#treningsnage

Instagram photos and videos

#treningsnage#trening#teretana#beograd#fitness#gym#zemun#atletika#nopainnogain#treningkodkuce#srbija#personalnitreninzi#kondicija#kakodasmrsam#treningzazene#fit#volleyball#lowcarb#reprezentacija#onlinecoach#funkcionalnitrening#personalnitrener#onlajntrener#pripremasportista#power#reprezentativac#odbojka

Hashtags #treningsnage for Instagram

Produženi vikend... idealno vrijeme za trening (ili dva) u kućnom fitness-u ... Be THE Best! 🏋️‍♂️🏆🥇
www.the-nutrition.hr

#bethebest #thenutritionhrvatska #thenutrition #gymaddict #gymfitness #gymfit #fitness #homegym #homegymlife #kucnateretana #teretanatrening #treningsnage #trening #teretana


0

➡️Anterior i Posterior Pelvic tilt i njihova povezanost sa Bolovima u donjem delu ledja prilikom cucnja •


↗️Veoma cest problem koji se javlja kod vezbaca svih uzrasta,razlog za pojavu bola prilikom cucnja najcesce se desava zbog



🔜-nepravilnog izvodjenja vezbe (gde telo kad zadati pokret ne moze izvrsiti u pravilnoj formi krece da pravi kompenzaciju-i jako cesto se pojava bola u donjim ledjima upravo desava zbog ovoga)


↪-anterior pelvic tilt-a ( prouzrokuje kompresiju donjeg dela kicme,dok su misici zadnje loze previse istegnuti i produzeni,sto uzrokuje pojavu bolu u donjem delu ledja)


↘️-posterior pelvic-tilt-a(fleksori kuka su istegnuti,dok su ekstenzori kuka skraceni pogotovo gluteus maximus,sto uzrokuje pojavu bola u lumbalnom delu)


➡️-Diskushernija-je takodje jedan od razloga za pojavu bola u donjem delu ledja-diskushernija predstavlja promenjeno stanje diska usled degenerativnih promena-nazalost ovde u vecini situacija resenje je operacija



🔜Ne shvatajte bolove u ledjima olako potrazite pomoc kod strucnog lica koji ce vam pomoci da resite taj problem •

🔚Treniraj Pametno i vidimo se na treningu 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
#licnitrenermilosđorđević #personalnitreninzibeograd #individualnitrening #individualnitreninzibeograd #korektivnagimnastika #boludonjemdeluledja #treningsnage #posteriorpelvictilt #anteriorpelvictilt #discushernia #nopainnogain #workhard #postaninajboljaverzijasebe #squat #correctform #fitnessrbija #fitnessmotivation #healthbody #fitbody


0

Ovo je najbolji trening za vaš mozak
#Alchajmer #Mozak #Pamćenje #PsihičkaTeretana #Trcanje #Trening #TreningSnage #PRessSerbia
Da li ste znali da treningom u teretani činite dobro i za svoj mozak!? TRČANJE ZA PAMĆENJE

Četrdeset minuta aerobnog treninga tri puta nedeljno za godinu dana može da poveća veličinu hipokampusa kod odraslih osoba za 2%, što vodi ka poboljšanju pamćenja, prema istraživanju koje je obavio dr Artur F. Krejmer, profesor psihologije na Univerzitetu Ilinoja. „Čini se da je u pitanju uzajamna aktivnost, ali još pokušavamo da otkrijemo tačan kriterijum za učestalost.“ U ovoj studiji, učesnici su hodali, ali mi preporučujemo umerenu vožnju bicikla, trčanje, veslanje ili plivanje.

POTISKOM PROTIV ALCHAJMERA

Trening snage od 60 minuta tri puta nedeljno tokom šest meseci pomaže da poboljšate kratkoročnu i dugoročnu memoriju i održavate bolje pažnju kako starite, prema rezultatima studije u Brazilu, čiji su rezultati objavljeni u Medicine & Science in Sports & Exercise. Fokusiranje na tehniku pri izvođenju različitih potisaka predstavlja kognitivni izazov koji ne dobijate ponavljajućim vežbanjem kao što je trčanje, kaže dr Geri Smol, direktor UCLA centra za dugovečnost i ko-autor The Alzheimer’s Prevention Program.

INTENZITET ZA NEURONE

Ako radite u intervalima visokog intenziteta ili trening otpora – srčana radnja je 80-85 procenta svog maksimuma – poboljšavate nivo hormona potrebnih za zdraviji rad mozga, kaže dr Rejti. Zapravo, studijom objavljenom u Medicine & Science in Sports & Exercise objašnjeno je da se nivoi neurotropskog faktora (BDNF) povećavaju 13% nakon 30 minuta vežbanja visokog intenziteta, dok se nakon vežbanja niskog intenziteta nisu pokazala poboljšanja. Radite dva puta nedeljno sesiju od 30 minuta. Timski sportovi koji zahtevaju ovakav intenzitet, kao fudbal na primer, imaju i socijalni aspekt i dodatno koriste vašem mozgu.

