasa dia tak terjejas. Minyak ni sesuai tuk makan gitu jer ataupun dressing kat salad.
Minyak zaitun extra virgin ni kalau kita gunakan tuk tumis, khasiat dia akan terjejas pastu boleh menyebabkan masalah hipertrigliseidemia iaitu lebihan lemak dalam darah.
.
Jadi kalau korang nak main masak masak, beli yang olive oil atau pure olive oil. Sebab dia tahan panas. Tapi kalau nak makan sebagai supplement harian. Beli yang extra virgin tau. Minyak zaitun yang extra virgin ni tinggi oksida pastu ada banyak khasiat lain.
.
#ps: Minyak zaitun ni kene simpan kat tempat kering dan gelap (tak kene cahaya matahari) supaya khasiat dan kualiti dia tak terjejas. Sebaiknya beli dalam botol kaca yang gelap.
.
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
.
Coach Kamila ๐Ÿ“ฒ011-15461964
.
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #senamankurus


2

Details Program
.
โœ… WASSUP GROUP COACHING & SUPPORT GROUP
.
โœ… MENTORING & COACHING 25 HARI & 1 HARI CHEAT DAY ๐Ÿ˜
.
โœ… 30 HARI MEAL PLAN@PLAN PEMAKANAN PERIBADI *80%*
*PELAN PEMAKANAN PERIBADI BY KALORI INTAKE & NUTRIENTS YG PENTING DLM PLATE ANDA*
.
โœ… LIVE WORKOUT BERSAMA *TEAM COACH & TEAM SPECIALIST, PERSONAL TRAINER DARI CELEBRITY FITNESS*
.
โœ… PEMANTAUAN & BIMBINGAN MENGAMBIL PORTION PLATE LUNCH YG BETUL
*PLATE PINGGAN ANDA AKN DIRATING OLEH COACH DAN ADA REWARDS UTK RATING PLATE ANDA*
.
โœ… PROGRAM NUTRITION UTK MKN PG N MLM UTK 25 HARI
*COMPLIMENTARY UTK SETIAP COACHEE BG MEMUDAHKAN PENYEDIAAN MKN PAGI & MALAM TERUTAMA BG INDIVIDU YG SIBUK*
.
โœ… WASSUP GROUP COACHING YG MANA SETIAP HARI SELAMA 25 HARI EAT CLEAN & 1 HARI CHEAT DAY SERTA TOPIK2 PENTING UTK *TURUN & MAINTAIN BERAT* SECARA SIHAT
.
๐Ÿ’ฐBERPELUANG MENANG HAMPER BERNILAI: RM 1,000 (tempat pertama), RM 500 (tempat kedua) atau RM 250 (tempat ketiga)
.
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Nak info diet & join program klik ๐Ÿ‘‡
@http://coachliza.wasap.my/
di Bio ig saya @sitinoorliza39
coach Liza๐Ÿ“ฒ0122347857
.
.
#sihatdanbonusnyakurus
#kurussihatmenawan
#malaysiafood
#tipsdiet
#nakkurus
#paskal
#cintatiadaganti
#jomkurus
#carimakan
#plusclosette
#beritaharian
#beritahariini
#zulariffin
#gegarvaganza
#pipitembam
#perutbuncit
#makanansihat
#cikreenencikngokngek
#instafamouse
#officialsimplysiti
#galeriariani
#dietkirakalori
#bokitta
#creacionbysitinurhaliza


0

Musim hujan ni sejuk mata asyik nak leap Ja.... Jom bakar kalori dengan zumba ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช.
.
Kredit : zumba salma
.
Coach Rina 0193907908
IG zamrina_man#teamrafiqrazali #teamnickhinhussien .
#kurustanpaberlapar #jomsihatmalaysia #slimdancantik#takperlukosmahal #fattofit #lovekesihatan #ubahhabit# #isterisolehah #menantuidaman #jomsihatmalaysia#slimdancantik #teamrafiqrazali#tipsdietoftheday


