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Se tem uma coisa que eu gosto é de cozinhar ❤. Na cozinha é possível aprender, relaxar e reunir a família ou amigos para ajudar!! 👨‍👩‍👧‍👧
Essa receita de bolo integral é MARAVILHOSA pois é super fácil de fazer, muito nutritiva e fica DELICIOSAAA! 😌
Então mão na massa!!
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INGREDIENTES
.-3 ovos
-½ xícara (chá) de óleo (pode ser de côco ou o de soja mesmo)
-2 maçãs
-2 bananas
-2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
-1 xícaras (chá) de açúcar mascavo (se não tiver, pode ser o cristal)
-¼ de xícara (chá) de aveia em flocos
-2 colheres (sopa) de semente de linhaça
-2 colheres de chia
-1 colher (sopa) de canela em pó
-1 colher (sopa) de fermento em pó.
-1/2 xícara de água (pode ser o leite, eu utilizei a água pois fiz para uma amiga que é intolerante a lactose)

MODO DE PREPARO
-No liquidificador bata os ovos, as cascas da maçã e o óleo e reserve;
-Numa tigela coloque as maçãs e bananas picadinhas, a farinha e o açúcar peneirados, misture e acrescente a aveia, a linhaça, a canela em pó. Despeje a mistura do liquidificador, coloque a água e por último o fermento em pó, misture bem e coloque em forma untada com óleo e polvilhada com farinha de trigo. Leve em forno pré-aquecido 200°C por aproximadamente 40 minutos ou até que esteja assado e dourado. Para saber se está assado por dentro é só enfiar um palitinho de dente é, se ele sair limpo é porque já está bom!! Espere esfriar para servir. Uma boa dica é acrescentar uvas passas e nozes ou castanhas picadas. 🍌🍎🍏🍰☕ #alimentaçãosaudável #Nutriçãosimples #descomplica #vidasaudável #nossolugarénacozinha


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#Repost @crossgymfuncional (@get_repost)
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E aí, já marcou na sua agenda o Aulão desse final de semana? ✔️ No sábado temos aula 7h e 8h, e no domingo às 8h. 👊

Lembrando que teremos sorteio de um fim de semana de Aulão. É só vir, treinar e já estará concorrendo.
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CrossGym Treinamento Funcional
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Jantar:
Mingau de aveia bem "ralinho" (20 g de leite + 10 g aveia) + gelado de banana (duas bananas batidas com um iogurte congelado e deixei um tempo no freezer para ficar mais congelado depois de batido)😋😋
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Tem vontade de treinar CrossFit mas sempre teve medo de começar?

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Dá pra acreditar que é um bolo lowcarb? Zero açúcar? Mas é ... Obrigada @jouir_gateaux , estava uma delícia... super valeu a pena 😘😋😻 . Pq essa gordice pode 😉 #vidafitness#zeroaçucar#vidasaudável#lowcarb#jouir_gateaux#dápraserfitefeliz#essagordicepode


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