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🚨 SOS VENTRE PLAT 🚨
La démonstration est la meilleure explication !
Voilà un circuit de gainage qui va renforcer vos abdominaux, transverse et fixateurs.
4 séries de 30s pour chaque exercice pour les débutants n’hésitez pas à augmenter le temps pour les plus confirmés ! 💪🏾🏋🏾‍♂️ #sportlifestyle#coachingespiritual#sporttime #coachinglife #musculation #muscle #Sport#sportmotivation #coaching #preparationphysique #programmemusculation #programmesportif #motivation #nopainnogain#sportwear #sportlife #personaltrainer #workout #workoutmotivation #working#newpost #preparationphysique #programmemusculation #programmesportif #ventreplat#abdos


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C’est quoi Il faut ÊTRE en forme?
Tout le temps on entend cette phrase, « il faut être en forme! »
Si tu analyses bien cette phrase, ÊTRE est le mot clé!
Il ne FAUT pas...tu ES déjà
Sois ce que tu veux.. Tu veux avoir la #santé
Sois la santé
Tu veux avoir la #prospérité
Sois prospère

Alors je me motive pour la santé, se sentir bien dans ma peau, vivre pleinement ma vie pour l’amour, la paix et la joie

Avec gratitude mes amis
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➕ GREENS ➕ -->Vous voulez une bonne detox, après les fêtes. Moi ça m'a fait un bien fou, je me sens beaucoup plus légère 😁

Le greens est une poudre au goût tropical à mélanger avec de l'eau et à boire bien le matin. Personnellement je l'adore 🙂 ➡️ À base de 50 plantes et nutriments et 33 fruits et légumes, 100% Naturel, sans sucres ajoutés, sans colorant et sans arôme artificiel, il va nettoyer votre organisme de l'intérieur, il va vous permettre d'éliminer tout les déchets que l'on stock et du coup d'éviter les ballonnements et de se sentir moins gonflé.
Il contient également de la spiruline, des fibres et du thé vert matcha 🍵

Il limite les fringales et procure une réel source d'énergie 👍👌 Il apporte au corps son besoin de nutriments, minéraux et vitamines ➕➕ Hyper pratique, les dosette peuvent se prendre n'importe où.

Pour les cures de 3 mois vous pouvez toujours bénéficier de mes prix pro, ça vaut le coup 😉😉 Si vous voulez vous pouvez l'associé sans problème au Thermofight x et alors la les effets perte de poids seront garantis 🏋️😁 #detox #detoxification #greensitworks
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↘️ 2019 mon année, Projet pro et une vrais préparation pour arrivé à mes objectifs:
. 5kg sec 🤗
La nutrition va être poussé au maximum !!! Bonne soirée à tous 💪


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Hey 🐿 ! Le fish & chips avant un plat dont j’étais pas très fan mais maintenant j’adore ! Et celui ci comment dire ......... une tueries !
Mais bon je n’ai pas pu tout finir, enfin, c’est pas plus mal mdr 😆 !
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La suite du cours de pilates Rolleur. Un excellent exercice de gainage. Fière de mes élèves sur le niveau pilates intermédiaire et avancé qui ont réussi cet enchaînement #pilatesbody #isabellegircourt #gainagechallenge #ventreplat