0

Jom kita kenal Jenis Badan Kita.
ADA 3 JENIS YA.
1. ECTOMORPH (gambar 1)
- Badan susah simpan lemak
- Underweight - Susah naikkan jisim otot
.
Mesti ada yang terfikir...bgs la yg macam ni...tak fikir jadi gemuk kalu makan.
Salah ya! Otot sangat penting untuk pergerakan. Sebab itu kita nampak org tu kurus tapi tak bermaya, penat...
.
Jangan risau...untuk yang jenis ini lebihkan protein dan tambahkan dengan senaman 'weight training'. Ok next... 2. MESOMORPH (gambar 2)
- Jisim otot ideal dan aktif
- Metabolisma tinggi
- Otot yang sangat responsive

Ya, ini baru ideal. Anugerah hebat untuk orang bertubuh begini sebab jaga makan sikit, senaman sikit terus ideal.

3. ENDOMORPH (gambar 3)
- Berbadan besar
- Body fat tinggi
- Selalunya bertubuh pear, kecenderungan tinggi untuk simpan lemak.

Orang bertubuh begini jangan putus asa, sebab saya juga jenis pear-shaped sblm ni.

No worries, cuma perlu fokus pd 80% jaga pemakanan dan banyakkan bergerak ok.

Sebab tu bila ada orang tanya, bape lama blh turunkan berat, jawapannya bergantung kepada INDIVIDU.
.
Errrrmmmm ni termasuk attitude tau..
IF YOUR ATTITUDE IS POSITIVE, YOU WILL ACHIEVE THE GOAL JUST LIKE THAT!
.
Follow Dee untuk tahu banyak lagi tips2 menarik atau klik link kat bio IG, untuk direct wassap Dee๐Ÿ˜.
.
.
โ˜Ž๏ธCoach Dee: 0126079717
@dee_fitandhealthy

#teamfitlady
#youcanloseweightfromhome
#sayanakkuruscepat
#kurustanpaberlapar
#kurusdansihat
#diet
#teamnickhinhussien
#teamrafiqrazali
#diet
#dietmakansedap
#kuruscepat
#kpop
#weddingdress
#teamfitmom
#coachdee
#healthymeal #healthydiet #jomkurus #menusihat #eatrightnotless#cintafatamorgana #onlinecoaching #healthybreakfast #makansihat #majalahwanita #kurusdarirumah #jjcm #jubahbesar


1

Anak ramai bukan alasan tidak boleh kurus & sihat...๐Ÿ’ƒ๐Ÿ’ƒ๐Ÿ’ƒ
.
Mungkin tanpa ilmu diet yang betul, ramai wanita diluar sana terutama ibu2 tidak dapat turun berat badan dengan baik atau berat semakin bertambah ๐Ÿ˜ฃ
.
Selain itu, ibu2 yang sibuk dengan rutin harian tidak sempat untuk fikir tentang keperluan diri mereka sendiri..last2 stress ๐Ÿ˜ž
.
Jomlah saya bantu anda...saya juga pernah gemuk & ada masalah ini. Dengan ilmu & pengalaman yang ada bolehlah saya bantu ibu2 yang nak turun berat badan dan pada masa yang sama boleh enjoy dengan keluarga ๐Ÿ˜๐Ÿ˜‰
.
Saya perlukan 20 orang yang serius nak turun 3-10kg sebulan untuk Season 40, intake Disember akan datang ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
.
.
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
.
Coach Kamila ๐Ÿ“ฒ011-15461964
.
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #senamankurus #kecilkanpeha #tipskurus #weightlosshachallengeonline #hotfm #fatburner #trendterkini #jubahmoden #breastfeedingmom #kempiskanperut #tv9 #loseweight #healthylifestyle #fitmama #onlineshopping #gemukisawesome #jubahbesar #saizbesar #lazada #shop #shopee #lifestyle


