#totalbody

Instagram photos and videos

#totalbody#fitness#workout#fitfam#cardio#totalbodyworkout#fitnessmotivation#exercise#gym#motivation#fit#training#Fitness#abs#glutes#core#personaltrainer#pilates#fitmom#body#strength#TotalBody#health#bodybuilding#fitspo#athlete#womenwholift#trainer#sweat#functionaltraining#love#strengthtraining#family

Hashtags #totalbody for Instagram

An unusual running route. Finished with Push Ups, Dips and Abs. Woooooooo! #fitfam #fitness #exercisemotivation #cardio #physique #exercise #run #running #fitalphas #calisthenics #totalbody


1

Fun, Fast & Functional Training using objects you have at home! Find a staircase and get creative! Make sure you follow @kyleknappfitness for the MOST creative moves you’ve ever seen! 🧠💡👌🏼💪🏼

STAIR WORK 1/3
Try these 5 moves - 45 seconds work/15 seconds rest/3x •
Save for later 📌 & Tag a friend! 👥
Look for PART 2 tomorrow! 👀👊🏼 •
#amyfit #personaltrainer #stairs #stairsworkout #fitness #fitfam #fitmom #functionaltraining #athomeworkouts #amyfit100 #workout #strength #muscle #fitlife #fun #totalbody #grind #inspiration #motivation #gymlife


4

Напоминалка от меня для тех, кто хочет похудеть!: -кушаем 3-5 раз в день (через каждые 3-4 часа)
-пьем воду (теплую) 2,5 литра в день
-порция одного приема еды - две ладошки. Не больше!
-еду не запивать! чай/кофе - отдельно!
-последний прием пищи - за 3 часа до сна!
-после 16.00 - низкокалорийная еда!
-минимизировать потребление сладостей! (если едите, то утром чуть или в обед, но не на ужин!)
-готовить еду на пару, в мультиварке, духовке, а не жарить на сковороде с маслом!
-убрать из рациона фаст фуд, жирное, капченое, жареное, сдоба, сладкое, соленое...
-смотрите состав продуктов, минимум ЕЕЕ.. (от них целлюлит)
-старайтесь есть побольше свежих овощей и фруктов в каждый прием пищи, в них содержатся ферменты и клетчатка, которые помогают переваривать еду.
-тщательно выбирайте продукты в магазине и не берите лишнее, вредное! пусть его просто не будет в доме, чтоб это не есть!
-договоритесь с родными. Важно, чтобы они тоже соблюдали ПП и не провоцировали вас!
-для похудения - кушать не более 1200-1500 ккал в день!
-тренироваться обязательно хотя бы через день!!! не можете добраться до зала, сделайте это в другой сфере.. дома.. -обязательно ложиться спать в 22-23 часа!!! во сколько бы вы не вставали.. т.к. очень важные для здоровья гормоны вырабатываются лишь ночью с 22 до 2 часов.. если вы не спите в это время, снижается ваш иммунитет, нарушается обмен веществ, ухудшается состояние всех систем организма, возникает депрессия и т.д. только ночью в это время вырабатывается гормон красоты, обновляются клетки кожи и т.п. если вы не спите, вы быстро стареете.. Так что, если вам важно быть красивыми, бодрыми, здоровыми и стройными, - все дела переносим на завтра и спим глубоким сном!!! И помните, все лишнее, что вы съели сегодня, нужно отработать СЕГОДНЯ, максимум завтра! ;) ..с любовью, Ваш тренер!
___________________________
#perstrenersinatrova


1

• Dopo un’infanzia ed un’adolescenza trascorsa a provare tutti gli sport possibili e immaginabili, 5 anni fa ho fatto una delle scelte più sagge della mia vita: iniziare palestra.
Mai avrei pensato che sarebbe diventata una passione, ma soprattutto una sfida con me stessa! 💪🏻 Sapete che cosa mi piace davvero di questo sport? Che nonostante il progresso sia lento e faticoso, ho imparato a superare molti limiti che, alla fine ho capito a mie spese, erano solo nella mia testa... Fidatevi, se ce l’ho fatta io, ce la può fare veramente chiunque! 😆 •