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Stomach vaccum votre allié ventre plat !
Heyyy bonsoir à tous !
Comme vous avez pus le remarqué dans les vidéos , aujourd'hui on va parler de stomach vaccum.
Pour commencer qu'est-ce que le stomach vacuum ?
Le stomach vaccum est un exercice d'abdos hypopressif qui vas énormément sollicité le muscle transverse de votre abdomen c'est pour cela qu'il vas contribué à avoir un ventre plat .
Alors comment s'exécute le stomach vaccum ?
Vous allez donc vous positionnez dans la position oû vous serrez le plus à l'aise pour exécuter le mouvement que ce soit debout, assis ,allonger , accroupi ect... Puis vous allez effectuer une grosse inspiration en gonflant votre ventre , après cela vous allez expirer toute l'aire de vos poumons en rentrant votre ventre et puis c'est là que ça ce complique un peu vous devrez faire une fausse inspiration en <<aspirant>> votre estomac sous vos côtés . Vous devrez tenir cette position le plus longtemps possible et ensuite vous relacherez en inspirant comme au début du mouvement . Personnellement j'effectue minimum 10 répétitions puis je prend 20 secondes de récupération maximum et recommence le tout 3 à 4 fois . Libre à vous de faire autant de répétitions et de séries que vous voulez sur cette exercice le trop n'est pas l'ennemi du bien . 🙂
Voilà voilà c'est tout pour la présentation du stomach vaccum si vous voulez quelques informations supplémentaires ou si vous voulez savoir quel effet cette exercices à eu sur mon corp faites le moi savoir je referais d'autre poste sur le sujet 😊 En tout cas j'espère que le poste vous a plus et je vous souhaite de passer une bonne soirée 😉💪
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💡Tu as perdu du poids, mais tu n'arrives plus à perdre, alors bouges toi ! Tu dois te mettre au sport ! 💡
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Tu as réussi à perdre du poids, félicitations ! 👍👌
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Tu n'arrives plus à perdre?😞
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Alors je vais t'expliquer pourquoi tu dois à présent te mettre au sport 🧐
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Quand tu perds du poids, un mécanisme adaptatif se met en place au niveau de ta thyroïde
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Quand tu perds du poids, le corps l'identifie. En remarquant cette modification corporelle, lui, va vouloir revenir en arrière (principe de survie). Pour cela, il va intervenir sur ta thyroïde, en modifiant une hormone : la T3 (hormone active de la thyroïde). Il va se mettre à produire de la T3r(reverse)
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Le sport va alors jouer le rôle de bras droit (si t'es droitier, sinon bras gauche, comme tu veux)🤭😁
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Mais que va permettre la pratique dune activité physique ?🧐
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Elle permet de stimuler l'AMPC (je ne rentrais pas dans le détail), qui elle va stimuler la desiodase de type 2 (D2).
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Mais que fait la D2 ? (Mais que fait la police....?) je suis en forme ce soir 👍
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La D2 va permettre de transformer la T4 en T3, mais sa forme active.👌
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Tu l'auras compris, le sport permet de lutter contre le phénomène adaptatif que cherche à mettre en place ton organisme 🙏🙏🙏
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Alors qu'est-ce que tu fous encore là ?!
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Arrêtés de lire mes conneries et va vite faire du sport 🏃‍♂️🏃‍♀️
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Voilà pour ce soir, il me reste plus qu'à te souhaiter une agréable soirée
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Si tu as apprécié ce post, penses à me laisser un ti ❤️ou un ti commentaire ça fait toujours plaisir 😀
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Hey Papa Noël, je t’ai demandé 2 ou 3 trucs, ce serai bien que tu t’y tiennes, je te vois ! 😉

➡️Arrête de donner des Kinder aux enfants toute l’année, à Noël c’est déjà de trop ; toute façon c’est les parents qui en mangent la moitié 😆
➡️Arrête de faire croire qu’on se fait plaisir en mangeant en grande quantité, hyper sucré, salé, gras, fromagé, etc... Tu sais très bien que le Bonheur est ailleurs.
➡️Arrête d’offrir des elliptiques et des vélos d appartement, y’a YouTube maintenant ! Ça prend beaucoup moins de place, c’est gratuit et c’est 100 fois plus efficace et motivant !
🤗Alors Go Papa Noël, on arrête les conneries, et on fait les bonnes actions, je t’ai à l’œil hein 😉

Hiit Check aujourd’hui ! Non sans mal, mais le job est fait.

Et vous ?➡️Dis moi en commentaire ICI

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Ce soir c'est salade verte, lentilles corail, poivrons et parmesan végétale fait maison!! Bon appétit à tous 😘😘 Tonight is green salad, coral lentils, peppers and homemade vegetable parmesan!! Bon Appetit to all 😘😘
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Bonsoir mes sportifs 😌 j'espère que votre journée s'est bien passée. On se retrouve avec mon repas de ce soir. Du poisson pane, des pâtes et de la ratatouille. Le mélange pâtes / ratatouille c'est la base😍😍
Une clémentine et 2 chocolat de noël pour le dessert 😊
Quoi de bon pour vous ?💪 Bonne soirée à tous❤

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#video spéciale #triceps avec élastiques et poulie.
Ce sont deux exercices qui ciblent correctement l'arrière du bras. Toujours gardé les abdos bien gainés ,bien respiré et avoir un bon tempo.

Voici le lien de la vidéo ADIEU LES GROS BRAS : https://youtu.be/gB5YvtT2MCs

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