0

Masyaallah... Kesian pun ada.. ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
.
Sebab tu lah kena turun berat badan, jangan risau bab2 makan ni sebab kena makan untuk buat kurus juga... Macamna tu? ๐Ÿค”
.
Jom klik link whatsapp di bio ig @nur_kamila_karim untuk lebih detail ๐Ÿ˜‰
.
Pendaftaran untuk season 40 dah lama dibuka, cepat dapatkan slot anda dengan segera kerana slot adalah terhad!
.
.
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
.
Coach Kamila ๐Ÿ“ฒ011-15461964
.
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #senamankurus #kecilkanpeha #tipskurus #weightlosshachallengeonline #hotfm #fatburner #trendterkini #jubahmoden #breastfeedingmom #kempiskanperut #tv9 #loseweight #healthylifestyle #fitmama #onlineshopping #gemukisawesome #jubahbesar #saizbesar #lazada #shop #shopee #lifestyle


0

Sy nak share testimoni dari Coach Abot yang pernah menjadi coachee dalam program ni. Jom sama-sama baca testimoni beliau.
.
Nama sebenar Muhammad, tapi boleh panggil Abot.. Asal Petaling Jaya.. Joined YCLWFH since Season 30.
.
At first mase join memang tak sure boleh commit ke tak dengan program sebab kerja offshore.. limited sangat pilihan makanan sihat dan takde kedai pon kat tengahยฒ laut ni.. makan buffet free flow 8 kali sehari, free pulak tu.. ๐Ÿ˜….. tapi dah tak tahan asik sakit kaki je naik turun tangga.. mana tak nya.. badan besar kaki kecik je ๐Ÿ˜‚.. balik je mesti nak kene urut.. so nak cari permenant solution.. decide utk join program lepas tgk testimoniยฒ.. why not i give it a try.. (dan jeles tgk wife dah lose weight sebenarnya.. ๐Ÿ˜…)..
.
Alhamdulillah commit dgn program.. dengan berkat guidance dari Coaches yang awesome & support dari rakanยฒ Coachees.. MasyaAllah Tabarakallah dapat buang 26kg dari badan so far.. Dapat lah tukar baju dari size XL ke S.. masa kawin pon tak kurus macam ni.. ๐Ÿ˜†
.
InsyaAllah akan terus bersama program to reach my ideal body shape while inspiring others.. Together we can do it.. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ!!.. ๐Ÿ˜
.
Wah.. Hebat tak perubahan Coach Abot tu..๐Ÿ‘๐Ÿ‘
.
Jom sama2 sihat dan turunkan berat badan๐Ÿ˜‰
.
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Nak info diet & join program klik ๐Ÿ‘‡
http://coachliza.wasap.my/
di Bio ig saya @sitinoorliza39
coach Liza๐Ÿ“ฒ0122347857
.
.
#sihatdanbonusnyakurus
#kurussihatmenawan
#malaysiafood
#tipsdiet
#nakkurus
#paskal
#cintatiadaganti
#jomkurus
#carimakan
#plusclosette
#beritaharian
#beritahariini
#zulariffin
#gegarvaganza
#pipitembam
#perutbuncit
#makanansihat
#cikreenencikngokngek
#instafamouse
#officialsimplysiti
#galeriariani
#dietkirakalori
#bokitta
#creacionbysitinurhaliza


1

#teamfit&fab
#teamfitlady
LOVE ALL YOUR EFFORT & ACHIEVEMENT!
Result ni adalah selepas 7 hari kami bersesi๐Ÿ˜...Tahniah semuaโค
.
#nadfitmom
#teamfitlady
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome .
๐Ÿ“ฒ+60133995084
Untuk daftar program dan korek rahsia Nad turun 14kg dalam 2 musim!

#paskal #jk1m #makansihat #sayanaksihat #mudahkurus #onlinegroup #onlineshopping #onlinecoach #eatclean #menu #menusihat #kuruscepat #weightlossjourney #transformation #ootd #ootdmuslimah #naelofar #ariani #telekung #bakalpengantin #bakalibu #berpantang #pantangbersalin #breastfeedingmom


