Александр@alex_k_storm

Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. БлагоДарю.

213 posts 423 followers 244 following

Александр

XI Открытый турнир по жиму штанги лежа, народному жиму памяти И.М.Палкина
#powerlifting #benchpress #жим #жимлежа #народныйжимлежа #русскийжим #спр


1

Александр

Зачем нужна становая тяга?

Становая тяга никогда не была в почете у новичков, слишком уж оно тяжелое и опасное упражнение. Так сложилось, что приоритетом у начинающих атлетов всегда были грудь и бицепсы. Мало кто понимал, что без сильных ног и спины бицепсы не накачать, а выполняя одни лишь изолирующие упражнения, серьезного результата не достигнуть.
Занятие спортом: Зачем нужна становая тяга?
Как правило, делая тяжелые подъемы на бицепс стоя, у новичков складывается ощущение, что им банально не хватает силы бицепса, на самом же деле им просто трудно удерживать корпус в равновесии, поскольку силы спины и ног недостаточно. Выполняя становую тягу, вы не только прибавите массу этим мышцам, но и сделаете их гораздо сильнее. Ну а сильные ноги и спина — это база, без которой просто не накачаться. Накаченная спина становится мощной опорой для мышц плечевого пояса, что позволяет им проявлять более сильное мышечное усилие. У ног при этом та же самая функция. Они выполняют функцию опоры. Кроме того, имея небольшой личный вес, и рабочие веса будут небольшими.
Ну а какие мышечные группы дают больше всего массы?
Точно, ноги и спина!

Становая тяга — это как раз то упражнение, которое ударно качает эти две мышечные группы. Других подобных упражнений просто не существует. Именно поэтому становая тяга ведет атлета к его главной цели — большой массе основных мышечных групп.

Когда представители спортивной науки взялись изучить влияние становой тяги на прирост мышечной массы, то немало удивились. Поскольку совокупная прибавка массы никак не укладывалась в принцип простого сложения роста двух мышечных групп. Научные исследования доказали, что становая тяга вызывает рекордный синтез в организме тестостерона и гормона роста — основных анаболических гормонов. Из этого следует вывод о том, что становая тяга растит массу не только спины и ног, но и всей мускулатуры.

И правда, если рассматривать становую тягу с точки зрения кинезиологии, то выяснится, что данное упражнение состоит аж из 8-ми движений. Это жим ногами, разгибания спины, сгибание ног, скручивания для пресса, сгибания в запястьях, подъемы на носки, тяга книзу и шраги. Вполне внушительный список. #становаятяга #deadlift


1

Александр

В связи с тем что я не успел подать заявки на последние в этом году соревнования, было принято решение делать соревновательный подход в зале.
Планировал я провести такую тренировку в декабре, а так как планы изменились, да и все сложилось в этот день так удачно, я всё же поднял свои килограммы, те, к которым шёл почти год, да так хорошо настроился, что пошёл ва-банк и выполнил норматив Кандидата в Мастера спорта по версии НАП!!! На первом видео 190кг., на втором, с шагом в 15кг те самые 205кг! При собственном весе 98.6кг!
Я не официальный КМС по становой тяге! Я доволен!😃 обязательно повторю на соревнованиях!💪 МС не за горами!
#пермьактивная #становаятяга #тяга #пауэрлифтинг #спр #нап #безфармы #powerlifting #deadlift #lift


5

Александр

В Пермской школе №32 состоялся круглый стол, на котором представители администрации Перми представили итоги первого года работы проекта «Умный спорт».
В работе круглого стола приняли участие заместитель главы администрации Перми Людмила Гаджиева, первый заместитель председателя Пермской городской Думы Дмитрий Малютин, заместитель председателя Пермской городской Думы Алексей Грибанов, председатель комитета по физической культуре и спорта Сергей Сапегин, депутаты Законодательного Собрания и Пермской городской Думы, представители некоммерческих организаций, партнеры проекта.
"- Основная задача проекта – вовлечь абсолютно разные возрастные категории в активные занятия физкультурой и спортом – это и дети, и трудоспособное население, и пенсионеры. Мы не только строим в городе спортивную инфраструктуру, но и создаем условия для бесплатных занятий. Проект назван «Умный спорт» потому, что каждое занятие проводится под присмотром тренера, а также потому что в будущем мы планируем учитывать активность каждого пермяка, которая будет учитываться, оцифровываться, и мы могли бы устраивать всевозможные конкурсы, лотереи, соревновательные рейтинги. Все это работает на задачу губернатора Пермского края Максима Решетникова – развивать массовый спорт, - отметила заместитель главы администрации Перми Людмила Гаджиева."
#пермьактивная #пермьспортивная #умныйспорт #ассоциациясиловыхвидовспорта #асвс #нап #жимлёжа #спортдетям #зож #здоровыйобразжизни #будьсильным #powerlifting #sport #permsila #benchpress


1

Александр

💭💭
"Иногда хочется сесть и просто поговорить с кем-то по-душам. Говорить всю ночь напролет. Смотреть вместе на ночное небо, обсуждать что-то, яростно спорить, молчать. Мне не хватает такого времяпрепровождения. Безумно не хватает."


2

Александр

А вы в курсе что новый год через 33 дня? Через 4 с половиной недели? Через несколько рабочих смен? Через пару тройку тренировок? Всего через 5 уикэндов? 😲🎅
#пермьактивная #пермь #новыйгод #зима #новогодняясказка


5

Александр

Кто-то должен приходить на помощь, когда никто не может помочь.
#пермьактивная #поискпропавшихлюдей #permpoisk


1

Александр

Гран При Пермь 2018


0

Александр

💭💭
В конце концов, всё окружающее не более, чем иллюзия. Весь этот мир, все устои, все законы, все нормы, все стереотипы... Всё придумано людьми.
#бессонница #мысли #ночь


0

Александр

Дорога в сказку... 🤗
Следующая остановка - Новый Год! 🎄🎅
#гдетовлесу #лес #зима #сказка #новыйгод


1

Александр

Чуть меньше двух недель прошло после соревнований, а я уже повторяю свой результат на тренировке 😃
Без 20-ти кг. КМС 💪😎
P.s. за этот год я уже трижды выполнил норматив 1- разряда
#пермьактивная #ПауэрлифтингПермь #становаятяга #тяга #безфармы #deadlift #lift #powerlifting


2

Александр

Вес в 200кг не покорился 😞
Открытый мастерский турнир 🔥ЯРОСТЬ ЛЬВА🔥 по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму, армлифтингу и пауэрспорту по версиям IPL/WAF/САР и "Союз пауэрлифтеров Росссии"
#deadlift #lift #тяга #становаятяга #безфармы


4