BDNF

Neurotropski faktor ili BDNF (brain-derived neurotrophic factor) je protein koji se oslobađa prilikom vežbanja. Pobošljava funkciju i rast neurona, vezuje se za receptore na vašim sinapsama, oslobađajući protok jona, ko ...


0

Razlika u specifičnosti i ciljevima raznih dizača utega. Šta na koji način izabrati najefikasnije za sebe ili svoj program.
U osnovi najbolja baza estetike ili simetričmost jeste primjene volumena odnosno dati tijelu shodan teret i repetativan rad istoga. Da bi napravili progres kako fizički izgled tako i udjel snage trebali bi primijeniti i jednu i drugu opciju shodno vašem trenutnom stanju da bi postizali maksimalan rezultat, hipertrofija daje volumen tijelu i povećanje mišićne mase ujedno sa ishranom adekvatnom za vas(dob,visina,dnevna potrošnja,ciljevi). Snaga vam daje jedno ponavlanje više uvijek,tako i povećanje tereta. Korak po korak za povećanje vašeg kapaciteta i promjene od trenutnog stanja.
Izaberite pametno, trenirajte pametno. Od svega budite zdravi.
#trenirajpametno #hipertrofija #treningsnage #volumentrening


0

Da li radite vezbe koje ne volite?

Ja da. Bugarski cucanj, zgibovi, propadanja, sklekovi... #trening #treningsnage #kondicija #trcanje #teretana #tonusgymbatajnica #batajnica #zemun #beograd


0

💪🥓🍳 MENJAJMO NAVIKE

Hajde sutra da krenemo zdravo. Izbacite pecivo, burek, đus, korn fleks... Ajd da zajebemo sva ta sranja puna šećera koja dižu insulin. Hajde da krenemo sa ovim omletom.

Nekoliko jaja, prsuta, luk, spanać, kafa sa puterom, koka kola ziro... 🥚🥚🥓🥗☕🥑 Ovo sigurno niste znali. Izborom doručka definišete koliko kalorija jedete u toku dana i koliko trošite. 😱😱 🍪🍩 Ako jedete brze ugljene hidrate za doručak ubtoku dana pojedete 350 kalorija više nego da ste jeli ovaj doručak sa jajima i pršutom. 🍳🥓 A sa druge strane jaja i pršuta troše 250 kalorija više u toku dana.

Dakle skoro 600 kalorija je razlika šta jedete za doručak... skoro ceo jedan jak kardio trening. Rekreativci zapravo retko potroše više od 450 kalorija na treningu i one nisu sve iz sala. Malo je iz sala. Trošimo glulukozu a boga mini sagoreva i mišić. A onda poraste apetit.

Jako je bitno da se hranite i vežbate u skladu sa svojim tipom tela. Uradite ovaj besplatni kviz i saznajte koji ste tip tela a uz to dobijate i smernice oko treninga i ishrane. Posetite sajt
🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
Milanstrongman.com
Milanstrongman.com
Milanstrongman.com

#lowcarb #kakodasmrsam #treningzazene #treningkodkuce #treningsnage #onlinecoach #onlajntrener


0

U "Flexshop Super Ponudi" THE Nutrition "THE Beast 2.0" po super cijeni od samo 173 kn! 💪💣🥇 🛒➡️ https://www.flexshop.com/hr/the-nutrition-the-beast-2-0-300g.html

#flexshop #flexshopdiscount #discount #thebeast2 #thebeast #preworkoutbooster #preworkout #gymaddict #teretana #treningsnage #treniranje #fit #fitness #gym #akcija


1

💪💪TRENING NEDELJE STRONGMAN FITNESS CENTRA
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🥇🥇Viši napredni nivo rekreativca.

____________________________________

1. JEDNONOŽNO MRTVO DIZANJE
____________________________________

2. JEDNORUČNI TRZAJ
____________________________________

3. ČUČANJ
____________________________________

4. STOJEĆI POTISAK
____________________________________

5. NAIZMENIČNI POTISAK BUĆICAMA ____________________________________

6. STOJEĆI ROVING ____________________________________

Sve vežbe izvoditi u 4 serije po 10-12 ponavljaja

#treninguteretani
#niš
#gymtrening
#treningsnage


0

Volim kad vikend počne sa lijepim vijestima 💙
Ako još niste, svakako probajte KorekTivu koja je jučer bila Live na Moveo Facebook stranici 🙌
Ugodan vikend želim svima!
.
Vaš fizio
Ana