0

Masyaallah... Total lost 22kg ๐Ÿ˜ฑ
.
Jom baca kisah testimoni dari Coach Linda, beliau juga pernah menjadi peserta program ๐Ÿ˜Š
.
Assalamualaikum dan hai semua. Saya Coach Linda. Umur saya 41 tahun. Bermula sebagai peserta Season 33 (May 2018). Saya mula dengan berat 79 KG dan tinggi 151 cm, memang dah obese. Setakat hari ini saya dah loss 22 KG .
.
Kenapa saya join program?
1) Dah obese
2) Selalu migrain, jadi doctor recommend turunkan berat badan
3) Badan tak selesa bila solat
4) Susah nak hiking sebab cepat penat dan lutut senang jammed
5) Badan selalu takder energy .
Sangat bersyukur kerana saya dah berjaya turunkan berat badan dan masih maintain follow mp dan program untuk capai berat ideal dan lemak ideal. Tenaga pun dah okay. Sejak saya follow program ni pun, saya belum kena migrain lagi. .
Sekarang saya dah buat keputusan nak jadikan eat clean dan healthy lifestyle ni sebagai lifetime lifestyle saya walaupun setelah berjaya capai berat ideal nanti. Di samping itu, saya juga berhasrat dapat membantu rakan rakan di luar sana yang ingin jalani lifestyle sihat atau menghadapi masalah turunkan berat.
.
Macam mana, amazing kan perubahan beliau. Anda pun boleh juga menjadi seperti beliau.
.
Caranya, klik link whatsapp di bio ig untuk maklumat dan pendaftaran ๐Ÿ˜‰
.
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
.
Coach Kamila ๐Ÿ“ฒ011-15461964
.
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #senamankurus #kecilkanpeha #tipskurus #weightlosshachallengeonline #hotfm #fatburner #trendterkini #jubahmoden #breastfeedingmom #kempiskanperut #tv9 #loseweight #healthylifestyle #fitmama #onlineshopping #gemukisawesome #jubahbesar #saizbesar #lazada #shop #shopee #lifestyle


0

Of course rebus atau masak steam adalah pilihan utama masa diet .. tapi bukan steamboat ye ๐Ÿ˜…
.
Kebanyakkan steamboat adalah makanan proses .. high in MSG, kalori dan karbo kosong .. dan sangat tinggi lemak omega 6 .. contoh mudah macam kita topup lemak dan kolestrol sebab ingat clean.
.
Kualiti dan jenis pemakanan adalah faktor utama nak turun berat secara sihat dan konsisten.
.
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Nak info diet & join program klik ๐Ÿ‘‡
http://coachliza.wasap.my/
di Bio Ig @sitinoorliza39
coach Liza๐Ÿ“ฒ0122347857
.
.
#sihatdanbonusnyakurus
#kurussihatmenawan
#malaysiafood
#tipsdiet
#nakkurus
#paskal
#cintatiadaganti
#jomkurus
#carimakan
#plusclosette
#beritaharian
#beritahariini
#zulariffin
#gegarvaganza
#pipitembam
#perutbuncit
#makanansihat
#cikreenencikngokngek
#instafamouse
#officialsimplysiti
#galeriariani
#dietkirakalori
#bokitta
#creacionbysitinurhaliza


3

Lemak Baik vs Lemak Jahat
.
Tahukah anda lemak berlebihan yang terkumpul didlm badan kita boleh di singkirkan dengan mengambil lemak baik omega 3.
.
So amalkan makan omega 3 secara kosisten jika anda ingin kurus.
.
Bonus...omega 3 juga membantu menjaga jantung, meningkatkan fungsi otak & menghilangkan sakit sendi ๐Ÿ˜€
.
Jom follow ig @sitinoorliza39 utk dapatkan lebih byk tips kurus dgn sihat.
.
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
Nak info diet & join program klik ๐Ÿ‘‡
http://coachliza.wasap.my/
coach Liza๐Ÿ“ฒ0122347857
.
.
#sihatdanbonusnyakurus
#kurussihatmenawan
#malaysiafood
#tipsdiet
#nakkurus
#paskal
#cintatiadaganti
#jomkurus
#carimakan
#plusclosette
#beritaharian
#beritahariini
#zulariffin
#gegarvaganza
#pipitembam
#perutbuncit
#makanansihat
#cikreenencikngokngek
#instafamouse
#officialsimplysiti
#galeriariani
#dietkirakalori
#bokitta
#creacionbysitinurhaliza