37

FULL BODY WORKOUT: ➖➖➖
Today I practised some staple lifts after being out of the gym for a whole , sometimes it great to take it back to basics 👌🏻
➖➖➖
Superset A:
3x 8 Deadlifts
3x 8 Pull-ups
Superset B:
3x 8 Front Squats
3x 30 Second Flutters with Dead Ball
To finish it off do 3x 3 Depth Jumps for some speed and power training! Make sure you jump as high as you can as soon as your feet touch the floor for maximum benefit 👏🏻.
➖➖➖
It felt good to be back in the gym after taking some time off today! Throughout the holiday period, I decided to relax and fully enjoy being with friends and family, rather than obsessing over food or exercise 🍔🍰🍬. I can honestly say it has been amazing to take a step back and enjoy life without worrying about performance or recovery ✔️. It has also allowed me to re- ignite my passion for health and fitness and set some killer goals for 2019! Don’t be afraid to let both your mind and body recover from intense training, it can propel you into bigger and better things 💫!
➖➖➖
#gymshark66 #gymshark #gym #gymgirl #fitness #fitnessgirl #fit #fitspo #fitspiration #exercise #resolutions #thesweatlife #health #healthy #wellness #balance #wellbeing #strength #power #totalbody #workout #glutes #gluteworkout #abworkout #coreworkout #backworkout #armworkout #legday #legdayworkout #gymshark #gymsharkwomen


10

Важно знать☝️
Тренироваться нужно не только для поддержания формы тела!👇 .
Как влияют тренировки на организм:

Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела. Физическая активность также повышает либидо женщин, принимающих антидепрессанты.
.
Регулярные занятия спортом связывают с уменьшением симптомов тревоги и депрессии.
.
Физическая активность способна предотвратить сахарный диабет 2 типа.
.
Тренировки играют важную роль в повышении ""хорошего" и снижении «плохого» холестерина.
.
Исследования показывают, что спорт может уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой.

Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза.

Спорт помогает сжигать калории.

Тренировки связаны с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом.

Тренировки повышают иммунитет. Несмотря на то, что учеными не установлено, как спорт влияет на иммунную систему, регулярные физические нагрузки помогают выводить из дыхательных путей бактерии, которые приводят к простуде, а также способствуют выработке антител, которые борются с болезнью.

Аэробика улучшает память, поэтому крайне полезна и для людей пожилого возраста.

Физическая активность увеличивает продолжительность жизни.

Физическая активность также снижает риск развития некоторых видов рака. По данным Американского онкологического общества, одна треть всех случаев рака в США связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности!

Регулярные тренировки понижают риск возникновения синдрома эмоционального выгорания, а также помогают в борьбе со стрессом на работе.

Тренировки улучшают самооценку и уверенность в себе.

Регулярная физическая активность облегчает симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Спорт помогает улучшить качество сна.

Физические упражнения заряжают энергией и повышают уровень эндорфинов, в результате чего происходит долгосрочный и стабильный рост уровня счастья. .и т.п.