#moveo #fizioterapeut #correctiveexercise #movebetter #propriocepcija #proprioceptive #onlinetrening #onlinecoaching #functionalmovement #treningsnage


1

Вежба за рамена? Да, И за рамена! Вежба је средство за долазак до циља, треба само праву вежбу дати правој особи.
Опет кажем : "лако је радити са шампионима"!
.
. #dinamiktreningcentar #kondicionapripremarukometaša #rukometnisavezsrbije #rukometasica #treningsnage


1

Trening u teretani, napolju, u kući, na pauzi...nije važno gde i kada, dokle god izdvajate vreme za sebe i svoje zdravlje (pa i izgled) ✔️😍
.
.
Zainteresovani za treninge:
✔️ DM
✔️ lazarevicj89@gmail.com
✔️ Facebook page Fitnes trener Jelena Lazarević
.
.
.
#fitness #trainer #personaltrainer #workout #motivation #personalnitrener #personalnitreninzi #vođenitreninzi #vezbaj #trening #motivacija #vezbajnapolju #treningnaotvorenom #zivizdravo #zdravlje #treningsnage #mrsavljenje #fitness #programtreninga #onlinetreninzi


5

Naši Vladimir i Milorad iz @bhcstudent osvojili turnir u rukometu na pesku u Novom Sadu
-
Nastavljaju vredno da treniraju a na svojoj fizičkoj spremi rade kod nas u Akademiji Snage
-
Želimo im jos puno osvojenih turnira
-
#akademijasnage #pripremasportista #handball #sports #treningsnage #funkcionalnitrening


0

Trening odrađen.. 😁🏋️‍♀️✔😊
. . . . .
Nema predaje!!! ✔✔
. . . . .
Nastavljam dalje!!! ✔✔
. . . . .
🏋️‍♀️😊🏋️‍♀️😊🏋️‍♀️😊🏋️‍♀️😊🏋️‍♀️😊
. . . . .
#treningtreningisamotrening #fit #fitnness #treniran #treningkodkuce #kruznitrening #treningsnage #kardiotrening #mixtreninga #osjecamsesuper❤😁👍 #nastavljamodalje #precko #zagrebcity


2

"THE BEAST 2.0 (300g)" na AKCIJI -40% = 173 kn + FREE Dostava!
Iskoristi akciju na odličan pre-workout 🛒➡️ https://bit.ly/2WUDi1Y

Be THE Best! 🥇🏆 #bethebest #thenutritionhrvatska #thenutrition #thebeast #beast #beastpreworkout #gymaddict #gymfreak #teretanatrening #treningsnage #preworkoutbooster #preworkout #fit #fitness #treniranje


0

Šta je vaš favorit, kardio ili trening snage? 🏋️‍♂️🏃‍♀️☀️🌡️
.
.
.
.
.
#fitness #healthylifestyle #nutrition #trening #vezbanje #gym #teretana #funkcionalnitrening #treningsnage #tegovi #beograd #bezanijskakosa #fithousekosa


0

"UNIVERSAL ANIMAL PAK (44 pak.)" = 319,99 kn!
Više od običnog multivitaminskog preparata!

LINK 🛒➡️ https://www.flexshop.com/hr/universal-animal-pak-44-paketica.html

#flexshopdiscount #flexshop #animalpak #animal #universalnutrition #multivitamin #multimineral #fitness #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #gym #teretana #treningsnage #trening


1

@djavoiztasmanije je usla u deo programa tokom kojeg ce se pored razvijanja odredjenih sposobnosti raditi i na hipertrofiji misica.

Zglob ramena je zglob koji ima ogromnu amplitudu pokreta. Takodje ima i veliki broj misica. Iz tog razloga zglob ramena moze da se krece u svim ravnima, kao i kruzno. Naravno i sama struktura zgloba je takva. Medjutim zglob ramena nije zasticen potpuno kao drugi zglobovi. Tako da npr. hipeteofirani misici (m. triceps - duga glava i drugi) mogu pomoci u stabilnosti zgloba.
#volleyball #odbojka #fizickapriprema #kondicija #treningsnage #hypertrophy #slowmovements #endurance #squats #squat #beograd #zemun #novibeograd #atletika #individualnitreninzi


2

Моје 4 омиљене вежбе (повлачења-pull) када је снага раменог појаса у питању 💪🏻🙂💯
Пробајте... 🔋✔️ .
.
#kondicionapripremarukometaša #kondicijafudbal #pripremasportista #pullworkout #kondicionitrening #treningsnage #dinamiktreningcentar #nistaispodmaksimuma


4

Trenirajte u funkcionalnoj teretani, ali i na otvorenom!!! Sreda/nedelja!!! #power #fitness #zemun #trening #treningsnage #skok #fit #beograd #funkcionalnitrening #functionaltraining #crossfit #nature


2