5

Majlis lagi 3 minggu, berat dah naik 2kg pulak ๐Ÿ˜ฐ
.
Ini memang kerisauan terbesar bakal raja sehari. Dah tempah baju mahal2 tapi sampai masa tak muat dah ๐Ÿ˜… Takkan nak hantar untuk alter lagi ๐Ÿ˜ญ Ada tak jalan untuk pastikan mimpi ngeri ni tak terjadi? Yes, cuba amalkan 6 tips ekspres ni betul2 dan boleh lihat hasil dalam masa 2 minggu. Tapi ini hanya diet untuk jangka pendek dan khas untuk turunkan bawah 5kg. Kalau dah lebih 20kg, memang perlu masa yang lebih lama. Lepas tu perlu terus konsisten berdiet kalau tak nak berat naik semula lepas majlis.
.
Jom cari penimbang dan set target terus ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
.
Coach Yaya ๐Ÿคณ๐Ÿผ0134805010 (saya bekerja dan lost 12kg)
#sihatdankurus
#teamrafiqrazali .
#changeyourmindsetchangeyourlife #youcanloseweightfromhome #teamnickhinhussien #dietsihat #plussize #bodygoals #jalanjalancarimakan #fatamorganacinta #ctdk #azamkurus2018 #jubahmurah #gemukisawesome #zalora #eathealthy #ariani #duckscarves #fazurafattah #instafamousmalaysia


1

Plate dari coachee season 39 day10๐Ÿ˜
.
Kerabu ikan & soft tofu + sayur menu yang simple tinggi serat fiber omega3 dan karbo dari sumber tumbuh-tumbuhan ..
.
Selamat menjamu selera semua๐Ÿค—
.
.
#kurussihatmenawan
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome .
Coach Zainab - 0173334681
.
Total lost 40kg .. sejak join program ,alhamdulillah period mula dtg setiap bulan .. bila jalan laju dada dah tak sakit .. dah tak pernah kena cramp simpul biawak ..hidung berdarah jarang kena .. bila berdiri atau duduk lama tumit dah tak sakit .. dah tak pernah kena letop pinggang yg tak boleh bergerak ..
.
#zainab_abdulrashid
#sihatbonusnyakurus
#onlinecoaches
#onlinecoaching
#plussizefashion
#teamcoach
#azamkurus2018
#weightlosschallengeonline
#kurustanpalapar
#kurusdarirumah
#tipsmasak
#CaraDiet
#eatclean
#jommakan


0

The struggle is indeed real, guys.
.
Apa pun yang kita lakukan pasti ada cabaran yang mesti kita tempuh. Yang berbeza hanya bentuk cabaran tersebut. Buat diet berkumpulan pun ada cabaran, especially bila tengok result yang berbeza mulalah ada yang cemas takut tak berjaya macam kawan2 yang lain. Bila berdiet sorang2, cabarannya tak lain tak bukan untuk betul2 disiplinkan diri untuk ikut rutin diet setiap hari. Tak cukup kuat, cepat je ke laut.
.
Nak diet sorang atau berkumpulan takde masalah pun sebab yang paling penting adalah kemahuan diri-sendiri untuk capai target yang anda buat.
.
Coach Yaya ๐Ÿคณ๐Ÿผ0134805010 (saya bekerja dan lost 12kg)
#sihatdankurus
#teamrafiqrazali .
#changeyourmindsetchangeyourlife #youcanloseweightfromhome #teamnickhinhussien #dietsihat #plussize #bodygoals #jalanjalancarimakan #fatamorganacinta #ctdk #azamkurus2018 #jubahmurah #gemukisawesome #zalora #eathealthy #ariani #duckscarves #fazurafattah #instafamousmalaysia