2

SHE IS ARIANNA 💕
~
"C’è una forza che guida ogni cosa in questo universo; la puoi chiamare come ti pare, i nomi cambiano a seconda delle lingue; quando sei vicino ad essa, hai il potere di fare qualsiasi cosa." ~Toba Beta~
.
.
.
Ph @francescopepe73
Concept @iolanda_t.urbanfamily
Assistant @giorgiatrs
~~~~~~~~~~~~~~~~~©
#beurban #becreative #beyourself #befoolish #bebeautiful #beyonce #be @t.urbanfamily
#school #academy #family #cetraro #calabria #italy #love #dancer #performer #house #dancelife #pilates #bruciaballando #totalbody #hiphop #ballet #moderncontemporary #heels #videodance #waacking #vogueing #shooting #readytorock


5

Good morning #fitfam 😊. Sharing a favorite total body workout using just an Olympic bar. 3 videos with multiple exercises on each. Hope you a have an amazing Sunday ❤️❤️❤️


7

다시 이 때 머리로 돌아갔다..
초심잡고 상반기는 사이즈 증대 목표로..
.
Then I went back to my head..
Aiming to increase size in first half of this year..
.
#17년 #17살 #체전때.. #예탈몸 #벌크 #살크 #사이즈증대
#근질보다 #현 #중시되야될것 #상반기목표 #끝없는발전🏃
#미트리 #닭 #최저가쇼핑몰 #추천할인코드 #100037759
.
#17yearsold #Totalbody #Bulk #Salk
#current #to #be #important #upgrade
#Mitri #Chicken #Thelowestshoppingmall #recommendeddiscountcode #100037759


2

J ai réussi à faire rentrer le gymlight du dimanche à 9h30 dans ma routine sport!!! Au pire si je ne suis pas réveillée à temps il y a le body ball de 10h30!! 🤣
#hometraining sans pression -🦋
-🦋
#fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslife #fitnessfun #workout #totalbody #renforcementmusculaire #renforcementglobal #gymlight #domyoslive


0

Каждую неделю у нас открываются новые направления групповых занятий. На этой неделе + в графике СТРИППЛАСТИКА - направление танцевальной аэробики, обучающее в совершенстве владеть собственным телом, развивающее сексуальность, грацию, мягкость и уверенность в себе.
Совместите приятное с полезным!!! 🚩ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО

Физкультурно-оздоровительный центр Kinesio Life 
ул.Р.Зорге, 45/2, 2 эт. (ТК Март) 
89174351699

#тренажерныйзал #зумба #пилатес#стрейчинг #йога #джампинг#фитнесклуб#зумбауфа #TotalBody#гимнастикадляглаз #шейнаягимнастика#уфамама#ЦиГун #белояр #кинезио#стриппластикауфа#KinesioLife #Уфа


1

🌍INMOVE FIT CONVENTION Friends Edition
#9E10MARZO #PORTEDICATANIA
🔥Non poteva mancare la potenza e l'eleganza della nostra Master Trainer #PILOXING: CARMEN FRASCA
@carmen__frasca

Formatore per l'Italia di PILOXING® SSP, KNOCKOUT e THE MIX by Piloxing®, da quando ha iniziato la sua carriera, la sua passione è cresciuta immensamente per questi programmi travolgenti

Piloxing® è una disciplina fitness nata dalla fusione tra standing Pilates, Boxing e Danza.
Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale. 💥In esclusiva per noi in #SICILIA per lasciarvi senza fiato.
#STAYHUNGRY #STAYFOOLISH #STAYTUNED
#inmove #FITNESS #inmovefitness #inmovefitconvention #fiteducation #fitinmove #inmoveandfriends
#Piloxing #piloxing
#piloxingknockout
#piloxingthemix #piloxingssp #functionaltraining
#allenamentofunzionale #workout #moving #totalbody #mastertraining #grupposiciliaperiperi #winterconvetion #WELLNESS #carmenfrasca #piloxingteam #piloxingsicilia
#CATANIA
@portedicatania
@in_move_fitness_dance_events


1

⚔️from 0 to BOOM 💥 ⚔️
Joe learned, practiced and polished the SteelMace 360 Swing in 40 days. This video shows the beginning, middle and end of this timeframe. He practiced relatively regularly-not as much as he wanted, but he travels for work so you know- LIFE happens. Adapting is necessary. Here are our TOP 3 Takeaways from this process.
⚔️Despite being a VERY skilled Golfer, Joe’s Strength & Mobility in his wrists needed attention. This was apparent in his challenge with the TILT and the PENDULUM. In the beginning he tried to muscle through movement with his shoulders instead of relaxing into strong yet pliable hands and wrists. -
⚔️ Joe, like many folks, placed 90% of his attention on his upper body. When we encouraged focus to GROUNDING FEET, TIGHTENING GLUTES, & ENGAGING CORE everything started to SMOOTH. ⚔️CUEING. Every coach wants to have “the best” cues. I don’t believe they exist. To be effective a CUE must speak to the individual. It needs to speak to a context that the individual can relate to and understand. We tried Tilt, Fall, Look, Peak, Push, Drive, Lift, Brace, Drop, Reach, Pull. All accurate cues and descriptions, but what worked best FOR JOE ended up being: Take a Breath(Relax), Tighten Core(Engage), Let it Go(allow the pendulum to happen) Catch (prepare to feel the weight) and Pull( Actively Return to start position). “VISUALIZATION of a PENDULUM” was what made it all finally click.
So, there you go. Hopefully, for those of you working with or coaching someone on the SteelMace, this will help!
#fitness #fitfam #steelmace #steelmacetraining #strength #conditioning #mobility #stability #rotation #sports #performance #golf #athlete #revelinrotation #stronger #gripstrength #totalbody #training #coach #chicago #progress


2

Website coming soon! Thank you for your patience! At SMHE every product is handcrafted & organically produced from beginning to end & we must be prepared to serve our customers & clients in a timely manner. www.sunmoonhealingessentials.com Thank You! .
.
#sunmoonhealingessentials #oils #arethefuture #skin #hair #totalbody #moisturizer #hairconditioner #massageoil #antiaging #digestivehealth #antibacterial #oiloforegano #cleanse #naturalhealth #blessedherb #clearquartz #protection #renewal #ingest #gingivitis


1

Finally felt good enough to get a workout in! I hate getting sick! Didn’t make it to the gym but did a @lesmillstribe #bodypump100 workout at home!! Felt great during and after!!! Still working on getting the muscles more define but I’ll get there! #fitness #fitmom #strengthtraining #fitnessmotivation #determination #lesmills #bodypump #totalbody #workingonmyself #buildingmuscle #gettingtoned #girlswholift #momswholift #liftheavy #goals #homeworkout #feelingbetter #stronger #boymom #workoutmotivation #dontsettle #pushyourself


2

Challenge yourself: Thanks to air resistance technology, the faster you pedal, the harder our AirDyne Bikes 🔥make you work! 💪 We love that, how about you?.
.
#airresistance #personalbest #cardio #totalbody #workout #goforit #clubsportsanramon #sanramon #fitness #exercise #airdyne #bike


0