0

Ramai yg macam ni..Cerr angkat tgn ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ๐Ÿ™‹โ€โ™€๏ธ ..
..Dulu saya pon mcm tu, tapi bila rasa sihat and gembira tu lebih penting, sy cuba work on it sampai berjaya ๐Ÿ˜ƒ๐Ÿ˜ƒ๐Ÿ˜ƒ..alhamdulillah nikmat sihat tu BEST!!๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜
.
Why not berusaha utk kesihatan sendiri sebab duit boleh dicari, once sakit..duit yg byk tu kita akan habiskan kt rawatan n ubat-ubatan..๐Ÿ˜ฅ๐Ÿ˜ฅ
.
.
Coachmurni ๐Ÿ“ฒ 0192182737 .
.
#youcanweightlosefromhome #teamfitlady #teamrafiqrazali #teamnickhinhussein #sihatitunikmat๐Ÿ’ƒ๐Ÿป #sihatcantik #menudietsehat #ootdhijab #andainyatakdir2 #meloditv3 #hotfm976 #terlajaklaris #doorgiftbajet #pelaminnikah #mfmirafilzah #kasutmurah #palazzomurah #shawlmurah #shawllabuh #shawlkeknis #dietstartsmonday #jerawatbatu #bfmom #dalampantang #tipscantik #blousewanita #wanitamuslimah #sihatmalaysia #jk1m10 #syantik


1

Wahh betul ke ada yang kata nampak macam menu raja sehari ๐Ÿ˜†
.
Kalau betul pun memang okay sangat2. Sebab menu ni memang seimbang (protein, karbo dan serat) dan berkhasiat sesuai untuk semua peringkat umur (kecuali baby lah ye ๐Ÿ˜…) Menu special untuk peserta program season 39 hari ni iaitu kerabu ikan ๐ŸŸ Memang terbaik especially bila ditambah dengan bunga kantan. Memang makan tak pelawa orang sebelah dah ๐Ÿคฃ
.
Okay yang belum lunch jom cepat2 sebelum 2.30 petang ye.
.
Coach Yaya ๐Ÿคณ๐Ÿผ0134805010 (saya bekerja dan lost 12kg)
#sihatdankurus
#teamrafiqrazali .
#changeyourmindsetchangeyourlife #youcanloseweightfromhome #teamnickhinhussien #dietsihat #plussize #bodygoals #jalanjalancarimakan #fatamorganacinta #ctdk #azamkurus2018 #jubahmurah #gemukisawesome #zalora #eathealthy #ariani #duckscarves #fazurafattah #instafamousmalaysia


0

PENYEBAB GEMUK TU BUKAN SEBAB LEMAK TAPI GULA & KARBOHIDRAT BERLEBIHAN
.
Gula biasanya datang drpd minuman manis dan makanan. Salah satu tips mujarab nak turunkan berat badan ialah totally stop ambik air manis. Tak percaya try lah๐Ÿ˜Š
.
Selain tu makanan dari kumpulan karbohidrat jugak ada gula. Tips nak kurangkan berat badan amalkan pemakanan seimbang; ada karbo kompleks, protein baik, fiber dan lemak baik dalam setiap meal.
.
.
Coach Shue ๐Ÿ“ž019-9835738
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
.
#naelofarhijab #janganbencicintaku #resepisihat #eatclean #mfmirafilzah #erafm #hotfm #mediaprima #beritahariini #muladiet #fattzuraloverz #ariani #tv3malaysia #tutorialshawl #irmahasmie #hotfm #siakapkeli #tvalhijrah #bellaammara #sinarfm #tunmahathir #beritaterkini #cintafatamorgana #healthylifestyle#herbalifenutrition#calaqisya #duckscarves #fashionvalet


4

Stop!! Stop!!
.
Anda tengah buat apa tu ..jom berhenti dulu jom ..kita pi makan dulu jom ..
.
Dah time lunch nie๐Ÿ˜€โœŒ happy lunch semua๐Ÿ˜˜
.
.
#kurussihatmenawan
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome .
Coach Zainab - 0173334681
.
Total lost 40kg .. sejak join program ,alhamdulillah period mula dtg setiap bulan .. bila jalan laju dada dah tak sakit .. dah tak pernah kena cramp simpul biawak ..hidung berdarah jarang kena .. bila berdiri atau duduk lama tumit dah tak sakit .. dah tak pernah kena letop pinggang yg tak boleh bergerak ..
.
#zainab_abdulrashid
#sihatbonusnyakurus
#onlinecoaches
#onlinecoaching
#plussizefashion
#azamkurus2018
#turun5kgsebulan
#plussize
#tudungbawal
#ootdraya
#gym
#eatclean
#fitjourney
#malaysiaairlines
#malaysianfood
#shahalamm


2

Haaa sambung apa lagi??
.
Bagi 100 sebab nanti kena counter dengan 1000 alasan ๐Ÿ˜…๐Ÿ˜‚ yes you are right .. maybe masa ni rasa tak penting.
.
Cuma jadikan Kesihatan sebagai keutamaan .. nak makan banyak ke sikit itu pilihan , cuma keep maintains your health.. change your lifestyle change your life.
.
#youcanloseweightfromhome
#teamrafiqrazali
.
Coach Kamila ๐Ÿ“ฒ011-15461964
.
#sihatcantik #awetmuda
#kamilakarim85 #senamankurus #kecilkanpeha #tipskurus #weightlosshachallengeonline #hotfm #fatburner #trendterkini #jubahmoden #breastfeedingmom #kempiskanperut #tv9 #loseweight #healthylifestyle #fitmama #onlineshopping #gemukisawesome #jubahbesar #saizbesar #lazada #shop #shopee #lifestyle


2

MAKANAN SIHAT TU SIMPLE JE
.
Ni salah satu plate lunch dari peserta program. Grilled salmon & mashed sweet potato. Letak dalam pinggan dan hias cantik-cantik.
.
MasyaAllah, feeling rasa makan dekat hotel. Simple fitness meal dan memang proven untuk turun berat.
.
Semua dah lunch. Korang semua lunch apa? ๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ
.

Coach Shue ๐Ÿ“ž019-9835738
#teamrafiqrazali
#teamnickhinhussien
.
#naelofarhijab #janganbencicintaku #resepisihat #eatclean #mfmirafilzah #erafm #hotfm #mediaprima #beritahariini #muladiet #fattzuraloverz #ariani #tv3malaysia #tutorialshawl #irmahasmie #hotfm #siakapkeli #tvalhijrah #bellaammara #sinarfm #tunmahathir #beritaterkini #cintafatamorgana #healthylifestyle#herbalifenutrition#calaqisya #duckscarves #fashionvalet


4

๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃIntake DECEMBER telah dibuka untuk pendaftaran. ๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ
.
** Ramai berjaya turun berat sampai 3-10kg sebulan dlm program, rekod tertinggi 18.7kg..๐Ÿ˜ƒ ๐Ÿ˜ƒ ..
.
Apa beza Diet Sendiri dengan join program?
.
Diet Sendiri :
โ˜˜๏ธTak ada bimbingan dari Coach
โ˜˜๏ธTak tahu makanan apa yg sesuai utk turun berat
โ˜˜๏ธTak tahu berapa KALORI perlu makan, karbohidrat, protein, serat apa yang sihat
โ˜˜๏ธTidak serius sebab tidak ada orang monitor progress
โ˜˜๏ธTak ada MOTIVASI
โ˜˜๏ธKebarangkalian naik berat badan semula sgt tinggi
โ˜˜๏ธKalau turun banyak pun tak ada orang nak bagi hadiah
.
Apa yang anda akan dapat bila join program :
๐ŸŒผBimbingan dari Coach
๐ŸŒผMeal Plan
๐ŸŒผVideo workout (basic hingga advance)
๐ŸŒผPemantauan dari Coach supaya lebih berdisiplin
๐ŸŒผSegalanya dapat direct coaching melalui whatsapp
๐ŸŒผAda reward kalau berjaya turun berat .
.
.
Follow ig ๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡
.
.
@coach.seri.murni
@coach.seri.murni
@coach.seri.murni .
.
#teamfitlady
#teamrafiqrazali #teamnickhinhussien #youcanloseweightfromhome
.
Coachmurni ๐Ÿ“ฒ 0192182737 .
.
#seri14412 #healthylifestyle #healthymeal #healthydiet #leanmuscle #eatclean #jomkurus #majalahwanita #snack #eatrightnotless #eathealthy #cintafatamorgana #alamatnyacinta #missfazura #fattahanas #mealplan #onlinecoaching #healthybreakfast #makansihat #nakkurus #cintabukankristal #viral #jjcm #viralmalaysia #meletop


0